집중 다이어트 중인데 피자를 먹는다고? 진서연의 치즈 듬뿍 [양배추피자] 쉽고 간단해서 최고! [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 240405 방송
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- Опубліковано 4 кві 2024
- 집중 다이어트 중인데 피자를 먹는다고? 진서연의 치즈 듬뿍 [양배추피자] 쉽고 간단해서 최고!
■ 요리 재료
양배추, 달걀, 소금, 올리브유, 라이스 페이퍼, 토마토소스, 모차렐라 치즈, 방울토마토, 시금치, 그릭 요구르트
■ 만드는 법
[재료 준비]
1. 양배추 1/8개를 얇게 채 썬다.
2. 방울토마토를 반으로 썬다.
[양배추피자 만들기]
1. 채 썬 양배추를 볼에 담고 달걀 2개, 소금 약간을 넣고 섞는다.
2. 올리브유를 두른 팬에 라이스 페이퍼 1장을 올리고 양배추 반죽을 올려 뚜껑을 닫고 약불에 천천히 익힌다.
3. 아랫면이 노릇하게 익으면 뒤집은 뒤, 토마토 소스 1T를 바른다.
4. 3위에 모차렐라 치즈와 방울토마토, 시금치를 올린 뒤 뚜껑을 닫고 약불에 치즈가 녹을 때까지 익힌다.
5. 그릇에 양배추 피자를 옮겨 담고 그릭 요구르트를 올리면 완성.
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제가 암환자인데, 엄마가 해주시더라구요. 감사합니다😂
엄마의 사랑으로 완치되시길🎉🎉🎉
사랑❤ Love wins all❤
꼭 완치하세요!
완치되길 기도합니다
저도 2주뒤 암수술 환자예요
힘내세요
이분은 아이디어도 좋긴 한데 또 음식을 이쁘게 만드심.. 미적 감각이 남달라 ㅋㅋ
이 피자 존맛탱이에요..제발 만들어 보세요 어렵지 않아요 저는 양배추 계란물에 섞을 때 후추랑 페퍼론치노 좀 더 섞어줬구요 방토랑 시금치 없어서 그냥 집에 있는 나물 올렸어요 ㅋㅋㅋ 그리고 그릭요거트가 키포인트인게 그냥 먹으면 좀 심심할 수 있는데 그릭요거트 올려 먹으니까 크리미한 질감이 입에 가득 차고 그릭요거트 특유의 산미가 느끼한 걸 좀 잡아주더라구요 정신차리고 4조각 다 먹을 뻔 했어요... 다음 치팅 때 또 해먹으려고요🥹🥹
4조각 다 먹을뻔 하다니 그게 무슨소리세요...? 저거 다 먹어도 너무 작은데 설마 나눠먹어야 하는거였나요...?
따라해보세요 정말 맛있네요 ㅎㅎ 사실저는 식단은 안하고 체지방버닝제먹으면서 운동만 빡시게해서 (그래도 한달만에 4키로감량..)일반음식 먹는데도 궁금해서 만들어봤어요 ㅋㅋㅋ 프랜차이즈 피자보다는 퓨전요리느낌인데 정말 맛있어요!
체지방버닝제 활력포션께 좋던데요 저도 그거먹고 체지방 다 태워버림 ㅋㅋ
@@fil_LA오 그런것도있어요.😮?
해먹엇는데 넘 맛잇어요..
포만감도 좋구요~~
전 새우도 올렷어요~~
와맛있겠다ㅜㅜ 좋은 레시피 감사합니다ㅎㅎ
진심이다..진서연님!!존경합니다
와 대박 꼭 만들어봐야겠어요
와 곧 여름이라 다이어트 중인데 이렇게 만들어 먹어야겠어요ㅠㅠ
오 너무 맛있겠어용♡애들 간식으로 해줘야겠네용❤
와 꼭 해먹어야지
이분 요리 잘하심
우와 이거 진짜 괜찮다 우와 !!!!
예쁜 진서연언니 최고예요*^^*
다이어트 많이 도움되고있어요
감사해요 ♡항상 화이팅해요♡
준비물 : 토마토 시금치 소금 계란2 양배추 라이스페이퍼1
그릭요거트 토마토솟.
토마토소스 어떤게 맛있을까요???
저도 현미 라이스페이퍼+ 닭가슴살곤약 볶음밥+ 치즈 올려서 렌지 댑혀 묵으니 다이어트 👍 👍 👍
완전 맛있어요 토마토소스없어서 reduced 케찹 넣었는데도 맛있었어요
정말 그릭요거트는 오만 빵류에 다 어울림ㅜㅠ 구황작물이랑도 야채랑도 저도 달달한것뿐만아니라 빵종류 상관없이 먹을때 항상 같이 빌라서 먹어요ㅋㅋ
라이스페이퍼 하나 굽는다
채친 양배추 + 계란 + 소금 섞어서 위에 올림
뒤집어서 토마토소스 + 치즈 올림
방토+ 시금치 올려서 꾸며주기
양배추 피자
해먹었는데 제 입에는 그냥 그랬어요.. 그냥 얇은 또띠야한장으로 해먹는게 더 나을거 같아요
그릭요거트 어디건가요😊
요즘 그릭요거트입니당ㅋ
2:10. I'am ->I'm
그냥 보이더라구요^^
양배추피자 잘따라서 해먹었습니다.
어른입엔 괜찮은데
애들은 안먹어요ㅜㅜ
그런데 항상 맥이 없어 보여요 ..ㅠㅠ
그런 뇌쇄적인 눈이매력
심지어 저거 한조각먹은거아니지..?
모짜렐라치즈는 살 많이 안찌나요....?
많이만 안먹으면 괜찮아요
저탄고지다이어트할때는 치즈는 괜찮아요. 탄수화물,당분이 문제
저 피자치즈가 살이 안찌나요??
탄수가 적어서 살 안쪄요!
양배추를 씻지 않으시네요 큰일입니다 사이사이 농약은 우짜노
양배추는 맨처음 외엔 농약안쳐요. 그부분도 어차피 다 버려지고 소비자에게 오는거라 딱히 안씻어도 문제없어요.
안쪽은. 농약 없다고 밝혀짐 ~~그래도 난씻지만 ㅋ
무농약제품을 먹으면 되죠
학창시절 진서연님 어땠길래.... 고딩때랑 정말 변했다고 이미지 세탁 제대로 했다는 동창글 있었는데 ....
라이스페이퍼 토마토소스 치즈 다살찌는 거구만~ 이분 레시피 볼수록 믿을거 못됨 ㅋ 그냥 자주굶고 운동 빡시게해서 저렇게 유지하는듯
양이 적잖아요 라이스페이퍼 1장 20칼로리 토마토소스 100그램 65칼로리 (밥숟가락으로 한 숟갈이 15ml정도 됨) 피자치즈 저 봉지가 보통 6-70그램정도로 파는데 70그램짜리라고 쳐도 다 안 넣고 남겼으니 200칼로리정도고 계란 한개 70칼로리 두개니까 140칼로리
야채랑 그릭요거트 한스푼 합쳐도 450칼로리 이하네요
다른 레시피들도 칼로리는 낮고 포만감 높은 레시피들이에요
그냥 피자 대체로 보면 훨씬 낫지 + 방송연출 일텐데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ별 태클을
진씨
나이든 사람도 시청하는데 매번보면 말이 너무 짧아 불쾌하더이다
군살 없으려면 저거 한끼만 먹어야하다니.. 아무리 운동해도 먹고싶은거 먹으면 피하지방 잘 안빠짐