이 피자 존맛탱이에요..제발 만들어 보세요 어렵지 않아요 저는 양배추 계란물에 섞을 때 후추랑 페퍼론치노 좀 더 섞어줬구요 방토랑 시금치 없어서 그냥 집에 있는 나물 올렸어요 ㅋㅋㅋ 그리고 그릭요거트가 키포인트인게 그냥 먹으면 좀 심심할 수 있는데 그릭요거트 올려 먹으니까 크리미한 질감이 입에 가득 차고 그릭요거트 특유의 산미가 느끼한 걸 좀 잡아주더라구요 정신차리고 4조각 다 먹을 뻔 했어요... 다음 치팅 때 또 해먹으려고요🥹🥹
양이 적잖아요 라이스페이퍼 1장 20칼로리 토마토소스 100그램 65칼로리 (밥숟가락으로 한 숟갈이 15ml정도 됨) 피자치즈 저 봉지가 보통 6-70그램정도로 파는데 70그램짜리라고 쳐도 다 안 넣고 남겼으니 200칼로리정도고 계란 한개 70칼로리 두개니까 140칼로리 야채랑 그릭요거트 한스푼 합쳐도 450칼로리 이하네요 다른 레시피들도 칼로리는 낮고 포만감 높은 레시피들이에요
![미친 듯 흡입하게 되는 맛! 밥 없이 즐기는 진서연 [구운야채카레]♥ 양파수프처럼 즐기는 카레 [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 240405 방송](http://i.ytimg.com/vi/72rxzCNR9v8/mqdefault.jpg)
![미친 듯 흡입하게 되는 맛! 밥 없이 즐기는 진서연 [구운야채카레]♥ 양파수프처럼 즐기는 카레 [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 240405 방송](/img/tr.png)
![[#편스토랑] 신상 운동 런리프트와 불 안 쓰는 다이어트 레시피🔥 이것이 진반장의 갓생 루틴이다!😎 | KBS 240823 방송](/img/n.gif)
해먹엇는데 넘 맛잇어요..
포만감도 좋구요~~
전 새우도 올렷어요~~
이분은 아이디어도 좋긴 한데 또 음식을 이쁘게 만드심.. 미적 감각이 남달라 ㅋㅋ
라이스페이퍼 하나 굽는다
채친 양배추 + 계란 + 소금 섞어서 위에 올림
뒤집어서 토마토소스 + 치즈 올림
방토+ 시금치 올려서 꾸며주기
와 대박 꼭 만들어봐야겠어요
우와 이거 진짜 괜찮다 우와 !!!!
제가 암환자인데, 엄마가 해주시더라구요. 감사합니다😂
엄마의 사랑으로 완치되시길🎉🎉🎉
사랑❤ Love wins all❤
꼭 완치하세요!
완치되길 기도합니다
저도 2주뒤 암수술 환자예요
힘내세요
이분 요리 잘하심
진심이다..진서연님!!존경합니다
저도 현미 라이스페이퍼+ 닭가슴살곤약 볶음밥+ 치즈 올려서 렌지 댑혀 묵으니 다이어트 👍 👍 👍
준비물 : 토마토 시금치 소금 계란2 양배추 라이스페이퍼1
그릭요거트 토마토솟.
레시피마다 너무 맛있어서 행복해요 요즘 ㅋㅋㅋ감사합니다
이 피자 존맛탱이에요..제발 만들어 보세요 어렵지 않아요 저는 양배추 계란물에 섞을 때 후추랑 페퍼론치노 좀 더 섞어줬구요 방토랑 시금치 없어서 그냥 집에 있는 나물 올렸어요 ㅋㅋㅋ 그리고 그릭요거트가 키포인트인게 그냥 먹으면 좀 심심할 수 있는데 그릭요거트 올려 먹으니까 크리미한 질감이 입에 가득 차고 그릭요거트 특유의 산미가 느끼한 걸 좀 잡아주더라구요 정신차리고 4조각 다 먹을 뻔 했어요... 다음 치팅 때 또 해먹으려고요🥹🥹
4조각 다 먹을뻔 하다니 그게 무슨소리세요...? 저거 다 먹어도 너무 작은데 설마 나눠먹어야 하는거였나요...?
와 이걸 치팅에.. 반성 😢
저거 근데 진짜 개맛있음 ㅋㅋㅋ 일주일 내내 먹었더니건강하게 2키로 빠짐 운동 1도 안했는디
와 꼭 해먹어야지
오 너무 맛있겠어용♡애들 간식으로 해줘야겠네용❤
와맛있겠다ㅜㅜ 좋은 레시피 감사합니다ㅎㅎ
근력으로 열다니 대단해여 ㅎ 저는 힘으로는 못 열어요 뚜껑 사이에 숟가락 뒷부분으로 틈새저격해서 사이 벌어주면 공기빠지는소리 사알짝 납니다 그리고 열면 열려요
정말 그릭요거트는 오만 빵류에 다 어울림ㅜㅠ 구황작물이랑도 야채랑도 저도 달달한것뿐만아니라 빵종류 상관없이 먹을때 항상 같이 빌라서 먹어요ㅋㅋ
오늘 따라해봤는데 너무 맛잇네요 포만감도 좋고 양배추다보니 부담도안되고 너무 감사합니다😊
이분은 진짜..아이디어가
따라해보세요 정말 맛있네요 ㅎㅎ 사실저는 식단은 안하고 체지방버닝제먹으면서 운동만 빡시게해서 (그래도 한달만에 4키로감량..)일반음식 먹는데도 궁금해서 만들어봤어요 ㅋㅋㅋ 프랜차이즈 피자보다는 퓨전요리느낌인데 정말 맛있어요!
체지방버닝제 활력포션께 좋던데요 저도 그거먹고 체지방 다 태워버림 ㅋㅋ
@@fil_LA오 그런것도있어요.😮?
다이어트 진짜 너무 힘드네요..ㅠㅠ 운동만으론 절대 살이 쉽게 안 빠져서 현타 오는 중인데 체지방 버닝제 라는게 있었다니!! 알려주셔서 감사합니다~
광고.
광고를 그럴싸하게 말하고 자빠졌네 ㅋㅋㅋㅋ
와 곧 여름이라 다이어트 중인데 이렇게 만들어 먹어야겠어요ㅠㅠ
토마토소스 어떤게 맛있을까요???
서연님~ 너무 맛있어요 ❤❤❤
또 다른 양배추 음식도 부탁드려요 ❤
한끼 먹는다고 살 눈에 띄게 안쪄요
저는 피자 먹기전에 식이섬유 왕창 먹고
피자 먹으면 그날 똥이 스무스 ~~~
진짜 숙변까지 해소 됩니다
변기 막히는줄..
피자에 음료가 부담이 된다면 탄산수에 콤부차 1스틱 들이붓고 먹으면 부담이 덜 가더라구요
양배추 피자
예쁜 진서연언니 최고예요*^^*
다이어트 많이 도움되고있어요
감사해요 ♡항상 화이팅해요♡
맛있는 것들은 대부분 양심이 찔려서 체지방 버닝제 먹으면서 같이 하는 중인데 이건 오히려 효과가 배로 날 것 같아요😮
저도 50대에 폐암이었는데 조기에 치료받아써요 암보험무조건 가입.요즘 암발병이 높데요
책 내시믄
꼭 사야즁
해먹었는데 제 입에는 그냥 그랬어요.. 그냥 얇은 또띠야한장으로 해먹는게 더 나을거 같아요
멋지다
2:10. I'am ->I'm
그냥 보이더라구요^^
양배추피자 잘따라서 해먹었습니다.
어른입엔 괜찮은데
애들은 안먹어요ㅜㅜ
라이스페이퍼도 혈당스파이크를 많이 일으킨데요
넘 맛있겠어요~~ 요즘 시금치 안 나오는데 대체할거 없을까요?
완전 맛있어요 토마토소스없어서 reduced 케찹 넣었는데도 맛있었어요
저걸 한개만..먹어야...ㅜ
심지어 저거 한조각먹은거아니지..?
그릭요거트 어디건가요😊
요즘 그릭요거트입니당ㅋ
그릭요거트이름이뭐에요? 토마토소스
그런데 항상 맥이 없어 보여요 ..ㅠㅠ
그런 뇌쇄적인 눈이매력
모짜렐라치즈는 살 많이 안찌나요....?
많이만 안먹으면 괜찮아요
저탄고지다이어트할때는 치즈는 괜찮아요. 탄수화물,당분이 문제
과자 대신 드세요
양배추를 씻지 않고
요리를 하시넹ㅠ
놀랐어요
안씻어도 됩니다
저 피자치즈가 살이 안찌나요??
탄수가 적어서 살 안쪄요!
다이어트
비타민열매로해견하세요
학창시절 진서연님 어땠길래.... 고딩때랑 정말 변했다고 이미지 세탁 제대로 했다는 동창글 있었는데 ....
양배추를 씻지 않으시네요 큰일입니다 사이사이 농약은 우짜노
양배추는 맨처음 외엔 농약안쳐요. 그부분도 어차피 다 버려지고 소비자에게 오는거라 딱히 안씻어도 문제없어요.
안쪽은. 농약 없다고 밝혀짐 ~~그래도 난씻지만 ㅋ
무농약제품을 먹으면 되죠
맛없어요
라이스페이퍼 토마토소스 치즈 다살찌는 거구만~ 이분 레시피 볼수록 믿을거 못됨 ㅋ 그냥 자주굶고 운동 빡시게해서 저렇게 유지하는듯
양이 적잖아요 라이스페이퍼 1장 20칼로리 토마토소스 100그램 65칼로리 (밥숟가락으로 한 숟갈이 15ml정도 됨) 피자치즈 저 봉지가 보통 6-70그램정도로 파는데 70그램짜리라고 쳐도 다 안 넣고 남겼으니 200칼로리정도고 계란 한개 70칼로리 두개니까 140칼로리
야채랑 그릭요거트 한스푼 합쳐도 450칼로리 이하네요
다른 레시피들도 칼로리는 낮고 포만감 높은 레시피들이에요
그냥 피자 대체로 보면 훨씬 낫지 + 방송연출 일텐데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ별 태클을
진씨
나이든 사람도 시청하는데 매번보면 말이 너무 짧아 불쾌하더이다
그게먼상관이래여