FORTALECIMENTO EM CASA PARA CORREDORES
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- Опубліковано 4 жов 2024
- Aqui estão 3 exercícios de fortalecimento para fazer em casa. É possível inclusive fazer junto para pegar a técnica bem direitinho. Sabemos que um dos segredos para a prevenção de lesões é a realização de exercícios de fortalecimento para corredores. Quando o volume de treino aumenta muito, não é fácil achar tempo para ir para a academia. Há também um erro de conceito onde muitos pensão que o corredor deve trabalhar sempre com cargas altas. Aprenda 3 exercícios de fortalecimento para corredores que são fáceis de executar, necessitando apenas de um kettlebell, para fazer em casa.
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#fortalecimento #treinodeforça #fisiologia
Por gentileza, passa exercícios para os pés e tornozelos que são super importantes.. pequenos músculos que são super necessários..
Anotado!
Boa ideia. Principalmente para quem está começando.
Obrigado pelas informações valeu tonho Itaim pta abraço
Esse ½ búlgaro com panturrilha pra mim explodiu 👏👏👏👏👏 não conhecia
É muito bom 🙌🏼
Eu também não conhecia!!!
Excelente Dr Valdir!
Realizava o meu fortalecimento na academia mas nos últimos 2 meses adotei o fortalecimento em casa, para testar o real benefício na Maratona de Salvador, que será realizada em setembro. Mantive a constância de 2 dias de fortalecimento na semana, por 4 dias de corrida.
Obrigado por compartilhar os seus conhecimentos.
Vai ser sucesso!
E aí, como foi? Nos conte.
Parabéns Dr,pelo seu trabalho,o abdômen influência na corrida
parabéns por mais um conteúdo tooop!!
Deus te Abençoe 🙏🏼
Muito obrigado pelas dicas Dr
Obrigada professor
Obrigado pelas dicas, Professor!!!! Serão de grande valia, para uma corrida melhor...
Disponha!
Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco!
Disponha!
Muito bom! Obrigado!
Ótimo conteúdo.
Parabéns
Top demais 👏👏👏👏
Nota 10 prof, mto obrigado... 🤜🤛
Sucesso!
Muito bom, seus vídeos tem me ajudado muito, obrigado!
Fico feliz em saber
Maravilhado com a qualidade das informações! Ganhou mais um inscrito
Obrigado, Felipe!
Muito bom professor!
Outro show de vídeo e de informações. Parabéns, Prof. Valdir!🏋️♀️🏃🏽♂️🏋️♀️🏃🏽♂️🏋️♀️🏃🏽♂️
Obrigado meu amigo!
Show de bola 🙏🏻🙌🏼
Excelente!
Vídeo top!!!
Excelente, Professor! Estava esperando por uma série sobre fortalecimento há algum tempo. Chegou! Já implementando esses exercícios enquanto aguardo os próximos vídeos sobre o assunto. Valeu!
Simbora!!!
Gostei muito, show.
Que bom que gostou
Professor poderia fazer uns exercícios com mini band, uso e acho super válido.
Está na lista!
Excelente dicas prof.
Obrigado 😃
Posso fazer esses exercícios junto com os de fortalecimento na academia?
Top D+++
👏👏👏👏
Estou voltando a correr, ainda na caminhada. Depois de fisio, lesionei o joelho por nao fazer corretamente as corridas...
Agora que estou voltanto a ativa, pretendo fazer os exercícios intercalando com a corrida.
Você acha adequado fazer os exercícios um dia e acorrida em outro...
Não sou fã de academia. Estes exercícios são suficientes para uma bom fortalecimento para quem corre 1x por semana? Costumo correr 5 a 7 km, sou iniciante.
São sim!
@@CorridaePerformance obrigada!!! Vou começar pra já. 😊
Esse exercícios fortalece os joelhos?
Sim!
Pode fazer 1x na semana
Boaaa. Foda e ter tempo pra fazer .
Quantos kilos tem esse kettlebell? Poderia fazer mais vídeos de fortalecimento
Tem 12 Kg
E aí Professor... faço 3 X na semana reforço muscular.
maravilha!!!
Professor, esses exercícios feito em casa, pode fazer todos os dias?
O ideal é de 2 a 3x por semana
Se eu tivesse feito isso, talvez não estivesse lesionado hoje em dia.
Melhoras
@@leonardoferreira6713 valeu
Eu faço com peso nas duas mãos o agachamento bugarro, está certo ?
Está sim, ajuda a dar mais equilíbrio!
Prof qm N tem o Bell substitui com oq?
Ótima pergunta. Pode usar altere e até uma sacola com pesos. Só cuidado para não ficar encostando no chão e cortando o movimento.
@@CorridaePerformance lembrei professor usarei um galão de sabão amaciante etc tem 5k e uma boa pegada
Qual peso do querobell.(assim que escreve ?)
Nesse caso usei um Kettlebell de 12 Kg, mas pode ser mais leve.
25% + 80%?
Ato falho... 20/80... ninguém deixa passar nada... kkkk
Olha o 25 -80 rsrs
Eita... ato falho!