Excelente Dr Valdir! Realizava o meu fortalecimento na academia mas nos últimos 2 meses adotei o fortalecimento em casa, para testar o real benefício na Maratona de Salvador, que será realizada em setembro. Mantive a constância de 2 dias de fortalecimento na semana, por 4 dias de corrida. Obrigado por compartilhar os seus conhecimentos.
Excelente, Professor! Estava esperando por uma série sobre fortalecimento há algum tempo. Chegou! Já implementando esses exercícios enquanto aguardo os próximos vídeos sobre o assunto. Valeu!
Estou voltando a correr, ainda na caminhada. Depois de fisio, lesionei o joelho por nao fazer corretamente as corridas... Agora que estou voltanto a ativa, pretendo fazer os exercícios intercalando com a corrida. Você acha adequado fazer os exercícios um dia e acorrida em outro...
Não sou fã de academia. Estes exercícios são suficientes para uma bom fortalecimento para quem corre 1x por semana? Costumo correr 5 a 7 km, sou iniciante.
Por gentileza, passa exercícios para os pés e tornozelos que são super importantes.. pequenos músculos que são super necessários..
Anotado!
Boa ideia. Principalmente para quem está começando.
Excelente Dr Valdir!
Realizava o meu fortalecimento na academia mas nos últimos 2 meses adotei o fortalecimento em casa, para testar o real benefício na Maratona de Salvador, que será realizada em setembro. Mantive a constância de 2 dias de fortalecimento na semana, por 4 dias de corrida.
Obrigado por compartilhar os seus conhecimentos.
Vai ser sucesso!
E aí, como foi? Nos conte.
Obrigado pelas informações valeu tonho Itaim pta abraço
Top demais 👏👏👏👏
Esse ½ búlgaro com panturrilha pra mim explodiu 👏👏👏👏👏 não conhecia
É muito bom 🙌🏼
Eu também não conhecia!!!
Muito bom
Parabéns Dr,pelo seu trabalho,o abdômen influência na corrida
parabéns por mais um conteúdo tooop!!
Deus te Abençoe 🙏🏼
Obrigada professor
Muito obrigado pelas dicas Dr
Ótimo conteúdo.
Parabéns
Top D+++
Excelente!
Vídeo top!!!
Muito bom! Obrigado!
Nota 10 prof, mto obrigado... 🤜🤛
Sucesso!
Muito bom, seus vídeos tem me ajudado muito, obrigado!
Fico feliz em saber
Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco!
Disponha!
Obrigado pelas dicas, Professor!!!! Serão de grande valia, para uma corrida melhor...
Disponha!
Outro show de vídeo e de informações. Parabéns, Prof. Valdir!🏋️♀️🏃🏽♂️🏋️♀️🏃🏽♂️🏋️♀️🏃🏽♂️
Obrigado meu amigo!
Show de bola 🙏🏻🙌🏼
Maravilhado com a qualidade das informações! Ganhou mais um inscrito
Obrigado, Felipe!
Excelente, Professor! Estava esperando por uma série sobre fortalecimento há algum tempo. Chegou! Já implementando esses exercícios enquanto aguardo os próximos vídeos sobre o assunto. Valeu!
Simbora!!!
Muito bom professor!
Gostei muito, show.
Que bom que gostou
👏👏👏👏
Estou voltando a correr, ainda na caminhada. Depois de fisio, lesionei o joelho por nao fazer corretamente as corridas...
Agora que estou voltanto a ativa, pretendo fazer os exercícios intercalando com a corrida.
Você acha adequado fazer os exercícios um dia e acorrida em outro...
Boaaa. Foda e ter tempo pra fazer .
Professor poderia fazer uns exercícios com mini band, uso e acho super válido.
Está na lista!
Excelente dicas prof.
Obrigado 😃
Posso fazer esses exercícios junto com os de fortalecimento na academia?
Quantos kilos tem esse kettlebell? Poderia fazer mais vídeos de fortalecimento
Tem 12 Kg
Pode fazer 1x na semana
E aí Professor... faço 3 X na semana reforço muscular.
maravilha!!!
Eu faço com peso nas duas mãos o agachamento bugarro, está certo ?
Está sim, ajuda a dar mais equilíbrio!
Esse exercícios fortalece os joelhos?
Sim!
Qual peso do querobell.(assim que escreve ?)
Nesse caso usei um Kettlebell de 12 Kg, mas pode ser mais leve.
Professor, esses exercícios feito em casa, pode fazer todos os dias?
O ideal é de 2 a 3x por semana
Não sou fã de academia. Estes exercícios são suficientes para uma bom fortalecimento para quem corre 1x por semana? Costumo correr 5 a 7 km, sou iniciante.
São sim!
@@CorridaePerformance obrigada!!! Vou começar pra já. 😊
Prof qm N tem o Bell substitui com oq?
Ótima pergunta. Pode usar altere e até uma sacola com pesos. Só cuidado para não ficar encostando no chão e cortando o movimento.
@@CorridaePerformance lembrei professor usarei um galão de sabão amaciante etc tem 5k e uma boa pegada
Se eu tivesse feito isso, talvez não estivesse lesionado hoje em dia.
Melhoras
@@leonardoferreira6713 valeu
25% + 80%?
Ato falho... 20/80... ninguém deixa passar nada... kkkk
Olha o 25 -80 rsrs
Eita... ato falho!
Muito bom professor 👏