5 MOTIVOS que te deixam LENTO e como MELHORAR na CORRIDA
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- Опубліковано 16 чер 2024
- Todo corredor quer correr rápido, não é verdade? Independente se você correr 5 Km, 10 Km, meia maratona ou maratona. Entretanto, há uma série de fatores que podem estar atrapalhando sua evolução na corrida e te tornando um corredor lento. Neste vídeo apresento 5 motivos que te deixam lento e como melhorar cada um deles. Você irá aprender que pequenos ajustes na sua rotina farão grande diferença na sua jornada para se tornar menos lento e fazer de você um corredor mais rápido. Fiquem ligados.
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#stress #sono #fisiologia - Спорт
1-Consistência
2-Correr no mesmo Ritimo
3-Estresse
4-Nutrição
5-Dormir Bem
Obrigado pelo resumo!!!
Eu tenho 63 anos e sou de Porto Alegre, RS. Maratonista com 3:57:43 em 2023.
Dormir bem e não se estressar é quase impossível. É o mais difícil!
Bom dia!!
Sou de São Bento Do Sul - SC. Vou priorizar o meu sono, sou sincero vou dormir 1:00 hora da manhã, isso tá impactando muito no meu rendimento na corrida. Tá na hora de virar chave.
Sempre acompanho e dou like em seus vídeos. Um grande abraço 👊🤝
Comecei a correr em 1965...mais ou menos descalço....tem tempos....hoje tento recomeçar...depois de...mais ou menos.
11 anos parado...curti o vídeo...claro....grato
Fortaleza -CE, muito obrigado pelas informações 🙏
Olá me chamo Mário, sou de Manaus e curtir muito o conteúdo.
Video muito bom, minha maior dificuldade é a nutrição, como muito pouco, tenho me sentido fraca para correr, agora que aumentei a intensidade dos treinos, vou procurar uma nutri especializada.
Mogi-SP
Joinville-SC. Cara, depois que comecei a praticar tiros, sinto evolução a cada treino. Estou num macro ciclo pra Maratona e a evolução é muito.
Show!!!
...tem que ter o treino de tiro pra ver 👀 JESUS!.... essa foi motivadora... 😂😂. Floripa SC.
kkkkkkkkk
Kkkkk pra ver jesus foi boa
Sou de são José dos Campos -Sp fui pesquisar sobre VO2 e o primeiro vídeo que apareceu foi o seu, simplesmente fiquei maravilhada com o conteúdo e passei a seguir e ver seus vídeos! Você entende demais. Acho que a estagnação que eu estava, com suas dicas agora vou longe. Logo serei sua aluna tbm! Ninguém hoje fala com tanta qualidade sobre corrida, como vejo nos seus vídeos! Parabéns mesmo!!
Nossa que honra Renata! Muito obrigado!!! Você será muito bem-vinda na nossa assessoria 😊
Natal RN 👍 show de aula. Pra mim, o que está difícil, é a consistência e o sono, dormir mais que 4 horas é luxo.
Recife-PE
Parabéns professor pelo conteúdo. Talvez o canal mais mal aproveitado pelos corredores por perderem seus tempos com outros que nada acrescentam ou acrescentam de maneira errada. O senhor traz informação de qualidade e com ciência. O público que se importa com o certo logo logo vai difundir e serás bem assistido, tenho certeza, continue assim!
Que assim seja meu amigo! Toda ajuda é bem vinda! Todos que compartilham o conteúdo em grupos de WhatsApp e no Instagram ajudam muito o canal a crescer! 😊🙏🏻🙌🏼
Piraquara pr
Eu sou pangaré há 15 anos, nunca quebrei, nunca precisei caminhar numa maratona pq me machuquei, e tenho a mesma quantidade, e talvez até melhor que um corredor rápido de elite
Que aula 👏🏼👏🏼👏🏼
São Paulo/SP
Sou de São Luís MA
Sou de Guarujá São Paulo abraço professor
Paços de Ferreira - Portugal
São Paulo, SP
Seguindo de Setúbal, Portugal! Melhor tempo na maratona é de 4h20m, este ano vou tentar fazer sub4 horas. Estou seguindo seus vídeos para melhorar minha corrida! Abraços de Portugal.
Que felicidade, Zé! Sucesso na sua jornada!
Cara sou de Maringá PR , tenho 57 anos , faz 1 ano que comecei a correr por conta própria com Pace 06,25 por km , sem condições de acessória tenho te acompanhado , hoje jà consegui fazer em prova de 7 km o Pace de 04,47 km obrigado pelas suas dicas ❤ 6:21 6:23
Eu sou de paripiranga na Bahia, muito boa a suas explicações, vou tentar seguir
Eu gosto de correr devagar o caminho quase todo, quando estou chegando no limite dou uma explosão até não aguentar mais
Se eu conseguir dormir 5h com qualidade estarei no lucro, o porém é que não lembro a vez que deito e consigo dormir a noite toda sem acordar na madrugada.
Tmj nessa batalha irmão. Me rendi aos remedios. Donaten + melatomina + composto de farmacia de manipulação.
Tem melhorado bastante a qualidade do sono. Depois de tanto tempo sem conseguir dormir direito por conta de trabalho e stress, é como se estivesse tendo que ensinar novamente meu cerebro a dormir
Limeira- SP
Demais seus vídeos irmão.
Sou de Campo Grande/MS. Não só vi, como revi e anotei várias coisas. Obrigada por tanto!
Mauá SP, o estresse do dia a dia é muito difícil de combater, pois cada dia é uma novidade.
Bragança Paulista - SP
Sou de Camaçari na Bahia. Excelente vídeo de essa parte de dormir bem é complicada porque trabalho à noite 😢
CURITIBA-PR, um abraço! Tentando melhorar PACE e DISTANCIA, inicante em 5k e se esforçando pra chegar aos 10km, obrigado pelas dicas!
Sou de Pindamonhangaba SP, corredor raiz, comecei a correr no clube da General Motors quando morava em São Caetano do Sul. Participei da São Silvestre quando era noturna.
Joinville - SC
Adorei o vídeo, muito obrigado por esta aula de performance, sou de São Paulo capital
Gramado-RS
Tenho 24, comecei a correr faz uns 3 anos, mas nunca tive consistência. Queria ter conhecido esse canal antes 👏🏼😌
Nova Floresta- Paraíba
Itajaí sc ,ex sedentário e pretendo fazer a meia maratona em Blumenau em março do ano que vem.
Show
Gostei muito , tô no início ainda desse universo da corrida mas achei importante suas dicas!
Aparecida de Goiânia-GO, essa janela de oportunidade para carboidratos não conhecia, muito interessante.
Muito boas as suas dicas! Sou de Serrinha - Bahia. Vou tentar fazer minha primeira maratona em 2024, apesar de já ser corredor há mais de 20 anos, resolvi agora aos 43 anos de idade. Meu limite sempre foi os 21 km, nunca tive coragem de correr 42 km, mas agora acho que encontrei estimulo e vontade de superar as barreiras. Abraço
Belém - PA
Ibatiba ES
Parabéns professo belo trabalho
Eu sou de missão velha Ceará!
Natal/RN
Sou Evanicio santana do município de Feira de Santana BA
Quando eu fui corredor Faltou Um Assessoria de apoio
Fortaleza - Ce
67 anos, Sou de Ponta Grossa, PR, Nome Hermes, Gostei do Vídeo, excelente, Gostei das dicas de treino, principalmente pra quem é iniciante. O difícil e a dieta😄 nem sempre tem as coisas na totalidade, ainda mais se a pessoa estiver trabalhando. Tem que fazer muito empenho, tem que haver determinação. Mas enfim gostei muito
Six Star finisher de São Paulo, SP
Show, Daniel!
Eu sou da Ilha de Moçambique - Moçambique em Africa. Boa noite. Gostei bastante das dicas.
Que honra!!
Aracaju/ Sergipe. Seus são excelentes e se tornaram companheiros desde aquisição e vez ou outra, faço citações nas legendas do Instagram.
show!!!
Curitiba/PR. Vim do futuro pra dizer que você já quase dobrou a meta dos 30mil inscritos!! Parabéns, conteúdo excelente!!!
Que honra!
Dessas dicas, o que falta para mim é o sono. Não pq eu não consiga dormir, pelo contrário: eu durmo muito bem. Acontece que seu desperto totalmente sem sono com 5h. Já quando eu durmo mais de 7h, eu acordo todo quebrado, passo o dia mal. Com preguiça etc etc…
Fortaleza | ce
Niterói -RJ
Campo Formoso - Ba.
Ponta Grossa PR
Brasília/DF
Votorantim - SP
60 anos e sou de Dracena/SP, conteúdo top! Já adquiri os seus livros mencionados e compartilhei com os amigos corredores.
Que honra!
Dia 06/08 haverá uma corrida aí na sua cidade, sou de Três Lagoas-MS.
Sou de Santa Cruz do capibaribe Pernambuco.
Iniciando as atividades de corrida e seu canal é muito bom cheio de dicas sempre o acompanho de Fortaleza-ceará.mas o sono de reconstrução muscular e de adaptações metabólicas é sempre o mais difícil 😢
Brrasilia -DF
Oi sou geisa Casagrande da cidade de mococa SP. PARABÉNS pelo seu trabalho.
Ribeirão-Pe
Orlando, Florida, EUA
Aqui é Luciano de Salvador/Ba.
O que eu acho mais interessante em seus vídeos é que SEMPRE aprendo alguma coisa nova. Obrigado!!
DIVINOPOLIS MG BRASIL
Foz do Iguaçu - PR. Eu assistindo a esse vídeo às 22h30 com treino progressivo amanhã às 6h e fazendo as contas de quanto vou conseguir dormir...🫠
Guarulhos/SP
Itaguaí, RJ
São Paulo - SP
Igarassu Pernambuco
Bragança Paulista SP
Eu sou de santa cruz do sul, aqui tem uma legião de pessoas que admiram muito o seu trabalho...
Que legal! Muito obrigado! Mande um abraço para todo mundo aí!
Sou de Recife,PE,
Rio de Janeiro - RJ
TMJ
Eu sou de Belo Horizonte, Minas Gerais 😂 abraços
Nova Cruz/RN
Excelente vídeo professor, mais facil correr 21K que conseguir dormir as 8h, hahah. Valeu abraço Parnaíba-PI.
Valeu garoto! Concordo com você! Abraços
Toronto - Canadá 🇨🇦
Olá... Macapá-AP!
Aracaju/SE!
Adoro a didática utilizada nos vídeos!
Parabéns pelo canal! 👏🏼👏🏼👏🏼
Vila Velha - ES
Recife/PE
Aqui direto de Palhoça-SC. Obrigado pela dica professor. TOP
JPA - PB
Arcos/MG - Hoje está difícil o stress do trabalho
Santana do livramento RS um abraço
Eu sou de Parauapebas Pará e tenho 38 anos.
Sorocaba, sp
Sou de Olímpia-SP, e estou começando a ser corredor, já fiz 5 Km a 30 minutos e também já consigo fazer 10 Km, lógico que a 1 hora e 10.
Florianopolis aqui presente!
😊👏🏼👏🏼👏🏼
São Paulo - SP. Cheguei aqui no canal agora... Excelentes dicas, vou começar a colocar em prática.
São João do Rio do Peixe - Paraíba - Brasil 🇧🇷
São Paulo SP
Brasília-DF
João Pessoa - PB
São Paulo-SP. Excelente conteúdo, como sempre! 👏🏼👏🏼👏🏼
Sou Ianes de Porto Alegre. Parabéns pelo canal!
Valeu, garoto!!
Petropolis. Rj