"REGULARNIE DDS" Mogę śmiało napisać, że Twoje treningi nie przestają mnie zaskakiwać😉 świetne ćwiczenia, które zaangażowały mięśnie głębokie na 100%💦Do tego bardzo intensywnie popracowały uda, pośladki, ręce, cała obręcz barkowa no i oczywiście łydki przy ostatnim ćwiczeniu. A podstawa to stabilizacja. Ja zawsze kontroluje poprawność pozycji przy lustrze co zdecydowanie poprawia technikę.
Wczoraj weszlam w inny wymiar. 156 kalorii, mega postep, w porownaniu do poprzednich podejsc. Tak sie zmeczylam, ze nie wiem jak mozna cos jeszcze dokladac. Sandra tak tlumaczy, tak pomaga przy kazdym ruchu, ze czlowiek naprawde wyciska siodme poty przy niby latwo wygladajacych cwiczeniach, a to tylko pozor. Wszystko dostalo. Moj czworoglowy umarl wczoraj. Dzis czuje reszte. Mega zestaw! Mega!👏👏👏
ten trening to naprawdę ciężka praca, gdy człowiek robi to co tak dokładnie tłumaczy Sandra, przyłoży się do ćwiczeń i porządnie będzie napinać mięśnie. spociłam się niesamowicie i czuję się teraz mega spełniona, bo odwaliłam kawał dobrej roboty :)
Właśnie to w Tobie uwielbiam😍 Kładziesz nacisk na technikę, na stabilizacje. Przypominasz o łopatkach i brzuchu non stop - ja bardzo tego potrzebuje, bo co chwila się grabie i "gubię w ruchu" przez co to nie były efektywne ćwiczenia. Teraz boli to co ma boleć😉 Poza tym bardzo sobie cenię Twoją autentyczność, to że nie kreujesz się na fb, insta itp tylko robisz dobrą robotę dla siebie i dla nas. Dziękuje że jesteś ☺️
Morderca. Niewinny trening, który i spala i zabija mięśniowo. Powroty do niego pokazują, jak na dłoni lepszą technikę, wytrzymałość, kontrolę ciała i mięśni, stabilizację. Uwielbiam ❤️
To trening z serii ile z siebie dasz tyle poczujesz uwielbiam, nawet jak wszystko nie wychodzi jak bym chciała to wiem, że walka o prawidłową pozycję lub wytrwanie w niej daje nieźle popalić 🙂💪
To jest bardzo mocny trening choć wygląda tak niewinnie. Rozluzniajacy mimo że praca mięśni jest duza. Najbardziej dziś poczułam łopatki i plecy. Uwagi Sandry bardzo cenne, pomagają pracować z ciałem w sposób świadomy ❤❤
Extra trening, wolnp, z kontrolą, czuć każdy mięsień jak pracuje, Sandra świetnie tłumaczy sekunda pp sekundzie jak masz wykonywać dany ruch, dzięki temu czułam,że trening był naprawdę efektywny i dobrze pocwiczony,Dziękuję❤
Mój ulubieniec😍Spokony a jak fajnie mięśnie pracują, trzymanie pozycji, prawidłowa technika i trening wcale nie jest łatwy. Dziękuję za każdą dobrą radę podczas treningu, czułam jakbyś stała obok 🙏
Wracam równo p miesiącu i zdania nie zmieniam! To cichy zabójca - powoli i w skupieniu czuć pracę całego ciała, jest czas żeby poprawić pozycję. Zaledwie kilka ćwiczeń a taka praca!
Dałam się nabrać wolno i z kontrolą 🙈a zmęczenie jak po brytalu z tą różnicą, że tu jest czas na technikę, wyczucie każdego ćwiczenia i poczucie konkretnych mięśni.
Uważam, że takie wolne treningi najwięcej mówią o naszej technice, bo przy ustabilizowanej pozycji okazuje się, że uniesienie ręki czy nogi to dopiero wyczyn 💪 Nie sztuką jest zrobić trening, sztuką jest walka o poprawną pozycję. Dzięki za piękną sylwetkę 💚
Wolny, bardzo świadomy wycisk 💪 I masz rację: chodzi o to, żeby w łatwej pozycji maksymalnie zaangażować mięśnie- wtedy zaczyna się prawdziwy trening 🙃 Kocham treningi z tej serii i będę to ciągle powtarzać 😍😍😍
Ćwiczę z Sandrą 3 miesiące i chociaż rozejście się zamyka, mięśnie zarysowują, a cm lecą to i tak przy każdym nowym treningu dowiaduje się jak duuużo pracy przede mną 😅 Świadoma praca mięśni głębokich połączona ze stabilizacją miednicy w ćwiczeniach z tego programu to zdecydowanie wyższy level.. o który walczę 💪💙
Fajny trening bardzo polecam początkujący nie panującym nad swoim ciałem....ale i dla takich co juz ćwiczą zeby poprawić ...zawsze cos jest do-poprawy ...swietnie wytłumaczony polecam ;)
167 kcal Jejku!! No nie jest lekko!! Powoli i spokojnie- uwielbiam tak, ale mięśnie się trzęsą, ciężko było mi wytrzymać całe odliczanie bez pauzy. Ekstra!!😀
Super trening, który oczy świadomej i prawidłowej pracy własnego podczas ćwiczeń. Trening wygląda na lekki, ale taki nie jest brzuch się trzęsie w najprostszym klęku podparty, a ręce i nogi palą. U mnie 133 kcl spalone :).
Rzuciłam się na niego po treningu 10 min nogi i zmęczył mnie strasznie. Niby taki spokojny a pracuję wszystko i jest trudny, lekko "puszczasz" mięśnie i już coś idzie nie tak - ciężko utrzymać stabilizację. Dla mnie idealny ❤️
Jak zwykle super :) Strasznie szybko mi zleciało :). Mam wrażenie że coraz lepiej mi wychodzi.. W końcu załapałam o co chodzi z pośladkami w ostatnim ćwiczeniu:)))Brzuch z treningu na trening coraz mocniej pracuje. Lubię to Twoje "wolno i z kontrolą". Trening pozwala skupić się na prawidłowej pozycji. Merytorycznie jak zawsze.
Miało być spokojnie,było 😂ale nikt nie mówił że łatwo 😂wolno i z kontrolą,plank,równowaga to tylko brzmi spokojnie i łatwo w rzeczywistości super trening. Mięśnie poczuły to dobrze 💪💪
super :) za pierwszym razem nie do końca czułam ten trening i nogi miałam słabsze a dziś dobrze go czułam, lubię tak... popracowałam jak należy... spokojnie ale mocno... brzuch się trzęsie i nogi też :) dziękuję :)
"REGULARNIE DDS" Zdecydowanie LOVE IT!❤😍
Ostatnio coraz bardziej cenię sobie powolne treningi, w których można skupić się na technice w 100 procentach ❤️ idealny 😁
Wstawanie z przysiadu posladkami to było dla mnie odkrycie Ameryki :) Dziękuję!
Regularnie DDS ❤ niby spokojny ale mięśnie się trzęsą❤
Spokojny ale bardzo wymagający trening, wszystkie mięśnie super popracowały
"REGULARNIE DDS" Mogę śmiało napisać, że Twoje treningi nie przestają mnie zaskakiwać😉 świetne ćwiczenia, które zaangażowały mięśnie głębokie na 100%💦Do tego bardzo intensywnie popracowały uda, pośladki, ręce, cała obręcz barkowa no i oczywiście łydki przy ostatnim ćwiczeniu. A podstawa to stabilizacja. Ja zawsze kontroluje poprawność pozycji przy lustrze co zdecydowanie poprawia technikę.
Powolony masakrator dla mięśni brzucha. Wolno, z kontrolą do stablizacji 👌
REGULARNIE DDS. Miałam zrobić sobie dziś wolne, ale jednak nie odpuściłam 💪🏼🥳
Regularnie DDS ❤
REGULARNIE DDS: Jedynym słowem. Hardcore. Ale jaki cudowny 😄
Wczoraj weszlam w inny wymiar. 156 kalorii, mega postep, w porownaniu do poprzednich podejsc. Tak sie zmeczylam, ze nie wiem jak mozna cos jeszcze dokladac. Sandra tak tlumaczy, tak pomaga przy kazdym ruchu, ze czlowiek naprawde wyciska siodme poty przy niby latwo wygladajacych cwiczeniach, a to tylko pozor. Wszystko dostalo. Moj czworoglowy umarl wczoraj. Dzis czuje reszte. Mega zestaw! Mega!👏👏👏
REGULARNIE DDS. To jest trening idealny❤Technika, technika i jeszcze raz technika. Przy takim tempie można poczuć jak pracuje ciało.
Regularnie. Super trening :) narazie moj faworyt jesli chodzi o piękna sylwetkę :)
To tylko wyglada niewinnie, miesnie dstaly niezly wycisk. super trening - technika na maksa!
Uwielbiam ten spokojny masakrator mięśni, jest czas na skupianie się na technice, męczy za każdym podejściem jeszcze bardziej.To był świetny trening 💪
REGULARNIE DDS❤️ Ekspresowy Plan Naprawczy. Cudowny trening, bardzo wymagajacy pod wzgledem technicznym. Dziekuje!
Wszystkie Twoje treningi są z naciskiem na technikę, ale przy takich jak ten ćwiczę z całym zaangażowaniem i świadomością swojego ciała. ❤️
Wolno i z kontrola a tak potrafi sponiwierać na macie. Super trening 💪❤
Powoli i stabilnie, ale męcząco wszystkie mięśnie.
Wolno i z kontrolą daje najbardziej popalić 🔥💪
"REGULARNIE DDS" ❤
ten trening to naprawdę ciężka praca, gdy człowiek robi to co tak dokładnie tłumaczy Sandra, przyłoży się do ćwiczeń i porządnie będzie napinać mięśnie. spociłam się niesamowicie i czuję się teraz mega spełniona, bo odwaliłam kawał dobrej roboty :)
Właśnie to w Tobie uwielbiam😍 Kładziesz nacisk na technikę, na stabilizacje. Przypominasz o łopatkach i brzuchu non stop - ja bardzo tego potrzebuje, bo co chwila się grabie i "gubię w ruchu" przez co to nie były efektywne ćwiczenia. Teraz boli to co ma boleć😉
Poza tym bardzo sobie cenię Twoją autentyczność, to że nie kreujesz się na fb, insta itp tylko robisz dobrą robotę dla siebie i dla nas. Dziękuje że jesteś ☺️
Morderca. Niewinny trening, który i spala i zabija mięśniowo. Powroty do niego pokazują, jak na dłoni lepszą technikę, wytrzymałość, kontrolę ciała i mięśni, stabilizację. Uwielbiam ❤️
Cichy, spokojny masakrator mięśni, wolno i z kontrolą a potrafi zmęczyć w krótkim czasie
To trening z serii ile z siebie dasz tyle poczujesz uwielbiam, nawet jak wszystko nie wychodzi jak bym chciała to wiem, że walka o prawidłową pozycję lub wytrwanie w niej daje nieźle popalić 🙂💪
Uwielbiam takie ćwiczenia, jest czas żeby dopracować każdą pozycję i poczuć każdy mięsień a liczba powtórzeń powoduje ogień.
Spokojny a jakże cięźki do wykonania.
Na " 3" miałam dość naprawdę!!!
Ćwiczenie balansu dodatkowo. Bardzo fajny❤
Uwielbiam roznorodnosc treningow Sandro. Wolny a jakze efektywny program - czuje moje miesnie glebokie. Dziekuje!
To tak zwany cichy zabójca 😃, świetnie się pracuje nad mięśniami i techniką w tak wolnym tempie. Dziękuję 🙏💚
Mój ulubieniec wśród treningów!Powoli, z kontrolą, fajnie czuć jak mięśnie pracują, zmęczona i szczęśliwa
Jak ja lubię wracać do tego treningu 😍
Lubię stabilizację za to że nauczyła mnie wsłuchiwać się we własne ciało, dzięki temu spokojny trening można poczuć super pracę całego ciała
Za każdym razem robiąc ten trening jestem pod wrażeniem jak bardzo jest intensywny (wbrew pozorom) 😊❤️
Regularnie DDS ❤Mega fajne ćwiczenia wzmacniające całe ciało 💪
Niby wolny, niby statyczny ten trening, a brzuch cały się trzęsie i pot na czole błyszczy. Moje mięśnie głębokie dziękują ♥️
To jest bardzo mocny trening choć wygląda tak niewinnie. Rozluzniajacy mimo że praca mięśni jest duza. Najbardziej dziś poczułam łopatki i plecy. Uwagi Sandry bardzo cenne, pomagają pracować z ciałem w sposób świadomy ❤❤
I kolejny super trening przypominający jak niezmiernie ważna jest technika😍🤩😍
Extra trening, wolnp, z kontrolą, czuć każdy mięsień jak pracuje, Sandra świetnie tłumaczy sekunda pp sekundzie jak masz wykonywać dany ruch, dzięki temu czułam,że trening był naprawdę efektywny i dobrze pocwiczony,Dziękuję❤
Zrobiony po raz pierwszy. Rewelacyjny. Pięknie zobrazowane detale. Stabilizacja dopracowana 👌 dziękuję 💞
Cudowny trening😍😍😍miesien poprzeczny,łopatki,uda,pośladki wszystko poracowalo w spokojnym tempie, jest czas na koncenracje i pilnowanie techniki😍
Ostatnie ćwiczenie zdecydowanie najbardziej mi się podoba.
Spokojnie,pełne skupienie, stabilizacja i mięśnie krzyczą. Uwielbiam ten cichy masakrator
Fantastyczny trening ❤️❤️❤️ Wolno i spokojnie, a całe ciało pracuje i czuć prawdziwy ogień 🔥🔥🔥
Sztos 🙆♀️ Dla mnie trudny i ciężki, ale rewelacyjny 🥰
Super techniczny trening👌Na spokojnie, powoli, całe ciało pracuje, mięśnie mają dość 😍
Mój ulubieniec😍Spokony a jak fajnie mięśnie pracują, trzymanie pozycji, prawidłowa technika i trening wcale nie jest łatwy. Dziękuję za każdą dobrą radę podczas treningu, czułam jakbyś stała obok 🙏
Niby spokojny trening, a wszystko się trzęsie... Pięknie popracował core!
Jak ja lubię te " pikusiowe" treningi❤ Myślisz, że pikuś , a tu wszystko pracuje, aż tchu brak 😊😊
Nadal jeden z ulubionych ❤️
Wolno z kontrolą, jednym słowem masakrator mięśni 💪🔥Super trening!!!Dobrze wracać do takich właśnie treningów
Wolno i z kontrolą, mój ulubiony cichy masakrator 💪🔥🤩
Wracam równo p miesiącu i zdania nie zmieniam! To cichy zabójca - powoli i w skupieniu czuć pracę całego ciała, jest czas żeby poprawić pozycję. Zaledwie kilka ćwiczeń a taka praca!
Wygląda na spokojny trening, ale przy odpowiedniej aktywacji mięśni, można wykonać mega pracę 🔥🔥Mnie takie treningi męczą najbardziej. Polecam 😘
Hardkorowy trening w skupieniu na pracy mięsni!! Całe ciało się trzęsie, uffff
Dałam się nabrać wolno i z kontrolą 🙈a zmęczenie jak po brytalu z tą różnicą, że tu jest czas na technikę, wyczucie każdego ćwiczenia i poczucie konkretnych mięśni.
Z pozoru niewinny, ale tak naprawdę wymagający i bardzo techniczny. Można się zmęczyć 💪
Nigdzie się nie spieszymy i czujemy🔥🔥 lubię takie powolne techniczne ❤️
Bardzo spokojny, ale ciężki trening. Ciało mega pracuje, a mięśnie palą. Super Sandra 😘
Trening za kazdym razem bardziej wymagajacy, im wieksza swiadomosc ciala i lepsza technika, tym bardziej meczacy. Dzis poplynelam!!
Uważam, że takie wolne treningi najwięcej mówią o naszej technice, bo przy ustabilizowanej pozycji okazuje się, że uniesienie ręki czy nogi to dopiero wyczyn 💪 Nie sztuką jest zrobić trening, sztuką jest walka o poprawną pozycję. Dzięki za piękną sylwetkę 💚
Spokojny trening, a taki wymagający. Popracowało całe ciało, super
Takie spokojne tempo, a jestem zajechana! Miesnie glebokie popracowaly! Dziekuje 😘 Sandro, jestes najlepsza! 112 kalorii dzis 💪
WA RY JAC TWO!!!! Normalnie wymęczył mnie!!!
Taki spokojny!!🙉
Napinałam tu i tam, aż złapał mnie skurcz!!! 🙉🙉
Liczenie trwa i trwa!!!!💪💪😤😤😤
Wymagający i wyczerpujacy trening. Upociłam się nieźle. Nie dawałam rady wykonać AŻ 10 powtórzeń, to "wolno i z kontrolą" zabija.
To skupianie na spinaniu miesni uzaleznia. Doslownie! Cale cialo popracowalo. Nie trzeba skakac, aby az tak sie zmeczyc. 120kalorii spalonych.❤
Trening mega!!! Bardzo fajny, nadaje się do planu naprawczego, super!! Dzięki Sandra 😆
Piekny: kontrola, stabilizacja, technika i jest moc! Pieknie popracowaly plecy, brzuch, posladki, nogi. Spokojny wycisk na maksa :-)
Wolny, bardzo świadomy wycisk 💪 I masz rację: chodzi o to, żeby w łatwej pozycji maksymalnie zaangażować mięśnie- wtedy zaczyna się prawdziwy trening 🙃
Kocham treningi z tej serii i będę to ciągle powtarzać 😍😍😍
Świetny trening. Robiłam go po raz pierwszy ale z pewnością nie ostatni. Popracowało mi bardzo intensywnie całe ciało. Polecam
Zupełnie nie pamiętałam tego treningu, a przez długość powtórzeń daje nieźle w kość 💪🏼ja również dziękuję za trening😍
Piękny spokojny trening, ale super męczący!
Uwielbiam 🧡💎niby spokojnie niby niewinnie...A całe ciało drzy
Dziękuję za trening 😊 wydawał się spokojny a wyszły siódme poty 🙃 nie mogę sie doczekać jutrzejszego treningu z expressowego RMPB planu!😋
Ale wycisk 💪 wolno i z kontrolą. Super 👌🏻😘
Dziekuje Sandra za swietny trening. Powoli, a jednak juz w pierwszych 5 minutach brzuch mi sie trzasl. Polecam !
Super trening. Niesamowite że tak się można zmęczyć.
Bardzo fajny trening. Spokojny, ale męczący. Pracuje całe ciało!
Tak to coś co ja bardzo lubię 💚cicho, spokojnie ale praca całego ciała na maksa
Ćwiczę z Sandrą 3 miesiące i chociaż rozejście się zamyka, mięśnie zarysowują, a cm lecą to i tak przy każdym nowym treningu dowiaduje się jak duuużo pracy przede mną 😅 Świadoma praca mięśni głębokich połączona ze stabilizacją miednicy w ćwiczeniach z tego programu to zdecydowanie wyższy level.. o który walczę 💪💙
Fajny trening bardzo polecam początkujący nie panującym nad swoim ciałem....ale i dla takich co juz ćwiczą zeby poprawić ...zawsze cos jest do-poprawy ...swietnie wytłumaczony polecam ;)
Potrzeba ogromnego skupienia w tym treningu. Umęczyłam się na maxsa! Dziękuję :)
❤RMPB Super trening tak było miło że zdziwiłam się że to już koniec polecam. ❤Dziękuje Ci Sandro
Mój ulubiony rodzaj treningu 💜💜💜
Nuczyłaś mnie wiele. Przed treningiem duoball, przeprosty, rozruch miednicy. I gotowa do nauki stabilizacji. Trening rewelacyjny.
Swietny trening, mięśnie głębokie pięknie się aktywowały, całe ciało niezle popracowalo. spokojny ale potrzeby trening.
Zaczynam sie bac tego typu treningow. Praca miesni jaką przy nich czuję, doprowadza mnie do drgawek, wycia i siódmych potow. Blagalam o litosc. 😂
To jest zajebisty trening! Już w rozgrzewce palił brzuch💪💪💪teraz pali wszystko🔥a najpiękniej spaliło się 175kcal w trakcie😍
167 kcal
Jejku!! No nie jest lekko!!
Powoli i spokojnie- uwielbiam tak, ale mięśnie się trzęsą, ciężko było mi wytrzymać całe odliczanie bez pauzy. Ekstra!!😀
I znowu 💪🏼♥️
No kocham po prostu. Zmęczona powoli, dokładnie. Dziś zrobiony na 💯
Jeden z moich ulubionych treningów ❤️
Super trening, który oczy świadomej i prawidłowej pracy własnego podczas ćwiczeń. Trening wygląda na lekki, ale taki nie jest brzuch się trzęsie w najprostszym klęku podparty, a ręce i nogi palą. U mnie 133 kcl spalone :).
REGULARNIE - MAXI WYZWANIE III Kilka ćwiczeń, skupienie na technice i pozamiatane 😊
Rzuciłam się na niego po treningu 10 min nogi i zmęczył mnie strasznie. Niby taki spokojny a pracuję wszystko i jest trudny, lekko "puszczasz" mięśnie i już coś idzie nie tak - ciężko utrzymać stabilizację. Dla mnie idealny ❤️
było mocno... zwłaszcza plank z kucków i na palce w kuckach dały popalić ;) :) dziękuję!!
Jak zwykle super :) Strasznie szybko mi zleciało :). Mam wrażenie że coraz lepiej mi wychodzi.. W końcu załapałam o co chodzi z pośladkami w ostatnim ćwiczeniu:)))Brzuch z treningu na trening coraz mocniej pracuje. Lubię to Twoje "wolno i z kontrolą". Trening pozwala skupić się na prawidłowej pozycji. Merytorycznie jak zawsze.
Mega fantastyczny trening! Wolno z kontrola a miesnie omdlewaja :) ostatnie cwiczenie bylo mega trudne :)
Zdechłam 🔥🔥🔥🔥 dostałam w tyłek równo!
Miało być spokojnie,było 😂ale nikt nie mówił że łatwo 😂wolno i z kontrolą,plank,równowaga to tylko brzmi spokojnie i łatwo w rzeczywistości super trening. Mięśnie poczuły to dobrze 💪💪
super :) za pierwszym razem nie do końca czułam ten trening i nogi miałam słabsze a dziś dobrze go czułam, lubię tak... popracowałam jak należy... spokojnie ale mocno... brzuch się trzęsie i nogi też :) dziękuję :)
Super spokojny ale trudny technicznie trening!Stabilizacja dziś na maksa i fajnie wszystko było czuć