🔥 Se vuoi più Forza e Muscoli esegui il Pushup Tecnico 🔥
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- Опубліковано 30 січ 2021
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Il pushup tecnico è una variante delle classiche flessioni sulle braccia per rendere il lavoro sulla forza e sui muscoli legati a questo esercizio molto più intenso.
Si esegue su delle parallele basse, spalle abbassate.Da qui si esegue il piegamento sulle braccia sbilanciandosi in avanti. Si tiene un secondo o due di fermo nella parte bassa per poi ridistendere le braccia e chiudere una ripetizione
Molto importante non perdere l'allineamento gambe - tronco per non facilitare l'esercizio perdendo quella leva (sfavorevole) che rende l'esercizio molto più duro.
Buon allenamento
Coach Claudio
#pushup #calisthenics
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/ coach_claudio_negro - Спорт
Troppo forte Claudio Negro!💪🏻
La migliore variante per i push up!
Gran bella variante. Grazie del consiglio
Ma e bellissimo da provare sarà molto molto tosto 👍👏
Salve Claudio, sto provando a eseguire questo esercizio da un po di tempo, la seguo anche su instagram dove spesso pubblico video in cui svolgo i vari esercizi, mi piacerebbe se potesse seguirmi anche lei, magari dandomi anche qualche suggerimento qualora ne sbagliassi l'esecuzione in qualche punto.
Ciao sono Dario,come sempre bravissimo,volevo chiederti ma cosa cambia a livello di reclutamento muscolare da fare I push up come li fai li nel video a farli nella versione normale a terra,intendo dire per quanto riguarda la posizione delle mani
Io per esempio mi alleno con i push up per ciò che riguarda il lavoro del petto,e consigliabile fare un lavoro a parte per i tricipiti oppure con i push up il lavoro su di essi basta?
Buongiorno Claudio, vanno bene lo stesso impugnando le mini parallele con un presa prona?Cosa cambia rispetto alla presa neutra?Grazie.
Claudio ti auguro davvero di riempire nuovamente la tua palestra al piu´ presto. E´ dura per me vedere tutto quello spazio e quegli attrezzi inutilizzati...non voglio immaginare per te!
Grazie di cuore infinite Sergio!! è dura per tutti oramai non è solo più questione di un settore piuttosto che di un altro
@@ClaudioNegro forza non ti conosco ma ti auguro tante belle cose è un periodo iper brutto per tutti : prima poi c'è la faremmo
@Giovanna D'arco grazie mille di cuore
salve non è pericoloso per le spalle?
Molto valido.....ma per me è ancora presto per farle😁😁😁
Sembra un ottimo esercizio, sicuramente da provare! Questo push up deve essere eseguito su parallele basse, in modo da avere una presa neutra oppure può essere eseguito anche su altri tipi di supporti, molto homemade (ad esempio libri?) Grazie e complimenti per tutti questi spunti per l'allenamento.
Io utilizzo due manubri
@@christiancusinello9709 Sembra un'ottima idea. Tra l'altro, con i manubri si possono fare anche i renegade row (mi pare si chiamino così), piegamenti con successiva remata!
Ciao Giovanni, certo vanno bene anche altri supporti. Se non afferri delle parallele ti consiglio di ruotare verso l'esterno le dita così da non avere limitazioni impose dai polsi
@@ClaudioNegro Grazie!
Bellissimo video, complimenti. Un parere: se eseguo i push up così con supporti, il giorno dopo sento molto il lavoro, con i classici doms, anche sui dorsali. C'è qualcosa che non va? È un anomalia?
Grazie mille.
Mh, è normale avere doms su petto e deltoide anteriore, ma non sui dorsali...
@@nikf2140 non è un anomalia, se esegui i push up in questo modo c'è un attivazione del gran dentanto e quindi di conseguenza del dorsale.
Ovviamente questo discorso vale se vengono attivate correttamente le scapole. Saluti
@@donrhonvii5139 non lo sapevo... Grazie per l'informazione
Ciao claudio, quanto sono più pesanti i push ups con le mini parallele rispetto ai push ups tradizionali?
Ciao Ambra, con le parallele potresti comunque eseguirli come dei classici pusnup è lo sbilanciamento che in avanti che rende l'esercizio più tosto. Detto questo considera per es. applicato a me stess che di pushup classici ne eseguo 60 e forse oltre come massimale mentre in questa versione massimo 12-13
@@ClaudioNegro benissimo....farò attenzione alla giusta esecuzione per renderli tosti.
Grazie!
Salve, sono semplicemente piegamenti in modalità calistenica....ne più ne meno. la retroversione del bacino mi aiuta a mantenere la schiena dritta che nn scende a terra, essere tutto un blocco unico. Confermo che farle con parallele è un mondo totalmente diverso, se siete abiutati a fare 25-30 ripetizioni pulite con i supporti a terra ne farete la metà, e proiettandosi con il corpo in avanti sentirete realmente il carico.
SIIIII CHIAMANOOOOOO FLESSIONIIIIIIIII
assssoooolutamente no mi spiace ma si chiamano piegamenti sulle braccia
Ma è più potente eseguire questo tipo di push up oppure le bulgarian dip agli anelli, o sono simili?
Le Bulgarian dip agli anelli sono decisamente più difficili
I bulgarian dip sono tostissimi e anche difficili da eseguire tecnicamente, questo tipo di pushup in generale è più pratico e praticabile da più persone
Personalmente mi da un pump pauroso, più di qualsiasi altro esercizio che coinvolge il petto
eh si è un esercizio che picchia duro
Bibbia sotto la mano destra zanichelli sotto la sinistra non sembra male
Infatti stavo giusto pensando se può essere eseguito anche su dei libri come supporto
@@giovannimiani3609 in assenza di parallele puoi rialzarti così anche per fare l sit to tuck planche. È un pò più difficile rispetto alle parallele ma almeno alleni la dinamica
Ogni ripetizione 5 padre nostro e 3 ave maria
@@edwardo1018 della serie l'allenamento è la nostra religione!
Tosto
Ma non è meglio tornare su in verticale più tosto che tornare andando indietro
si in quel caso diventerebbero dei lean planche pushup veri e propri per la quale occorrono ancora più tecnicicismi
Mi sono rotto la faccia solo guardando il video
Parli di tecnicismi ma ancora non sai che si chiamano piegamenti e non "flessioni"...
Grazie non lo sapevo
@@ClaudioNegro😂😂😂