أنا كتيير اخرب الدايت وأرجع بس الحمد لله باخس.. صحيح ببطء ولكني مستمرة ودايما عندي هدف إني أوصل لوزن معين وشكل معين بإذن الله تعالى ودعواتكم... 🍃🍃🍃💐💐💐🍃🍃🍃
ايوة فعلا بقول الحمدلله اني روحت بلس الي بيخليني بقيت مستمرية وبروح ان ادركت ان مش لازم اروح الجيم يبقي عندي حماس لا خالص دي حاجة انا مسستمة نفسي اني هروح سواء ليا مزاج او لا بس حاليا بقي مزاجي هو التمرين اصلا .🧡
كلام جميل و ده حقيقى فعلا .. انا ببقى مكسل انى اروح الجيم بس لما بوصل و العب هناك و بخلص بطلع مبسوط و بفكر ازاى انا كنت مكسل اجى .. م الموضوع حلو اهو و بسيط و بطلع مبسوط م التمرين ❤️❤️
انا بعمل دايت من سنه وشوفت فيديوهاتك مشيت علي الصيام المتقطع من كام شهر والحمد خسيت حوالي 50 كيلو في خلال السنه ومن حوالي عشرين يوم وقعت لكن رجعت اتابع حضرتك والحمد لله بدات انزل في الوزن تاني شكرا جدا لحضرتك
يا دكتور وعد ليه حضرتك متعمليش كورسات في التغذيه للمدربين وللي حابين يخشوا مجال الفتنس والتغذيه ..بهدف نشر المعلومات الصحيحه عن مجال التغذيه الي موافقني يعمل لايك
أحلي كلام ممكن الواحد يسمعه في حياته كلام مشجع جداً ويخلي أي إنسان محبط من أي شئ يرجعله ثقته في نفسه ويقوم من تاني … لافُضّ فوكِ يعني يسلم لسانك 🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️
*📬✉💙كل يوم الصبح حتوصلك رسالة📬 ✉💜تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك🤍 وبعد الغروب حتوصلك رسالة ✉🥑لصحتك💚🥦 لوقدرت تعمل بيهم فترة وحتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن🤍💙🤍*
انا كمان اوقات كنت برجع من الشغل عيانة بس اول حاجة بعملها بلبس ملابس الرياضة علشان ارغم نفسي العب و بعدها بلاقي عندي قوة و طاقة و مش تعبانة زي مكنت بتصور و في الاخير بكون فخورة بنفسي🤗
نزلت ٢٥ كجم ف ٤ شهور ، و خبصت نص شهر junk food, fast food والله حرفيًا استمتاع لحظي فقط ثم مزاج و صحه سيئة لوقت طويل ، خلاص قررت انفض اللخبطة و ارجع للايف ستايل بتاعي، صحتي النفسية و الجسدية تستحق اعتني فيها عشان استمتع في حياتي.
انا كنت باكل هيلثي وبعمل رياضة وبطور لغتي وكنت بجيب اخري في كل حاجة قعدت كدة 5 شهور ومن وقت رمضان لغبط جامد تعبت ونزفت وجالي ارتجاع مرئ بسبب العك الي عملتة ولحد دلوقتي بعك وبعدها باخد الدوا مش عارفة ارجع زي الاول بس هحاول اعمل الخطوات دي شكرا ليكي
زي ما انا كنت مش عاوزه اشوف الفيديو لاني عكيت بس كل مره بقول كده و لما بتفرج بيفرق معايا جدا و فعلا انا ساعات بكسل اتمرن و اقول مليش مزاج و لما بتمرن بقول كويس اني اتمرنت
طيب اللي يوقع يومين ويقوم يومين ويوقع يومين ويقوم يومين 🌚 مع العلم انا وصلت للوزن المثالي وثبات من سنة تقريبا .. لكن بالوضع ذا ممكن ارجع خصوصا اني باوقع في حفلات انسولين محترمة كلها سكررررررر
كلامك حقيقي فعلا يا دكتور وبيحصل معانا ايام كثير واحنا مرهقين او مش عاوزين نروح التمرين ولما نروح نتفاجيء ان اليوم جميل ومثمر وعملنا تمرين احلى من ايام ثانية
انا بصراحة أشعر بالدمار بكل معنى الكلمة بقالي شهر و تص كيتو نزلت 3 كيلو فقططط و دلوقتي اكتشفت اني حامل مش عارفة اعمل اي 😭😭 و للاسف حضرتك مش بتردي على اي تعليق
ألف شكر لك حبيبتي على فيديوهاتك الرائعة تخيلي إني كنت كسلانة من إتمام بعض المهام لكن الفيديو اداني حماس و قمت و انجزتها الحمد لله شكرا للطاقة الجميلة اللي تبعثيها لنا في فيديوهاتك الرائعة
دكتور وعد حضرتك انسانه عظيمه جدا وعندك قدره على توصيل المعلومه والاقناع بطريقه رهيبه ماشاء الله وفعليا استفادت منك كتيرر جدا وبتنمنى كل الي حواليا فعلا يتابعوا فيديوهاتك وبحاول اوصلهم كدا بكل الطرق انا بشكرك جدا على الفديوهات دي بجد وبفرح جدا لما بشوف نتوفكيشن لفيديو ليكي.. بس كان عندي سؤال.. انا حاليا ١٤ سنه وعامله صيام متقطع وحابه جدا النظام دا بس كل الي حواليا بيقولوا انه غلط على الهرمونات في السن دا هل الكلام دا فعلا صح او لا واي اقصى عدد ساعات اصومها في اليوم وشكرا جدا اسفه طولت عليكي 💗
د.وعد لو سمحتي انا عندي ١٥ سنة عندي زيادة في الوزن وبعمل نظام الصيام المتقطع بقالي فترة طويلة حوالي ٦شهور و فعلا مش بحس بالجوع خلال ساعات الصيام من ٣ اسابيع بدات اعمل نظام ال omad و ما كنتش حاسة بالجوع خلال الصيام لكن بدات احس بالإرهاق مؤخرا والكسل هل ده بسبب ال omad مع العلم ان انا لما بكسر الصيام بكسرة علي وجبات غذائية كاملة و صحية فيها بروتين و خضار كتير ودهون و فاكهةو قطعت الخبز و المكرونة والنشويات و وقفت السكر وبجد شكرا ليكي علي فيديوهاتك ساعدتني اني ما اعملش نفس الغلطة اللي كتير بيعملوها و انهم يتبعوا دايت قاسي اللي بيدمر معدل حرق الدهون واحافظ علي صحتي و جسمي من البداية
ازاي تعمل دايت منغير ما توقف : ١- مش لازم تبتدي بفكره و بعد كده تتشجع و بعدها تبدأ رچيم أنت ممكن تبدأ التنفيذ منغير ما تبدي بالفكره أو التشجيع و هيجوا بعد انك تبدأه تنفيذ. مثال : زي أحياناً تخرج و أنت مخنوق و ملكش مزاج و بعد كده تنبسط في الخروجه و تقول ازاي مكنش ليا مزاج اروح أو أحياناً بتروح الچيم و أنت مبضون و بعد كده ترجع مبسوط و متشجع. أحيانا بتبقي مش متحمس للحاجه بس لما تبدأ التنفيذ بدون دافع سعتها الحماس بيرجعلك علطول. ٢- متوسط أو قليل دائم أحسن من كثير منقطع.
دكتوره وعد عندي سؤال ياريت تجاوبيني عليه انا عارفه ان السكر غلط مش حلو للي بيعمل دايت والي مش بيعمل بس هل لو انا كل اسبوع باخد حاجه معوله بسكر عادي مش دايت هل ده يضر الجسم والكلام ده لحد طبيعي معندوش اي مشكله مرضيه ولا بيعمل دايت نفس الكلام بالنسبه للدقيق
دكتور وعد انا عند مقاومه انسولين ووزني ١٣٠كيلو مش باخد سكر في مشروبات بس مش عارفه امشي ازاي وكوليسترول عالي جدا ومحتاجه نظام او ابدا ازاي وهل امنع النشويات مره واحده وامشي اليوم ازاي ياريت تجوبيني انا سني ٤٦ سنه
في ديننا الحنيف قال رسول الله صلى الله عليه و سلم احب الأعمال إلى الله ادومها وان قل.يعني نواضب على الفعل ولو بكمية قليلة.منفضلك سألتك المرة اللي فاتت عن مشكل عدم النوم في الليل و علاقته بنزول الوزن هل فيه حل لهذا المشكل لأنه عندي ظروف متخلنيش انام الليل.
لو سمحتي د. وعد، انا عايز ابدأ صيام متقطع 16:8 لكن مشكلتي اني ما ينفعش اشرب قهوة الصبح على معدة فاضية، ايه الحل؟؟ وهل يمكن اني اكل ورقة خسة صغيرة الصبح عشان قهوتي؟
والله العظيم زي ماتقولي الصبح اقوم اعمل رياضة مابحبش وبسيف على نفسي اروح ولما اروح احمد الله إني روحت عاوزة منك تشرحيلي حاجة أنا خسيت وكل حاجة لكن رجعت بوضت وموش عارفة ارجع مع العلم اني صيام متقطع وجسمي خلاص بقى يعتمد على حرق الدهون
انا ام مرضعه وباعمل صيام متقطع من بعد الولاده مباشرة. ودلوقتي بنتي عندها سنه وكويسه الحمدلله... ومش باجوع.. وباتمرن ونزلت 18 كيلو من وزني قبل الولاده. ومستمره الحمدلله. اتشجعو ياجماعه وماتياسوش او تبطلو بالتوفيق للجميع....
الزبدة 🧈🤍:
- ابدأ عشان تتحمس تكمل و لا تنتظر الحماس لتبدأ
- قليل دائم خير من كثير منقطع
الحياة تذهبُ وتبقى الباقِياتُ الصّالحاتُ :
سُبحان الله
والحمدلله
ولا إله إلا الله
والله أكبر
ولاحول ولا قوة إلا بالله
أنا بفرح اوى لما بلاقى فيديو ليكى ياريت كل يوم فيديو عندك قدرة على الإقناع فظيعة وكلامك كله علمى عن تجربة شكرا دكتور وعد ❤️❤️
بطلوا محن بقي
أنا كتيير اخرب الدايت وأرجع بس الحمد لله باخس.. صحيح ببطء ولكني مستمرة ودايما عندي هدف إني أوصل لوزن معين وشكل معين بإذن الله تعالى ودعواتكم...
🍃🍃🍃💐💐💐🍃🍃🍃
لا تجيب آخرك
اعمل أقل شوي من اقصى حاجه عندك
وكدا حتضلك مستمر
اللهم صل على محمد
حلاوة فيديوهاتك أنها بتنفع لكل مناحي الحياة مش بس الدايت . شكرا استفدت منك جدا
في مرة كنت مكتئبة ومعيطة ومكنتش هروح التمرين بس أصحابي اتحايلو عليل فروحت وكانت احلي تمرين فحياتي 😊😊
ايوة فعلا بقول الحمدلله اني روحت بلس الي بيخليني بقيت مستمرية وبروح ان ادركت ان مش لازم اروح الجيم يبقي عندي حماس لا خالص دي حاجة انا مسستمة نفسي اني هروح سواء ليا مزاج او لا بس حاليا بقي مزاجي هو التمرين اصلا .🧡
نهتم بامور الصحة ولكن لا نهتم بأوامر الخالق
كلام جميل و ده حقيقى فعلا .. انا ببقى مكسل انى اروح الجيم بس لما بوصل و العب هناك و بخلص بطلع مبسوط و بفكر ازاى انا كنت مكسل اجى .. م الموضوع حلو اهو و بسيط و بطلع مبسوط م التمرين ❤️❤️
كل مرة بقول ما دايرة امشي الشغل.. وبعد الدوام يخلص بقول الحمد لله جيت.
حبيت الفيديو جدا ونصايحك ما حاستعملها للدايت بس.
الدكتورة وعد وسعت مداركي وثقفتني ازاي اتعامل مع جسمي وكمان زودت ثقافتي في اللغة الإنجليزية تسلمي دكتورة وعد
ميه في الميه كلام صحيح انا تحصل معاي وبالعكس اتمرن اقوى واحسن من لما اكون مستعد للتمرين
كلامك فى محله بحب اشوف فيديوهاتك بتدى طاقه ايجابيه مش بس فى الدايت ربنا يوفقك
انا وقفت اللبن و نسكافيه بسبب فيديوهاتك 🥰 و اقناعك العلمى 👍
Your Mindset is brilliant dear not only in nutrition but also in life, Blessed
انا فعلا كنت بطبق الكلام ده فموضوع الدايت وفمواضيع تانيه ومكنتش اعرف انه مبدأ أو فكره بس دى حقيقه
شكرا وعد من وسط قلبي ❤
يدكتور ممكن فيديو عن فوايد فيتامين دال لمقاومه الانسولين و السمنه
في وقتك كالعادة 👌
كلامك كله صح كل يوم بفكر الف مرة اني مش اروح الجيم وكسلانه ولما بروح بستغرب نفسي وببقي فرحانه اني روحت
موفقه دائما دكتور وعد👏
هذي حرفيا اهم سلسلة بالقناة 🥺😔💙
انا بعمل دايت من سنه وشوفت فيديوهاتك مشيت علي الصيام المتقطع من كام شهر والحمد خسيت حوالي 50 كيلو في خلال السنه ومن حوالي عشرين يوم وقعت لكن رجعت اتابع حضرتك والحمد لله بدات انزل في الوزن تاني شكرا جدا لحضرتك
الله ايخليك ممكن تفيديني بتجربتك.... والله بدعيلك من قلبي محتاجة انزل وزن لأمر صحي عشان ما أدخلش غرفة العمليات الله يحفظك حبيبتي
مشيت علي الصيام المتقطع ومنعت السكر والارز والمكرونه والعيش
@@salmiamel6382 ربنا يقوي ارادتك وما تلجأيش الي عمليات
@@وفاءعبدالرحمن-ش8غ مشكلتي في الصيام المتقطع الفواكه معرفتش اذا بقدر اكلهم ولا لأ
يا دكتور وعد ليه حضرتك متعمليش كورسات في التغذيه للمدربين وللي حابين يخشوا مجال الفتنس والتغذيه ..بهدف نشر المعلومات الصحيحه عن مجال التغذيه الي موافقني يعمل لايك
انا على طول اول ما بصحى من النوم بكون مش قادرة ااتمرن بس بروح اعمله و بعد ما اخلص ببقى بجد مبسوطة اوي
أحلي كلام ممكن الواحد يسمعه في حياته كلام مشجع جداً ويخلي أي إنسان محبط من أي شئ يرجعله ثقته في نفسه ويقوم من تاني … لافُضّ فوكِ يعني يسلم لسانك 🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️
يا دكتور ضروري ضروري ضروري تكلمينا عن ال الكيتو دايت و تأثيره علي الكبد لان في كان دكتور بيقول انه بيضغط علي الكبد و ironically بيجيب fatty lever
سؤال جميل جدا ربنا يحفظنا
*📬✉💙كل يوم الصبح حتوصلك رسالة📬 ✉💜تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك🤍 وبعد الغروب حتوصلك رسالة ✉🥑لصحتك💚🥦 لوقدرت تعمل بيهم فترة وحتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن🤍💙🤍*
♥️♥️♥️
♥️♥️
دايما نرجع من التمرين بحماس برغم أننا كنا رايحين غصب عننا
انا كمان اوقات كنت برجع من الشغل عيانة بس اول حاجة بعملها بلبس ملابس الرياضة علشان ارغم نفسي العب و بعدها بلاقي عندي قوة و طاقة و مش تعبانة زي مكنت بتصور و في الاخير بكون فخورة بنفسي🤗
برافو عليكي وربنا يوفقكم ويسعدكم يارب اللهم آمين 🌹🌹🌹
@@Asmaa55ats وياكي يا رب 🤲🏻
نزلت ٢٥ كجم ف ٤ شهور ، و خبصت نص شهر junk food, fast food والله حرفيًا استمتاع لحظي فقط ثم مزاج و صحه سيئة لوقت طويل ، خلاص قررت انفض اللخبطة و ارجع للايف ستايل بتاعي، صحتي النفسية و الجسدية تستحق اعتني فيها عشان استمتع في حياتي.
انا كنت باكل هيلثي وبعمل رياضة وبطور لغتي وكنت بجيب اخري في كل حاجة قعدت كدة 5 شهور ومن وقت رمضان لغبط جامد تعبت ونزفت وجالي ارتجاع مرئ بسبب العك الي عملتة ولحد دلوقتي بعك وبعدها باخد الدوا مش عارفة ارجع زي الاول بس هحاول اعمل الخطوات دي شكرا ليكي
نصائح ومحفزات روعة قدمتيها يا دكتورة العزيزة ربي يخليج لاهلج
اوافقك
شكرا يا دكتور واعد انفعتنا بعلمك .اتمنى من قلبي احلى مشوار . سيد من ااجزاير
في وقتو 😄
قليل دائم خير من كثير منقطع !
ربنا يسعدك يا دكتورة وعد يعطيني ربنا يسعدك يا دكتوره وعد دائما تعطيني طاقه ايجابيه شكرا لك
شكرا يا احلى دكتوره 🥰اسلوب رائع وشرح جميل ♥️
فعلا د. وعد حضرتك عندك حق
ابني جاب اقصى حاجة عنده في وقت قليل جدا و عشان كده قعد خالص من الچيم
شكرا يا لروعتك شكرا من كل قلبي
زي ما انا كنت مش عاوزه اشوف الفيديو لاني عكيت بس كل مره بقول كده و لما بتفرج بيفرق معايا جدا و فعلا انا ساعات بكسل اتمرن و اقول مليش مزاج و لما بتمرن بقول كويس اني اتمرنت
انا بافرح اوى لما بلاقى فيديو ليكى وكنت محتاجه ده اوى
حصل والله انا موقف دايت بقالي فتره كبيره و مكنتش عارف ارجع بس خدع الخطوه و رجعت وبعدين بدأت اتشجع و اكمل تاني
كلامك 100% يا اروع دكتورة
ربنا يديكي طولةالعمروالصحةوالسعادة.. انت بعد ما تقدمي كل حاجة كمان بتلمي كل فتفوتةوتقدميها كمان ايه الاخلاص ده. يارب يحفظك ويعلي مقامك يارب
طيب اللي يوقع يومين ويقوم يومين ويوقع يومين ويقوم يومين 🌚 مع العلم انا وصلت للوزن المثالي وثبات من سنة تقريبا .. لكن بالوضع ذا ممكن ارجع خصوصا اني باوقع في حفلات انسولين محترمة كلها سكررررررر
كملي مادام تحولين ستنجحين❤
حصل بقالي سنتين بروح الجيم وكل يوم ببقا مش عايز هروح وتعبان وبخرج من الجيم بحمد ربنا اني روحت❤️
أول نقطة بتتكلم عن نظرية نفسية للمدرسة المعرفية السلوكية
وهى أننا نعمل السلوك بعدين مشاعرنا وأفكارنا هتتغير
كلامك حقيقي فعلا يا دكتور وبيحصل معانا ايام كثير واحنا مرهقين او مش عاوزين نروح التمرين ولما نروح نتفاجيء ان اليوم جميل ومثمر وعملنا تمرين احلى من ايام ثانية
انا بصراحة أشعر بالدمار بكل معنى الكلمة بقالي شهر و تص كيتو نزلت 3 كيلو فقططط و دلوقتي اكتشفت اني حامل مش عارفة اعمل اي 😭😭 و للاسف حضرتك مش بتردي على اي تعليق
فعلا اوقات كتير مش بيكون ليا مزاج انزل الجيم مع اني بحبه جدا وبسترخم التمرينة بس لما بننزل بقول الحمد لله اني نزلت واتمرنت
حقيقي الكلام ده بيحصل جزاكي الله خيرا
ربنا يكرمك و يوفقك وينفع بيكى..كل فقرة من فقرات حديثك أقول صح فعلاً كلامك صحيح جداً ربنا يزيدك علم شكراً دكتورتى الجميلة الدؤوبة د .وعد
جاء في وقته 🥹 لوفيو د وعد ❤️❤️❤️
ألف شكر لك حبيبتي على فيديوهاتك الرائعة تخيلي
إني كنت كسلانة من إتمام بعض المهام لكن الفيديو اداني حماس و قمت و انجزتها الحمد لله
شكرا للطاقة الجميلة اللي تبعثيها لنا في فيديوهاتك الرائعة
اشكرك يا دكتور 💓
إنتي رائعه يا د. وعد
في وقته بجد ♥️♥️♥️
شكرااا لك د وعد فعلا كلام في الصميم
جاى فى وقته 👌
شكرا دكتر دائما مميزه بافكارج وطروحاتج
ربي يوفقج يارب 🤲🏻
الفيديو جه في وقته
احلى دكتور.هو القهوة صحيح بترفع الانسولين اذا شربناها هلى الريق.يعني لما بنكون عاملين صيام متقطع منشربش قهوة
تعليمات مهمة مبدعة دكتورة
So helpful
Most of the days i wake up for the gym i say to myself why I’m going now when i go u say why u wasn’t coming it s so great😊
انا كنت ناويه اوقع نفسي بكرا باذن الله. واكل براتا وعسل اسود. نفسي فيهم.
بس كنت هاكلهم مع وجبه كامله. وانا اصلا عامله صيام متقطع وجبه واحده.
بالتوفيق
ليه لما بطلت السكر دائما بحس بهبوط وهيفضل
إلي أمتي ؟
ياريت تقوليلي كلام بالإنجليزية شويه
لكي منى كل الود والتقدير والاحترام
ربنا يخليكي لينا يا رب ❤️💖
Very good advise! Just in time 🙂
Thank you 🌸
Love Dr... really appreciate it 🌹
جاي ف وقته❤
ممكن تكلميني عن الصيام المتقطع مع عمليه تحويل مسار مصغر وهل امان تخفيض الانسولين
فيديو جميل ومشجع .. 💖
دكتور وعد حضرتك انسانه عظيمه جدا وعندك قدره على توصيل المعلومه والاقناع بطريقه رهيبه ماشاء الله وفعليا استفادت منك كتيرر جدا وبتنمنى كل الي حواليا فعلا يتابعوا فيديوهاتك وبحاول اوصلهم كدا بكل الطرق انا بشكرك جدا على الفديوهات دي بجد وبفرح جدا لما بشوف نتوفكيشن لفيديو ليكي.. بس كان عندي سؤال.. انا حاليا ١٤ سنه وعامله صيام متقطع وحابه جدا النظام دا بس كل الي حواليا بيقولوا انه غلط على الهرمونات في السن دا هل الكلام دا فعلا صح او لا واي اقصى عدد ساعات اصومها في اليوم وشكرا جدا اسفه طولت عليكي 💗
دكتور وعد عايزة اسال حضرتك القهوة العربي الي بالحبهان والهيل تنفع في فترة الصيام انا عايشة بالامارات وبنشربها دايما وخايفة تبوظ الصيام انا ماشية صيام متقطع بصوم 23 ساعة وبفطر ساعه واحده بروتين وسلطة بس مشتاقة جدا للقهوة ارجوكي تردي عليا ❤️❤️❤️❤️
حسب متابعتي للدكتوره وعد اي مشروب من غير سكر فركتوز او جولوكوز ما يكسر الصيام انا أثناء الصيام المتقطع اشرب قهوه عربيه وقهوه سوداء بس بدون سكر.
ارجوشكدنزلت وزن وشكدصار
@@abeeralswayed3622 اشكرك جداا 😍
اه بتحصل معايا ببقي مش عاوزة اقوم انظف البيت وبعدين اقوم اعمل حاجة صغيرة الاقي نفسي هديت البيت كله 💪🏼😂😂😂😂😂
د لو سمحتي ممكن تعملينا فيدو علي فؤائد الكرديو
د.وعد لو سمحتي انا عندي ١٥ سنة عندي زيادة في الوزن وبعمل نظام الصيام المتقطع بقالي فترة طويلة حوالي ٦شهور و فعلا مش بحس بالجوع خلال ساعات الصيام من ٣ اسابيع بدات اعمل نظام ال omad و ما كنتش حاسة بالجوع خلال الصيام لكن بدات احس بالإرهاق مؤخرا والكسل هل ده بسبب ال omad مع العلم ان انا لما بكسر الصيام بكسرة علي وجبات غذائية كاملة و صحية فيها بروتين و خضار كتير ودهون و فاكهةو قطعت الخبز و المكرونة والنشويات و وقفت السكر
وبجد شكرا ليكي علي فيديوهاتك ساعدتني اني ما اعملش نفس الغلطة اللي كتير بيعملوها و انهم يتبعوا دايت قاسي اللي بيدمر معدل حرق الدهون واحافظ علي صحتي و جسمي من البداية
شكرا دكتور وعد
شكرا جزيلا
انهاردة كنت بفكر منزلش الجيم بس نزلت الحمدلله
بيكون اغلب الوقت فميش حماس فعلا اني اتمرن ولكن بعد لما اجبر نفسي واتمرن بكون فرحان جدا
ازاي تعمل دايت منغير ما توقف :
١- مش لازم تبتدي بفكره و بعد كده تتشجع و بعدها تبدأ رچيم
أنت ممكن تبدأ التنفيذ منغير ما تبدي بالفكره أو التشجيع و هيجوا بعد انك تبدأه تنفيذ.
مثال : زي أحياناً تخرج و أنت مخنوق و ملكش مزاج و بعد كده تنبسط في الخروجه و تقول ازاي مكنش ليا مزاج اروح
أو
أحياناً بتروح الچيم و أنت مبضون و بعد كده ترجع مبسوط و متشجع.
أحيانا بتبقي مش متحمس للحاجه بس لما تبدأ التنفيذ بدون دافع سعتها الحماس بيرجعلك علطول.
٢- متوسط أو قليل دائم أحسن من كثير منقطع.
شكرا كتير
فعلااا انا صارت معي كتير
دكتوره وعد عندي سؤال ياريت تجاوبيني عليه انا عارفه ان السكر غلط مش حلو للي بيعمل دايت والي مش بيعمل بس هل لو انا كل اسبوع باخد حاجه معوله بسكر عادي مش دايت هل ده يضر الجسم والكلام ده لحد طبيعي معندوش اي مشكله مرضيه ولا بيعمل دايت نفس الكلام بالنسبه للدقيق
دكتور وعد انا عند مقاومه انسولين ووزني ١٣٠كيلو مش باخد سكر في مشروبات بس مش عارفه امشي ازاي وكوليسترول عالي جدا ومحتاجه نظام او ابدا ازاي وهل امنع النشويات مره واحده وامشي اليوم ازاي ياريت تجوبيني انا سني ٤٦ سنه
في ديننا الحنيف قال رسول الله صلى الله عليه و سلم احب الأعمال إلى الله ادومها وان قل.يعني نواضب على الفعل ولو بكمية قليلة.منفضلك سألتك المرة اللي فاتت عن مشكل عدم النوم في الليل و علاقته بنزول الوزن هل فيه حل لهذا المشكل لأنه عندي ظروف متخلنيش انام الليل.
The best of all. 👏
لو سمحتي د. وعد، انا عايز ابدأ صيام متقطع 16:8 لكن مشكلتي اني ما ينفعش اشرب قهوة الصبح على معدة فاضية، ايه الحل؟؟ وهل يمكن اني اكل ورقة خسة صغيرة الصبح عشان قهوتي؟
Hello Dr. Waad, what is better cross fit or resistance workout ?
حلقه رائعه
والله العظيم زي ماتقولي الصبح اقوم اعمل رياضة مابحبش وبسيف على نفسي اروح ولما اروح احمد الله إني روحت عاوزة منك تشرحيلي حاجة أنا خسيت وكل حاجة لكن رجعت بوضت وموش عارفة ارجع مع العلم اني صيام متقطع وجسمي خلاص بقى يعتمد على حرق الدهون
شكرا
كلمينا يا دكتور عن الناس ال ف 60 كيلو ويعملو اااي وبذات عشان انتقاد الناس ليهم ع أنهم رفيعين وهما م كدا
ناطرة هل فيديو من زمان
انا ام مرضعه وباعمل صيام متقطع من بعد الولاده مباشرة. ودلوقتي بنتي عندها سنه وكويسه الحمدلله... ومش باجوع.. وباتمرن ونزلت 18 كيلو من وزني قبل الولاده. ومستمره الحمدلله. اتشجعو ياجماعه وماتياسوش او تبطلو بالتوفيق للجميع....
انسانه جميله جدا جدا
عجيبة 🙏🏻
😍دكتورة وعد نورتينا
انا جديدة معاكم فالكيتو كلوب 😄♥️
أهلا وسهلا بيكي منورة بإذن الله
@@zozoalnjashie3265 😍تسلمي يا رب ♥️
وكلمينا عن الواي بروتين والايزوليت والكيتو
لو سمحتي يا دكتوره انا زدت 30 كيلو في سنة ونصف بسبب وسيلة منع الحمل ومش بنزل
ممكن تعملي فديو عن ده