ازاي ترجع للدايت بعد ما وقعت
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waa...
لطلب ويلنكس بوكس، بوكس وصفات الكيتو لحد البيت:
welnes.app/box
فيديوهات ازاي ترجع للدايت:
• ازاي ترجع للدايت
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
thisisdrwaad
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
#intermittentfasting #keto #diet
الزبدة 🧈🤍:
- ابدأ عشان تتحمس تكمل و لا تنتظر الحماس لتبدأ
- قليل دائم خير من كثير منقطع
الحياة تذهبُ وتبقى الباقِياتُ الصّالحاتُ :
سُبحان الله
والحمدلله
ولا إله إلا الله
والله أكبر
ولاحول ولا قوة إلا بالله
أنا بفرح اوى لما بلاقى فيديو ليكى ياريت كل يوم فيديو عندك قدرة على الإقناع فظيعة وكلامك كله علمى عن تجربة شكرا دكتور وعد ❤️❤️
بطلوا محن بقي
أنا كتيير اخرب الدايت وأرجع بس الحمد لله باخس.. صحيح ببطء ولكني مستمرة ودايما عندي هدف إني أوصل لوزن معين وشكل معين بإذن الله تعالى ودعواتكم...
🍃🍃🍃💐💐💐🍃🍃🍃
طيب اللي يوقع يومين ويقوم يومين ويوقع يومين ويقوم يومين 🌚 مع العلم انا وصلت للوزن المثالي وثبات من سنة تقريبا .. لكن بالوضع ذا ممكن ارجع خصوصا اني باوقع في حفلات انسولين محترمة كلها سكررررررر
حلاوة فيديوهاتك أنها بتنفع لكل مناحي الحياة مش بس الدايت . شكرا استفدت منك جدا
دايما نرجع من التمرين بحماس برغم أننا كنا رايحين غصب عننا
ايوة فعلا بقول الحمدلله اني روحت بلس الي بيخليني بقيت مستمرية وبروح ان ادركت ان مش لازم اروح الجيم يبقي عندي حماس لا خالص دي حاجة انا مسستمة نفسي اني هروح سواء ليا مزاج او لا بس حاليا بقي مزاجي هو التمرين اصلا .🧡
كلام جميل و ده حقيقى فعلا .. انا ببقى مكسل انى اروح الجيم بس لما بوصل و العب هناك و بخلص بطلع مبسوط و بفكر ازاى انا كنت مكسل اجى .. م الموضوع حلو اهو و بسيط و بطلع مبسوط م التمرين ❤️❤️
في وقتك كالعادة 👌
كلامك كله صح كل يوم بفكر الف مرة اني مش اروح الجيم وكسلانه ولما بروح بستغرب نفسي وببقي فرحانه اني روحت
موفقه دائما دكتور وعد👏
*📬✉💙كل يوم الصبح حتوصلك رسالة📬 ✉💜تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك🤍 وبعد الغروب حتوصلك رسالة ✉🥑لصحتك💚🥦 لوقدرت تعمل بيهم فترة وحتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن🤍💙🤍*
♥️♥️♥️
♥️♥️
ازاي تعمل دايت منغير ما توقف :
١- مش لازم تبتدي بفكره و بعد كده تتشجع و بعدها تبدأ رچيم
أنت ممكن تبدأ التنفيذ منغير ما تبدي بالفكره أو التشجيع و هيجوا بعد انك تبدأه تنفيذ.
مثال : زي أحياناً تخرج و أنت مخنوق و ملكش مزاج و بعد كده تنبسط في الخروجه و تقول ازاي مكنش ليا مزاج اروح
أو
أحياناً بتروح الچيم و أنت مبضون و بعد كده ترجع مبسوط و متشجع.
أحيانا بتبقي مش متحمس للحاجه بس لما تبدأ التنفيذ بدون دافع سعتها الحماس بيرجعلك علطول.
٢- متوسط أو قليل دائم أحسن من كثير منقطع.
قليل دائم خير من كثير منقطع !
في مرة كنت مكتئبة ومعيطة ومكنتش هروح التمرين بس أصحابي اتحايلو عليل فروحت وكانت احلي تمرين فحياتي 😊😊
الدكتورة وعد وسعت مداركي وثقفتني ازاي اتعامل مع جسمي وكمان زودت ثقافتي في اللغة الإنجليزية تسلمي دكتورة وعد
Your Mindset is brilliant dear not only in nutrition but also in life, Blessed
كلامك فى محله بحب اشوف فيديوهاتك بتدى طاقه ايجابيه مش بس فى الدايت ربنا يوفقك
أحلي كلام ممكن الواحد يسمعه في حياته كلام مشجع جداً ويخلي أي إنسان محبط من أي شئ يرجعله ثقته في نفسه ويقوم من تاني … لافُضّ فوكِ يعني يسلم لسانك 🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️
انا كنت باكل هيلثي وبعمل رياضة وبطور لغتي وكنت بجيب اخري في كل حاجة قعدت كدة 5 شهور ومن وقت رمضان لغبط جامد تعبت ونزفت وجالي ارتجاع مرئ بسبب العك الي عملتة ولحد دلوقتي بعك وبعدها باخد الدوا مش عارفة ارجع زي الاول بس هحاول اعمل الخطوات دي شكرا ليكي
نصائح ومحفزات روعة قدمتيها يا دكتورة العزيزة ربي يخليج لاهلج
اوافقك
انا على طول اول ما بصحى من النوم بكون مش قادرة ااتمرن بس بروح اعمله و بعد ما اخلص ببقى بجد مبسوطة اوي
ميه في الميه كلام صحيح انا تحصل معاي وبالعكس اتمرن اقوى واحسن من لما اكون مستعد للتمرين
انا وقفت اللبن و نسكافيه بسبب فيديوهاتك 🥰 و اقناعك العلمى 👍
انا بعمل دايت من سنه وشوفت فيديوهاتك مشيت علي الصيام المتقطع من كام شهر والحمد خسيت حوالي 50 كيلو في خلال السنه ومن حوالي عشرين يوم وقعت لكن رجعت اتابع حضرتك والحمد لله بدات انزل في الوزن تاني شكرا جدا لحضرتك
الله ايخليك ممكن تفيديني بتجربتك.... والله بدعيلك من قلبي محتاجة انزل وزن لأمر صحي عشان ما أدخلش غرفة العمليات الله يحفظك حبيبتي
مشيت علي الصيام المتقطع ومنعت السكر والارز والمكرونه والعيش
@@salmiamel6382 ربنا يقوي ارادتك وما تلجأيش الي عمليات
@@وفاءعبدالرحمن-ش8غ مشكلتي في الصيام المتقطع الفواكه معرفتش اذا بقدر اكلهم ولا لأ
انا كمان اوقات كنت برجع من الشغل عيانة بس اول حاجة بعملها بلبس ملابس الرياضة علشان ارغم نفسي العب و بعدها بلاقي عندي قوة و طاقة و مش تعبانة زي مكنت بتصور و في الاخير بكون فخورة بنفسي🤗
برافو عليكي وربنا يوفقكم ويسعدكم يارب اللهم آمين 🌹🌹🌹
@@Asmaa55ats وياكي يا رب 🤲🏻
هذي حرفيا اهم سلسلة بالقناة 🥺😔💙
كل مرة بقول ما دايرة امشي الشغل.. وبعد الدوام يخلص بقول الحمد لله جيت.
حبيت الفيديو جدا ونصايحك ما حاستعملها للدايت بس.
يا دكتور ضروري ضروري ضروري تكلمينا عن ال الكيتو دايت و تأثيره علي الكبد لان في كان دكتور بيقول انه بيضغط علي الكبد و ironically بيجيب fatty lever
سؤال جميل جدا ربنا يحفظنا
ربنا يسعدك يا دكتورة وعد يعطيني ربنا يسعدك يا دكتوره وعد دائما تعطيني طاقه ايجابيه شكرا لك
يدكتور ممكن فيديو عن فوايد فيتامين دال لمقاومه الانسولين و السمنه
حصل بقالي سنتين بروح الجيم وكل يوم ببقا مش عايز هروح وتعبان وبخرج من الجيم بحمد ربنا اني روحت❤️
شكرا يا احلى دكتوره 🥰اسلوب رائع وشرح جميل ♥️
اه بتحصل معايا ببقي مش عاوزة اقوم انظف البيت وبعدين اقوم اعمل حاجة صغيرة الاقي نفسي هديت البيت كله 💪🏼😂😂😂😂😂
نزلت ٢٥ كجم ف ٤ شهور ، و خبصت نص شهر junk food, fast food والله حرفيًا استمتاع لحظي فقط ثم مزاج و صحه سيئة لوقت طويل ، خلاص قررت انفض اللخبطة و ارجع للايف ستايل بتاعي، صحتي النفسية و الجسدية تستحق اعتني فيها عشان استمتع في حياتي.
كلامك حقيقي فعلا يا دكتور وبيحصل معانا ايام كثير واحنا مرهقين او مش عاوزين نروح التمرين ولما نروح نتفاجيء ان اليوم جميل ومثمر وعملنا تمرين احلى من ايام ثانية
انا فعلا كنت بطبق الكلام ده فموضوع الدايت وفمواضيع تانيه ومكنتش اعرف انه مبدأ أو فكره بس دى حقيقه
يا دكتور وعد ليه حضرتك متعمليش كورسات في التغذيه للمدربين وللي حابين يخشوا مجال الفتنس والتغذيه ..بهدف نشر المعلومات الصحيحه عن مجال التغذيه الي موافقني يعمل لايك
ربنا يديكي طولةالعمروالصحةوالسعادة.. انت بعد ما تقدمي كل حاجة كمان بتلمي كل فتفوتةوتقدميها كمان ايه الاخلاص ده. يارب يحفظك ويعلي مقامك يارب
أول نقطة بتتكلم عن نظرية نفسية للمدرسة المعرفية السلوكية
وهى أننا نعمل السلوك بعدين مشاعرنا وأفكارنا هتتغير
بالتوفيق
ليه لما بطلت السكر دائما بحس بهبوط وهيفضل
إلي أمتي ؟
ياريت تقوليلي كلام بالإنجليزية شويه
لكي منى كل الود والتقدير والاحترام
شكرا وعد من وسط قلبي ❤
حصل والله انا موقف دايت بقالي فتره كبيره و مكنتش عارف ارجع بس خدع الخطوه و رجعت وبعدين بدأت اتشجع و اكمل تاني
في وقتو 😄
ربنا يكرمك و يوفقك وينفع بيكى..كل فقرة من فقرات حديثك أقول صح فعلاً كلامك صحيح جداً ربنا يزيدك علم شكراً دكتورتى الجميلة الدؤوبة د .وعد
فعلا د. وعد حضرتك عندك حق
ابني جاب اقصى حاجة عنده في وقت قليل جدا و عشان كده قعد خالص من الچيم
انا كنت ناويه اوقع نفسي بكرا باذن الله. واكل براتا وعسل اسود. نفسي فيهم.
بس كنت هاكلهم مع وجبه كامله. وانا اصلا عامله صيام متقطع وجبه واحده.
ألف شكر لك حبيبتي على فيديوهاتك الرائعة تخيلي
إني كنت كسلانة من إتمام بعض المهام لكن الفيديو اداني حماس و قمت و انجزتها الحمد لله
شكرا للطاقة الجميلة اللي تبعثيها لنا في فيديوهاتك الرائعة
دكتور وعد عايزة اسال حضرتك القهوة العربي الي بالحبهان والهيل تنفع في فترة الصيام انا عايشة بالامارات وبنشربها دايما وخايفة تبوظ الصيام انا ماشية صيام متقطع بصوم 23 ساعة وبفطر ساعه واحده بروتين وسلطة بس مشتاقة جدا للقهوة ارجوكي تردي عليا ❤️❤️❤️❤️
حسب متابعتي للدكتوره وعد اي مشروب من غير سكر فركتوز او جولوكوز ما يكسر الصيام انا أثناء الصيام المتقطع اشرب قهوه عربيه وقهوه سوداء بس بدون سكر.
ارجوشكدنزلت وزن وشكدصار
@@abeeralswayed3622 اشكرك جداا 😍
نهتم بامور الصحة ولكن لا نهتم بأوامر الخالق
زي ما انا كنت مش عاوزه اشوف الفيديو لاني عكيت بس كل مره بقول كده و لما بتفرج بيفرق معايا جدا و فعلا انا ساعات بكسل اتمرن و اقول مليش مزاج و لما بتمرن بقول كويس اني اتمرنت
Motivation Comes From Doing.!👌🏻
فعلا اوقات كتير مش بيكون ليا مزاج انزل الجيم مع اني بحبه جدا وبسترخم التمرينة بس لما بننزل بقول الحمد لله اني نزلت واتمرنت
د.وعد لو سمحتي انا عندي ١٥ سنة عندي زيادة في الوزن وبعمل نظام الصيام المتقطع بقالي فترة طويلة حوالي ٦شهور و فعلا مش بحس بالجوع خلال ساعات الصيام من ٣ اسابيع بدات اعمل نظام ال omad و ما كنتش حاسة بالجوع خلال الصيام لكن بدات احس بالإرهاق مؤخرا والكسل هل ده بسبب ال omad مع العلم ان انا لما بكسر الصيام بكسرة علي وجبات غذائية كاملة و صحية فيها بروتين و خضار كتير ودهون و فاكهةو قطعت الخبز و المكرونة والنشويات و وقفت السكر
وبجد شكرا ليكي علي فيديوهاتك ساعدتني اني ما اعملش نفس الغلطة اللي كتير بيعملوها و انهم يتبعوا دايت قاسي اللي بيدمر معدل حرق الدهون واحافظ علي صحتي و جسمي من البداية
دكتور وعد حضرتك انسانه عظيمه جدا وعندك قدره على توصيل المعلومه والاقناع بطريقه رهيبه ماشاء الله وفعليا استفادت منك كتيرر جدا وبتنمنى كل الي حواليا فعلا يتابعوا فيديوهاتك وبحاول اوصلهم كدا بكل الطرق انا بشكرك جدا على الفديوهات دي بجد وبفرح جدا لما بشوف نتوفكيشن لفيديو ليكي.. بس كان عندي سؤال.. انا حاليا ١٤ سنه وعامله صيام متقطع وحابه جدا النظام دا بس كل الي حواليا بيقولوا انه غلط على الهرمونات في السن دا هل الكلام دا فعلا صح او لا واي اقصى عدد ساعات اصومها في اليوم وشكرا جدا اسفه طولت عليكي 💗
شكرا يا دكتور واعد انفعتنا بعلمك .اتمنى من قلبي احلى مشوار . سيد من ااجزاير
انا بافرح اوى لما بلاقى فيديو ليكى وكنت محتاجه ده اوى
انهاردة كنت بفكر منزلش الجيم بس نزلت الحمدلله
في ديننا الحنيف قال رسول الله صلى الله عليه و سلم احب الأعمال إلى الله ادومها وان قل.يعني نواضب على الفعل ولو بكمية قليلة.منفضلك سألتك المرة اللي فاتت عن مشكل عدم النوم في الليل و علاقته بنزول الوزن هل فيه حل لهذا المشكل لأنه عندي ظروف متخلنيش انام الليل.
كلامك 100% يا اروع دكتورة
انا بصراحة أشعر بالدمار بكل معنى الكلمة بقالي شهر و تص كيتو نزلت 3 كيلو فقططط و دلوقتي اكتشفت اني حامل مش عارفة اعمل اي 😭😭 و للاسف حضرتك مش بتردي على اي تعليق
So helpful
Most of the days i wake up for the gym i say to myself why I’m going now when i go u say why u wasn’t coming it s so great😊
شكرا دكتر دائما مميزه بافكارج وطروحاتج
ربي يوفقج يارب 🤲🏻
احلى دكتور.هو القهوة صحيح بترفع الانسولين اذا شربناها هلى الريق.يعني لما بنكون عاملين صيام متقطع منشربش قهوة
شكرا يا لروعتك شكرا من كل قلبي
دكتوره وعد عندي سؤال ياريت تجاوبيني عليه انا عارفه ان السكر غلط مش حلو للي بيعمل دايت والي مش بيعمل بس هل لو انا كل اسبوع باخد حاجه معوله بسكر عادي مش دايت هل ده يضر الجسم والكلام ده لحد طبيعي معندوش اي مشكله مرضيه ولا بيعمل دايت نفس الكلام بالنسبه للدقيق
دكتور وعد انا عند مقاومه انسولين ووزني ١٣٠كيلو مش باخد سكر في مشروبات بس مش عارفه امشي ازاي وكوليسترول عالي جدا ومحتاجه نظام او ابدا ازاي وهل امنع النشويات مره واحده وامشي اليوم ازاي ياريت تجوبيني انا سني ٤٦ سنه
شكرااا لك د وعد فعلا كلام في الصميم
جاء في وقته 🥹 لوفيو د وعد ❤️❤️❤️
حقيقي الكلام ده بيحصل جزاكي الله خيرا
كلمينا يا دكتور عن الناس ال ف 60 كيلو ويعملو اااي وبذات عشان انتقاد الناس ليهم ع أنهم رفيعين وهما م كدا
Very good advise! Just in time 🙂
Thank you 🌸
بيكون اغلب الوقت فميش حماس فعلا اني اتمرن ولكن بعد لما اجبر نفسي واتمرن بكون فرحان جدا
دكتوره هل تتفقي معي ان الشخص اللي وصل للمثالي تقريبا هو اكثر شخص بيشوف نفسه عادي يخرب لانه يعرف يرجع !
ايوه هي ذكرت قبل كذا اللي وصل لهدفه بيتساهل يخبص شويه لانه عارف كيف يرجع على الطريق الصح لانه جرب و وصل قبل كذا و عارف الطريق.. لكن لما الواحد يخبص بالاكل وهو لسا ما وصل لهدفه خلاص يحس باليأس وانه عمره ما رح يوصل و يبطل دايت و حياه صحيه
اتبعت كلامك بالحرف لمدة ثلاث اشهر وخسرت ١٤ كيلو ووصلت للوزن المثالي حاليا لكن للاسف الكولسترول ارتفع عندي وبالصدفة سمعت طبيب يحكي عن الناس الي البي ام اي تبعهم ٢٤ ويتبعوا الكيتو ممكن يعلى الكولسترول عندهم لذلك وقفت الكيتو حاليا وبقيت على اللو كارب دايت والصيام وان شاء الله مواصلين لكن للاسف ما عندي طريقة اعرف فيها هل انا شفيت من تكيسات المبايض ومقاومة الانسولين ولا لا
لاني في بريطانيا فجدا صعب يحولني الطبيب على سونار وتحاليل 😢
انا كنت اتمرن على النظام القديم 5 ايام بالاسبوع والان بتمرن فل بودي 3 ايام فقط ومع ذلك بسحب نفسي بالغصب قبل التمرين كل مرة بروح اتمرن ولما بخرج بقول انا ازاي مكنتش عايز اتمرن 😅.
ممكن تكلميني عن الصيام المتقطع مع عمليه تحويل مسار مصغر وهل امان تخفيض الانسولين
في وقته بجد ♥️♥️♥️
يتري هقابلك في يوم وانا راحه الجامعه ولا لاء 😂♥ هانت كلها ٣ امتحانات وابقا طالبة جامعية ان شاء الله.. ثانوية عامه ادعولي♥♥♥
تعليمات مهمة مبدعة دكتورة
والله العظيم زي ماتقولي الصبح اقوم اعمل رياضة مابحبش وبسيف على نفسي اروح ولما اروح احمد الله إني روحت عاوزة منك تشرحيلي حاجة أنا خسيت وكل حاجة لكن رجعت بوضت وموش عارفة ارجع مع العلم اني صيام متقطع وجسمي خلاص بقى يعتمد على حرق الدهون
Motivation is kinda stupid actually
Motivation goes and comes so if u just wait for Motivation to come to actually start doing something, your probably never gonna do it ,or start doing and stop after a period of time
✨️Be consistent don't be motivated 💯 ✨️
الواحد يأس من الدايت
ليه دايما تجينا لحظة و نخرب الدايت 🤔 ، معقولة السكر اللي تحذرنا منه دكتورة وعد 😂؟
إنتي رائعه يا د. وعد
لو سمحتي د. وعد، انا عايز ابدأ صيام متقطع 16:8 لكن مشكلتي اني ما ينفعش اشرب قهوة الصبح على معدة فاضية، ايه الحل؟؟ وهل يمكن اني اكل ورقة خسة صغيرة الصبح عشان قهوتي؟
الفيديو جه في وقته
د لو سمحتي ممكن تعملينا فيدو علي فؤائد الكرديو
ممكن تقليلى الاكل هيكون اية بعد ماصومت ١٦ ساعة وكام ساعةاكلا فية
لسه انهارده مكنتش عايزه اروح التمرين ولمه روحت قولت الحمدلله
صلحت الكيتو وبنص اليوم حسيت بإغماء 💔تحطمت ورجعت اكل
وزني ف ميزان الشوكة 55 وميزان الرقمي 60 ...ايهم وزني الصح وبقالي سنه منزلتش ارجو كي ردي
انا بقع وأقوم واقع وأقوم تعبت من كده نفسي التزام مستمر لاني مش حابه اللخبطه بس انا نفسيتي بتبقي تعبانه
انا بقالي اكتر من سنتين بعمل رياضه في البيت من 4 ل 6 أيام أسبوعيا عايزه اقولك كل يوم حرفيا يصحي من النوم مليش مزاج اعمل رياضه و اول ما إبداء و يعدي اول 10 دقائق من التمرين بكون كلي حماس و طاقه و مزاجي عالي و بحمد ربنا علي نعمة الرياضه ❤️
هل ممكن اتابع معاكى دايت وتمرين او دايت بس؟
انا ام مرضعه وباعمل صيام متقطع من بعد الولاده مباشرة. ودلوقتي بنتي عندها سنه وكويسه الحمدلله... ومش باجوع.. وباتمرن ونزلت 18 كيلو من وزني قبل الولاده. ومستمره الحمدلله. اتشجعو ياجماعه وماتياسوش او تبطلو بالتوفيق للجميع....
الفيديو جاي بالوقت الصح😂👍🏻
لو سمحتي يا دكتوره انا زدت 30 كيلو في سنة ونصف بسبب وسيلة منع الحمل ومش بنزل
ممكن تعملي فديو عن ده
ربنا يخليكي لينا يا رب ❤️💖
فعلا كلام حقيقي جدا 👌🏼
كم مره ما كان لي نفس اعمل تمرين يس ادفع نفسي عشلن اضل مستمره ونهاية التمرين بكون مبسوطة وفرحانه ومش مصدقه اني عملته وطبعا احساس ثقة بالنفس عاالي جدا
لو اخذنا هذه القاعده كقاعدة حياتيه راح تفرق قي حياتنا كثير وبتقفز فينا لاماكن مختلفة تماما
🤍🤍🤍
♻️ الهام ⬅️ تحفيز ⬅️ فعل ♻️
اشكرك يا دكتور 💓
جاى فى وقته 👌