음 운동경력 15년 웨이트 10년 했는데. 최근 플란체보고 매력에 빠진거같아요. 그런데 급하게하려니 손목 어깨관절에 어마어마한 무리가 가더라구요. 그래서 말씀하신대로 기초적인것들 키워가고있습니다. 웨이트랑은 많이 달라서 얼마나 걸릴지는 모르겠지만 플란체 하시려는분들 홧팅입니다 !
물구나무 때문에 블로그를 자주 갔었는데 유튜브도 하셨네요.(삽 사이트에서도 체조강좌도 잘읽었습니다) 영상내용에 뭐할려면 뭐해야된다 뭐가 가능해야된다.어느정도 걸린다.이런식의 사고방식이 퍼져있는거에 대해 말씀하셨는데 심히 공감히 가네요.저도 물푸가 미친듯이 하고싶어서 자빠져보고 허리도 나가고 어깨도 작살나고 했었는데 결국 여러가지 천천히 하다보니 결국 됬었습니다.(물구나무가 초보자한텐 한번 된다고해서 계속성공하는건 아니잖아요.거꾸로 서는 걸음마나 마찬가지니까요.) 많은 유튜버들이 맨몸운동 성공요인에 조건을 달아두고 배우는 이들이 그걸 원하는 이유는 맨몸운동이 다른운동에 비해 상대적으로 초급동작과 완성동작의 퍼포먼스와 신체기능의 차이가 하늘과 땅차이라서 그런 것 같습니다.당장 플란체만 봐도 외국의 유튜브영상을 보면 몇달안에 스트레들까지 갔다면서 진행과정영상이 주구장창 올려져있는데 정작의 본인은 몇달 째 무릎플렌체도 제대로 넘어가기 힘들단 말이죠.아마 다른 분들도 마찬가지 일겁니다만.그분들을 폄하하는게 아니라 그 분들도 '왜 안되지?내가 모르는부분이 있나.'하면서 생각하다가 '턱플란체를 하려면 엘싯 20초는 해야 된데'하면서 점점 조건을 붙이게 되는거죠. 결국은 성공하기도 힘들지만 실패하기도 싫다는 생각때문에 여러조건을 붙이는걸 원하는것같습니다. 사실 엘싯 30초 한다고해서 딱히 턱플란체 잘하는것도 아니예요.웃기는게 1자물구나무에 썼던 밸런스를 바닥엘싯에 적용하니까 띄어진 높이 부터가 달라지더라고요.사람마다 감 잡을 수 있는 운동이 다 다른가 봅니다. 말이 길어졌는데 결론은 체조쟁이님 말씀처럼 몸의 기능과 밸런스 향상에 초점 맞추면서 포기하지 말고 안전하게 여러가지 시도해야된다고 생각합니다.생각이상으로 길게 바라봐야되는것 같아요.
오졋다리라면 기초체력 꾸준히 하시되 플란체 동작에 도움되는 기울기, 물구나무, 엘싯, ppp 이렇게 꾸준히 하세요. 횟수보단 강도와 밀도가 중요해서 저렇게만 해도 턱플란체는 할거에요. 그후부터는 자주 꾸준히 시도해보시면 언젠간됩니다. 그리고 어깨랑 손목힘 꼭 기르세요. 유연성이랑 힘 없으면 부상 바로 당합니다.
![[#당알지 ] 뇌 속 노폐물을 청소하는 법 l 박문호 박사](/img/n.gif)
일상으로 즐기기 좋아하기가 더 소중하다는 가르침 감동입니다 감사합니다
저도 한 때 머슬업에 꽂혀서 무식하게 연습하다 팔꿈치에 무리가 온 뒤로는 길게보고 차근차근 쌓아간다는 마음으로 기본적인 운동부터 다시 하고있는데 정말 공감가는 말씀입니다!!
머슬업 아프지말고 운동하세요~^^
@@kjmgym 감사합니다!ㅎ
너무 너무 공감되네요 ㅎㅎ
ㅇㅇ. 공감해요.^^ 모든지 기본.기초부터 열심히 합시다.ㅋ 오늘도 열뗑.. 동기부여 감사합니다. ㅎㅎ...
신용덕 좋은말씀 힘나네요^^
음 운동경력 15년 웨이트 10년 했는데. 최근 플란체보고 매력에 빠진거같아요. 그런데 급하게하려니 손목 어깨관절에 어마어마한 무리가 가더라구요. 그래서 말씀하신대로 기초적인것들 키워가고있습니다. 웨이트랑은 많이 달라서 얼마나 걸릴지는 모르겠지만 플란체 하시려는분들 홧팅입니다 !
ji kang 근력이 있으셔서 감각적인부분과 손목이나 관절의 보강만 잘해주시면 금방 되실거에요~^^
항상 감사드립니다
항상 감사합니다.
팡연 도움이되면 좋죠!^^
맨몸운동 2년 됐는데
반동머슬업,무반동머슬업
백레버85%정도
프론트레버75%정도
사이드레버 1~3초쯤 되고있는데...
근데 정말 플란첸 어렵고 부상많은 운동이네요
보라색밴드 철봉에걸어서 허리에매고
스트레들로 5초정도가 최고 기록인데요...
프란첸 1년만에 하긴 너무 어렵고 힘든것 같습니다
당기는 쪽 힘이나 밸런스가 좋은것 같네요~
밀기는 밸런스운동을 많이해보세요 플란체연습을 하시면서
물구나무 때문에 블로그를 자주 갔었는데 유튜브도 하셨네요.(삽 사이트에서도 체조강좌도 잘읽었습니다)
영상내용에 뭐할려면 뭐해야된다 뭐가 가능해야된다.어느정도 걸린다.이런식의 사고방식이 퍼져있는거에 대해 말씀하셨는데 심히 공감히 가네요.저도 물푸가 미친듯이 하고싶어서 자빠져보고 허리도 나가고 어깨도 작살나고 했었는데 결국 여러가지 천천히 하다보니 결국 됬었습니다.(물구나무가 초보자한텐 한번 된다고해서 계속성공하는건 아니잖아요.거꾸로 서는 걸음마나 마찬가지니까요.)
많은 유튜버들이 맨몸운동 성공요인에 조건을 달아두고 배우는 이들이 그걸 원하는 이유는 맨몸운동이 다른운동에 비해 상대적으로 초급동작과 완성동작의 퍼포먼스와 신체기능의 차이가 하늘과 땅차이라서 그런 것 같습니다.당장 플란체만 봐도 외국의 유튜브영상을 보면 몇달안에 스트레들까지 갔다면서 진행과정영상이 주구장창 올려져있는데 정작의 본인은 몇달 째 무릎플렌체도 제대로 넘어가기 힘들단 말이죠.아마 다른 분들도 마찬가지 일겁니다만.그분들을 폄하하는게 아니라 그 분들도 '왜 안되지?내가 모르는부분이 있나.'하면서 생각하다가 '턱플란체를 하려면 엘싯 20초는 해야 된데'하면서 점점 조건을 붙이게 되는거죠.
결국은 성공하기도 힘들지만 실패하기도 싫다는 생각때문에 여러조건을 붙이는걸 원하는것같습니다.
사실 엘싯 30초 한다고해서 딱히 턱플란체 잘하는것도 아니예요.웃기는게 1자물구나무에 썼던 밸런스를 바닥엘싯에 적용하니까 띄어진 높이 부터가 달라지더라고요.사람마다 감 잡을 수 있는 운동이 다 다른가 봅니다.
말이 길어졌는데 결론은 체조쟁이님 말씀처럼 몸의 기능과 밸런스 향상에 초점 맞추면서 포기하지 말고 안전하게 여러가지 시도해야된다고 생각합니다.생각이상으로 길게 바라봐야되는것 같아요.
홍두화 열정이 대단하세요. 꼭 부상없이 원하시는 결과 이루시길 응원하겠습니다
재밌게 잘봤습니다~
고마워요~
BJ손맛 감사합니다
좋은 영상이네요. 잘 보고갑니다.
손원식 감사합니다
노량진고시생인데 열시까지 공부하고 항상 한시간 반 운동하면서 짐링도 접하게되고 스킨더캣도 버티기힘들었는데 한시간반씩 꾸준히 하다보니 한달새에 스트래들 백레버도 되고 턱플란체 엉덩이도 어느정도 들릴정도로 기울여지네요. 항상 체조쟁이님보고 스트레스풀기용으로 맨몸운동 많이 도전해보고있습니다. 물구나무 플란체 백레버 프론트레버 목표로 스트레스해소겸 운동하고있어요~ 마음같아선 오프라인 하신다할때 가고싶지만 고시생이라 쉽지가않네요 ㅎ 돈주고봐도 모자랄 영상들인데 매번 올려주셔서 감사해요~ 도움 많이받아갑니다 ! 그리고 플란체할때 페럴렛바에서 연습하는게 좋은지 맨바닥에서 손목 사용해서하는게좋은지, 리스트랩감고 하는게 좋은지 궁금하네요~ 리스트랩은 사용안하는게 낫겠죠?
Dongjun Kim 공부하면서 많이 힘드신대 스트레스 풀수있다니 다행입니다!! 꼭! 합격하세요
밑에손목에대한 질문답도부탁드려요!!
Dongjun Kim 스트랩없는게좋고~ 손목에 부담이 없다면 바닥에서 부터해보세요. 어깨무리도 어뵤다면 두가지다 감각을 키우는게 좋습니다
체조쟁이님 영상 항상 잘 보고 있고 항상 존경하는 구독자입니다. 제가 플란체를 연습중인데 턱에서 고급턱 스트레들을 차례대로 밟아가는 방법과 스트레들이나 풀 플란체 자세를 잡고 밴드 도움을 받는 운동법 중에 어느 것이 더 효과적인지 체조쟁이님 의견이 궁급합니다!!
오 저도 이거궁금했는뎅
고정도 하신다면~ 둘다 함께하세요~!!! 손목무리안가게요^^
선생님 질문이 있습니다
1.flare를 못도는데 (v sit과 플란체)가능한 근력 키운뒤에 flare를 트레이닝 하는것과
2. mushroom을 사서 바로 flare를 트레이닝하는 것중에
어떤 방법이 초보자한테 효율적이에요??
도는건 풀란체랑 부이싯 별 상관없다고 생각됩니다~ 중심이동과 돌아가는 타이밍이 중요하기 때문에… 돌기를 원하신다면 바로 하셔도되요.. 근데.. 제일큰 문제는 안마를 시작하면 손목이 단련되있지 않으면 버티지 못할수 있어요 ㅠ
도움주셔서 정말 감사합니다
저는 여잔데 플란체가 너무하고싶어서 팔굽혀펴기랑 턱걸이, 손목스트레칭 계속 해주고있는데요...여자도 플란체가 가능하긴하겠죠.....?
리꾸RiKu 여자분이 하는건 가능하지만 ㅠ남자보다는 힘이 들겠죠..??
저도 플란체하고싶어서 이일차 연습중입니당 턱플란체까지하는 여자분들은 인스타에서 많이 봤어요~
안녕최
플란체 하고싶으시면 플란체 훈련을 하시면 됩니다... 푸쉬업 말고
근데 어느정도 기초체력이 있어야 하는거 아닌가요? 플란체 하려고 푸쉬업 꾸준히 하는데.. 푸쉬업 20개 할수있는데요 플란체 할수 있나요?
@@오졋다리라면 플란체는 어깨에요. 플란체 기울이기를 해서 어깨가 체중을 버텨줘야 합니다. 몸이 기울어진 상태에서요. 플란체 기울이기를 하셔서 어깨에 결합조직들을 강화 시키세요. 푸쉬업도 물론 하시구요.
@@오졋다리라면 어깨랑 코어
오졋다리라면 기초체력 꾸준히 하시되 플란체 동작에 도움되는 기울기, 물구나무, 엘싯, ppp 이렇게 꾸준히 하세요. 횟수보단 강도와 밀도가 중요해서 저렇게만 해도 턱플란체는 할거에요. 그후부터는 자주 꾸준히 시도해보시면 언젠간됩니다. 그리고 어깨랑 손목힘 꼭 기르세요. 유연성이랑 힘 없으면 부상 바로 당합니다.
형 저는 헬스다니면서 맨몸운동 위주로 하는데 요즘 궁굼한게 있는데요..풀바디로 운동을 할지 스플릿으로 할지 정하질 못하고 있습니다. 스킬과 힘을 기르고 싶은데 어떤식으로 루틴을 짜야될지 형의 의견을 들어보고싶습니다!
그건...체력이 된다면 풀로 해주는게 좋을것같아요!!
체조쟁이님 안녕하세요! 혹시 그 영상초입부에 사다리같은기구 명칭이 정확히먼지 알수있을까요?
반창꼬 늑목입니다. 월바 라고도 하고요^^
너무길어요
왜케 멋있죠 ㅋㅋ
강창모 감사합니다
안녕하세요. 체조운동은 일반 헬스랑 다른거 같은데, 어디가야 배울 수 있나요??
머슬업 하면서 관절이 아픈데 잘못된 부분을 잡고싶네요 ㅠㅠ
저도 푸시업30개 턱걸이 10 개 딥스10개해도 아직 머슬업이 않되요 ~ 기초근력좀더 쌓아야지요 잘봤습니다
park정규 충분히 체력이 있으시니 머슬업 방법만 쫌 알고 가시면 멋지게 할수 있으시겠어요
@@kjmgym168cm에 74kg정도나가고 있는데 몸이 무겁다고 느껴져요ㅠ 체형은 보통체형이네요 좋게봐주셔서 감사합니다
park정규 관절이나 손목등 무리안가신다면 좋은 몸이세요
@@kjmgym 완전 힘이털려서 쥐어짤때는 무리가는거같아요 그런데 풀업은 너무 딴운동에 비해 빨리지치고 회복도 느린거같아요 1일 쉬어도 크게 회복안되는 느낌같아요
park정규 풀업하고 다음날은 코어나 유연성으로 해보세요^^
오프라인으로 배우고싶다ㅜㅜ
시즌이 마치면 준비하고 있습니다~^^
만날 도돌이표 되는기에요
aiRheaRt 8 8 기존기에서는 꾸준함이 답이에요 ㅠ
나는 초4에 팔굽펴펴기30개 하고 턱걸이 1개도 못하는데 플란체 30초 물구나무 팔굽펴펴기 20개 가능
이명숙 미는힘이 엄청 좋우시네요^^;
대단하시군요. 선수분들도 작정하고 버텨도 30초는 안 나올텐데.....;
@@이태근-z8o 초4면 준내레잔드찍는거
감사
@@숙-w5n ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가하루에 푸쉬업 꾸준히 100개씩한지 100일즈음 됐습니다 플란체를할라면 1년정도는 해야되겠죠 꾸준히??
영상보고도 이런질문하는 돌대가리가있네
절대 안된다 ㅋㅋㅋ
100개 가지고 무슨 플란체를 ㅋㅋㅋ
한번에 100개할정도면 ㄹㅇ씹가능