지금도 잘 하고 계시죠~!? ^^ 또 잘 안되시면 알려주세요~! 파세는 골반이 뒤로 눕기가 아주 쉬운 동작이라, 따로 영상을 하나 더 찍었는데 12월 정도 올라올거같아요 ㅠㅠㅠ 그리고 ua-cam.com/video/3I7XkJ9FmQc/v-deo.html 이 영상도 참고해보세요!
충분히 많은고민을 하고 무용을 하고 계신다는 느낌이 드는 군요 무용하시는 분중에 이런고민을 많이 하시는분들이 많이 들기를 바랍니다 발레가 가진 예술적인 것도 뛰어나지만 신체적으로 현대인들에게 많은 도움이 된답니다 제가 제 만의 팁을 하나드린다면 중심이 앞으로 쏠리는 느낌이 드는게 현대인이 바라보는 발레에선 그분들이 잘하고 계신거 같습니다 그런분들에게 고관절의 쓰임에 대한 이해를 조금더 시켜준다면 발레는 몰라도 자세는 훨씬 이뻐지실거에요~^^
흠.. 선생님들에 따라서 몸에 대한 가치관이 다를 수 있을듯해요! 가장 정확한 답은 스스로 몸으로 말린것, 중립 등등 으로 다양하게 많이 움직여보시고 , 중심이 가장 잘 잡히고, 발레를 하고 난 후에 몸이 개운한 방향이 가장 헤일리 님의 몸에 맞는 위치라고 생각하시면 됩니다!
아 !! 너무 좋은 질문이에요 ...! 우리가 배에 힘을 줄때는 골반 전체와 허벅지에서부터 바르게 서있은 후, 비로소 배를 잘 끌어올릴 수 있는데ㅡ 이 부분이 잘 전제 되지 않은 상태에서 배를 끌어당기려고하면 횡경막이 굳어지고 갈비뼈만 힘이 들어가게 됩니다 ㅜㅜㅜ 이게 참 글이나 영상으로 설명을 더 잘하고 싶은데, 정말 중요한 부분이에요!!
골반 중립 찾는게 어렵네요ㅎㅎ 배운지 두달 정도 되가는데 아직 풀업이랑 골반중립 느낌을 잘 모르겠어요. 골반이 약간 후방경사 되어 있고 라운드 숄더에 왼쪽 쇄골이 좀더 높으면서 반장슬-x자 다리 약간 있는 몸이거든요 (물리치료 선생님은 젠가처럼 잘못된 자세를 보상하려고 엇박으로 나가서 그런거라고 하시는데ㅋㅋ) 어떤건 되는데 어떤건 안되고 그러더라구요 몸 때문이겠죠?! 안될때마다 열심히 고민을 해보고 있긴한데 어렵네요ㅎㅎ 그래도 오늘도 힌트 얻어갑니다~!
안녕하세요! 답이 너무너무 늦었네요 흑흑 ㅠㅠㅠ 반장슬 무릎이 발레를 할 때 가장 조심해야하며 , 가르치기에 어려운 체형이에요 ㅠㅠ 그렇지만 주의를 기울이면 얼마든지 안전하게 할 수 있답니다! 반장슬일수록 골반을 진짜 잘 살펴서 발레를 해주셔야해요! 아마도 중립상태+ 엉덩이 아래쪽 회전근육들 사용이 잘 느껴지기 힘드실텐데요.. ! 도움이 될 만한 영상 링크 보내드릴게요! m.blog.naver.com/repettolove/221225342807
@@BeginnerBallettips 아닙니다 양질의 영상을 꾸준히 올려주시는것만으로도 이미 크게 도움 받고 있어요 바쁘신 와중에 오래전 질문 잊지 않고 답해주셔서 감사해요 :D!! 쌤 말씀대로 저한텐 엉덩이 아래랑 내전근을 느끼고 제대로 쓰기가 상당히 어려워요 골반이 측굴되어있기도 하고 하여튼 무릎이랑 발목이 안으로 돌아가 있어서 턴아웃을 하면 관절이 부담스럽더라구요ㅎㅎ; 그래도 어느새 시작한지 5개월차로 접어들었고 어렵지만 제 몸에 대한 수수께끼를 푸는 기분으로 천천히 해나가고 있습니다 유튜브랑 블로그 책도 참고해서요 아주 조금이지만 약간의 발전도 있었어요^^7 알려주신 영상과 조언 참고해서 연습 해보겠습니다 (그런데 혹시 발레 해부학 참고 서적 추천 부탁드려도 될까요? 원서도 좋아요 자료가 부족해서요^^;)
안녕하세요~저는 졸업을 이제막 앞두고 티칭쪽으로 나아가고있는 초년생입니다. 선생님 동영상을 보면서 정말 깜짝 놀랐던게 저도 발레를 이렇게 배웠거든요. 이론이 제가 배운거랑 똑같아요!!심지어 말씀하시는 그 기준이 0이라는표현도 똑같아서소오름.....그런데 제가 배우다가 개인사정으로 그 선생님께 어디서 배우셨는지 물어볼수가 없게되었어요!!ㅠㅠ저도 이쪽 해부학?기능학쪽으로 좀 더 정확하게 배우고 연구하고 싶은 마음이 있는데요!! 어디가면 배울수있을까요?ㅜㅜ
네 맞아요^^ 갈비뼈와 골반 모두 척추의 영향을 받는데요, 골반이 말리게 되면 척추가 잘못된 방향으로 에너지를 사용하게 되고, 그 척추에 연결된 갈비뼈 뿐 아니라 수많은 근육들을 모두 반대로 사용하게 되는 결과가 나타날 수 있습니다. 갈비뼈의 문제, 목의문제, 폴드브라, 팔의 사용 모두 골반에서부터 시작되는 원인인 경우가 아주 많아요.
![[QnA] 아라베스크 다리를 들때 ,골반이 얼마나 열려야하나요?](/img/n.gif)
선생님이 처음에 하신 말린골반 자세 너무 제모습이라 놀랐어요....!!! 😅 복근을 유지해라!!
아주 미세한데ㅜㅜ 저도 어릴때 아주 오랜 고질적 습관으로 그렇게 했어서 고생을 많이 했어요 ㅠㅠ
너무너무 감사합니다❤
저도 감사합니다 ~~~!
1:46 아닛 선생님ㅠㅠㅋㅋㅋ 언제 저 보고가셨어요 ㅠㅋㅋ 요번에도 뼈맞고 갑니당 흑흑ㅋ 수업시간에 파세업 할때 저희 선생님이 이게 맞는 자세에요~ 하고 잡아주시는데 앞으로 넘어질것 같은 느낌이 늘 들었거든요~ 배에 힘 잘 줘볼게용^^! 늘 감사해요~
지금도 잘 하고 계시죠~!? ^^ 또 잘 안되시면 알려주세요~! 파세는 골반이 뒤로 눕기가 아주 쉬운 동작이라, 따로 영상을 하나 더 찍었는데 12월 정도 올라올거같아요 ㅠㅠㅠ
그리고 ua-cam.com/video/3I7XkJ9FmQc/v-deo.html
이 영상도 참고해보세요!
충분히 많은고민을 하고 무용을 하고 계신다는 느낌이 드는 군요 무용하시는 분중에 이런고민을 많이 하시는분들이 많이 들기를 바랍니다 발레가 가진 예술적인 것도 뛰어나지만 신체적으로 현대인들에게 많은 도움이 된답니다 제가 제 만의 팁을 하나드린다면 중심이 앞으로 쏠리는 느낌이 드는게 현대인이 바라보는 발레에선 그분들이 잘하고 계신거 같습니다 그런분들에게 고관절의 쓰임에 대한 이해를 조금더 시켜준다면 발레는 몰라도 자세는 훨씬 이뻐지실거에요~^^
어머낫! 놀러와주셔서 영광입니다^^! 한번 같이 촬영할 기회가 있다면 좋겠는데 , 언제라도 초대해주세요~ 감사합니다!
어릴때도 발레해보고 성인발레도 해봤는데, 이제서야 바른자세를 알게되었네요🤣
좋은정보 감사해요 💛
감사합니다~~😊
선생님, 말을 굉장히 잘 하시네요~^^
헉 선생님,, 제가 항상 뒤로 젖히고 있다는 지적을 받았는데, 정말 딱 이래서였던 것 같아요..! 말씀해주신대로 정말 쓰러지는 것 같은 기분이라 무서워서 다시 뒤로 가고 그랬었는데,, 골반부터 문제가 있었군요 ㅠㅠ 상세한 설명 너무 감사합니다
화이팅이에요~~💚
에너지가 위에서 앞으로...너무 좋은 비유
흐흐 감사합니당 !!
ㅠ ㅠ 최근에 발레교정 다니는데 자꾸 치골을 들으라고 엉덩이를 뒤로빼지 말라고하는데,,, 그자세는 말린 골반모양이 아닌겅가요?.. ,, 강사분이 제기준으로는 말린골반으로 플리에를 시키시는고같아요.. ,,
흠.. 선생님들에 따라서 몸에 대한 가치관이 다를 수 있을듯해요! 가장 정확한 답은 스스로 몸으로 말린것, 중립 등등 으로 다양하게 많이 움직여보시고 ,
중심이 가장 잘 잡히고, 발레를 하고 난 후에 몸이 개운한 방향이 가장 헤일리 님의 몸에 맞는 위치라고 생각하시면 됩니다!
1:30 문제점
(복근 웅크러든 상태에서 등펴려고 하니 중심이 뒤로)
3:20 해결법
(골반중립으로 세워서 에너지 앞으로)
안녕하세요~ 혹시 허리에 통증이 있다면 너무 허리를 뒤로 꺾은거겠죠? 참, 그리고 목에 흉쇄유돌근을 세우고 있어야한다는 지적을 들은적이 있어서..그건 어떻게 해야할까요 ㅠ
허리에 통증이 있는 원인이 여러가지 일텐데, 복근이 약해서 일수도 있고 전방경사로 골반이 엎어진 상태일수도 있을것 같아요... 목을 세우라는 말을 "뒷목을 길게 뽑아보세요" 라고 한번 생각해보시면 어떨까요^^!
제 문제 인것 같네요 그래서 제자리 턴 하면 몸이 뒤로 넘어가능것도 같은 문제 인가봐용
네 맞아요! 이게 턴이나 점프를 하면 엄청 확 ㅡ 티가 나게 되구요! 평소에 가먼히 있을때는 오히려 티가 크게 안나요 😊
골반을 엎어트리면허리가 같이 꺽이지않나요
중립보다 많이 엎어트리면 허리가 꺾입니다^^!
일반적으로 좌식문화에서 많은 경우 등을 둥글게 말아서 앉는 분들의 경우, 후방경사가 많아서 이경우는 앞으로 엎어진다는 느낌이 중립인 경우가 많아요^^!
저는 배끌어당긴다고 노력하는데 가슴만 너무들어올리고 ㅜ발레쌤이 잡아주시면 0.1초 되다가 혼자하면 골반이 툭 앞으로 쏟아지고ㅜ어렵습니다 흑흑 가슴윗부분을 자꾸들어올리는건 왜그러는걸까요 쌤
아 !! 너무 좋은 질문이에요 ...!
우리가 배에 힘을 줄때는 골반 전체와 허벅지에서부터 바르게 서있은 후, 비로소 배를 잘 끌어올릴 수 있는데ㅡ
이 부분이 잘 전제 되지 않은 상태에서 배를 끌어당기려고하면 횡경막이 굳어지고 갈비뼈만 힘이 들어가게 됩니다 ㅜㅜㅜ
이게 참 글이나 영상으로 설명을 더 잘하고 싶은데, 정말 중요한 부분이에요!!
골반 중립 찾는게 어렵네요ㅎㅎ 배운지 두달 정도 되가는데 아직 풀업이랑 골반중립 느낌을 잘 모르겠어요. 골반이 약간 후방경사 되어 있고 라운드 숄더에 왼쪽 쇄골이 좀더 높으면서 반장슬-x자 다리 약간 있는 몸이거든요 (물리치료 선생님은 젠가처럼 잘못된 자세를 보상하려고 엇박으로 나가서 그런거라고 하시는데ㅋㅋ) 어떤건 되는데 어떤건 안되고 그러더라구요 몸 때문이겠죠?! 안될때마다 열심히 고민을 해보고 있긴한데 어렵네요ㅎㅎ 그래도 오늘도 힌트 얻어갑니다~!
안녕하세요! 답이 너무너무 늦었네요 흑흑 ㅠㅠㅠ
반장슬 무릎이 발레를 할 때 가장 조심해야하며 , 가르치기에 어려운 체형이에요 ㅠㅠ 그렇지만 주의를 기울이면 얼마든지 안전하게 할 수 있답니다!
반장슬일수록 골반을 진짜 잘 살펴서 발레를 해주셔야해요! 아마도 중립상태+ 엉덩이 아래쪽 회전근육들 사용이 잘 느껴지기 힘드실텐데요.. ! 도움이 될 만한 영상 링크 보내드릴게요! m.blog.naver.com/repettolove/221225342807
@@BeginnerBallettips 아닙니다 양질의 영상을 꾸준히 올려주시는것만으로도 이미 크게 도움 받고 있어요 바쁘신 와중에 오래전 질문 잊지 않고 답해주셔서 감사해요 :D!!
쌤 말씀대로 저한텐 엉덩이 아래랑 내전근을 느끼고 제대로 쓰기가 상당히 어려워요 골반이 측굴되어있기도 하고 하여튼 무릎이랑 발목이 안으로 돌아가 있어서 턴아웃을 하면 관절이 부담스럽더라구요ㅎㅎ;
그래도 어느새 시작한지 5개월차로 접어들었고 어렵지만 제 몸에 대한 수수께끼를 푸는 기분으로 천천히 해나가고 있습니다 유튜브랑 블로그 책도 참고해서요 아주 조금이지만 약간의 발전도 있었어요^^7 알려주신 영상과 조언 참고해서 연습 해보겠습니다 (그런데 혹시 발레 해부학 참고 서적 추천 부탁드려도 될까요? 원서도 좋아요 자료가 부족해서요^^;)
@@marvinsain1633넘 다행스러운 소식이네요^^ 건강하게 오래 즐겁게 춤추실 수 있기를 기도합니다. 지금 문득 떠오르는 책으로는 인데, 혹시 또 떠오르면 알려드릴게요^^! 화이팅입니다~
@@BeginnerBallettips 넵 응원과 책 추천 감사드려요>
발레 전후에 하면 좋은 스트래칭 추천해주세요 밴드나 폼 롤러 이용하는거도 궁금해요 :)
아! 넘 좋은 주제이네요! 답이 늦었지만, 꼭 반영해서 촬영해보도록 하겠습니다!
샘 강의 최고입니다. 하루 하나씩 배워나가고 있어요. 감사합니다.
항상 느끼는건데
발레복 너무 예뻐요. 터틀넥 칠부 상의 어디서 구입할 수 있을까요?
혹시 누운 상태에서 골반을 제대로 정렬시키고 갈비뼈를 제대로 닫고 가슴과 어깨에 힘을 빼는(?) 자세를 연습할 수 있는 방법은 없을까요? 아침이랑 밤에 침대에서 할 수 루틴?처럼요!!
좋은 제안이에요~!!
이번에 힌번 찍어보겟습니다^_^!
@@BeginnerBallettips 정말 감사합니다❤️❤️❤️
열심히 찍어보겟습니당 🥰🥰🥰
안녕하세요~저는 졸업을 이제막 앞두고 티칭쪽으로 나아가고있는 초년생입니다. 선생님 동영상을 보면서 정말 깜짝 놀랐던게 저도 발레를 이렇게 배웠거든요. 이론이 제가 배운거랑 똑같아요!!심지어 말씀하시는 그 기준이 0이라는표현도 똑같아서소오름.....그런데 제가 배우다가 개인사정으로 그 선생님께 어디서 배우셨는지 물어볼수가 없게되었어요!!ㅠㅠ저도 이쪽 해부학?기능학쪽으로 좀 더 정확하게 배우고 연구하고 싶은 마음이 있는데요!! 어디가면 배울수있을까요?ㅜㅜ
01027091998 쪽으로 연락을 주세요^^! 저도 한번 만나뵙고싶어요^^!
증말 들을 때마다 제얘기.. 😭😭
선생님 제가 갈비뼈 사이가 늘 벌어져 있던것도 골반때문이엇던건가요? 평소에 기본자세 자체가 좀 배내밀고있는 자세인데 필라테스 호흡할때도 발레할때도 갈비뼈 지적을 받거든요 ㅜ
네 맞아요^^ 갈비뼈와 골반 모두 척추의 영향을 받는데요, 골반이 말리게 되면 척추가 잘못된 방향으로 에너지를 사용하게 되고, 그 척추에 연결된 갈비뼈 뿐 아니라 수많은 근육들을 모두 반대로 사용하게 되는 결과가 나타날 수 있습니다.
갈비뼈의 문제, 목의문제, 폴드브라, 팔의 사용
모두 골반에서부터 시작되는 원인인 경우가 아주 많아요.
허벅지 커짐.허벅지처럼 훌룰루하며 힘을빼고 편한모습이 맞음. 힘이많이 꼬꾸라자는 느낌이 들더라도
맞는게 -로 느껴지겟지민
등뒤가 길어야하고 골반과 배를 잡고 살짝 앞으로 쏠이는느낌들더라도 옆 거울을 보며 맞는짛 확인하며하기
꼬꾸라진느낌이. 0이되기
뒤에가 중심이아니라 앞에서. 뒤가 길어지게
맞아요 !!!
골반 중립하고 걸을려니 걸음이 안되요 ㅠㅠ 왜그르죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오리궁뎅이 같고
앗 ㅎㅎㅎㅎ 너무 앞으로 기울어진것은 아닐까요..!!😊