옆으로 탄듀: 안 근육을 사용하기 위한 팁 4 가지
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- Опубліковано 3 жов 2024
- 발레에 대한 궁금하신 내용 있으면 언제든지 댓글 주시면,
간단한 건 댓글로, 필요하면 영상 촬영해서 설명 드리겠습니다:)
발레를 정확하게,
바르게, 그리고 안전하게 가르치고
그를 위해 연구합니다.
릴드당스 -
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** 시범자로 출연하며 발레에서의 어려움을 해소하시고 싶으신 경우,
joooriana@icloud.com 으로 현재 겪고 계시는 어려움에 대해 알려주시면 채택되는 경우 답변을 드리고 1:1 세미 수업에 초청해 드립니다 :)
언제나 재밌게 유익하게 봐주셔서 감사합니다!
와 선생님 제가 탄듀할때 엄지만 쓰는지도 모르고 있었어요 새끼발가락도 잘쓰면서 근육잘 느끼면서 탄듀해보겠습니다. 선생님 정말 항상감사해요!
화이팅~~~!!
와오~! 정말 자세한 설명으로 자세를 어떻게 잡아야 하는지 이해 할 수 있게 해주시는 설명 최곱니다!!!
감사합니다!! 즐거운 발레되세요!
지난번에 이 동영상을 봤을때는 움직이는 다리에만 집중을 했었던것 같은데 오늘 이 동영상을 다시 보면서 서있는 다리 완전 잠궈야 된다는게 확 와 닿네요. 유경쌤 기초발레 동영상을 반복해서 보면 첨에 이해가 잘 안됐던 것들이 담번에 보면 이해가 더 잘 되는 부분도 있고 또 반복해서 보면서 완전히 몸에 붙도록 연습을 해 보면 정말 정말 도움이 되는 것 같아요. Thanks a million!! 입니당~~
저도 넘 감사합니당 🙏🙏🙏
취미 발레 시작한지 한달이 안되어 궁금한것도 많고ㅎ 어려워서 영상을 보던중 알게 되었어요ㅎ
꼼꼼하고 자세하게 설명해 주셔서 가장 유익한 발레 영상인것 같아요👍
감사해요 앞으로도 자주자주 시청하겠습니다😊
감사합니다~ 배우실때 계속 떠올려보시기를 바래요^^! 새해복 많이 받으세요^^!
2:25 잘못된 자세
3:00 새끼발가락과 데미포인
탄듀할때 데미포인을 하니 더 예뻐보이기도 하더라구요.^^
🙏🥹🙏
지금 학원에서 제떼를 하고 있는데 탄듀를 제대로 못하면 제떼를 절대 잘할 수 없다는 것 확실하게 배워갑니다!
맞아요!
탄듀를 마스터해야 줴떼가 쉬워져요~~!
무릎 통증 원인을 여기서 찾아가네요 ㅠㅠㅠ 항상 탄듀할때 엄지발가락으로 했었거든요 ㅠㅠㅠㅠ 새끼발까락 꿀팁 정말 너무감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
감사합니다!!!
늘 좋은 영상 감사해요!!=)
발레 동작은 아니고 매트운동할때 궁금한건데요!
코어근육 잡기위해서 하는 다른 동작들은 할만한데
누워서 다리를 들어올리는 동작들(레그레이즈 등등)은 너무너무 안돼는데 어느 근육이 부족해서그런걸까요?? 단련하기위해 할만한 운동은 무엇이있을까요??
다리를 피고 ㄴ자로 앉았을때도 고관절 앞쪽?근육이 엄청 당기는데 이것도 관련된걸까요????
두 가지는 연관된 문제 인듯 해요!
1. 코어가 약하면 주변에 다른 근육을 동원하게 되는데,
근력이 약한 상태일 경우 난이도를 낮추시면 더 효과적인 운동이 될것 같습니다.
다리를 쭉펴는 것보다 무릎을 점어서 코어를 단단히 잡고 천천히 레그레이즈를 해보세요!
움직이는 범위는 작더라도 더 효과적으로 근육이 작동하는 것을 느낄 수 있으실거에요!
2. 두번째꺼는 아마도 코어 대신 장뇨근과 쿼드를 잡고 있어서 그러는 현상같은데요!
손을 땅이 집어서 도움을 받아주시고 살짝 뒤로 기대더라도 고관절 쪽 보다 배에 힘이 가게 집중해보시고
이 상태를 손 때었을떄 유지하려고 해보세요!!
좋은 질문 인것 같아요^^!
@@kimyk0402 자세한 답변 너무 감사드려요!!🙇♀️🙇♀️
선생님 너무 아름다우시고 좋은 영상 너무너무 감사합니다ㅠㅠ 저는 탕듀는 자세 좋다는 소리 많이 들었는데 파세 중심잡는거 부터 너무 어려워요ㅠㅠ 평소에 배에 근력이 많이 부족하긴한데 그래서 그런걸까요?ㅠㅠ 흙흙 선생님 영상 모두 다 보고 잘 따라해서 발린이 탈출하고 싶습니다! 너무 감사해요~
네 감사합니다! 탄듀는 움직이는 다리의 각도가 아주 편한 위치여서 바르게 하기에 수월한데요, 파세는 이에 비해서 거의 80도 가량 허벅지가 올라와야해서, 여기서부터는 섬세한 교정이 있어야만 정확한 동작을 해낼 수 있어요^^ 이부분은 영상으로 찍기가 정말 어렵더라구요,, 잘 안보이기도 하구요,, 꼭 잘 이해시킬 수 있게 해보겠습니다^^ 새해복 많이 받으세요^^!
영상에서 자주 입으시는 보라색과 이 분홍상의 예쁜데 정보 주실수 있나요?
네 제가 길거리에서 구매를 해서 ㅠㅠ 꼭 시간내서 정ㄹ=보를 찾아드릴게요! 감사합니다!!!
오늘도 좋은 팁 얻어갑니다! 저는 선생님이 하시듯이 저렇게 깔끔하게 다리랑 골반이 분리되는 느낌으로 움직이는게 안되던데 뭐 때문에 안되는걸까요? 파세나 다리를 들때도 턴아웃 상태로 깔끔하게 들어올리는거 너무 신기해요 무슨 구체관절 인형처럼 똑떨어지게 움직여지던데! 고관절을 돌려서 골반쪽으로 집어넣고 들면 더 편하다고 배우긴 했는데 느낌을 잘 모르겠어요(쿠페로 해보니까 좀더 느낌이 오네요! 감사합니다) 그리고 라운드숄더랑 어깨 충돌 증후군이 있는데 발레하면서 주의해야할점이 있을까요?
우리가 좌식생활을 많이 해서 골반 앞쪽 근육이 많이 수축되어있어서 도 하나의 이유이구요!
또 파세를 올릴때 "나의 각도 이상으로 턴아웃을 하려고 해서' 골반이 분리가 안되는 경우가 아주 많아요!
그러니 쿠페로 해보시면 확실하게 턴아웃 각도를 어디까지 해야하는지 찾을 수 있구요! 파세로 올리면서 욕심내지 마시고 그 각도로 천천히 올려보세요!
라운드 숄더 아주 중요한 부분인데,
꼭 시범자를 잘 만나서 알려드려보도록할게요^^!
혼자 설명하기에는 한계가 있어서 매번 실패했어요 ㅠㅠ
@@kimyk0402 아하 좀더 구체적인 단계 알려주셔서 감사합니다!! 욕심 나지만 욕심내지 말아야겠어요! 머리랑 몸이랑 같이 천천히 가야겠죠ㅎㅎ 저.. 물치쌤이 인정하는 라운드 숄더 종합선물세트..하하(소곤) 이건 다른 말이지만 요즘 저희 학원 선생님이 실력이 잘 붙는것 같다고 어디서 따로 배워 오시냐고 하세요ㅋㅋ 이게 다 릴드당스 유튜브 덕분입니다 이해가 확실히 되니까 더 잘되는것!ㅋㅋ
팁 잘보고 갑니다..
혹시 제떼 연속해서 뛸때 6번 팔 동작하는 방법좀 부탁드려요.. 첨6번은 하겠는데 두번째 세번째할때 다시 6번 팔동작 뻣을때가 이상해서ㅜ(눈칫껏 다른 회원분들꺼 보고 배운터라;;) 1년째 이상해요;;;
감사합니다!!아마도 팔꿈치 부분을 더 정교하게 못사용하고 있어서 투박한 느낌이 날거에요^^ 좋은 제보주셔서 감사합니다!!
영상 항상 잘 보고 있습니다!
궁금한게 있는데 제가 골반 비대칭이어서 왼쪽이 더 올라와 있고 오른쪽이 내려앉아서 스트레칭 할 때도 허벅지 뒷근육이 많이 아프고 그러다 보니까 골반도 정렬이 잘 안되는데 이럴 때는 병원에 가서 치료 받는게 최선일까요ㅜㅜㅠㅠㅠㅜ
모두가 다 완벽한 대칭을 가지고 있지는 않아요! 심지어 무용수들도요!
우리가 계속해서 조금씩 그것을 바로 잡고 그러다 또 틀어지고 또 잡고 하는 것을 끊임없이 해야하는 것 같아요,
그렇지만 뭔가 갑자기 한번에 바꾸려고 하거나 인워적으로 바꾸게 되면
우리 스스로 근육을 이용해서, 바꿀 수 있는 능력을 잃어버리게 되기 떄문에
저는 정말 심각한 상태가 아니라면 병원을 추천하지는 않는데요,
"스트레칭 할 때도 허벅지 뒷근육이 많이 아프고 " 요부분이 어느쪽 만 너무 심하게 아프신 것인지
혹은 비대칭으로 인해서 걷거나 발레 자체에 통증이 있는지 더 설명해주시면 좋을것 같아요^^
사이드스트레칭 프론트스트레칭 부상없이 잘하는 방법 알려주세요ㅜㅜ올해 버킷리스트가 다리찢기인데 160~170도에서 그이상ㅇ이 안돼요ㅠㅠ
안녕하세요! 근육을 늘릴때는 그 근육을 많이 사용하면서 늘려야 근육이 상하지 않아요^^ 무작정 스트레칭을 하는 것보다 , 그 근육을 많이 사용해주셔야 안전한 스트레칭이 가능해요^^
안녕하세요? 탄듀 등 한발로 설 때 골반을 자꾸 누르게 되는 것 같은데 골반을 세울 수 있는 방법도 알려주실 수 있나요??
음 ㅜㅜ 영상으로 잘 보여질지가 걱정이지만, 꼭 시도롤 해보겠습니다^^!
양손바 잡은 상태로 파세를 들면 지탱하는 다리와 엉덩이가 믈컹물컹 힘이 안들어가요 ㅜㅜ무릎을 피려고 하고 있어서 다리에 힘이 들어간 상태인건 맞는데 왜 엉덩이와 허벅지는 힘이 안들어간것처럼 물컹거리는걸까요?
hjoo yoon 파세를 올릴 때 번리되어서 올라가지 않고 꼬리뼈가 따라가게 되면
힘을 줄 수 없게 됩니다.
너무 과허게 턴아웃을 해서 딸려갈수도 있지요^^
골반을 세워야 바르게 힘을 주실 수 있오요💕
엉덩이 밑부분으로 턴아웃 하려 해도 계속 골반이 말려서 중립을 못찾겠네요 ㅠㅠ어떻게 해야 할까요?골반의 중심이 핵심인거 같은데...
ua-cam.com/video/inSLMRB9t24/v-deo.html
ua-cam.com/video/4gS1g-lMOyw/v-deo.html
요 두영상이 조금 도움이 되실지 모르겠어요!
보시고 한번 더 어떤 부분이 어려운지 알려주세요^^! 감사합니다~~
선생님 말씀대로 정말 엄지에만 신경을 쓰면서 쭉 뻗고 있었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 새끼발가락!! 까지 챙길게요 영상 감사합니다! 🙆💗
점떡 넵!! 전체 발가락 모두가 최대한 넙적하게 바닥을 지지하게💕💕
축으로 잡고 있는 다리에는 힘이 계속 들어가 있는게 맞는 건가요?ㅠ
네 안녕하세요^^ 만약에 몸 중심이 뒤꿈치에 있다면 필요이상의 힘이 들어가야할거에요! 과하게 불필요한 힘을 주고 있는지 확인해보세요^^
선생님 골반전방경사로 뒤탄듀가 안돼요ㅠㅠ 탄듀연습많이 하면 좋아질까요???
어떤 부분이 안 되시는지 조금 더 설명해주세요^^!
@@kimyk0402 바잡고 앞옆뒤 탄듀할때 유독 뒤로 탄듀하는게 힘들어요 끝까지 다리가 안뻗어지고 중심도 앞으로 쏠리고해요ㅠ 제가 골반전방경사가 있는것 같아요 오리궁둥이처럼 그렇게 나오고 배는 나오고해서 이게 골반전방경사때문에 뒤탄듀가 안되는건가 해서ㅠㅠ 연습많이 하면 좋아질지 궁금해서 댓글달았어요~
@@kimyk0402 아니면 병원에가서 치료를 받는게 좋을까요~??...
양말꼼지락 간지러워
😃😃💛💛💛
알라스콩으로 다리를 들때 몸이 자꾸 반대쪽으로 기우는데 어떻게 곧게 세우죠ㅠㅠ
골반이 기울어서 그런 것이에요^^
파세를 할때는 기울지 않았는데, 다리를 펴면 기울어진다면, 유연성이 부족해서 몸통 기울기로 보상을 하려는 것 떄문인데요,
유연성을조금씩 늘릴때까지 조금 더 각도를 낮춰보시면 더 정확한 근육을 이용할 수 있을 것 같아요^^!