Самый толковый и единственый из всех мною увиденых разборов приседа который я когда либо видел. 5 из 5 за перевод! Теперь не прийдется обяснять людям самому, дастаточно дать ссылку на видео.
Охрененный материал! Чувствую, что могу приседать с гораздо бОльшим весом, а также чувствую, что не могу этого сделать, потому что что-то мешает. Будем разбираться
Вот оно реально все так и есть, нет подвижности у меня и кучу времени убил на акценте квадр, как говорят везде, ноги вместе, носки прямо, один дискомфорт, птьфу ты, а тут все четко понятно, тетсы сделал и понял что да как, реально круто и спасибо, побежал в зал скорей делать как надо))))))))!!!!!!!!!!!!!!!
Кавальер красава. Вдумчивый тренинг, а не бери больше - кидай дальше. Только смотришь с уважением и пониманием на это после нескольких лет в зале, а поначалу как Борода - бездумно ебошишь =)
Всё хорошо...Но вот только под действительно большим весом (а у каждого он имеет своё личное кол-во килограммов) - "клюют" все. Посмотрите на рекордные подходы штангистов сбоку. Что в рывке, что в толчке. В нижней точке подседа - все имеют подвижность в поясничном отделе, направленную вниз. А уж тяжелоатлеты считаются образцом в части растянутости и техничности движения. Так что "вес снаряда - имеет значение". Первостепенное. Не надо лукавить. И кстати, так уж "бояться этого клевка" - тоже не надо.
Поясню более проще: если вы деревянный, глубокий присед это не про вас, займитесь растяжкой. Если вы садитесь на шпагат, либо имеете более менее хорошую растяжку то глубокий присед для вас будет более менее безопасен. Стоит знать что гигантские веса это не про глубокий присед. Если не хотите чтобы ваша поясница однажды вам сказала до свидос то помните: Большие веса - приседать до параллели, средние и малые веса - приседать глубоко.
Офигительно. так все намного проще, когда все измеряется. Без этой фигни "ориентируйся на чувства, получай удовольствие" делаешь правильно, получаешь удовольствие. А то некоторым нравиться гробить свой организм, они от этого удовольствие получают)
Дмитрий (друг Водянова) говорит, что клевок таза происходит из-за того, что бицепс бедра не растянут хорошо. Надо его обязательно греть перед приседом и после - растягивать. Это именно он притягивает поясницу в нижней точке приседа, т.к. не может растянуться нормально.
Догадываюсь, что действительно полезное видео, но пока только догадываюсь, т.к. моего уровня знаний механики тела недостаточно для получения практической пользы. Короче, придётся подтянуть теорию и только потом вернуться к этому видео, ну или сделать как сделает подавляющее большинство людей посмотревших это видео - забить и просто приседать, т.к. даже такое тяжелое базовое упражнение как присед, легче просто выполнить, чем разобраться в этом. :(
Я так понял видео не столько о приседаниях, а сколько о том, что нам мешает полноценно приседать. Он ломает всю систему. В зале же как: бери больше, вешай больше. И похеру, что растяжки нет, колени хрустят
Снимите свой присед с боку, если гриф отклоняется от визуальной вертикальной линии,это упражнение не для вас,если вы сильно наклоняетесь вперёд лучше использовать становую тягу, если колени выходят вперёд за стопы выполняйте выпады или становую в стиле сумо. Да и движение всегда выполняйте под контрольно, каждый сантиметр особенно в эксцентрической фазе движения. Не стоит подгонять свое тело под движение, ищите движения подходящие вашему телу.
Это важнее, чем описанное в видео, если бедро длиннее голени, то для приседа до параллели и ниже, придётся сильнее наклоняться, что приведёт к кивку тазом, при этом сохранить лордоз в нижней точке просто невозможно
Доброе утро работает исключительно на бицепс бедра... Фредерик Делавье, "Анатомия силовых упражнений". И собственный опыт. Хочешь поясницу - делай тягу сумо без отведения плеч назад после каждого повтора (т.е подьем ногами с удержанием спины в наклоне) и классическую тягу. Заодно подкачаешь предплечья и трапецевидные мышцы.
Во время приседания на одной ноге компрессия в колене возрастает раз в 6, что при неправильном выполнении черевато травмой. Турники и брусья это только верх тела.
@@geokko , да тебе я ничего и не предлагаю , мой коммент автору основного коммента , который видимо довольствуется 15-20 подтягиваниями , потому что другое Апасно
для тугодумов показаны причины неправильного приседа, они перечислены по пунктам. Проработайте каждый пункт, определите вашу проблему. Ограниченость подвижности сустава говорит о его дегенеративном изменении（начинающийся артрозик）прорабатывайте его растяжением, то же самое касается клевка таза, не растянутый бицепс бедра тянет его за собой, за счет этого пороисходит клевок, ну и последнее - ахилл！ Растягивайте голеностоп, чувствуя натяг ахилова сухожилия. В дополнении ко всему мостик вам в помощь, начнине тупо подъемы с пола и будет вам счастье в приседе😎если что упустил поправьте.
А разве была такая цель, - накачать Джеси? - Вроде цель канала в другом. Джеси и сам не очень то стремится к прогрессу, от чего собственно и постоянные приколы в его адрес мастера.
Приседать с весом с которым можете, с которым не можете с таким не приседайте. Хорошо, что сказали, я приседаю с весом 900кг, но я не могу приседать с таким весом, хорошо, что вы сказали не приседать с весом с которым присесть не могу
Самый толковый и единственый из всех мною увиденых разборов приседа который я когда либо видел. 5 из 5 за перевод! Теперь не прийдется обяснять людям самому, дастаточно дать ссылку на видео.
ПрисЯда не существует
может поэтому и самый толковый ахаха
На самом деле видос фигня, рекомендую видео тоже на Ютубе, называется оно присяд 2.0 Вот там чел объясняет правильно
про пресс ни слова
Самый толковый канал. Без повторов известных фактов, а такая информация,которую нигде не услышишь
Все понятно. Всегда хотел разобраться в этом вопросе. Спасибо за вашу работу ребята.
Охрененный материал!
Чувствую, что могу приседать с гораздо бОльшим весом, а также чувствую, что не могу этого сделать, потому что что-то мешает. Будем разбираться
Лучший физиотерапефт из всех кого я видел. Спасибо за толковый перевод.
ты просто мало видел в жизни ещё
Ахринеть классный разбор анатомии и физиологии для приседа 💪👍👍👍👍👍👍👍
Очень подробно и понятно СУПЕР!!!!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!! НАКОНЕЦ ХОТЬ КТО-ТО ДЕЛАЕТ КОНТЕНТ , КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ ОТНОСИТЕЛЬНО НАУКИ, А НЕ ОТНОСИТЕЛЬНО ГАЛЛЮЦИНАЦИЙ!!!
Очень полезное видео. Детально разобрано. Джефф молодец!
Вот оно реально все так и есть, нет подвижности у меня и кучу времени убил на акценте квадр, как говорят везде, ноги вместе, носки прямо, один дискомфорт, птьфу ты, а тут все четко понятно, тетсы сделал и понял что да как, реально круто и спасибо, побежал в зал скорей делать как надо))))))))!!!!!!!!!!!!!!!
Сделал, бегун?
Где бы в моей деревне найти такого грамотного физиотерапевта...
В интернете. ))
За такие деньги- не проблема...))
Умный мужик, и перевод годный, всё чётко по делу, спс мужики😎
Отличный перевод!
Отдельный лайк Джесси за носки😄
Один из самых лучших разборов приседа. У самого есть проблема с клевком таза. Надо будет попробовать
Он так не сказал, что делать в конкретной ситуации, как, что растягивать
Кавальер красава. Вдумчивый тренинг, а не бери больше - кидай дальше. Только смотришь с уважением и пониманием на это после нескольких лет в зале, а поначалу как Борода - бездумно ебошишь =)
Благодарю за так нужную информацию 👍👍👍
Вот это тренер, сразу видно профи! Ни единого лишнего слова.
Один с лучших по информативности материалов
ГЕНИАЛЬНО! доступно, кратко и исчерпывающе!
Мне нравиться этот мужик толково объясняет.
Спасибо за подробно-доходчивый разбор полетов. Все по делу. Только практика.
Кавальер вообще красавчик. Очень техничный.
Крутой чел! Очень грамотно подходит к вопросу.
Самый полезный канал по теме качалки!спс
Спасибо за перевод!👍
Как всегда всё грамотно и доходчиво.
Очень хорошо и доходчиво, смотрю канал и занимаюсь, для себя используя ваши методы и упражнения, спасибо за информирование.
Все правильно, сначала подготовка, потом приседания. четкий материал!
Молодцы! Грамотно, с расстановкой и весело местами👍
отлично еще не разу не пожалел что подписался на джефа
Великолепная информация 👍
Спасибо очень интересное видео. такие тонкости
Всё хорошо...Но вот только под действительно большим весом (а у каждого он имеет своё личное кол-во килограммов) - "клюют" все. Посмотрите на рекордные подходы штангистов сбоку. Что в рывке, что в толчке. В нижней точке подседа - все имеют подвижность в поясничном отделе, направленную вниз. А уж тяжелоатлеты считаются образцом в части растянутости и техничности движения. Так что "вес снаряда - имеет значение". Первостепенное. Не надо лукавить. И кстати, так уж "бояться этого клевка" - тоже не надо.
Блин джеси столько лет с ним, он уже должен быть как Джефф
Грамотный тренер
Джесси надо прекращать слушать и начинать делать.
Кто понял жизнь - кочалку бросил.
Как раз то что я искал, так как сам имею проблемы с глубиной приседа.
и что? разве помогло? нет
Делайте Ротацию колен ( в сторону) и клевка не будет, так присядете глубже и без клевка, опора на наружнюю часть стопы и чуть назад.
Поясню более проще: если вы деревянный, глубокий присед это не про вас, займитесь растяжкой. Если вы садитесь на шпагат, либо имеете более менее хорошую растяжку то глубокий присед для вас будет более менее безопасен. Стоит знать что гигантские веса это не про глубокий присед. Если не хотите чтобы ваша поясница однажды вам сказала до свидос то помните: Большие веса - приседать до параллели, средние и малые веса - приседать глубоко.
Спасибо за полезное видео
The best video I’ve seen👍
Круто!Продолжайте делать переводы в том же духеl
Спасибо, это видео просто огонь!
Были бы все тренера такие!
Супер, супер, супер, супер спасибо большое
Офигительно. так все намного проще, когда все измеряется. Без этой фигни "ориентируйся на чувства, получай удовольствие" делаешь правильно, получаешь удовольствие. А то некоторым нравиться гробить свой организм, они от этого удовольствие получают)
если бы мне так изначально все в деталях объясняли ппс Джесси слакер дохлятор, я про
Голеностопный сустав вообще не задумывался тренер умника
Все по полочкам
Супер!! Super bravissimo 😉😍😆
Дмитрий (друг Водянова) говорит, что клевок таза происходит из-за того, что бицепс бедра не растянут хорошо. Надо его обязательно греть перед приседом и после - растягивать. Это именно он притягивает поясницу в нижней точке приседа, т.к. не может растянуться нормально.
JC, если тебя держат в заложниках, просто поверни вправо свою кепку
🤣🤣🤣🤣👍
Афигеть, гениально
Догадываюсь, что действительно полезное видео, но пока только догадываюсь, т.к. моего уровня знаний механики тела недостаточно для получения практической пользы. Короче, придётся подтянуть теорию и только потом вернуться к этому видео, ну или сделать как сделает подавляющее большинство людей посмотревших это видео - забить и просто приседать, т.к. даже такое тяжелое базовое упражнение как присед, легче просто выполнить, чем разобраться в этом. :(
Отличное видео
Благодарю
опять этот Дэвид Блейн пырится мне прямо в душу!
Вы хоть ссылку на оригинал в описании пишите, ну
Но вообще спасибо
отлично
Я так понял видео не столько о приседаниях, а сколько о том, что нам мешает полноценно приседать. Он ломает всю систему. В зале же как: бери больше, вешай больше. И похеру, что растяжки нет, колени хрустят
Очень крутое видео
Очень интересно
Отличный физиотерапевт
Знает свое дело
Даже скелетон соглашается
Джеси погадеть в кустах не сможет )) спину сорвёт ))
Сука ахах
Хочется еще набор упражнений для увеличения глубины приседа).
Хочу спросить у переводчика - там точно подтаранный сустав? Ощущение такое что скорее это таранно-ладьевидный.
Снимите свой присед с боку, если гриф отклоняется от визуальной вертикальной линии,это упражнение не для вас,если вы сильно наклоняетесь вперёд лучше использовать становую тягу, если колени выходят вперёд за стопы выполняйте выпады или становую в стиле сумо. Да и движение всегда выполняйте под контрольно, каждый сантиметр особенно в эксцентрической фазе движения. Не стоит подгонять свое тело под движение, ищите движения подходящие вашему телу.
Спасибо))
Хорошее видео... Не хватает разбора приседа - "присед и пропорции тела" (туловище, бедро)... По длине бедра и туловища... Тоже важные моменты... ))
Это важнее, чем описанное в видео, если бедро длиннее голени, то для приседа до параллели и ниже, придётся сильнее наклоняться, что приведёт к кивку тазом, при этом сохранить лордоз в нижней точке просто невозможно
Согласна!
Супер видео
Уже решил вашу проблему, слабая спина, при приседе, не держит спину и клюет. Надо делать больше гудмонинги
Тоже клевал из-за слабой спины. Проблему слабой спины помогает решить становая тяга. В догонку к доброму утру )
Доброе утро работает исключительно на бицепс бедра... Фредерик Делавье, "Анатомия силовых упражнений". И собственный опыт.
Хочешь поясницу - делай тягу сумо без отведения плеч назад после каждого повтора (т.е подьем ногами с удержанием спины в наклоне) и классическую тягу. Заодно подкачаешь предплечья и трапецевидные мышцы.
спина тут не при чём
У меня тоже так же криветь таз .не могу правильно привидения сделать ((.ещё один видео про приседания хотела бы увидеть
👍🏻
👍👍👍
умный человек
Спасибо
Спасибо за информацию 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Не все понял, но все равна спасибо.
Я так понимаю лучше всего заниматься на брусьях и турниках и приседать поочередно на одной ноге , остальное чревато рано или поздно серьезной травмой
Во время приседания на одной ноге компрессия в колене возрастает раз в 6, что при неправильном выполнении черевато травмой. Турники и брусья это только верх тела.
Ты так оправдываешь себя и в целом не более...🤦♂️
@@voffkanet5107 Это факты, что ты предлагаешь? Я предлагаю не создавать культа из отдельных упражнений
@@geokko , да тебе я ничего и не предлагаю , мой коммент автору основного коммента , который видимо довольствуется 15-20 подтягиваниями , потому что другое Апасно
В присяде вся сила.
Привет Джеф!
Надо было сначала посмотреть видео, а потом читать комментарии. Теперь все видео при упоминании имени ,,Джесси,, только смех😂
Классссссс!
не фига не понял, как в итоге приседать
всё просто: берёшь штангу, садишься. встаёшь. всё!
Нихуя не понял. Но очень интересно (С)
Тоже самое 🙂
для тугодумов показаны причины неправильного приседа, они перечислены по пунктам. Проработайте каждый пункт, определите вашу проблему. Ограниченость подвижности сустава говорит о его дегенеративном изменении（начинающийся артрозик）прорабатывайте его растяжением, то же самое касается клевка таза, не растянутый бицепс бедра тянет его за собой, за счет этого пороисходит клевок, ну и последнее - ахилл！ Растягивайте голеностоп, чувствуя натяг ахилова сухожилия. В дополнении ко всему мостик вам в помощь, начнине тупо подъемы с пола и будет вам счастье в приседе😎если что упустил поправьте.
@@РусРатиборович а я то думаю почему я не могу понять...это же для тугоумных оказывается видео...пойду нормальных челов посмотрю😂
Какой проникновенный взгляд у его ассистента😆
Ты только это походу и увидел, тупень
Согласно рекомендаций Джеффа, время под нагрузкой должно составлять около 45 секунд, и за это время надо достигнуть отказа. Я правильно понимаю?
Роман Пилип да. Об этом и профессор Селуянов говорил.
Это для накачки-пампинга.
Для силы (гормонов) нужен другой режим ))
Хозяин Полянки какой же?)
можно программу тренировок для девушек спасибо очень все интересно и понятно спасибо
Grazie...
А разве была такая цель, - накачать Джеси?
- Вроде цель канала в другом.
Джеси и сам не очень то стремится к прогрессу, от чего собственно и постоянные приколы в его адрес мастера.
Привет Джефф ,мой рост 190 см ,волнует худоба ,расскажи о питании для эктоморфа ,спасибо !
ты не эктоморф. ты просто мало и неправильно питаешься и занимаешься неправильно
Эктоморфу очень трудно набрать вес особенно жирка😣😃😂😂 по себе знаю
Занимайся и ешь. Будет рельеф всем на зависть.
Мож лучше вообще не приседать.., дабы избежать судьбы бедняги-скелета (?).
Мне же показалось что он просто уменьшил глубину приседа, вот таз и не клюёт, заметьте что он в начале приседает ниже параллели с полом, а в конце нет
так и есть. и это неправильно
Да воды налил в видео
толковый канал
первый раз вижу разбор техники приседания в позе раком
поищу отечественные разборы
Я так смотрю многие экмплуатируют канал Джефа. Ребят, это вообще то нарушение авторских прав.
класс
и че в итоге то. Как найти проблему показал, а как избавиться нет
Дайте плиз ,ссылку или название тех видео про разворот бедра ,о которых говорит Джеф
А разве эта проблема не плохой растяжки ягодичных мышц?
Приседать с весом с которым можете, с которым не можете с таким не приседайте. Хорошо, что сказали, я приседаю с весом 900кг, но я не могу приседать с таким весом, хорошо, что вы сказали не приседать с весом с которым присесть не могу
Возьмите гриф максимально узким хватом и присядьте держа гриф над головой на прямых руках.
И что произойдёт?
Как это "угол больше"?
Видно же, что угол меньше 90 градусов. На уровне 45 примерно.
А он говорит 120 градусов.
Он смежный имел ввиду, как я понял
так как надо приседать ?