это самый грамотный расклад по правильной технике приседания. Именно так меня учили штангисты еще в советское время. /// Тренер в 60 лет 4 раза сел 190 кг. - это он показывал атлету как надо выполнять присед.
Чем выше расположен гриф, тем бОльшую нагрузку получают стабилизаторы голеностопа. Это простая биомеханика, положите штангу на плечи, сядьте, и попросите кого нить опустить вертикаль (отвес) от оси грифа до пола, и станет понятно какой частью стопы вы отталкиваетесь. Человек не способен встать с большим весом из сидячего положения отталкиваясь от пола носками, это можно сделать только пятками. Именно по этой причине многие атлеты смещают цент тяжести ниже на спину, а происходит это из-за различных пропорций строения тела. Здесь важную роль играет отношение трёх размеров: туловище/бедренная кость/берцовая кость. Именно эта пропорция влияет на положение штанги на спине. Многие люди годами приседают со штангой на шее (...так сказал тренер) и даже не пытаются разобраться в проблеме низких результатов (...а иначе мне плечи больно). Когда мне удалось переубедить несколько таких парней, уговорить их начать развивать гибкость плечевых суставов, их результат вырос на 30-40%. Анатомически наши плечевые суставы способны поворачиваться под таким углом без особых проблем, нужно просто их тренировать, как шпагат или мост. Ротаторная манжета плеча страдает в момент выполнения неестественных для неё движений, таких как жим из-за головы или тяга за голову, а находясь в статике она не получает травмирующего воздействия кроме обычного растяжения. Мне, в своё время хватило месяца чтоб перестать испытывать дискомфорт. Но повторю ещё раз: всё зависит от пропорции длин ваших костей. Всем удачи и шершавых грифов...!
Спасибо за такой дельный совет ну или вашего так скажем опыта. У меня как раз проблема с плечами, а именно не хватает растяжки, будто такое чувство, что мне что-то начинает переживать когда я беру гриф чуть шире плеч. Я бы хотел спросить а конкретно можно растянуть свои плечи, ну или подготовить их к тому, чтобы брать гриф безболезненно? Или же нужно брать гриф и тем самым растягивать свои плечи?
@@v3now509 По началу вообще с черенком от лопаты стоял)) Больше минуты не мог продержать его далеко на лопатках - всё немело, затекало… Так постепенно разрабатывал. Заводил дальше с разными хватами, терпел дольше. Никаких секретов, просто терпение.
Очень интересное замечание, которое играет я бы сказал ключевую роль в результатах приседаний! Когда только начинал приседать 10 лет тому назад , не смотрел видео и обучалки особо ни у кого не интересовался , тупо пришли с пацанами в подвальный кач и понеслась😂 заложил я гриф именно на задние дельты , и приседать было комфортно и результаты как и ноги мои росли на скромном питании и никаком режиме 😂без аас,креатин иногда бцаа . Далее был опыт применения фармакологии и соответственно результаты еще повысились, в зале где занимались был хороший в прошлом тяжелоатлет, он соответственно приседал с высоким положением грифа с хорошими весами, попробовал и я так под его контролем маленькие блинчики под пятки( имитация каблука как на штангетках) , сам я всегда приседал в борцовках, и погнали …. Рабочий вес упал на порядок было реально тяжело приседать , силы как будто в ногах не было , корпус старался держать вертикально , а когда закладывал штангу ниже , корпус соответственно при приседании уходил вперед . В итоге не понравилось. Далее были перерывы , и вот недавно вновь приступил к тренировкам , и то что я когда то приседал на 20 сейчас это разовый максимум😂😂 замечу что с высоким положением грифа , да после перерыва насмотревшись и начитавшись видео , что физиологичнее и тд приседать и как ТА ну и эстетичнее 😂 в итоге перешел на присед с высоким положением и просто топчусь на одном месте ахахах реально тяжело и буквально на днях вернулся к тому как начинал приседать а именно к нижнему положению грифа на спине!!! И что могу ну сказать , гораздо легче приседать ! С растяжкой проблем нет , поэтому пожалуй так и продолжу .Об этом действительно мало кто говорит , еще у одного знающего человека поинтересовался , на что он ответил , про слабость квадрицепса генетически , то есть если там мало волокон он будет слаб, отдельными тренировками поднимешь силу его на небольшой процент , что особой прибавки не даст на весах , так что лучше будет приседать физиологично , задняя цепь сильнее от природы- низкое положение грифа и присед с наклоном корпуса чуть вперед , сильные Квадры? -на трапецию и погнали!) Благодарю 🙏 Вас за полезную информацию ! Еще одно подтверждение причем весомое! Буду использовать ваши советы. И еще вопрос по поводу длины голени бедра и туловчища , где можно замерить или каким образом в домашних условиях? И при каких раскладах присед будет с высших положением или низким ! Заранее Благодарю! Успехов!
в психушке тоже много убедительных людей. ЛЮБУЮ информацию нужно проверять и перепроверять. Белкин сам ошибаться может, но ясное дело, что он знает о приседе больше любого из здешних комментаторов.
лайк за Белкина. От себя хочу добавить, что во фронталке, тяжелоатлетический хват всегда в выигрыше. Так как штанга будет всегда оставаться там где она легла. А если дойти до больших весов и применять скрещивание, то начнутся проблемы со скатыванием штанги при каждом следующем повторе))
@@budya112 Мой таз "клюет" уже 9 лет. Не знаю какие проблемы вы имели ввиду, но знаю точно, низкий присед с клевком не нагружает колени. Занимась тяжелой атлетикой.
@@tatistrong5718 обожаю эти аргументы в стиле "а вот я уже 10 лет перехожу дорогу на оживленной трассе и ничего, жив". Ну, молодец, что могу сказать. Дай бог тебе здоровья и не знать проблем с позвоночником в будущем
... я оказывается приседал не правильно! Благодарю Бога и тренера за информацию! Раньше я приседал с постановкой ног на ширине плеч, с небольшим разведением носков - долгое время был дискомфорт в коленях, хоть и бинтовал медицинскими бинтами при рабочих подходах. Сейчас всё нормально.
Ну как все тренера, многие пришли из разных видов спорта. Юрий- тяжелоатлет. Как он сам сказал: " В тяжелой атлетике, у нас......" С этим связано его настолько точный разбор. Знаю ребят -гиревиков.Они все от и до про свои основные упражнения рассказывают.
подскажите пожалуйста , когда делаю приседы(даже и без веса на разы) то происходит сильное натяжение связок с обратной стороны колена(бицепс бедра) даже сказал как набухание(по ощущениям) это нормально или это следствие неразвитости пока коленного сустава или ещё какие проблемы анатомии ? заранее спасибо за ответ
Поясните пожалуйста, почему угол нужен 90? Чувствую дискомфорт с таким углом, колени прямо норм. Чем вредно держать колени прямо? Почему с углом правильно, а прямо неправильно? Спасибо.
попытки научиться приседать самостоятельно обычно не ведут к успеху. присед сложное движение, понять все нюансы, особенно без взгляда со стороны крайне сложно.
*Копия моего ответа на комментарий пользователя Андрей Фитнес Тело :* Проблема пропорций решается или растяжкой камбаловидной мышцы голени (как сказал белкин), или штангетками, или подкладыванием 2.5 кг блинчиков под пятки - как все длинные люди и делают, при этом не делая никакой растяжки, которую советует Белкин. Идут по простому пути. Ибо всё равно не будут приседать на соревнованиях - где не будет блинчиков под пятки, а занимаются только для себя - для мышечной гипертрофии ног и для повышения своего тестостерона для прогресса в росте мышц от других упражнений. А не приседают из-за этого только дураки. Не приседают только когда проблемы со спиной или коленями.
Полностью за ...да еще если в зале ты любишь ноги то ты обычно редкий экземляр и обычно один из крутых ..любителей жима много а руки это вообще повально ...
Ivan Krivan для ведущего, согласен, одет стрёмно, но что носить зал вообще пофиг, я лично хожу в том, что не жалко, ибо зал это работа, а не подиум для фитоняшек и любителей вздрочнуть на своё отражение.
В человеке должно быть все прекрасно. Ваша философия для колхоза сгодится. Везде надо выглядеть хорошо, в этом уважение к окружающим. "В чем не жалко" ходить надо дома. И то, если Ваш дом свинарник. Везде должна быть аккуратность. В голове и во внешности.
Мда я дошёл до 220 кг таз всегда откидывал садился только им не догонял в чём проблема думал просто спину не держу, а тут белкин рассказывает шо в начале просто в колени надо попробовал уходить рили нагрузка смещается и на ноги во я даун :D
Тоже так подумал, что я боюсь сгибать колени что-ли, нагибает меня сильно, попробую следующую треню😄 хотя я так, возрастной и не спортсмен, 100 рабочий, максимум 120 приседал
А у меня оказывается типичная ошибка, как у парня на видео: переизгиб поясницы в попытке удержать спину более вертикально. Может от этого спину иногда сводило. Но иначе приседания получаются тазодоминантный присед 'для девочек" как Белкин показывает
Очень много объемной работы на весах от 30 до 60 кг. пять по 8, восемь по восемь, десять по три и всё в таком духе. В течение 4-8 недель, дважды в неделю, всё не в отказ, с хорошим запасом, все мысли только о технике, а не о весе снаряда, думайте КАК поднять, а не ЛИШЬ БЫ поднять. При условии, что на этих весах - техника правильная. Если нет, то изучать технику под присмотром квалифицированного спеца.
9:44 Тренер либо не усмотрел, либо забыл сказать, но парню, который делает приседания - гриф надо располагать ниже. А вообще, с такой длиной туловища и ног, как у него - я бы не стал давать ему приседания.
+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) Андрей ну уж ты-то должен наверное знать что не у всех все хорошо гнется! Я вот например тоже когда приседаю, то на задние дельты гриф ложится только если руками хват у самых блинов. Ну или только когда вес побольше внатяжку получается завести дальше. А тут про новичка ученика видео. А гриф он вроде пытался ему поправить. Только там слов не было и момент на пару секунд этот
+Петр Куликов Значит для начала человеку надо развить гибкость всех суставов, а уже потом браться за приседания. Было бы логично, если бы в начале этого видео - были бы предложены упражнения, как можно развить "подвижность". Но всё равно, в этом видео, данному парню - лучше не делать приседаний.
Чет я не понял мальца про проекцию калена и носка, как проверить, присел и смотришь если угол больше коленного сустава чем угол тазобедренного то уход больше, прогнал малеха юрец))
Согласен с предыдущими комментариями. Белкин отлично разложил технику приседаний. Но ведущий...не подстриженный, не бритый, безвкусно одет. Надо приводить себя в порядок, прежде, чем выходить на камеру.
все круто и чётко и понятно. НО порой такие вещи как угол 45 градусов (присяд для девушек) ставят в сомнения. Это надо с рентгеном сидеть и мерять. Как можно понять 50 или 45 градусов ?) Это только в теории )
почему я не увидел этот ролик 7 лет назад, Юра? а ведь сейчас я бы мог стать выдающимся атлетом в IPF и приседать колосальные веса, а не пытаться наладить технику спустя 7 лет тренировок.
это самый грамотный расклад по правильной технике приседания. Именно так меня учили штангисты еще в советское время. /// Тренер в 60 лет 4 раза сел 190 кг. - это он показывал атлету как надо выполнять присед.
Чем выше расположен гриф, тем бОльшую нагрузку получают стабилизаторы голеностопа. Это простая биомеханика, положите штангу на плечи, сядьте, и попросите кого нить опустить вертикаль (отвес) от оси грифа до пола, и станет понятно какой частью стопы вы отталкиваетесь. Человек не способен встать с большим весом из сидячего положения отталкиваясь от пола носками, это можно сделать только пятками. Именно по этой причине многие атлеты смещают цент тяжести ниже на спину, а происходит это из-за различных пропорций строения тела. Здесь важную роль играет отношение трёх размеров: туловище/бедренная кость/берцовая кость. Именно эта пропорция влияет на положение штанги на спине. Многие люди годами приседают со штангой на шее (...так сказал тренер) и даже не пытаются разобраться в проблеме низких результатов (...а иначе мне плечи больно). Когда мне удалось переубедить несколько таких парней, уговорить их начать развивать гибкость плечевых суставов, их результат вырос на 30-40%. Анатомически наши плечевые суставы способны поворачиваться под таким углом без особых проблем, нужно просто их тренировать, как шпагат или мост. Ротаторная манжета плеча страдает в момент выполнения неестественных для неё движений, таких как жим из-за головы или тяга за голову, а находясь в статике она не получает травмирующего воздействия кроме обычного растяжения. Мне, в своё время хватило месяца чтоб перестать испытывать дискомфорт. Но повторю ещё раз: всё зависит от пропорции длин ваших костей. Всем удачи и шершавых грифов...!
Спасибо за такой дельный совет ну или вашего так скажем опыта. У меня как раз проблема с плечами, а именно не хватает растяжки, будто такое чувство, что мне что-то начинает переживать когда я беру гриф чуть шире плеч.
Я бы хотел спросить а конкретно можно растянуть свои плечи, ну или подготовить их к тому, чтобы брать гриф безболезненно? Или же нужно брать гриф и тем самым растягивать свои плечи?
@@v3now509 По началу вообще с черенком от лопаты стоял)) Больше минуты не мог продержать его далеко на лопатках - всё немело, затекало… Так постепенно разрабатывал. Заводил дальше с разными хватами, терпел дольше. Никаких секретов, просто терпение.
@@_Aleksey_T понял. Спасибо большое за уделённое время и совет
@@v3now509 можно прокручивать руки с палочкой.
Очень интересное замечание, которое играет я бы сказал ключевую роль в результатах приседаний! Когда только начинал приседать 10 лет тому назад , не смотрел видео и обучалки особо ни у кого не интересовался , тупо пришли с пацанами в подвальный кач и понеслась😂 заложил я гриф именно на задние дельты , и приседать было комфортно и результаты как и ноги мои росли на скромном питании и никаком режиме 😂без аас,креатин иногда бцаа . Далее был опыт применения фармакологии и соответственно результаты еще повысились, в зале где занимались был хороший в прошлом тяжелоатлет, он соответственно приседал с высоким положением грифа с хорошими весами, попробовал и я так под его контролем маленькие блинчики под пятки( имитация каблука как на штангетках) , сам я всегда приседал в борцовках, и погнали …. Рабочий вес упал на порядок было реально тяжело приседать , силы как будто в ногах не было , корпус старался держать вертикально , а когда закладывал штангу ниже , корпус соответственно при приседании уходил вперед . В итоге не понравилось. Далее были перерывы , и вот недавно вновь приступил к тренировкам , и то что я когда то приседал на 20 сейчас это разовый максимум😂😂 замечу что с высоким положением грифа , да после перерыва насмотревшись и начитавшись видео , что физиологичнее и тд приседать и как ТА ну и эстетичнее 😂 в итоге перешел на присед с высоким положением и просто топчусь на одном месте ахахах реально тяжело и буквально на днях вернулся к тому как начинал приседать а именно к нижнему положению грифа на спине!!! И что могу ну сказать , гораздо легче приседать ! С растяжкой проблем нет , поэтому пожалуй так и продолжу .Об этом действительно мало кто говорит , еще у одного знающего человека поинтересовался , на что он ответил , про слабость квадрицепса генетически , то есть если там мало волокон он будет слаб, отдельными тренировками поднимешь силу его на небольшой процент , что особой прибавки не даст на весах , так что лучше будет приседать физиологично , задняя цепь сильнее от природы- низкое положение грифа и присед с наклоном корпуса чуть вперед , сильные Квадры? -на трапецию и погнали!) Благодарю 🙏 Вас за полезную информацию ! Еще одно подтверждение причем весомое! Буду использовать ваши советы. И еще вопрос по поводу длины голени бедра и туловчища , где можно замерить или каким образом в домашних условиях? И при каких раскладах присед будет с высших положением или низким ! Заранее Благодарю! Успехов!
Привет из 2024.
Занимаюсь почти 1 год в зале. Видео по технике приседаний очень информативное, спасибо Юрию за то, что делиться опытом.
хожу пару месюков в зал, присед делаю, делаю на глазах у тренеров и бывалых спортсменов - хоть бы один это подсказал
очень полезное видео! добра вам!
Спрашивай сам,опытные не лезут не мешают
Так они и не должны лезть не в свое дело) Это тебе нужно, вот и спроси)
Попроси и тебе никто не откажет . А самостоятельно ходить раздавать советы , себе дороже.
До каждого совета еще
Дорасти надо
Очень много полезных советов,некоторые впервые услышал,большое спасибо
очень нравиться Юрий как тренер,чувствуется,что человек знает все о правильном,анатомичном движении.
в психушке тоже много убедительных людей. ЛЮБУЮ информацию нужно проверять и перепроверять. Белкин сам ошибаться может, но ясное дело, что он знает о приседе больше любого из здешних комментаторов.
@@q1dsdsdsq2dssdsd95 он кстати архитектор по образованию, так что в вопросах техники шарит как никто другой
@@shadowvasya прикол, а у меня знакомые телки программисты по образованию - работают щас парикмахерами. Шарят наверн
@@ktopetrov сравнил жопу с пальцем😂
"Оператор от бога "
Оператор рукожоп, такой материал засахатил. Юрий гони его ссаными тряпками, пусть блины таскает.
Еще и резкость уебал.
все четко и подробно, молодчага,для меня присед самое тяжелое упражнение.
лайк за белкина
дизлайк за белкина
Лайк за Сеймура
лайк за Белкина. От себя хочу добавить, что во фронталке, тяжелоатлетический хват всегда в выигрыше. Так как штанга будет всегда оставаться там где она легла. А если дойти до больших весов и применять скрещивание, то начнутся проблемы со скатыванием штанги при каждом следующем повторе))
что сдесь делает сэймур?
я сам охуел
Иван Леонтьев а я думаю че то лицо знакомое😃
Хороший ролик, информативный и приятно, что обоятельного вида спортсмен знает о чем говорит....редкость. Удачи и Успехов в начинаниях.
Все разложил по полочкам! Молодец,спасибо
Спасибо большое за информативный видео-ролик! Благодаря вам, я исправил свои недочёты.
Класно рассказал!!! Больше спасибо, давно искал толковое видео по приседу
все популярно объяснил, спасибо!
Спасибо юра за науку
Юрий ,спасибо !
спасибо за информацию
хорошие объяснения! спасибо!
Юран ты профессор👍
Белкину спасибо. А вот снято ужасно. Такое чувство что Юрий рассказывает не публике, а ведущему
Молодец паранёк 👏👏👏
Ого, земляк.
Про куда смотрит носок, туда и колено не знал. Спасибо
Ебать а куда ему ещё смотреть? В обратную сторону?
@@alex6629227 на Кавказ
Блин 20 лет тренируюсь и первый раз толком объяснил все особенно про разведение стоп. Спасибо.
Классный тренер
Спасибо большое!
16:27 Так он клюёт тазом, разве не?) Или реально нереально выполнить идеально приседание?
А почему вы думаете нельзя клевать тазом?
@@tatistrong5718 потому что тогда придётся искать хорошего специалиста в области кинезио.
@@budya112 Мой таз "клюет" уже 9 лет. Не знаю какие проблемы вы имели ввиду, но знаю точно, низкий присед с клевком не нагружает колени. Занимась тяжелой атлетикой.
@@tatistrong5718 обожаю эти аргументы в стиле "а вот я уже 10 лет перехожу дорогу на оживленной трассе и ничего, жив". Ну, молодец, что могу сказать. Дай бог тебе здоровья и не знать проблем с позвоночником в будущем
@@budya112 Спасибо! Я о том, что в тяжелой атлетике клевок тазом считается правильным) В фитнес индустрии - ошибка
подлазием под штангу!очень правильное название!
Отличный материал, но оторвите кто-нибудь руки оператору...
Спасибо! Здорово! :))
автор, у меня есть видео где я делаю это упражнение и не знаю как исправить ошибку.
был бы рад, если посмотрите и скажите ошибки мои
Советы подойтут, в основном, только низким людям. Есть еще очень много нюансов
Точно!!!
Грамотный тренер
... я оказывается приседал не правильно! Благодарю Бога и тренера за информацию! Раньше я приседал с постановкой ног на ширине плеч, с небольшим разведением носков - долгое время был дискомфорт в коленях, хоть и бинтовал медицинскими бинтами при рабочих подходах. Сейчас всё нормально.
Во фронталке только на ширине плеч, в обычном приседе лучше как он говорит делать : 80° - 90°, носки в стороны.
То есть, по сути дела, это раз!
Spasibo ,ya teper ponemau pochemu v moi 43 goda bolat koleni))))
Поголодайте, это соли.
Ну как все тренера, многие пришли из разных видов спорта. Юрий- тяжелоатлет. Как он сам сказал: " В тяжелой атлетике, у нас......"
С этим связано его настолько точный разбор. Знаю ребят -гиревиков.Они все от и до про свои основные упражнения рассказывают.
Надо попросить Сеймура, чтобы он меня в зал сводил, а то стал здоровым как пельмень, неудевительно, что и Хайд меня послал...
подскажите пожалуйста , когда делаю приседы(даже и без веса на разы) то происходит сильное натяжение связок с обратной стороны колена(бицепс бедра) даже сказал как набухание(по ощущениям) это нормально или это следствие неразвитости пока коленного сустава или ещё какие проблемы анатомии ? заранее спасибо за ответ
Бицепс бедра - это обратная сторона квадрицепса. А под коленном - подколенные связки. Скорее всего, они просто не растянуты.
связки удерживают кости в суставе. Перерастянутые связки = нестабильный коленный сустав.
Рястягивай.
Спасибо.
Подскажите кто знает - как правильно дышать во время выполнения упражнения? Заранее благодарю!)
Вдох наверху. Держим воздух, садимся, и когда уже почти встали можно выдыхать
Задерживать дыхание нельзя.
2:20 легендарная музыка на фоне
Поясните пожалуйста, почему угол нужен 90? Чувствую дискомфорт с таким углом, колени прямо норм. Чем вредно держать колени прямо? Почему с углом правильно, а прямо неправильно? Спасибо.
этот угол для того, чтобы сделать приседание с максимальным весом
потому что ты бёдра упрутся в живот
Эбать какой же он крутой!
Спасибо за видео, подскажите именно глубину приседа, должны ли условно ягодицы уходить ниже плоскости с коленями?
Желательно чтобы тазобедренный сустав при уходе в сед был хотя бы чуть ниже коленного,потому что присед в параллель убийственное для коленей
Ого, Сеймур
Сеймур!!!!! Крут
попытки научиться приседать самостоятельно обычно не ведут к успеху. присед сложное движение, понять все нюансы, особенно без взгляда со стороны крайне сложно.
а чо ниче не сказал по поводу схождения колен?
Лайк за "то есть" 😁👍
Очень познавательно!
*Копия моего ответа на комментарий пользователя Андрей Фитнес Тело :* Проблема пропорций решается или растяжкой камбаловидной мышцы голени (как сказал белкин), или штангетками, или подкладыванием 2.5 кг блинчиков под пятки - как все длинные люди и делают, при этом не делая никакой растяжки, которую советует Белкин. Идут по простому пути. Ибо всё равно не будут приседать на соревнованиях - где не будет блинчиков под пятки, а занимаются только для себя - для мышечной гипертрофии ног и для повышения своего тестостерона для прогресса в росте мышц от других упражнений. А не приседают из-за этого только дураки. Не приседают только когда проблемы со спиной или коленями.
Длинный хуй, а люди высокие. Как то так.
забыл сказать еще что нужны штангетки) тогда стопа не плавает)
can someone translate this please
Kemska Vilost', ja ja
maybe i can help you, if your question actually. just i need practic in my english
Где такой микрофон взять как у него на футболке срочно подскажите
Я всегда любил присед не знаю че его не любят , и всегда любил ноги тренить жесткооо
Полностью за ...да еще если в зале ты любишь ноги то ты обычно редкий экземляр и обычно один из крутых ..любителей жима много а руки это вообще повально ...
0:38 Когда сказали тебе что присед самое тяжелое упражнение
Кхахахахахха, орнул
Всё верно
что с камерой то?
ведущего одеть надо поприличнее - носки спортивные, футболкe с рукавами. ну и одевать шорты для купания в зал не совсем правильно.
Ivan Krivan для ведущего, согласен, одет стрёмно, но что носить зал вообще пофиг, я лично хожу в том, что не жалко, ибо зал это работа, а не подиум для фитоняшек и любителей вздрочнуть на своё отражение.
В человеке должно быть все прекрасно. Ваша философия для колхоза сгодится. Везде надо выглядеть хорошо, в этом уважение к окружающим. "В чем не жалко" ходить надо дома. И то, если Ваш дом свинарник. Везде должна быть аккуратность. В голове и во внешности.
ведущий в спортивках, белых носках и туфлях)))))
ухха, "Спортивные носки"...
Олексій Копченко ну хоть не в тапочках)
Юра, сколько кубов протеина колешь???
штангетки норм у Юрия)))
Мда я дошёл до 220 кг таз всегда откидывал садился только им не догонял в чём проблема думал просто спину не держу, а тут белкин рассказывает шо в начале просто в колени надо попробовал уходить рили нагрузка смещается и на ноги во я даун :D
Тоже так подумал, что я боюсь сгибать колени что-ли, нагибает меня сильно, попробую следующую треню😄 хотя я так, возрастной и не спортсмен, 100 рабочий, максимум 120 приседал
А у меня оказывается типичная ошибка, как у парня на видео: переизгиб поясницы в попытке удержать спину более вертикально. Может от этого спину иногда сводило. Но иначе приседания получаются тазодоминантный присед 'для девочек" как Белкин показывает
тазодоминантный и квадрицепсо камбаловидно доминантный, це всё хуйня чтоб попиздеть, не более
Такая же ситуация у меня на данный момент. Прошло много времени, нашли способ решить эту проблему?
Да вроде нашёл некий баланс. Не пытаюсь делать слишком вертикально. Пересобрал технику заново.
6:24 но почему, Платц же примерно так приседал
Тоесть
То есть техника приседаний со штангой от Юрия Белкина ;)
крассава.умно.
👍👍👍👍👍
спасибо!!!
не могу поставить технику....после весов 60 приседа начинается... тяну поясницу. что посоветуете?
Очень много объемной работы на весах от 30 до 60 кг. пять по 8, восемь по восемь, десять по три и всё в таком духе. В течение 4-8 недель, дважды в неделю, всё не в отказ, с хорошим запасом, все мысли только о технике, а не о весе снаряда, думайте КАК поднять, а не ЛИШЬ БЫ поднять.
При условии, что на этих весах - техника правильная. Если нет, то изучать технику под присмотром квалифицированного спеца.
9:44 Тренер либо не усмотрел, либо забыл сказать, но парню, который делает приседания - гриф надо располагать ниже.
А вообще, с такой длиной туловища и ног, как у него - я бы не стал давать ему приседания.
+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) Как? Вообще без приседаний?
+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) Андрей ну уж ты-то должен наверное знать что не у всех все хорошо гнется! Я вот например тоже когда приседаю, то на задние дельты гриф ложится только если руками хват у самых блинов. Ну или только когда вес побольше внатяжку получается завести дальше. А тут про новичка ученика видео. А гриф он вроде пытался ему поправить. Только там слов не было и момент на пару секунд этот
+Dimka Dimka А что, это преступление?)))
+Петр Куликов Значит для начала человеку надо развить гибкость всех суставов, а уже потом браться за приседания. Было бы логично, если бы в начале этого видео - были бы предложены упражнения, как можно развить "подвижность".
Но всё равно, в этом видео, данному парню - лучше не делать приседаний.
+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) у каждого тренера своя "методика". И почему именно этому парню надо гриф ниже располагать?
такой богатый профильный словарный запас, но что-то в последние годы он его заменил на мат
наверное заебал его пауэрлифтинг
@@sergiofabbroni7321
..
Чет я не понял мальца про проекцию калена и носка, как проверить, присел и смотришь если угол больше коленного сустава чем угол тазобедренного то уход больше, прогнал малеха юрец))
Сэймур? Неожиданно
5:01 зачем мужику легинсы ?
*Про клевок жопой не рассказал. А у самого, между прочим, клюёт* ☝
Осмотрел
Согласен с предыдущими комментариями. Белкин отлично разложил технику приседаний. Но ведущий...не подстриженный, не бритый, безвкусно одет. Надо приводить себя в порядок, прежде, чем выходить на камеру.
Да пофик вообще как он одет и т.п. Ролик не про форму одежды, а про приседания. По приседаниям всë норм, за это спс.
Так что с базановым не так?
Ничего нового не узнал,укрепил свои зная.
То есть более лайк
все круто и чётко и понятно. НО порой такие вещи как угол 45 градусов (присяд для девушек) ставят в сомнения. Это надо с рентгеном сидеть и мерять. Как можно понять 50 или 45 градусов ?) Это только в теории )
он профи, он такое сразу видит, любители нет
прямой угол пополам сложно поделить?
почему я не увидел этот ролик 7 лет назад, Юра? а ведь сейчас я бы мог стать выдающимся атлетом в IPF и приседать колосальные веса, а не пытаться наладить технику спустя 7 лет тренировок.
а рядом чувак дичь молотит....и нихрена неслышит советов
у моей девушки слишком тазодоминантный присед как отучить?!
Ставь лайк если услышал гарилаза
При всем уважении к Юре (без сарказма), фраза о том, что приседать нужно до куда позволяет гибкость, это дичайшая жесть.
Сеймур
2:48
Что тут делает Сеймур?
Побрится тебе надо, вон Юрий акуратненький, а ты как бич
10:20 первая ошибка зачем ты пришёл заниматься приседом иди на пилатес.
На рекламу попал
ЗВУК
Гони баттл, ведущий
Позвать толкового человека и снять как ****** .... Ведущий это вообще пи*дец какой то.... Юре Уважуха каналу дизлайк за такую съемку такого ролика....
Можно каждый день пресидат.
Приседания с большими весами опасны для здоровья.Это и не нужно .
Почему ведущий спортивного канала такой дрищ?!
Этот дрищь как ты сказал, лучший баттл мс в России
kissel что такое баттл мс?
Гнойный и тирепс громко ржут
Он не дрищ, он на сушке...
Он хорошо просушился😁