HIIT & PILATES | Séance 2 en 1 en moins de 30 min (fun et efficace 🔥)
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- Опубліковано 5 лип 2024
- 🌴☀️ On passe l'été ensemble ?
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Grâce à cette routine 2-en-1, tu vas pouvoir travailler ton cardio grâce à des exercices HIIT et tes muscles profonds avec des exercices de Pilates.
Cette séance Pilates & HIIT est parfaite pour te dépenser et travailler tes abdos en profondeur dans le fun 🔥
Tu peux réaliser cette routine de 30 min que tu sois débutant ou avancé (j'ai adapté les exercices).
🔹 Ce que tu vas trouver dans cette vidéo :
- Échauffement pour préparer ton corps
- 4 exercices HIIT avec différentes variantes en fonction de ton niveau
- Exercices Pilates
- 1 routine complète 2 en 1
🔹 Pourquoi faire cette routine en temps réel ?
- Renforcement musculaire ciblé sur les abdominaux grâce au Pilates
- Augmentation de la fréquence cardiaque et de la dépense calorique grâce au HIIT
🤸♀️
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🎥 Les routines que j'ai mentionnées :
- Exercices pour les poignets sensibles :
• EXERCICES pour les POI...
🤸♀️
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TIMECODE
00:00 - Introduction
00:53 - Echauffement
05:30 - Explication des exercices
07:53 - Séance HIIT
20:23 - Séance Pilates
31:20 - Fin de séance
Musique Epidemic Sound
Montage : le génial Cynwal Hoper
#PILATES #HIIT #abdos - Навчання та стиль
Merci pour cette séance j’ai adoré. Tu peux en refaire, le cardio et le pilate se marie bien tout ce que j’aime.merci encore tu peux en refaire autant que tu veux je suis preneuse😉
J’ai beaucoup apprécié cette séance bien cardio, même si j’ai pris l’option facile pour les burpees et le tout premier exercice 🙏 excellent dimanche 😍😘☀️
Merci Amandine j’ai adoré cette séance tu peux en proposer autant que tu veux. Super relaxant pour mon dos ❤🎉
Super séance ! Ça fait du bien de suer un peu … et les mouvements sont archi techniques 😅 ça fait du bien !
Merci Amandine. Très bon format de vidéo. J'apprécie le mélange mobilité pilâtes et cardio pilâtes. C'est vraiment une idée génial. ❤
Cette séance était top 😅❤
Extra j'adore, surtout le 1er le loader beast, j'adore se genre de cours
Très belle séance hybride, c'est top, accessible et modulable, bravo et merci 👍
Les deux premiers exercices difficiles, sinon séance top, merc
Top Amandine! Super séance merci !❤
Séance fun et efficace! J'ai adoré ce format hybride 👌🥰 Merci Amandine 🫶
Merci beaucoup Amandine j'ai adoré cette séance !!!! 🎉 Ce qu'il m'a fallait aujourd'hui ❤
Ça pique 🎉❤ merci Amandine ❤
Très bonne vidéo j'adore le concept hybride. Le premier exercice est vraiment dur je pense avoir fait n'importe quoi mais j'avais les cuisses en feu 😂😂😊❤
J'ai adoré cette séance ! Le combo hiit pilates et ma durée parfaite. Par contre le 1er exo 🥵🥵🥵😂 du coup je suis restée sur l'option facile. Hâte de découvrir plus de séance de ce genre dans Summer Selfcare 🥰🥰
Super séance , j'ai adoré le mélange HIIT / pilates c'est hot 🥵🥵
Merci, ravie qu'elle t'ait plu ! 🔥
Très bien !!
Merci Amandine pour cette séance hybride assez physique pour la première partie et technique pour la seconde. A refaire avec plaisir.
Ravie que cette séance intense t'ait plu 😄
Très bonne séance. J'ai bien transpirer
Top merci 👍
Super séance👍. Merci Amandine
Elle était géniale cette séance 👌💪✊🏼🫶😊
Bises, bonne journée à toi ✨
🔥💪
Merci pour cette séance qui fait le plus grand bien. J'avais besoin de ça en ce dimanche.
Très contente qu'elle soit tombée à pic pour toi 🤗
J’ai adoré cette séance hybride! J’ai bien transpiré, et un bon travail du core à la fin 🎉 Merci Amandine
Merci beaucoup 🙏 C'est une séance bien intense 💪
Superbe séance, on en veut bien plus des comme ça. J'aime les formats 30 min. Par contre le premier exercice très difficile pour moi, du challenge!
Merci beaucoup Amandine c'est un superbe séance c'était vraiment intense c'est juste que j'ai un peu du mal pour la première exercice où il faut croiser les jambes pour toucher le pied opposé j'adore le burpees moi c'est mon sport préféré le HIIT car je le fais sur une autre chaîne UA-cam tous les samedis avec des coachs de fitness ça dure entre 12 et 18 minutes c'est sur la chaîne move your fit eux ils disent que c'est la seule sport efficace pour brûler du gras ils ont un programme où il y a 3 séances plus une séance de renforcement musculaire idée recette alimentation santé sans régime ils disent bien que le fractionné c'est plus efficace pour perdre du poids donc c'est pour ça que j'adore faire ça et c'était rigolo le côté Pilate j'engage de mieux en mieux ma ceinture abdominale😢😢😮😮😅😅😅😮😮
Merci pour ton retour ! La perte de gras ne dépend pas uniquement des exercices qu’on fait, c’est un ensemble (avec l’alimentation et la dépense énergétique générale, sur le reste de la journée / semaine). En tout cas, bravo pour ton assiduité 💪
Coucou Amandine , un immense merci pour cette séance top top !! De bons exercices abdos enfin !!!! Un vrai travail profond 👍 j'ai adoré et j'ai bien cramé 😂 mais on en veut encore des colle ça !!!!!! C'est génial 👍🫶 le concept hybride c est vraiment idéal !
Oh là là mais j'ai adoré cette séance.
J'ai hâte à début juillet pour faire le programme si toutes les séances sont sous ce format.
Ce matin j'hésitais entre faire une séance de HIIT ou une de pilates et bah là c'est tombé à point nommé. Merci beaucoup Amandine ❤
Le combo qu'il te fallait 💪
Waouh jai adoré cette nouvelle seance merci Amandine 😍❤️
Avec plaisir 🙌
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Coucou 😊 je galère trop au roll up impossible remonter sans élan malgré toutes tes précisions 😢😢 des conseils?
Du cardio, please
Ab'SOUL'ute best tasty coach ever 💪🫶🦵 et les super burpees della muerte💯😍🔥. Je t'aDoooooooRe Amandine...keep goin'.🙏🤩🧡👌🙏