Je te révèle l’ASTUCE pour des ABDOS EFFICACES (ventre plat et tonique)

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Je te révèle l’ASTUCE pour des ABDOS (vraiment) EFFICACES (ventre plat et tonique)
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Dans cette vidéo :
Que ce soit pour avoir un ventre plat et tonique, la taille plus fine, des abdos visibles, ou perdre le petit gras du ventre : tout le monde connaît les fameuses séries de crunch, de sit-up, de relevés de jambe, de planche, ou de gainage.
Malheureusement, ces exercices sont très souvent mal éxécutés et pas franchement utiles, car le transverse n'est pas bien engagé.
Dans cette vidéo je te partage une astuce incontournable pour travailler correctement tes abdos et bien engager le transverse.
Elle te permettra d'avoir une sangle abdominale solide et fonctionnelle.
Et de préserver ton planchier pelvien afin d'éviter les fuites urinaires.
00:00 Ces exercices inutiles
00:55 Point anatomique sur les abdominaux
01:46 Exercice pour connecter ton transverse
04:14 Adopter la bonne respiration
06:15 Associer le transerve aux exercices
09:14 Associer l'engagement du plancher pelvien
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🎥 Montage : Sylvain Evo
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Musique: www.epidemicsound.com