@@나선빈-h1m 하루에 5씨씩 꼬박꼬박 한달만 먹어보세요 무조건찝니다 마른사람들은 하루에 2끼3끼 라면같은거먹으면서 나는 많이먹는데 살이안쪄요 이러는거보면 저 옛날 생각나네요 한번에 많이먹는게 아니고 제발 깨끗한 탄수환물섭취 해보세요 무조건찝니다^^안찌는 체질은 세상에 없어요^^의학적으로 몸이 이상한게 아니면
진짜 멋진 분이시네요. 꾸준히 노력하시고 몸이 변하는걸보니 정말 존경스럽습니다.🎉 그런데 질문하나가 있는데요, 중간에 가슴 짜는(?) 동작이 어떤 효과가 있는지 방법을 알 수 있을까요? 저도 집에서 푸쉬업을 많이하는데 저 동작이 효과적이라면 추가시켜볼까해서요. 아시는 분 조언 부탁드립니다😊!
멸치가 커질라면 풀업바 렛풀다운 시티드로우 3가지는 무조건 하셔야 합니다. 어깨 골격을 넒히는 가장 빠른 운동임 애초에 멸지들 대부분 어좁이입니다. 많이 먹고 많이 운동한다고 절대 안커집니다. 커질려면 걸갑골을 좌우로 벌려줘야 됍니다. 어깨 사이즈는 태생부터 정해 저 있기에 수십년의 노력이 아니라면 키우기 정말 힘들구 2~3년안에 사이즈를 키울유일한 방법은 견갑골을 좌우로 벌려줘야 한다고 합니다. 견갑골은 뼈끼리 붙어 있는게 아니라 공중에 떠있는대 그걸 근육이 잡아주고 있는거라고 합니다. 해서 견갑골 운동으로 좌우로 밀어주면.. 어깨 사이즈가 훨씬 커보이게 돼는것이지요 물론 어깨 운동도 필수 입니다.
개초보 멸치일때 하나하나 자세 정확하게? 3대 600인 형이봤을땐 전혀 ㄴㄴ 개초보일땐 존나먹고 존나 전신루틴 좆바지게 돌리는거다 반대로 어느정도 시간이 지나면 자연스레 고수가된다 그때 알아서 몸에 자극잘먹는 운동법이 완성돼게돼있어 내가 초보일땐 일주일동안 팔운동만해봤어 하루에 한시간을 ㅋ 지금은 자연스런 쌉고수 반열이라 10분이면 이두 개털고도 남지
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](http://i.ytimg.com/vi/qYCueSueEmY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](/img/tr.png)
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첨에 손 꽉잡고 힘주는건 무슨 운동이고 어디에 도움이 되는거죠?? 궁금해요
@@abcdefu8052 가슴에 텐션을 지속적으로 유지시켜서 근신경계 발달과 펌핑감을 유도하는것 같네요. 아마 회원분께서 초보자라 초급적인 단계부터 차근차근 진행하는것 같습니다.
@@Eunoia-ex8is대크운접, 키작운접
@@Eunoia-ex8is 돈 많으면 키크는 수술 받으셈 그거 아니면 없음
열정적으로 수업해주신다면
회원 입장에선 더없이 고맙죠.
*중요한 건 꺾이지 않는 마음*
@@omromromromromr 못 느껴서 사용했습니다
@@omromromromromr본인 아이디가 더 유치하고 중2병같음
@@omromromromromr 이게 그 쿨찐이라는건가 ㅋㅋㅋ
@@omromromromromr 이런 댓글이 진짜 한심해 보이는걸 모르는걸까?
꺾이 아니리 꺽임
맞춤법 극혐이네 ㅋㅋ
영상 여러개 보니깐 트레이너 쌤이 근육 느낌 잘찾는 범위내에서 운동 잘시키네요!!
양아치가틈
@@Lilsmurf-z7n 뭐라노
@@Lilsmurf-z7n 저정도면 이해하기 쉽게 잘 알려주시는거같은데... ㅎㅎ
-깔짝-
멸치 >>>> 근돼 멸치가 여러모로 이점이 더 많음. 옷핏도 이쁘고 모델중에 근돼봄??
진짜 나랑 비슷하게 엄청 멸치였나보네 다치지않고 천천히 달려봅시다 화이팅
힘들어보이는데 꾸준히 하시는 모습이 보기 좋네요😊화이팅!!
3개월만에 가능한가요?
단단한 멸치가 되었군요~!
돼지편도 만들어주세요
볶음 멸치에서 육수멸치로 등극되셨습니다!!
건강한 멸치가 되었답니다
한 개를 할 때 정획하고 포기하지 않는 게 중요하다는 거네요
찌찌가 이뻐졌네요♡
그냥 멸치에서 갈라진 멸치가 댔네요
*중요한 건 꺾이지 않는 자세*
꺾이 아니리 꺽임
맞춤법 극혐이네 ㅋㅋ
국평오임 ?
@@emiyamuljomdao1185 꺾인데
@@emiyamuljomdao1185 댓글 삭제 하세요ㅋㅋㅋㅋ
@@emiyamuljomdao1185 잼민이 맞춤법 수준 실화냐 꺽이 아니라 꺾이다
체지방이 없으니까 근육이 되게 선명하네
이런 과정 버텨내는게 진짜 멋잇음
잠깐만요.. 석달만에 저렇게 된다구요?
와 3개월만에 이정도면 개쩌는데요 노력이👍👍
서울이라 가서 못 배우는게 아쉽네요 ㅠ
이런곳은 얼마들어요?
몰라서 그런데 가슴모으는 자세는 왜 하는거에요?? 스트레칭 같은건가요?
세트 다 체우고 난후에 펌핑된 부위에 혈류를 더 머물게 하려고 하는거같아요
며르치라고 하는건가요 그르치 인가요?
저런 힘든 고통을 이겨내야 증량 가능...!
대단하십니다 부상은 없었나요
체형이 좋네요
하루에 몇개정도 하셨나요?!
풀가동범위 보단 현재 맞는가동범위 내에서 최대수축 을 뽑아야한다!! 그럴게 근신경계 에 자극을 주고 서서히 가동범위 늘려가며 연습한다 익숙해지면 가동범위도 늘어나며 그만큼 최대수축 범위도 짧아지다
처음에 손 꽉잡고 힘주는건 어디에 도움이 되는건가요?
이야 별거아닌거 같아도 푸쉬업이 힘들지만
제대로 배워가는 자세 좋습니다 👍
1개를 하더라도 제대로 👍
당신에게는 실행력이 있습니다
근질 좋아보임..
저도 정자세로 푸쉬업 진행중입니다
17+13+13+13+17 총 5세트 일주일 가즈아
전57키로나갈때 턱걸이10개푸쉬업50개하다가 한번에 580개하믄서 1년지나니 76키로벌크업성공
진짜 멋집니다👍
가슴 근육 긴장이 유지되는 범위내에서 움직이는건가요?
네 그러면서 서서히 늘려가면 됩니다. 집중력이 중요해요
183에 52인 남자인데 저도 가능할까요?? 헬스장 막 다니기 시작했는데 운동기구 추천좀여
꾸준히 하는 모습이 정말 멋있다.. 오늘 저녁은 족발이다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육 개쩌시긴 한데 조금 마른게 보이네요.
살이 안찌는 체질이신것 같은데 이정도면 대단하네요
살이 안찌는 체질이라는건 없습니다 제발
@@민이-e8t 있어요 🙏
@@나선빈-h1m 하루에 5씨씩 꼬박꼬박 한달만 먹어보세요 무조건찝니다 마른사람들은 하루에 2끼3끼 라면같은거먹으면서 나는 많이먹는데 살이안쪄요 이러는거보면 저 옛날 생각나네요 한번에 많이먹는게 아니고 제발 깨끗한 탄수환물섭취 해보세요 무조건찝니다^^안찌는 체질은 세상에 없어요^^의학적으로 몸이 이상한게 아니면
@@민이-e8t 제가 운동전 53키로 운동 하니까 지금 83키로 안찌는 체질은 무조건 웨이트 해야 합니다 운동전 더 많이 먹었음 찌는 체질 이던 안찌는 체질이던 무조건 운동 하면서 해야 살도 건강하게 찌고 빠짐 안그러면 이티 몸 됨 배만 나와서 진짜 꼴베기 싫어짐
@@나선빈-h1m 당연히 운동도 추가로 해야하는건 맞습니다
귀엽네여 ㅋㅋㅋ
같은 멸치로써 자극이 되네요
올해는 사람 좀 되어보고 싶습니다.
옛날 트레이너 무지성반복으로 감량+감량 멸치근육대두
요즘 트레이너 근육증량 지방컷팅 하체에 감각이 없어요 선생님..
진짜 헬스 3년찬데
다시 되돌아가서 하라고 하면
풀업 푸쉬업 1년하고 웨이트 시작할듯
ㄹㅇ로
조언 감사합니다
그래서 저도 루틴에 맨몸과 중량 섞어줍니다
일단 웨이트는 시작하고 하는게 좋음
푸쉬업이랑 풀업은 40개50개 거뜬히할수있을정도면 유지만 되지 더발전은 안됨
주운동은 웨이트가 되야됨
헬스는 중량조절가능함 아무리 힘없는사람도 핑크덤벨은 들수있으니깐
근데 맨몸은 중량조절이 안됨 다시 돌아가도 걍 헬스하셈
헬스 6개월찬데 헤매다가 풀업 푸쉬업만 하는중 ㅋㅋ 풀업은 이제 좀 할만 한데 푸쉬업 너무 어려움
와 몸 많이 좋아지네요
진짜 멋진 분이시네요. 꾸준히 노력하시고 몸이 변하는걸보니 정말 존경스럽습니다.🎉
그런데 질문하나가 있는데요, 중간에 가슴 짜는(?) 동작이 어떤 효과가 있는지 방법을 알 수 있을까요? 저도 집에서 푸쉬업을 많이하는데 저 동작이 효과적이라면 추가시켜볼까해서요.
아시는 분 조언 부탁드립니다😊!
혈류모으기
펌핑후 극대화
위 말도 맞고 초보자 입장에선 가슴근육을 못느끼는 사람들이 정말 많습니다 저게 진짜 큰도움이 됩니다
"중요한건 꺾이지 않는 관절"
물쥐형도 할수있떠
티고난 프레임이 진짜 중요하구나..
잘 몰라서 그러는데 저정도면 좋다는 얘기임?
@@사과-o7t 안좋다는거지 저몸 되고싶음??;;
@@동동-r4d 몸은 말랐는데 프레임은 좋다는줄..
@@사과-o7t 배니온아재들보단 저게 훨나음 저기서
@@qhwl_Wlw 하지만 배나온 아재들이 몸만들고 유지하기는 쉽긴하죠... 소화기관이 좋다는말이니.. 첨에 운동 재미붙이기는 저질 체력 무거운 체중떄문에 힘들지만 실제로 체지방량높고 근육량작은 마른비만 분들이 발전속도는 제일빠르다고...카더라가 있습니다 술같은거 끊고 식단해야 하는 어려움이 있긴하지만
팔굽혀펴기만 한건가요
헬스든 운동이든 제대로된 자세가 정말 중요하다는걸 느끼네요 이제서야ㅡㄴ
와 자연미 지린다.. respect합니다 👍🏻
멸치이신분들은 좋겠다
좀만 운동해도 근육 잘 돋보이고
맨몸운동 좋죠
저도 푸쉬업 풀업 스쿼트로 60키로에서 75키로 찌웠습니다
안하는 것 보다 하는 게 몇만배는 나음
멸치도 좋은 멸치네~
되긴 되는데 상당히 오래걸리던대용 몸에 보충제약이 안받아서 못먹고 매일 푸쉬업 150개씩 하고잇긴한데ㅜ
근데 이게 멸치인가요?
너무 몸 좋으신데…
막 엄청난 변화는 없는듯?
펌핑된거랑 안된거랑 포징 차이같은데
조금 생긴것 같기도 하고 ..
3개월 정도인데 기적적으로 변하는 건 에바긴 하지 ㅋㅋ
3개월 이정도면 많이 변한거라고생각함
이제 단단한 멸치가 됐네요
좋다 ㄹㅇ
어!!!!!우리집에도 마른 멸치 있습니다
운동은 정확하게 하는게 가장 좋더군요
정확하게 하기전에 뭐라도 하는게 먼저아닐까요..
@@That_moon_ 그렇네요 ㅎ
@@jhyj-p3g 너무 갔네요ㅋㅋㅋ
운동이랑 식단 꾸준히 1년만 빡세게 하면 변할 수 있습니다!!
유두가 상당히 단단해 보여요. 딱밤치면 딱!소리 날듯
돼지탈출은 없나요
헬창이 되다보면 쉽게 힘들때가 그리울때가올겁니다
진짜요?
나도 요세 너무 운동해도 한거같지가않고 자극도 이게맞나 싶고 느는것도 안보이고 제자리걸음하는거같아 미치겠어요ㅠㅠ
멋있네
약물하면 벌크가 제일 쉬울텐데 ㅠ 노력에 리스펙
중요한건 꺽이지 않는 몸
행님 스미스머신좀....
꾸준하게 하는것이 최고지 just do it
아는동생이 멸치고 푸샵한개도 못했는데 꾸중히 하니깐 몸집이 눈에띠게 커짐
푸샵은 몸 커지는 운동 아님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 눈에띄게 커졌으면 딴거 했겠지 ㅎ
@@킬링-i6s 커지긴 한데
@@킬링-i6s 이미 벤치프레스하면서 운동했던 사람이 푸샵을 하면 몸의 변화가 그렇게 변화되진 않지만 운동안해본사람이 푸샵에 흥미를 느끼면 멸치였던사람의몸에 변화가 현저하게 눈에띄입니다
캬
사람이면 다 가능해요! 멸치도 돼지도요!
돼지는 해도 눈에 안보이긴 하지만요
진정한 시그마입니다
운동보다 더 먹으라고 말해주고싶다
변화는 언제
하나 빠졌네요 식단관리하기~~~~
역시 뭐든 잘! 하는 사람은
요령을 알죠.
동네 폰만 보는 젊은 가짜 트레이너들한테
돈 쓰지 마세요~
몇달만에 마른 사람 이정도로 키워준 거 진짜 대단한 겁니다.
평생 마르게 살아온 사람의 체질을 바꿔준다?
비법 전수 수준임
채널명 앤쵸비마스터 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 꾸준히 노력하는 모습이 멋있다
22킬 11데스 16어시면 잘했네
먹는게 더 중요해 화이팅
헬쓰가 너무 미용화 되버린듯, 물론 안하는것 보단 낫겠지만 웨이트만 한 사람들 보면 운동능력이 떨어지신분 많이봄. 웨이트가 목적이 아니라 보조가 되야되는대 이젠 주목적이 되버렸음
뭐가 변했다는건지...마스크가 바뀌셨나..
참고로 맨몸 푸쉬업 정자세로 300번씩 매일해도 바뀌는건 미비합니다..초반엔 좋아보일수 있어도 결국은 중량을 쳐야 하거든요 화이팅 입니다
스읍….동일인물 맞나싶넹
왜 김재원 목소리가 들리지
세트 다하고 마지막하나까지 털려고 푸쉬업 시키던데 ㅋㅋ
멸치가 커질라면 풀업바 렛풀다운 시티드로우 3가지는 무조건 하셔야 합니다. 어깨 골격을 넒히는 가장 빠른 운동임 애초에 멸지들 대부분 어좁이입니다. 많이 먹고 많이 운동한다고 절대 안커집니다. 커질려면 걸갑골을 좌우로 벌려줘야 됍니다. 어깨 사이즈는 태생부터 정해 저 있기에 수십년의 노력이 아니라면 키우기 정말 힘들구 2~3년안에 사이즈를 키울유일한 방법은 견갑골을 좌우로 벌려줘야 한다고 합니다. 견갑골은 뼈끼리 붙어 있는게 아니라 공중에 떠있는대 그걸 근육이 잡아주고 있는거라고 합니다. 해서 견갑골 운동으로 좌우로 밀어주면.. 어깨 사이즈가 훨씬 커보이게 돼는것이지요 물론 어깨 운동도 필수 입니다.
특수한 병이나 체질이아닌이상 많이먹고 적당한운동을하면 살이라도찌겠죠
멸치들은 멸치인 이유가 일단 먹는양이 극소량....재넨 운동보단 식단을 바꿔야하더라고
전 군입대전 52킬로에서 제대후 70킬로
갈길이 뭘구나...
변하는 모습도 이제 보여주세요..
맨몸운동도 웨이트만큼 좋습니다 !!
좋은걸떠나서 효과차이임
맨몸운동으로는 근비대의 한계가분명히 찾아옴
푸쉬업과 턱걸이 플랭크을 기본으로하고 신체능력을 끌어올린다음부터 벤치프레스 숄더프레스 등등과 같은운동을 병행해야됨
웨이트가 갚임
나대지마셈 ㅡㅡ
@@emiyamuljomdao1185 이런말특
턱걸이한개도못ㅈ함ㅉ
@@emiyamuljomdao1185 으 진짜 개찐
@@나다나-d9v ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ갑도 아니고 갚은 뭐야
멸치는...그냥...칼로리를 때려 박아야 함
중요한건 움직이지 않으면서 쳐먹어야함
고3때 50kg이었는데 대학1년 지나니까
85kg
개초보 멸치일때 하나하나 자세 정확하게? 3대 600인 형이봤을땐 전혀 ㄴㄴ 개초보일땐 존나먹고 존나 전신루틴 좆바지게 돌리는거다
반대로 어느정도 시간이 지나면 자연스레 고수가된다 그때 알아서 몸에 자극잘먹는 운동법이 완성돼게돼있어
내가 초보일땐 일주일동안 팔운동만해봤어 하루에 한시간을 ㅋ 지금은 자연스런 쌉고수 반열이라 10분이면 이두 개털고도 남지
팔굽혀펴기하면 가슴나오는거말곤 없던데
꾸준함
이게 피티지
여전히 멸친데?ㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐가 달라졌노..