Encore une fois j ai transpiré de fou, mes abdominaux sont en 🔥dans la totalité comme d habitude un circuit comme je les aimes 😉💪. Merci pour ta vidéo pédagogique, ton attitude positive, et tes ondes positive que tu transmets à travers tes vidéos. Merci coach Alex, on est ensemble 💪😉
Salut alex ,cest super ce que tu fais ,j’ai fais du sport toute ma vie et a 61 ans je fais 5 fois par semaine, tes abdominaux, je souffre , mais quand je finis c’est un vrais bonheur. Merci tu fais passer de bonnes énergies.
Boum!!!!! Mon frere pourriez-vous faire une video speciales pour des perssonnes qui ont des soucils du dos tranverse et aussi des personnes avec brûlures sur le corps ? Se serait une vraie valeur rajoutée. Avec de ce que vous savez deja et botre ecperiences et vos amis médecin.. merci bonne continuation et force a vous👌🏾🙏✊💪💪💪💪💪💪💪💪💪🦵🦵🦵🦵🦵🦵
Heyy Alex, j'ai commencé a faire tes vidéos y'a 2-3 mois, depuis, je fais attention à ma ligne, je fais du sport et j'ai perdu du ventre. Merci Alex grace à tes vidéos
Les exercices travaillent très bien la zone abdominale supérieur ainsi que la zone centrale mais la zone basse force moins, pourrais-tu proposer un exercice supplémentaire dans cette routine qui travaille exclusivement la partie basse ? La vidéo est très entraînante, merci pour tout
La légende dit que plus aucun véhicule passe depuis que alex a monopolisé la route😆. Merci excellente vidéo, c’est normal qu’après avoir fait se circuit j’ai des bosse sur le ventre😁 Continue elles trop bien t’es vidéo
Très très bon circuit pour la sangle abdominale mon corps et d'accord superbe vidéo et j'aime bien aussie le fond de musique sa change des instru de DBZ Mercie Alex et bonne continuation piceee
Super training ! Je trouve personnellement que les circuits trainings abdos avec des exos statiques et dynamiques en alternés sont ceux qui font le + travailler 👌🏻👍🏻 Cependant je trouve ca dommage qu'il y ai des pubs au milieu de la vidéo... Ca casse le rythme du training, si tu pouvais les mettre en debut ou en fin de vidéo ca serait cool, mais globalement très bonne vidéo 👍🏻
Merci Sayan Légendaire Alex🙏🙏🙏🙏🙏 , un exercice qui permet un travail en surface comme en profondeur !!!💪💪💪💪💪 Franchement, tu es le coach que j'admire le plus, vu ton âge et vu ton physique, ça force le respect
yes alex! je viens d'enchaîner 1 circuit bras, deux circuits abdos et un circuit jambes. c'est ma routine habituelle mais là, après 1 semaine de vacances, ca chauffe pas mal. merci pour tout BG
C'est ce que je voulais merci beaucoup Alex continue comme t'es ouf super bien et on sens vraiment les abdos qui brûle merci beaucoup pour ton travail.
Géniales tes vidéos comme à chaque fois que ce soit des circuits abdos, full body, hiit et autres on progresse constamment ! Juste pour les gainages simples j'en aurai remplacé un par du gainage commando ou du shoulder taps pour alterner un peu sinon change rien Alex toujours au top
Bonjour Alex ! J'ai l'habitude de faire ta routine abdos. Celle-ci est plus efficace. Merci pour cet excellent travail ! Les explications sont claires et précises. Grace à toi j'ai plus mal au dos quand je fais mes abdos👌
Bonjour, je suis Lucas j'ai 8 ans. C'est vrai que cette entraînement est un peu dur mais je m'améliore. Je le fais avec mon grand frère et ma sœur nous coach 😀
Super vidéo . Les rotations de bassins j'ai vraiment du mal pour cette exercices . Je sais que tu en a mis dans pas mal de tes training . Aurais tu une version simplifiée pour que je puisse me remettre à niveau stp Alex . Continue comme cela et merci pour cette routine
Bonsoir Alex, J'ai une question pour vous ce jeudi 26/11/2020: "dont sucre" apparait sur les yaourts natures ou même au SKYR donc Danone (et autres marques...) rajoutent du sucre en poudre ?! S'il vous plaît.
Nickel pour la semaine prochaine, cette semaine je fais une semaine complète de "repos", je vais tester ce circuit training hehe ! En plus, nickel en appart, ça évitera de gêner mon voisin du dessous ! 😂
Les gars très important il faut de ma recup entre chaque séries pour optimiser le travail et les résultats,beaucoup de vidéos oublient cela ça m’étonne fortement
Et je rajoute par la même occasion que l’avant dernier exo ne permet pas de cibler les poignées d’amour,on ne peut pas perdre du gras à un endroit précisément.pour cela,muscu + manger sainement
Salut Alex, je fait plusieurs de tes routines en une fois, abdo/pec/HIIT/cuisses. Ça me fait une super séance de 30min et je suis mort à la fin xd Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur une séance de HIIT 30 min full body full pawa ? 🙏
Salut Alex, ca fait un bon moment que je regarde tes vidéos mais lors des exercices de rotation de bassin, j'arrive a soulever mes fesses lors de la rotation mais pas a la maintenir levée tout le long de l'exercice. Des conseils pour y arriver ou une alternative ? Merci en tout cas ( si quelqu'un d'autre a une réponse a me fournir je suis preneuse merci) 💪
J'adore cet exercice, je le fais 2 fois quand je travaille mes abdos, seul bémol, faut que je trouve comment compliquer les mouvements avec des élastiques ou des poids, sans que ça gène le mouvement xD
Encore un circuit qui vient tout droit de la salle d'entraînement ! Y a jamais de circulation sur cette cette rue? Je plaisante;) As tu déjà testé les crunch jambes tendues vers le haut? Sympa pour les sayajins qui ont des douleurs lombaires ;)
Je viens de faire 2 tours, j'ai transpiré de ouf déjà. J'ai ressenti le haut , le transverse se durcir . L'inconvénient, j'ai quasiment pas ressenti les abdos du bas malgré que je rentrais le ventre. C'est normal ??
Quel travail,j'ai transpiré en 2 minutes.Merci Alex
Mdr alors toi 😭🤡
Et le ventre est plat depuis ça 😂
Encore une fois j ai transpiré de fou, mes abdominaux sont en 🔥dans la totalité comme d habitude un circuit comme je les aimes 😉💪.
Merci pour ta vidéo pédagogique, ton attitude positive, et tes ondes positive que tu transmets à travers tes vidéos.
Merci coach Alex, on est ensemble 💪😉
Alex j ai adoré ! Après une journée difficile de boulot c est ce qu il faut !! Merci a toi😁💪🏻
Je transpire et mes abdos chauffe vraiment merci Alex de noys rendre plus fort et de nous garder en bonne santé
Ça me brûle de partout, nickel comme d'habitude
Top merci Alex 👍👍💪💪💪
SUPER ! Je vais pouvoir essayer une nouvelle technique et peut-être enfin avoir mon ventre plus plat , MERCI !
Salut alex ,cest super ce que tu fais ,j’ai fais du sport toute ma vie et a 61 ans je fais 5 fois par semaine, tes abdominaux, je souffre , mais quand je finis c’est un vrais bonheur. Merci tu fais passer de bonnes énergies.
Terrible !!!!! A 70 ans ça le fait !!! Question d’hygiène de vie 🤪bon courage à tous et merci Alex que je suis regulierement 😊
A peine la video sorti que je teste son circuit. Continue alex👍🏻💪🏻
Bonjour Alex j t suis depuis le Sénégal merci
Boum!!!!! Mon frere pourriez-vous faire une video speciales pour des perssonnes qui ont des soucils du dos tranverse et aussi des personnes avec brûlures sur le corps ? Se serait une vraie valeur rajoutée. Avec de ce que vous savez deja et botre ecperiences et vos amis médecin.. merci bonne continuation et force a vous👌🏾🙏✊💪💪💪💪💪💪💪💪💪🦵🦵🦵🦵🦵🦵
Nickel!! La qualité de tes vidéos fais plaisir à voir... très bon exo à faire 2 fois pour se cramer...
Excellente video merci beaucoup.
Tu pourrais faire une video comment faire l'arial stp stp stp
Merci d'avance
Merci alex, exactement ce qu’il me fallait, intense et court.
Grosse vidéo! Je l’intègre à mon circuit demain, merci Alex
Heyy Alex, j'ai commencé a faire tes vidéos y'a 2-3 mois, depuis, je fais attention à ma ligne, je fais du sport et j'ai perdu du ventre. Merci Alex grace à tes vidéos
Les exercices travaillent très bien la zone abdominale supérieur ainsi que la zone centrale mais la zone basse force moins, pourrais-tu proposer un exercice supplémentaire dans cette routine qui travaille exclusivement la partie basse ? La vidéo est très entraînante, merci pour tout
Merci bocou Alex je voulait du dur merci en plus ta la manière d expliquer le petit son derrière c juste parfait
Super Alex continu franchement c'est lourd,la prochaine fois un plus long pourquoi avec du repos sinon nickel merci 👌
La légende dit que plus aucun véhicule passe depuis que alex a monopolisé la route😆.
Merci excellente vidéo, c’est normal qu’après avoir fait se circuit j’ai des bosse sur le ventre😁
Continue elles trop bien t’es vidéo
Super video ! le pus difficile c'est la deuxième séance, le sit up, merci Alex de partager vos connaissances :)
Très très bon circuit pour la sangle abdominale mon corps et d'accord superbe vidéo et j'aime bien aussie le fond de musique sa change des instru de DBZ Mercie Alex et bonne continuation piceee
Merci Alex des le premier exercice j'ai sentis que ça travaillais j'ai pas les moyens de te payer un coaching mais tu me motive de fou force à toi 💪
Super training ! Je trouve personnellement que les circuits trainings abdos avec des exos statiques et dynamiques en alternés sont ceux qui font le + travailler 👌🏻👍🏻 Cependant je trouve ca dommage qu'il y ai des pubs au milieu de la vidéo... Ca casse le rythme du training, si tu pouvais les mettre en debut ou en fin de vidéo ca serait cool, mais globalement très bonne vidéo 👍🏻
J'ai kiffé la vidéo les moments où tu parlais en même temps que l'effort et aussi c'était difficile mais j'ai réussi
Merci Sayan Légendaire Alex🙏🙏🙏🙏🙏 , un exercice qui permet un travail en surface comme en profondeur !!!💪💪💪💪💪 Franchement, tu es le coach que j'admire le plus, vu ton âge et vu ton physique, ça force le respect
yes alex! je viens d'enchaîner 1 circuit bras, deux circuits abdos et un circuit jambes. c'est ma routine habituelle mais là, après 1 semaine de vacances, ca chauffe pas mal. merci pour tout BG
Je passe les nuits à regarder tes vidéos...le matin je m'entraîne avant le boulot... J'adore
C'est ce que je voulais merci beaucoup Alex continue comme t'es ouf super bien et on sens vraiment les abdos qui brûle merci beaucoup pour ton travail.
Whoa whoa whoa la brûlure de fou aux Niveaux de tourtes la sangles abdominales,👍👍👍 Merci Alex encore une fois 👌👌
Toutes 😅
Routine cool à refaire ! Le rotation du bassin m'a achevé... sans arriver à le tenir, je confesse. Toujours au top Alex !
Géniales tes vidéos comme à chaque fois que ce soit des circuits abdos, full body, hiit et autres on progresse constamment ! Juste pour les gainages simples j'en aurai remplacé un par du gainage commando ou du shoulder taps pour alterner un peu sinon change rien Alex toujours au top
Je t'es découvert il ya peut franchement tu es génial que de bon Conseil continue comme ça .. 👍
Bonsoir Alex,
Quel humour : au milieu de la route...
j'ai essayé ça hier soir c'était super comme d'hab. Continue comme ça tu gères Alex
Une tuerie cette seance merci !
Top. J’ai hâte de la faire
Excellent contenu comme toujours avec des conseils précieux. Merci
En Fin des exercices qui me brûle vraiment
Super séance franchement ça fait du bien, après les fêtes, c'est ce qu'il faut
très bien ce circuit je l'intègre a ma routine, merci Alex
Je pense que toute ma sangle abdominale brûlée 😂
C'est très très efficace en tout cas 🔥🔥🔥
Merci beaucoup Alex ça a bien brûler au niveau des abdos mais c'était cool
excellente vidéo; comme d'habitude
Effectivement les exercices ont sent super bien toutes la ceinture abdominal travailler, merci pour ces exercices
Tai exercice sont géniaux Grace a ça je suis musclé et geniaux
En mode la video est réalisé sur la route j'etais impréssioné 😂😂
ca doit faire 100 fois que je fini mes séances avec le coach fou
Merci Alex
ça Brûle PARTOUTTTTTT! merci Alex pour cette belle séance !!!
Très efficace et intense celui là. Je l'intègre à ma routine abdos direct ! Merci 👍🏻
Pour ceux qui le demandent, oui, il a bien demandé qu'il route soit bloquée le temps de faire sa vidéo.
Bonjour Alex ! J'ai l'habitude de faire ta routine abdos. Celle-ci est plus efficace. Merci pour cet excellent travail ! Les explications sont claires et précises. Grace à toi j'ai plus mal au dos quand je fais mes abdos👌
Tes le meilleur
Merci sa ma vraiment aide !
Superbe entraînement merci beaucoup
Je suis en sueur merci bien
Ça attaque ✌🏻✌🏻✌🏻
Bonjour, je suis Lucas j'ai 8 ans. C'est vrai que cette entraînement est un peu dur mais je m'améliore. Je le fais avec mon grand frère et ma sœur nous coach 😀
tu est meilleur que Momo, ta vidéo de 7 min a était plus dur que celle de Momo de 25min
tout a fait raison
Salut Alex super cette vidéo j'ai sentis tous mes abdos !
C'est parfait Sensei!
Ça m'a bien brûle les abdos merci
Sah la notif après les cours
T’es un monstre !!
J'ai fait 3 tours , très efficace 🍫🔥
Waaw😭😭🔥🔥🔥. Je sais pas si j'ai mal exécuté un exo mais je sens pas bcp mais obliques
Vieux père sérieux hein tu es le meilleur
Super vidéo .
Les rotations de bassins j'ai vraiment du mal pour cette exercices . Je sais que tu en a mis dans pas mal de tes training . Aurais tu une version simplifiée pour que je puisse me remettre à niveau stp Alex .
Continue comme cela et merci pour cette routine
Salut Alex super vidéo, peut tu me dire quelle est ton tapis pour faire tes abdo parce que j’en ai acheter un mais il n’est pas assez epais
Très bien vos vidéos félicitations
Bonsoir Alex,
J'ai une question pour vous ce jeudi 26/11/2020:
"dont sucre" apparait sur les yaourts natures ou même au SKYR donc Danone (et autres marques...) rajoutent du sucre en poudre ?!
S'il vous plaît.
Grace a toi et a tes videos jai un physique de monstre
Je sens plus que mes abdos la 😂 merci
Super séance ! Merci
Faut que ça crame, faut que ça crame, faut que ça crame !!!😅😅😅😅😅 MERCI BEAUCOUP SUPER SAYAN LÉGENDAIRE ALEX 👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Nickel pour la semaine prochaine, cette semaine je fais une semaine complète de "repos", je vais tester ce circuit training hehe ! En plus, nickel en appart, ça évitera de gêner mon voisin du dessous ! 😂
Enfin un circuit abdos qui brûle bien
Les gars très important il faut de ma recup entre chaque séries pour optimiser le travail et les résultats,beaucoup de vidéos oublient cela ça m’étonne fortement
Et je rajoute par la même occasion que l’avant dernier exo ne permet pas de cibler les poignées d’amour,on ne peut pas perdre du gras à un endroit précisément.pour cela,muscu + manger sainement
Gros merci qu’épar taffe
Gros Big up de la Guyane 🇬🇫
Pour une reprise du sport, ça brûle !!!!
Combien de fois par semaine ?
Je kiffe 👍👍
Super entraînement a intégré dans une séance 💪🏼
La série est top, les 2 pubs à passer sur les 7mins d’exo en revanche...
Salut Alex, je fait plusieurs de tes routines en une fois, abdo/pec/HIIT/cuisses. Ça me fait une super séance de 30min et je suis mort à la fin xd
Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur une séance de HIIT 30 min full body full pawa ? 🙏
Cool video
Au top!
Salut Alex, ca fait un bon moment que je regarde tes vidéos mais lors des exercices de rotation de bassin, j'arrive a soulever mes fesses lors de la rotation mais pas a la maintenir levée tout le long de l'exercice. Des conseils pour y arriver ou une alternative ? Merci en tout cas ( si quelqu'un d'autre a une réponse a me fournir je suis preneuse merci) 💪
Ca a brûlé ! Mais c’est supportable !!! 💥🔥
Une bête, voilà ce que tu es Alex. Merci tu gères
bon je teste demain matin entrainement fait pour ce matin avec les bandes d Alex travail biceps et triceps (bande verte ) ça brule bien
Top ce circuit ! 😁
J'adore cet exercice, je le fais 2 fois quand je travaille mes abdos, seul bémol, faut que je trouve comment compliquer les mouvements avec des élastiques ou des poids, sans que ça gène le mouvement xD
C’est top !
Oui oui sa brûlé Alex
Encore un circuit qui vient tout droit de la salle d'entraînement ! Y a jamais de circulation sur cette cette rue? Je plaisante;) As tu déjà testé les crunch jambes tendues vers le haut? Sympa pour les sayajins qui ont des douleurs lombaires ;)
Merci !
A la basse quand tu fais des abdo tu les vois ou ses les gens qui les vois
Je viens de faire 2 tours, j'ai transpiré de ouf déjà. J'ai ressenti le haut , le transverse se durcir .
L'inconvénient, j'ai quasiment pas ressenti les abdos du bas malgré que je rentrais le ventre. C'est normal ??
Ca fait mal ! Mais les résultats sont là 👍