Yo uso unas adidas pro 3 nuevas y las uso para los fondos o entrenamientos largos. Y tengo unas pro 3 con unos 1400kilometros y las uso para entrenamientos de hasta 10 o 12 kilómetros. No usaría zapatillas sin placa de carbono. Jamás este tipo de calzado me generó dolores ni molestias. Más de un año con ellas y ningún problema.
Yo tengo las Nike Vaporfly para competiciones y entreniemtos rápidos.Me van perfectas. Ya que no me le lesiono, estoy pensando en comprarme unas Hoka con placa de carbono para entrenar.
Si tenemos buena técnica y ritmos rápidos solo para entrenamiento específico y tal vez carreras de 5 10y tal vez media maratón,si corremos un maratón a más se 3 horas para que creo que no hacen falta
Está muy bien la explicación. Yo llevo usando zapas con carbono algo más de un año, en concreto la hyperion élite 2 y lo malo que tienen es que son tan cómodas, estables, ligeras y un largo etc. de cosas positivas, que me cuesta ya utilizar otras. Insisto, son muy cómodas y el cuerpo lo sabe. 😉👍🏻
Eso es, la pregunta por lo tanto es si es aconsejable usarlas en cada entrenamiento más allá de las emociones o sensaciones. Desde un punto de vista deportivo y de rendimiento es complejo y depende de cada persona. Ese punto de adaptación está consiguiendo también muchas lesiones. Muchas gracias por tu aportación
Interesante debate. No uso zapatillas con placa, aunque sí maximalistas y con mucho rocker (balancín). Intuitivamente, pensaba que habría un aumento de lesiones de Aquiles (además de fascitis plantar y tendinopatias rotulianas), por la sobresolicitacion al cambiar la técnica de carrera (parecido a cuando “haces clavos” en pista). La solución pasa por INVERTIR TIEMPO en reeducación de la técnica de carrera y en ejercicios preventivos y de fortalecimiento de tobillo, rodilla y cadera. Por otro,lado, ya hay modelos de entrenamiento con placa (NB Fuelcell Lerato u Hoka Bondi X), pero quienes las han testeado tienen sensaciones confusas, y creo que las marcas aún no han encontrado el punto tan bien como en las de competición. Gracias!!
Gracias por tu comentario. Lo cierto es que las zapatillas modernas no sólo son una placa…las nuevas espumas son la clave en mi opinión. Las zapatillas y modelos que me indicas son excelentes pero no son tan reactivas y rígidas como los modelos de nike, asics, Adidas o saucony. Te invito a que las pruebes. También creo que la placa aporta un extra de reactividad que es la clave del vídeo y también deberías probarla para hacerte una idea de lo que muestro. Creo que el trabajo de fortalecimiento y tecnificación como bien indicas es la llave.
En mi caso las limito a competiciones y entrenamientos de series muy concretos. La gran parte de mis entrenamientos con unas Pegasus y Zoom Fly 3 (que llevan placa, pero no completa). Creo que es un error usar la super zapas a diario precisamente por todos esos cambios que comentas y porque nos acostumbramos a “andar” más fácil 😜
Exacto, es algo que estoy apreciando en mis deportistas y yo también las uso como tu. Pero es bonito ver cómo evoluciona todo y si en el futuro personas con gran capacidad de adaptación o que no hayan conocido otras zapatillas que no lleven placa pueden incluso mejorar en el tema lesivo. Gracias por contar tu experiencia
Es un tema muy interesante. Pero creo que todas las recomendaciones van enfocadas a corredores estándar. Para un corredor de 90 kilos también aplica, es recomendable la placa de carbono? Gracias
Hola buenas ! Lo primero de todo, tú Video me ha parecido increíble y muy bien explicado. Tengo dudas y quería saber si puedes arrojarme algo de luz. Yo uso unas Adidas adios 5, y ya piden cambio. Mido 173 y 69 kg. Necesito mejorar mis tiempos en el 1000 en pista y no puedo usar clavos. Crees que me vendría bien dar el salto a una de carbono, o seguir con zapatillas voladoras ?. Había pensado en Adidas adios Pro ( iguales que las adios 5 pero con placa) o cogerme otras voladoras como las adios 6. No pruebo nike porque no me da la sensación de que me agarre bien el pie. Un saludo!!
Me afectó los cruzados de las rodillas....me obliga a levantarlas más....peso 70 kg.y mido 1.80... Si es gordo o no pulido en técnica....no las use....será dinero caro por lesiones largas..!!! Al menos las mías el japo las considero como si fueran de pista con clavos...para japos de 60 kg....no veo otra visión para las metaspeed sky... Las mías son 2022assics meta speed SKY.... Tuve que empezar a educar la marcha y luego calentar y enfocar músculos y glúteos...me afectó la cabeza del fémur.... Después de dos semanas ya ando mejor pero debo alargar la zancada para no empezar con las rodillas otra vez....no permiten rechazo de talón sólo de punta...salvó calentamiento suave....no lo recomiendo por mucho rato... Otro amigo las cambio por las metaspeed edge.....y se adaptó mejor...con placa más abajo... Curiosamente me funcionan super en caminata olímpica.....mis caderas no se resienten.... Primero camino sostenido por 6km....y luego empiezo el trote....bien caliente flexionado...y varios pisos de escaleras para evitar la lesión de cruzados en rodillas.... Lo realizo de 4 a 6 y media a.m.
Yo uso unas adidas pro 3 nuevas y las uso para los fondos o entrenamientos largos. Y tengo unas pro 3 con unos 1400kilometros y las uso para entrenamientos de hasta 10 o 12 kilómetros. No usaría zapatillas sin placa de carbono.
Jamás este tipo de calzado me generó dolores ni molestias. Más de un año con ellas y ningún problema.
Yo tengo las Nike Vaporfly para competiciones y entreniemtos rápidos.Me van perfectas. Ya que no me le lesiono, estoy pensando en comprarme unas Hoka con placa de carbono para entrenar.
Si tenemos buena técnica y ritmos rápidos solo para entrenamiento específico y tal vez carreras de 5 10y tal vez media maratón,si corremos un maratón a más se 3 horas para que creo que no hacen falta
Está muy bien la explicación. Yo llevo usando zapas con carbono algo más de un año, en concreto la hyperion élite 2 y lo malo que tienen es que son tan cómodas, estables, ligeras y un largo etc. de cosas positivas, que me cuesta ya utilizar otras. Insisto, son muy cómodas y el cuerpo lo sabe. 😉👍🏻
Eso es, la pregunta por lo tanto es si es aconsejable usarlas en cada entrenamiento más allá de las emociones o sensaciones. Desde un punto de vista deportivo y de rendimiento es complejo y depende de cada persona. Ese punto de adaptación está consiguiendo también muchas lesiones. Muchas gracias por tu aportación
Interesante debate.
No uso zapatillas con placa, aunque sí maximalistas y con mucho rocker (balancín). Intuitivamente, pensaba que habría un aumento de lesiones de Aquiles (además de fascitis plantar y tendinopatias rotulianas), por la sobresolicitacion al cambiar la técnica de carrera (parecido a cuando “haces clavos” en pista).
La solución pasa por INVERTIR TIEMPO en reeducación de la técnica de carrera y en ejercicios preventivos y de fortalecimiento de tobillo, rodilla y cadera.
Por otro,lado, ya hay modelos de entrenamiento con placa (NB Fuelcell Lerato u Hoka Bondi X), pero quienes las han testeado tienen sensaciones confusas, y creo que las marcas aún no han encontrado el punto tan bien como en las de competición.
Gracias!!
Gracias por tu comentario. Lo cierto es que las zapatillas modernas no sólo son una placa…las nuevas espumas son la clave en mi opinión. Las zapatillas y modelos que me indicas son excelentes pero no son tan reactivas y rígidas como los modelos de nike, asics, Adidas o saucony. Te invito a que las pruebes. También creo que la placa aporta un extra de reactividad que es la clave del vídeo y también deberías probarla para hacerte una idea de lo que muestro. Creo que el trabajo de fortalecimiento y tecnificación como bien indicas es la llave.
En mi caso las limito a competiciones y entrenamientos de series muy concretos. La gran parte de mis entrenamientos con unas Pegasus y Zoom Fly 3 (que llevan placa, pero no completa). Creo que es un error usar la super zapas a diario precisamente por todos esos cambios que comentas y porque nos acostumbramos a “andar” más fácil 😜
Exacto, es algo que estoy apreciando en mis deportistas y yo también las uso como tu. Pero es bonito ver cómo evoluciona todo y si en el futuro personas con gran capacidad de adaptación o que no hayan conocido otras zapatillas que no lleven placa pueden incluso mejorar en el tema lesivo. Gracias por contar tu experiencia
y para cuidar las articulaciones sobre todo rdillas cual seria las mas adecudas?
Es un tema muy interesante. Pero creo que todas las recomendaciones van enfocadas a corredores estándar. Para un corredor de 90 kilos también aplica, es recomendable la placa de carbono? Gracias
Hola buenas ! Lo primero de todo, tú Video me ha parecido increíble y muy bien explicado. Tengo dudas y quería saber si puedes arrojarme algo de luz. Yo uso unas Adidas adios 5, y ya piden cambio. Mido 173 y 69 kg. Necesito mejorar mis tiempos en el 1000 en pista y no puedo usar clavos. Crees que me vendría bien dar el salto a una de carbono, o seguir con zapatillas voladoras ?. Había pensado en Adidas adios Pro ( iguales que las adios 5 pero con placa) o cogerme otras voladoras como las adios 6. No pruebo nike porque no me da la sensación de que me agarre bien el pie. Un saludo!!
Me afectó los cruzados de las rodillas....me obliga a levantarlas más....peso 70 kg.y mido 1.80...
Si es gordo o no pulido en técnica....no las use....será dinero caro por lesiones largas..!!!
Al menos las mías el japo las considero como si fueran de pista con clavos...para japos de 60 kg....no veo otra visión para las metaspeed sky...
Las mías son 2022assics meta speed SKY....
Tuve que empezar a educar la marcha y luego calentar y enfocar músculos y glúteos...me afectó la cabeza del fémur....
Después de dos semanas ya ando mejor pero debo alargar la zancada para no empezar con las rodillas otra vez....no permiten rechazo de talón sólo de punta...salvó calentamiento suave....no lo recomiendo por mucho rato...
Otro amigo las cambio por las metaspeed edge.....y se adaptó mejor...con placa más abajo...
Curiosamente me funcionan super en caminata olímpica.....mis caderas no se resienten....
Primero camino sostenido por 6km....y luego empiezo el trote....bien caliente flexionado...y varios pisos de escaleras para evitar la lesión de cruzados en rodillas....
Lo realizo de 4 a 6 y media a.m.
Que modelo es la saucony ?