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Muy buenas,quiero darte las gracias por el detalle que tienes de decir cuando una zapatilla es plantillera o no ya que muchos hacen rewius de este tipo pero no dan esa información que al menos para mí,que uso plantillas,es muy importante a la hora de descartar algún modelo,mil gracias y enhorabuena por tu canal y lo claro que eres a la hora de explicar las cosas.
Causan lesiones. Producen microcontusiones en el pie, afectando los metatarsianos por la rigidez de la placa y causando metatarsalgias. Afecta en la movilidad del pie. Yo mismo me e fracturado el tercer metatarsiano por estres y demasiado uso de placa de carbono. Mi podologo deportivo me comento que esta tratando a mas de un corredor por metatarsalgias. Hay que utilizarlos en competicion y entrenamientos puntuales.
Lo mas importante es correr y disfrutar del proceso de mejorar. Prefiero zapatilla sin placa y con suela gorda como Asics Superblast or Nimbus 25 o 26. Me encanta tus videos 📹 y la energia positiva de tu canal. Un abrazo grande desde Londres. 🤍 J.
Muchas gracias por tu mensaje. Pues sí, has dicho modelos muy buenos. Nimbus 25-26 para ir lento, Superblast para ir rápido. Tienes una pareja brutal y que te van a dar rendimiento y durabilidad. Hay vida más allá del carbono, pero es cierto que si buscas mejorar marca, la placa de carbono es un plus. Pero no son calzados rentables en cuanto a durabilidad y rendimiento para el día a día. Un saludo.
Muchas gracias por este video, Carlos. Hay mucha parafernalia alrededor de este tipo de zapatillas y muchos mitos. Creo que tu vídeo es perfecto para los que tenemos dudas sobre ellas. El símil de las zapatillas de clavos creo que es perfecto para ilustrar cómo empezar a usar este tipo de zapatillas. Un brazo, crack. Nos haces aprender mucho de nuestra pasión.
Muchas gracias Mario! Es un placer compartir. Todo lo que aprendo lo comparto porque creo que puede ayudar. Al final se trata de ser coherente y tener sentido común.
…..me encantan todos tus videos siempre aprendemos algo nuevo! Gracias a ti experimenté comprar las New Balance More v4 y agradezco yo y mis pies tanta comodidad para mis largas distancias! Ahora he decidido que para mi primer 21k compraré las New Balance supercomp trainer 2, y próximamente las Asics Superblast! Gracias por compartirnos tus experiencias Carlos! Yo era mega fan de las Nike Pegasus pero me animé a experimentar nuevas marcas y eso te lo agradezco a ti! Gracias por todo
Muchas gracias por tu mensaje. Lo cierto es que Nike Pegasus hace años era de lo mejor que había en el mercado, pero las marcas han evolucionado mucho y ahora encuentras mejores opciones en el mercado. Las More v4 son una maravilla para meter kilómetros lentos con cero desgaste. Si quieres iniciarte con la placa de carbono, la SuperComp Trainer v2 es una gran opción. Una zapatilla amortiguada y bien equilibrada para empezar en este mundillo del carbono. Un saludo.
@@carlosrojo_running sii me decidí por ese modelo de placa de carbono! Sé que estas Nike Alphafly han de ser una maravilla pero mi técnica de carrera apenas está en evolución y vi la review de las supercomp trainer y me parecen la mejor opción! Saludos y gracias por todo
Carlos, un saludo, muy buen video, puedes hacer un vídeo de zapatillas que son de años anteriores, pero que aún rinden bien para competiciones, o también para entrenamiento... Gracias.
Pues es muy buena idea. No me lo había planteado. Rastrear el mercado de zapatillas y ahora que salen nuevas versiones encontrar chollos. Me lo apunto!
Gracias Carlos, y para evitar las rozaduras tanto en los pies, entrepierna, axilas y pezones, te sugiero usar vaselina, es muy efectiva!!! Desde que la uso, ya no sufro esas dolorosas llagas 🙌🤩 saludos desde México 🇲🇽
Muchas gracias! La verdad es que ya la uso. En axilas y entre piernas nunca tengo rozaduras. En los pies uso una crema especial para pies. Pero es que yo soy bastante delicado... Suerte que acabo de encontrar la Alphafly 3 que me deja los pies intactos.
Completamente de acuerdo, que cada uno compre las zapatillas que quiera independientemente de sus ritmos... ahora que lo mejor es asesorarse antes,un saludo
Pues sí. Que cada uno haga lo que quiera. Solo que debe tener coherencia y prudencia. Para las lesiones es más importante ajustar la intensidad en el entrenamiento que el propio calzado en si. Y si encima usas este tipo de calzado más especial con cuidado, yo no le veo el problema para demonizarlo tanto.
Saludos, estas zapatillas de fibra de carbono no son para todo el mundo porque demandan en la pisada y técnica de carrera 🏃♂️, si eres un corredor de los pesados no creo que necesite una fibra de carbono en sus zapatillas porque sería más propenso a lesiones, estas zapatillas la gran mayoría están elaboradas para corredores elites donde la técnica lo es todo para avanzar en carrera de fondo , un ejemplo valdría la pena comprar una zapatilla de fibra de carbono para correr en 5 k , no se , es malgastar tu dinero en un calzado que no vas ha sacar el mayor provecho por el precio !!
Ya he visto gente en gym cargando pesas con esas alfafly o con unas adiós pro 3 😮, se que hay unas Nike estéticamente muy parecidas a las vaporfly 2 pero con estructura para entrenamiento en gym se nota mucho la diferencia
Yo pienso que lo que provoca las lesiones a los corredores de elite, es que están acostumbrados a correr muchos kilometros con mucha amortiguación y la planta del pie pierde su fuerza, y al final con placa de carbono estamos pisando sobre una parte dura y con menos amortiguación. De ahí la importancia del entrenamiento de fuerza también de pies. Yo corro con zapatillas minimalistas y el carbono lo dejo para carreras donde me quiero exprimir. Claro que al correr con minimalista tengo buena fuerza en la planta del pie. Buen video y muy informativo
Muchas gracias. Estoy de acuerdo contigo. Últimamente todas las zapatillas tienen tanta amortiguación que la musculatura del pie trabaja poco. Usar calzados tipo Rebel v3 de vez en cuando podría ayudar.
Saludos desde México a mi sí me lesionaron las adidas adios pro 2, pronas demasiado la pisada y me lastimé la rodilla, las nike alpha fly 2 son una belleza
Los fisios reportan bastantes lesiones por culpa de la placa de carbono. Será por algo. Pero más que la zapatilla en sí, es lo que supone llevarlas (correr más rápido, etc.).
Ahi estoy para mejorar mis ritmos y disfrutar,aunque sea lento,algo se nota,tengo la tecnica del antepie desde 2015,he vuelto a correr que lo habia dejado,y me compré la Puma Deviate nitro 2,muy cómoda y sí se nota que algo empuja,imperceptible casi,pero hice 58:38 en 10K cuando estaba haciendo 1:04.Hay Skechers go run ride 11 y Mizuno flash con carbono baratas,un saludo,Carlos ,y mi like !!
Muy de acuerdo contigo, hay otros aspectos que determinan la lesión y si las utilizas bien no tienes por qué lesionarte. En cuanto a llevarlas para ritmos lentos, ok, cada cual que se compre lo que quiera, pero no veo razones objetivas que justifiquen el gasto. Yo me puedo comprar un Ferrari para ir a por el pan, estoy en mi derecho, pero sería una extravagancia y un sinsentido desde un punto de vista racional, sin ninguna duda. Con estas zapatillas lo veo parecido, cada cual que valore si realmente le aportan algo o no, pero en muchos casos lo veo un sinsentido. En cualquier caso, respeto siempre. ¡Un saludo y gracias por el canal!
Gracias por exponer tu opinión. La comprendo perfectamente, y de hecho un atleta muy aficionado tiene más margen de mejora ajustando otras cosas. Pero el camino fácil es dejarse los 300 euros en una zapatilla. Pero está en su derecho! jejeje. Un saludo.
Estoy totalmente de acuerdo contigo… usar las zapatillas de carbono de forma progresiva para adaptarte y en entrenos un pelín exigentes… sobre las marcas… existe un mundo, asics, NB, Puma, Nike, Adidas, Hoka, etc… me decanto por ahora por Asics, pero lo dicho, todas son muy válidas, prefiero las que puedan tener opción plantilleras. Una pregunta: me probé las Hoka Mach X, son muy cómodas a pesar de llevar placa de carbono… tienes previsto alguna review??
Gracias por tu video. Muy claro!!! Creo que el uso y la posibilidad de lesión es como hace años con las “famosas voladoras”. No se nos ocurría entrenar ni usarlas todos los días. Y como bien dices con los clavos. Un abrazo
Un placer compartir! Eso es! Nadie usaba estas zapatillas para el día a día. Yo de toda la vida he tenido una voladora que sólo usaba el día de la competición.
Nunca he probado una zapatilla con placa precisamente por los ritmos de entre 4'30 y 5'30 a pesar de que ahora hay modelos más asequibles como la r3000 de Joma. Y además este año presentan otros 2 más con placa.
Lo primero que estoy totalmente de acuerdo, cada uno que use lo que le dé la gana, descalzo, minimalistas o alphas. Yo tengo unas Hoka Carbon X3 y no sé si mejoran el rendimiento pero sí he notado que aumentan mi cadencia. Y de precio son hasta más baratas que alguna super amortiguada que tengo.
Saludos Carlos! Gracias x el video excelente! Q mal espero pronto lo puedas hacer xq somos muchos los q utilizamos esa marca (HOKA)@@carlosrojo_running
Yo uso zapatillas con placa y dependiendo del modelo de cómo está configurado, drop , volumen de la mediosuela, como está colocada la placa, a veces suelo sentir algo de sobrecarga en el metatarso,lo que sí valoro es que desde que utilizo como corro en la calle ya no suelo tener torcedura, hay veces que me he encontrado huecos o piedras y me hace correr más seguro, yo no se si es por la placa o por las mediasuelas que hay ahora pero es cierto que recupero mejor.
Mi opinión: Corredor aficionado de 63 kg y 176 cms de altura. A ritmos altos cambia la técnica de carrera con un calzado con placa. La zancada se hace más extensa. Por otro lado creo que la firmeza de la placa utilizada en cada calzado varía. Puma le ha puesta placa a la Deviate (comentario al margen: el agujero en la suela para que se vea la bendita placa es idea para que cualquier piedra se atasque) y no se siente la misma rigidez que en una asics Magic speed 2. Pero esas plataformas de ciencia ficción que propone nike empiezan a alejarse demasiado de la esencia del running. Al menos para quienes no hacemos más que intentar superarnos. Hay calzados sin placas que siguen siendo geniales y simples
Estoy de acuerdo. Zapatillas tipo Deviate Nitro Elite 2, o Magic Speed 3, son normalitas y llevan placa de carbono. Incluso SC PACER se parece a una voladora de las de toda la vida, pero con placa.
Hola a todos. Tengo 52 años (65kgs) y salgo a correr desde 1992. No soy profesional. He usado la Kinvara 11, 13, NB fuelcell 890, Nike Pegasus 36. Y..... Si tuviera que comprar una zapatilla con placa de carbono, me conformo con la Hoka carbon x3. Aquí dejo mi Like. Buen jueves a todos.
Hola. Respecto a lo que dices de acudir a un podologo cuando se notan molestias. Mi caso, es que se me cargan los gemelos. He ido a 4 podólogos, cada uno me ha dicho una cosa distinta. Desde que tentó pie cavó a que soy pronadaor leve o que tengo pisada neutra. He llegado a la conclusión que solo miran el dinero. He decidido fortalecer las piernas metiendo 2 días a la semana dé fuerza y ver cómo me va.
@@luna.0701 Siempre he dicho que la fuerza es el mejor fisioterapeuta. La fuerza y regular el volumen y la intensidad. No hay masaje de descarga que mejore a eso. Y te entiendo perfectamente, es difícil encontrar un buen podólogo que no quiera enchufarte sus plantillas. Pero los hay! He tenido suerte de conocer unos cuantos. Un saludo.
Muy buen video como siempre Carlos,buena explicacion y muy entendible.Yo tengo las alfa next 2% y las utilizo para las carreras.Estoy muy satifecho aunque tambien he adquerido recientemente las adidas adizeri adios pro 3.Mi pregunta Carlos es tu opiniòn sobre la durabilidad efectiva de èstas maravillas en km.Yo peso 65k y mis ritmos estan entre los 4'15" en 10k ,4'40"en media y 4'55"en maratòn.Te pongo los tiempos por si son influyentes.Gracias de antemano y sigue asìn que nos estas aportando mucho en tus contenidos.Saludos campeòn.
Muchas gracias por tu apoyo. Tienen menos durabilidad que una zapatilla para el día a día, pero zapatillas como adios pro 3 o alphafly 2 son muy buenas. Los 500 km los aguantan perfectamente a pleno rendimiento. Luego quizás de chasis los ves bien pero van perdiendo propiedades.
Gracias carlos por el video me he comprado una y la quiero poner el la media de torremolinos haber como me va las he probado de 8 y diez kilometros y parese buenas sensaciones las new balance fuelcell ers un maquina
Tve oportunidad de comprar unas Vaporfly gracias a una oferta y las hé usado en pocos eventos y me hé sentido muy bien. De echo las usé en una carrera de 10k, me fue muy sorpresivo cuando en la página de la carrera vi mi marca al pasar por el km 5 y si lo pasé a un tiempo menor de lo acostumbrado. El pasado fin de semana las llevé a una carrera más que nada pensando en el peso de la maleta en el avión. Y me senti muy bien usandolas y si mi rendimiento fue mejor. Soy lento, y no las compre por mejorar mis marcas, fue para conocerlas, aprovechar la oferta y la verdad que los resultados y sensaciones han sido buenas. Y aparte las compre xq son bonitos tenis. Tenis. Zapatillas son las que usan las mujeres cuando usan falda.
Buen video y buenos consejos. Yo uso las Adizero Pro 3 solo en competi. Series muy cortas 100-400m Endorphin Pro 3. Series largas o umbral Speed 3. El resto rodajes anchotas y estables como Glycerin, Cumulus, Solarglide... Por cierto aprovecho: Me he probado en rebajas las Deviate Nitro 2. La placa parece más dura que la de la Speed 3 pero la mediasuela parece más estable, más firme, Dentro de que son 2 de los modelos mas recomendados parabentrenos calidad ¿Cual comsideras menos lesiva? La boston 12 también me ha gustado por estable mediasuela pero de talón parece que no tiene casi soporte.
La Speed 3 es muy cómoda y la placa que tiene es de nylon y no completa, sino que solo abraza la zapatilla en la parte media. La Puma deviate nitro 2 tiene placa híbrida de TPU+Carbono y es un pelín más exigente, aunque ambas son indicadas para usarse bastante. La Boston 12 sólo me la pondría para correr rápido y si apoyas de la parte media del pie, porque tiene un talón duro. Un saludo.
Hola a tod@s, comparto pro acá, yo soy un corredor pesado de 86 kg, la única placa que he probado es new balance fuelcell supercomp trainer V1 y la v2. Aunque sea una trainer, Igualmente la uso para entrenamientos puntuales, tipo series a ritmo de competencia o más rápido depende de la seré que sea y obvio para competir 5k, 10 k, 21k , me han funcionado a la perfección. Del resto uso rodadoras que aguantes mi peso y me den buen confort para esos rodajes cómodos. Tipo zauconi triumph, new balance 1080. Saludos a toda la comunidad. #acomerkilometros
Gracias por contar tu experiencia. Realmente una SC TRAINER v2 es una zapatilla con placa de carbono pero que veo muy equilibrada. Esta sí que es menos agresiva.
Excelente video, para pensar en usar la placa, soy relativamente algo nuevo en esto, no lleva mucho que vengo usando para entrenamiento fuerte y competencia la Asics Noosa Tri 14 a ritmos de 3'30"-3'50", que viene siendo un modelo rápido sin placa, pero quisiera ver qué tanta podria ser la diferencia, pienso adquirir la Adidas Takumi Sen 9 o 10, pero es mi miedo de lesionarme, cosa que solo me sucedió cuando no incorporaba fuerza 😅
Te recomiendo mi último vídeo. He hecho una guía "rápida" de todas las zapatillas con placa de carbono que tengo. Seguro que alguna duda te puede solucionar.
Hola Carlos, El año pasado te pedí opinión por la Saucony endorphin élite para usarlas en la maratón de Boston, he de decir que me advertiste de que no acababan de darte confianza a nivel de Aquiles para maratón y acertaste de lleno, había hecho con ellas algun 10k y entrenamientos de series de 20km y sin problemas pero en la maratón a partir del km 22 se me cargó el Aquiles derecho por primera vez en mi vida y llevo corriendo desde el año 1998 … Estuve después de venir de allí 3 semanas hasta que pude quitar la sobrecarga del todo … Decirte que en poco más de un mes haré la maratón de Tokio y la idea es correr con las Alpha 3, me preocupa un poquito que me hagan ampolla en la parte de arriba del arco plantar derecho como me pasó con la Alpha 1 en la maratón de Berlín. Te digo esto porque el otro día al probármelas en casa, es cierto que apenas se nota el arco plantar, en comparación con la Alpha 1 pero me dio una pequeña sensación parecida en cuanto a ajuste y movimiento del pie derecho una vez puesta la zapatilla que me recordó un poco a la Alpha 1, te digo esto porque creo que la ampolla que me hizo la Alpha 1 fue porque al tener un poquito más pequeño el pie derecho pues me “baila” un poco dentro de la zapatilla y ese movimiento puede que me provocara la ampolla. Metí una plantilla fina de otras Nike en la Alpha 1 y parece que mejor porque al ajustarme más el pie ya no se me mueve dentro, pero claro, no me atreví a correr con ellas en Boston cuando la Alpha 1 me encanta. Crees que en la Alpha 3 tendré este problema ?? Yo creo que no, pero estoy un poquito rayado 😅 Me fui bastante de tu criterio porque me gusta mucho como analizas zapatillas
Buenas! Pues la verdad es que las Alphafly 3 yo no noto nada en el arco plantar. Y con la 1 y la 2 lo notaba y en entrenamientos de series o competiciones de 10k me hacían daño en el arco plantar. De momento, con Alphafly 3 la he usado en un día de series y en una competición, y cero problemas. El 11 de febrero las usaré en media maratón y seguiré contando. Pero, en principio, no tendrías porque preocuparte. Mejora mucho el ajuste en esta versión. Sobre las endorphin elite, me encantan! Son brutales! Pero yo no me atrevo a usarlas más de media maratón. jejejeje. Gracias por contar tu experiencia.
Gracias por tu respuesta Carlos, Espero impaciente impresiónes tuyas de las Alpha 3 después de la media !! La Endorphin élite ZAPATILLON pero yo ya no me atrevo con ellas en maratón 😊 !! La poca o nula sujeción que tienen en talón se nota en sobrecargas en Aquiles, sino fuera por eso serían perfectas !!
Yo desde hace un año uso EXCLUSIVAMENTE para correr, siempre, tanto en competicion como en todos los entrenos la misma Hoka Carbon X3 que lleva placa pero no es agresiva... cierto que los primeros meses me costó adaptarme porque aparecían dolores. Pero ya la verdad que todo perfecto, he entrenado y hecho un maratón, una media, dos 10K y una 5K y tan feliz oye. ¿Me estoy hipotecando o si no han aparecido ya no hay que preocuparse?
Si las has probado tanto sin problemas, es difícil que aparezcan ahora problemas. Es cierto que también sale caro usar el carbono para todo. Pero si puedes hacerlo, no veo el problema. Aunque yo te recomendaría tener algo más dócil para los días tranquilos.
Mi enhorabuena, Carlos! Están geniales estas aportaciones. Utilizas Hoka One One? Las echo de menos en la review, sobretodo para analizar zapas como las Bondi X que llevan placa de carbono y que yo utilizo para entrenar rodajes largos a ritmos medios o lentos. ¿Que nos podrías decir con respecto a este tipo de zapas? Gracias
Muchas gracias!! Esto es un mensaje muy repetido y os entiendo perfectamente. Hoka es de las mejores marcas y es extraño que no las saque nunca. Pero eso va a cambiar. En top4running empiezan a tener cosas de Hoka y ya me he pedido unas cuantas. Un saludo.
Buenas tardes Carlos, haber si puedes recomendarme unos calcetines ya que los que utilizo siempre me hacen daño en el dedo chico al roce de la costura ( por leve que sea dicha costura ), estoy ya bastante desesperado he probado calcetines de todo tipo y todas marcas, de segundo tengo unas nike pegasus 38 y cuando llevo 15 minutos de carrera se me suele quedar dormido el dedo chico del pie izquierdo no las llevo nada apretadas ... y solo me pasa con ellas me da palo porque tengo otras nuevas que me regalaron .... no se a que se debe o si tengo manera de solucionarlo, muchas gracias por tu trabajo aprendo mucho :D
Ciao desde suiza! E empezado a seguirte desde poco y por lo visto te seguire seguro en futuro, buenos consejos y pruebas. Quiero pedirte consejo soy 80kg por 194cm y consigo los 10km en 39min. Aconsejas pasar al carbono? Ahora lo e echo con hoka mach 4 y en los entrenamientos uso las cumulus 26. En caso positivo que aconsejas? Las asics magic speed me parecen para empezar algo no muy brutal (desdues de tu review 😊) Gracias
Buenas Carlos, Para soy corredor de 1.85 y 86kg que corre a ritmo 5.30 y hago 2-3 sesiones semanales de 10km. Qué zapatillas me recomiendas para rodar? Y para hacer series y voladoras ya que también tengo que prepararme 1000m lisos?? Muchas gracias!!
Buenas Carlos primero felicitarte por tus videos voy poco a poco poniéndome al día con ellos 😅ya hace poco te he conocido bueno mi pregunta es yo estoy saliendo de una operación de menisco y quisiera que me acoples que clase de zapatillas pudiera usar teniendo en cuenta que lo que más deseo es amortiguacion y mido 170 y peso 64 kilos y sigue con tus consejos porfa 🙏que son geniales y gracias.
Yo compre hace poco los saucony endorfinas pro 3 , después de 2 o 3 corridas sentía rigidez en mi rodilla izquierda , al parecer él balancín de la puntera un es muy pronunciado !!
Carlos, llevo corriendo 8 meses, 10k en 45min, media en 1h55m, entreno los dias de serie con unas hoka carbon x3, para lo demas entrenaba con unas asics gel pulse, esta semana me llegan las nb more v4 para domingos, me gustaria que me recomindes unas zapas para los dias de carreras de 10/5 k a mi ritmo competicion (4:30) o para dias de subida y bajada de cuestas. Gracias!!! Pd: peso 75 kg
La carbon x3 podría ser ya una buena opción. Te recomiendo que te mires el último vídeo donde te enseño muchas zapatillas con placa de carbono. Estoy seguro de que te ayudará.
@@carlosrojo_running gracias por responder, ya voy el vídeo, pero busco algo sin carbono para dejar el carbono solo para series y las more para días de muchos km, me gustaría algo que vaya bien entre 4 y 5 m/km sin placa, para esos días entre medio que hago entre 5 y 10 km a ritmo sostenido con un poco de amortiguación (tengo artrosis grado 4) gracias Carlos!
Buenas, Carlos, estupendo vídeo. Lo que yo me pregunto es si a corredores, como yo, que estamos por encima de 4’ el kilómetro en competición (mi ritmo de competición en una Media Maratón, por ejemplo, es 4’30”), nos merecen la pena unas zapatillas como estas de placa de carbono. Yo nunca las he probado porque creo que no tengo el nivel suficiente para sacarles provecho. Muchas gracias.
Conozco muchos corredores que tienen 4:15 en 10k o 4:30 en media y llevan tiempo usando el carbono y les funciona bien. Todo es probarlo, y usar ese calzado puntualmente, y en competiciones. Verás como dan un plus, y si las usas poco las rentabilizas más. Para días donde quieras rendir al 100%.
No a Todos los Elite Les ha Ayudado El Carbono, como Rhonex Kipruto, El Hizo 26:24 WR En 10k Ruta con Takumi Sen 5(Sin Varillas de Carbono) Y Despues ha Corrido la misma distancia con Adios Pro y Takumi (Con Varillas) Y se a quedado en 26 Altos o 26 bajos👍🙏
Buena apreciación. Depende de la técnica ayuda más o menos. Es cierto que no podemos ser tan reduccionistas. Posiblemente en esos resultados han intervenido otros factores. El día que corrió con Takumi Sen 5, que hubiese pasado si hubiese corrido con Takumi Sen 10? Nunca se sabrá.
Entiendo que por temas logísticos, muchas veces es difícil traer varias zapatillas a la competición. Pero lo ideal sería un trote de 20-25 minutos con una zapatilla rodadora, y luego cambiarse (incluso de ropa) y colocarse las de competición. Es lo que yo hago. Caliento con ropa de más abrigo y zapatillas rodadoras, y luego me pongo ropa seca de competición y la zapatilla voladora. Un saludo.
Excelente video Carlos, Una consulta para pisada Pronadora puedo usar cualquier zapatilla con placa de carbon? que zapatillas me recomiendas para entrenamiento diario y/o media maraton a un ritmo de 4.5 km/hr
Pues Takumi Sen son las más reactivas que he probado para pista (desde la versión 8 a la 10, la que pilles más barata). Incluso la SC PACER de New Balance también es muy buena.
Aupa Carlos... Soy un atleta de 32.48 1h11.43 2h31.24 .... Y desde q decubri el carbono ...casi todo lo q hago con él....los 3 rodajes suaves de la semana (4.55/45) los hagp con la Alphaply 2 y los entrenos de calidad con vaporfly 1/2...y compito con la 3 y me va muy muy bien ..... Y tambien es verdad q estiro la vida de estas zapatillas lo maximo posible y mucho mas kms de lo se dice... De hecho estoy con unas alphaply de octubre de 2022 y con unas vaporfly de parecida fecha....y meto de 75/100k por semana..... En funcion de objetivos... Simplemente era contarte mi experiencia....gracias por tus videos Carlos....eres un crack en todos los sentidos....
Muchas gracias por tu apoyo. Gracias por compartir el uso que haces. Realmente conozco a gente que hace este tipo de uso y les va bien. Son excepciones que confirman la regla. Pero es muy curioso que placa para todo te funcione bien y no te de problemas. Debes ir a nivel muscular super bien. Un saludo y enhorabuena por esas marcas!
Lo que lesiona es el asfalto y zapatillas con gomas duras como la Pegasus 38. Y el sobrepeso, Pesan 30kilos demás y quieren correr lento con placa de carbono 😂. Él pies debe estar en contacto con el suelo a 0.2 milésimas de seg como Máximo para llevar estas zapatillas. Pero cómo dices que la lleve el que le dé la gana y tenga el dinero 😂. Excelente video colega
Puedo correr todo los días nb supercomp 1 , si placa de carbono es suave no te clava en el piso como otras zapatillas de correr en eventos , es suave podría utilizar para entrenarse sin cargas los gemelos y soleos ?
En principio no le veo el problema. Es una zapatilla para el día a día. Aunque yo la combinaría con otra sin placa, por si acaso. Pero no tendría porque lesionarte.
Una Rebel es exigente a nivel de pies, porque es minimalista y si no estás acostumbrado a un calzado con poca amortiguación pues tampoco se debería de abusar de él. Sobre todo porque actualmente hay pocas zapatillas así. Pero es buenísima esa zapatilla para los días de series. Más concepto tradicional.
Cuando probé la primera zapatilla de estas, me pareció una auténtica maravilla. En concreto, fue la primera versión de estas Alphafly. En mi caso, de un día para otro noté una mejoría de mínimo 10"/km y que con un poco de acople a ellas llega hasta los 15"/km y no es broma. Aportando datos concretos, mi última carrera con unas Asics del montón 😂 (rollo entrene y muchas gracias 😴) hice un 10k homologado a 3'33" de reloj, 36' clavados. Me compré las Alpha y un mes después, mi primera carrera con ellas, fue un 5k también homologado (con similares condiciones climatológicas y misma forma física). Aún saliendo en la 2ª tanda, que era de un circuito al cual no estaba inscrito y en la primera salida solo 2' antes, había gente corriendo a 6'/km que me obstaculizaba, pude correr a 3'19" de media en 16'45". Brutal la diferencia. Y muscularmente ni enterarte!
Yo también noto bastante la mejoría. Sobre todo por la gestión en los ritmos. La solvencia llevando esos ritmos es mucho mayor, y las sensaciones musculares también son mucho mejores. A nivel práctico, no sé cuánto te hacen mejorar. Dependerá de la persona. Gracias por contar tu experiencia.
Lo ideal es una zapatilla para el entrenamiento diario, tipo Asics Nimbus 25-26, New Balance More v4, puma magnify nitro 2, brooks glycerin 20, Saucony Triumph 21... etc.
Fibra de vidrio? Podrías decirme el modelo en concreto? En principio las placas que son de TPU no son tan reactivas. Por ejemplo, Propel v4, o Deviate Nitro 2... se pueden usar siempre perfectamente.
Que yo sepa solo las Adidas Boston 12 llevan los energy rods de fibra de vidrio, pero si te refieres a esa es una mixta que mucha gente usa para el día, y si te refieres a las placas de pebax o el plástico que sea que llevan muchas zapatillas no dan la rigidez ni el rebote de una placa de carbono suelen ser mixtas y se usan para el día a día. Hay un tema importante con las placas y es a que altura van metidas en la mediasuela, es un tema a tener en cuenta aunque todas las marcas ya se han dado cuenta de esto, las que llevan la placa muy arriba cerca del pié en lugar de muy abajo cerca del suelo a todo el mundo le acaban molestando y el estrés debajo de los metas es mucho mayor, me viene a la cabeza la Asics metaspeed sky
Hola Carlos! He estado atento a una buena oferta de las New Balance Supercomp Trainer 2 para sustituir las Saucony Speed 3 que uso actualmente para Series, Tempo y Competiciones. La placa de carbono de estas zapatillas es menos lesiva que las demas o son todas iguales y valen las mismas recomendaciones?
La Supercomp Trainer la considero diferente, la verdad. Es muy acolchada y equilibrada. No me parece peligrosa como el otro tipo de zapatillas. Una de las cosas que lesiona es que tienen poco soporte en el arco plantar, y esto se traduce en más tensiones en el pie. Pero la SC TRAINER tiene soporte. De todas maneras, si lo combinas con alguna otra, pues mejor. Un saludo.
Muchas gracias @@carlosrojo_running! Mantendre entonces el plan de ir por las More V4 para rodajes y las SC Trainer para Series y Competiciones cuando bajen de precio; por ahora estoy con Saucony (Triumph + Speed) muy a gusto, pero con ganas de probar otras marcas.
@@jorgelara7432 Son una gran pareja, difícil de mejorar. Quizás algo a la altura sería una Superblast + Magic Speed 3. Pero vaya, es que esa dupla está genial.
Sí. Son un plus! Tú mismo lo podrás comprobar. Coge una zapatilla que no sea muy radical (he grabado un vídeo donde hablo de las zapatillas menos exigentes), y me cuentas!! Un saludo.
Si usas Boston 11, son la antesala a usar el carbono. Es una zapatilla del estilo. De hecho, te parecerán más ligeras y cómodas según qué modelos de placa de carbono. Sin problema puedes usar adios pro 3 en competiciones.
@@carlosrojo_running en mi caso voy a usar las BOSTON 12 en mi primer maraton. Esto si, he venido utilizando ese calzado dentro de mi entrenamiento en largas y en repeticiones y las siento muy bien.
Es muy relativo. En cuanto al chasis puedes llevarla hasta 800 km. Conozco a gente con vaporfly's y que las usan 800km. Pero los materiales están dañados. Lo ideal? 400-500 km a pleno rendimiento.
En mi caso si te sirve de ejemplo, Vaporfly 1 con 450 kms estaban ya bastante trilladas, la suela sin estar muy desgastada ya no tenía apenas reactividad. Sin embargo tengo unas Adizero Pro2 con 815 kms y aun se notan "mullidas" (y ninguna rotura en el upper).
@@carlosrojo_running personalmente me ayudó muchísimo y continuo el skippin o como se escriba con braceo y apoyo en medio pie... Y no perder la concentración posteriormente rodando con buena técnica... Técnica descalzo fortalece más aún porque el pie se desarrolla correctamente protegiendo tobillo, rodilla y caderas sobretodo...
Eso es una patología y, como indico en el vídeo, en esos casos se debe consultar con un especialista. Deseo que lleves lo mejor posible la artrosis. Un saludo.
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Muy buenas,quiero darte las gracias por el detalle que tienes de decir cuando una zapatilla es plantillera o no ya que muchos hacen rewius de este tipo pero no dan esa información que al menos para mí,que uso plantillas,es muy importante a la hora de descartar algún modelo,mil gracias y enhorabuena por tu canal y lo claro que eres a la hora de explicar las cosas.
Como plantillero que soy, jeje, me gusta dar este detalle. Un placer compartir información. 💪🙂
Causan lesiones. Producen microcontusiones en el pie, afectando los metatarsianos por la rigidez de la placa y causando metatarsalgias. Afecta en la movilidad del pie. Yo mismo me e fracturado el tercer metatarsiano por estres y demasiado uso de placa de carbono. Mi podologo deportivo me comento que esta tratando a mas de un corredor por metatarsalgias.
Hay que utilizarlos en competicion y entrenamientos puntuales.
Gracias por contar tu experiencia. Muy útil!
Lo mas importante es correr y disfrutar del proceso de mejorar. Prefiero zapatilla sin placa y con suela gorda como Asics Superblast or Nimbus 25 o 26.
Me encanta tus videos 📹 y la energia positiva de tu canal.
Un abrazo grande desde Londres.
🤍 J.
Muchas gracias por tu mensaje.
Pues sí, has dicho modelos muy buenos. Nimbus 25-26 para ir lento, Superblast para ir rápido. Tienes una pareja brutal y que te van a dar rendimiento y durabilidad.
Hay vida más allá del carbono, pero es cierto que si buscas mejorar marca, la placa de carbono es un plus. Pero no son calzados rentables en cuanto a durabilidad y rendimiento para el día a día.
Un saludo.
Muchas gracias por este video, Carlos. Hay mucha parafernalia alrededor de este tipo de zapatillas y muchos mitos. Creo que tu vídeo es perfecto para los que tenemos dudas sobre ellas. El símil de las zapatillas de clavos creo que es perfecto para ilustrar cómo empezar a usar este tipo de zapatillas. Un brazo, crack. Nos haces aprender mucho de nuestra pasión.
Muchas gracias Mario! Es un placer compartir. Todo lo que aprendo lo comparto porque creo que puede ayudar. Al final se trata de ser coherente y tener sentido común.
…..me encantan todos tus videos siempre aprendemos algo nuevo! Gracias a ti experimenté comprar las New Balance More v4 y agradezco yo y mis pies tanta comodidad para mis largas distancias! Ahora he decidido que para mi primer 21k compraré las New Balance supercomp trainer 2, y próximamente las Asics Superblast! Gracias por compartirnos tus experiencias Carlos! Yo era mega fan de las Nike Pegasus pero me animé a experimentar nuevas marcas y eso te lo agradezco a ti! Gracias por todo
Muchas gracias por tu mensaje. Lo cierto es que Nike Pegasus hace años era de lo mejor que había en el mercado, pero las marcas han evolucionado mucho y ahora encuentras mejores opciones en el mercado. Las More v4 son una maravilla para meter kilómetros lentos con cero desgaste.
Si quieres iniciarte con la placa de carbono, la SuperComp Trainer v2 es una gran opción. Una zapatilla amortiguada y bien equilibrada para empezar en este mundillo del carbono. Un saludo.
@@carlosrojo_running sii me decidí por ese modelo de placa de carbono! Sé que estas Nike Alphafly han de ser una maravilla pero mi técnica de carrera apenas está en evolución y vi la review de las supercomp trainer y me parecen la mejor opción! Saludos y gracias por todo
Carlos, un saludo, muy buen video, puedes hacer un vídeo de zapatillas que son de años anteriores, pero que aún rinden bien para competiciones, o también para entrenamiento... Gracias.
Pues es muy buena idea. No me lo había planteado. Rastrear el mercado de zapatillas y ahora que salen nuevas versiones encontrar chollos. Me lo apunto!
Gracias Carlos, y para evitar las rozaduras tanto en los pies, entrepierna, axilas y pezones, te sugiero usar vaselina, es muy efectiva!!! Desde que la uso, ya no sufro esas dolorosas llagas 🙌🤩 saludos desde México 🇲🇽
Muchas gracias!
La verdad es que ya la uso. En axilas y entre piernas nunca tengo rozaduras. En los pies uso una crema especial para pies. Pero es que yo soy bastante delicado... Suerte que acabo de encontrar la Alphafly 3 que me deja los pies intactos.
Completamente de acuerdo, que cada uno compre las zapatillas que quiera independientemente de sus ritmos... ahora que lo mejor es asesorarse antes,un saludo
Pues sí. Que cada uno haga lo que quiera. Solo que debe tener coherencia y prudencia. Para las lesiones es más importante ajustar la intensidad en el entrenamiento que el propio calzado en si. Y si encima usas este tipo de calzado más especial con cuidado, yo no le veo el problema para demonizarlo tanto.
Saludos, estas zapatillas de fibra de carbono no son para todo el mundo porque demandan en la pisada y técnica de carrera 🏃♂️, si eres un corredor de los pesados no creo que necesite una fibra de carbono en sus zapatillas porque sería más propenso a lesiones, estas zapatillas la gran mayoría están elaboradas para corredores elites donde la técnica lo es todo para avanzar en carrera de fondo , un ejemplo valdría la pena comprar una zapatilla de fibra de carbono para correr en 5 k , no se , es malgastar tu dinero en un calzado que no vas ha sacar el mayor provecho por el precio !!
Ya he visto gente en gym cargando pesas con esas alfafly o con unas adiós pro 3 😮, se que hay unas Nike estéticamente muy parecidas a las vaporfly 2 pero con estructura para entrenamiento en gym se nota mucho la diferencia
Para entrenamiento de fuerza no son nada recomendables. No tienen estabilidad y buen soporte, y no se siente tanto el terreno.
Hola Carlos para mi en entrenamientos de calidad las prime x stry2 y Saucony speed y competición alphafly mis tiempos 3 h en maraton son una maravilla
Gracias por tu feedback! Son muy buenas zapatillas!
Yo pienso que lo que provoca las lesiones a los corredores de elite, es que están acostumbrados a correr muchos kilometros con mucha amortiguación y la planta del pie pierde su fuerza, y al final con placa de carbono estamos pisando sobre una parte dura y con menos amortiguación. De ahí la importancia del entrenamiento de fuerza también de pies. Yo corro con zapatillas minimalistas y el carbono lo dejo para carreras donde me quiero exprimir. Claro que al correr con minimalista tengo buena fuerza en la planta del pie. Buen video y muy informativo
Muchas gracias.
Estoy de acuerdo contigo. Últimamente todas las zapatillas tienen tanta amortiguación que la musculatura del pie trabaja poco. Usar calzados tipo Rebel v3 de vez en cuando podría ayudar.
Saludos desde México a mi sí me lesionaron las adidas adios pro 2, pronas demasiado la pisada y me lastimé la rodilla, las nike alpha fly 2 son una belleza
Los fisios reportan bastantes lesiones por culpa de la placa de carbono. Será por algo.
Pero más que la zapatilla en sí, es lo que supone llevarlas (correr más rápido, etc.).
Ahi estoy para mejorar mis ritmos y disfrutar,aunque sea lento,algo se nota,tengo la tecnica del antepie desde 2015,he vuelto a correr que lo habia dejado,y me compré la Puma Deviate nitro 2,muy cómoda y sí se nota que algo empuja,imperceptible casi,pero hice 58:38 en 10K cuando estaba haciendo 1:04.Hay Skechers go run ride 11 y Mizuno flash con carbono baratas,un saludo,Carlos ,y mi like !!
Gracias por tu aporte y por tu apoyo. Un saludo.
Muy de acuerdo contigo, hay otros aspectos que determinan la lesión y si las utilizas bien no tienes por qué lesionarte. En cuanto a llevarlas para ritmos lentos, ok, cada cual que se compre lo que quiera, pero no veo razones objetivas que justifiquen el gasto. Yo me puedo comprar un Ferrari para ir a por el pan, estoy en mi derecho, pero sería una extravagancia y un sinsentido desde un punto de vista racional, sin ninguna duda. Con estas zapatillas lo veo parecido, cada cual que valore si realmente le aportan algo o no, pero en muchos casos lo veo un sinsentido. En cualquier caso, respeto siempre. ¡Un saludo y gracias por el canal!
Gracias por exponer tu opinión. La comprendo perfectamente, y de hecho un atleta muy aficionado tiene más margen de mejora ajustando otras cosas. Pero el camino fácil es dejarse los 300 euros en una zapatilla. Pero está en su derecho! jejeje. Un saludo.
Estoy totalmente de acuerdo contigo… usar las zapatillas de carbono de forma progresiva para adaptarte y en entrenos un pelín exigentes… sobre las marcas… existe un mundo, asics, NB, Puma, Nike, Adidas, Hoka, etc… me decanto por ahora por Asics, pero lo dicho, todas son muy válidas, prefiero las que puedan tener opción plantilleras. Una pregunta: me probé las Hoka Mach X, son muy cómodas a pesar de llevar placa de carbono… tienes previsto alguna review??
Gracias por tu feedback! Pues en principio top4running me las tiene que enviar en breve. Las he pedido.
Gracias por tu video. Muy claro!!! Creo que el uso y la posibilidad de lesión es como hace años con las “famosas voladoras”. No se nos ocurría entrenar ni usarlas todos los días. Y como bien dices con los clavos. Un abrazo
Un placer compartir!
Eso es! Nadie usaba estas zapatillas para el día a día. Yo de toda la vida he tenido una voladora que sólo usaba el día de la competición.
Estupendo video Carlos, has despejado muchas dudas con respecto a este tipo de zapatillas. Mil gracias.
Muchas gracias! Me alegra mucho que así sea.
Nunca he probado una zapatilla con placa precisamente por los ritmos de entre 4'30 y 5'30 a pesar de que ahora hay modelos más asequibles como la r3000 de Joma. Y además este año presentan otros 2 más con placa.
Yo me animaría a usar algún modelo económico por probar la "experiencia". En un día de calidad. Así podrás valorar si te compensa o no.
Lo primero que estoy totalmente de acuerdo, cada uno que use lo que le dé la gana, descalzo, minimalistas o alphas. Yo tengo unas Hoka Carbon X3 y no sé si mejoran el rendimiento pero sí he notado que aumentan mi cadencia. Y de precio son hasta más baratas que alguna super amortiguada que tengo.
De ese modelo hablan muy bien. Lástima que no he probado Hooka porque en top4running no las tienen. Gracias por tu feedback!
Saludos Carlos! Gracias x el video excelente! Q mal espero pronto lo puedas hacer xq somos muchos los q utilizamos esa marca (HOKA)@@carlosrojo_running
Yo uso zapatillas con placa y dependiendo del modelo de cómo está configurado, drop , volumen de la mediosuela, como está colocada la placa, a veces suelo sentir algo de sobrecarga en el metatarso,lo que sí valoro es que desde que utilizo como corro en la calle ya no suelo tener torcedura, hay veces que me he encontrado huecos o piedras y me hace correr más seguro, yo no se si es por la placa o por las mediasuelas que hay ahora pero es cierto que recupero mejor.
Yo uso con placa de carbono y me van bien, sin lesión
Me alegro Roberto!
Excelente tu comentario
Gracias!!
Mi opinión: Corredor aficionado de 63 kg y 176 cms de altura. A ritmos altos cambia la técnica de carrera con un calzado con placa. La zancada se hace más extensa. Por otro lado creo que la firmeza de la placa utilizada en cada calzado varía. Puma le ha puesta placa a la Deviate (comentario al margen: el agujero en la suela para que se vea la bendita placa es idea para que cualquier piedra se atasque) y no se siente la misma rigidez que en una asics Magic speed 2.
Pero esas plataformas de ciencia ficción que propone nike empiezan a alejarse demasiado de la esencia del running. Al menos para quienes no hacemos más que intentar superarnos. Hay calzados sin placas que siguen siendo geniales y simples
Estoy de acuerdo. Zapatillas tipo Deviate Nitro Elite 2, o Magic Speed 3, son normalitas y llevan placa de carbono. Incluso SC PACER se parece a una voladora de las de toda la vida, pero con placa.
Hola a todos. Tengo 52 años (65kgs) y salgo a correr desde 1992. No soy profesional. He usado la Kinvara 11, 13, NB fuelcell 890, Nike Pegasus 36. Y..... Si tuviera que comprar una zapatilla con placa de carbono, me conformo con la Hoka carbon x3. Aquí dejo mi Like. Buen jueves a todos.
Hola Manuel. Gracias por contar tu experiencia. Ese modelo de Hoka es muy bueno, tiene muy buenas reseñas.
Hola.
Respecto a lo que dices de acudir a un podologo cuando se notan molestias.
Mi caso, es que se me cargan los gemelos. He ido a 4 podólogos, cada uno me ha dicho una cosa distinta.
Desde que tentó pie cavó a que soy pronadaor leve o que tengo pisada neutra.
He llegado a la conclusión que solo miran el dinero.
He decidido fortalecer las piernas metiendo 2 días a la semana dé fuerza y ver cómo me va.
@@luna.0701 Siempre he dicho que la fuerza es el mejor fisioterapeuta. La fuerza y regular el volumen y la intensidad. No hay masaje de descarga que mejore a eso.
Y te entiendo perfectamente, es difícil encontrar un buen podólogo que no quiera enchufarte sus plantillas. Pero los hay! He tenido suerte de conocer unos cuantos. Un saludo.
Ayúdame porfa soy nuevo y quiero correr más rápido es que son para unas pruebas para la policía porfa
Muy buen video como siempre Carlos,buena explicacion y muy entendible.Yo tengo las alfa next 2% y las utilizo para las carreras.Estoy muy satifecho aunque tambien he adquerido recientemente las adidas adizeri adios pro 3.Mi pregunta Carlos es tu opiniòn sobre la durabilidad efectiva de èstas maravillas en km.Yo peso 65k y mis ritmos estan entre los 4'15" en 10k ,4'40"en media y 4'55"en maratòn.Te pongo los tiempos por si son influyentes.Gracias de antemano y sigue asìn que nos estas aportando mucho en tus contenidos.Saludos campeòn.
Muchas gracias por tu apoyo. Tienen menos durabilidad que una zapatilla para el día a día, pero zapatillas como adios pro 3 o alphafly 2 son muy buenas. Los 500 km los aguantan perfectamente a pleno rendimiento. Luego quizás de chasis los ves bien pero van perdiendo propiedades.
Gracias carlos por el video me he comprado una y la quiero poner el la media de torremolinos haber como me va las he probado de 8 y diez kilometros y parese buenas sensaciones las new balance fuelcell ers un maquina
Un placer compartir! Muchas gracias por tu apoyo y que vaya genial esa media de Torremolinos.
Tve oportunidad de comprar unas Vaporfly gracias a una oferta y las hé usado en pocos eventos y me hé sentido muy bien. De echo las usé en una carrera de 10k, me fue muy sorpresivo cuando en la página de la carrera vi mi marca al pasar por el km 5 y si lo pasé a un tiempo menor de lo acostumbrado. El pasado fin de semana las llevé a una carrera más que nada pensando en el peso de la maleta en el avión. Y me senti muy bien usandolas y si mi rendimiento fue mejor. Soy lento, y no las compre por mejorar mis marcas, fue para conocerlas, aprovechar la oferta y la verdad que los resultados y sensaciones han sido buenas. Y aparte las compre xq son bonitos tenis. Tenis. Zapatillas son las que usan las mujeres cuando usan falda.
Excelentes tus comentarios!!!👍
Buen video y buenos consejos. Yo uso las Adizero Pro 3 solo en competi. Series muy cortas 100-400m Endorphin Pro 3. Series largas o umbral Speed 3. El resto rodajes anchotas y estables como Glycerin, Cumulus, Solarglide... Por cierto aprovecho:
Me he probado en rebajas las Deviate Nitro 2. La placa parece más dura que la de la Speed 3 pero la mediasuela parece más estable, más firme, Dentro de que son 2 de los modelos mas recomendados parabentrenos calidad ¿Cual comsideras menos lesiva? La boston 12 también me ha gustado por estable mediasuela pero de talón parece que no tiene casi soporte.
La Speed 3 es muy cómoda y la placa que tiene es de nylon y no completa, sino que solo abraza la zapatilla en la parte media. La Puma deviate nitro 2 tiene placa híbrida de TPU+Carbono y es un pelín más exigente, aunque ambas son indicadas para usarse bastante.
La Boston 12 sólo me la pondría para correr rápido y si apoyas de la parte media del pie, porque tiene un talón duro.
Un saludo.
Hola a tod@s, comparto pro acá, yo soy un corredor pesado de 86 kg, la única placa que he probado es new balance fuelcell supercomp trainer V1 y la v2. Aunque sea una trainer, Igualmente la uso para entrenamientos puntuales, tipo series a ritmo de competencia o más rápido depende de la seré que sea y obvio para competir 5k, 10 k, 21k , me han funcionado a la perfección. Del resto uso rodadoras que aguantes mi peso y me den buen confort para esos rodajes cómodos. Tipo zauconi triumph, new balance 1080. Saludos a toda la comunidad. #acomerkilometros
Gracias por contar tu experiencia. Realmente una SC TRAINER v2 es una zapatilla con placa de carbono pero que veo muy equilibrada. Esta sí que es menos agresiva.
Hoy fuiste más atinado… buenos consejos.
Muchas gracias!!
Excelente video, para pensar en usar la placa, soy relativamente algo nuevo en esto, no lleva mucho que vengo usando para entrenamiento fuerte y competencia la Asics Noosa Tri 14 a ritmos de 3'30"-3'50", que viene siendo un modelo rápido sin placa, pero quisiera ver qué tanta podria ser la diferencia, pienso adquirir la Adidas Takumi Sen 9 o 10, pero es mi miedo de lesionarme, cosa que solo me sucedió cuando no incorporaba fuerza 😅
Te recomiendo mi último vídeo. He hecho una guía "rápida" de todas las zapatillas con placa de carbono que tengo. Seguro que alguna duda te puede solucionar.
Hola Carlos,
El año pasado te pedí opinión por la Saucony endorphin élite para usarlas en la maratón de Boston, he de decir que me advertiste de que no acababan de darte confianza a nivel de Aquiles para maratón y acertaste de lleno, había hecho con ellas algun 10k y entrenamientos de series de 20km y sin problemas pero en la maratón a partir del km 22 se me cargó el Aquiles derecho por primera vez en mi vida y llevo corriendo desde el año 1998 …
Estuve después de venir de allí 3 semanas hasta que pude quitar la sobrecarga del todo …
Decirte que en poco más de un mes haré la maratón de Tokio y la idea es correr con las Alpha 3, me preocupa un poquito que me hagan ampolla en la parte de arriba del arco plantar derecho como me pasó con la Alpha 1 en la maratón de Berlín. Te digo esto porque el otro día al probármelas en casa, es cierto que apenas se nota el arco plantar, en comparación con la Alpha 1 pero me dio una pequeña sensación parecida en cuanto a ajuste y movimiento del pie derecho una vez puesta la zapatilla que me recordó un poco a la Alpha 1, te digo esto porque creo que la ampolla que me hizo la Alpha 1 fue porque al tener un poquito más pequeño el pie derecho pues me “baila” un poco dentro de la zapatilla y ese movimiento puede que me provocara la ampolla. Metí una plantilla fina de otras Nike en la Alpha 1 y parece que mejor porque al ajustarme más el pie ya no se me mueve dentro, pero claro, no me atreví a correr con ellas en Boston cuando la Alpha 1 me encanta.
Crees que en la Alpha 3 tendré este problema ??
Yo creo que no, pero estoy un poquito rayado 😅
Me fui bastante de tu criterio porque me gusta mucho como analizas zapatillas
Buenas! Pues la verdad es que las Alphafly 3 yo no noto nada en el arco plantar. Y con la 1 y la 2 lo notaba y en entrenamientos de series o competiciones de 10k me hacían daño en el arco plantar. De momento, con Alphafly 3 la he usado en un día de series y en una competición, y cero problemas. El 11 de febrero las usaré en media maratón y seguiré contando. Pero, en principio, no tendrías porque preocuparte. Mejora mucho el ajuste en esta versión.
Sobre las endorphin elite, me encantan! Son brutales! Pero yo no me atrevo a usarlas más de media maratón. jejejeje. Gracias por contar tu experiencia.
Gracias por tu respuesta Carlos,
Espero impaciente impresiónes tuyas de las Alpha 3 después de la media !!
La Endorphin élite ZAPATILLON pero yo ya no me atrevo con ellas en maratón 😊 !!
La poca o nula sujeción que tienen en talón se nota en sobrecargas en Aquiles, sino fuera por eso serían perfectas !!
Excelente aporte Carlos. Gracias
Yo desde hace un año uso EXCLUSIVAMENTE para correr, siempre, tanto en competicion como en todos los entrenos la misma Hoka Carbon X3 que lleva placa pero no es agresiva... cierto que los primeros meses me costó adaptarme porque aparecían dolores. Pero ya la verdad que todo perfecto, he entrenado y hecho un maratón, una media, dos 10K y una 5K y tan feliz oye. ¿Me estoy hipotecando o si no han aparecido ya no hay que preocuparse?
Si las has probado tanto sin problemas, es difícil que aparezcan ahora problemas.
Es cierto que también sale caro usar el carbono para todo. Pero si puedes hacerlo, no veo el problema.
Aunque yo te recomendaría tener algo más dócil para los días tranquilos.
Mi enhorabuena, Carlos! Están geniales estas aportaciones.
Utilizas Hoka One One? Las echo de menos en la review, sobretodo para analizar zapas como las Bondi X que llevan placa de carbono y que yo utilizo para entrenar rodajes largos a ritmos medios o lentos. ¿Que nos podrías decir con respecto a este tipo de zapas?
Gracias
Muchas gracias!!
Esto es un mensaje muy repetido y os entiendo perfectamente. Hoka es de las mejores marcas y es extraño que no las saque nunca.
Pero eso va a cambiar. En top4running empiezan a tener cosas de Hoka y ya me he pedido unas cuantas.
Un saludo.
Como todo creo que tal vez el exceso de uso podría ser pero la recomendación es rolar la zapatillas
Buenas tardes Carlos, haber si puedes recomendarme unos calcetines ya que los que utilizo siempre me hacen daño en el dedo chico al roce de la costura ( por leve que sea dicha costura ), estoy ya bastante desesperado he probado calcetines de todo tipo y todas marcas, de segundo tengo unas nike pegasus 38 y cuando llevo 15 minutos de carrera se me suele quedar dormido el dedo chico del pie izquierdo no las llevo nada apretadas ... y solo me pasa con ellas me da palo porque tengo otras nuevas que me regalaron .... no se a que se debe o si tengo manera de solucionarlo, muchas gracias por tu trabajo aprendo mucho :D
Los calcetines que uso son los Nike Spark Lightweight. Me funcionan genial.
Si ves que cambiando calcetines no lo consigues, cambia la zapatilla.
Ciao desde suiza!
E empezado a seguirte desde poco y por lo visto te seguire seguro en futuro, buenos consejos y pruebas. Quiero pedirte consejo soy 80kg por 194cm y consigo los 10km en 39min. Aconsejas pasar al carbono? Ahora lo e echo con hoka mach 4 y en los entrenamientos uso las cumulus 26. En caso positivo que aconsejas? Las asics magic speed me parecen para empezar algo no muy brutal (desdues de tu review 😊)
Gracias
Me gustaria hacer medio marathon y una marathon (normalmente hago trail de 30kml
Buenas Carlos,
Para soy corredor de 1.85 y 86kg que corre a ritmo 5.30 y hago 2-3 sesiones semanales de 10km. Qué zapatillas me recomiendas para rodar? Y para hacer series y voladoras ya que también tengo que prepararme 1000m lisos??
Muchas gracias!!
Para las series unas Adios Pro 3.
Para rodar, con una Solar Glide 6 podría ser suficiente.
Qué buen vídeo! Una pregunta rápida: En unos 800m merece la pena? Cuánto se puede llegar a mejorar?
Buenas Carlos primero felicitarte por tus videos voy poco a poco poniéndome al día con ellos 😅ya hace poco te he conocido bueno mi pregunta es yo estoy saliendo de una operación de menisco y quisiera que me acoples que clase de zapatillas pudiera usar teniendo en cuenta que lo que más deseo es amortiguacion y mido 170 y peso 64 kilos y sigue con tus consejos porfa 🙏que son geniales y gracias.
Para un maratón cuál me
Recomendarías si son atleta intermedio
Si no pesas más de 75-78 kg, tiraría de endorphin pro 3.
Si pesas más, SC TRAINER v2.
Un saludo.
@@carlosrojo_running Gracias muy bueno tu video
@@teresitaflores6217 Gracias!!
Yo compre hace poco los saucony endorfinas pro 3 , después de 2 o 3 corridas sentía rigidez en mi rodilla izquierda , al parecer él balancín de la puntera un es muy pronunciado !!
La endorphin pro 3 es una zapatilla bastante "fácil" de llevar. No me parece mala opción como zapatilla de carbono.
Carlos, llevo corriendo 8 meses, 10k en 45min, media en 1h55m, entreno los dias de serie con unas hoka carbon x3, para lo demas entrenaba con unas asics gel pulse, esta semana me llegan las nb more v4 para domingos, me gustaria que me recomindes unas zapas para los dias de carreras de 10/5 k a mi ritmo competicion (4:30) o para dias de subida y bajada de cuestas. Gracias!!! Pd: peso 75 kg
La carbon x3 podría ser ya una buena opción.
Te recomiendo que te mires el último vídeo donde te enseño muchas zapatillas con placa de carbono.
Estoy seguro de que te ayudará.
@@carlosrojo_running gracias por responder, ya voy el vídeo, pero busco algo sin carbono para dejar el carbono solo para series y las more para días de muchos km, me gustaría algo que vaya bien entre 4 y 5 m/km sin placa, para esos días entre medio que hago entre 5 y 10 km a ritmo sostenido con un poco de amortiguación (tengo artrosis grado 4) gracias Carlos!
@@PoLLiNi13 Mucho mérito correr con artrosis! Mi enhorabuena! Un saludo.
Buenas, Carlos, estupendo vídeo. Lo que yo me pregunto es si a corredores, como yo, que estamos por encima de 4’ el kilómetro en competición (mi ritmo de competición en una Media Maratón, por ejemplo, es 4’30”), nos merecen la pena unas zapatillas como estas de placa de carbono. Yo nunca las he probado porque creo que no tengo el nivel suficiente para sacarles provecho.
Muchas gracias.
Conozco muchos corredores que tienen 4:15 en 10k o 4:30 en media y llevan tiempo usando el carbono y les funciona bien. Todo es probarlo, y usar ese calzado puntualmente, y en competiciones. Verás como dan un plus, y si las usas poco las rentabilizas más. Para días donde quieras rendir al 100%.
Muchas gracias por la respuesta, Carlos, y gracias de nuevo por el trabajazo que haces.
No a Todos los Elite Les ha Ayudado El Carbono, como Rhonex Kipruto, El Hizo 26:24 WR En 10k Ruta con Takumi Sen 5(Sin Varillas de Carbono)
Y Despues ha Corrido la misma distancia con Adios Pro y Takumi (Con Varillas)
Y se a quedado en 26 Altos o 26 bajos👍🙏
Buena apreciación. Depende de la técnica ayuda más o menos. Es cierto que no podemos ser tan reduccionistas. Posiblemente en esos resultados han intervenido otros factores. El día que corrió con Takumi Sen 5, que hubiese pasado si hubiese corrido con Takumi Sen 10? Nunca se sabrá.
@@carlosrojo_running Así Es Mi Estimado Carlos
Pero Es El Único Record Mundial, EN RUTA Sin CARBONO
Muy buen video, Carlos! Las usas o recomendarías para el calentamiento antes de una competición? Cómo lo sueles hacer?
Entiendo que por temas logísticos, muchas veces es difícil traer varias zapatillas a la competición. Pero lo ideal sería un trote de 20-25 minutos con una zapatilla rodadora, y luego cambiarse (incluso de ropa) y colocarse las de competición. Es lo que yo hago. Caliento con ropa de más abrigo y zapatillas rodadoras, y luego me pongo ropa seca de competición y la zapatilla voladora. Un saludo.
Para media maratón con bastantes curvas, vaporfly 3 o alphafly 3??? Gracias
La Alphafly 3 funciona bien en curvas, no le veo el problema y te va a proteger más que la Vaporfly 3.
Hola carlos.psra cuando vas a probar alguna joma.ultimamente están haciendo buen material.tengo las r5000 y son una pasada para ir a intensidad
Excelente video Carlos, Una consulta para pisada Pronadora puedo usar cualquier zapatilla con placa de carbon? que zapatillas me recomiendas para entrenamiento diario y/o media maraton a un ritmo de 4.5 km/hr
Buenas!!! las mejores para un 1500m ?? Gracias ( de antemano tengo las Nike Streakfly)
Pues Takumi Sen son las más reactivas que he probado para pista (desde la versión 8 a la 10, la que pilles más barata). Incluso la SC PACER de New Balance también es muy buena.
LAS LESIONES SON POR FORZAR DEMASIADO😮❤
Aupa Carlos...
Soy un atleta de
32.48
1h11.43
2h31.24 ....
Y desde q decubri el carbono ...casi todo lo q hago con él....los 3 rodajes suaves de la semana (4.55/45) los hagp con la Alphaply 2 y los entrenos de calidad con vaporfly 1/2...y compito con la 3 y me va muy muy bien .....
Y tambien es verdad q estiro la vida de estas zapatillas lo maximo posible y mucho mas kms de lo se dice...
De hecho estoy con unas alphaply de octubre de 2022 y con unas vaporfly de parecida fecha....y meto de 75/100k por semana..... En funcion de objetivos...
Simplemente era contarte mi experiencia....gracias por tus videos Carlos....eres un crack en todos los sentidos....
Muchas gracias por tu apoyo.
Gracias por compartir el uso que haces. Realmente conozco a gente que hace este tipo de uso y les va bien. Son excepciones que confirman la regla. Pero es muy curioso que placa para todo te funcione bien y no te de problemas. Debes ir a nivel muscular super bien.
Un saludo y enhorabuena por esas marcas!
Lo que lesiona es el asfalto y zapatillas con gomas duras como la Pegasus 38. Y el sobrepeso, Pesan 30kilos demás y quieren correr lento con placa de carbono 😂. Él pies debe estar en contacto con el suelo a 0.2 milésimas de seg como Máximo para llevar estas zapatillas. Pero cómo dices que la lleve el que le dé la gana y tenga el dinero 😂. Excelente video colega
Gracias!!
Sí, esa es otra. Abusar del asfalto también es lesivo. Totalmente de acuerdo.
Las pegasus 39 , me han provocado una lesión.
Que me voy a acordar de ellas mucho tiempo.
Me han destrozado la medio maratón de Sevilla
Me quedo con las Superblast de ASICS.
Son buenísimas!
Gracias 🙏🏽
Un placer compartir.
Puedo correr todo los días nb supercomp 1 , si placa de carbono es suave no te clava en el piso como otras zapatillas de correr en eventos , es suave podría utilizar para entrenarse sin cargas los gemelos y soleos ?
En principio no le veo el problema. Es una zapatilla para el día a día. Aunque yo la combinaría con otra sin placa, por si acaso. Pero no tendría porque lesionarte.
Buen video 🎉
Muchas gracias Jordi.
@@carlosrojo_running gracias a ti
Unas new balance rebel se puede compararnal rendimiento de una zapatilla con placa?
Una Rebel es exigente a nivel de pies, porque es minimalista y si no estás acostumbrado a un calzado con poca amortiguación pues tampoco se debería de abusar de él. Sobre todo porque actualmente hay pocas zapatillas así. Pero es buenísima esa zapatilla para los días de series. Más concepto tradicional.
Cuando probé la primera zapatilla de estas, me pareció una auténtica maravilla. En concreto, fue la primera versión de estas Alphafly.
En mi caso, de un día para otro noté una mejoría de mínimo 10"/km y que con un poco de acople a ellas llega hasta los 15"/km y no es broma.
Aportando datos concretos, mi última carrera con unas Asics del montón 😂 (rollo entrene y muchas gracias 😴) hice un 10k homologado a 3'33" de reloj, 36' clavados. Me compré las Alpha y un mes después, mi primera carrera con ellas, fue un 5k también homologado (con similares condiciones climatológicas y misma forma física).
Aún saliendo en la 2ª tanda, que era de un circuito al cual no estaba inscrito y en la primera salida solo 2' antes, había gente corriendo a 6'/km que me obstaculizaba, pude correr a 3'19" de media en 16'45". Brutal la diferencia. Y muscularmente ni enterarte!
Yo también noto bastante la mejoría. Sobre todo por la gestión en los ritmos. La solvencia llevando esos ritmos es mucho mayor, y las sensaciones musculares también son mucho mejores. A nivel práctico, no sé cuánto te hacen mejorar. Dependerá de la persona.
Gracias por contar tu experiencia.
Buen dia Carlos,que sugieres a un corredor que hace rodajes entre 5.35 a 6.20 min x km,que zapatillas? Gracias
Lo ideal es una zapatilla para el entrenamiento diario, tipo Asics Nimbus 25-26, New Balance More v4, puma magnify nitro 2, brooks glycerin 20, Saucony Triumph 21... etc.
Muchísimas gracias Carlos 🙌
Que nos puedes decir de esas que tienen placa de fibra de vidrio o similares?
Fibra de vidrio? Podrías decirme el modelo en concreto?
En principio las placas que son de TPU no son tan reactivas. Por ejemplo, Propel v4, o Deviate Nitro 2... se pueden usar siempre perfectamente.
Que yo sepa solo las Adidas Boston 12 llevan los energy rods de fibra de vidrio, pero si te refieres a esa es una mixta que mucha gente usa para el día, y si te refieres a las placas de pebax o el plástico que sea que llevan muchas zapatillas no dan la rigidez ni el rebote de una placa de carbono suelen ser mixtas y se usan para el día a día. Hay un tema importante con las placas y es a que altura van metidas en la mediasuela, es un tema a tener en cuenta aunque todas las marcas ya se han dado cuenta de esto, las que llevan la placa muy arriba cerca del pié en lugar de muy abajo cerca del suelo a todo el mundo le acaban molestando y el estrés debajo de los metas es mucho mayor, me viene a la cabeza la Asics metaspeed sky
Hola Carlos! He estado atento a una buena oferta de las New Balance Supercomp Trainer 2 para sustituir las Saucony Speed 3 que uso actualmente para Series, Tempo y Competiciones. La placa de carbono de estas zapatillas es menos lesiva que las demas o son todas iguales y valen las mismas recomendaciones?
La Supercomp Trainer la considero diferente, la verdad. Es muy acolchada y equilibrada. No me parece peligrosa como el otro tipo de zapatillas.
Una de las cosas que lesiona es que tienen poco soporte en el arco plantar, y esto se traduce en más tensiones en el pie. Pero la SC TRAINER tiene soporte.
De todas maneras, si lo combinas con alguna otra, pues mejor. Un saludo.
Muchas gracias @@carlosrojo_running! Mantendre entonces el plan de ir por las More V4 para rodajes y las SC Trainer para Series y Competiciones cuando bajen de precio; por ahora estoy con Saucony (Triumph + Speed) muy a gusto, pero con ganas de probar otras marcas.
@@jorgelara7432 Son una gran pareja, difícil de mejorar. Quizás algo a la altura sería una Superblast + Magic Speed 3. Pero vaya, es que esa dupla está genial.
El mayor problema es que la gente usa el carbono para todo.
No ya para competir, sino hasta para entrenar.
eso es! Como todo en la vida, sin abusar puede funcionar muy bien.
hola! crees que me sirvan si corro 5km en 20 minutos?
Sí. Son un plus! Tú mismo lo podrás comprobar. Coge una zapatilla que no sea muy radical (he grabado un vídeo donde hablo de las zapatillas menos exigentes), y me cuentas!! Un saludo.
@@carlosrojo_running son más rapidas que las vaporfly? porque no se cual van mejor para 5km
Y las Joma que te parecen? Un saludo
Mis zapatillas de competencia son unas Boston 11 con un ritmo de 4:34 en 21k, ya podría dar el salto a placa de carbono.?
Si usas Boston 11, son la antesala a usar el carbono. Es una zapatilla del estilo. De hecho, te parecerán más ligeras y cómodas según qué modelos de placa de carbono. Sin problema puedes usar adios pro 3 en competiciones.
@@carlosrojo_running en mi caso voy a usar las BOSTON 12 en mi primer maraton. Esto si, he venido utilizando ese calzado dentro de mi entrenamiento en largas y en repeticiones y las siento muy bien.
Acá en Chile los podólogos ven las uñas, no se a que le llaman podólogo en España. Serán los kinesiólogos?
Aquí en España los podólogos también arreglan uñas o pieles muertas, etc. Pero también analizan la carrera, te hacen plantillas, etc.
Cuanto puede durar en km una zapatilla con placa de carbono?
400 km aprox
Es muy relativo. En cuanto al chasis puedes llevarla hasta 800 km. Conozco a gente con vaporfly's y que las usan 800km. Pero los materiales están dañados.
Lo ideal? 400-500 km a pleno rendimiento.
En mi caso si te sirve de ejemplo, Vaporfly 1 con 450 kms estaban ya bastante trilladas, la suela sin estar muy desgastada ya no tenía apenas reactividad. Sin embargo tengo unas Adizero Pro2 con 815 kms y aun se notan "mullidas" (y ninguna rotura en el upper).
SI NO ERES TOP NO TE SIRVE.PARA GANAR UN SEGUNDO POR KILOMETRO NO VALE LA PENA ARRIESGAR LESIÓN 😮❤
Las marcas no hacen una advertencia? veo muchos que las llevan a ritmo de peregrinación y las zapas ya van todas aplastadas
Encima hay gente que las estira mucho y hace con ellas 800-1000 km, cuando son zapatillas que a los 500km deben cambiarse normalmente.
Jamás me han causado lesiones , solo que debes usarlas en situaciones puntuales 😂
Muy bien dicho!
👍👌
🙂
Los médicos se ponen las manos en la cabeza cuando con todo y eso hice 8000 el año pasado y 9800 el anterior
Siempre hay casos excepcionales. Como norma, lesionan y es mejor usarlas puntualmente.
Los Atletas elite. También se lesionan
Así es. De hecho, los estudios se hacen con ellos.
TECNICA TÉCNICA Y TÉCNICA de carrera... Lo demás es uso y mas uso...
Y como se mejora esa técnica? Con la fuerza en el gimnasio.
@@carlosrojo_running personalmente me ayudó muchísimo y continuo el skippin o como se escriba con braceo y apoyo en medio pie... Y no perder la concentración posteriormente rodando con buena técnica... Técnica descalzo fortalece más aún porque el pie se desarrolla correctamente protegiendo tobillo, rodilla y caderas sobretodo...
Con artrosis no va bien no
Eso es una patología y, como indico en el vídeo, en esos casos se debe consultar con un especialista. Deseo que lleves lo mejor posible la artrosis. Un saludo.
Si pero es artrosis que me va bien andar pero aunque son para entornos se que es un especialista pero si fuera por el ni andaría
Antes del carbono no había lesiones.
Siempre las ha habido.
Era ironía 😅
@@robertocuaresma5086 jajajaja, yo que sé! Recibo tantos comentarios variopintos que ya me espero cualquier cosa. jajaja. Un saludo.
Yo no pagaría x unas zapatillas de esas
Hay mejores opciones para gastar el dinero en etapas iniciales.
Ese zapato de atras me lesionó la vista jajajaja
jajajajaja. Vaya!