Eu acabei de criar coragem para terminar um relacionamento abusivo de 3 anos e pensei... sofrer?? não, ficar gostosa em casa!! Vou voltar para falar do meu avanço Edit: 4 meses e eu percebi mudança no meu corpo, mudei minha alimentação e estou tomando 2 litros de água por dia e estou fzd crossfit cm o objetivo de ganhar peso *volto dps* Obs: to namorando outra pessoa que realmente me valoriza agora
eu tenho 15 anos, e me sinto mal com o meu corpo todo o dia. sou falsa magra mas também nunca fiz nada pra mudar isso. não tenho dinheiro pra academia, então tô treinando em casa mesmo. esse vídeo me ajudou muito
Tenta tomar cobavital tbm amor que vai dá resultado estou nessa luta faz menos de um mês que todo e engordei 2 kilos. Toma um meia HR antes do almoço e meia hora antes da janta, vai te dar sono no começo mas dps passa😘😘
@@Jyy_ss n falo que comer qualquer comida, no meu caso n sinto fome nem nada por isso comecei a tomar e quando sinto fome me alimento com coisas que me ajude a ganhar massa muscular.
Seu canal tá me ajudando muito, meu corpo sempre foi uma insegurança pra mim mas eu nunca soube muito bem como mudar (eu sou falsa magra, muita flacidez e zero definição) e agora tô motivada a tentar
Tbm tenho muita flacidez e zero definição, isso sempre foi uma grande questão de insegurança pra mim, me reconheci muito no seu comentário, mas não se sinta mal por causa disso, nós somos lindas do jeito que somos ❤ Boa sorte na sua jornada, tenho certeza que vc vai conseguir alcançar suas metas, tenha fé e foco ❤
Dá até uma tristeza ver essas mulheres comentando que vão voltar e no fim não voltam nunca🤦🏽♀️, Amanhã vou comecar meus treinos 07.04.2024 e volto dia 07.05.24 para contar
@@luziacastrodeoliveiraoliveira Então meninas, vou contar p vcs como foi, No primeiro dia eu quase morro, Conforme os dias foram passando foi parando. Mas ainda dói bastante pq tô no início querendo ou não
Um canal que fala de exercícios em casa de maneira real e simples era tudo o que eu procurava. Um canal que, além de tudo isso, fala sobre alimentação veg era uma coisa que eu nem ousava sonhar. Eu tô feliz demais!!! Obrigadaaaaa ♥️
aaaaaa sua maravilhosa😍❤️ Gratidão por esse comentário lindo. Eu fico mtmtmt feliz em encontrar pessoas que se identificam comigo e com o meu conteúdo🥰 Um beijo!
segunda: pernas,glúteos e corrida de 3 repetições quarta: abdômen, braços e corrida de 3 repetições sexta: pernas,glúteos e corrida de 3 repetições (foco ganhar massa muscular e afinar a cintura) está bom Thali?
Tenho varios problemas de procrastinação, ansiedade, sedentarismo e autoestima. Estou tentando melhorar nesse quesito, até porque afeta muito a minha vida e meu corpo...
Sempre foi muito difícil eu me exercitar em casa pq as vezes da muita preguiça.. mais esse vídeo me ajudou a me organizar nos treinos e quero começar já bem.. o seu canal é incrível está me ajudando a ser saudável.. ❣
@@rafaellaservjilieri4782 minha rotina curiosamente é a mesma da pessoa do comentário (mas também treino de sab e dom), e eu gosto de fazer coisas variadas. tanto esses exercícios quanto pilates, yoga, ballet e etc, o bom é variar e ir conhecendo coisas novas
Oi minhas piranhudas, como vocês estão? Aqui está o arquivo do meu plano de treinos para vocês preencherem o de vocês: thalinarotina.com/plano-de-treinos-da-thali/ Uma atualização do vídeo pra vocês: já batemos mais de 3mil inscritos haha. Vocês são demais! 💗 Aproveitando esse comentário, me conta aqui qual é a sua divisão de treinos? A e B, ou A,B e C? Um beijo😘
Desde esse vídeo (com 3 dias) vc já tem o dobro de inscritos!! Vc merece muitoo mulherr (eu literalmente acabei de te conhecer e maratonar todos os seus vídeos) muitoo obrigada! Faz pouco mais de uma semana q eu comecei uma rotina de exercícios e ainda bem que vc chegou pra ME SALVAR, já q não tinha essas dicas maravilhosas e tava fzd as coisas de forma errada,, Você ainda vai crescer muitooo❤️❤️❤️p.s melhor canal para uma vida saudável e sem extremos,,
Aiii meu Deus😭❤️❤️❤️ OBRIGADA! Não sabe como ler isso deixa meu coração extremamente grato. Eu comecei a compartilhar minha rotina com propósito de ajudar outras mulheres a conquistarem seus objetivos e sonhos também✨ E ler isso me faz ter a certeza que estou no caminho certo! Gratidão por tudo🙏🏼💕
Gostei muito. Sou iniciante, vou começar com o Fullbody, 3x na semana. Como ela falou, pra quem ainda não tem hábito é melhor seguir essa dica, até pq constância se adquire com um tempo!
@@thalinarotina fala sobre os tipos de treino tbm, tipo hipertrofia, cardio etc.. vc pediu pra escolhemos qual devemos fazer mais tô perdida, não sei qual devo escolher, e n sei para oq cada um serve kkk
Thali, eu separei meu treino assim: Seg: cardio Ter: superiores Quar: perna + glúteos Qui: alongamentos Sexta: abdômen Eu faço em casa mesmo junto com os seus vídeos de treino para iniciante. Acha que essa divisão está certa?
Oii , também sou iniciante , tem 1 ano ja e sempre fiquei perdida em como dividir treino . Mas peguei uma divisão excelente no tiktok acho que vai te ajudar : SEG : PERNAS COM ENFASE EM QUADRICEPS TER : MEMBROS SUPERIORES E ABDOMEN QUA : TREINO COM ENFASE EM POSTERIORES E GLÚTEOS QUINT : MEBROS SUPERIORES E ABDOMEN SEXT : CARDIO Eu também treino só em casa e obtive muitos resultados , não tanto no abdomen pois sempre tenho recaídas na questão alimentar . Mas do pouco que sei , você precisa aumentar mais o treino na semana no seu objetivo . Caso foque em glúteos treine 2x na semana . espero ter ajudado .... bjs < 3
Ela comemorando 2k de inscritos e 2 anos depois, 118k, arrasou! Adoro seus vídeos, estão me ajudando muito, obrigada!!! Gostaria de saber se perder a famosa pochete é possível, Thali? Isso é algo que me incomoda extremamente, se puder fazer um vídeo sobre, vai ajudar muito!!! Valeuu :D
O UA-cam me recomendou seu vídeo e eu acabei assistindo e simplesmente amei! Muito simpática, autêntica e carismática. Amei seus conteúdos. E amanhã dia 6 de setembro de 2021 quero começar uma rotina tanto de treinos/exercícios como seguir uma redução alimentar, e graças a esse vídeo maravilhoso, estou mais inspirada do que nunca!!! Sou muito sedentária, não faço academia(nunca fiz, pois minhas condições financeiras não são das melhores!!) Mas quero muito conseguir ter o corpo que desejo só com treinos em casa, e espero que seus vídeos me ajudeeee!!! Mais uma inscrita 💖
Ahhh muito feliz que gostou do meu conteúdo😍🥰 Eu tenho certeza que você conseguirá atingir seus objetivos, assim como eu tenho conseguido! Não desista, vamos juntas💖💖💖 beijinhos
Eu adoro os treinos da olena 😊 eu faço em casa mas eu estava perdida sobre montar os treino... Agora eu tenho um norte.. tou procurando melhorar mas ainda não aguento fazer 40 min de treino meu corpo pede socorro 😂. Mas vou conseguir me adaptar a isso.. boa sorte meninas pra todas nós 😊
@angelicasilva1856 eu gosto do treino dela tbm da olena as vezez só fico presa em qual exercicios fazer .de segunda eu faço perna gluteos e panturilha ..terça feira peito costa e braço e assim por diante
meu treino é o seguinte: corro de segunda a sexta por 30 min; segunda, quarta e sexta treino perna e glúteo; terça, quinta e sábado treino abdomem e braço. pórem meu treino de perna(hipertrofia) é levinho e dura mais ou menos 1h e 15min por isso faço dia sim e dia não.
Cheguei agora e já estou amando,tudo o que eu estava procurando! obrigada por compartilhar essas dicas valiosas,sou uma falsa magra,preciso endurecer tudo kkk
Eu fiz 1 mês de treino em casa pelo um app, porém confesso que ñ vi muito resultado é tbm ñ fiz uma boa alimentação, bebo 2 litros de água por diaa, os exercícios era corpo todo, treinava 5 dias na semana,e descansa o sábado e domingo! Eu quero perder gordura abdominal e ganhar massa muscular, pernas,glúteo, como ñ vi resultado nesse app, vim pra o youtube pra eu me orientar direito, e vi que ñ estava fazendo pelo seu vídeo, pois treinava corpo todo, e o certo entt séria, fazer um cronograma, estilo esse seu, na segunda treinar por exemplo pernas, e da 24h de descanso né, só treinar perna de novo na quarta, vou acompanhar seu canal! Obrigado pelas dicas!!!❤
Oi gatinha! Que bom que o conteúdo ajudou💖💖💖 Se quiser fazer treinos para o corpo todo (FullBody) pode fazer 1 dia sim e 1 dia não. Agora se quiser priorizar da forma que faço, o ideal é dar as 48h de descanso para cada grupo muscular. Beijinhos
Já vejo o seu canal bomba do em pouco tempo. Estou adorando. Eu treino perna no gim 2 vezes na semana e o restante da semana treino em casa. Estou super perdida e vc vai ser minha inspiração
sou nova e meu foco é ganho de massa,quero treinar em casa começando com 3 dias na semana,segunda,quarta e sexta,mas não faço a mínima ideia de como separar os meus treinos... sou iniciante
Adorei as dicas! Minha dúvida é: Como mudar o treino após 1/2 meses? Pq se eu só mudar a vídeo aula eu não vou ter muita consciência do que estou fazendo e posso acabar repetindo desnecessariamente/não fazendo o exercício necessário pra mim no momento. Tem alguma dica de livro ou vídeo que explique? Bjo!
Ameii seu canal, conheci a pouco tempo e tenho certeza que vai me ajudar muito, fazer treinos em casa são bem complicados pra mim por conta da desorganização/ fazer exercícios demais em um dia e depois morrer de dor no outro, com a pandemia eu engordei bastante o que me deixou muito insegura e agora quero voltar a fazer da forma certa sem gerar desconfortos e desmotivação. A meta é começar em casa, ganhar mais confiança e ir fazer na academia. E pra todos que estão começando agora, estamos juntos nessa rotina saudável, ninguém larga a mão de ngm hahahah'
Oi tudo bem? Tô te acompanhando a pouco tempo 😊 Você começou a fazer exercício sozinha ou teve sempre um acompanhamento? Se sozinha, teve alguma inspiração que te ajudou nesse processo? Ou foi muita pesquisa e vidios que você aprendeu?
Oii Carol🥰 Obrigada por me acompanhar! Eu comecei sozinha e sempre fui curiosa, então eu consumia muito conteúdo fitness e de nutrição... comecei fazendo treinos do Sérgio Bertolucci, MadFit, Pamela Reif... depois passei a montar sozinha meus treinos, e agora estou com personal para me ajudar :) Ahh, e atualmente sou estudante de Ed.Física✨ Beijos
Posso dividir ?? Segunda: glúteos Terça: membros superiores + abdômen Quarta: card ou RIT Quinta: pernas Sexta: membros superiores+ abdômen Sábado: glúteos e pernas
Era tudo que eu precisava.. 😍 Onde vc tava que eu só te achei agora.. ❤️❤️ Mais uma inscrita.. Desde já amando tudo.. Só de ver os videos já me sinto organizada.. 😅 Obg... 😘
Pode ser! Mas precisa analisar como está o seu volume de treino. Volume = quantidades de séries e repetições. E também a intensidade (carga), pois dependendo do seu objetivo, teria que descansar mais.
Achei seu canal hoje e tá me ajudando muito estava fazendo errado meus exercícios a pouco comecei pois como trabalho em casa acabo não me exercitando mas tá na hora de me mexer pela saúde ❤️❤️❤️
Total em casa❤️ Fiz academia há muito tempo, mas eu mais faltava do que ia e só fazia esteira kkk🥲 inclusive vergonha dessa época 😂 A minha transformação aconteceu mesmo depois da pandemia
Quando vc fala de treinar inferior seria perna e bumbum? Ou vc separa? Tem uma tendência de separar em relação a ênfase do músculo pq não tem como não movimentar tudo
segunda; Pernas terça: superiores quarta: cardio quinta: pernas sexta: superiores sábado: Full body não sei se tá bom com o tempo eu arrumo com oq eu me adaptar
Quero diminuir a gordura nos braços (a parte que mais me incomoda), você acha que preciso fazer exercícios nessa área todos os dias? Outro problema também é que geralmente quando emagreço perco os glúteos e coxas e o braço não.
queria fazer uma pergunta... duas, na verdade KKKKKK tipo assim, eu quero muito começar a treinar, queria definir meu corpo, mas não quero ficar musculosa... o meu objetivo na realidade, smp foi mais inferiores (pernas, glúteos, mas abdômen também...) será que eu poderia montar um cronograma de treinos sem superiores??? e a outra pergunta, caso um dia eu alcançasse meu objetivo, eu poderia parar de treinar? se eu continuasse, os músculos iriam crescer mais o que eu não quero), ou não?
não precisa se preocupar em ficar musculosa kk pra isso você teria que ter >muita< disciplina e treinar por muito tempo. o treino de superiores é importante pra deixar o seu corpo todo harmonioso, ou seja, pra ficar igualmente bonito e com definição. respondendo a segunda pergunta → se você parar de treinar seu corpo vai perder a definição, você pode manter um ritmo de exercício que não envolva a hipertrofia e sim pra "manter" o que já te satisfaz.
Eu acabei de criar coragem para terminar um relacionamento abusivo de 3 anos e pensei... sofrer?? não, ficar gostosa em casa!! Vou voltar para falar do meu avanço
Edit: 4 meses e eu percebi mudança no meu corpo, mudei minha alimentação e estou tomando 2 litros de água por dia e estou fzd crossfit cm o objetivo de ganhar peso
*volto dps*
Obs: to namorando outra pessoa que realmente me valoriza agora
isso aí mulher, bola pra frente! volte mesmo hein
E ela, não volta mais??? 🕊️
@@CamiliCardoso🕊🥀
Cadê vc ?
Eai mulher tá conseguindo?
eu tenho 15 anos, e me sinto mal com o meu corpo todo o dia. sou falsa magra mas também nunca fiz nada pra mudar isso. não tenho dinheiro pra academia, então tô treinando em casa mesmo. esse vídeo me ajudou muito
Tenta tomar cobavital tbm amor que vai dá resultado estou nessa luta faz menos de um mês que todo e engordei 2 kilos. Toma um meia HR antes do almoço e meia hora antes da janta, vai te dar sono no começo mas dps passa😘😘
@@emillysanttosx acho que ela quer entrar em forma e ser realmente magra, não engordar.
Também sou falsa magra, sofro
Tenho 16 e continuo da mesma forma de quando eu tinha 13, tô tentando mudar isso, bora vê
@@Jyy_ss n falo que comer qualquer comida, no meu caso n sinto fome nem nada por isso comecei a tomar e quando sinto fome me alimento com coisas que me ajude a ganhar massa muscular.
Ela: "Provavelmente se vc é iniciante vc treina de 6messes a 1ano"
Eu indo fazer meu primeiro dia de treinamento🤡😂
hahahaha😂❤️️
🤡🤡
Kkkkkkk
É duas kkkkkk
É sobre isso kkkkkk
Meu Deus do céu, você é a cara da Foquinha 😱😱😱
🙈💖 já quero que ela me note! hahaha
Sim mano kkkk
@@lindabeauti6599 Né amg, eu fiquei chocada kakakakaka
Muitoooo
VERDADEEEE
Vou começar amanhã nas minhas férias e volto daqui um mês pra contar, me lembrem 🩷
Como esta hoje?
Vou começar a me exercitar hoje dia 03/08/22 curte esse comentário pra eu vir falar o resultado pra vocês! 🥰
Bora mulher! Vc consegue❤️
E aí amiga sentiu diferença??
IAE como foi durante esses 2 meses?
E Mulher Conta Aí,Deu Certo ??
Sumiu kkkkk
Seu canal tá me ajudando muito, meu corpo sempre foi uma insegurança pra mim mas eu nunca soube muito bem como mudar (eu sou falsa magra, muita flacidez e zero definição) e agora tô motivada a tentar
Oi amore, que demais ler isso!😍
Eu também era falsa magra... mas com paciência e foco você vai conseguir!✨
Tb sou falsa magra, e tô perdida
eai você ainda tá fazendo?
Tbm tenho muita flacidez e zero definição, isso sempre foi uma grande questão de insegurança pra mim, me reconheci muito no seu comentário, mas não se sinta mal por causa disso, nós somos lindas do jeito que somos ❤
Boa sorte na sua jornada, tenho certeza que vc vai conseguir alcançar suas metas, tenha fé e foco ❤
Oi boa noite tenho três filhos depois disso fiquei com diastase meu corpo nunca mais foi o mesmo triste por n consegui recuperar
Dá até uma tristeza ver essas mulheres comentando que vão voltar e no fim não voltam nunca🤦🏽♀️, Amanhã vou comecar meus treinos 07.04.2024 e volto dia 07.05.24 para contar
Te aguardo
Vamos estar te esperando❤
Amanhã ein 😅
@@luziacastrodeoliveiraoliveira Então meninas, vou contar p vcs como foi, No primeiro dia eu quase morro, Conforme os dias foram passando foi parando. Mas ainda dói bastante pq tô no início querendo ou não
@@Klahhzxl Eu pesquisei no UA-cam e montei um cronograma próprio que não éa essas coisas kkkkk, mas é oque eu tô seguindo
Um canal que fala de exercícios em casa de maneira real e simples era tudo o que eu procurava. Um canal que, além de tudo isso, fala sobre alimentação veg era uma coisa que eu nem ousava sonhar. Eu tô feliz demais!!! Obrigadaaaaa ♥️
aaaaaa sua maravilhosa😍❤️ Gratidão por esse comentário lindo. Eu fico mtmtmt feliz em encontrar pessoas que se identificam comigo e com o meu conteúdo🥰 Um beijo!
@@thalinarotina oi eu queria participar de algum grupo no wathsap
Ela comemorando 2 mil inscritos e hoje com 22,7 mil 😍😍
hahaha simmmm😍😍😍que loucura né? Mas gratidão demais desde os primeiros 10 inscritos❤️❤️❤️
38,1 hoje. 👏🏻👏🏻😍
41 mil agora ❤️
E agora 42,1k
@@hoosanasilva 43.7k agr kkkkk
Faz vídeos mostrando todos seus treinos e a execução correta.....
Vou fazer pode deixar!😊❤️
@@thalinarotina oi tudo bem vc tem algum grupo no wathsap ??
segunda: pernas,glúteos e corrida de 3 repetições
quarta: abdômen, braços e corrida de 3 repetições
sexta: pernas,glúteos e corrida de 3 repetições
(foco ganhar massa muscular e afinar a cintura)
está bom Thali?
Esperando resposta também rsrs
Tenho varios problemas de procrastinação, ansiedade, sedentarismo e autoestima. Estou tentando melhorar nesse quesito, até porque afeta muito a minha vida e meu corpo...
Você vai conseguir! Dá uma maratonada aqui no canal, tenho uma playlist para iniciantes😊beijos
Tô assistindo em 08/2023, ela comemorando por 2 mil inscritos e agora já tá com 116 mil. Arrasou muito!!! ❤
113*
Agr 115K❤
Sempre foi muito difícil eu me exercitar em casa pq as vezes da muita preguiça.. mais esse vídeo me ajudou a me organizar nos treinos e quero começar já bem.. o seu canal é incrível está me ajudando a ser saudável.. ❣
Te conheci hoje e seu canal tem mt potencial de crescimento! Mt inspirador 💜🤝🏽😘
Oii Marina! Obrigada😍💗
Meu treino tá assim:
Seg: Pernas e glúteos e mobilidade
Ter: Superiores
Qua: Abdômen
Qui: Pernas e glúteos
Sex: Cardio e Alongamento
tava perdida haha vc tem alguma dica ? vc usa os exercícios do canal ?
@@rafaellaservjilieri4782 minha rotina curiosamente é a mesma da pessoa do comentário (mas também treino de sab e dom), e eu gosto de fazer coisas variadas. tanto esses exercícios quanto pilates, yoga, ballet e etc, o bom é variar e ir conhecendo coisas novas
Legal
@evillyn_shaene no seu caso vc não faz cardio todos os dias? Nem em menor escala?
Oi minhas piranhudas, como vocês estão?
Aqui está o arquivo do meu plano de treinos para vocês preencherem o de vocês:
thalinarotina.com/plano-de-treinos-da-thali/
Uma atualização do vídeo pra vocês: já batemos mais de 3mil inscritos haha. Vocês são demais! 💗
Aproveitando esse comentário, me conta aqui qual é a sua divisão de treinos? A e B, ou A,B e C?
Um beijo😘
Parabéns pelo 3 mil inscritos vc merece.
@@veraluciasilvaaguilar7247 Obrigada Vera😍❤️😘
@@thalinarotina de nada
Conheci seu canal agora
Tenho 62 e gostaria de começar a treinar, vou assistir teus vídeos, pra ver se dá pra mim
Sou bem magrinha,quero começar a fazer,pra mudar um pouco minha alto estima me olhar no espelho e me amar mais,amei suas dicas.
Comece hoje amore! Em breve começará a colher os resultados do seu esforço❤️❤️❤️
Desde esse vídeo (com 3 dias) vc já tem o dobro de inscritos!! Vc merece muitoo mulherr (eu literalmente acabei de te conhecer e maratonar todos os seus vídeos) muitoo obrigada! Faz pouco mais de uma semana q eu comecei uma rotina de exercícios e ainda bem que vc chegou pra ME SALVAR, já q não tinha essas dicas maravilhosas e tava fzd as coisas de forma errada,, Você ainda vai crescer muitooo❤️❤️❤️p.s melhor canal para uma vida saudável e sem extremos,,
Aiii meu Deus😭❤️❤️❤️ OBRIGADA! Não sabe como ler isso deixa meu coração extremamente grato.
Eu comecei a compartilhar minha rotina com propósito de ajudar outras mulheres a conquistarem seus objetivos e sonhos também✨ E ler isso me faz ter a certeza que estou no caminho certo! Gratidão por tudo🙏🏼💕
Gostei muito.
Sou iniciante, vou começar com o Fullbody, 3x na semana.
Como ela falou, pra quem ainda não tem hábito é melhor seguir essa dica, até pq constância se adquire com um tempo!
Perfeita Lia😍👏🏼 isso ai lindona! Comece com 3x na semana e com o tempo vai aumentando a frequência 😘 beijos
Depois que eu baixei playlist com o estilo que eu gosto de treinar, eu fico é ansiosa para chegar a hora KKKKKK
Cheguei hoje aqui,vejo ela comemorando 2 mil inscritos e já está com 100 mil. Parabéns menina. Jesus te abençoe.
😍😍😍 obrigada
Sou personal parabéns muito bem estruturado!
Obrigada!😍
Gente não sabia de nada disso, obrigada esse vídeo me ajudou MUITO
Ebaaa! Fico feliz que ajudou 😇❤️ beijos lindona!
@@thalinarotina fala sobre os tipos de treino tbm, tipo hipertrofia, cardio etc.. vc pediu pra escolhemos qual devemos fazer mais tô perdida, não sei qual devo escolher, e n sei para oq cada um serve kkk
Eu tô enrolando faz meses já pra começar, mas agora quero colocar em prática 💪
Vamos
Meu nome é Nelma acabei de iniciar o treino em casa tenho 48anos espero conseguir chegar lá.
Cheguei nesse vídeo hoje...seu conteúdo é muito bom! Seu canal merece continuar crescendo
Vou começar a treinar em casa. Sou bem magra, então quero ganhar massa-hipertrofia. Obrigada pelas informações 😍
Ebaaa😍💪🏼 vamos juntas!💗
Eu tbm quero ganhar massa🙏💙
Thali, eu separei meu treino assim:
Seg: cardio
Ter: superiores
Quar: perna + glúteos
Qui: alongamentos
Sexta: abdômen
Eu faço em casa mesmo junto com os seus vídeos de treino para iniciante. Acha que essa divisão está certa?
Oii , também sou iniciante , tem 1 ano ja e sempre fiquei perdida em como dividir treino . Mas peguei uma divisão excelente no tiktok acho que vai te ajudar :
SEG : PERNAS COM ENFASE EM QUADRICEPS
TER : MEMBROS SUPERIORES E ABDOMEN
QUA : TREINO COM ENFASE EM POSTERIORES E GLÚTEOS
QUINT : MEBROS SUPERIORES E ABDOMEN
SEXT : CARDIO
Eu também treino só em casa e obtive muitos resultados , não tanto no abdomen pois sempre tenho recaídas na questão alimentar . Mas do pouco que sei , você precisa aumentar mais o treino na semana no seu objetivo . Caso foque em glúteos treine 2x na semana .
espero ter ajudado .... bjs < 3
@@NicoleSantos-wc1rw eu testar essa divisão de treino... muita obrigada!❤️
Vc faz os treinos pelos vias da Thali?
@@rebecasophiars este de pernas só , os outros faço da olena posteriores e glúteos . E jessykacam
Peguei um no ttk, ajudou MTOO, mas o seu TB está maravilhosooooo
@@NicoleSantos-wc1rw qual teu insta?
Ela comemorando 2k de inscritos e 2 anos depois, 118k, arrasou! Adoro seus vídeos, estão me ajudando muito, obrigada!!!
Gostaria de saber se perder a famosa pochete é possível, Thali? Isso é algo que me incomoda extremamente, se puder fazer um vídeo sobre, vai ajudar muito!!! Valeuu :D
O UA-cam me recomendou seu vídeo e eu acabei assistindo e simplesmente amei! Muito simpática, autêntica e carismática. Amei seus conteúdos. E amanhã dia 6 de setembro de 2021 quero começar uma rotina tanto de treinos/exercícios como seguir uma redução alimentar, e graças a esse vídeo maravilhoso, estou mais inspirada do que nunca!!! Sou muito sedentária, não faço academia(nunca fiz, pois minhas condições financeiras não são das melhores!!) Mas quero muito conseguir ter o corpo que desejo só com treinos em casa, e espero que seus vídeos me ajudeeee!!! Mais uma inscrita 💖
Ahhh muito feliz que gostou do meu conteúdo😍🥰 Eu tenho certeza que você conseguirá atingir seus objetivos, assim como eu tenho conseguido! Não desista, vamos juntas💖💖💖 beijinhos
@@thalinarotina 😍❤🙌
Nossa me ajudou muito estava fazendo o mesmo treino todo dia, achando chato e repetitivo. obrigada
Por nada amore! Que bom que o vídeo ajudou💖💖💖 beijinhos
Tenho ótimos treinos, caso precise lhe ajudo.
@@marids5838 oii, eu querooo. Se puder, eu quero 🙏🏻
conheci seu canal hoje, eu sempre quis treinar p valer mas sempre acabo desistindo, vou tentar voltar agora! amei seu canal, vc vai crescer mt 💖
Aaaa obrigada lindona. Feliz demais que gostou do canal😍❤️ um beijo
Eu adoro os treinos da olena 😊 eu faço em casa mas eu estava perdida sobre montar os treino... Agora eu tenho um norte.. tou procurando melhorar mas ainda não aguento fazer 40 min de treino meu corpo pede socorro 😂. Mas vou conseguir me adaptar a isso.. boa sorte meninas pra todas nós 😊
@angelicasilva1856 eu gosto do treino dela tbm da olena as vezez só fico presa em qual exercicios fazer .de segunda eu faço perna gluteos e panturilha ..terça feira peito costa e braço e assim por diante
Bateu 2 mil seguidores a 4 meses e agora são 26 mil? 😱 parabéns vc merece video muito bom👏
Siiiim🥺❤️graças a cada uma de vocês! Obrigada pelo apoio e pelo carinho. Eu adoro estar aqui compartilhando esse estilo de vida que tanto amo🥰
meu treino é o seguinte:
corro de segunda a sexta por 30 min; segunda, quarta e sexta treino perna e glúteo; terça, quinta e sábado treino abdomem e braço.
pórem meu treino de perna(hipertrofia) é levinho e dura mais ou menos 1h e 15min por isso faço dia sim e dia não.
Isso em casa?
quando você troca seu treino você muda os vídeos que vc faz? ou só coloca mais peso
@@hannah5678 tbm queria saber
Treino leve e leva esse tempo todo? Pode? 👀
Eu faço exatamente assim
Cheguei agora e já estou amando,tudo o que eu estava procurando! obrigada por compartilhar essas dicas valiosas,sou uma falsa magra,preciso endurecer tudo kkk
kkk ebaaa😍 vamos juntas no foco amore! Bora fazer musculação pra ganhar massa e endurecer 😘💪🏼
eu já treinei em academia....mas por conta do meu trabalho e moro longe da cidade....eu vou treina em casa vou volta pra mostra resultado.....
Faz um vídeo montando um calendário pra iniante que está começando agora sem peso????
Só pelo tema do vídeo já me inscrevi, é muito difícil encontrar esse tipo de vídeo sem tem que pagar, muito obrigada!
Fico muito feliz em ler isso😍 muito obrigada! Bjs
Amiga como não achei seu canal antes. Vc é muito top. Tenho treinado em casa e como é difícil achar conteúdo de valor sobre o assunto . Gratidão 😘😘😘
Ahhh😍😍😍 obrigada amore! Feliz que nos encontramos e espero ajudar muito com meus conteúdos❤️ beijinhos
Vídio maravilhoso! Sou magrinha e quero ganhar massa, fiz uns pesinho q vi em outro vidio seu. Essa semana eu vou está focada 💪
Vamos juntas mulher💪🏼😍 estou amando que vocês estão fazendo os pesos caseiros! Arrasou
Eu fiz 1 mês de treino em casa pelo um app, porém confesso que ñ vi muito resultado é tbm ñ fiz uma boa alimentação, bebo 2 litros de água por diaa, os exercícios era corpo todo, treinava 5 dias na semana,e descansa o sábado e domingo! Eu quero perder gordura abdominal e ganhar massa muscular, pernas,glúteo, como ñ vi resultado nesse app, vim pra o youtube pra eu me orientar direito, e vi que ñ estava fazendo pelo seu vídeo, pois treinava corpo todo, e o certo entt séria, fazer um cronograma, estilo esse seu, na segunda treinar por exemplo pernas, e da 24h de descanso né, só treinar perna de novo na quarta, vou acompanhar seu canal! Obrigado pelas dicas!!!❤
Oi gatinha! Que bom que o conteúdo ajudou💖💖💖 Se quiser fazer treinos para o corpo todo (FullBody) pode fazer 1 dia sim e 1 dia não. Agora se quiser priorizar da forma que faço, o ideal é dar as 48h de descanso para cada grupo muscular. Beijinhos
Esse Canal veio de paraquedas pra mim. E esse vídeo é exatamente o que eu estava precisando! Muito útil, obrigada Thali ❤
Ebaaaa😍 muito feliz que o vídeo te ajudou!
Obrigada lindona💗
Já vejo o seu canal bomba do em pouco tempo. Estou adorando. Eu treino perna no gim 2 vezes na semana e o restante da semana treino em casa. Estou super perdida e vc vai ser minha inspiração
Ahhh obrigada sua linda🥺❤️❤️❤️ nossa, não sabe como ler isso me motiva ainda mais... Pq eu sempre dou o meu melhor! Um beijo❤️
sou nova e meu foco é ganho de massa,quero treinar em casa começando com 3 dias na semana,segunda,quarta e sexta,mas não faço a mínima ideia de como separar os meus treinos...
sou iniciante
Oi eu também sou iniciante, como vc esta fazendo?
Adorei as dicas! Minha dúvida é: Como mudar o treino após 1/2 meses? Pq se eu só mudar a vídeo aula eu não vou ter muita consciência do que estou fazendo e posso acabar repetindo desnecessariamente/não fazendo o exercício necessário pra mim no momento. Tem alguma dica de livro ou vídeo que explique? Bjo!
Eu tentei treinar no ginásio mas como nao tinha ninguém para ensinar acabei usando aqueles dias so para impulso, agora treino em casa.
Em casa é possível ter excelentes resultados também 💪🏼💗😘
Ameii seu canal, conheci a pouco tempo e tenho certeza que vai me ajudar muito, fazer treinos em casa são bem complicados pra mim por conta da desorganização/ fazer exercícios demais em um dia e depois morrer de dor no outro, com a pandemia eu engordei bastante o que me deixou muito insegura e agora quero voltar a fazer da forma certa sem gerar desconfortos e desmotivação. A meta é começar em casa, ganhar mais confiança e ir fazer na academia. E pra todos que estão começando agora, estamos juntos nessa rotina saudável, ninguém larga a mão de ngm hahahah'
Tem como você mostrar como executa cada exercício desse?
Mostro sim amore! 🥰 vou ver se gravo meu treino de pernas amanhã pra vcs... E daí depois gravo o treino de braços e glúteos também. Bjo😘
@@thalinarotina Não perco de jeito nenhum quero aprender haha! Beijocas
conheci hj e já to inscrita
Eba😍❤️
Boa noite cai aqui de paraquedas e já estou gostando dos seus vídeo
Vou começar amanhã estou querendo a tempos mais estou perdida aí achei que vídeo e já vou seguir ☺️❤️
Comecei treinar hoje em casa bom não sei de nada mais quero criar um foco para não desanimar
Vou montar hj
Oie amei o vídeo meu cronograma é assim : segunda e sexta: perna e glúteos
Quarta: foco no glúteos
terça e quinta: cardio ou box
Gostei da divisão! Eu só acrescentaria treino de superiores na terça e na quinta...😘 beijinhos
@@thalinarotina Segunda -perna
Terça -glúteos
Quarta- abdômen
Quinta -perna e glúteos
Sexta -abdômen
Será que assim tava bom meninas?
@@crystal7579 tenho ótimos treinos, caso precise lhe ajudo.
@@marids5838 me passa
Nossa entendi tudo, esse vídeo esclareceu muita coisa, obrigado Thali.
Ahhh que bom🥰 fico feliz que o vídeo ajudou! Bjos
Sou biotipo triângulo invertido ,queria muito diminuir um pouco essa diferença
Acabei de conhecer e já me inscrevi, acho que já te amo hahaha amei o vídeo demais, tudo que eu estava precisando saber
hahahaha😍😍😍 aaa sua linda! E eu amo vcssss💓 Que bom que o vídeo ajudou🥰 bjos
Sempre tive dúvida quanto ao tempo de mudar o treino. Muito obrigada por falar disso
Oi tudo bem? Tô te acompanhando a pouco tempo 😊
Você começou a fazer exercício sozinha ou teve sempre um acompanhamento?
Se sozinha, teve alguma inspiração que te ajudou nesse processo?
Ou foi muita pesquisa e vidios que você aprendeu?
Oii Carol🥰 Obrigada por me acompanhar!
Eu comecei sozinha e sempre fui curiosa, então eu consumia muito conteúdo fitness e de nutrição... comecei fazendo treinos do Sérgio Bertolucci, MadFit, Pamela Reif... depois passei a montar sozinha meus treinos, e agora estou com personal para me ajudar :)
Ahh, e atualmente sou estudante de Ed.Física✨
Beijos
Ficando viciada nas suas dicas 😂❤️ Sucesso sempre 🌟
Obrigada Aninha😍❤️ saudades.. beijo!
Mano, foi o melhor vídeo que eu achei explicando sobre o assunto, gostei muito, parabéns e muito sucesso🙏🏻
Obrigadaaaaa😍❤️
@@thalinarotina ❤
Esse vídeo me salvou 😍😍😍😍
Uhuuu😍😍😍 feliz demais que ajudou!❤️
Vídeo muito bom. Muitas informações úteis.
Obrigada tio😍❤️
Acabei de chegar por aqui e já estou maratonando...🤗 Estou amando!🥰
Ebaaa😍💖
Estou na academia tem 7 meses mas não estou com vontade de continuar... Meu objetivo é ganhar mais corpo.
Tenta treinar em casa, compra uns pesinhos... se quer ganhar corpo (massa muscular), precisa ajustar a dieta e subir as calorias😘😘😘
Amei ajudei muito como iniciante só vou adaptar algumas coisas
Posso dividir ??
Segunda: glúteos
Terça: membros superiores + abdômen
Quarta: card ou RIT
Quinta: pernas
Sexta: membros superiores+ abdômen
Sábado: glúteos e pernas
Acho que não em
Era tudo que eu precisava.. 😍 Onde vc tava que eu só te achei agora.. ❤️❤️ Mais uma inscrita.. Desde já amando tudo.. Só de ver os videos já me sinto organizada.. 😅 Obg... 😘
hahaha obrigada minha linda 😍 😍 😍 feliz demais em ler isso! Um beijo
Galera minha meta é fazer por três meses 2024, depois eu volto e conto
Dá uma olhada na aba "Comunidade" aqui do canal :) toda segunda-feira tem cronograma de treinos semanais pra fazer em casa, bjos
@@thalinarotina vlw vou começar a fazer seus treinos ❤
Eu treino pernas e glúteos segunda, quarta, sexta tá certo 🎉🤔
Pode ser! Mas precisa analisar como está o seu volume de treino. Volume = quantidades de séries e repetições. E também a intensidade (carga), pois dependendo do seu objetivo, teria que descansar mais.
Achei seu canal hoje e tá me ajudando muito estava fazendo errado meus exercícios a pouco comecei pois como trabalho em casa acabo não me exercitando mas tá na hora de me mexer pela saúde ❤️❤️❤️
Segunda: pernas é glúteos
Quarta abdômen e braços
Sexta: pernas é glúteos
Meta ganha mais massa muscular e perde barriga:)
Adequado?
Gostei 👏 foco na alimentação também, para atingir o objetivo de ganho de massa (dieta é essencial) beijinhos
Vou copiar kkkk
Seu canal foi um ótimo achado!! Amando os vídeos e o modo como você explica tudo direitinho
Aiii obrigada😍 muito feliz em ler isso! bjos
Seu corpo atual, é total só de treinos em casa? Ou você já fez academia também?
Total em casa❤️ Fiz academia há muito tempo, mas eu mais faltava do que ia e só fazia esteira kkk🥲 inclusive vergonha dessa época 😂 A minha transformação aconteceu mesmo depois da pandemia
Quando vc fala de treinar inferior seria perna e bumbum? Ou vc separa? Tem uma tendência de separar em relação a ênfase do músculo pq não tem como não movimentar tudo
Quero muito organizar treinos durante a semana
Que simpatia, estou marotonando seus vídeos, amei seu canal! Sucesso.
Obrigada lindona💗😘
Era exatamente isso que eu precisava. Muito obrigada.
❤️❤️❤️
segunda; Pernas
terça: superiores
quarta: cardio
quinta: pernas
sexta: superiores
sábado: Full body
não sei se tá bom com o tempo eu arrumo com oq eu me adaptar
Full body é o que?
@@camillafigueroa5643 corpo todo, eu pego algum vídeo assim
Eu vendo o vídeo com 33 k parabéns vc e 10000
Siiim🥺❤️❤️❤️ gratidão demais
Cara...te amo
Obrigada pelas dicas, amei.
to começando a fazer exercícios pra me ajudar a ser menos sedentária e me amar também...e voce tá me ajudando muito mana obrigada
Juju Lima
Obrigada! Havia pedido o calendário no vídeo das dicas, mas você já tinha postado 🙃. Sucesso para você!🍀
hahaha ai que bom!🥰
Obrigada sua linda! Gratidão🥺✨🙏🏼
Ajudou muito, obrigado. Vou me inspirar no seu calendário substituindo os exercícios. 🎉
Caraca você é a cara da Foquinha, amei o vídeo parabéns♥️
Meu Deus, achei que era a foquinha ❤️❤️❤️ sua lindaaa
Conheci seu canal por esse vídeo e já me inscrevi, você tem uma energia muito boa, mulher! Esse vídeo veio na hora certa.
Aii que legal ler isso😍❤️ muito feliz por ter você aqui e que bom que gostou do vídeo amore! Um beijo
Conheci o canal hoje, e já vou ficar por aqui hahaha seu conteúdo é de ótima qualidade, parabéns 💗🌟🦋 e sucesso pro canal!!
😩❤️aaaaa obrigada!!! Não sabe como ler isso é gratificante🙏🏼 Um beijo sua linda!
Muito didática! Adorei a organização do vídeo
Obrigada😍😍😍 feliz que gostou!
Faz vídeos com cada um desses treinos
Ja entrei curtindo mim escrendo e ativando o sininho pra nao perde nada e pra fica gostoso em casa
Quero diminuir a gordura nos braços (a parte que mais me incomoda), você acha que preciso fazer exercícios nessa área todos os dias? Outro problema também é que geralmente quando emagreço perco os glúteos e coxas e o braço não.
Oi Larii, assiste meu vídeo “COMO PERDER GORDURA DA BARRIGA” nele eu explico sobre essa questão de perder gordura localizada❤️
tirou todas as minhas dúvidas, +1 inscrita 💖
Ebaa😍😍😍 feliz que ajudou! Beijinhos
queria fazer uma pergunta... duas, na verdade KKKKKK
tipo assim, eu quero muito começar a treinar, queria definir meu corpo, mas não quero ficar musculosa... o meu objetivo na realidade, smp foi mais inferiores (pernas, glúteos, mas abdômen também...) será que eu poderia montar um cronograma de treinos sem superiores??? e a outra pergunta, caso um dia eu alcançasse meu objetivo, eu poderia parar de treinar? se eu continuasse, os músculos iriam crescer mais o que eu não quero), ou não?
não precisa se preocupar em ficar musculosa kk pra isso você teria que ter >muita< disciplina e treinar por muito tempo. o treino de superiores é importante pra deixar o seu corpo todo harmonioso, ou seja, pra ficar igualmente bonito e com definição. respondendo a segunda pergunta → se você parar de treinar seu corpo vai perder a definição, você pode manter um ritmo de exercício que não envolva a hipertrofia e sim pra "manter" o que já te satisfaz.
@@stephanigoncalvez OBRIGADA MOÇA
muito bomm, obrigada foi muito esclarecedor, eu sou muito perdida em relaçao a isso kkk
Por nada! haha🥰❤️
Ameei. Realmente planejamento e organização, ajudam a alcançar os objetivos e manter o foco. Obrigadoo
😘 Isso mesmo, falou tudo! 💪🏼❤️