Interkostalmuskulatur Schmerzen, Triggerpunkte und deren Aktivierung
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- Опубліковано 25 лис 2018
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Die Interkostalmuskulatur liegt zwischen den Rippen und kann beim Vorhandensein von Triggerpunkten Schmerzen im Bereich der Rippen und des Brustkorbes auslösen.
In diesem Video erkläre ich welche Dinge im Alltag sowie im Sport zur Aktivierung dieser Triggerpunkte führen können.
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Hervorragend erklärt, vielen Dank!
Habe seit ca. 4 Wochen mal mehr, mal weniger Schmerzen am linken unteren Rippenbogen und strahlt teilweise in den Rücken und die Schulter aus. Seitdem auch öfter leichte Übelkeit. Mein Hausarzt meinte, mehr bewegen… Verspannungen der der Muskulatur. Welche Übungen sind jetzt angebracht?
Vielen Dank für das tolle Video
Wie immer KLASSE
Wow, klasse Video ☺️sehr gut erklärt
Hallo Jan,
machst das echt klasse!
Lag jahrelang immer nur auf der linken Seite. Dadurch habe ich nun diese probleme. Wenn ich zwischen den Rippen (vorne/Brust/hinten) drücke, fühlt es sich so an, als würde es knirschen (wie Sand zwischen den Zähnen) 😂 Die Rippen liegen auch iwie nicht mehr richtig, wie auf der rechten Seite. Triggerpunkte habe ich quasi überall und es tut extrem weh. Schon seit 3 Jahren bekommt es keiner hin, mir diese Probleme zu nehmen. Hast du nen Tipp?
LG
Hallo, nach einem Sturz wurde bei mir das Rückenmark erschüttert. Ging dann zu Physio, was mir auch gut tat, bis der Therapeut mich an der Wirbelsäule behandelte. Danach bekam ich vorne beim Brustbein solche Schmerzen, dass ich jetzt schon fast 2 Wochen nicht mehr schmerzfrei liegen kann, oder husten, niesen, lachen, und, und ..... Was ist da passiert? Ich wäre sehr dankbar für eine ausführliche Antwort.
Hallo im atmen habe ich keine Schmerzen ich habe im linken rippenbereich weiter nach unten schmerzen aber nur da was kann das sein
Hallo Jan, ich habe eine ausgeprägte Skoliose und meine Wirbel entlang der Deformation seit meinem 14. Lebensjahr künstlich miteinander versteift. Bin mittlerweile 54 und habe zunehmend Beschwerden an und um die Wirbelsäule. Es ist alles extrems schmerzlich verspannt. Deshalb Versuche ich mir die Erleichterung mit einem Tennisball zu verschaffen, indem ich den fest an die Wirbelsäule drücke, dort wo ich die Schmerzen habe und dabei die schmerzhaften Stellen an und neben der Wirbelsäule mit dem Druck massiere. Zuerst empfinde ich diesen Vorgang als befreiend , aber danach habe ich teilweise noch mehr Schmerzen. Nun habe ich gelesen, dass man die Wirbelsäule direkt nicht massieren sollte. Warum eigentlich? Was kann da passieren? Meine Sorge ist jetzt, dass ich dabei eventuell die Wirbel brechen könnte?😢 Oder ist meine Angst diesbezüglich unbegründet? Auf Deine Antwort würde ich mich sehr freuen. LG
Super verständlich,👍🏼
Danke erst mal dafür!
Hab seit dem keine Schmerzen mehr nachdem ich das Video mit dem Tennisellbogen angeschaut habe.
Ich hab schon seid meiner Kindheit das Problem, dass sich meine Schulter oft beim werfen bzw. ausholen sich auskugelt aber nicht ausgekugelt bleibt und es schmerzt eine Zeit lang. Wenn ich so meine freien Bewegungen im Alltag mache sei es eine Tasse aus dem Schrank nehme knackt und knirscht es in meinen Schultern. Müsste ich im Fitnessstudio etwas dafür tun? Wenn ja, welche Übungen währen gut dafür?
Ich Danke schon mal recht Herzlich für ihre mühen. 👍🏼👍🏼👍🏼
Das ist schön zu hören. Auf jeden Fall gibt es Übungen dazu. Allerdings ist das in einem Kommentar etwas schwer zu beschreiben. Die Kurzfassung wäre:
- Rotatorenmanschette trainieren. Auch die Innenrotatoren!
- Pectoralis major und Latissimus auf Verkürzung testen und ggf. dehnen
- Langsam die problematische Bewegung trainieren...allerdings ohne Widerstand. Also nur die Bewegung an und für sich, und auch sehr langsam.
Wie Du siehst, über einen Kommentar sehr schwer zu beantworten. Denn das war wirklich die Kurzfassung und es ist möglich, dass wenn ich Dich sehen würde, meine Meinung leicht ändern könnte.
ich habe bewegungsunabhängigen stechenden schmerz in der linken rippenseite .. ist das das ?
Hallo! Ich war vor ein paar Wochen bei einem Orthopäden, der bei mir einen Schiefstand mit ISG-Blockade und BWS-Blockaden feststellte. Nach dem einrenken hatte ich wochenlang Schmerzen.. mittlerweile ist alles besser, doch seit Tagen brennen mir die Rippen, und im Bereich der BWS habe ich ein dumpfes, komisches Gefühl. Können vom Einrenken diese Interkostalmuskulaturschmerzen auftreten?
Um diese Zuammenhänge wirklich gut zu untersuchen würde ich zu einem guten Physio gehen.
Vorab oder gleichzeitig kannst Du auch versuchen Deine Interkostalmuskeln zu massieren.
Hier meine Anleitungen dazu: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/interkostalmuskulatur/
Liebe Grüße
Jan
Alicia Ke hey ich habe das selbe problem ich wolte fragen ob du eine lösung für das problem gefunden hast ?
Kannst Du mal bitte was zum Tietze Syndrom machen?
Hm und wo sind denn jetzt die triggerpunkte?
Frage, können triggerpunkte durch Hitze schmerzen? Ich hatte verspannungen, die weg waren. Gestern bekam ich so ein hitzewickel fürs bindegewebe. Plötzlich macht sich der Schmerz wieder bemerkbar. Oder kann hitze verspannung zuerst verstärken und dann verbessern? Danke dir
Beides ist möglich
Sehr kompetent und informativ. Inwiefern spielen Nerven zwischen den Rippen mit rein?
Vielen Dank :). Meines Wissens spielen die in diesem Gebiet eine etwas untergeordnete Rolle. Habe mich damit aber nicht näher befasst.
Diese Diagnose habe ich vom Hausarzt.
Seit einer psychisch sehr belastender Diagnose und anschließender OP im Bauchbereich, habe ich nach ca. 4 Wochen nach der OP, Schmerzen in der LWS, IM Rücken und seitlich in der Taille, also dort wo die Rippen nicht mehr sind.
Können diese Schmerzen in der (weichen) Taille von der Interkostalneurophatie kommen ?
Ist jetzt schon seit 6 Monaten so.
Die Schmerzen können von einer Vielzahl an Strukturen kommen. In deinem Fall würde ich einige Sitzungen mit einem guten Physio oder Osteopathen vereinabren, dich behandeln lassen, dir Dinge erklären lassen und Übungen zeigen lassen :)
genau das hab ich letzte Woche gehabt, 🤔😀 hab die Triggerpunkte ausmassiert dann hat es noch mehr weh getan, ja normal weil die zu stark verhärtet waren🤠
Dann die ganze Geschichte das nächste Mal etwas langsamer angehen :)
Gibt es keine YT Anleitung für die Triggerpunkte?
Eine Anleitung findest Du hier :) www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/interkostalmuskulatur/
Bitte Mikrofon näher machen ;)
Sonst wieder Top....
Danke.
Hoppla, aktualisierungsproblem. Eh fast allen beantwortet, sorry