JAK JEŚĆ WIĘCEJ WARZYW I OWOCÓW? 5 NAJLEPSZYCH PATENTÓW | Codziennie Fit
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2020
- Jak jeść więcej warzyw i owoców? Dla wielu osób to jeden z największych problemów - jak tutaj dodać je do diety, jednocześnie nie wymyślając i nie stojąc w kuchni kilka godzin? Przygotowałam dla Was 5 moich ulubionych patentów na dodatkowe porcje warzyw i owoców w diecie - jak zwykle u mnie jest prosto, szybko i bez zbędnego kombinowania :)
Materiał powstał w ramach programu edukacyjnego „5 porcji warzyw, owoców lub soku” - apetytnapolskie.com/
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Grupa na FB: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
PRZEPISY Z FILMU:
Wegetariańskie leczo:
1 mała cebula
2 ząbki czosnku
1 duża cukinia
1 średnia papryka
garść pieczarek
1 kartonik pomidorów w sosie
przyprawy: sól, pieprz, czosnek niedźwiedzi, papryka chilli, pietruszka
Pokrojoną w kosteczkę cebulę podsmażamy z czosnkiem na maśle klarowanym. Dodajemy resztę warzyw pokrojonych w kosteczkę, chwilę podsmażamy, następnie zalewamy pomidorami w kartoniku i dodajemy przyprawy: sól, pieprz, czosnek niedźwiedzi, paprykę chilli, pietruszkę suszoną. Mieszamy i gotujemy na małym ogniu pod przykryciem przez 10-15 minut, co jakiś czas mieszając. Podajemy z makaronem.
Sałatka z kaszą jaglaną i łososiem
100 g kaszy jaglanej
80 g wędzonego łososia
1 ogórek
1 żółta papryka
1 czerwona cebula
1 marchewka
garść rukoli
oliwa z oliwek
ulubione przyprawy
Kaszę gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Resztę składników kroimy w kosteczkę, łososia w większego plastry. Wszystkie składniki mieszamy dokładnie w misce. Dodajemy oliwę z oliwek oraz ulubione przyprawy: u mnie bazylia, zioła włoskie, sól, pieprz - i jeszcze raz mieszamy. Dekorujemy rukolą.
Brownie z cukinii: www.codzienniefit.pl/recipe/b...
Zupa- krem z kalafiora: www.codzienniefit.pl/recipe/z... - Навчання та стиль
Świetny pomysł na edycję, przyjemnie się ogląda :)
Świetny materiał Marta. Konkretnie i przystepnie. Dziękuję 🙂
Ekstr filmik i patenty. Mimo ze nie mam problemu z jedzeniem warzyw j owoców to fajnie sobie tak odświeżyć wiedzę i te patenty, zwłaszcza teraz jesienią i zima ❤️
Dzięki za przypomnienie o sałatkach! A poza tym bardzo podoba mi się taka "przechodzona" forma od jednej sceny do drugiej, fajne urozmaicenie do innych Twoich filmów ♥️
Ale piękne tereny zielone, biegała bym💪😂 super filmik jak zawsze, fajna wiedza,piękna i mądra bohaterka 😇
Świetne porady dzięki Marta 🥥🍇
Super porady, dziękujemy 😀
Bardzo pomocne. Dziękuję, Marteczko, jesteś najlepsza ❣️
Fajne sposoby super przepisy
Jesteś dla mnie wielką inspiracją
Ten filmik jest zajebisty!!! Dzieki za porady!!! 😉
Fajne porady . Dziękuję
Wspaniały filmik! Nie sądziłam, że już 2 śliwki to jedna porcja, ale to bardzo dobra widomość :D
Komentarz dla zasięgu 😊😊
Dziękuję za inspiracje
Martaa!! Jestem szalona. Zapisałam się w na bieg 400m tydzień przed szkolnymi zawodami. Nigdy nie próbowałam sprintu. Planuje dwa treningi. Właściwie ty mnie zainsporowałaś swoim wyzwaniem żeby jednak spróbować, ale koszmarnie się boję zawodów. Dam radę?
Ps. Film świetny😘
Świetny filmik! Uwielbiam materiały na ten temat bo wiecznie mam problem z porcją warzyw czy sposobami na przemycanie ich w swojej diecie i u dzieci 🙈
Ooooo! Marteczka zmieniła nazwisko 😍 Gratulacje i wszystkiego dobrego dla Was! Co byście się kochali co dzień to mocniej 💜💛💙💚
Jak ja kocham fakt, że mamy teraz takie samo nazwisko!
Świetny filmik 💞 pięknie pani wyglada,tak promiennie 😀
Dziękuję! Ale mów po imieniu! ❤️
Zjadłabym leczo. Jutro sobie zrobię :) i ostatnio nauczyłam się codziennie pić 200ml soku z marchwi lub buraka
Obejrzane i już wdrażane w życie! Właśnie zjadłam śniadanie, no i patrzę nie ma ani warzyw ani owoców w nim, więc wzięłam jabłko i je po prostu zjadłam. :D
Brawo! Właśnie o to chodzi!
Niby to wiemy ale przypomnienie zawsze na plus. 😉
podbijam :)
Wow! Nie dość, że dobre rady, to jeszcze fajne przepisy i wszystko w niecałe 7 minut! Jak rakieta! Efektywność i efektowność ogromna! :D Jesteś niezrównana!
Jak zawsze u Marty! Żadnego gadania o ^%$@ Maryni tylko merytoryczna treść :)
Dziękuję dziewczyny, cieszę się że Wam się podobają moje materiały 🥰
Podoba mi się ta dynamiczna formuła filmiku :D Od siebie dorzuciłabym jeszcze żeby mieć zawsze jakieś mrożone warzywa na czarną godzinę. Przyłapałam się na tym, że nie chce mi się przygotowywać (obierać, kroić, gotować itd) warzyw i często z tego powodu ich nie jem. Oczywiście, świeże warzywa są zdrowsze, ale lepsze mrożone niż żadne. Podobnie jak z zupami, wróciłam do jedzenia tradycyjnych polskich przetworów ogórki konserwowe/kiszone, kapusta kiszona, buraczki itd. Nie kojarzą się one jako fit przekąski, a jednak zawsze to jakieś warzywo.
Niby taki banalny sposób aby do każdego posiłku dodawać owoce bądź warzywa, a tak na prawdę nie miałam tego za bardzo na uwadze czy jest ich wystarczająco dużo w ciągu dnia 🙂 Dziękuję i zapisuję na liście📌 ☺️ Jak nie dodam do posiłku to zjem jako dodatkową przekąskę 😉 Proste a jakie dobre 😉☺️
A sałatkę muszę wypróbować 😉
Komentarz dla zasięgu😅😝
Dziękuję za kolejny fajny film! :)
Staram się działać wg tego filmu, ale ostatnio różnie wychodzi...
A gorzka czekolada z truskawkami liczy się jako porcja owoców? 🤪🤪
Polecam też przeróżne warzywa mrożone 😁 U mnie to podstawa diety haha Albo też spoko opcja to takie z puszki/słoika (oczywiście wyłączając zbyt częste spożycie owoców z puszki w syropie 😉).
Polecam wszystkim brownie z cukinii z przepisu Marty
Ja zrobić te ciacho? 😁
Sylwia Wilczyńska
www.codzienniefit.pl/recipe/brownie-z-cukinii
Proszę, link do przepisu 😍
Jejku jak ja cię uwielbiam Marta jesteś najlepszą youtuberką❤️ tak szczera otwarta taka dojrzałość psychiczną od ciebie bije i aż człowiek się cieszy jak widzi jak ty się cieszysz tym co robisz 💕 wspieramy cię w tym co robisz pamiętaj 😍
Bardzo Ci dziękuję!
❤️❤️❤️
Martusiu jak zawsze świetny odcinek!! ♡
I mam pytanko bo nie moge się na patrzeć na tą piękną sukienkę!!! Skąd jest?? 😍😍
Sugarfree :)
Zachęciłaś mnie do odkrycia sałatek na nowo :D Zawsze sałatki kojarzyły mi się z daniem, po którym zaraz jestem głodna, a tu proszę jaka inspiracja, dodatek kaszy to może być strzał w 10! Dzięki i leci komentarz dla zasięgu :D
00:27 proszę Pani, zostawiła Pani torebkę! 😂
Skąd ten słoik na sałatkę?
Oglądając jadłam obiad. Leczo 😅
A co kiedy przychodzę do domu po pracy i dosłownie nie mogę się najeść? Zjadam obiad i wrzucam w siebie mnóstwo "śmieci" np. tosty z masłem i cukrem, bo wciąż jestem głodna tylko, że nie na to co zdrowe? Rzecz jasna owoce mam w zasięgu wzroku i ręki... myślę , że tak nie można, że muszę coś zmienić i w tym samym czasie wrzucam kolejne dwie kromki chleba do tostera...
Oczywiście Martuś film fajny i byłby pomocny, gdybym tylko potrafiła się do Twoich rad zastosować...
Alez te filmy sa profesjonalne, to powinno do tv isc.
haha :) Dziękuję :D
Placki z cukini, robione jak ziemniaczane
Czemu nie masz już na nazwisko Hennig tylko Kruk?
Niedawno wyszła za mąż i przyjęła nazwisko męża 😊
Polecam bloga Marty Marta Pisze
pierwszy patent - mieć kupę kasy, żeby do każdego posiłku dodać coś wartościowego, a nie chemie z marketów
Też tak myślałam, ale było to totalnie błędne myślenie. 😊
💛