🍞 PAN KETO DE MICROONDAS EN 90 SEGUNDOS | PEANUT BUTTER AND JELLY KETO SANDWICH | Manu Echeverri
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- Опубліковано 30 вер 2024
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🍞 PAN KETO DE MICROONDAS EN 90 SEGUNDOS | PEANUT BUTTER AND JELLY KETO SANDWICH | Manu Echeverri
Hola todos!
El día de hoy les voy a mostrar una nueva version de pan keto de microondas listo en 90 segundos de cocción y menos de 5 minutos de preparación. Todos los panes y mug cakes que les muestro en microondas también los pueden hornear en su horno convencional a 350F/180C de 10-12 si son porciones individuales. O incluso también lo pueden cocinar en el Air Fryer a la misma temperatura de 7-9 minutos. Todos estos ejemplos de tiempos de cocción son solo tentativos, es importante conocer tu horno y así poder calcular mejor.
Este pan lo tajo en mitades para que me salgan dos tajadas de pan y les pongo tal vez mi relleno favorito de infancia para un sandwich. Mantequilla de mani y mermelada, sé que en muchos países esta combinación no es común pero los invito a que la prueben... se que les puede encantar.
Ingredientes
Porciones: 2
Pan:
1/4 taza harina de almendra (25g)
1 tbsp harina de coco (7g)
1 huevo
2 tbsp agua (30g)
1/2 tsp polvo de hornear (2g)
1/2 tbsp mantequilla (7g)
Relleno:
2 tbsp mantequilla de mani (36g)
2 tbsp mermelada sin azucar (30g)
Macros por porcion (con relleno)
Fat 26g
Protein 11g
Net Carbs 3.5g
Calorias 251
Hice la receta y me salió hermoso el pan. Hace mucho extrañaba comer una tostadita y hice la receta pero use una sartén he hice una "tortilla" y me salió increible. Si no tiene microondas, pueden hacerlo en una sartén sólo enmantequen bien y volteen cuando se seco la parte de arriba y listo. A fuego medio me salió en 10 minutos de un lado y 5 de otro de
Gracias por el dato está bueno saberlo para aquellos que no es de su agrado usar el microondas o que no tienen.
me encanta tu expresión de satisfacción se antoja hace 6 meses que te sigo y perdí 20 kilos de 105 kg a 85 kg me quitaron medicamentos que usaba para presión alta. la Dieta Keto me Cambio la vida
Olé por ti!! 😀😀👏🏼👏🏼😘😘🥳🥳
👏🏻👏🏻👏🏻❤
Q bueno te felicito y no se te antoja nada q no sea keto ?
Felicidades
🥞
Manu podrías hacer un play list de todas las canciones que usas en tus vídeos? Muchas de ellas son bonitas y transmiten paz y tranquilidad 😁🍞
🍞👍👏gracias, Manu, porque me ayudas muchísimo a seguir con este cambio en mi alimentación que comencé hace apenas 1 mes.. si bien en la balanza no he visto mucho cambio, pero si voy notando mi cuerpo menos inflamado, “ tomando “ forma, tengo 57 años y estoy aprendiendo a ser paciente para lograr resultados positivos 😅te sigo todos los días y eres muy especial 👍
Cuando comía pan, tenía que hacerme dos sándwiches para llenarme, con estas harinas con un sándwich quedo full 🤗
Empezando dieta keto. No quiero ver muchos canales.. este me encantó!! No tiene ingredientes súper caros, ni difíciles de conseguir. Gracias, querida Manu.
Ni mires otros canales, solo perderás tiempo y dinero. Todo muy feo. Este pan sensacional!!
Ayer leí un comentario que sugería una receta a dúo con Laura para celebrar los 600.000 suscriptores y el nuevo libro de ella. Me parece genial 😁 apoyo la sugerencia 👍
Y yo 👍
🥪
Muy bueno su receta
Cómo puedo conseguir tus recetas, gracias. Eres maravillosa.
Yo lo hice y está realmente bueno, así no extraño el pan cuando se me antoja y lo tengo en 3 minutos .
Mil gracias Manu
Ya son 4 meses siendo Keto y estoy tan agradecida con Manu lo que no tienen una idea, Manu gracias por tanta información y por todas tus recetas, 😘🥰🙏🏼 mi salud a mejorado muchísimo.
🍞 Hola Manu, acabo de hacer el pan,yo le voy a poner una cucharadita de tomate natural triturado,un chorrito de aceite de oliva virgen extra y loncha de jamón serrano, qué delicia, muchas gracias por estas recetas que salvan las ganas de comer mal 😘
Ya sé mi desayuno del próximo finde... 🍞🍯🍓🤤
Hoy he hecho tus muffins de arándanos... Me siento orgullosa de mi misma por haber conseguido comer solo 2. Estaban deliciosos!!! Y la casa con ese olor a hogar... 🥰. Gracias por tus recetas.
🍞Muchas gracias hoy hice un sándwich con queso crema y jamón serrano y quedó delicioso. ¿Nos podrías compartir los macros del puro pan?
En el vídeo al final Manu siempre pone los macros
Justamente estaba pensando.. Voy q ver qué pan Keto preparo hoy.. Y me sale la notificación de que publicaste este video! No me puedo venir en mejor momento! 😂 mil gracias Manu 🙏💕 un abrazote!
Hola! Lo hice con un topping salado y fue un éxito 😋 Gracias por la receta!
Lo hice, y es muy rico y sobre todo rápido 😋 Muchísimas gracias!!
Disculpa Manu, tengo entendido que una mermelada sin azúcar no existe ya que para ser mermelada tiene que tener muchísima azúcar. Y si dice “sin azúcar “ no significa que no tenga azúcar…es solo una manera de hacer marketing. Gracias por la receta del pan 😊
Existe la mermelada sin azúcar, quizá donde vives no es tan accesible, pero es verdad que hay que tener cuidado porque aunque llevan edulcorantes o pueden llevar la pura fruta en lugar de azúcar, cuentan con la fructosa de la fruta, por lo que es ideal moderar el consumo de la mermelada y también ver que sea de una fruta con índice glucémico lo más bajo posible
Que maravilla!!! Voy a intentarlo, me encanta el pan aunque ahora que ya llevo 1 mes comiendo así, es menos las ganas que me dan de comer pan 😄🥲 increíble como uno va cambiando no necesariamente el peso pero la percepción que tenemos de los alimentos y como influyen en nuestro funcionamiento. Gracias por tus recetas y consejos, tremendo apoyo para una persona que no conocía mucho de esto y se aventuró a ser su mejor versión. Gracias 💜💞😘
Creo que cambiar la percepción de la comida es lo más complicado pero lo que más nos ayuda a continuar con éste estilo de alimentación! Hace unos meses yo creía imposible cambiar mi forma de alimentarme y ahora aquí me tienes, yo llevo dos meses 😂
Hola, esa textura que da la combinación de harinas me encanta, gracias Manu, saludos México🍞🍞🍞🍞🍞🍞TE SIGO!
🍞 delicioso Manu, gracias por la receta. Creo que pronto haré ese rico pan.
A mí me gustan ambos fondos. Creo que disfruto la textura de los ladrillos y eso le da "personalidad", pero al final, cualquiera me viene bien
Ui, a inventar se ha dicho,
Manos a la obra.
Me encantan sus recetas, son bien sencillas y fácil de prepararlas.
Me encanta que pongas también la opción en gramos.💖💖💖 Gracias
🍞🥧Manu se ve riquísimo!
se me hace agua la boca!
saludos desde Perú!
💁🇵🇪💓
Hola! acabo de descubrir tu canal por casualidad aquí en UA-cam y me súper encanta tu contenido♥️ aunque se dice que nada es por casualidad! Tengo muchos problemas de salud y sobrepeso😞 y creo que esta dieta me va ayudar mucho💕 voy a tratar de seguir tus recetas y consejos que me súper fascinan.. Un millón de gracias!🙏🏻💕
Lo hice y quedó espectacular, el mejor pan keto que he probado (y he hecho como 10). Gracias Manu! Desde Chile 🇨🇱
Lo acabo de hacer es riquisimo
Hola Manu, genial gracias por tantas opciones 🍞🍞 y respecto a lo del fondo cualquiera me parece bien.
Hola Manu!!!! yo agradecida por tu canal !!! como tu dices ESPECTACULAR!!!!! una preguntita....esta receta es apta ta,mbien para prediabeticos???
Muy rico gracias 🍞🍞
Gracias Manu!
🍞🍞🍞
Qué hacen en Barcelona ???
ME ENCANTA TU CANAL 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
🍞 gracias Manu !! En realidad solo veo la comida!! Cualquier fondo es genial con lo que cocinas!! Gracias!!!!
😂😂😂 me dió mucha risa lo de l comentario de "luz misteriosa"👻, pero si, me gusta más el escenario de la cocina con luz misteriosa, como que se antoja cocinar😚👍🏻❤️ gracias, andaba buscando entre todos tus vídeos algo que se pareciera al pan Bimbo y hoy le atiné😄🤓👍🏻👍🏻👍🏻 saludos desde México 🇲🇽
Manu bella, la mermelada dónde la compraste, yo vivo en Málaga???me gustaría saber en qué tienda, por favor 😊😊😊😊😊
Me encantó el pan.... pero NOOO me gusta la mantequilla de maní...jaaajaaaaa
Pero sí un rico sándwich de jamón y queso...Está muy lindo el lugar de cualquier forma..jaaajaaaaa 🍞🍞
🇦🇷🇦🇷💃💃esperaba esta receta‼😋😋ya lo hago GRACIAS.
Esa parte de la cocina con color, donde se ve el extractor se ve estupendo👍👏🍞🥖
Muy buenas las recetas...pero discúlpame...pero acá en Argentina...esos productos son carisimos ...lamentablemente es imposible de mantener...
PEANUT BUTTER and JELLY 🍓or JAM🍇
Le llaman en Estados Unidos 🇺🇸
Prueba con
Jalea de Uva 🍇
Hola Manu, hasta hoy logré ver tu programa y me agrado tu manera de explicar y la preparación que tienes y que vas a mejorar, te felicito
Te escribo de México,
Quisiera preguntarte y espero me ayudes,
Si ya está nivelada mi tiroides o más bien está dentro de los parámetros correctos.
Podría comer el pan normal ?
O definitivo jamás debo consumirlo.
debo consumir? El Keto?
Ya por último me puedes decir cómo puedo consumir el Caldo de Huesos? y si el caldo debe ser de huesos de pollo o Res
Muchas gracias!
Saludos
Manu!!!! Por favor!!!! Tengo puro rechazo a esas dos harinas, no sé porqué, me resultan asquerosas; no las puedo comer. No habrá otro tipo de harina para hacer panes y galletas Keto? Sufrí mucho la falta de pan, aún lo extraño, pese a que mi estómago no sufre más desde que lo dejé. No podrías subir otra receta de pan sin esas dos harinas? Miro todos tus videos 🥰🤩
Me muero mil gracias Manu!😘😘😘❤️❤️❤️❤️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Manuuuuu, me quedaron INCREIBLEEEEES, justo lo que quería un pan deli
Graciaaaas desde cd de México 🇲🇽
SUPER!!, Manu, muchas gracias! Porque soy diabética.
🍞🍞🍞🍞paso de nuevo por acá para contar que hice el pan. Lo tosté bien y es el mejor de todos... Mira que hago cada receta de acá, de tus libros, tengo el curso, todo !!!! pero está receta es del mejor de todos los panes, sale formidable y es exquisito... Menos mal que es pequeña la porción 😂😂😂😂 gracias ManuMaravillosa 💪💪💪
Se puede rellenar con algo salado?
@@fantastikman9782 hola... Sii..yo lo suelo acompañar con cosas saladas. Mantequilla. Quesos. Untables. Jamón... En mi caso, lo tajo y tuesto... Me encanta 😻
Hola Manu, buenas noches desde Valencia y bienvenida a España, concretamente a Barcelona.
No sé si has visto la crema de cacahuete que hay en el Aldi, pienso que como dices es 100% cacahuete, es que he visto el vídeo que has hecho del Aldi y no te he visto ese ingrediente. Disfrutad de la estancia. Saludos.
Tengo tanto antojo de un pan tostado, y mas con mantequilla de mani y mermelada me encanta, soy de mexico y aca asi lo comemos, gracias Manu por tu receta se ve delicioso ❤❤❤
Gracias Manú. Andaba buscando algo sencillo y rápido de hacer. Y aparecistes tu❤
Hola Manu que alimentos me aconsejas Para tener energía....lo que pasa es que voy al gym dé Lunes a viernes.....y aveces me siento muy fatigado....sin ganas dé nada....
Hola. Desde Argentina.
Quiero probar hacer mas cantidad en el horno común usando una fuente "pirex". ¿Qué tiempo de horneado necesitaré si triplico la cantidad de ingredientes por ejemplo?
@manuelaecheverri mil gracias desde España por todo lo que nos enseñas. ¿Nos puedes decir, por favor, cuántos carbohidratos tiene este pan?
Omg 😱, que deliciaaaa 😋 Manu ….gracias x compartirnos tanto 🥰 un fuerte abrazo 🤗
Manu, ayuda ¿dónde compraste tu mermelada? yo estoy en Francia y la he buscado por Amazon pero está carísima y no hay de fresa sólo hay de berries 😭😭😭😭
🍞 hola Manu, soy de Argentina y aquí no es fácil conseguir mantequilla de maní, pero quería saber si se puede untar con queso blanco (queso crema) le llamamos aquí. 🍞
🍞🥐🥖me encantan tus videos soy nueva en esto y estoy en Colombia me gustaría que me dijeras en dónde puedo encontrar los productos que usas. Gracias
🍞 Me encantan tus vídeos!!!! Y esta receta si o si la tengo que probar! La mermelada dónde se puede comprar? Sólo en keto market? Muchas gracias
Me salió espectacular!!!
Una pregunta: cómo los conservo si hago varios? En la heladera? En un tapper a la interperie? Freezer?
🍞 gracias
🍞 yummy yummy 😋 saludos Manu desde Atlanta 🙋🏻♀️ besos a Carmen y Mami 😘
Buenísisma receta ¡ La hice. Mi microhondas se tomó 2 minutos... llevo años sin comer pan y me encanta. En tu canal he encontrado una graa motivación para cocinar. No soy Keto, pero intento comer sin carbohidratos y este canal se ha vuleto indispensable. Muchas gracias ¡¡
Buenisimo voy a probar, la mantequilla la preparo yo procesando un rato el maní, me gusta mas que comprarlo y la mermelada, soy de Argentina y aqui no la ví, pero no puedo consumir frutillas así que me haré mermelada con frutas que puedo. Abrazo me gusta mucho tu canal
Holaa
Si alguien me puede ayudar a resolver una duda se lo agradecería... Yo rompo el ayuno 16/8 con proteínas, mi duda es si puedo romperlo con los ingredientes que lleva esta receta...
Se ve deli!! Lo hare mañana al desayuno con queso , te queria preguntar si has visto las mermeladas bajas en azucar que tiene D1? Servirian ?? Gracias
Hola chica, comencé este estilo de vida hace 2 días. Estoy viendo tus videos y no mencionas sobre el detox de huevo, carnés y quesos. Es necesario hacerlo oh no, se empieza de lleno? Otra pregunta no entiendo de macros y no se cuantos gramos contiene cada comida. Osea cual es la porción adecuada??
Hola, ando super desconectada, pero esta receta esta genial para mis pacientes que no pueden vivir sin pan. (Mientras aprenden a vivir sin el)
Hola Manu, este pabecito en que momento lo incorporas. Te lo puedes comer como una refacción 10:00 a.m.?
🧇🍞 Hola Manu..eso se ve riquisimo y con pocos ingredientes..gracias por tus recetas
Hola bendiciones! Gracias por compartir sus recetas. Una pregunta. Sus recetas son saludables para un diabético??
Buenos días! acabo de entrar a tu página y me encanto, lo voy hacer, pero se puede refrigerar? cuánto dura el pan? por si hago varias piezas o si alguien sabe y me pudieran decir, una más en tu canal, gracias!!
Lo hice y me gustó.....quiero preguntar si puedo doblar la receta
Manu, definitivamente la mejor combinación del mundo!!!! ,el pan queda muy bueno ,yo lo hago como tú .Creía que en keto no se podía comer maní ,pero a partir de ahora será uno de mis desayunos favoritos ,gracias por compartir 😊
La harina de coco se puede sustituir por harina de linaza marrón. Yo lo hago y el pan queda con un aspecto y color parecido al del pan integral. 😉
🤣 la destructora de receta.. lo hice al dedillo, se pego en la tostadora🤦♀️. Tuve que girarla para que salieran 🤣 creo que si no logro limpiar ñas celdas de la tostadora pal' safacon va🤣
Hola Manu !! Gracias por la receta! Soy alérgica a las almendras, cuanta cantidad llevaría si solo uso harina de coco ? Gracias !
Soy tu nueva fan, llegué a tu canal, preocupada porque estoy batallando con la presión alta y soy diabética.
Pero me molestan los medicamentos. Estoy contenta con esta nueva forma de comer 🇲🇽
Hola un y saludos desde Oslo.Te encontré y gracias al universo.Gracias...
🍞🥪 riquísimo!!! Gracias, saludos Manu!!!
Mucjas gracias por compartir la receta la acabo d hacer y por Dios que delicia estoy empezando cn este estilo d vida y m encanta tu experiencia y explciones gracias 😊
Riquísima, le agregue stevia porque no tengo ni mermelada ni crema de cacahuate Keto. Quedo riquísimo
Gracias Manu, excelentes tus consejos y recetas. Te veo desde Montevideo Uruguay. Abrazo gigante🍞❤️
Manu me encantan tus vídeos pero llevo solo 4semanas haciendo keto y todavía no controlo los carbohidratos,podrías decirme si este pan puedo tomarlo con jork y queso? Y cuantos carbohidratos tiene solo el pan?
Manu antes que nada quiero agradecerte toda la info que brindas. Quería preguntarte si en la alimentación keto se puede usar levadura en polvo. Desde ya muchas gracias
Si pudieras poner las cantidades para hacer así tan poquito..... Mil gracias me encantan tus videos
Simplemente, me gustó la receta de pan, fácil y delicioso. Gracias
Me encantan tus recetas! Son las mejores y más prácticas. Solo no me subscribo a tu canal porque solo me gustan tus recetas individuales, no me gustan los desayunos o comidas completas o cualquier otra cosa. Si los separaras ya estaria inscrito hace más de un año!
Manu tienes un reto conmigo hoy empece a seguirte, tengo desbalance hormonal, fibromas eh intentado casi todo y no funciona necesito bajar 40 libras.
Me encantó. Una pregunta. Suelo hacer leche de almendra que después filtro. Se podría hacer el pan en lugar de harina de almendra usando la pulpa de almendra que me queda después de hacer la leche de almendra? Así aprovecho todo😏
Hola Manu yo no tolero la almendra podría hacerlo con otro ingrediente
Gracias !!saludos desde España Andalucía
Para mezclar ingredientes en un bowl y sea más fácil, poner una toalla debajo del bowl, no se resbala y ayuda a trabajar mejor los ingredientes al revolver.
Hoy la hice, y no m gustó. La voy hacer sin la harina d coco. No sé q m pasa, q no puedo cn la H. coco. Lo intentaré nuevamente.
Me encanto la receta ayer la mire hoy la estoy comiendo me a quedado (perf plus so good!!! estoy muy satisfecha será mi nueva receta muchas gracias.
Manuela por favor requiero información sobre el procesador de alimentos que usas, ya que en Colombia no he podido conseguir uno que sea potente.
Q Rico…
Buenos días! Mil gracias por tus recetas. Eres demasiado bella. Dios te bendiga. 🤗💜😘
Manu que tal syrup choczero? Es permitido?
🍞 Hace poco que empecé a ver tus videos y me encantan todos. Espero que hayas disxrutado de tu viaje a España
Qie pasa si estaba en cetosis y en una reunion solo habia comida alta en carbohidratosnpuedo hacer ayuno y volver a comenzar de zero?
Alguien me podría decir si éste pan engordará? Estoy a dieta ( keto)
Voy a tratar de hacerlo, vamos a ver cómo sale y textura ya que he visto varias recetas para hacer 🍞 de caja y no me gusta mucho, gracias saludos
Me encantan estas recetas porque en vdd mi tiempo es tan reducido que extrañaba los sandwiches. Hago unos tuyos y hasta mi esposo se enamoro de ellos!! Gracias!
Hola Manu se ve delicioso, en Argentina la conbinacion perfecta seria mantequilla con dulce de leche. mante
gracias, gracias. Ambos son lindos. pero si te va mejor por la luz hazlos aqui🍞