🍞 PAN KETO DE SANDWICH EN 3 MINUTOS | PAN KETO SIN GLUTEN EN MICROONDAS | Manu Echeverri
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- Опубліковано 6 бер 2024
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🍞 PAN KETO DE SANDWICH EN 3 MINUTOS | PAN KETO SIN GLUTEN EN MICROONDAS | Manu Echeverri
Hola todos!
El día de hoy les voy a mostrar una nueva version de pan keto sin gluten de microondas listo en 3 minutos. 1 minuto mezclando los ingredientes y 2 minutos en microondas. Todos los panes y mug cakes que les muestro en microondas también los pueden hornear en su horno convencional a 350F/180C de 10-12 si son porciones individuales. O incluso también lo pueden cocinar en el Air Fryer a la misma temperatura de 7-9 minutos. Todos estos ejemplos de tiempos de cocción son solo tentativos, es importante conocer tu horno y así poder calcular mejor.
Yo utilice un recipiente de vidrio rectangular, una vez "horneado" lo dividi en mitades y cada mitad pan lo tajo en mitades para que me salgan 4 tajadas de pan en total. En esta receta les doy los macros solos de cada tostada de pan para que lo puedan usar de referencia. Si yo veo una tostada de pan keto me dan ganas de armar un sandwich así que tambien les dejo los macros e ingredientes del sandwich que arme. Ustedes cómo armarían su sandwich keto?
Ps. Se que me van a preguntar asi que lo escribo aca y en los ingredientes. El psyllium husk lo pueden remplazar por partes iguales de linaza molida. Segun la linaza que usen, el color del pan puede cambiar :)
Ingredientes Pan
Porciones: 4
2 huevos
1/4 taza yogurt griego (60g)
1/2 taza harina de almendra (50g)
2 tbsp psyllium husk (20g) - se puede remplazar por linaza molida
1 tsp polvo de hornear (4g)
Sal
Macros por porcion
Fat 10g
Protein 9g
Net Carbs 2g
Calorias 145
Ingredientes Sandwich
2 tajadas pan keto en 3 minutos
2 tajadas tocineta
2 tajadas tomate
Hojas de lechuga
1 tbsp mayonesa (15g)
1 tbsp mostaza (15g)
Macros Sandwich
Fat 37g
Protein 23g
Net Carbs 6g
Calorias 481
![ЛЕБЕДЕВ у ДУДЯ: муху не обманешь 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/E74h5fvVrqs/mqdefault.jpg)
Yo lo cocino en sarten tapada. Se echa la masa, le das forma redonda y tapas la sarten. Hace efecto horno. 5' por un lado y 4' por el otro. Fuego medio. Pruébalo. Lástima que no se puedan poner fotos por aquí... verías como me quedan.
Muchisimas gracias por el consejo de la sartén, lo probaré. Un saludo 💖
Hola, tu lo preparas con linaza? Gracias 😊
@@blancamorales5315 sí, harina de almendra y linaza
Con que puedes remplazar el yogurt griego?
Gracias por el tip ❤
🍞🍞🍞🍞 Manu no imaginas lo que me insentivas a seguir con esta forma de alimentarme con tus recetas y tus blogs, estoy en un proceso de cambio de hábitos para mejorar mi salud metabólica y me está yendo muy bien, es impresionante lo que han cambiado mis valores en los análisis clínicos y estoy dejando de necesitar las medicaciones que tomaba para regular mis niveles de colesterol y presión sanguinea. Por supuesto voy con control médico
🍔
🍔🍔🍔
🥪🥪🥪 muchisimas gracias por el tiempo y esfuerzo que dedicas para guiarnos en en universo KETO.
Hoy recibí los resultados de mis exámenes de sangee y …… OH SORPRESA mi hígado está en niveles normales otra vez. He experimentado cambios positivos durante este primer mes de Keto. Nuevamente GRACIAS MANU 🥪🥪🥪
Manu, de verdad que eres estelar. Qué buenos videos y wue bien impartidos! Gracias!
Gracias por compartir me encanta la forma de enseñar,me gustó las recetas de pan y lo importante es que da alternativas de remplazo de productos, bendiciones ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🥪🥪🥪🥪🥪🥪
Este fue mi mallor logro (superación)...
"Dejar de comer y abusar del pan"
Hoy día me sorprendo a mi misma, porque realmente no tengo el mismo antojo que tenía antes y puedo estar comiendo con personas que si disfrutan de el (de echo a diario) sin antojarme.
Aunque he de reconocer, que tener una receta que funcione para esos antojos de sándwich, cosa que me encanta, es una maravilla.
Seguro probaré la receta....
¡¡¡Gracias por compartir!!!
Y yo un día más súper feliz con un video de receta.
Hola manu qué super receta. La voy a preparar ahora mismo. Ya he preparado las otras versiones d pan keto y son deli estoy segura q esta no será la excepción. Muchas gracias 🍞🍞🍞
Que rico Manu!! Muchas gracias por compartirnos estas recetas delis y todos tus conocimientos!!!
¡Se ve genial, qué bueno que subas recetas! 🍞
Excelente opción de pan keto. Gracias, Manu! Siempre un aporte a la salud y alimentación de quienes te seguimos desde hace años. Un abrazo desde Santiago de Chile.
Se me hizo agua la boca 😊. Gracias Manu ❤
Manu me encanto el video, muy buen contenido! 👍 interesante receta de pan 🍞 la voy a estar haciendo! Dios te bendiga y te guarde! Hasta el próximo! Un abrazo grande desde Puerto Rico 🇵🇷
Espectacular, mañana será mi desayuno, gracias, gracias
Me encanto esa receta y la manera en que la disfrutas más y si me imagino lo delicioso que está y claro que lo voy preparar como todas las recetas que veo tuyas que preparo 🥪 gracias una vez más 👍🏼
🥪 Bendiciones me encanta tu receta y he apredido mucho con tus videos te agradesco mucho🤗❤️
Que bárbara Manu, que delicia 🥪 muero por hacerlo, gracias por todo, te mando un abrazo ❤
🥪🥪🥪🥪🥪 qué bueno se ve Manu! Adoro este tipo de recetas...me salvan los desayunos y se quedan deliciosos! Gracias por compartir 💜🤗😘
Me encantó Manu gracias
Muchas gracias, Dios te bendiga
Abrazos Amada Menu ❤Dios le bendiga
Hola manu buenísimo se ve el pan gracias por tus recetas 🍞
🍔 mmmm..se ve delicioso Manu!! Lo haré.. gracias!!❤
🥪Lo acabo de hacer y qué delicia! ❤
🥪Manuuuuu....era justo lo que estaba buscando!!!!!🙏Gracias❤
Manu excelente receta, deje de hacer los panes, pero voy a retomar, tus vídeos motivan para prepararlos... gracias 🥪🥪🥪
🍞🥪🧀🥬🍅🥓se ve deli.... Gracias por compartir.
Perfecto para iniciar el día! Gracias ! 🥪🥪
🥪🥪 gracias por compartir tus recetas, a mi me cambio mi vida este estilo de alimentación
🍞🥪🍞Manu de mi corazón ❤️ esperaba esta receta cuando te vi en instagram. Me parece muy sencillo y práctico, mil gracias, siempre innovando😊, te adoro 🍞🥪💯🫶🏻🙏🏻👸🏻👌🏻
🥪🥪muy rico y práctico. Gracias Manu
Gracias Manu! 🍞🍞🍞
🍞🥖🫓Esta fantástico, yo lo que más me cuesta es el pan por sándwich que me llevo al trabajo y el fin de semana la tostada, así no la extraño tanto y me lo haces más sencillo. Una pregunta ¿si haces de más ylo congelas y luego lo vas sacando? Entresemana no me da mucho tiempo
Espectacular y deliciosas todas tus recetas!! Hice el de baguette delicioso ❤
Manu que rico se ve ese pan 🍞 me encantó con perrito 🐶 y todo jiji 😊 gracias 😊 saludos 🤗🥪🥪🥪
🥪🍞 Gracias Manu,lo probaré, 😊😘
Ese sándwich se ve delicioso, muchas gracias por la receta. 🥪❤
Gracias Manu. Lo prepararé 🥪 !!!
Sos Una genia!!!
Manu, yo llevo al trabajo mi pan k esta hecho de harina de almendras y huevo, provare con yogur será delicioso también
Mil gracias❤🍞🍞
Hola Manu buenos días Dios te bendiga ,gracias x está receta del pan ahora lo voy hacer .tienes otras recetas q tengas un lindo día.dia. x el momento no se poner lo q dices pero voy aprender a ponerlo 😅
🥪 muy rico ese pan me encantó manu😊
Graciaaaaas!!🤩🤓
🥪🥪🥪 qué buena pinta!! A ver si tengo ocasión de hacerlo que nunca recuerdo sacar huevos para que estén a temperatura ambiente. Gracias!!!
Simplemente delicioso 😋 🥪🥪
🥪🥪🥪🥪 que te rico se ve, ya extrañaba los sandwich, gracias
Gracias Manu ❤❤❤❤
Manu se puede hacer con harina de coco
🥪🥪🥪 Mucho as gracias Manu or traernos recetas tan deliciosas ❤ en verdad que hay que probarlas 🥰 🥪🥪🥪
Gracias Manu 🥪
Muy rico Manu❤🥪
Buenos dias Manu ☕️
Hola Manu , desde argentina te saludo, recién hice el pan y me salió espectacular , lo único que como no tenía yogurt griego puse crema de leche que si tenía, no sé si variará mucho los carbohidratos la crema que use es sin carbohidratos, muchas gracias por todo lo que brindas a diario😘
🥪excelente Manu , mi esposo es diabetico, muchas gracias!
🥪🥪🥪 Gracias por compartir, me encantan tus videos
Lo haré hoy cuando salga del trabajo 🥪😋
Me encanta tu sentido del humor por el perrito saludos
Excelente 👌
🍔🍔🍔 mil gracias Manu!
Gracias Manu, 🍔😋
Algo bien manu Buenos días y que rico BLT saludos de Reynosa TampsMexico
🥪 Gracias!!
🥪🥪🥪 Hola hola querida Manu . Ya casi mediodía pude sentarme a ver el vídeo. Me encantó este pan. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤️🥪🥪🥪 Me gustaría saber si se le puede poner semillas de chía y sésamo GRACIAS
Que buena pinta 🥪🥪
🍞🍞🍞Se ve deli
🥪Qe buena pinta!!!!!!
🥪🥪 graciassss 💖
Se ve rico
❤❤❤ a guardar video
Gracias Manu eres excelente. Tengo una pregunta cual crema de leche puedo comer ya que las que he visto tienen grasas trans
🥪🥙 gracias por tus vídeo 😊 ....en el caso de no tener yogurt en el momento, se puede sustituir por otro ingrediente?
🥪🥪🥪🥪 Lo voy a preparar. 😋😋😋
buen dia, que mostaza utilizas??? gracias
Buenas manu y si no tengo silium q les pongo
Hola Manu!!! Jajajaja no pudiste disfrutar tu mordida de esa delicia por el perrito. Muchas gracias por esa super receta.❤🥪
Se puede hacer la airfrier
Se puede hacer con harina de almendras y linaza ??
Pregunta Manu cuando el pan se enfria no queda duro no? Lo digo por el microondas
Gracias!!!! Ricas siempre tus recetas 😊
Buenos días
Puedo reemplazar el huevo x huevo vegano?
Gracias
🥪🥪 Deli!! 😋
Ahi van los pancitos 🍞🍞🍞
Manu dónde consigo mayonesa Keto
Y si se hace en la freidora de aire que tiempo le pondríamos
Cada cuando se puede comer este pan?
🍞
Alguien me podría decir dictar código el phsilum en México? Es como el metamusil?? Gracias
Jajaja tuvo celos desde la distancia el perro por ese maravilloso sandwich que te ibas a comer😂🥪😋😍😍
Si no es harina de almendras cuál puedo usar
🍞❤❤❤
Ya lo hice, pero, a mí me quedó la mezcla líquida, entonces duró casi 20 minutos en la freidora de aire. La próxima probaré con más harina de almendras 😋
Hola , se puede remplazar psyllium por goma xantan?
No, no sirve
Le pusiste tapa , en el horno?
😂La mejor parte... Escuchar al perrito mientras pruebas
🍞🍞🍞💯💯
🎉🎉🎉
🥪 ❤❤❤❤
🍞🍞🍞
🥪 ❤
Quiero hacer keto pero como calculo los macros ? Ayuda please!
Es algo engorroso, pero se puede ayudar con la aplicación Macros
🥪👍
🍞🍞🍞🍞