Как да изчистим подкожните мазнини ефективно | Готови за Лятото еп.1

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 4 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 118

  • @RadostinKuzmanov
    @RadostinKuzmanov  7 років тому +61

    Постарах се доста да обясня възможно най-просто всички неща, така че всеки един от вас да може да ги разбере, така че моля не пропускайте да дадете палец нагоре и да споделите клипа

    • @ГеоргиПетков-ц6м
      @ГеоргиПетков-ц6м 7 років тому +3

      Radostin Kuzmanov Sega na kolko kg si i kolko si visok?

    • @loordzonvacation1407
      @loordzonvacation1407 7 років тому

      Radostin Kuzmanov а какво мислиш за кросфита по време на кът

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +2

      93кг, 186см

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +1

      страхотен начин да се контузиш :) хаххаа, не знам, не съм се интересувал от този спорт честно казано

    • @aboveall4627
      @aboveall4627 7 років тому

      А дали не е по-правилно формулата да е -4500cal за да сваляме по 0.5кг като имаме предвид че 9000cal се съдържат в 1кг мазнина.Проекта който си започнал е страшно интересен за следене желя ти да постигнеш максимално добри резултати!

  • @kaloqnsimeonov6327
    @kaloqnsimeonov6327 7 років тому +21

    Радо, чУек, ставаш все по-уверен. Личи си доста ! Пример си за възходяща градация ! Супер клип и успех с чистенето !

  • @krisitak
    @krisitak 7 років тому +4

    Благодаря Радостине. Тренирам несериозно от 4 години, посредствени резултати. От 1 година тренирам сериозно. Следвам твоите съвети и на момчетата от Aestetics By Science. Резултатите са феноменални. За 6 месеца успях от skinny fat да изкарам преса. Благодарен съм и за рецептите ти. Протеиновите палачинки са ми любими :)

    • @cheffpetrov8098
      @cheffpetrov8098 6 років тому +1

      Здравей! Аз също съм skinny fat. Можеш ли да ми препоръчаш някаква тренировъчна програма?

  • @VilinKehayov
    @VilinKehayov 7 років тому +8

    Много полезна информация !

  • @preslavpetrov1952
    @preslavpetrov1952 7 років тому +4

    Пожелавам ти успех с чистенето!

  • @georgigenadiev6013
    @georgigenadiev6013 7 років тому +5

    Успех и на теб!

  • @LookMeInTheEyes95
    @LookMeInTheEyes95 7 років тому +3

    Евалата пич, много полезна информация. И аз ще се пробвам 😆💪💪

  • @kevinpetrov3929
    @kevinpetrov3929 7 років тому

    Казвал съм ти го и пак го правя... ти си най- най!

  • @radibachewa7181
    @radibachewa7181 7 років тому +2

    Изключително полезен клип. Успех! ;)

  • @kalintodorov3796
    @kalintodorov3796 7 років тому +2

    чудесен клип братле!! Много полезна информация.успех !!

  • @MrSnoogyboo
    @MrSnoogyboo 7 років тому +2

    Супер добре обяснено! Браво! :)

  • @ДиянаВалериева
    @ДиянаВалериева 7 років тому

    Ах тези мазнинки ;д дано ги изчистиш успешно

  • @nikolabinev9931
    @nikolabinev9931 7 років тому

    Полезно клипче както винаги!

  • @Eng.Valkov90
    @Eng.Valkov90 7 років тому

    Промяната на калории по-време на качване или сваляне, респективно с 20 % на ден също е много добър метод.Метаболизма се приспособява винаги към по малката граница на калории, респективно това може да играе прекрасна роля в ден от 1300 на 3500.

  • @tsvetelinapetrova1630
    @tsvetelinapetrova1630 7 років тому +2

    Здравейте,
    Как да изчисля макронутриентите като процентно съотношение за деня и за всяко едно хранене.
    Цел: изчистване на подкожни мазнини /155 см.,48 кг./.
    Благодаря

  • @ГеоргиКръстев-о3х
    @ГеоргиКръстев-о3х 7 років тому +4

    Не мога да чакам да видя трасформацията ти!!

  • @vpxgaming4529
    @vpxgaming4529 6 років тому

    A ako sme napravili greshkata s povecheto serii ili poveche povtoreniq trqbva li da se vurnem kum starata si programa.

  • @fantomninja7524
    @fantomninja7524 7 років тому

    Здравей! Може ли да ми кажеш какъв креатин взимаш.Благодаря предварително! :)

  • @WrostGamingLord
    @WrostGamingLord 7 років тому

    Братле отначало нищо не разбрах защото съм нов в тази сфера,но гледах няколко от твоите клипове и те разбирам и не е било сложно,но искам да те питам аз ям домашна храна каквото ми сготвят няма как да правя каприз как да разбера колко калории има в тези ястия за да мога да си изчисля колко калории приемам на седмица благодаря предварително.

  • @GabrielaGeorgieva-r8p
    @GabrielaGeorgieva-r8p 7 років тому

    методът действа ли при момичета
    И как да намаляваме в следващите седмици калориите!така че като започна да се храня нормално да не натрупам и кога трябва да спра да намалявам калориите

  • @petkotsikov2472
    @petkotsikov2472 7 років тому +2

    Като цяло мускулна маса не се губи толкова лесно, ако изгубите 5кг за 1 седмица, то е предимно водна задръжка и мускула става по-сух и свит и си мислите, че сте загубили мускулна маса, но не е така.. В началото може да губите лесно кг, но след, като изчистите водната задръжка и мазнините и стигнете да речем 10% подкожни мазнини, след това става много бавно и трудно и точно тогава вече може да почнете да губите мускулна маса, за да свалите примерно до 5-6%..
    Хранителния режим и силата наистина са адски важни. Радо успех и аз съм на кът в момента!

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +1

      Да, за една седмица няма как да изгубиш много мускулна маса, но ако свалиш 5кг за седмица, то силата ще спадне рязко, от което вече следва не малко количество загуба на мускулна маса :) Мерси, успех и на теб !

  • @nedkoimalov2474
    @nedkoimalov2474 7 років тому

    Може ли да кажеш просто кротко и ясно какво правиш в понеделник,вторник,сряда,четвъртък,петък,събота и неделя.Кога почиваш и кога тренираш и какво (гърди,гръб и т.н.)

  • @chrisnikolov2152
    @chrisnikolov2152 7 років тому +2

    Принципно не пиша такива, но... Първи XD

  • @alexangelov1237
    @alexangelov1237 7 років тому

    Много добре Радо. Исках да попитам нещо извън темата ,но доста сериозно ме вълнува ,имах доста тежка настинка и ми изписаха антибиотик та въпроса ми е когато приемам този антибиотик мога ли да продължа с тренировките или не е много добра идея.

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +1

      аз лично ако се чувствам добре бих тренирал, но сам си прецени :)

  • @alo4e
    @alo4e 7 років тому

    Лудаче си

  • @sophiadryanovska4146
    @sophiadryanovska4146 7 років тому

    имам въпрос:ако калориите за ден са спазени,но част от нутриентите преобладават(например за деня има повече белтъчени или въглехидрати от препоръчителните грамове за сметка на другите) ще продължи ли cut-a? защото съм чувала,че за 1 гр.белтъчини са нужни 2 пъти повече калории за изгарянето им,следователно е по-добре при cut ? Надявам се не е много объркано зададен въпроса.

  • @Beth28z
    @Beth28z 7 років тому

    Малко закъснях, ама стана време и аз да почвам тоя кът, мамка му :D Cool video! =)

  • @alexilaiho321
    @alexilaiho321 7 років тому +1

    Добре , ясно е ,че бавния подход при кът-а е най-добрия вариант , но да кажем ,ако си 25 % примерно подкожни не е ли добре в първите седмици да си по-агресивен с кът-а спрямо някой който чисти за същото време ,но е 15/17 % подкожни ?

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +1

      Да, аз за това написах, че има изключения.

    • @alexilaiho321
      @alexilaiho321 7 років тому

      С колко калории ,обаче да се орежат калориите. За човека с по-малко мазнини е по-добре с 100/200 ,а за по -мазния ? Предполагам 500/700 и вече след определено време и той почва с по 100 да маха.

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +4

      Началната точка както казах за един нормален човек е да се извадят 3500кал. от седмичният прием на калории. За някой който е доста мазен 20% и нагоре може би ще е по-добре с 5250кал. да намали седмичният прием на калории като за начало, може би и повече, зависи.Това е началната точка, и просто вече от там започваш да намаляваш с по 500-700кал. всяка седмица от седмичният калориен прием.

  • @stanislavstanchev8133
    @stanislavstanchev8133 7 років тому +1

    ще правиш ли cheat day и, ако да през колко време?

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +2

      не, чийт дей-а само ще ме дърпа назад :)

    • @TheIvan99888
      @TheIvan99888 7 років тому +2

      Pandy Payne Чийтът служи за психическа отмора и по никакъв начин не ти помага да изгориш мазнините.

  • @georginikodimov6040
    @georginikodimov6040 7 років тому +3

    Как може да се отървем от нежеланата вода и подуване ?

    • @ds8465
      @ds8465 6 років тому

      пий вода

  • @GroundedBG
    @GroundedBG 7 років тому

    напримерно аз свалям на 2500 калории ако за седмица изгоря 1 кг това означавали че трябва да сваля калориите или трябва да ги оставя 2500

  • @ДжаниАсенов-ы2к
    @ДжаниАсенов-ы2к 7 років тому

    Какво е мнението ти за mini cut

  • @krasimitrev5224
    @krasimitrev5224 6 років тому

    Radostin Kuzmanov как ще мога да отслабна с около 6 кг за 20 или 30 дни???

  • @qmsarmi
    @qmsarmi 7 років тому

    Какво мислиш за 90-дневната диета?

  • @rumenarnaudov3654
    @rumenarnaudov3654 6 років тому +2

    Твърде просто го обясни и не можах да разбера нищо не се обиждай но главата ме заболя 😕

  • @VILLAINAIRE
    @VILLAINAIRE 7 років тому

    Здравей, мисля след месец-два да минавам на cut и този клип ме информира доста. Имам само един въпрос относно следенето на калориите. С какво изчисляваш колко калории приемаш на ден? В повечето приложения, храните които ядем в България изобщо ги няма и си нямам и на идея колко калории приемам като хапна нещо като мусака, гювеч, т.н. Благодаря ти!

    • @anito96
      @anito96 7 років тому +1

      Ivaylo Reaper мериш продуктите, с които готвиш мусаката, въвеждаш ги и делиш на броя порции после. Абсолютно всички храни ги има в базата данни на MFP. Манджите няма как да са ти сметнати от друг, тъй като всеки готви с различни продукти.

    • @VILLAINAIRE
      @VILLAINAIRE 7 років тому

      Имало светлина в края на тунела. Благодаря ти!

  • @sayler49
    @sayler49 7 років тому

    Какво смяташ за нвд,и по оптимален вариант ли е от това само да намалим калориите без да променяме въглехидрата.

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +2

      няма как да намалиш калориите без да промениш въглехидратите. Когато режеш от калориите то това става предимно от въглехидратите. Аз след 2 месеца също ще се водя един вид на НВД. :D Много е пресилено това с ниско въглехидратната диета и много хора не го разбират правилно. Не е нужно от 400гр. въгл на ден веднага да се метнеш на 100гр. въгл на ден. Това е глупаво защото ще доведе до бърза загуба на тегло, а както говорих в клипа това не е целта.

    • @sayler49
      @sayler49 7 років тому

      Radostin Kuzmanov Ясно,благодаря за пояснението

  • @borislavklisarov8976
    @borislavklisarov8976 7 років тому

    Хора как да разбера калко калорий приемам на ден или на седмица ?

  • @deyan1812
    @deyan1812 7 років тому

    колко протеин по време на кът 2.5?

  • @didokovachev4602
    @didokovachev4602 7 років тому

    има ли разлика м/у креатин монохидрат на капсули и такъв на прах?

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +2

      не, вътре в капсулите има прах :D според мен от креатин на капсули няма смисъл

  • @TheBlindDevil
    @TheBlindDevil 7 років тому

    ако досега не съм взимал никакви добавки и започна да вземам само креатин без протеин и аминокисилини специално за кътами след 2 седмици има ли шанс да си навредя по някакъв начин

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +1

      предполагам имаш предвид "навредя". Не, няма такъв шанс.

  • @lordodemons00
    @lordodemons00 7 років тому +6

    Здравей Радо!Виш вземи направи 1 клип Full Day Of Eating по време на кът защото ми е чудно как ще успееш да набавиш тези 400 грама протеин на ден с толкова малко мазнини :)

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +2

      400 грама протеин? :D

    • @lordodemons00
      @lordodemons00 7 років тому

      Radostin Kuzmanov опа 200 не 400

    • @Eng.Valkov90
      @Eng.Valkov90 7 років тому +3

      Колега аз под 200 не падам,няма нищо чудно :D

  • @kamenkolev3210
    @kamenkolev3210 7 років тому

    Как да разбера колко горе долу калории изразхождам на ден

  • @Dom1Ngo1
    @Dom1Ngo1 7 років тому

    Здравей, доста калории приемаш дори за кът. Колко кг си ?

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +1

      Да, но това са началните ми калории. Ще станат по-малко. 93кг съм

  • @badddwarfff2610
    @badddwarfff2610 7 років тому

    ами ако заместя повечето мазни храни с плодове, ще помогне ли

    • @VILLAINAIRE
      @VILLAINAIRE 7 років тому +1

      И макдоналдс да ядеш всеки ден, приемаш ли по-малко калории (без да се изхвърляш много), както Радостин каза, ти ще изгаряш подкожни мазнини. Въпросът тук вече е какъв вид са калориите, които приемаш. Има храни, които те засищат за много повече време и не се чувстваш гладен, а има и храни, скоито наблъскваш калориите и след 1 час ти стърже на коремчето.

    • @georgichanmov1987
      @georgichanmov1987 7 років тому +4

      Мисля , че трябва да гледате клипа.

  • @ivanstoyanovbg884
    @ivanstoyanovbg884 6 років тому

    Как убиваш глада в късните часове

  • @krisiyaverov2187
    @krisiyaverov2187 7 років тому

    Кво мислиш за Кленбутерола по време на Cut

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +3

      Not natty brah :D

    • @krisiyaverov2187
      @krisiyaverov2187 7 років тому

      Radostin Kuzmanov Поне тук във БГ е евтин 😅

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +3

      Ако и здравето ти смяташ, че е евтино... :)

    • @krisiyaverov2187
      @krisiyaverov2187 7 років тому

      Radostin Kuzmanov Здравето си е най-важно :)

  • @ИвелинЖелязков-ц5п
    @ИвелинЖелязков-ц5п 7 років тому

    Здравей Радо, поздравления за клипа и успех в начинанието което си поел👏
    Стискам палци....
    Имам едно малко въпросче, а то е :
    Защо както вкарам твоя код в сайта на MyproteinBG, и после вкарам всеобщият код от самия сайт, твоя код автоматично се изтрива... 😡, нищо лично, но къв е смисъла да ни даваш код, след като те от сайта си пускат.... 🙁 и нямам право да изпозвам двата кода... 😠

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +2

      Здравей, благодаря ти !
      Когато е пуснат код за отстъпка в сайта можеш да си ползваш него ако ти върши работа разбира се. Два кода не можеш да използваш едновременно. Моя код важи за целият сайт, така че в случай, че нямат някаква промоция с код или кода им не важи за това, което искаш да си поръчаш, тогава ползваш моят код.

    • @ИвелинЖелязков-ц5п
      @ИвелинЖелязков-ц5п 7 років тому +2

      Благодаря за експресният отговор и да понякога техните не са целият сайт...
      още веднъж упех и с не търпение чакам следващия клип.... 😇

  • @zanchopetren9838
    @zanchopetren9838 7 років тому

    Radostin Kuzmanov ще съм ти много благодарен ако може да ми отговориш колко грама е една доза от www.myprotein.bg/sports-nutrition/creatine-monohydrate/10530050.html и колко грама креътин съдържа защото има голяма разлика в цените спрямо креътина който е на таблетки

  • @abnormal9383
    @abnormal9383 7 років тому

    kakva dieta shte polzvash prez tiq 90 dni ?

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +1

      изгледа ли клипът?

    • @abnormal9383
      @abnormal9383 7 років тому

      da

    • @NLLeFa
      @NLLeFa 7 років тому +5

      Човекът сигурно пита какво ще ядеш по време на къта. :D Същестува този мит у нас, че диета значи специфични видове храна, а не следене на калории и макронутриенти. Като питаш как се покачва тегло никой не ти казва да си на излишък, а да ядеш през 2 часа ориз и месо. Като сваляш не трябвало никакви въхглехидрати и да правим много кардио и много повторения. The bullshit is real. : D

  • @VfxKopele
    @VfxKopele 6 років тому

    Извинявай, но искам да попитам ... примерно у фитнеса в кардио залата пускат климатик и е бая хладно и не се потя чак толкоз както преди 2 седмици (когато не пускаха клиамтик) ... това води ли се за по-бавно чистене на мазнини + ако сме по-добре облечени (не просто с тениска и гащи) това помага ли за по-бързо чистене на мазнини ?

    • @Росен-в5б
      @Росен-в5б 5 років тому

      Да харота като свалят бягат примерно с горница на 30°

  • @georgichanmov1987
    @georgichanmov1987 7 років тому

    Аз предпочитам да увелича кардиото и да изгоря 100 калории от него , вместо да намаля калориите със 100 от храната , защото започвам да се чувствам .. слаб.

  • @boristemelakiev2836
    @boristemelakiev2836 7 років тому +1

    Идол!

  • @erkan.alikanov
    @erkan.alikanov 7 років тому +2

    креатин може ли да се приема от деца (13)г.

    • @fkn956
      @fkn956 7 років тому

      An0nym0us предполагам да, но няма смисъл 😃

    • @dimipetrov00
      @dimipetrov00 7 років тому +3

      An0nym0us недей изобщо взима каквито и да е добавки пич тренирай за основа тепърва растеш интензивно много ти е рано

    • @martinpanayotovofficial
      @martinpanayotovofficial 7 років тому

      да може да се приема аз го правя

    • @martinpanayotovofficial
      @martinpanayotovofficial 7 років тому

      а съм на 14 ~ 15

    • @RadostinKuzmanov
      @RadostinKuzmanov  7 років тому +1

      недей мисли за добавки на тия години. Тренирай си, хапвай си, живей си и това въобще да не те вълнува на тоя етап :)

  • @atanasatanasov1797
    @atanasatanasov1797 7 років тому +6

    Аве, що не пробваш 90 дневната диета? Пасва с предизвикателството, а и трябва да работи, тъй казват лелките. :D

    • @TheBestURLever1
      @TheBestURLever1 7 років тому

      Atanas Atanasov pich pravil sum q, no vuv neq nqma ogranichenie kum kaloriite

    • @atanasatanasov1797
      @atanasatanasov1797 7 років тому +1

      Danislav Evtimov Сарказъм.

  • @СтоянД-м4ь
    @СтоянД-м4ь 7 років тому

    az qm po 8 puti no prez 2 chasa I otslabvam bez teirovki

  • @mitkoivanov6087
    @mitkoivanov6087 7 років тому

    piq creatin mnenie na 14g sum

  • @ludjj
    @ludjj 5 років тому +1

    отново изгря с много добро видео брат !!!

  • @mariqnthc3578
    @mariqnthc3578 6 років тому

    По време на кът при начинаещите не може да се изгуби мусколна маса и сила или?