До края на тази седмица има няколко страхотни промоции от Myprotein, които може да намерите в описанието на този клип! Желая успешен уикенд на всички и благодаря за гледането на клипа! :)
Не съм го правил до сега, но мился да опитам. В момента съм в процес на качване и има упражнения, които ме затрудняват доста заради липса на сила... като например клек :D
Страхотен клип брат , с тоя метод си вдигнах много военната преса ,но определено си прав ,че тук загрявката играе голяма роля ,иначе snap city :D А искам да те питам относно съня ,какво се случва ,ако след супер добра тренировка с прогрес на почти всички упражнения вечерта спа 2,3 часа и преди това няколко дена пак съм спал по 4,5 ,като през останалото време успявам да спа по 6-7 или 8(не много често) ,но накъсано ? Питам защото в момента се нагала да живея с нашите отново замалко (1 месец ) и просто не мога да спа като хората , или е топло или постоянно някой ми влиза или излиза от стаята или сутрин като се събудят всички са доста гръмогласни и RIP sleep ... много се дразня , може и да е в главата ми ,но си мисля даже че имам регрес на мускулна маса(щото това със съня не се случва от 1 седмица) ... ръцете,гърдите и трапеца сякаш ми се виждат осезаемо по-малки от няколко седмици насам ...
Съня определено е много важен и наистина можеш да забележиш регрес ако в продължение на някакво време (дори и кратко да е) не си набавяш достатъчно сън, особено както в твоя случай 2-3 часа, това е наистина доста малко. Препоръчвам ти ако знаеш, че не можеш да се наспиваш добре за известно време да го караш полека с тежестите и да не се напъваш. Ако трябва направи нещо като делоад, защото това ще е по-разумния вариант в случая.
Мерси много за отговора братле (y). Тогава да те питам относно мускулната памет ... На 1-ви юни заминавам на бригада в САЩ и там не вярвам да мога да тренирам , ще бачкам със сигурност 2 работи , а и там с малко сън ,храната ще куца със сигурност едва ли ще мога даже да поддържам силата или мускулната си маса , щото да имам най-много време да ходя 1 път или 2 пъти по някво чудо (ама дълбоко ме съмнява) в седмицата ... Та до октомври (20-ти) ще съм там ,сиугурно ще изгубя почти всичката си ММ и може да надебелея :D ,въпроса ми е тук като се върна като си отпочина ,за колко време долу-горе ще ми отнеме да си върна всичката мускулна маса ? Знам ,че е сравнително бърз процес ,но искам и твоето мнение ...
Ако съм нов и правя обратна пирамида как мога да знам с колко кг. Мога да направя 8-10-12 повторения без да се контузя ? Не е ли по добре 12-10-8 и с намаляне на повторенията да вдигам тежестта ??? :)
Ако някой разбира от стриит фитнес били ми помогнал с един проблем.Аз съм напълно начинаещ и искам мнението на някой по-напреднал за програмата ми, която се състои от 5кофички 5набирания с подхат и надхват и 5набирания от смесен вид,
Аз понеже правя 4 серии с 10 повторения на лежанката с 45 килограма обаче и аз искам да си покача силата затова сега правя 4 серии с по 55 но за сега мога само 1 мислиш ли че това е достатъчно или?
Дажтози метод ми е познат чесно да си кажа аз бях запознат с обратната пирамида докато обикновената сега разбрах за нея от теб но няма значение клипа беше як а съвегите както винаги на ниво.
Interesno az prawq 200kg - 20 povtoreniq 180kg - 25 povtoreniq 165kg - 30 povtoreniq kato na zagrqwka slagam 150 za 50 povtoreniq i twa ne iskam da mi kazwa nikoi che e bro science shtoto koito go misli towa nachi ne razbira ;) :D jk.. taq piramida naistina e dosta polezna obratnata mn dobur klip chakam drugiq
До края на тази седмица има няколко страхотни промоции от Myprotein, които може да намерите в описанието на този клип! Желая успешен уикенд на всички и благодаря за гледането на клипа! :)
Еее, как да не размажеш лайк бутона на такъв клип, бе Радко! Супер!
Обратна пирамида + боди-бон = матт огъс ;D
боди-бон 😍😍😍
Nikola Tomov Все още си чакам пратката 😢
методът за тренировки тип обратна пирамида аз тренирам така и се усеща много по добре според мен💪
blagodarq za savetitie
tvoite klipove mnogo mi pomagat prodaljavai vse taka
честити 7000 абоната
Не съм го правил до сега, но мился да опитам. В момента съм в процес на качване и има упражнения, които ме затрудняват доста заради липса на сила... като например клек :D
пробвай там този метод ако смяташ, че ти е добра формата :)
Първи😃💪
Stoicho Stamov Ранобудна птица си 😂
Radostin Kuzmanov rano lqgam,rano stavam hahaha
Супер клип 👍👍
Полезен клип, готин е.
Аз също мисля,че обратна пирамида е по-добрият начин от пирамида.
На момента с иглата в дупето паднах от смях от стола :D
Страхотен клип брат , с тоя метод си вдигнах много военната преса ,но определено си прав ,че тук загрявката играе голяма роля ,иначе snap city :D А искам да те питам относно съня ,какво се случва ,ако след супер добра тренировка с прогрес на почти всички упражнения вечерта спа 2,3 часа и преди това няколко дена пак съм спал по 4,5 ,като през останалото време успявам да спа по 6-7 или 8(не много често) ,но накъсано ? Питам защото в момента се нагала да живея с нашите отново замалко (1 месец ) и просто не мога да спа като хората , или е топло или постоянно някой ми влиза или излиза от стаята или сутрин като се събудят всички са доста гръмогласни и RIP sleep ... много се дразня , може и да е в главата ми ,но си мисля даже че имам регрес на мускулна маса(щото това със съня не се случва от 1 седмица) ... ръцете,гърдите и трапеца сякаш ми се виждат осезаемо по-малки от няколко седмици насам ...
Съня определено е много важен и наистина можеш да забележиш регрес ако в продължение на някакво време (дори и кратко да е) не си набавяш достатъчно сън, особено както в твоя случай 2-3 часа, това е наистина доста малко. Препоръчвам ти ако знаеш, че не можеш да се наспиваш добре за известно време да го караш полека с тежестите и да не се напъваш. Ако трябва направи нещо като делоад, защото това ще е по-разумния вариант в случая.
Мерси много за отговора братле (y). Тогава да те питам относно мускулната памет ... На 1-ви юни заминавам на бригада в САЩ и там не вярвам да мога да тренирам , ще бачкам със сигурност 2 работи , а и там с малко сън ,храната ще куца със сигурност едва ли ще мога даже да поддържам силата или мускулната си маса , щото да имам най-много време да ходя 1 път или 2 пъти по някво чудо (ама дълбоко ме съмнява) в седмицата ... Та до октомври (20-ти) ще съм там ,сиугурно ще изгубя почти всичката си ММ и може да надебелея :D ,въпроса ми е тук като се върна като си отпочина ,за колко време долу-горе ще ми отнеме да си върна всичката мускулна маса ? Знам ,че е сравнително бърз процес ,но искам и твоето мнение ...
Ако съм нов и правя обратна пирамида как мога да знам с колко кг. Мога да направя 8-10-12 повторения без да се контузя ?
Не е ли по добре 12-10-8 и с намаляне на повторенията да вдигам тежестта ??? :)
Искам да попитам това част от упражненията или са всичките упражнения за тази тренировка за горна част
П.С гърбът пръска 4:56
нене, към края съм сложил кадри от 2 други различни тренировки понеже се оказа, че говорих повече от очакваното :D п.с. Благодаря!
Добре.Бърз си :Д
Аз правя гърди с ръце и на лежанка правя 30 после 40 после 50 и после намалям пак 40 после 30 според теб добре ли е за начинаещ
Ако някой разбира от стриит фитнес били ми помогнал с един проблем.Аз съм напълно начинаещ и искам мнението на някой по-напреднал за програмата ми, която се състои от 5кофички 5набирания с подхат и надхват и 5набирания от смесен вид,
Аз понеже правя 4 серии с 10 повторения на лежанката с 45 килограма обаче и аз искам да си покача силата затова сега правя 4 серии с по 55 но за сега мога само 1 мислиш ли че това е достатъчно или?
Да ама ако си загрял с да речем 40 килограма на лежанката и изведнъж сложиш например 120 за 4 повторения според мен контузията е в кърпа вързана.
Страшно видео, а потникът кърти направо, хвала!
Дажтози метод ми е познат чесно да си кажа аз бях запознат с обратната пирамида докато обикновената сега разбрах за нея от теб но няма значение клипа беше як а съвегите както винаги на ниво.
аз правя 3х5 и силата доста ми се вдига, след време ще мина на 5х5
straight sets също е добър метод, дам :)
Interesno az prawq
200kg - 20 povtoreniq
180kg - 25 povtoreniq
165kg - 30 povtoreniq
kato na zagrqwka slagam 150 za 50 povtoreniq
i twa ne iskam da mi kazwa nikoi che e bro science shtoto koito go misli towa nachi ne razbira ;) :D
jk.. taq piramida naistina e dosta polezna obratnata mn dobur klip chakam drugiq
Viktor Milchev
Ако правиш 20 с 200 щеше да биеш световния рекорд, а като ти гледам профилната си далече и от 200 one rep max
Хахахаха 20 повторения по 200 ...