Извинявам се, че не съм качвал клип от толкова време, но последната седмица беше натоварено повече от обикновено и отделно в края на седмицата излязоха някои проблеми, но се надявам всичко да се оправи ! Ето ги и правилата за участие в give away-a: 1) Трябва да сте се абонирали за канала ми 2) Трябва да харесате този клип 3) Трябва да коментирате с #потникМ (това е пример, в случай, че носите М размер. Ако носите S размер коментирайте с #потникS )
Radostin Kuzmanov Искам да попитам дори и да е глупав въпроса на 15:15 упражнението за трицепс , защо след максималното разпъване на мускула правиш и едно движение назад с ръката ? И успех с cut-a
За да мога да извадя максимума от упражнение. Обхвата на движение е по-голям така. Опитай този вариант и ти гарантирам, че ще усетиш огромна разликата и трицепса ти ще гръмне :D
Пореден страхотен клип. Продължавай все така Радо. Искам да попитам дали е възможно да направиш клип, в който да обясниш как да си разделим макросите по храненията, както ти правиш в момента. Благодаря предварително :) #потник М
Здравей. Отново страхотен клип. Успех с къта. Забелязал съм,че не използваш ориз като въглехидрат, целенасочено ли е или просто не го предпочиташ? Благодаря!
#Потник L п.с проблем ли е ако смятам протеина от всички храни (дори от хляба и ориза ) или да смятам само качествения протеин (от месо , яйца и млечни продукти) ?
хахаха как няма да те удари :D, и аз ако пиех всички тези неща щях да съм 3 пъти по-активен във фитнеса и с повече сила разбира се. И успех със cut-a да ги разбиеш ;) #потник М
Здравей ,понеже стана дума за добавки има ли смисъл според теб от приема на Магнезий с цел по добър сън - респективно по-добро възстановяване , и ако да по-добре чист магнезии или заедно с цинк ?
Креатин монохидрат е една от най-ефективните добавки на пазара, така че определено ти го препоръчвам. Вземи си този, който е на прах, и за предпочитание е добре да е creapure суровина
ако превишим макросите или калорийния прием за деня, може ли( използвам примера ти с 90 калории в повече от мазнините) вместо да ги редуцираме чрез някой от останалите макроси просто да ги изразходим с едно бързо кардио например?
Тренирам усилено, но не прогресирам :/ Тренирам почти всеки ден главно бицепс, трицепс, гърди и корем от близо година без голям ефект.Не разбирам къде греша?Вчера си направих 4 протеинови палачинки, защото мислех, че протеина не ми достига и там е проблема, но не съм сигурен... Някакъв съвет?
Сметни си калориите и продължавай да тренираш! Научи на какви калории поддържаш тегло.Прочети малко за вида на тялото си и как работи то.Стреми се да изпълняваш упражненията правилно. И не се отказвай,Резултатите не идват бързо. :)
Не. Мазнините днес ми бяха 3 под таргета,обаче въглехидратите и протеина бяха с 20 над него.Това проблем ли ще е или занапред да си гледам всичко да си ми е в норма.ПС в момента съм на кът.
#потникS Отново браво за клипа. Доста голяма цел съм си поставила с "Готови за лятото" (P.S. ти ме вдъхнови) Мисля да започна къта от април, но имам въпрос, защото още съм начинаеща - как си определяш макросите за всяко хранене?
Свален ми е и го използвам, но ти определя общите калории и макроси (макар, че не му се доверявам), а мен ме интересуват макросите за всяко едно отделно хранене?
За 5 грама креътин не трябва ли да са две малки лъжички поне така пише от зад на опаковката на myprotein?? Откъде мога да си купя овкусител за вода че имам и протеин без вкус :X и е бая зле
Аз съм си купил същия като на Радостин и от зад пише че се слагат 2 малки лъжички за 5 грама а той сложи само една а каза че е сложил 5 грама а при креътина нали не е хубаво да се превишава тези 5 грама
Zancho petren той ползваше различни мерителни лъжици тази която е в пакета явно е по- малка, той явно има такава която е 5 грама и е ползвал нея, аз полвам даже повече от 10 грама и нямам нямам проблеми
не, но хлябът не засища за дълго, и ако си на кът точно поради тази причина не смятам, че е добър вариант. Другото което е, винаги е по-добре да има разнообразие за да може да си набавяш нужното количество фибри и микронутриенти
Всъщност ръжените на вита засищат много. Пълни са с фибри. Но виж, ако е бял хляб, то спокойно може да го изядеш целия и след 15 минути да си гладен. :D Доста удачен вариант при бълк, когато не си гладен, а ти остават 200-300 калории, идващи от въглехидрат.
Извинявам се, че не съм качвал клип от толкова време, но последната седмица беше натоварено повече от обикновено и отделно в края на седмицата излязоха някои проблеми, но се надявам всичко да се оправи ! Ето ги и правилата за участие в give away-a:
1) Трябва да сте се абонирали за канала ми
2) Трябва да харесате този клип
3) Трябва да коментирате с #потникМ (това е пример, в случай, че носите М размер. Ако носите S размер коментирайте с #потникS )
Само да уточня. Размерите са от S до XL !
Radostin Kuzmanov Искам да попитам дори и да е глупав въпроса на 15:15 упражнението за трицепс ,
защо след максималното разпъване на мускула правиш и едно движение назад с ръката ? И успех с cut-a
За да мога да извадя максимума от упражнение. Обхвата на движение е по-голям така. Опитай този вариант и ти гарантирам, че ще усетиш огромна разликата и трицепса ти ще гръмне :D
Radostin Kuzmanov Колко си висок?
#потникXL
освен това, Ради радвам се, да видя български фитнес влог, продължавай само така ии успех с чистенето за лятото
Само видях известието, че си качил клип и пускам клипа и давам лайк, защото знам, че ще е страхотен! :)
Страхотно-уникално,отново!
Пореден страхотен клип. Продължавай все така Радо. Искам да попитам дали е възможно да направиш клип, в който да обясниш как да си разделим макросите по храненията, както ти правиш в момента. Благодаря предварително :) #потник М
да, ще направя :)
Мерси брат продължавай само така
Mnogo dobri klipove adash :) POTNIK XL
Супер клип, отново полезна и точна информация
#потникМ
Здравей. Отново страхотен клип. Успех с къта. Забелязал съм,че не използваш ориз като въглехидрат, целенасочено ли е или просто не го предпочиташ? Благодаря!
Здравей, благодаря ти ! Не, просто напоследък нещо не ми се яде ориз. Втръснало ми е от ориз ;D
успех с cutta !
#Потник L п.с проблем ли е ако смятам протеина от всички храни (дори от хляба и ориза ) или да смятам само качествения протеин (от месо , яйца и млечни продукти) ?
аз смятам от всички храни :)
хахаха как няма да те удари :D, и аз ако пиех всички тези неща щях да съм 3 пъти по-активен във фитнеса и с повече сила разбира се. И успех със cut-a да ги разбиеш ;) #потник М
#потникМ
Успех с предизвикателството! 💪🔝
Браво Радо пореден страхотен клип! #потникXXL
Здравей ,понеже стана дума за добавки има ли смисъл според теб от приема на Магнезий с цел по добър сън - респективно по-добро възстановяване , и ако да по-добре чист магнезии или заедно с цинк ?
Николай Тодоров да, има смисъл; магнезиев цитрат се усвоява най-добре
#Потник Л , Браво за клиповете и са доста полезни!
Каква е разликата между КРЕАТИН МОНОХИДРАТ и КРЕАТИН МОНОХИДРАТ (CREAPURE®) ?
#потникXL
Забърка си доста неща в чашката, после и кафенце, не те ли "удря" много или кафето е слабичко.Супер видео.
кафето не е силно :)
Radostin Kuzmanov Мале как са се активизирали всички, май ще се съберът доста лайкове.
XXXXXXXL because I am big boy BRO !! :D
XS for u ;)
Radostin Kuzmanov oooo that was rude xD ouch
Отново супер клипче! #потникS
#потникL Продължавай браточка ти си машина :) !
След тренировка пиеш ли креатин , или само преди тренировка ?
Предтренировъчна бомба ще правиш а ? покажи им братле как се прави за 90 дни
Стискай зъби Ради , ако е лесно не е интересно обещавам да те мотивирам постоянно :)
евала лудак
Като знам, че скоро ще започвам да кътвам и аз, тази поредица много ми допада. #потникL
#потникМ. Поредното уникално видео. По-здрави. :)
Страхотно видео ,имаш палец от мен и въпрос как се казва песента по време на тренировката която си сложил?
Благодаря ! Това е песента ua-cam.com/video/8pTRHimxPlY/v-deo.html
#Потник Л Страхотно видео както винаги. Края на клипа, нз как се казва, си е супер и на мен адски много ме кефи :D
Kaji si mnenieto za kreatin monohidrat na myprotein i kaji koi da si vzema koi e nai dobur za tebe ? Polezen shte mi e tvoq otgovor
Креатин монохидрат е една от най-ефективните добавки на пазара, така че определено ти го препоръчвам. Вземи си този, който е на прах, и за предпочитание е добре да е creapure суровина
Благодаря!
ако превишим макросите или калорийния прием за деня, може ли( използвам примера ти с 90 калории в повече от мазнините) вместо да ги редуцираме чрез някой от останалите макроси просто да ги изразходим с едно бързо кардио например?
да, и това е опция, но проблема с кардиото, е че може да ти отвори апетита доста
Здравей, понеже пия цитрулин, можеш ли да ми кажеш колко малки лъжички са 8 гр?
Здравей. Експериментирах с везната да видя колко са и при мен излязоха 6 лъжички :)
На пакета отзад пише че 7 лъжички са 2 грама и съм объркан 😁
кога ще качваш пак клип
Потник XL или XXL
Супер си! #потникМ
👍
Когато bulk-ваш има ли нужда да намаляш калориите в нетренировъчен ден ?
изгледай първият ми епизод, който качих преди няколко дни
Тренирам усилено, но не прогресирам :/
Тренирам почти всеки ден главно бицепс, трицепс, гърди и корем от близо година без голям ефект.Не разбирам къде греша?Вчера си направих 4 протеинови палачинки, защото мислех, че протеина не ми достига и там е проблема, но не съм сигурен...
Някакъв съвет?
На колко години си и колко килограма си ?
FuckingOwned на 14 съм, 76кг и 1,80см висок
Сметни си калориите и продължавай да тренираш! Научи на какви калории поддържаш тегло.Прочети малко за вида на тялото си и как работи то.Стреми се да изпълняваш упражненията правилно. И не се отказвай,Резултатите не идват бързо. :)
На 2400 калории поддържам тегло
Имам дъмбел 15кг и спокойно правя 15 повторения, но ръката ми не се „напомпва” и си седи 34-35см (без почти никакви подкожни мазнини)
Добро клипче #ПотникM
А проблем ли е да си с завишени макроси на въглехидратите и на протеина, но да си в калориите си.
Тоест мазнините да са по-малко от колкото трябва да са?
Не. Мазнините днес ми бяха 3 под таргета,обаче въглехидратите и протеина бяха с 20 над него.Това проблем ли ще е или занапред да си гледам всичко да си ми е в норма.ПС в момента съм на кът.
#потникS Отново браво за клипа. Доста голяма цел съм си поставила с "Готови за лятото" (P.S. ти ме вдъхнови) Мисля да започна къта от април, но имам въпрос, защото още съм начинаеща - как си определяш макросите за всяко хранене?
Dana сваляш си myfitnesspall и като зададеш данните си то ти определя
Свален ми е и го използвам, но ти определя общите калории и макроси (макар, че не му се доверявам), а мен ме интересуват макросите за всяко едно отделно хранене?
Dana Ами прецени си сама то си зависи от теб. Може на закуска примерно да започнеш с макарони ако ти е трудно да си набавиш въглехидрати и т.н
Пиши ми във фейсбук на лично защото е твърде дълго за обяснение тук
За 5 грама креътин не трябва ли да са две малки лъжички поне така пише от зад на опаковката на myprotein?? Откъде мога да си купя овкусител за вода че имам и протеин без вкус :X и е бая зле
Zancho petren може с обикновено степче, аз това ползвам
Аз съм си купил същия като на Радостин и от зад пише че се слагат 2 малки лъжички за 5 грама а той сложи само една а каза че е сложил 5 грама а при креътина нали не е хубаво да се превишава тези 5 грама
Zancho petren той ползваше различни мерителни лъжици тази която е в пакета явно е по- малка, той явно има такава която е 5 грама и е ползвал нея, аз полвам даже повече от 10 грама и нямам нямам проблеми
ако може и Радостин да коментира по някоя време та да решим спора :D на мен ми изглежда точно като тази която е в плика :)
мм аз слагам само една лъжичка от тази, която е в плика защото тя е 5гр., мога да ти гарантирам, че е толкова.
kolko struva programata sony Vegas
#Потник L
Страхотен клип както винаги!
ще навреди ли на резултатите ми ако си набавиям всичките въглехидрати от хляб
не, но хлябът не засища за дълго, и ако си на кът точно поради тази причина не смятам, че е добър вариант. Другото което е, винаги е по-добре да има разнообразие за да може да си набавяш нужното количество фибри и микронутриенти
Всъщност ръжените на вита засищат много. Пълни са с фибри. Но виж, ако е бял хляб, то спокойно може да го изядеш целия и след 15 минути да си гладен. :D Доста удачен вариант при бълк, когато не си гладен, а ти остават 200-300 калории, идващи от въглехидрат.
Изяждам по половин хляб вита на вечеря и съм супер доволен от него.Наистина много засища и на вкус е добър.
ХАШТАК ПОТНИК L
:D
Махай зеленото от картофите!
#ПотникS Уникално видео отново
#ПотникМ
И ме кефиш много:)
Защо изпълняваш упражнението за трицепс по този начин?
По-голям обхват на движение. Опитай и ще усетиш разликата :)
#ПотникXL
Отново страхотно видео.
Кога ще има пак full day of eating ? #Потник XS
#потникS Палец нагоре на всеки клип преди да е пуснат. ;)
#Потник
Размер-L☺
#потник S като за жена 😁
#Потник М 👍👍👍
#Потник S 💙
незнам как издържаш да се храниш така :Д
#потник L Враца баце
#Потник-М
#Потник размер М 😀
#Потник-М :Д
#Potnik L
#Потник-XL
#потник S-размер
#Потник L (не знаеех че във враца говорите на човек :D :D )
Аз говоря супер смесено :D
#потникМ 😃
#помник М
#potnikM
#ПОТНИК ! - L
#потник-М
#ПОТНИК М
#потник M моля
:D
#RADKOARMY #потникXL
#potnik M
потник М pls
#потник номер L
#потник XL
#potnik L
#ПотникМ
#Потник М размер
#потник-XL
#потник size S
#potnik S
#потник M / L :DD
#потник-M
#Потник S
#потник, S размер
#потникМ
potnik ( S )
#потник XXL
#Потник-L
#Потник Л Страхотно видео както винаги. Края на клипа, нз как се казва, си е супер и мен адски много ме кефи :D
#Потник-М
#ПотникL
#potnikS
#Потник XL
#потникМ
#Понтик S