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Porque eu falo “Mais Foco Menos Ansiedade”
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- Опубліковано 18 сер 2024
- 🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.co...
00:00 TDAH e ansiedade
00:37 Dopamina e Serotonina
01:07 Regulando a Dopamina
02:54 Regulando a Serotonina
05:01 Estado de flow
06:52 Mais Foco Menos Ansiedade
08:20 Ânsia de ter e o Tédio de possuir
08:57 Ferramenta: combatendo estímulos
10:43 Efeito restaurativo da natureza
11:50 Desconforto e dopamina
12:47 Neuroplasticidade
13:21 Bugando a Matrix
#ansiedade #foco #neurociência #saúdemental
🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/protocolo-mfma
Essa é uma matéria que deveria ser apresentada em escolas públicas e privadas de todo Brasil....
Não será, pois a indústria farmacêutica quer vender remédio. Infelizmente.
Pessoas infelizes consomem mais.
O sistema não quer que saibamos estes temas que são fundamentais para o corpo e a mente.
faz falta, mas o sistema quer geral mongo
Sendo bem sincero, seria uma matéria com muitas faltas. Os estudantes não ligam para matérias alternativas
@@_Neex eh algo "complexo" que envolve muita informação, o estudante médio brasileiro se importa com F1 e beber, não é possivel haver algo do tipo em escolas publicas ou privadas no brasil com a cultura que ele segue
*Rafael, tenho 70 anos e seus vídeos logo cedo do meu dia é um bálsamo pra minha alma.*
*Tenho aprendido muito com suas informações e ditaticas. Muito obrigado por ajudar tantas pessoas 🙏🙏*
6. Sendo assim, humilhai-vos sob a poderosa mão de Deus, para que Ele vos exalte no tempo certo,
7. lançando sobre Ele toda a vossa ansiedade, porque Ele tem cuidado de vós!
(1 Pedro, 5)
A Igreja Cristã, sempre fomentando jejuns, penitencias, renuncia a prazeres inmoderados; sempre fomentando o uso da razão, a pratica das virtudes, o dominio de si, nao fez outra coisa que defender tudo isso que a ciencia agora descobre como fundamental para a saúde fisica e mental.
Pensei nisso quando assistia ao video.
A ciência não descobriu agora, vc está tendo acesso agora. Geralmente, as pessoas buscam a religião e fogem da ciência. A grande diferença entre religião e ciência é o objetivo, enquanto uma é utilizada para a dominação, a outra é utilizada para a libertação, respectivamente, apesar de acharem q é o contrário.
A real é que tem pessoas que fogem da religião e buscam ciência, e pessoas que fogem de ciência buscando religião, sendo que na verdade a diferença entre um ou outro é a linguagem e tecnologia, antigamente o povo não tinha tecnologia pra descobrir detalhadamente as coisas como hoje, assim como não temos tecnologia hoje pra descobrir detalhadamente as coisas que serão descobertas no futuro.. antigamente as coisas eram descobertas pela observação como podiam observar, e relata-las como podiam relatar na época..
No fim a bíblia fala de coisas que nos fazem bem na saúde, psicológico.. a criação e a vida como um todo, e mesmo assim nenhum dos dois comprovam a existência de um ser sobrenatural, mas sim relatam algo que provavelmente existe que é um criador/Deus/natureza/universo (seja lá como você quer chamar).
@@jv68594 a Bíblia pode fazer bem para muitas pessoas, mas não para todas. Sobre Deus, Ele é, não precisa ser provado por nada e ninguém. Mas religiosos se aproveitam de mitos para humanizá-lo e submetê-lo aos seus interesses mais mesquinhos.
@@jv68594 nao falei de "fuga", nem de exclusao. Só falei que a Igreja, por séculos, predicou sempre isso, levantou uma civilização gloriosa, e agora é atacada por "dominadora e opressora", chavões muito usados hoje em dia por pessoas que descongecem amplamente o enorme bem que o Cristianismo foi para o mundo. Mas na verdade, o que quiz dizer, é que ha séculos estas coisas ja foram ensinadas, mas quando é a Igreja que o faz, ela é dominadora, opressora e obscurantista; cuando é a ciencia quien o faz, ela é libertadora, humanista, iluminusta. Triste constatar isso: cientistas dando tantas voltas para chegar a conclusōes obvias e que ja eram amplamente conhecidas. Me lembro do colegio religioso no qual estudei quando adolescente, tudo isso ja era ensinado pelas urmãs educadoras, sem nenhum respaldo do "científico".
Irmão através dos seus vídeos comecei a cuidar da minha saúde tanto física quanto mental. Comecei me alimentar melhor, fazer academia e procurei psicólogo p entender alguns comportamentos.
As vezes vc não imagina, mas tem ajudado demais pessoas a mudar de vida, uma delas sou eu. Então não para irmão!! 💪🏽
Perfeito!! Instrumento de Deus aqui na terra..Deus te abençoe 🙌 grandemente ❤
Vc com certeza é braço de Deus na terra, ninguém entregaria um conteúdo desses de grátis,se não for pelo espírito de Deus 🙌🙏
Deixa de ser besta
Verdade, muito abençoado e protegido por Deus o Gratta❤🙏🏻
@@HeavyMusic1077nao voce deixa de ser besta seu 666
Concordo plenamente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Papo reto❤
Meu amigo, você está prestando um serviço público para a população, como não conhecia seu trabalho antes?
Rafael tenho 63 anos e tenho aprendido muito com você, seus vídeos são uma riqueza nesses tempos tão difíceis de viver em paz. Gratidão ! Saúde para você!!!🙏
Eu tenho 65 anos mas estou aprendendo muito com este menino maravilhoso...Deus te abençoe🤗 grandemente
Esse homem me ensinou a ser mais homem
Esse homem me fez acreditar q existe gente perfeita, inteligente, bonito e gente boa...
@@cacau6gente perfeita não existe! Todos nós temos defeitos! Mas ele aparentemente tenta ser uma pessoa melhor o que o torna admirável! Sou fã 🥰
@@aferreirajuliana claro q sei q ele não é perfeito, mas chega o mas perto disso,e trabalha a cada dia pra si torna melhor em todos os aspectos. Admiro demais o Rafa , principalmente o jeitinho dele, da vontade de levar pra casa e cuidar,rsrsrs 🤗
Acordando mais uma vez focado nos treinos, vencendo coisas negativas...bora
🔥💪🏾🚀
Ideia de vídeo: como ter mais energia e disposição no inverno?
@UrsoPolar
pó
Não sou de comentar em vídeos, porém me sinto obrigado a comentar aqui.
Desde os vídeos do insta quanto os daqui, estão de vdd me fazendo mudar a minha pessoa. A cada vídeo, é uma anotação nova no meu diário (que inclusive, passei a ter o hábito de escrever por causa de um dos seus vídeos) que todos os dias são lidas e colocadas em prática.
Por favor, nunca pare de produzir conteúdo.
Tenho 17 anos e tudo o que você fala tem sentido, ontem decidi correr sem vontade alguma, e foi um dos dias que mais desempenhei bem. Cheguei em casa sem a menor vontade de recorrer a prazeres imediatos, pelo contrário! Você está me ajudando demais a lutar contra meu vício. Obrigado.
Não sou muito de comentar em vídeos, mas nesse é necessário. Seu conteúdo é enriquecedor na vida das pessoas, suas dicas vem me ajudando muito a evoluir. Gratidão e mais foco e menos ansiedade!
Seu conteúdo é perfeito. Eu acompanhava somente pelo insta. Cara, que maravilha ter pessoas como voce no mundo. Que ajudam os outros sem pedir nada em troca. Te desejo tudo de melhor !! Gratidão, gratidão, gratidão.
Cara! Vc tem sido o melhor professor da atualidade. E pasme, vc ensina a gente sem a gente perceber que está em um aula. Hoje achei seu UA-cam, e pra mim foi como achar um tesouro. Obrigada por isso!
Indicações de pós graduação em neuropsicologia por favor 🙏🏻 😅
Em Brasília !
Minha vida vai mudar da água pro vinho 🍷🙏🏽✨🙌🏽 comecei dia 12/07/2024 ta sendo um pouco difícil mais vou conseguir vou voltar aqui depôs🙏🏽
Tudo muito ligado aos ensinamentos de Jesus! Caramba, quanto profundidade passado em seus videos!!!
Leio os depoimentos das pessoas aqui e fico cada vez mais grato ao Rafael por apresentar um conteúdo tão importante nos dias de hoje; você está despertando muita gente pra realidade, e já despertou a mim também; siga neste caminho de significado que levará a uma rede de pessoas cada vez mais empáticas e presentes no momento; esse conteúdo salva pesssoas e, quem sabe, seja mais um apto a salvar a nossa sociedade que, hoje, está doente; gratidão, meu caro Gratta!
TIAGO
❤
1 e ouvir a palavra de Deus depois e ouvir você
Me tornei aquele tipo de pessoa que só começa o dia bem, depois de assistir o vídeo do Rafa! Sensacional!!!❤
Para que capa? Grandes homens só precisam ter conteúdo humano e dignidade e experiência ao falar; super anjo na minha vidinha, situações em nossas vidas que parecem fáceis de resolver, porém não é tão possível assim. Agora quando te ouço ganho meu dia, nunca em minha vida vou deixar de te acompanhar...mesmo tão pertinho e distante ao mesmo tempo! Grata teus conteúdos são importantíssimo a mim. Jesus te proteja sempre! Paz 💛🤍🙏🦋🎵👍👏🙋🏻♀️🤲🤝
🙃🙃🙃
Bom dia a nós! Estou tentando resolvendo situações que somente Deus sabe; um dia se Jesus assim permitir vou buscar a felicidade perdida, a paciência e o silêncio vai irão ajudar. Paciência, paz🕊! Fica com Deus 🙏🤲💛🍃🙋🏻♀️
Rafael não tem noção de quantas pessoas ele ajuda. Seu conteúdo é incrível.
Como vc cresceu, Rafael. Eu acompanho vc há um tempo e é notável seu crescimento e desenvolvimento. Vc está mais à vontade na própria pele, os conteúdos estão cada vez melhores. Muito obrigada pela entrega. Aprendo demais com vc e tento implementar no meu dia a dia. Obrigada. #maisfocomenosansiedade
Que grande professor, mestre, Rafael Gratta!! Aprendendo muito com seus conteúdos. Agradeço de coração por compartilhar seu conhecimento, tão necessário. Parabéns! Sigo com você.
Sonia, 68 anos, mãe de 7 filhos, avó de 8 netos 🙏🏼 🙌🏼✌🏼❤️✨️
“A Vida é uma constante oscilação da ânsia de ter e o tédio de possuir” - Arthur Schopenhauer
Wow!!!!
Rafael o que me fez vir seu canal, foi por causa da minha depressão, me deixou sem propósito e foco. É muito ruim uma vida sem sentindo, 37 anos faço academia para amenizar, uma coisa que me quebra ruminação mental, depois que terminei um relacionamento descobri que minha ex é narcisista ferrou com minha vida financeira. Tenho TDH ruminação pensamentos excessivos, me ferra com rede social, falta de sono que já percebi, eu mudei meus hábitos, preciso me socializar não ficar isolado, ficar sem trabalhar pior ainda, acabei de mudar letra da minha habilitação para ter uma remuneração melhor na usina operador.
Esse rapaz é luz na vida da gente. Sempre nos trazendo ensinamentos e informações maravilhosas!! 👏🎁
Os despertos sabem bem do que você está falando ❤.
Eu nem sei como agradecer pelos seus videos! Você é INCRÍVEL! Gratidão infinita pela sua vida e pela sua dedicação em postar tanto conhecimento.
Rafa já tá na hora de lançar uma mentoria pra tdah’s e afins para quem já cansou de estar cansado da vida que leva! Eu serei seu aluno 👏🏽👏🏽
Eu participo com certeza!!
Lá vai querer transformar o cara num produto
@@danilosouza2185 🤣🤣🤣o conhecimento dele já é produto amigo, ele já tem curso a venda
Rafa se der fala como é diagnosticado o TDAH. Vejo muita gente se dizendo ser/se identificar com, mas sem necessariamente procurar se diagnosticar da forma certa.
Abster-se do prazer agora, pra ter mais prazer... O desafio diário de cada dia. Obrigada por compartilhar esses conhecimentos, esses vídeos são tão motivadores. Você ta entregando valor. Vou assistir esse filme agora kkk
Vídeo completíssimo Rafa, gratidão por esse conteúdo, você tem ajudado na minha mudança, cara tudo que você falou no vídeo é sobre mim desde os 14/18 anos e só agora com 34 estou aprendendo a viver, até porque eu quero ser um pai de verdade para o meu filho de 5 anos
Rafael, que Deus te use mais e mais! Você explica coisas complexa de forma tão simples! Obrigada por doar seu tempo em prol desse "serviço publico".
É interessante observar que São Tomás de Aquino discutia virtudes e vícios numa época em que não se falava de saúde mental, especialmente em relação aos hábitos. Hoje em dia, vemos como a ciência evoluiu nesse assunto. Vejo muita similaridades nisso. Meu maior desafio é escapar dos vícios especialmente quando estou passando por uma situação desconfortável na vida, ou quando não aceito algo. Pode parecer infantil, mas é desafiador. De qualquer forma seu conteúdo é luz para a vida das pessoas. Muito bom o vídeo, obrigada!
Muito interessante mesmo como a tradição cristão e a síntese de Santo Tomás de Aquino vão ao encontro da psicologia moderna que dá uma grande ênfase ao comportamento e como isso afeta a neuroplasticidade.
Antigamente, falava-se de fazer bons hábitos para adquirir a virtude (que tinha uma componente moral, é claro), hoje em dia, fala-se em comportamentos que geram boa neuroplasticidade.
Olá Rafael, quando colocas imagens dos artigos sobre o tema que estás a falar, gostava que colocasses na descrição do vídeo os links! Gosto muito dos teus vídeos, obrigada por nos ofereceres informação tão importante!
Up
Eu escrevo todos os dias pelo que sou grato. Listo 3 coisas que sou grato a cada dia que passa. Isso serve como prática de gratidão, certo?
Daqui uns anos, as pessoas irão perceber como um conteúdo como esse, n é apenas ouro, mas diamante. Sejam visionários e usem dessa informação para não caírem nas mazelas das consequências dessa geração que estamos vivendo. Vamos seguir, desfrutar, se cuidar, viver o presente e chegar lá na frente, com a mente sã e saudável.
Tá aí uma das pessoas que eu gostaria de tomar um cafezinho e passar o dia conversando sobre neurociência, comportamento, filosofia e espiritualidade. Seu conteúdo é muito necessário! Mais foco e fé menos ansiedade. 👏🏻🙌🏻🙏🏻
Gratta vc mudou minha vida!
Obrigado de coração
Praticamente tudo eu faço instintivamente agora saber que tem estudo com isso, fica melhor ainda, pretendo me aprofundar mais e continuar fazendo o que sempre fiz, gratidão por essa porta que me abriu mano!
Cara!!! De verdade, eu me emociono com o seu conteúdo, Deus continue te abençoando.
Acompanho seu canal desde os 100 mil, vejo que os vídeos sempre tendem a falar do mesmo assunto, mas eu me perguntava o por quê de não citar coisas diferentes, naturalmente percebi que é simples controlar mesmo que seja trabalhoso nós acabamos complicando, Obrigado Rafael Gratta! Mais foco menos ansiedade 💪
Rafael, parabéns pela entrega. Maturidade, foco, clareza no falar. Cara, que benção ouvir você ! Obrigada. Eu e meus filhos estamos crescendo com seu conteúdo. #Gratidão !!❤
Queria um vídeo sobre constância num processo terapêutico, Gratta. Tenho melhorado mas o caminho é longo e uma abordagem seria muito valiosa. Seus vídeos mesmo fazem muito mais sentido, são bem mais compreendidos quando estou em um vale dopaminérgico - sendo essa situação uma característica do TDAH.
Venho tentando parar com maconha, masturbação e alimentação junk food.
Ainda não consegui manter um mês sem essas coisas, mas cada vez mais os intervalos são maiores - uma hora irei conseguir - e quando fumo maconha por exemplo, no dia seguinte sem fumar, os efeitos colaterais (insônia, perda de apetite, irritação...) tem sido cada vez mais amenos. As evoluções já são perceptíveis.
Como ter constância para "mais foco e menos ansiedade"?
Lindo de ver e ouvir! Obrigada aos céus por termos (eu e meu filho) te encontrado 🙌❤
Eu tento arranjar um jeito de desqualificar o Rafael,mas não tem como. O cara é brabo mesmo.
Fantástica explicação! No doutorado, ninguém me explicou de maneira tão didática e clara! Parabéns! Sou seu fã de carteirinha!
Boa @RafaelGratta a cada dia mais os conteúdos estão ficando melhores, parabéns! você está me ajudando muito divulgando essas informações, obrigado. Me mantendo focado no presente e na evolução!
Tenho TAG,supero em intimidade com Deus 🙌 isso é estar em comunhão com o Eterno lendo a Bíblia,em meditação e oração e jejum.
Você é uma benção, Rafael!🙌❤️💙
Obrigado por tudo Rafael, tens sido uma ajuda enorme na melhoria da minha qualidade de vida! ❤
Estudo filosofia e teosofia, interessante ver a ciência explicando o que a filosofia sempre mandou fazer e que no fundo sabemos que era realmente bom pela simples intuição
Oebsisade e vício em pornografia. Vou salvar o vídeo e voltar aqui já curado.
Sou muito "Gratta" (rs) a você!!! Gratidão sempre!!! Rafael é nome de anjo e você tem sido assim na vida de muita gente! Parabéns pelo seu trabalho! Adoro seus vídeos!!!
Impressionante, eu me identifiquei com uma boa parte do que você passou, sintomas etc... menos algumas coisas, mas esse vídeo é de grande ajuda para mim e para outras pessoas. Obrigado. Vou focar na minha melhora, reconstrução e evolução.
Esse é um professor da vida. Conteúdo incrível. Vale cada segundo.
Tenho gratidão.
Outra dica, uma vez por semana não use nada que tenho acesso à Internet
Esse cara deveria ter uns 1 bilhão de inscritos, brabo dms 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Mais prazeres do Espírito, menos prazeres da carne, que é passageira...Focar no que é bom e verdadeiro...Vc faz a diferença nesse mundo de imediatismo e fútil!! Mais foco e menos ansiedade!!❤
Na igreja wue eu frequento chamamos isso de "ma++tar a carne" fazemos isso parando de jogar, ruminação, assistir, fazendo jejum e se vestindo de forma diferente simples mas culta longe da vaidade, isso nós afasta do ego e retreina nosso sistema de dopamina para nos aoroximarmos da fé e viver o extraordinário, não só o estado de flow que é a cura, mas viver i sobrenatural de cristo.
Essas informações precisam alcançar muitos.
frase marcante seu cérebro é um conjunto de auto estradas, quando mais você passar por ele mais fácil pavimentada ela fica, e mais fácil trafegar vai ficando
Sinceramente tá ficando muito mais interessante pra mim assistir vídeos "mais foco e menos ansiedade" ou então... "seja natural", vocês tem um intelecto muito avançado, estou seguindo tudo para avançar e aprender junto com vocês ❤️👏🏽👏🏽
Ativar o estado flow é poderoso demais, meu amigo, viver o agora em sua totalidade, sem pensar em lutar ou fugir do presente.
Você fala exatamente o mesmo que o Hélio Couto, só que de uma maneira diferente e usando a neurociência! Obrigada por compartilhar conosco! ❤️
Será que ele vai criar uma igreja como o Helio Couto?🤔🤔
@@cinthiafattoamano😂😂😂
Coutinho😊
Esse cara me faz querer estudar neurociência ❤
Parabéns pelos vídeos, Deus abençoe seu DOM, ver um jovem disposto a ajudar pessoas é algo magnífico no mundo de hoje, por fim, que Deus continue direcionando no caminho do bem.
As redes sociais e junk food são um grave problema, mas por trás dessa falta de ânimo e rumo na vida muitas vezes estão os traumas que a pessoa sofreu dos 18 anos pra baixo e muitas nem ao menos sabem que são traumatizadas
assistindo esse video eu aprendi o motivo que faz eu nao conseguir começar um filme diferente, meu cerebro esta tao acostumado com prazer imediato que nos primeiros minutos do filme, caso nao aconteça algo que chame minha atençao eu simplesmente paro e vou fazer outra coisa que me dê esse maldito prazer imediato, obrigado pelo seu trabalho rafael.
Gratidão Rafael!
Você é uma joia rara em meio a este turbilhão de farsas, no que representa este mundo caótico!
Rafael, você tem sido benção na minha vida! Que Deus te abençoe ricamente e continue te iluminando! ❤
Muito obrigada pelo vídeo, fiquei tão emocionada no final. Agradeço porque é genuíno chorar de emoção sensível ao que realmente importa. Há alguns anos fiz votos budistas e é onde me refugio para o progresso espiritual na matéria e sigo buscando o máximo de coerência na minha vida. Meu mestre sempre diz q temos os estados aflitivos do ego e do sistema cognitivo como alguns dos fatores que nos impedem de ter lucidez e esse flow que vc tão bem explicou. Obrigada por trazer a neurociencia 0ara complementar este entendimento. Comecei a comer proteína pela manhã, tomar banho gelado, fazer exercícios e lidar bem com a solteirisse há mais de um ano desde q vi seus vídeos. A meditação me conecta con a mente e isso de esperar pela recompensa já é algo com o qual tenho me acostumado cada vez mais. Há muitas pesquisas sobre os efeitos de quem entendeu que a gratificação imediata é desafiadora e precisamos superar. Vc tem trazido uma nova e direta perspectiva para entender o panorama dessa realidade. Valeu, do fundo do meu coração.
Fato, estresse e a imunidade da pele realmente andam juntas, eu tenho dermatite e sempre que eu fico estressado ou nervoso a dermatite sempre tende a piorar
Rafael, estou passando por uma fase muito complexa em minha vida, acabei me desanimando um pouco diante de certos desafios, porem seus videos estão me ajudando muito a reafirmar certas crenças pessoais minhas, amor fati, viver o agora e compreender melhor essas armadilhas mentais.
Seu vídeo é excelente Rafael, muitos aprendizados práticos e possíveis de seguir, alguns estão mudando a minha vida e me ajudando.
Seus ensinamentos tem me ajudado a entender várias situações que já passei.
Adoro me conectar com a natureza, e suas explicações e citações dos estudos me fez entender muito bem as razões, sou farmacêutica, bioquímica e nutricionista, trabalho com nutrição comportamental e sua forma autêntica e simples de apresentar as informações ajudam a todos.
Gratidão por isso!!! 👏👏👏
Glória a Deus por esse canal!
Deus trabalha em pessoas para ajudar outras. Acredito que você seja uma delas. Gratidão pelo seu trabalho 🙏
Vou ouvir várias vezes para assimilar bem a informação. Obrigada, Rafa! 🌷
Deus te abençoe Doutor Rafael. Vc é um ser humano necessário.👏👏
Eu comecei há pouco tempo que eu estou assistindo o seu vídeo, estou amando, pois acho difícil de ser aplicado, mas vou conseguir.
"Dopamina é você estar disposto a atrasar sua recompensa" 🎯
Obrigada pelo conteúdo Rafa, que Deus te abençoe e ilumine sempre ❤
Deus seja louvado pela ciência estar alcançando/entendendo o que a bíblia ensina.
Amigo, muito oportunos e equilibrados os seus posicionamentos, pelo que lhe sou grato. Se tivesse seu endereço postal iria lhe enviar um livro que, tenho certeza, complementaria ainda mais sua bela visão do mundo e da natureza humana!
Estar na Matrix e não ser da Matrix.
Pô que bom que existem conteúdos igual a esse na internet, muito importante seu trabalho irmão
Irmão, parabéns! Que conteúdo fantástico e atual e útil!
Que menino massa esse Rafael... Muito obrigada mesmo por sua generosidade em ajudar a gente partilhando seu conteúdo! Seja a sua vida próspera, longa e feliz!
eu amo os videos pelo conteúdo positivo e as escolhas de cenários também. belo trabalho
Rafael, você é um homem muito usado por Deus. E que continue sendo.
Obrigado por todos os ensinamentos, por nos ensinar como ter mais foco e menos ansiedade.
Não sou do tipo sentimental, mas esse vídeo quase me fez chorar.
Relevante por demais esse vídeo ❤
Já tive tdah nos anos 80 ( criança )e não havia pesquisas e entendimento sobre esse quadro. Hoje bem mais equilibrada mediante práticas construtivas , assisto com satisfação tantas informações lúcidas que reforçam ainda mais a escolha pela saúde em todos os níveis ❤
Ótimo vídeo Rafael! você poderia fazer um vídeo focado sobre a autoimagem em jovens e como podemos equilibrar a autocobrança para que a mesma fique na dosagem certa. Não tenho certeza se você ja comentou sobre esse assunto, mas acredito que é um tema que vale ser recapitulado!
Gratidão, Rafa! pelo teu Servir! desejo que tua mensagem chegue a todos que precisam escutar ela!
Mais foco, e menos ansiedade,
Deus abençoe! 🙏🏼🤍✅✅
Espetacular. Tenho 60 e TDHA. Nunca consegui tomar medicação. É uma luta constante.
O conteúdo é abordado e transmitido de forma muito clara e interessante. Parabéns!
Rafa você é incrível. Obrigada por tanto ❤.
Completamente cheio do espírito santo, obg Deus pela vida desse homem, que ele continue sendo usado + e +
Gratidão Rafael, o seu conteúdo tem tanto valor, eu havia decido “domar” o estado de luta e fuga, de altos e baixos porque estou bastante improdutiva, não sabia como exatamente faria isso, seus vídeos estão me ajudando bastante a entender o meu próprio mecanismo.