Йога-разминка перед асанами за 10 минут
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Участвуйте в марафоне йоги и здоровья: hyls.ru/yoga-h...
80 000 участников с 2018 года. Все курсы HYLS: hyls.ru
Джедайские техники продуктивности, цифровой минимализм, здоровый образ жизни, йога и медитация, растяжка, фитнес и другие.
Видео с простой разминкой для подготовки тела к практике асан.
Перед началом практики выполняйте эту лёгкую разминку, разогревающую тело.
Делайте асаны на пустой желудок - не раньше, чем через 2,5-3 часа после еды.
Во время менструации, беременности и в течение 1 месяца после рождения ребёнка женщины должны практиковать асаны с осторожностью и желательно под контролем грамотного специалиста.
Формат курсов HYLS:
- Длина программ: 30-60 дней
- Материалы и видеоуроки
- Трекер привычек и личный дневник
- Поддержка куратора, общение с участниками в комментариях или чатах
Мы в соцсетях:
- / hyls_ru
- / hyls.ru
- HYLS_ru
- / hyls.ru
Благодарю, с моей физической подготовкой это не разминка, а полноценная утренняя зарядка -)
Очень рада, что вам понравилась практика, занимайтесь с удовольствием:)
Жаль, что нельзя поставить сердечко вместо лайка! ♥️♥️♥️
Папа с детства давал с утра перед усиленной тренировкой - разминку, именно эту!
Он занимался единоборствами, не помню медитировал он или нет. Но каждое утро мы с сестрой делали разминку, потом упражнения и некоторые техники (в основном защитные удары и как вырываться от противника, перенос веса противника на него же... потом турник и груша!)
Тогда я думала, что это какая-то военная подготовка, что девочки так не должны себя вести!!!
Но сейчас 1000 раз благодарна, потому что закаливая и тренируя тело, мы также тренируем мозг, выносливость, характер и дисциплину!
Спасибо!))
Спасибо вам большое за теплые слова 😇
Для моего нынешнего состояния это полноценная зарядка!! Благодарю вас!!! Низкий поклон!! Давно искала что то спокойное для постепенного возврата от своего утерянного физического состояния к нормальному.
Пожалуйста! Светлана, рады, что вам понравилась тренировка!
Спасибо, Вам, за разминку, но я уже почти как два года использую её как зарядку для пробуждения, год назад подсадила на неё мужа))) Мне нравится, как она даёт заряд на весь день))) Пробовала делать без видео, но нет, под ваш голос приятнее)))
Отлично ☺️ рады, что вам нравится наша разминка 🔥
У вас было бы больше просмотров , если бы вы делали полную разминку. Например, если говорите, что вращение плечами 8 раз назад , то и столько же и сделали бы. Тогда многие, в том числе и я смотрели бы вас каждый день, , повторяя за вами. .
Спасибо за разминку.
Пожалуйста, учтём ваши пожелания, спасибо 😇
Да, я тоже попробовал делать один в один и разочаровался(( Пока я пытаюсь сделать 8 раз, мужчина в кадре перешел уже на третье упражнение.
@@shulganator спасибо, учтём 😇 вы можете посмотреть другие ролики с асанами😇
А я делаю разминку, а потом отматываю на несколько секунд назад. Благо, что в UA-cam это всего одно или два нажатия на крутяжку -10сек.!)))
Вывожу на экран телевизора и тренируюсь как будто вживую с тренером!))
Именно так делает Шишонин. У него есть комплекс упражнений для шеи. 25 мин примерно. Вместе с ним сидишь делаешь. Очень удобно!
такой парень прикольный, очень заряжает позитивом, особенно улыбка на последней секунде) Спасибо огромное!
Спасибо большое 🌿
Я теперь тоже с Вами и это так замечательно! Спасибо Вам большое!!!
Отлично, очень вам рады☺️
БлагоДарю!!!❤❤❤
Пожалуйста ☺️
Спасибо большое за вилео ❤👍💪
Я год кажлый день с утра разминаюсь и немного потом добавляю упражнений, гораздо лучше чувствую себя в разы 👍💪🙏❤ ,мне 55 лет
Я бы поставила 1000 👍 за это видео. Благодарю 💐💐💐
Спасибо большое 😇
Благодарю за ролик ... И отдельное спасибо за ответы на вопросы в коментах.
Спасибо вам за добрый отзыв 😇
Особенно большая (огромная) благодарность за "заркальное" . Этого просто очень не хватает.
Пожалуйста 🙏
Благодарность за прекрасный стимул!
Очень рады , что вам понравилось видео ✨
Буду каждый день делать эту разминку!!! Очень расслабляет 🥰
Отлично) Желаем успехов в практике)
Спасибо искала именно такую разминку и вы ее выпустили
Благодарю вас 🙏🙏🙏Вы -замечательные.
Спасибо, Инга:) нам очень приятно:)
Спасибо большое за этот комплекс. Полностью включила его в утреннюю зарядку и делаю вечером как разминку перед тренировкой.
Отлично! Рады, что вам понравился комплекс. Желаем успехов в практике!
Какая классная разминка! Благодарю вам!
Пожалуйста, занимайтесь с удовольствием 😇
Мне понравилась разминка. Много времени не занимает перед основной тренировкой, но подготавливает хорошо)
Очень рады, спасибо за обратную связь 🌿😇
Хочу выразить Вам благодарность за разминку предоставленную в этом видео... отличное начало дня как для меня 💯🙏 Благодарю🙏
Спасибо вам за обратную связь :)
Замечательная полноценная разминка. Супер! Спасибо вам огромное!
Здравствуйте,Александра. Очень рады, что вам понравилась разминка. Удачи в практики:)
Отличная разминка, приятный спокойный голос. Буду с вами разминаться по мере возможности. Может, потом и до марафона дозрею, как знать.
Рады, что вам понравилась практика! Будем ждать вашего участия в марафонах HYLS.
Благодарю за разминку.
Рады быть полезными ☀️
Очееь классная разминка. Спасибо!!👍👍
Пожалуйста ☺️
Спасибо. Подписка и лайк. Я с вами
Пожалуйста, Ирина 😇☀️
Спасибо
Пожалуйста 🥰
Мы на йоге именно эти упражнения делали! У нас 1 час 300 руб стоит! Есть и по 500 руб!
👏👏👏💖💖💖
Спасибо ♥️
Спасибо👏👏👏
Пожалуйста:)
спасибо огромное за ваши уроки, у меня щелкает левое бедро при круговых движениях, боли нет,можно продолжать заниматься,благодарю
Здравствуйте! Если боли нет, то можно продолжать. Либо заменить круговые движения на статическое раскрытие тазобедренных суставов ("бабочка", например)
@@HYLS_ru благодарю, значит будем продолжать и воспринимать щелканье счет ритма))
Благодарю
Рады быть полезными ☀️
Почти все из представленной разминки мы , советские школьники, делали на уроках физ-ры.
Это очень здорово! :)
Oksana Peredernina да, только мы все это делали бегом, галопом, не понимая зачем и к чему все это, да и учителям, похоже, на это было безразлично, лишь бы побыстрей отделаться
@@ПростоЯ-э6м4п ну что же вы наговариваете, нормально делали, как положено, только слово йога у нас не звучало.
Здравствуйте! Согласна с Вами , о том , что все эти упражнения делали в детском саду и в школе. Я ходила в 80 -е годы в детский сад где был и бассей и зубы чистили перед обеденным сном и утром и в обед после прогулки мы разминали всё тело. Когда я увидела случайно в интернете про йогу и цигун , узнала там все наши упражнения из детсва и школьных лет , чему была очень удивлена!!!
@@ПланетаБумажек-г4р Вам очень повезло! Ваш садик был исключением! Видимо, кто-то уникальный, умный и добрый руководил им!
Здраствуйте я инвалид в 2 гр подписался на ваш канал делаю разминку скоро хочу подключить асаны после разминки я становлюсь энергичней,или мне так кажется раньше был парализован щас хочу восстановиться не смотря свои 38лет я думаю не когда не поздно. Ещё немогу понять это хатха
йога.
Здравствуйте, нет это не хатха йога, это ананда-марга йога 🌿😇
💯👌
☀️
В моём арсенале схожая разминка, только начинается она снизу :) вроде как по току лимфы в организме. Интересно, почему начинаем сверху?
На самом деле, это не так принципиально начать сверху или начать снизу. Главное проработать все части тела, особенно на которые будет наибольшая нагрузка в процессе выполнения асан.
Скажите пожалуйста,можно ли делать эти упражнения при межпозвонковой грыже?
Здравствуйте , Лариса, мы рекомендуем проконсультироваться с Йога- терапевтом или вашим врачом, поскольку многое зависит от индивидуальных особенностей.
@@HYLS_ru Спасибо!С наступающим Новым Годом!
И вас с наступающим Новым годом 🎄✨
Благодарю за разминку. СКажите, пожалуйста, этого достаточно, чтобы дейсвительно прям разогреться перед Сурьей ? Если маме 50 лет, это комплекс разминки подойдет?
Добрый день! Да, этого комплекса вполне достаточно для разминки!
Можно делать такую зарядку при сколиозе? 3 степень
Здравствуйте, Светлана, адаптируйте ее под свои физические возможности и делайте с удовольствием)
Здравствуйте! Спасибо за разминку 😊. У меня вопрос: как вы относитесь к тому,что многие " умы" утверждают, что так сильно запрокидовать голову назад противопоказано( при наклонах в разные стороны)?! Мне очень важно Ваше мнение! Заранее огромное спасибо!
Здравствуйте, данный аспект нужно учитывать относительно индивидуального подхода к каждому организму. Кому-то действительно противопоказано, если делать правильно, аккуратно, прислушиваясь к телу, то упражнения вреда не принесут 🌿
Подскажите где можно купить черные штаны,как у вас?
Здравствуйте. Возможно , в специализированных йоговский магазинах или на маркетплейсах)
Перед каошики разминка такая нужна?
Не обязательно. Но если чувствуете , что вашему телу она необходима перед танцем, можете смело выполнить разминку😊
Можно музыку пожалуйста?
Здравствуйте. К сожалению, видео выложено давно. Уже нет доступа к трекам. Пробовали через поиск музыки искать? Шазам или другие приложения ?)
@@HYLS_ru да, уже, благодарю)
++++👌
Это ужасно, эти дурацкие навязчивые тексты поверх видео,закрывают чуть ли не пол экрана! Теперь ничего невозможно посмотреть без этого. Неужели нельзя куда-то то этот текст вбок или вниз, как бегущую строку? Ну ужасно как мешает и раздражает. Всё удовольсвие, польза от просмотра сводится на нет. Не реклама., так это... ((((
Здравствуйте, Наталья, о каких текстах речь?? Может у вас включены субтитры? Выключите их в настройках.
Никакая это ни йога. Парьте молодым мозги. В советское время перед акробатической секцией делали такие упражнения
Йога - это не выполнение сложных упражнений, где вы чувствуете себя дискомфортно, йога- это соединение своего духовного начала с физическим и совсем необязательно делать супер сложные асаны. Нужно понимать, какую цель вы приследуете .