🧠 What Does the Brain Do When You Rest and How to Rest Correctly?
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2024
- В этом видео я попытаюсь продать вам... ОТДЫХ! Есть научные объективные причины, почему отдых необходим для памяти, креативного мышления и внимания. Мы также поговорим о том, какой отдых считается "хорошим" для этих целей!
🆕 Новое видео ‣ ltstyt.be/3AY
Puzzle English ‣ u.to/K0dEGw + промокод nastya2021 снизит цену на вечный Premium до 5 090 ₽ (действует 2 недели с момента выхода видео).
Мое видео инструкция по Puzzle English: • Video
⏰ СТРУКТУРА
00:00 Начало
00:21 Отдых как ключевой момент обучения
00:41 Сфокусированный режим работы мозга
01:15 Рассеянный режим работы мозга
01:54 Когда активируется DMN
02:56 Отдых и память
04:25 Puzzle English (+ огромный купон на пожизненную Premium подписку)
07:16 Отдых и новые идеи
10:38 Отдых и умственная усталость
12:25 Как отдыхать качественно
16:03 Заключение
🎬 УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО
✮ Интервальное повторение: • Как ЗАПОМИНАТЬ ПРОЧИТА...
✮Техника управления временем Pomodoro-таймер: • БЫТЬ ПРОДУКТИВНЫМ С ТЕ...
✮ Про мой процесс движения и сброса веса после пандемии: • Video
✮ Дневной сон / napping: • Как быстро взбодриться!
🔬 УПОМЯНУТЫЕ ИСТОЧНИКИ В ВИДЕО
○ Книга Барбары Оакли, в которой она даёт прикладные советы по тому, как разделять отдых и обучение: "Думай как математик. Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее"
○ Cтатья о связи DMN и гиппокампа: Huijbers, W., Pennartz, C. M. A., Cabeza, R., & Daselaar, S. M. (2011). The Hippocampus Is Coupled with the Default Network during Memory Retrieval but Not during Memory Encoding.
○ Статья о том, как короткие периоды отдыха с закрытыми глазами после обучения, помогают лучше запоминать информацию: Dewar, M., & et al. (2012). Brief wakeful resting boosts new memories over the long term.
○ Статья, которая объясняет отдых и креативную работу: Zedelius, C. M., & Schooler, J. W. (2016). The Richness of Inner Experience: Relating Styles of Daydreaming to Creative Processes.*
○ Исследование эффекта отдыха на креативную работу: Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Kam, J. W. Y., Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired by Distraction.Mind Wandering Facilitates Creative Incubation
○ Исследования о пользе прогулок, йоги и медитаций: Kuo, C. Y., & Yeh, Y. Y. (2016). Sensorimotor-Conceptual Integration in Free Walking Enhances Divergent Thinking for Young and Older Adults и Gothe, N. P., Khan, I., Hayes, J., Erlenbach, E., & Damoiseaux, J. S. (2019). Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature
🔗 ССЫЛКИ
⠀📸 Instagram ‣ / funastacia
⠀💌 Подписаться на рассылку ‣ s.anastaciakay.com
⠀🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ‣ f.anastaciakay.com
⠀💰 35€ на Airbnb ‣ airbnb.anastaciakay.com
-
Спонсор видео - онлайн языковая платформа Puzzle English
Привет, ребята! Так как последнее время видео выходили нерегулярно, даю вам апдейт здесь: следующее видео выйдет во вторник и оно будет про укрепление иммунитета! Всем отличного дня ☺️
Нереально круто 👍🏿
Ураааа, это то, что нужно, спасибо, Настя❤️
как часто или как редко бы не делала выпуски, они все равно супер-мега полезные! Спасибо тебе большое!!!
Настя, спасибо большое за все, что ты делаешь!!! Просьба, возможно, повторюсь, и уже есть такая информация у тебя на канале, тогда киньте в меня кто-нибудь ссылкой :) Сделай, пожалуйста, обзор книг, что-то в духе "нейробиология для чайников"))) Очень интересно что-то почитать, но чтоб хотя бы что-нибудь понять, не имея специального образования.
Я не могу перестать радоваться, что я когда-то наткнулась на этот канал ♥️
Заметила, что если очень долго изучаю какую-то тему и не могу найти ответ, стоит отвлечься на юмор, поболтать с кем-то или просто послушать музыку, очень быстро приходит ответ на нужный вопрос 😌 раньше ощущалась как магия, а теперь понимаю, что просто иногда стоит не мешать мозгу думать 😄
Дефолт система мозга в деле)
Мы можем вернуться в офис, но это не радость (( Потому что за год уже обустроили себе дома классное рабочее место, а тратить 2 часа на дорогу в день совсем не хочется
Вот действительно, сейчас прям очень актуально. Вокруг люди говорят, что если ты не можешь читать в дороге, то слушай книги, музыку, подскасты, а мне самой очень комфортно просто ехать домой и блуждать в мыслях, обдумывая что-то из жизни, натыкаясь на какие-то интересные идеи, и в то же время отвлекаешься от шума.
Очень актуально! Сейчас все страдают тем, что не дают отдохнуть мозгу.
Спасибо за информативное полезное видео😊
Я могу подтвердить, что 20 минут отдыха с закрытыми глазами либо короткий сон действительно дают силы дальше учится. Я практиковала это, будучи студенткой. После пар я приходила в университетскую библиотеку, минут 30 отдыхала, а после такого перерыва могла еще 5-8 часов работать над книгами и конспектами. Но был и минус. Однажды, когда я сидела с закрытыми глазами, у меня украли телефон, в той же библиотеке, я даже не заметила когда. Так что я сделала вывод, перед тем, как отдохнуть, надо побеспокоится о безопасности в том числе вещей)
Самое приятное утро - это утро которое проходит за просмотром видео Насти.
Что касается самых классных и спонтанных идей или же раздумий о своей жизни, то у меня это тоже время в душе и как ни странно во время мытья полов.
P.S. в офисы вернулись не все. Школьники, студенты на дистанте. Для общественных мест типа кафе ограничение по времени. В субботу и воскресенье все общественные места, рынки, магазины, ТРЦ закрыты из-за нахождения города в красной зоне. Казахстан, г. Актобе. И да, по людям действительно соскучилась. Именно о времени когда всё было спокойно и все ходили без опаски и боязни заражения.
Из полезного в прошлогоднем карантине -курс на Coursera от Барбары Оукли. Советую. Сама теперь транслирую школьникам в школе главные мысли и идеи. Очень полезно, спасибо Настя
Тоже проходил курс, очень пользительно, подтверждаю!:)
Вот про "культуру труда и меритократии" прям в точку! Работая над своим проектом для отдыха на рабочих местах, я тоже пришла к выводу, что нужно прежде всего вводить культуру заботы о своем ментальном благополучии и здоровье, параллельно создавая продукты / проекты для реализации этого.
Когда настроение ниже плинтуса всегда спасают видео Насти 🙏
Настя, вы такое Спасение♥️
Видео про силу воли да! Настя, буду очень признательна, если снимешь! 🙏💪
Она уже снимала, погугли
@@nadezjdachugunov1114 появились новые исследования с тех пор, поэтому и интересно!
В общем история : в середине 2019 года я переезжала со своей квартиры, в которой жила 3 года. Нужно было покрасить квартиру и тогда мой молодой человек меня оставил делать это одну,так как мы поругались. Тогда я впервые увидела видео своей тезки. Вы меня вдохновили на поиск работы и изучение английского. С тех пор я вас потеряла и вот наконец ютуб мне вас порекомендовал и я подписалась. Спасибо за хороший контент.
Ребята, как звук? Соня (наша новая монтажер) прочитала все ваши комментарии к последнему видео (ua-cam.com/video/9TVQnzz4oW0/v-deo.html) и постаралась сделать звук лучше в этом видео!
Звук отличный, мне нравится
Голос вернулся, спасибо :) На прошлом видео как после долгого сна было.
Все хорошо, Настя!)
Всё отлично, Соня умничка🙃
Да, звук в этом видео отличный!
Ушла на удаленку пару месяцев назад, но чувствую себя более истощенной. Первую неделю провела в работе с удовольствием, т.к. на офисе больше стресса, чем дома, это позволило мне немного набраться сил. А с другой стороны, я ходила на работу полтора км пешком без музыки и книг. В общем, раньше был отдых для мозга и стресс, сейчас - меньше стресса, но нет отдыха для мозга. Попробую завтра сделать перерывы на "полежать с закрытыми глазами" :) Спасибо за видео!
Долгожданное видео 😍☺️
Всем хорошего настроения)
Привет! В Москве мы не то, чтобы вернуться, мы выбраться из офисов никак не можем 😂
В Челябинске так же ;)
Обожаю твои видео Насть. Очень мотивирует всегда!
Сальвадор Дали был сюрреалистом и рисовал сны. За этим он засыпал и будил себя. А про расфокус, кстати, есть еще книга хорошая "Варгань, кропай, марай и пробуй", автор Шрини Пиллэй.
У Барбары такой классный курс про обучение😍хочется смотреть его бесконечно
Как всегда вовремя 👍
Ну наконец-то!!!! Обожаю вас!
Новое видео! Ура! 😃👍
Это то, что нужно! Спасибо 🤗
Сразу лайк. Утро доброе, будет отличным!
Спасибо за видео 😊Как всегда вовремя!
Настя, спасибо за видео! Всем хорошего дня и настроения )
Спасибо, Настя) очень актуально!
Настя, спасибо огромное! Очень актуально!!!
Спасибо большое за видео, Настя 💕
Урааа!
Насть, спасибо большое за видео! Очень ждала именно про отдых))
Супер, спасибо большое за информацию))
Настя, спасибо тебе большое! Классное видео - как всегда на высоте! 💚
Настя! Спасибо за ваши видео! ❤️
Настя, спасибо за твою работу. Всегда жду и смотрю твои видео. Ты прекрасна!
Видео очень в тему, спасибо, Настя!
Спасибо за информативное видео! ❤️
Очень интересно узнать твоё мнение о книгах Курпатова. Там эта тема очень хорошо и понятно объясняется. А про душ - да, раньше всегда все идеи приходили в душе. Теперь идеи приходят на прогулке)
Спасибо) как раз то что я начала практиковать в последнее время и чувствую прогресс)
как же я ждала этой темы! тоже кажется, что я не умею правильно отдыхать
Спасибо, Настя, за полезное и позитивное видео! У нас уже можно выходить в офис
спасибо, это очень вовремя
Это очень крутое видел, спасибо!
Насть, спасибо! Очень полезный ролик)
Только я подняла для себя этот вопрос, а тут уже видео 💕
Я так рада, что "открыла" Вас для себя! 🌺 Столько всего важного и серьёзного, но с такой лёгкой подачей👍🏻
Как же я обожаю такие полезные видео! Спасибо!
Очень интересно, Настя! Делай пожалуйста ещё видео!)
Спасибо огромное за это видео, это знание как раз то, что мне не хватало)
спасибо большое за видео! было очень полезно, особенно в такое время
Настя, спасибо тебе! Как всегда вдохновляешь.
Настя, будем рады видео про ослабление самоконтроля с новыми исследованиями
Настя, это лучшее видео на эту тему! Обожаю твой научный подход и микс с обычными жизненными примерами!!!
Просто обожаю 😻
спасибо за очередное полезное видео!❤️Поняла,что мой лучший дмн происходит во время уборки😂
Очень интересно про силу воли!
спасибо за видео)
Спасибо за такое видео, очень полезное напоминание заботы о здоровье!!!!!
Огромное спасибо за то, что вы указали все упомянутые видео, источники на информацию для доп изучения и тайм коды! Это действительно очень удобно, я счастлива, что однажды оказалась у вас на канале)
Спасибо! Смотрю тебя уже 5 лет, ты мне как родная. Видео про иммунитет - очень актуально будет сейчас. ♥️♥️♥️
В последнее время часто гуляла слушая, что-то в наушниках, и грустила от прогулок в тишине, после видео использую это время для наслаждения жизнью и мечтания) а в транспорте потом записываю пришедшие в голову идеи)))
Это видео помогло мне успокоиться по поводу "ничего не делания", и помогло уменьшить тревожность. Спасибо! 💃
Благодарю за информативное и увлекательное видео! Законспектировала ключевые моменты)
Очень важное и нужное в это загруженное информацией (и гонкой в прокачивание себя) время. Спасибо, Настя🌷
Настя, какая же ты потрясающая! Спасибо тебе за всё, что ты делаешь, я очень люблю твои видео!
Это было особенно полезным, я сейчас пишу диплом и иногда просто голова взрывается от количества перерабатываемой информации)
Спасибо за видео 🔥🔥❤️ буду применять совет по йоге и отдыху с закрытыми глазами)) это правда очень здорово, раньше как то по ощущениям это делала, теперь есть ещё и обоснованность научная)))
Спасибо тебе огромное, Настя ❤️
Твои видео невероятно полезные для меня! Благодаря им я начала менять некоторые свои привычки и моё самочувствие и жизнь в целом начала улучшаться ❤️
Привет! В Норвегии пока удаленка, в мае постепенное послабление ограничений 😊 Спасибо за видео, вы большая молодец!!!
Спасибо за видео! Тоже во время пандемии целый день сижу дома, работаю больше и чувствую, как очень устаю... Видео в этом плане было полезным)
Единственный канал, который смотрю уже реально давно, и где даже реклама приятная глазу 😁 Настя, ты прелесть 😘
Bидео супер, спасибо Вам за ваш труд! Очень итересно было бы посмотреть видео, тему которого вы упоминали в ролике. Про силу воли, про то, какие факторы на неё влияют.
Настя, благодарю за видео! Информативное видео.Предпочитаю отдыхать во время прогулки, также когда мою посуду.Сидеть с закрытыми глазами замечательная альтернатива сну.
Настя, большое спасибо, очень интересно! Вспомнила как я начала работу над проектом, нон- стопом несколько месяцев... Потом очень долго восстанавливалась.. и некоторые ресурсы организма оказались невосполнимы.
Я давно заметила, какие классные идеи мне приходят в душе. И вот теперь знаю почему)
Обожаю тебяяяяя!!!!!
Точно, из душа всегда приношу кучу свежих мыслей, только бы успеть записать их все
Настя, огромное спасибо за видео! Первый раз в жизни пишу комментарии, не сдержалась. Всю информацию, которую вы даете записываю и восторге от реклам, которые списываются круто в ваш контент. И, да, давно в офисе работаю, так как в Китае (Шанхае) давно начали работу, и у нас нету карантина. Насчет Хатхи-Йоги, highly recommend-асьион!
Настя, привет, спасибо за видео)
По поводу дистанционки: я в этом семестре ходила в универ очно (я учусь в Питере), но поговаривают, что из-за третьей волны могут опять закрыть
Звук хороший, слушать все было очень приятно!
Спасибо за видео! Задумалась, что когда гуляю, у меня всегда с собой наушники, книга и т.д. И про останавливаться на улице и скроллить ленту - это прям про меня) Интересно попробовать гулять без всего по утрам каждый день - и нагрузка, и дать себе подумать о чем угодго.
Очень полезная информация!) как обычно 😁🌸 замечала за своим организмом в хомофисе, что я хочу спать в обед и засыпаю на 20-30 минут.. надо прислушиваться к своим потребностям и изменениям
Спасибо большое! Поняла, что совсем не умею отдыхать! Написала себе крупно: "Важно! Решим ничегонеделания!"". Будем учиться)))
выключила видео на половине, чтобы досмотреть потом, потому что поняла, что надо отдохнуть 😃 спасибо!
Спасибо большое за такое информативное видео! Теперь я могу ответить, почему я перу лет не могла креативить и как это было связано в выгоранием. Не работая около пол года, у меня начали появляться различные идеи, творческие порывы и уже первые результаты. Спасибо!
Как же вовремя вышло это видео! Очень усердно готовлюсь к экзаменам, отдыхаю максимум 2 часа в день, не больше. Остальное время я занимаю повторением, вебинарами, подкастами и тд. Но вот уже люди стали говорить, чтобы я отдохнула, потому что знаний очень много, а ошибки глупые, типа 5-9=2. Ещё раз большое спасибо за видео!
Самые классные идеи обычно приходят в душе. Когда делаю вечернюю рутину, не беру с собой в ванную комнату телефон. Чтобы не потреблять информацию
А я не знала, как объяснить себе и людям вокруг, как при пробуждении я вижу идеи для работы, но чаще ошибки и недочеты, которые я вчера допустила, потом прихожу на работу и всё делаю/корректирую. Мой мозг очень часто мне так помогает) спасибо за видео, Настя!)
Спасибо!
Настюша, спасибо! Сделай, пожалуйста, видео про исследование Carol Dweck, о котором ты упоминала
Очень информативное видео, моя искренняя благодарность за то, что делитесь полезной информацией!! Только вот я задалась вопросом, а можно ли отдыхать с закрытыми глазами или гулять под музыку?( Потому что я именно так и делаю) Или возможно отдых будет более полезным без музыки? Возможно у кого-нибудь есть какие-то линки на эту тему? Да вообще интересно было бы узнать о влиянии музыки на мозг
Спасибо за видео про отдых. Это не менее важная часть нашей жизни. Я, например, и отдыхать не умею и корю себя за периоды отдыха.
Было бы здорово посмотреть и другие видео про отдых.
Спасибо, для меня сейчас это очень актуальная тема! У меня какая-то инфо зависимость))) очень сложно отключаться от потока информации из вне. Хочется постоянно что-то слушать, смотреть и читать. Отвлекает только общение с другими людьми, а так чтобы наедине с собой и без потока информации, эх давно такого не было.
Спасибо вам большое за видео и информацию в нем, основанную на нейробиологии! Вы упомянули «ego depletion” исследование, и о нововведениях о нем, было бы интересно послушать
Да, в душе у меня много хороших идей))))
Я, когда слышу про преимущества отдыха: хм, пожалуй, у меня слишком мало времени на отдых, я устаю, надо бы что-то отложить и больше времени отдыхать
Я после рекламы puzzle english: ой, а вообще-то вот те свободные 15 минут между домом и работой по вторникам и четвергам у меня еще не заняты, надо английский подучить 🐸
А у меня обратная ситуация.:( Вообще не могу начать работать, все время прокрастинирую.
Видео о силе воли - одни из самых интересных для меня на твоём канале. Поэтому если сделаешь видео про новый взгляд на это явление, буду очень рада!
А как именно называется видео?)
Математика это творчество! 😇
Казахстан, Нур-Султан. Центр изучения религии. Вышли в офис уже как год. Карантин держался всего 3 месяца.✨
Ооо да. Про душ прям жизненно сказали)
Я гуляю всегда без телефона и столько лезет мыслей и идей, что иногда замечаю что начинаю в слух что-то говорить))) И блин так хочется потрындеть, все мысли складываются и выходят наружу, но боюсь совсем сойти за душевнобольную. И дома, когда убираю все гаджети и книги, нисходит озарение какое -то. Так что испробовано на себе, Настя. Спасибо за видео, дорогая 💛
Настя, очень полезные видео, ты классная!!! Но, пожалуйста, помедленнее)
Я учусь в университете в Италии. 2 недели назад вышли в университет. До этого с февраля была полностью учеба онлайн