УСТАЛОСТЬ И ОТДЫХ. Как правильно отдыхать
Вставка
- Опубліковано 12 чер 2023
- Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» - handlingbetter.ru
Карина diamond_april?i...
Наташа truly.natasha?i...
Место съемки: Суперметалл
super.metall?ig...
Команда rndmcrew?igshid...
Визажист
irina.art.makeu...
Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации.
Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com
Поддержать канал www.donationalerts.com/r/spra...
Сказать нам спасибо и скинуться на булочки или массажик для УПРЕЖДАЮЩЕГО ОТДЫХА можно тут - www.donationalerts.com/r/spravlays
ОТКУДА ВЫ ЗНАЕТЕ каждую тему, что меня волнует именно сейчас 😅
Потому что сейчас лето, та пора, когда люди больше задумываются об отдыхе )
+++
@@seassound9759 думаю это был риторический вопрос -.-
Даааа! Как только я начинаю о чем-то думать - на следующий день выходит ответ на этом канале 🙈
Серфим на коллективных энергиях)))
Читается ии
Мои выходные выглядят так: один день лежу тюленчиком и что-то смотрю, второй день начинаю делать дела по дому. Когда надо или хочется куда-то сходить - приходится жертвовать одним из дней, поэтому третий выходной был бы кстати... И у меня, кстати, каждый раз, когда заканчиваются выходные жуткое чувство вины, что я так и не вышла в общество, не встретилась с друзьями и не сходила на шоппинг. Когда смотрю на людей с детьми вообще не понимаю, как они всё успевают и не подают вида, что устали.... Я бы на их месте уже просто закрывалась в ванной/туалете и сидела там часами, лишь бы никто не трогал
Боже, у меня все точно также! Я думала я одна такая
родители так и делают) сейчас мультиками детей отвлекают и выкрадывают личное время. А еще у каждого своя чувствительность к людям и раздражителям, есть высокочувствительные люди, они могут быть как интровертами так и экстравертами, нуждающимися в отдыхе и тишине. А есть люди толстокожие, которые эмоционально ни с кем не соприкасаются с низким эмоциональным интеллектом.
Ого, а я то думал, что один такой😅
Абсолютно та же история, прям меня описали...
И меня 🥴
Кстати ещё хочется сказать, что когда люди обесценивают твою усталость, они забывают что у всех людей разная психологическая и физическая конституция и кто-то может действительно за день сделать 10 дел и чувствовать себя норм и физически и морально, а кто-то делает 2 дела за день и уже без сил
да! Есть еще люди нейроотличные: люди с СДВГ, с аутистическим спектром, нервная система которых быстро утомляется от перестимуляции и нуждается в тишине и перезарядке
Это! Меня всю жизнь попрекали в лени, но я себя считаю очень трудолюбивой. Просто я низкоэнергичный человек и моих сил хватает мало на что.
Меланхолики по природе более слабые физически и малоактивные, но и у них есть свои достоинства
Из-за повседневного образа продуктивных людей в социальных сетях создаётся ощущение, что я делаю недостаточно. Отсюда и самобичевание за отдых. Спасибо за выпуск ❤
это картинка, у всех все практически похоже
Ага, я показываю всё как есть, мне говорят что ты негатив постишь))) Ахаха, люди любят сказки
@@ruk3d моя подруга говорит: я так устала на работе. Мне никто не верит из мужиков, что я пашу , как конь, думают, что я только отдыхаю. А у самой фотки с отдыха, из баров. Говорю: выкладывай рабочие фотки, обратную сторону красивой жизни, чтоб не было предвзятого отношения. Но, у них в инсте это не принято, надо чтоб успешный успех только 24/7🙈😅
Как человек, который выделил себе 3 выходных подряд на отдых и на третий день не выдержал, начав делать дела, которые откладывал, очень благодарен за то, что вы подняли эту тему!
Карина и Наташа уговаривают больше отдыхать 19 минут 😂❤
мой отдых это слушать ваши голоса, правда успокаивает и решает ментальные проблемы и меняет психику 🫰🫶
Просмотр сериалов и рилсов- это не отдых, а получение новой информации, после которой будет усталость.
Если была умственная деятельность, то её лучше поменять на физическую деятельность(прогулка без телефона, тренировка и т.д.), так мозг отдохнет)
Тоже где-то слышала, что стоит менять физическую и умственную нагрузку, чтоб отдохнуть (если предстоит какая-то длительная деятельность)
@@shinigami2500 да, ученые, изучающие продуктивность мозга говорят, что лучшие практики для мозга это сон, ходьба, бег, принятие душа, спорт- все виды деятельности, когда мы даем возможность мозгу обработать инфу и процессить ее, прямо как операционная система девайсов))
Снимите видео для тех, кто не умеет расслабляться, о способах расслабления, пожалуйста. Для многих это может показаться странным, но есть люди с дисбалансом вегетативной системы (с преобладанием симпатической системы), которые физически всегда в напряжении, и чтобы расслабиться, им приходится пить лекарства. Было бы круто узнать лайфхаки по релаксу с точки зрения психолога и медика.
лайфхаки для СДВГ очень помогли мне! Уже давно ничего не пью (хотя раньше не спала сутками),потому что поведенчески и психологически научилась управлять своими триггерами - даю столько активности своим напряженным мышцам,сколько им хочется. Вы можете выбрать себе активность по своему усмотрению, что именно вам подходит. Еще ритуалы сна помогают расслабиться, о ритуалах Карина и Наташа говорили в прошлом выпуске.
@@malborocritty7733 мои мышцы не хотят активности)) они хотят расслабиться. Но не могут.
Спасибо! Пожалуйста, говорите об этом чаще) это дико важно. если бы я вас слушала, когда мне было 20, возможно, моя голова бы сейчас была бы без седины)
Такая боль с этой темой ещё с детства.
Не знаю, почему-то в нашей семье ( и семьях родственников) какой-то культ "работай, пока не сдохнешь", поэтому отдых - это что-то стыдное. Отдыхаешь - значит лентяйка. Чего тут расселась/смеешься/ веселишься без дела, завтра экзамен/учёба/работа! Если у тебя выходной, это значит, что ты можешь свернуть горы, просто не на работе/учебе. Всмысле ты не можешь встать в 6 утра в субботу чтобы делать дела, ты ведь не работаешь/ не учишься сегодня?!
Моя первая работа - это пять лет без отпуска вообще, потому что хорошие девочки не отдыхают!
Это даже не про продуктивность, не про успешный успех, а про что-то другое.
Поняла, что это какая-то неправильная установка, когда увольнялась с очередной работы с очередным выгоранием, когда мой организм уже буквально умирал, я уже не могла спать, потом есть, внутренние органы отказывали. ад.
Уже несколько лет учусь отдыхать, но это сложно.
Недавно попалась фраза, банальная, но я от неё какое-то прозрение словила: " Отдых тоже нужно планировать" .
Посмотрите в свой ежедневник, там есть запись "Сегодня с 20:00 до 20:30 " - просто валяться на кровати, потому что весь день вкалывал. вот, у меня тоже не было такого. а оказывается, такие записи нужны. Иначе, там снова будет запланирована работа или дела.
Девочки, спасибо еще раз, каждая тема в самое сердечко! 🤗
жестко, в вашей семье так непримиримо только к девочкам относились или мужской пол точно также упахивался? Такие установки идут из бедного нестабильного прошлого нашей страны, где каждый год что ни потрясение то обирание людей, раньше от того твердили пахать, чтобы выжить, скопить и по возможности соц разрыв сократить
@@malborocritty7733 ко всем так, пол не важен. и это не связано с желанием больше заработать или достигаторством, не связано со страхом потерять что-то. Просто потому что "надо", " так правильно" и тд. Сложно объяснить логически)
@@Bulka_Vladimirovna хм, это похоже на этический договор в моей индустрии (tech products)
Физиология говорит о том что любой умственный труд тяжелее физического. Так что отдыхать нужно больше чем при разгрузке вагонов.. и уметь отдыхать.
Карина так хорошо раскрылась с помощью этого канала. Оказалась гораздо глубже многих тех, кто позиционирует себя как рефлексирующий интеллектуал. В отличие от них, Карина не позер.
💯💯💯
Скроллинг - это не отдых тк мозг обрабатывает ВСЮ информацию, что получает. Плюс, для меня это очень триггерная зона. Я перестала смотреть риалсы/тик-токи тк мой мозг цеплялся за каждую новую тему и начинал бурно её обсуждать, попутно вспоминая прошлые ситуации и события. По итогу, за 10 минут в голове образовывалась такая информационная каша, что меня сильно изматывало. Я еще молчу, про чтение коментов, так пригорало иногда. Короче, тишина мой лучшие отдых.
О, сестра по несчастью🥲
Видимо у вас такие алгоритмы тик тока. У некоторых там только котики, собачки и что-нибудь расслабляющее.
Разбираю тему отдыха с психологом и ваше видео очень помогло принять, что отдых это необходимость. Отдых - это вовсе никакая не прокрастинация и винить себя за это не надо!
Пошла увольняться с одной из работ, спасибо, девушки!❤
Наконец-то кто-то создал ТУТОРИАЛ ПО ОТДЫХУ!!! мне было это очень нужно !
Какие же вы красивые девушки, очень приятно на вас смотреть без макияжа ☺️
Полностью согласна с тем, что отдых нужно планировать. И активный - вроде катания на сноуборде, и не очень - вроде похода в музей, или просто лежания в тишине и ничегонеделания. Потому что если никакая активность/пассивность не запланирована, то велика вероятность, что выходные пройдут за просмотром видео, которые ты не хотел смотреть/чтением статей, которые ты не собирался читать/скроллингом ленты, в которой нет ничего важного. Кажется, что ты ничего не делал - просто лежал, смотрел в телефон, а на самом деле ты делал очень многое - мозг постоянно поглощал кучу несвязной и ненужной информации. По итогу ты вроде хотел отдохнуть, а получилось только устать ещё сильнее
Аааа, упреждающий отдых - это что такое! Не задолбался - не заслужил отдых))) Это говорят мои установки в голове, которые, видимо, и привели меня к выгоранию и тревожности)
Карина, мы поздравляем тебя с Днем Блогера и желаем поймать алгоритмы за хвост. Пусть звезды с неба летят прямо в твой канал!
то что очень сейчас нужно, спасибо ❤️🩹
Девочки!!! Спасибо вам❤️ То, что делаете вы - ценнейшие знания в помощи себе🙌
Спасибо, что поднимаете актуальные темы🤍
девочки, спасибо вам огромное!! это видео очень актуально в период сессии и отпусков🤍
Класс! Девчонки молодцы, короткие ролики на важные темы это супер! Снимайте еще ❤
Очень полезный контент всегда! Перекладываешь на себя, и сразу как будто раскладывается всё, что давно болело
Девчонки, какие вы классные!
Благодарю вас за колоссальный труд, не пропускаю ни одно видео!
Вы дарите мне чудесное ощущение, что я не одна такая со своими «загонами»
Жить становится проще ❤️
мне очень нравится этот формат видео, спасибо вам! а еще очень круто свет поставлен. И конечно же полезная информация) Спасибо
Спасибо вам большое, очень необходимая и нужная тема прямо сейчас🫂🤍
Вы делаете огромный вклад в общество, очень рада тому, что такой контент теперь есть на ютубе!
Отдельное спасибо вашей команде 🤜🏻🤛🏻
Спасибо, девочки, за Ваши темы❤
Спасибо большое за это чудесное видео❤️🩹 тема очень вовремя!
Комментарий для продвижения
И слова благодарности за важные темы, которые вы поднимаете. Формат просто супер! Спасибо ♥️
так уютно и интересно было послушать! благодарю 🙏🏻
Стромае в туре даже не заметил что у него депрессия и суиц*дальные мысли и это заметил его брат и отменил тур, потом лет на 7 выпал и у него долго была депрессия
Люблю вас ❤ спасибо за ролики 🎉
Девчонки, молодцы спасибо🫂 очень полезное напоминание😊
Какой своевременный выпуск, я как раз себя так замотала в последнее время, что не могу никак восстановиться
Вы крутые! Спасибо вам за выпуски!
Спасибо за видео, очень важная тема в современном мире❤
Каждый выпуск как спасение! 🙏🙏🙏
Спасибо большое за такое полезное видео! И спасибо за подачу!
Спасибо за выпуск ❤ - меня мой парень учил отдыхать . Он указал мне на проблему и я прислушалась однажды
Девушки, вам так идет естественный мейк, что я не могу оторвать от вас глаз....
Спасибо, очень важная тема. Я тоже проходила через выгорание и даже сейчас в нем нахожусь, это уже второй "заход"
Проходила через депрессию. Тоже, большой стресс на работе в купе с личными проблемами.
Сейчас мне легче, и все же чувствую, что текущая деятельность меня утомила, а менять работу я чувствую, что именно нет сил на новую работу. Переркбатывать - это моя проблема, ведь всем на работе нужна моя помощь.
Сейчас отхожу потихоньку от этого, хожу на прогулки, в летний сезон плавать в море, рисую - очень расслабляет.
Спасибо вам за эту беседу.
Очень классный формат, спасибо!
Спасибо большое, что говорите на эту тему! Это супер важно! ❤
Вы говорили про работу, но такая же проблема (а может даже и хуже), когда человек учится или в поиске работы. Тогда проблема/идея «да от чего я мог устать, я даже не работаю» выходит на первый план. Верно подмечено, что даже от любимой работы нужно отдыхать.
С этим часто люди сталкиваются, а потом выгорают не успев начать 😢
Еще раз спасибо! 💙
Это так для меня вовремя… чувство усталости очень сильно преследует и не даёт жить. Постепенно учусь отдыхать, но это даётся очень тяжело.
Спасибо за ролик!❤
Очень важная тема, узнала много нового, спасибо за видео ❤
Спасибо большое за это видео!!!!
такой короткий и полезный видос, вы ответили на множество моих вопрос, почему я постоянно болею и прочее, хотя по здоровью вроде все норм, спасибо большое
Я смотрю какие-то тупейшие видосы: какие-то кек-лол-арбидол, там че-то смешно, Капибара - меня очень устраивает. Карина 😂😂😂❤️
Ваааау ! Супер ❤
Очень нужное видео во время сессии!
Спасибо за полезнейшее видео! Девочки, я жила и реально не понимала, что почти не отдыхаю! Не понимала откуда постоянная слабость, ходила анализы сдавала, все нормально, винила погоду))) Короче, благодаря Вам, я перестроила свой отдых в эти выходные и О, Чудо! Я чувствую себя гораздо лучше в сегодняшний рабочий день, такого не было очень давно) Конечно, усталость так быстро не пройдет полностью, но теперь у меня есть верные инструменты, чтобы качественнее отдыхать. Еще раз спасибо!
Спасибо огромное ❤
АААААААА КАК ВОВРЕМЯ ВЫШЛО ЭТО ВИДЕО!!!!!
Карина, дай пять - мучаюсь сейчас с тройничным нервом. Недавно поняла, что отдыхать не умею, не заслужила и вот это все. Спасибо за выпуск!
Красотки ❤ учимся отдыхать 🫶🏻
Ой, я думаю очень нужен ролик: «как правильно расставаться», а то люди постоянно, вместо того, что бы нормально закончить отношения, начинают тянуть… а потом изменять и тд. В итоге, вместо нормального расставания получается что-то очень не приятное🤡
Мне так нравятся эти маленькие кусочки!!
Решил вечером отдохнуть) Открыл UA-cam и первое видео: усталость и отдых.
Посмотрел, отдохнул 😂
Спасибо Вам!❤
Спасибо! Пошла отдыхать заранее))
спасибо, помню это обесценивание моей работы в офисе бывшим парнем, который работал строителем
Я тренер по пилону и часто у меня возникают такие мысли что раз по любви потанцевала с любимыми девочками- как я могла устать?😅 спасибо большое за выпуск очень вдохновляет и отрезвляет
Идеально! Спасибо! Тема на злобу дня. Это всратый «Успешный успех» достал! Мысль про телефон и реанимацию гениальна.
Наконец-то я нашла людей, которые реально объясняют , в чем суть отдыха. Всегда для меня было проблемой понять, как же нужно отдыхать, чтобы после отдыха я чувствовала прилив сил, а не ещё большее истощение своих ресурсов. Спасибо большое!
Спасибо, что напомнили мне, что такое отдых от работы и рутинных дел ❤
Спасибо, тема очень важная и видео наполненное! И я отдохнула пока его смотрела ^__^
Видео про меня! Спасибо!❤
С удовольствием посмотрела!
Очень полезное видео! Спасибо!
Девочки, вы классные!!
прекраасный выпуск)
очень вовремя, спасибо!! как раз сдала сегодня последний экзамен и собираюсь снова учиться отвдхаиь
Карина, мы поздравляем тебя с Днем блогера и желаем поймать алгоритмы за хвост. Пусть звезды с неба летят прямо в твой канал!
Суперское видео!!
Отлично, спасибо!
О) Я тоже смотрю Любу Терлецкую)
А ещё Ольгу Василенко, благодаря которой я узнала о вашем канале, и теперь смотрю по порядку все видео) залипательно)
как вовремя!
Смотрю это видео супер уставшая и совсем полностью согласна
И тут про Любу Терлецкую😂 Как приятно, что любимые блоггеры упоминают друг о друге))
Еще зависит от основного дела, которым вы занимаетесь. У меня бывает такое, что если дело мне не нравится, то мне и часа отдыха будет мало 🥲 ибо так не хочется этим делом заниматься. Но заниматься надо. И теория Лабковского «не делай то, чего не хочешь», тут ваще не работает, ибо дело это надо сделать
сижу сейчас утром, думаю идти на пару или нет, сейчас начинается сессия, и я вот 3 неделю не могу понять почему у меня болит голова чуть ли ни каждый день, меня все и все бесят, почему я ничего не хочу от слова совсем и хочу упасть на дно и лежать))) кажется я поняла, спасибо за такую актуальную тему, прям полегчало
красивый интерьер, приятная картинка)
Мне очень нравится подход в Европе , воскресенье выходной у всех сфер , люди умеют отдыхать ,всей семьей, прям такое единство и настоящий отдых
вы прям обобщили)) я такое только в австрии и германии вижу, но все равно есть дежурные магазины)
Я встаю в 4.20 и я не работаю и очень счастлива. Женщине всегда есть чем заняться...
Спасибо за видео
Лежу с воспалённым тройничным нервом, смотрю своих любимых подкастеров, чтобы отвлечься, пока не подействуют таблетки, и Карина рассказывает про тройничный нерв. Вроде бы просто совпадение, но захотелось сказать вам, что вы лучшие)
Слушать музыку без слов для меня хороший отдых.
Посмотрела это видео и отдохнула 😄
Вот это веселая позиция в начале обсуждается, типа если работа веселая то отдых не нужен!
А может тогда и ЗП не нужна)))
Усталость у меня появилась после того, как я всю осень болела, и чтобы повысить свой иммунитет и побороть усталость, я стала принимать леди-с формулу больше чем поливитамины. Она мне очень помогла.
Про "нужно всегда быть продуктивным" - очень точно🙏
у меня сегодня был написан последний ЕГЭ, сейчас это именно тот вопрос, которым я задаюсь, максимально вовремя!
Я решила поставить эксперимент: что будет, если я не буду насиловать себя во время сессии, а спокойно готовиться по 3-4 часа в день, что произойдёт страшного? Мне кажется, ничего
3-4 часа в день😢
Напишите потом, как сдадите) удачи!
@@handlingbetter спасибо!
Смотрю видео после того как так себя вымотала, что включила мультик и после 20 минут уснула на 2 часа (впервые за долгое время). Реально очень необходимая была такая подзарядка, надо это ввести в регулярную практику 🥹🙏
Я вообще не отдыхаю когда я лежу. Мне как раз надо куда то идти, рисовать, переключить деятельность. Мне кажется каждый по своему отдыхает.
Не знаю что сложного - хочешь спи, хочешь гуляй, че хочется то и делай😂хочу вот сижу в ютубе 😂
Сулим и Тарталецкая тоже мои разгружаторы. Еще Черничный подкаст. Может, кто-то подкинет что-то похожее?)
мне вроде удалось себя уговорить, что отдых - это тоже про продуктивность и он обязательно должен быть, и теперь добавляю себе разные варианты отдыха в ежедневный график дел, и потом по списочку иду. вроде работает)