8:17 Michael Jordan ın bir sözü vardı “Eğer şut tekniğiniz yanlışsa istediğiniz kadar şut ,çalışın en iyi ihtimalle çok iyi yanlış şut atan bir oyuncu olursunuz.” Bu sözü hatırlattı bana.
@@mustafayolcu6810 Yani önce o hareketin tekniğini öğrenmeli ve hareketi doğru yapmalıyız. Şut için de önce şut formumuzu ve tekniğimizi geliştirmeliyiz.
184 boyum var potayı anca çekebiliyorum.Atletik oyuncuyum akrobatik sayılar falan yapabiliyorum ama spor şart arkadaşlar,iyi zıplamak için güç lazım ve bu gücü sporda yapabilirsiniz.Benim bacaklar cidden sağlam ama üst vücudum yok,iyi zıplama için üst vücutta lazım
Reis yasim 11 boyum 1.67 basletbolcuyum profesyonel darusafakada oynuyorum koclar benim yasima gore cok fazla zipladigimi soluyor ve bu gercekten senin sayende senin videolarini izleyerek gelistim saol
3:50 cidden haklı bronşit ile coronayı üste geçirdim ve ciğerlerim bitdi önceden 1 saat aralıksız soğukda basket oynardım nefes darlığı fln çekmezdim şimdi bi merdiven çıkınca hiç oluyorum 2 bssket oynayım nefesim taşıo neyseki belli başlı bitkisel ilaçlarla ve egzersizlerle yoluna sokmaya çalışıyorum
Boylarımız aynı smaç basma hayalim var kısa bir pota vardı mahallede tam ona kucuk topla basmaya başladım potayı söktüler, diğer potalar çok uzun geliyor. Potaya bile değemeyince motivasyonum çok düştü yapamicam gibi geliyor. Hareketleri uygulicam umarım ise yarar dostum
Çalışırsan basabilirsin. Motivasyon psikolojiktir. Eğer iyi düşünürsen motive olursun. O yüzden motivasyonu önemseme. Gerçekçi düşün ve hedefini gerçekleştirmeye odaklan. Düzgün bir antrenman programı, teknik ve iyi bir beslenme ile atletizmini geliştirip zıplamanı arttırabilir ve smaç basabilirsin.
Arkadaşlar iradenize güveniyosanız kesinlikle air alet 3 ü deneyin derim 8 aydır hiçbirşey yapıyordum ne koşu ne basket hiç birşey 1.82 85 kiloyum ,antrenmanı yapmaya başladım, 4 hafta uyguladıktan sonra ilk defa basket oynamaya çıktım ve potayı rahatça çekebildim
Evet evde ağırlıksız bir şekilde yapılabilecek en güzel zıplama antrenmanlarından biri. Fakat biraz ileri seviye bir antrenman. Önce air alert 1 ile başlayıp gelişince 3 e geçebilirsiniz. Air alert 2 ise iyi değil. Başlangıç için 1, orta ve ileri için 3 iyidir.
Evde ve ağırlıksız yapacaksan: Air Alert uygulayabilirsin. Eğer başlangıç seviyesindeysen air alert 1 ile başla. Daha sonra biraz gelişince air alert 3 e geç. Air alert 2 ise iyi değil onu yapma. Evde dumbell ile çalışacaksan: Arda Alpur un ağırlıklı zıplama antrenmanı videosu var. O videoyu izleyip oradaki hareketleri dumbell ile uygulayabilirsin. Bununla birlikte haftada en az 3 gün full body de çalışırsan çok iyi olur. Full body program için Ağırsağlam kanalına veya www.agirsaglam.com sitesine bakabilirsin. Ayrıca Migros TV kanalında da Ağırsağlam ın çektiği full body program videoları var. Spor salonunda çalışacaksan: Arda Alpur un ağırlıklı zıplama antrenmanı videosu var. O videoyu izleyip oradaki programı uygulayabilirsin. Bununla birlikte haftada en az 3 gün full body de çalışırsan çok iyi olur. Full body program için Ağırsağlam kanalına veya www.agirsaglam.com sitesine bakabilirsin. 5x5, 3x5 ve Ağırsağlam Atlet Programı ücretsiz full body programlar. İlk olarak 5x5 ile başlayıp sonra 3x5 e, daha sonra da Atlet Programına geçebilirsin. Ağırsağlam bunları detaylı anlatıyor zaten. Diğer Önemli Şeyler: Patlayıcı güç: Ağırsağlamın patlayıcı güç antrenman videosu var. O antrenmanı uygulayabilirsin. Beslenme: Ağırsağlam kanalından veya www.agirsaglam.com sitesinden beslenme ve sporcu beslenmesi ile ilgili detaylı bilgi edinebilirsin. Sormak istediğin başka bir şey varsa cevaplayabilirim.
basketle pek aram yok ama arada oynuyoruz bedende falan. 17 yaşındayım boyum 194 spor yapmışlığım yok smaç basamıyorum ama potaya aslıabiliyorum şu egzersizleri yapayım da 3 4 hafta 2 3 smaç basayım
Bu egzersizleri yaptıktan sonra mı esneklik çalışmak mantıklı yoksa önce mi
4 роки тому
Egzersizden önce dinamik (hareketli) esnetme, egzersizden sonra ise statik (hareketsiz, kası diğer antrenmana hazır hale getirmek amaçlı) esnetme yaparsan daha fazla verim alabilirsin.
Abi ortalama faydasını ne kadar süre içinde görebiliriz . Çünkü senin statik esnetmen 2 gün geçti yemin ederim 3 cm arttırdı . Evde tavana zıplamaya çalışıyorum :)
Senin boyun kaç. Ben de yıllardır basketbol la uğraşıyorum; hızlıyım, çeviğim, boyuma göre iyi zıplayabiliyorum fakat boyum kısa o yüzden smaç basmakta zorlanıyorum.
@@shaquilleoneal5801 o videosuna da baktım, tek o egzersizi yapmıyorum zaten. Yavaş yavaş zıplamam yükseliyor. Pandemi outdor çalışmaları kesmese belki hazır bile olurdum ama kesti o yüzden biraz geriledim.
abi 14 yaşındayım 178 boyum var şuanda sadece çembere deyebililiyorum daha fazla zıplama çalışarak tamamen smaç en erken seneye smaç basmak istiyorum ağırlıklı antreman da gösterir misin
Zaten gidip 5 set 20 tekrar yapabileceğin bir hareket değil. Çoğu kişi ilk deneyişinde yapamayacak dahi. Zamanla arttırarak, yararını görmeyene kadar gidersin.
Zıplama için düşük ağırlık ile yüksek tekrar yapmak yerine ağırlığı artırmak tekrar sayısını azaltmak daha mantıklı. Çünkü zıplama kısa süreli gerçekleşen bir olay. 10 tekrarın üstüne çıkmamanı tavsiye ederim. Arda Alpur un ağırlıklı zıplama antrenmanı videosu var. Onu izlemeni tavsiye ederim.
ARDA ABİ BENİ DUY LÜTFEN! Arda abi benim yaş 13. Boyum 1.50-1.47 Şut tekniğim falan gayet iyi nerdeys her attığım giriyor ama boyum kısa diye ne kadroya alan var nede takımına isteyen. Arkadaş ortamında nerdeyse herkesten kısa olmama rağmen ipe diziyorum onları . Sorun şu; kimse takımına almıyor rebound Lara çıkamıyorum. Herkes iyi oyanyamadigimi düşünüyor. Boyumu nasıl uzatabilirim abi? seviliyosun selamlar
Zıplama, Patlayıcılık, Çeviklik ve Hız ile ilgili antrenmanların linklerini vereceğim. Antrenmanları güvenilir ve iyi program hazırlayan kişilerden seçtim. Ağırsağlam Patlayıcı Kuvvet Antrenmanı ua-cam.com/video/AXrZym3JgUM/v-deo.html Ağırsağlam Çeviklik ve Kuvvet Antrenmanı ua-cam.com/video/fFy7F0meDpg/v-deo.html Ege Fitness Zıplama, Patlayıcı Kuvvet ve Denge Antrenmanı ua-cam.com/video/O1xBCTkseeI/v-deo.html Ege Fitness Hız Antrenmanı ua-cam.com/video/cnRWVXXilao/v-deo.html Antrenmanlar İçin Gerekli Ekipmanlar: 1. Video: Dumbell, Barfiks Çekilecek Bir Yer(Opsiyonel), Mat(Opsiyonel) 2. Video: Ekipman Gerekli Değil 3. Video: Ekipman Gerekli Değil 4. Video: Direnç Bandı(Opsiyonel) Yanına opsiyonel yazdığım ekipmanlar zorunlu değildir. Onlar ile yapılan hareketler yerine başka egzersizler eklenebilir(istersen o hareketleri de yazabilirim) veya hareket ekipmansız yapılabilir. Başka sorun varsa cevaplayabilirim.
8:17 Michael Jordan ın bir sözü vardı “Eğer şut tekniğiniz yanlışsa istediğiniz kadar şut ,çalışın en iyi ihtimalle çok iyi yanlış şut atan bir oyuncu olursunuz.” Bu sözü hatırlattı bana.
Ben bunu anlamadım :) boşuna mı calisiyom ben
@@mustafayolcu6810 Yani önce o hareketin tekniğini öğrenmeli ve hareketi doğru yapmalıyız. Şut için de önce şut formumuzu ve tekniğimizi geliştirmeliyiz.
@@shaquilleoneal5801 teşekkürler 😊
@@mustafayolcu6810 Bir şey değil.
Aynı michael jordan atıyorsa dokunmamak lazım da diyor :)
Abi zıplama tekniklerini de gösterir misin yeniden, beğenin yukarıda dursun
Playlist yapti zaten oradan ulaşabilirsiniz
@@theflexibleknight1103 yeniden demiş ama gerek yok aslında neden yeniden çeksin ki adam
Arda abi : birden zıpla
Ben : kan şekerim + göz kararması yoğun bakım
Doktor : ne yapıyordun
Ben : zıplıyordum
Tam da kısıtlamalar başladı evde ne yapsam diye düşünüyordum bu iyi oldu.
1 tek ayak squat
2 koltuktan bir anda ayağa kalkmak -tek ayak olmalı
3 esneklik
Az
@@kursatalmylmaz değil.
Ben de dün böyle bir video arıyordum şansa bak :)
Bende
Ziyaaağğg
Bende lskskspsksosksosks
Ben zaten dikey 69 zipliyorum bunu da yaparsam 75 olur heralde 😁
@@sezai-hatipoglu4652 Kaç yaşındasın. Koşarak mı yerinden mi 69cm.
184 boyum var potayı anca çekebiliyorum.Atletik oyuncuyum akrobatik sayılar falan yapabiliyorum ama spor şart arkadaşlar,iyi zıplamak için güç lazım ve bu gücü sporda yapabilirsiniz.Benim bacaklar cidden sağlam ama üst vücudum yok,iyi zıplama için üst vücutta lazım
Allah razı olsun abi sonunda
Evin içimde kapşon takan yürekli Arda Alpur!
(!)
Moda sokuyo kanka kapşonu takmak
@@volkanceylan4923 ayn bende çıkarmıyom evde kapsonu
@@fd3984 Ayn
evden kapşonluyla yazıom
Son 2 video dur diyordum smaç videosunu at lütfen diye. Gerçekten attın adamsın keke
abi tekrardan çok geçmiş olsun
İnşallah yapabiliyorumdur
Abi boy uzatma antrenmanları ve evde yapılacak toplu antrenmanlar gelsin
Sonunda beklediğim video
abi adamsın sürekli bu tarz videolar bekliyoruz
◾▪️◾⬜📿
Daha fazla böyle video at reiss eline sağlık.
📿
abi videodaki enerjin çok iyi böyle videolara devam👍
Reis yasim 11 boyum 1.67 basletbolcuyum profesyonel darusafakada oynuyorum koclar benim yasima gore cok fazla zipladigimi soluyor ve bu gercekten senin sayende senin videolarini izleyerek gelistim saol
Ne kadar zıplıyorsun?
@@shaquilleoneal5801 knk hic olcmedim malesef
@@dorukklnc5095 Tamam. Ölçersen söyle.
@@dorukklnc5095 ölçdünmü
3:50 cidden haklı bronşit ile coronayı üste geçirdim ve ciğerlerim bitdi önceden 1 saat aralıksız soğukda basket oynardım nefes darlığı fln çekmezdim şimdi bi merdiven çıkınca hiç oluyorum 2 bssket oynayım nefesim taşıo neyseki belli başlı bitkisel ilaçlarla ve egzersizlerle yoluna sokmaya çalışıyorum
Arda reis benim dizimden çatır çutur sesler geliyor. Zamanında spor salonunda ısınmadan bacak çalışıyodum ondan mı acaba kaç yol oldu geçmiyoda
Doktora gitmen lazim
Isınmanı atlama mutlaka yap. Hareketleri yaptıkça ve hareketlere alıştıkça geçecektir.
Ve sonunda geldi.
Tekrar gecms olsun abi dikkat et kendine
Yine yardımcı oldun Teşekkürler
4.37 kemik sesi geldi bea
Abi videoların çok sarıyor çok iyisin sabahtan beri videolarını izliyorum böyle devam👍
📿
Abi dışarıda video gelsin
California da heykelini yapsak hem beton yetmez hemde betona para adamsın abi
Abi takas ve draftlar hakkında sohbet tarzında video yapabilirmisin
Boylarımız aynı smaç basma hayalim var kısa bir pota vardı mahallede tam ona kucuk topla basmaya başladım potayı söktüler, diğer potalar çok uzun geliyor. Potaya bile değemeyince motivasyonum çok düştü yapamicam gibi geliyor. Hareketleri uygulicam umarım ise yarar dostum
Çalışırsan basabilirsin. Motivasyon psikolojiktir. Eğer iyi düşünürsen motive olursun. O yüzden motivasyonu önemseme. Gerçekçi düşün ve hedefini gerçekleştirmeye odaklan. Düzgün bir antrenman programı, teknik ve iyi bir beslenme ile atletizmini geliştirip zıplamanı arttırabilir ve smaç basabilirsin.
smaç değilde ilk baskette kendini geliştir smaç çok önemli değil.
3.50 umarım şakadir 😁😁 eline sağlık bu arada mükemmel olmuş adamsın ♥️
Abi annemin karnında 2 metre zıplıyorum boyum 3mm iyimi?
😑
🤨
Kol kaç cm
2:59 tam benim sıkıntım
Bekledigim video
Arkadaşlar iradenize güveniyosanız kesinlikle air alet 3 ü deneyin derim 8 aydır hiçbirşey yapıyordum ne koşu ne basket hiç birşey 1.82 85 kiloyum ,antrenmanı yapmaya başladım, 4 hafta uyguladıktan sonra ilk defa basket oynamaya çıktım ve potayı rahatça çekebildim
Helal sana ber
Evet evde ağırlıksız bir şekilde yapılabilecek en güzel zıplama antrenmanlarından biri. Fakat biraz ileri seviye bir antrenman. Önce air alert 1 ile başlayıp gelişince 3 e geçebilirsiniz. Air alert 2 ise iyi değil. Başlangıç için 1, orta ve ileri için 3 iyidir.
@@shaquilleoneal5801 aynen öyle
Air alet nedir hocam
Çorapların şekilmiş ardacımmm
3:47 abi niye öyle dedin ya xD daha yeni atlattim
3:37 KENDİME REPLAY
Kardeşim emeğine sağlık.
Çok iddialı olmuş
nba draft 2020 videosu gelsin
Biraz daha fazla hareket gösterirsen sevinirim
Istersen yardimci olabilirim
@@sezai-hatipoglu4652 nasıl
@@denizzengin9397 suan musait degilim basketbol antremani yapacagim instadan yaz istersen hatipogluuu1
Evde ve ağırlıksız yapacaksan: Air Alert uygulayabilirsin. Eğer başlangıç seviyesindeysen air alert 1 ile başla. Daha sonra biraz gelişince air alert 3 e geç. Air alert 2 ise iyi değil onu yapma.
Evde dumbell ile çalışacaksan: Arda Alpur un ağırlıklı zıplama antrenmanı videosu var. O videoyu izleyip oradaki hareketleri dumbell ile uygulayabilirsin. Bununla birlikte haftada en az 3 gün full body de çalışırsan çok iyi olur. Full body program için Ağırsağlam kanalına veya www.agirsaglam.com sitesine bakabilirsin. Ayrıca Migros TV kanalında da Ağırsağlam ın çektiği full body program videoları var.
Spor salonunda çalışacaksan: Arda Alpur un ağırlıklı zıplama antrenmanı videosu var. O videoyu izleyip oradaki programı uygulayabilirsin. Bununla birlikte haftada en az 3 gün full body de çalışırsan çok iyi olur. Full body program için Ağırsağlam kanalına veya www.agirsaglam.com sitesine bakabilirsin. 5x5, 3x5 ve Ağırsağlam Atlet Programı ücretsiz full body programlar.
İlk olarak 5x5 ile başlayıp sonra 3x5 e, daha sonra da Atlet Programına geçebilirsin. Ağırsağlam bunları detaylı anlatıyor zaten.
Diğer Önemli Şeyler:
Patlayıcı güç: Ağırsağlamın patlayıcı güç antrenman videosu var. O antrenmanı uygulayabilirsin.
Beslenme: Ağırsağlam kanalından veya www.agirsaglam.com sitesinden beslenme ve sporcu beslenmesi ile ilgili detaylı bilgi edinebilirsin.
Sormak istediğin başka bir şey varsa cevaplayabilirim.
@@shaquilleoneal5801 sen ne yaptın öyle
Video için Teşekkürler
hareketlerde dize biraz fazla yük biniyor sakatlık olma riski fazla diye düşünüyorum kendim de denedim
basketle pek aram yok ama arada oynuyoruz bedende falan. 17 yaşındayım boyum 194 spor yapmışlığım yok smaç basamıyorum ama potaya aslıabiliyorum şu egzersizleri yapayım da 3 4 hafta 2 3 smaç basayım
Basabiliyırmusun artık smaç?
geçmiş olsun abim
Abi cidden zıplamanız gelişsin istiyosanız deli gibi ip atlayın
Eyvallah güzel abimmm
kral senden allen iverson izleyip yorumlamani istiyoruz :)
bildirimi görüp koştum
Ben çantamın üstündeki o garip kilitli yerin ne işe yaradığını yeni öğrendim yanlız...
Çantanın sallanmamasi içinmiş
boy uzatma ile ilgili video çekebilir misin ?
Bu egzersizleri yaptıktan sonra mı esneklik çalışmak mantıklı yoksa önce mi
Egzersizden önce dinamik (hareketli) esnetme, egzersizden sonra ise statik (hareketsiz, kası diğer antrenmana hazır hale getirmek amaçlı) esnetme yaparsan daha fazla verim alabilirsin.
Abi teşekkürler 4 ay sonra altyapı il şampiyonluğu var
timberwolves üstünü nerden aldın acaba
Zıplama icin yag orani da cok önemli.Bunun icin de bi video çekebilirsin
Yağ oranı atletik olma ile alakalı her şey de önemli. Zaten zıplamanın gelişmesi için belirli kas gruplarını güçlendirmek gerek.
abi spor salonunda yapabilceğimiz hareketlerle de ilgili bir video yapar mısın, seviliyosun 💙
Kanka benle iletisime gec yardimci olabilecegim bişe vardir illahaki instagramim hatipogluuu1
Onunla ilgili videosu var Arda Alpur un. Salona gitmek istemiyorsan eve ağırlık seti alıp çalışabilirsin.
Reis devamı gelsin süper
bir anda otururken zıplarken dikkat etin bi anda elektrikler gidiyor
Abi 2. Harekete sağ ayakla kalka biliyorum ama sola kalkamıyorum bir hareket önerirmisin ki sola kalkabileyim
Evde zıplayamıyorum... kafalma tavan arası 36 cm ama normal zıplamam bile 40 cm tüm gücümle 50-53cm arası gidiyor
İlk hareket dize çok yük bindirip sakatlık ihtimali yaratabilir mi
Tüm hareketler dize yük bindirir, eğer zayıf bi dizin varsa patatese dönersin
Gösterdiğin ilk hareketi yaparken baldırlarım aşırı fazla ağrıdı nedeni ne acaba?
8. Sınıfım boyum 1.52 çok kısayım ama voleybol oynamayı çok seviyorum zıplamalı geliştirerek boy farkını kapatmak istiyorum.
Abi ortalama faydasını ne kadar süre içinde görebiliriz .
Çünkü senin statik esnetmen 2 gün geçti yemin ederim 3 cm arttırdı . Evde tavana zıplamaya çalışıyorum :)
1-2 aya baya fark eder hiç yapmadıysan kanka
Zıplamanı ne zaman ve nasıl ölçtüğün de önemli. Hiçbir hareket 2 günde 3cm arttırmaz zıplamanı.
@@shaquilleoneal5801 ayn
@@yunuscengiz5182 şu ana kadar hiç yapmadım teşekkürler
@@shaquilleoneal5801 yemin ederim aynı sistemle ölçtüm . Eminim zaten arttığına .ya da boyum uzamış olabilir mi ?
4:13 ilk hareket
6:49 2.hareket
Konuşmayı geçiyonuz sonra aynı sorularla aylardır ben boğuşuyom be :D
@@ArdaAlpur haklısın abi ben izledim sadece bu haraketleri unutabiliyorum o yüzden dklarını koydum yaparken bakıyorum
Arda çanta kaç litre
Abi zıplama tekniği videosu gelsin
Goat 🐐
3 saat önce tek ayak squat yapmıştım youtube a girip aboneliklere baktım sen önermişssin .d
Bizim evin tavanı 3 metre parmak ucuyla dokunuyorum ama standart potayı olduğum yerden çekiyorum 🤔
Sweati nerden aldın Knk
Hangi program ile editliyorsun?
voleybolcu olduğun için yüksek zıplama ihtiyacı+voleybolcu olduğun için uzun boy ihtiyacı=ağırlık kaldıramamak🤟
Ağırlık kaldiranlarin boyu kisalmiyor kısa boylu insanlar ağırlık kaldırıyor
ağırlık aksine boyunu uzatmaya yardımcı da olabiliyor her ne kadar kesin olmasa da. Yani kaldırabilirsin ağırlık
Zıplama teknikleri lütfenn
Ya sen nasıl bi kralsın
Senin boyun kaç. Ben de yıllardır basketbol la uğraşıyorum; hızlıyım, çeviğim, boyuma göre iyi zıplayabiliyorum fakat boyum kısa o yüzden smaç basmakta zorlanıyorum.
178 diye biliyorum tavsiye olarak da ağırlık antremanı öneriyorum
@@fatique_5517 yapıyorum sağ ve sol elime dambıl alıp zıplıyorum.
@@-Oguzhan- Sadece o yetmez. Arda Alpur un ağırlıklı zıplama antrenmanı videosu var. Ona bakmanı tavsiye ederim.
@@shaquilleoneal5801 o videosuna da baktım, tek o egzersizi yapmıyorum zaten. Yavaş yavaş zıplamam yükseliyor. Pandemi outdor çalışmaları kesmese belki hazır bile olurdum ama kesti o yüzden biraz geriledim.
@@-Oguzhan- Eğer evin müsaitse ağırlık seti alıp hareketleri o şekilde yapabilirisin. Veya o videodaki hareketleri dumbell ile yapabilirsin.
abi 14 yaşındayım 178 boyum var şuanda sadece çembere deyebililiyorum daha fazla zıplama çalışarak tamamen smaç en erken seneye smaç basmak istiyorum ağırlıklı antreman da gösterir misin
Helal olsun valla bende 14 yaşındayım 1.77 yim panya değiyorum ben
@@Ali-iz8kh aga ağırlık çalışıp smaç basak
Kaç cm zıplıyosun?
@@mertturkeli9273 hiç ölçmedim ama standart potanın çemberine rahatça deyiyiorum
@@zeloses8718 olur bende ağırlık var ama 10 kilo çok etkilemez uzama çağındayız sırtıma kilo yüklemek istemiyorum k yüzden dumbellerle çalışıyorum
Kaç set yapıcaz hangi günler onlarında belirtseydin
Kendin belirlersin onları kanka mesela 2×10 pazartesi çarşamba cuma gibi yani
Zaten gidip 5 set 20 tekrar yapabileceğin bir hareket değil. Çoğu kişi ilk deneyişinde yapamayacak dahi. Zamanla arttırarak, yararını görmeyene kadar gidersin.
Zıplama için düşük ağırlık ile yüksek tekrar yapmak yerine ağırlığı artırmak tekrar sayısını azaltmak daha mantıklı. Çünkü zıplama kısa süreli gerçekleşen bir olay. 10 tekrarın üstüne çıkmamanı tavsiye ederim. Arda Alpur un ağırlıklı zıplama antrenmanı videosu var. Onu izlemeni tavsiye ederim.
ARDA ABİ BENİ DUY LÜTFEN!
Arda abi benim yaş 13.
Boyum 1.50-1.47
Şut tekniğim falan gayet iyi nerdeys her attığım giriyor ama boyum kısa diye ne kadroya alan var nede takımına isteyen.
Arkadaş ortamında nerdeyse herkesten kısa olmama rağmen ipe diziyorum onları . Sorun şu; kimse takımına almıyor rebound Lara çıkamıyorum. Herkes iyi oyanyamadigimi düşünüyor. Boyumu nasıl uzatabilirim abi? seviliyosun selamlar
Boy büyük oranda genetiktir. Yaptığımız sporun boyumuza hiçbir etkisi yok ayrıca. Beslenme ve uykuna dikkat et. Eğer genetiğinde varsa uzarsın.
@Umut Çağlar sence ben kac olurum 13 168
@Umut Çağlar saol
Büyümeni tamamlayınca 170 civarı olursun büyük ihtimalle.
@@alparslanalikok3176 Büyümeni tamamlayınca 185 civarı olursun büyük ihtimalle.
Hareketi az önce ilk defa yaptım, bacağım titriyor. Sabit durmuyo, titriyo
Abi 2.bölüm gelsin bunlar kolay
İlk hareketi ben zaten 10 sağ sol yapıyorum ama bazen olmuyor demek 🤦♂️
adamsın oluyo kral
Abi videolar senden like lar bizden
Ben smaci durdugum yerden basiyorum
bazı videoların arasına besinleride koysan daha iyi olur
Abi jordan gibi oyna gelsın
Arda abi oturarak tek ayak kalkma hareketini 200 kere yaptım sence smaç basarmıyım
Halinin aynısı bizim evde var
Ağırlık boy uzamayı mı durduruyormuş
Hayır onlara inanma. Kesinlikle öyle bir şey yok.
abi wall sit hareketini önerir misin?
Çok güzel video 41. Yorum benden
Evin tavanini elliyom daha fazlası lazım
Her gün mü çalışalım yoksa 2 günde bit
Abi 14 Yaşındayım Boyum 1.68 Kilom 63 Filenin Ortasına Rahat Deye biliyorum Topu Elimde Tutarak Panyayada Deyiyorum Sence Nasıl
İyi.
Kral bide patlayıcılık gelse üff
Ağırsağlam kanalına bakabilirsin patlayıcı kuvvet antrenmanı için.
@@shaquilleoneal5801 bro hangi videoyu diyosun 2 tane var bide gercekten etkilimi
Zıplama, Patlayıcılık, Çeviklik ve Hız ile ilgili antrenmanların linklerini vereceğim. Antrenmanları güvenilir ve iyi program hazırlayan kişilerden seçtim.
Ağırsağlam Patlayıcı Kuvvet Antrenmanı
ua-cam.com/video/AXrZym3JgUM/v-deo.html
Ağırsağlam Çeviklik ve Kuvvet Antrenmanı
ua-cam.com/video/fFy7F0meDpg/v-deo.html
Ege Fitness Zıplama, Patlayıcı Kuvvet ve Denge Antrenmanı
ua-cam.com/video/O1xBCTkseeI/v-deo.html
Ege Fitness Hız Antrenmanı
ua-cam.com/video/cnRWVXXilao/v-deo.html
Antrenmanlar İçin Gerekli Ekipmanlar:
1. Video: Dumbell, Barfiks Çekilecek Bir Yer(Opsiyonel), Mat(Opsiyonel)
2. Video: Ekipman Gerekli Değil
3. Video: Ekipman Gerekli Değil
4. Video: Direnç Bandı(Opsiyonel)
Yanına opsiyonel yazdığım ekipmanlar zorunlu değildir. Onlar ile yapılan hareketler yerine başka egzersizler eklenebilir(istersen o hareketleri de yazabilirim) veya hareket ekipmansız yapılabilir.
Başka sorun varsa cevaplayabilirim.
@@shaquilleoneal5801 vallahi erkeğin billahısın bro adamın dibisin
@@caner3fe Teşekkürler. Yardımcı olabilsiysem ne mutlu bana.
Benimde her dizimi kırdığımda kütlüyor sebebi ne :D
Abi çok güzel anlattın emeğine sağlık
Videodaki çantanın ismi ney beyler bilen yazabilirmi ?
Eyvallah kiral
Eyvallah 👍👌