Öncelikle yeni girişimin hayırlı olsun kardeşim :) Senin gibi akademik eğitim almış, işini seven ve spora aşkı olan meslektaşlarımın ülkemizde böyle projeler yapması çok sevindirici. Umarım her şey gönlünce olur. Sana istinaden eklemek istediğim bir kaç önemli hint var :) Umarım genç kardeşlerimiz bu videoyu izledikten sonra bu yorumu görür ve uygularlar. Zıplama tekniklerini uygulamadan önce (Tek ayak ve çift ayak zıplama gibi) iyi bir stretching yapın. Özellikle sıçramanızı geliştirmek amacıyla yapıyorsanız kasların esnekliği hem gelişimi adına hem de sakatlanmamanız adına çok önemli. Ama kaslarınızdan tam randıman almak istiyorsanız özellikle çalıştıracağınız kas bölgelerini iyice ısındırmış olmanız gerekiyor. Gelişme sürecinizde tekniği doğru uygulayabilmek adına koordinasyonunuzu geliştirmeniz gerek. Yani bu evreleri sürekli tekrarlayarak rahat yapabilecek şekilde öğrenmeniz gerekiyor. Bu teknikle belirli bir sürede iyi sonuçlar elde edeceksiniz. Ama daha yükseğe çıkmak isteyen, boyu kısa olan veya yeteri kadar zıplayamayan kişilerin özellikle alt ekstrimite kaslarının (quadriceps,hamstring,gastrocnemius,gluteus max-min) ve abdominal (karın) kaslarının kuvvetlerini geliştirmeleri gerek.
@@hamzaduran1802 yok şimdi ben kendimden örnek vereyim daha başladan önce çembere dokunamıyordum 2 ayda evde çalışmam ile tutunabiliyorum fakat ağırlık çalışır ise daha hızlı gelişir ondan bahsetmesini istemiştim
Evde sıçrama ile ilgili videolar var araştırın bence. Benm kanalımda da 2 tane var. Bu konuda kendinizi gelistirebikirsiniz salon olmasına gerek yok. 👍
ne kadar zıplama çalışsam da çift ayak rahat zıplayamıyordum az önce verdiğin direktifleri birebir uygulayarak zor değdiğim 2.85lik yere bileğimi vurdum
Kişiden kişiye değişir mesela ben çift zıplarım bana daha rahat geliyor ve öyle alıştım tek ayak nerdeyse zıplıyamıyorum. Ama genel olarak kendi gözlemimi söylersem elinde topla hızlıca koşarak geliyorsan tek ayak daha mantıklı hızlıyken çift ayak zor oluyor dengen dağlıyor, eğer çok hızın yoksa ve potaya yakınsan çift ayak daha mantıklı olur.
reis programlar için boy sınırı var mı ? mesela ben 170 -172 cm civarıyım olasılık dahilinde değilse smaç basmam hiç boşa heves etmeyeyim. iyi günler dilerim
Bu voleybolcular için sanki daha cok basketbolda bu tekniklerin pek bi anlamı kalmıyo yani hele maç içinde her zaman son adımı büyük atmak ya da kol savurmak falan cok mumkun olmuyo ama voleybol için bire bir teknik
Selamlar boyum 183 ve yaklaşık 65 cm ziplayabiliyorum standart bi potaya smaç basabilmek icin kac cm zıplamalıyim (kolumu kaldirinca ziplamadan 238 cme degebiliyorum)
Arda merhaba. Ben uzun adamı sol ayağımla alıyorum ama sağlağım. Sağ ayakla adımlayarak zıplamak daha zor geliyor. Bu durumda uzun adım aldığım ayağı mı değiştirmem gerekiyor yoksa sol elle basmaya alışmam mı lazım? (Beyler siz de fikirlerinizi belirtin teşekkürler)
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Allah'ım dualarım kabul oldu , sonunda geldi!!!
kardeşim yıllardın kendini hiç bozmadın seni tebrik ediyorum , yeni girişimin hayırlı olsun umarım emeğinin karşılığını alırsın
Öncelikle yeni girişimin hayırlı olsun kardeşim :) Senin gibi akademik eğitim almış, işini seven ve spora aşkı olan meslektaşlarımın ülkemizde böyle projeler yapması çok sevindirici. Umarım her şey gönlünce olur.
Sana istinaden eklemek istediğim bir kaç önemli hint var :) Umarım genç kardeşlerimiz bu videoyu izledikten sonra bu yorumu görür ve uygularlar.
Zıplama tekniklerini uygulamadan önce (Tek ayak ve çift ayak zıplama gibi) iyi bir stretching yapın. Özellikle sıçramanızı geliştirmek amacıyla yapıyorsanız kasların esnekliği hem gelişimi adına hem de sakatlanmamanız adına çok önemli. Ama kaslarınızdan tam randıman almak istiyorsanız özellikle çalıştıracağınız kas bölgelerini iyice ısındırmış olmanız gerekiyor. Gelişme sürecinizde tekniği doğru uygulayabilmek adına koordinasyonunuzu geliştirmeniz gerek. Yani bu evreleri sürekli tekrarlayarak rahat yapabilecek şekilde öğrenmeniz gerekiyor. Bu teknikle belirli bir sürede iyi sonuçlar elde edeceksiniz. Ama daha yükseğe çıkmak isteyen, boyu kısa olan veya yeteri kadar zıplayamayan kişilerin özellikle alt ekstrimite kaslarının (quadriceps,hamstring,gastrocnemius,gluteus max-min) ve abdominal (karın) kaslarının kuvvetlerini geliştirmeleri gerek.
Kişiye özel zıplama programları ve zıplama koçluk hizmeti için: www.turkjump.com/
Abi tek ayak zıplama için ayrı bir video yaparsan çok iyi olur
Çift ayak deniyorum ama nedense algoritmasını düzgün yapamıyorum tek ayak yararlı olabilir
Zıplayamıyom AB
Ğ
@@omernaz7629 oke
@@Didemm_3 🤝
Olmiyir
Başaramadık abe
Sağol abi senin sayende istediğim yer istediğim zamanda smaç basıp takımımı öne geçirebiliyorum 😊
Abi NBA ile ilgili seriye başlasan güzel olur aslında, maclar ile ilgili sohbet vb.
+1
Ayn çoksel olur
Abi videoyu izlemedim ama antremansız olduğuna eminim
Ashahahahahahaha
Abi seninde oynadığın bir mac videosu gelsin merak ettim nasıl oynuyorsun
Video içeriği bitince smaç videolarına sarıyor
Smaç videoları adamdır. Gönder gelsin biz izliyoz kral.
2 haftadır zıplama antrenmanı statik esnetme yapiyodum bu dönemde ilaç gibi geldi
Reis durumun nasıl gelişme var mı statik esneme ile
Galp at gaaalllp senin sayende statik esnetmeyle tam 1 yıldır smaç vuruyorum
Abi bir de şutumuzu geliştirmemizle ilgili bir video çekebilir misin? Topun potaya yetişmesi olsun elden çıkarmak filan olsun. Çok yararlı olur
İste bekledigim tazda bi video
Sonraki videoyu bekliyoruzz🔥🔥🔥
Abi çok güzel video larin çok yardımcı oluyor bana teşekkür ederim :)
Uzunlar için smaç videosu çekermisin abi
Çocuklar için uzun atlama videosu çeker misin
Tbrkler güzel video 👏
Meyers Leonardın neden NBA den uzaklaştırma videosu ve alt yazılışı şekilde paylaşır mısın
Bence işini gayet iyi yapiyorsun ve egitici videolar bayağı yararlı mesleğinde başarlı olacağına düşünüyorum
Reis vucüt yapmışsın ya nolmuş böle sana
Ben 5. Sınıfım buraya girdiğimde yapıcağıma emin değildim turnuvamızı kazanmışım çok mutlu oldum teşekkür ederim 😊🙏💅
Yaş kaç şuan
abi baskete yeni başladım sayılır devam smaç videolarına
Abi sağol artık daha iyi zıplıyorum👍🏼😉
Tek ayak zıplama için de adımlama gösterir misin? Ya da ayrı bir video güzel olur.
Eline sağlık reyiz.
6:49 köpek SA
Bu tür videolar insanlara yardımcı oluyor iyiki varsın Arda
tek ayak videosu gelsin abi
tek ayakla zıplama geliştirme videosu gelsin @Arda Alpur
Abi Nba'de hangi takımı tutuyorsun.
Seviliyorsun ❤️
Karantina öncesi çembere değiyordum neredeyse şimdi panyaya zor değiyorum +15 kg’nin biraz etkisi var :/
Knk kilo aldım daha yükseğe zipliyorum
@@serkandogan1125 kiloyu nasıl aldığına bağlı benim gibi yağ çuvalı olduysan bilemem
@@arifegemen7733 Knk abur cubur ve ev yemeği yağlandim bende anlamadım valla
@@serkandogan1125 şu karantina bitsede forma girsek ya
@@arifegemen7733 keşke be izmirdeysen beraber tutarız
Sa bugün potaya değdim heyecandan buraya yazdım darısı başınıza
abi gym de daha iyi gelisirsiniz diyosun gym e gidenler icin vertical antrenmani cekebilirmisin
Abi çok güzel video olmuş eline sağlık
Tek ayak videosu kesin gelsin
kral boyun kaç ve smaç bastığın potanın uzunluğu ne kadar. Teşekkürler
bir yetmiş sekiz videosu var zaten üç on ikiye sanırsam bastığı olmuştu
helal lan umarım başarılı olursun
Kanka bende burdurluyum ama ingiltereden izliyorum, dağın üstündeki mekan hatıralar getirdi ahahah
Zıplayınca el bileğimi geçiyor ama topla içine vuramıyorum nasıl yapabilirim
Tek ayak zıplama videosu gelsin lutfen ben tek ayak daha cok zıplıyorum
Evde antrenman ve gym deki antrenman farkını anlatırsan sevinirim 2-3 aydır evde çalışıyorum fakat salonda ki kadar etki etmedi.(YTD)
Fark anlatilcak bir sey degil iste agirlik giremiyosun evde yeterli kaslari calistiramiyorsun bu kadar
@@hamzaduran1802 yok şimdi ben kendimden örnek vereyim daha başladan önce çembere dokunamıyordum 2 ayda evde çalışmam ile tutunabiliyorum fakat ağırlık çalışır ise daha hızlı gelişir ondan bahsetmesini istemiştim
Evde sıçrama ile ilgili videolar var araştırın bence. Benm kanalımda da 2 tane var. Bu konuda kendinizi gelistirebikirsiniz salon olmasına gerek yok. 👍
Daha fazla gelsin
ne kadar zıplama çalışsam da çift ayak rahat zıplayamıyordum az önce verdiğin direktifleri birebir uygulayarak zor değdiğim 2.85lik yere bileğimi vurdum
güzel günde güzel video 👍
abi 180 boy var sayende zıplamamı geliştirdim artık normal potaya az çok değebiliyorum
Abi lütfen devamı gelsin çünkü basamıyorum smaç
Smaç basmak için biraz beklemem lazım be abi😔
Tişört güzelmiş abi 👌🏻
Abi tek ayağa özel Bi video çekersen çok iyi olur
Abi tek ayak icin özel video yap !!
Yeni siten hayırlı olsun
Güzel ama yazılar çoook büyük
Smaçlarım airball dı artık çemberin önüne vuruyorum sağol
Devamini cek abi seviliyosun
Çok sağol Abi
Peki abi sence çift ayak mı yoksa tek ayak zıplamak mı daha iyi
abi bii videonda hep smaç yap rahatlatıcı video gibi oluyor benim için ve ben tek ayakla zıplıyorm bide tek ayak için tüyo verirsen sevinirim
video boyunca hiç zıplamadan zıplama dersi .d
Abi ben sağlagim senin gosterdigin gibi tek ayak zıplamayınca sol el çıkmak zorunda kalıyorum
Arda Alpur Airlines ✈️
Abi tek ayak ile alakalı olanda gelse genelde cift ayak icin anlatıosun yeterisiz kalıo tek ayak
Güzel olmuş
Uçak alpur dan tavsiyeler
Abi bir şey sorcam ben basket oynayaman birisiik sadece smac bassam ya da yuksege çiksam yeter arkadas ortaminda sadece yuksek zillayarak oynanir mi
hepimiz atar umarım
Reis uzun adımımızı sağ ayakla mı atmalıyız sollamı onuda anlatırmısın lütfen
Bi kuralı yok
Top yokken asilabiliyorum yada potadan yuksege sicriyorum ama topla basmak zor
Kralsın Abi
Abi kilo almışın ya daha çok video gelsin özlüyoruz seni
Abi tek ayaklar için video yapar misin ya
eski videoyu izlerken gelmesi
Aga tek ayak mı çift ayak mı zıplamalıyız neye göre karar veriyoz hangisinin daha mantıklı oldugunu yoksa sadece tercih mi önemi yok mu
Kişiden kişiye değişir mesela ben çift zıplarım bana daha rahat geliyor ve öyle alıştım tek ayak nerdeyse zıplıyamıyorum. Ama genel olarak kendi gözlemimi söylersem elinde topla hızlıca koşarak geliyorsan tek ayak daha mantıklı hızlıyken çift ayak zor oluyor dengen dağlıyor, eğer çok hızın yoksa ve potaya yakınsan çift ayak daha mantıklı olur.
Kasli bir vücuda sahip olmama ragmen yag oranim yüksek ziplamamin bu nedenden az oldugunu dusunuyorum doğru mudur
spora yeni başladım klasik olarak full body antrenman yapıyorum zıplamama etkisi olur mu (squat''her gün'' deadlift gibi hareketler programımda var)
*Smaç basmadan smaç nasıl basılır videosu eksik olmuş kral keşke bı bassaydin*
kalas gibi koşmiyacaksin !
Bize böyle videolarla gel
NE ZAMAN GELİYOR PART 2
reis programlar için boy sınırı var mı ? mesela ben 170 -172 cm civarıyım olasılık dahilinde değilse smaç basmam hiç boşa heves etmeyeyim. iyi günler dilerim
Internette gördüysen eğer 160 adam 330 cm ye zıplıyor her türlü çalışırsan yaparsın
1tane sımaç bassaydın keşke
En başta çapkınlık için başlamıştım abi bu spor nasıl tutku ve hırsa dönüştü biri bana açıklasın
Bu voleybolcular için sanki daha cok basketbolda bu tekniklerin pek bi anlamı kalmıyo yani hele maç içinde her zaman son adımı büyük atmak ya da kol savurmak falan cok mumkun olmuyo ama voleybol için bire bir teknik
Abi bizim panya 280-290 ve deyebiliyorum ama 270lik kisa bir potaya denk geldigimde basamiyorummm.
Önce biraz daha kısa pota varsa 230 falan gibi onda dene biraz smaca alış öyle 270 i dene
Boyun kaç?
Devamı gelsinn
Selamlar boyum 183 ve yaklaşık 65 cm ziplayabiliyorum standart bi potaya smaç basabilmek icin kac cm zıplamalıyim (kolumu kaldirinca ziplamadan 238 cme degebiliyorum)
+85cm
Abi boyum 1.65 potanın iplerine tututnabiliyorum sence iyimi
Abi adamsın
abi smaçta değirmen nasıl atılır atarmısın
tek ayak için de yap reis
Sonunda bir smac bassaydın daha iyi olurdu video bence
Reis hangi şehirdesin ?
Burdur
Arda merhaba. Ben uzun adamı sol ayağımla alıyorum ama sağlağım. Sağ ayakla adımlayarak zıplamak daha zor geliyor. Bu durumda uzun adım aldığım ayağı mı değiştirmem gerekiyor yoksa sol elle basmaya alışmam mı lazım? (Beyler siz de fikirlerinizi belirtin teşekkürler)
Bende aynıyım knk sağim ama sol ayak ile daha rahat zipliyorum
@@yusuftorunoglu7593 sol elle mi basıyorsun peki, solla adımlayınca sağ ayak önde kalıyor sağ elle basmak zor oluyor epey
Abi benim üni sınav senem besyo düşünüyorum hem beden eğitimi öğretmenliği okuyup hemde basketbol antrenörü olabilir miyim
Kralsın beee
Abi çift ayakla zıplayanlar tek ayakdan daha mi iyi zipliyor?
Hayır. Ama insanlar genelde çift ayak zıplamayı bilmez. Öğrenmen zaman alır. Öğrendiğinde de tek ayağa göre daha kolay geliştirirsin.
Öncelikle merhaba ben 1.86 boyundayım ama kol boyum 175 170 arası kişilerle aynı smaç vurma olasılığım nedir