ağırsağlam ekibinin ağırlık ve performans antrenmanları açısından çok önemli bi tarafa sahip olan fakat türkiye de türkçe şekilde hala yeterli düzeyde ulaşılabilir bilginin olmadığı basketbol branşının bu yönünü ele alması ve üzerine durması çok iyi olmuş 8-9 yıldır hayatımda basketbol var altyapıda oynadığım dönemlerde bunun yokluğunu çok çekmiştim çok iyi bir adım olmuş genç arkadaşlar için
Abi babam abim ve bizi küçükken hep parmak ucu yürütür zıplatır vs. hareketler yaptırırdı. Gerçekten basketbol oynarken işime yarayacağı hiç aklıma gelmezdi. Bu videoyla babamın hareketlerinin yararlı olduğunu öğrendim
Uzun zamandır yeni bişeyler öğrenemediğimi hissediyordum Ağırsağlam kanalından ve yabancı kaynakları araştırmaya başlamıştım bu video da o yabancı kaynaklarda öğrenmiş olduğum şeyleri görmek mutlu etti. Daha çok bu tarz içerikler gelmeli türkçe kaynak olarak yok denecek kadar az çünkü bunlar.
Vaay çok iyi,benim mesela boyum 177 ve yaş 20 . Şu saatten sonra boyumu artıramam zaten,bi de aynı haraketleri yapmaktan sıkılmıştım. Yeni bi şeyler öğrenmem çok iyi oldu
güzel hoş kanaldın yıllarca izlerdim çok şeyde öğrendim video kaliteninz muhabbetiniz fakat twitter ortamına girip benim görüşümce uygunsuz sohbetler olması sebebi ile ben kaçar kendinize iyi bakın
Bu hareketler sadece kuvvet bunlarla gereksiz kas kütlesi kazanırsınız patlayıcılık ve plyometrik ile birlikte yapmak daha iyi olur ayrıca basketbol için bu kadar fazla kalf çalışmaya gerek yok diye biliyorum
Arkadaslardaha yukari sicramak istiyorsaniz pliometrik antrenman nedir onu arastirin. Acikcasi video hosuma gitmedi. farkli spor branslarina yonelmeleri ve bunun hakkinda video çekmeleri iyi olmus
Hocam bu egzersizleri nasıl klasik hipertrofi antrenmanlariyla kombinleyebiliriz? Mesela 5x5 programını yapan birisi haftada 3gun normal egzersizlerini yapıp ekstra günlerde mi bu egzersizleri yapmalı yoksa 5x5'in içersine mi bu egzersizleri eklemeli?
@@ağırsağlam adamsın doğru diyosun insanlar antrenmanlarında hareketlerin neye yaradığını bilmeden yapıyorlar hangisi patlayıcı hangisi güç hangisi kuvvet yada çabukluk bilmiyorlar bile ben de neyden bahsediyorum daha çok yolumuz var akıllı ve araştıran sporcuların adresi ağırsağlamla birlikte çözücez bu cahilliği inşallah
Çok alakasız olucak ama fazla ilgilenmediğim bi spor çok anlamıyorum ama Cenk Koçak takip ediyordum onu yarışmalarına videoların izliyordum ne sosyal medyada nede başka birinin kanalında görmüyorum kendisi nerde ? CENK KOÇAK
kötü bir rehber. ortalama bir atletin düzenli haftada 2 gün dunk sessiona çıktığında başına gelebilecek kronik rahatsızlıkları önlemek için nispeten faydalı olabilir sıçrama potansiyelinizi yakalamanızda önünüzdeki engellerin bir kısmını ortadan kaldırabilir. bu konu bu kadar basit ele alınamaz short-long ground contact time hinge veya quad dominant olarak farklı inceleyip size olayı somut olarak anlatabilirim böylece random atletik egzersizleri spamlayıp sıçramanızın artmasını ummak dışında elle tutulur bir içerik üretebilirsiniz. bana ulaşıp biraz para verin
Selam Ağırsağlam, bu sporda genetik çok önemli demiştiniz ya ben ilkokul 5 sınıftan hatırlıyorum baklavalarım vardı ve hala var çok küçük yaşta baklavalarımın olması genetik yatkınlığı gösterir mi
Sizlerle beraber çalışmak çok keyifliydi ! Ağırsağlam bir video olmuş :) , umarım herkes için verimli olur.
1 haftadır bu videoyu bekliyordum teşekkürler Ağırsağlam ve Adem abi
@speedy Barış Erdoğan'a smaç basmayı öğretiyorum videosu gelebilir.Barış abinin de vertical baya iyi
Speedy önce kendisi smaç basmayı öğrensin
@@ilkaycitak5005 potaya yetısıyor bu arada biraz daha boyu olsa her türlü basar boş yapma burda
ağırsağlam ekibinin ağırlık ve performans antrenmanları açısından çok önemli bi tarafa sahip olan fakat türkiye de türkçe şekilde hala yeterli düzeyde ulaşılabilir bilginin olmadığı basketbol branşının bu yönünü ele alması ve üzerine durması çok iyi olmuş 8-9 yıldır hayatımda basketbol var altyapıda oynadığım dönemlerde bunun yokluğunu çok çekmiştim çok iyi bir adım olmuş genç arkadaşlar için
Abi babam abim ve bizi küçükken hep parmak ucu yürütür zıplatır vs. hareketler yaptırırdı. Gerçekten basketbol oynarken işime yarayacağı hiç aklıma gelmezdi. Bu videoyla babamın hareketlerinin yararlı olduğunu öğrendim
Aynı şekilde dövüş sporları ile uğraşanlar ( boks,kickboks,muay thai,mma vb. ) içinde özel antreman videosu gelirse sevinirim
Uzun zamandır yeni bişeyler öğrenemediğimi hissediyordum Ağırsağlam kanalından ve yabancı kaynakları araştırmaya başlamıştım bu video da o yabancı kaynaklarda öğrenmiş olduğum şeyleri görmek mutlu etti. Daha çok bu tarz içerikler gelmeli türkçe kaynak olarak yok denecek kadar az çünkü bunlar.
Hocam hız ve patlayıcı kuvvet ile ilgili bi video da gelirse guzel olur
Teşekkürler 3. Isınmayı yaparken bacağım çok kötü kasdı 4 gün hareket edemedim
Vaay çok iyi,benim mesela boyum 177 ve yaş 20 . Şu saatten sonra boyumu artıramam zaten,bi de aynı haraketleri yapmaktan sıkılmıştım. Yeni bi şeyler öğrenmem çok iyi oldu
Kaliteli kişiliğin ağırsağlam karakterin için bu kanala her zaman tam destek💪💪💪
güzel hoş kanaldın yıllarca izlerdim çok şeyde öğrendim video kaliteninz muhabbetiniz fakat twitter ortamına girip benim görüşümce uygunsuz sohbetler olması sebebi ile ben kaçar kendinize iyi bakın
Hocam futbol versiyonunu sabırsızlıkla bekliyoruz
07/08/2022
Yaklaşık 45 cnm zıplıyorum bakalım gelişim olacak mı
Gelişimini paylaş dostum
@@mertccnnt 1gun olmus kral sakin
😂😂😂
Nasil oldu
gelişimin ne durumda
emre hocanın atletizim programını dört gözle bekliyoruz
Emre hocanın yayınlayacağı programı bekliyoruz hocam
Speedy en sevdiğim kanal
Çok güzel ve bilgilendirici bir video olmuş.Elinize sağlık
Futbol için de bu şekil antrenman videosu gelebilir mi
Abi iki favori yayıncımın beraber videosu varmış da ben bilmiyormuşum
Videodaki hareketler oldukça basit ve geliştirici hareketler değil. Daha üst düzey bir antrenman beklerdim.
Bisiklet için de gelsin hocam.
Bu hareketler sadece kuvvet bunlarla gereksiz kas kütlesi kazanırsınız patlayıcılık ve plyometrik ile birlikte yapmak daha iyi olur ayrıca basketbol için bu kadar fazla kalf çalışmaya gerek yok diye biliyorum
15:02 bu hareket flexion değilki extension.
Çok yararlı ve bi video olmuş
Çok teşekkür ediyorum
ayni şekilde boks antrenmanıda gelsin daha iyi yumruk için
Herşey senin sayende reiss❤️
Arkadaslardaha yukari sicramak istiyorsaniz pliometrik antrenman nedir onu arastirin. Acikcasi video hosuma gitmedi. farkli spor branslarina yonelmeleri ve bunun hakkinda video çekmeleri iyi olmus
Bu hareketleri yapamayacağından eminim. Plyo çalısma boşa once şu ısınma hareketlerini doğru yap.
Haftada 2 video istiyoruz reis !!!! +1
Hocam bu egzersizleri nasıl klasik hipertrofi antrenmanlariyla kombinleyebiliriz? Mesela 5x5 programını yapan birisi haftada 3gun normal egzersizlerini yapıp ekstra günlerde mi bu egzersizleri yapmalı yoksa 5x5'in içersine mi bu egzersizleri eklemeli?
Bildirişden bakıyorum ağırsağlam video paylaşmış, sonra diyorum o team speedy mi paylaşmış 🤣
Senden pliometrik antrenman beklerdim Furkan atlet adamsın koparma silkme filan bunları yaptırabilirdin
Türkiyede bu videodaki hareketleri doğru yapan 1000 tane adam cıksın, bu kanalı basketbol antrenmanına boğarım.
@@ağırsağlam adamsın doğru diyosun insanlar antrenmanlarında hareketlerin neye yaradığını bilmeden yapıyorlar hangisi patlayıcı hangisi güç hangisi kuvvet yada çabukluk bilmiyorlar bile ben de neyden bahsediyorum daha çok yolumuz var akıllı ve araştıran sporcuların adresi ağırsağlamla birlikte çözücez bu cahilliği inşallah
emre abiyle birlikte power clean videosu gelsin lütfen
Türkiyede power clean yapabileceğin ekipmana sahip 5-10 salon ancak var. Yapmaya çalışmaman daha iyi olur
@@ağırsağlam cevabın için sağ ol abi
Müthiş olmuş
Emre hocamın beli de maşallah
Beklediğim video
Çok alakasız olucak ama fazla ilgilenmediğim bi spor çok anlamıyorum ama Cenk Koçak takip ediyordum onu yarışmalarına videoların izliyordum ne sosyal medyada nede başka birinin kanalında görmüyorum kendisi nerde ? CENK KOÇAK
Abi bunları her gün yapsak yada 1 gün arayla yapsak olur mu gör lütfen
hareketler kaç tekrar yapabiliriz cevap alabilirsem çok sevinirim
Lan 2 tane izlediğim kanal merak ettiğim konu şu adamları beraber gördüm demek ha gözün açık ölmeyecegim sanırım
Hocam kac tekrar en az yazin da ona gore yapalim yada haftada kac gun yapalim
atg squat yapın ondan etkililsi yok
1.72 yim deniyicem inş basariz eismgdakdgaksy
ben 1.81 im olur demi la
Hocam sizce yüksek zıplamak için sadece alt vücut yerine üst vücutta çalışmalı mıyız ?cevaplarsanız sevinirim
karın kası da çok önemli. bacak kasları vücuttaki en büyük kaslardan birisi. çok cılız değilsen her türlü güçlenirsin ama karın kası zor
@@5lira205 4-5 aydır sporla uğraşıyorum aynı zamanda lisanslı sporcuyum ek olarak geliştirmem bir kısım var mıdır acaba teşekkürler yanıt için
70 cm dikey sıçramaya sahibim lakin arttırmak istiyorum
Üst vücut, alt vücut kadar önemlidir zıplama için
Reis deadlift en mantıklısı olmaz mı?
Bu programı alt vücut programı olarak uygularsak verim alınır sanırım
Yük ile yapıldığında evet
kötü bir rehber. ortalama bir atletin düzenli haftada 2 gün dunk sessiona çıktığında başına gelebilecek kronik rahatsızlıkları önlemek için nispeten faydalı olabilir sıçrama potansiyelinizi yakalamanızda önünüzdeki engellerin bir kısmını ortadan kaldırabilir. bu konu bu kadar basit ele alınamaz short-long ground contact time hinge veya quad dominant olarak farklı inceleyip size olayı somut olarak anlatabilirim böylece random atletik egzersizleri spamlayıp sıçramanızın artmasını ummak dışında elle tutulur bir içerik üretebilirsiniz. bana ulaşıp biraz para verin
Selam Ağırsağlam, bu sporda genetik çok önemli demiştiniz ya ben ilkokul 5 sınıftan hatırlıyorum baklavalarım vardı ve hala var çok küçük yaşta baklavalarımın olması genetik yatkınlığı gösterir mi
kaç gün yapacaz abi
boy uzatma garantili mi abi? (!)
knees over toes guy :D
Abi boyum 160 potanın demirine deyiyom um biraz daha yaparsam uçucam
boy 175 zıplama 300 cm yaşım 15 erkeğim zıplamam iyi mi
Boyuna göre zıplaman çok iyi ben 12 yaşında 183 üm ama daha panyaya zor değiyorum
Abi çok iyisinizya
Adem abi rica ediyorum boyunu yazsana
100 tane reklam çıktı olm bu neci
kaç set kaç tekrar yapmamız gerek lütfen cevaplar mısınız
Programına nasıl yedireceğine bağlı fakat klasik 3-5 set 5-15 tekrar arasında yapılabilecek hareketler bunlar
@@ağırsağlam bu hareketlere squad eklesem olur mu
Eger ziplamani gelistirmek istiyorsan patlayici squat yapmani oneririm
aynı kiloda squat ağırlıklarımı arttırırsam daha iyi sıçrarım diyebilri miyim?
yes
💛💙
+30 cm ne abi😅
165 14 yaşındayım 30 cm zipliyorum iyimi
0
Kaç yıl oldu haala kücücüksün yani yaptığın antrenmanın hiçbir sonucu yok ortada
5 . Yorjm jfjfjfjfjfdj
Çok teşekkür ederim