Yo la consumo en el desayuno junto con cereales integrales, el problema es que me producen un poco de acidez de estómago. ¿Algún consejo para evitar ese ácido? Gracias.
Hola buen día , gracias por tu información y aclaración sobre la avena pero sigo con una duda sobre la avena en copos si también hay que dejarla en remojo la noche anterior para hacer usada y en especial si es consumida en crudo pues igual me parece que es un poco dura . Gracias por tu tiempo y ayuda a esta inquietud
SI,SI...PERO QUE TIPO DE AVENA,PORQUE HAY ALGUNAS QUE SON MUY NOCIVAS PARA LA SALUD COMO LA QUAKER...VI VARIOS REPORTAJES...Y COMO CONSUMIRLA,CON QUE.?
Soy migrante venezolano y puedo decir que en cierto punto la avena me salvo la vida al cruzar el darían puesto que fue mi alimento principal durante el último día y medio de caminata en la selva
Hola!! yo preparo la avena para el desayuno de la siguiente forma: en un frasco de vidrio coloco 40 grs de copos de avena tradicional, 5 grs de chia, 5 grs de linaza molida, una cucharadita de cacao en polvo o canela molida, 3 nueces partidas y 10 almendras peladas a todo eso le aplico bebida vegetal de almendras y lo dejo reposar y de ahí lo guardo en el refrigerador hasta el otro día donde lo caliento en un plato en el microondras o en una ollita lo caliento en el gas hasta que hierva un poquito y ese es mi desayuno. Me sacia, es rico y además me ayuda mucho contra el estreñimiento. Ojalá a alguien le sirva mi tips.
Si. Se le llama avena trasnochada yo le pongo yogur griego para q me quede mas cremosa la dejo en la nevera toda la noche y la consumo fria se le puede poner fresas o banano
Hola a tod@s 😋yo también consumo avena y la preparo igual que tu que tu la preparo en la noche la coloco en el refri permito que haga la resistencia de almidon y en la mañana la caliento le coloco frutos secos( pecan almendras o pistacho)agrego leche almendra o de coco sin azucar, frutas rojas y medio banana es una bomba de saciiedad la como regularmennte de 9:30 a 9:45 y vengo sientiendo hambre como 2 de la tarde en adelante y no me da antojos. Te invito que empieces a comerla bendiciones😀
Yo no le echo azucar ni sal porque si le echo un banana o pasas ya la endulzo. La chia es muy buena pero mi doctora me dijo que para digerir sus propiedades tiene que triturarla en la licuadora y lo que no uses guardarla en la nevera.
Consumo avena a diario desde hace varios años. En el desayuno, en forma de copos con bebida de avena, canela y un par de nueces... increíblemente delicioso y muy rápido. Los domingos suelo hacer tortitas con harina de avena, plátano y huevo. Mis análisis son perfectos, no tomo ninguna medicación, tengo 57 años, y mi aspecto, me lo dice todo el mundo, es de diez años menos.
Hola,soy un gran consumidor de avena pero cabe destacar que si lo hago mirado tu contenido, estoy seguro que sus propiedades nutricionales y beneficios se triplican.Solo quiero felicitarte por lo bien que realizas tu labor y a todos los que te apoyan.
Hace unos días empecé a desayunar avena con canela y unas almendras, sin nada de azúcares agregados y realmente es muy bueno, me siento muy bien. Saludos desde Argentina!!! 😊
Todo en exceso hace daño, la comida en si no es dañina, hace daño como y cuánto la comemos, yo la como también avena, leche de almendra y canela en polvo , la pongo a.cocinar
@@rossy9358 he empezado a cenar avena y los resultados son fantásticos me mejoró todo el funcionamiento y no debí buscar otras comidas otra comer de noche. Con frutas frescas y secas,maravilla!.
Estoy haciendo un experimento mi colesterol salió a 248 a punto del infarto hace dos semanas comencé un desayuno con avena 1/3 de taza, 1/2 🍏 manzana , 1 banana, 1cda de linaza y dos claras de huevo, y vainilla al gusto, esto lo hago en un blender y hago unos Pankakes sola más delicioso, lo are por octubre, noviembre y diciembre en Enero me are el análisis para ver qué tanto me bajo el colesterol y también voy a consumir tortillas de avena y linaza 😊
@@CbasDQI claro que funcionó lo logré, también combine hacer cycling y pesas . Comida baja en carbohidratos y bajo en azúcar, cambié mi alimentación por completo.
En peru la avena kuaker se prepara asiii En una olla se hecha agua con canela y clavo de olor y se hierve luego se agrega la avena kuaker y hierve todo junto se le puede hechar leche o cocoa o tambien se hace con manzana
Yo me hago batidos de avena instantanea + banana + chia + leche de almendras o coco / segundo batido; avena + papaya + miel + leche de coco o almendras. Lo uso como desayuno y despues de entrenar.
Yo pesaba 96 kilos baje 10 kilos en 1 mes con ejercicio trote y pesas más ejercicios de plancha, flexiones y pesas en casa ,pero también cambie mí alimentación , deje las azúcares agregadas al 95% ,incorpore huevos , avena como base , evitando las harinas al máximo aunque quizá las consumo 1 o 2 veces x semana.. y 1 o 2 frutas , también para reparar tomo caldo de huesos y estoy cada día un poco mejor , gracias por la ayuda
Me encanta la avena, de hecho me hago un licuado y le agrego un ajo mediano, azafrán, jengibre, pimienta negra, chía molida, semillas de moringa y ginkgo biloba todo mezclado con agua en la licuadora. Nunca me enfermo!!
Yo tomo avena todos los dias dejandola en remojo desde el dia anterior He de decir que al principio no la soportaba pero ya no me puede faltar ya es un hábito saludable para mi😇 Que buena explicación se nota que tienes muy buena formación y que nos informes tan bien es una labor encomiable⭐💙
Muchas gracias por tu comentario y por todo tu apoyo! Parece que todos pasamos por la misma fase de odiad la avena y luego acabar a amándola😂 un fuerte abrazo
hola maria lindo tus videos y cosejos de nutricion y fitnnes,te felicito,,,yo la avena la hago galletas ,,,,mezclo avena huevos pol hornear ,pasas uvas vainilla ,poco aceite ,y 2 sobresitos estevia ,,,00 azucar ,,al horno 30min ,,y desayuno con estas galletas 1 h antes de entrenar,,,gracias por tus enseñanzas
Saludos desde Bakersfield California, yo la preparo cocinada con agua y después con leche la dejo un poco hervir y después se enfría y la convino con yogurt natural griego lo mezclo y le agrego berries, fresas, manzana, plátano y pasas y la rebajo con leche fría la acompaño con nueces almendras y cacahuates
yo deje los lacteos por un problema de gastritis, y segui con solo avena en hojuelas pre cocida diaria como desayuno, he mejorado en 2 meses y si ayuda mucho . tambien la recomiendo como desayuno junto a otros cereales o harinas ( 7 semillas , harina de maca , harina de camote , etc)
@@nenisguevaragomez8122 hola en Perú le decimos 7 semillas a la mezcla de 7 harinas Habas tostada, Cebada, Kiwicha, Soya, Quinua, Cañihua y Trigo. lo usamos como bebida de desayuno
Hola Maria…yo consumo la avena en batidos con plátano, leche,nueces, yogurt griego natural,una cucharada de mantequilla de maní… antes del entrenamiento…me ayuda bastante
Yo tomo avena entre semana, copos de avena crudos, con leche de arroz y coco, platano y canela. Lo pongo a remojo en el frigorifico la noche anterior, y por la mañana lo desayuno. Siento que me sienta muy bien y me da mucha energía. El finde tomo tostadas con mantequilla y mermelada por variar.
Gracias es l primera ves qué voy a hacer agua de avena,,, y mire tú vídeo y salió más información buena ,,, de la avena ,,,, mi mamá nos daba avena como atole ,,, o sea bien cosida,,,,, y la e probado en cereales,,,, Gracias 🙏🏼 por tantas informaciónes buenas
Yo fue criada con avena!! La Amoooooo, como ella de todas maneras, con arandanos, mantequilla de almendras, curcuma, de todo , me encanta !!! Mil gracias por sus comentarios sobre la avena !!
@@fredmendez3892 calientita, cocinarla con leche de almendras, canela, curcuma, y después de topping coloque semillas, queda muy ricaaaaa, compre la avena machacada, la cruda
Soy una persona mayor 70 años por años he asistido al gym, he trabajado haciendo full body, pilates ejercicios con pesas y caminadora. En la actualidad algunas veces salgo a caminar. He cambiado en algo mi estilo de vida . Actualmente como avena de 2 formas : 1 - batido por la mañana avena, leche y fruta, 2 - cocida avena, leche y la complementó con frutas arándanos, plátano y frutos secos ., después de 1 hora tomo una manzanilla con un pan pita y queso no sé si estoy haciendo bien. Qué me sugieres. Y mi alimentación es muy sana.
Bieeenn x decir: *"Ayuda a q PIERDAS GRASA"* 👏👏👏 y no como la gran mayoría (profesionales)erróneamnte dicen "PERDER PESO".😌😊 Espectacular!! Graciass!! 😙
Consumo avena instantanea todos los días..dos cucharadas con leche y café.. Es muy rica😋 Lo que noté es que perdí peso..! Saludos desde Córdoba Argentina 😘😘
La prefiero en la noche como cena!! Amanezco súper deshinchada. O en algunos desayunos si me espera una mañana larga y exigente. Gracias por tus vídeos!!!
@@allyshel Siempre pongo media taza de té en un jarro con agua hasta la mitad aprox. y la caliento, revolviendo constantemente y con cuidado porque cuando empieza a hervir sube como la leche. Luego, una vez que queda una consistencia cremosa lo echo en una taza hasta cubrir 3/4, y el cuarto restante lo cubro con alguna bebida vegetal ( en general de avena) y stevia, miel o canela a gusto. También le suelo poner coco rallado y frutos secos. Sino, la agrego en alguna sopa de verduras para la versión salada. 😊
Todo es balanceado ,se mesubuo El cleaterol Malo a 530 la glucosa a 500 en agosto, Cambie mi alimentacion, jugos Verdes Avena, frijol negro , lentejas, caminata todos Los dias por una ora, agua, no azucares no carboidratos, y una visita de Dios .. hoy diciembre 2024 estoy sano, trigliceridos 68, glucosa normal. Me siento mas fuerte q nunca. Tengo 47 años. Estuve a Punto de morir. Hoy estoy sano grasias a Dios sea la Gloria.
Me encanta tu manera de explicar las casas; simple y clara, te felicito. Por otra parte tus consejos son muy específicos para ponerlos en práctica inmediatamente
Es muy buena, baja el Colesterol, mi madre lo tenía alto y cuando volvió hacerse los análisis bajó muchísimo, además dejar de comer comidas fritas y comer vegetales 😊
Yo la prefiero en la noche, la ultima comida del día. Avena instantanea en una taza, agua caliente, canela en polvo, stevia y dejo que se hidrate e hinche. Cuando está tibia le coloco 4 cucharaditas de leche en polvo y listo. Nada mas saciante que eso 😋
Mi receta favorita de Avena. Gofres de avena. Bato un huevo con proteïna de guisante y canela en polvo. Luego añado harina de avena ( a ojo 😅) hasta que tenga consistencia necesaria. Si hace falta corrijo con leche de avena. Un punto de sal y a la gofrera. Espero que te guste.
GRACIAS MARÍA, POR LA BUENA INFORMACIÓN.!!! COMENZARÉ A CONSUMIR LA, DE MAÑANA.!!! GRACIAS POR COMPARTIR TÚ VIDEO VIDEO.!!! UN ABRAZO.!!! SALUDOS.!!!👍👍👍
Gracias por este excelente vídeo; me encanta tanto la información como la producción y el ritmo. Soy cantante en tu coro (ando comiendo la avena desde hace muchos años). Mi receta: avena, crudo pero con leche de almendra, arándanos, frambuesas, moras, proteína en polvo, equinacea, semilla de lino, canela.
Mi niña mira es el vídeo más creíble de lo que e mirado en distintos vídeos,unos dicen que es mala y que no es buena,en lo personal yo opino diferente,me encanta que pones en buena posición a la avena Gracias 🙏 ❤
Mary hola... si, para el desayuno antes de entrenar porridge ya que aun acá en Chilito el ambiente está helado 🥶la combino con semillas de chia, jogi fruta y cda. Mantequilla de maní. También están mis ponderados panqueques de avena se deja reposar con agua por 5 minutos. luego eso se coloca en la juguera o licuadora con dos huevos, esencia vainilla y vualaa!!! al sarten y listo. Aps... y como no olvidar mi queque de avena. Saludos desde Chilito 👋💪😊
Yo la tomo a diario en los desayunos en forma de overnight y me lo noto muchísimo. En otras ocasiones he consumido el salvado y también me gusta pero prefiero la avena en copos. Gracias por compartir tu sabiduría
Hago mis barritas energéticas con nueces y fruta para mis salidas en bicicleta, carreras a pie y senderismo en montaña. La uso además luego algun ejercicio o entrenamiento deportivo igual con nueces y leche de vaca. Como cualquier cereal 🥣 da energia por mucho tiempo mas los beneficios nutricionales que menciona María en este video. Ah consumo principalmente la presentación de avena instantánea. Gracias por compartir conocimientos ✌🏼❤️
Cumpli 40 este año, y mi dieta por la mañana no era la correcta, se me subió el azúcar (209)y triglicéridos (216) . Cambié el desayuno por un licuado de avena con frutos rojos que tengo congelados, nueces, un toque de canela y volví a los niveles normales en un mes a 91 y 171. Pero avena sin azucares no como esas chingaderas de Quaker con azucares añadidos
Hola Maria, menuda masterclass sobre la avena,cuantas propiedades tiene,que bien te explicas y divulgas tus conocimientos, te felicito sigue así;mis preguntas, realmente las duchas frías tiene tantos beneficios como dicen,recuperación muscular,activación del metabolismo etc,o es un mito,en mi última analítica mis niveles de testosterona son muy altos,tengo 36 años,también los glóbulos rojos, y hematocrito están un poco altos,es normal por el ejercicio de fuerza, o es raro a mi edad,entreno duro y de forma natural, gracias por contestar un abrazo 🤗 besos 😘
Hola yo ago tortillas de avena me encanta en atolo con yogur y frescas y Arándanos limón manzana verde y miel y un poquito de leche también le pongo a mi jugo verde ago galletas hogkakes con nues y fresas y Arándanos y miel ago pan en si me encanta la avena me alluda mucho el mi estreñimiento y mis enfermedades gracias por su información aquí en UA-cam ahí muchos videos y dan muy mala información que me cuatrapean que es mala que se pone a remojar porque no se que en fin gracias por su información Dios te bendiga 👋😘🙏🩸🕊🇲🇽🦅🤍
Hace 1 mes que comence a consumir un plato de avena diaria para el desayuno y desde ese entonces me siento mucho mejor y con mas energias por la mañana.
A mi la Avena me bajo el A1C de las Glucosas y tambien el Colesterol, en el 2019 la consumia a diario y a los seis meses de pesar 250 baje a 179 Pero no comia nada de la callé ni tomaba refrescos mas que agua leche y aguas frescas sin Azucares agregadas
L agregó en porciones pequeñas a muchas preparaciones durante el día. En postres rápidos de micro, en panes para desayuno. En ocasiones avena con agua y poco de leche vegetal y un huevo llevada al fuego es muy versátil y muy rica y saciante consumo la instantánea para este último uso y pra postres, salvado para panes y harina para budines
Hola saludos desde Venezuela; yo acostumbro a comer o ingerir avena en la mañana; Dejo una taza de avena en remojo en la noche para consumirla el siguiente dia en la mañana. A la taza de avena que deje remojando, le boto el agua y me como la avena ya remojada/cremosa, la acompaño aveces con granola y un toque de papelon. que comentario le merece....gracias por su tiempo
La avena la tomo todos los días en licuado, le pongo leche de almendra, dos medidas grandes de copo de avena, un banano, un kiwi 🥝 , unos trozos de papaya, un poco de canela en polvo y un poco de cúrcuma molida, eso como te digo lo tomo todas las mañanas en ayunas, estará bien ?
Hola ❗ toda mi vida he tomado avena en el desayuno o merienda con leche ,pero ahora ya mayor pasando los 50 no la tomo en el desayuno, más bien en sopa con mucha verdura 🍅🍆 y está muy buena 😋
Hola, saludos desde Vnzla; amiga Maria, puedes comentar, Ud de que forma consumes la avena(algun video?).....y puedes comentar sobre los antinutrientes de la avena y como eliminarlos(algun video)...saludos y gracias por su tiempo
Un saludo maria desde el peru ,,por las mañanas antes de ir al trabajo preparo mi avena (la cocino convertiendolo en un rico cuaquer) lo habia dejado pero nuevamente he empezado a consumirla a ver luego los resultasos . Saludos,👍✌️
Buenos días María, me encantan tus vídeos. Se aprende muchísimo. No has hablado de la leche de avena. Yo la consumo desde hace unos cuantos años junto con semillas de lino y Chía. Me gustaría saber si he escogido una buena opción,. Muchas gracias ❤
No he hablado de este producto, porque como otros muchos pueden contener avena, pero en cantidades pequeñas. La bebida de avena es un producto en base agua que puede contener entre un 8 -14% de avena. Sinceramente, no me parece la mejor opción, ya que lo poco que puede contener de avena se encuentra en su forma más procesada para poder ser soluble en agua. Además, dentro de las bebidas vegetales encontramos otras de mejor aporte calórico como la de almendras o mejor valor nutricional como las de soja. No obstante, si te gusta, pues consumirla de vez en cuando sin problema pero desde luego no es la mejor forma para consumir avena. Un saludo
Yo adoro los microvideos que haces dentro de tus videos, para ilustrar lo que estás explicando en ese momento, ese toque cómico que le das...Eres graciosa y haces ameno el contenido tan útil de tus videos. Y vaya tipazo que luces siempre...en fin, enamoraito que me tienes. Gracias.
Hola..disculpa mi pregunta....Cuanto seria la cantidad indicada de consumir avena todos los días o cuantas veces al día se debe de consumir..y que cantidad...?..agradecería esta información..muchas gracias
Hola, gracias por tan importante información, para mi este video es una joya 😍me sirvió bastante esta información ❤tengo una Sema que retome de nuevo el ejercicio y me gusta consumir avena después de hacer mi ejercicio, yo la remojo y la licuo en un litro de agua y queda como una leche de avena y la tomo todos los días y noto que más rápido empiezo a perder peso, mi piel de la cara luce más joven y más iluminada y mi cabello más brilloso, amo la avena 🥰saludos desde Guadalajara. Bendicioned @MariaSquatFit
Hola María. Me encantan tus vídeos. Te quería hacer una consulta. Llevo mucho tiempo en cama por una enfermedad. Tengo 40 años y he perdido toda la masa muscular (sobre todo de las piernas y glúteos) y tengo muchísima celulitis en las piernas; algo que no he tenido nunca. Estoy delgada. Puedo hacer algo para quitar la grasa? Estoy con la ilusión de curarme, pero verme tan mal me deprime mucho. Espero que me leas y puedas ayudarme. Muchas gracias 🙏
Muchas gracias estimada Maria por toda esta importante información que compartes con nosotros y nos ayudas en la búsqueda de resultados para una buena salud.
Hola María buenas tardes cómo estás? espero que yo me llamo Teodoro Maldonado y he estado viendo tus vídeos y realmente me gustan mucho y quiero darte muchas gracias porque realmente son muy importantes para la buena salud como es este de la avena muchas gracias y que tengas mucho éxito en tu vida profesional y personal saludos desde fresno california Estados Unidos
Tomaba en pandemia y hoy retome la hsgo con copos de avena la cocino con vainilla y leche y hecha le pongo un pokito de Yogurth y frutas 🥰🥰 saludos de ECUADOR 😊
Yo he empezado a desayunar 35-40g de avena en forma de overnight oats con una cucaradita de cacao desgrasado sin azúcares añadidos, más una fruta variada cada mañana mmmm ❣
Buenas noches señorita María, como siempre fue muy completa su exposición sobre la avena, he aprendido muchas cosas de este cereal y ha reforsado mas mis conocimientos. No me he equivocado de usted y sus conocimientos. He estado viendo sus sntiguos videos. Bueno sin más me despido de usted y su equipo de trabajo.❤
Hola amiga, soy de isla grande de Chiloe Chile y mi forma favorita de preparar mi avena es avena instantánea con cereal de bebé endulzado con miel de abeja, ahaaa y un plátano, besos y nos vemos pronto
Hola. En el desayuno. Un poco de agua y 1min de microondas.. Stevia o miel. Manzana o Banana trozada... Frutos secos.. Canela uva pasa.. La combinación qué se me antoje en ese momento. O en el almuerzo. Como tortilla. Con lo que haya en la heladera.. (incluso sobras).. Va bien con todo. Saludos desde Argentina
Me encantó este video! Desayuno 1 vaso de bebida de avena casera cada día. Pero para hacer esta bebida solo gasto 35g/L (+3 dátiles). No es suficiente, verdad??
Muchas gracias por tu video sobre los beneficios de la avena. Yo por las mañanas no tengo nada de hambre, si consumo alimentos muy temprano tengo la sensación de estar comiendo a la fuerza... Hasta que me recomendaron los licuados de avena. La dejo remojando toda la noche y al día siguiente la licuo con un platano y tengo la pila al 100% Ahora se volvio un ritual sagrado y ademas acabe con el habito de irme en ayunas al trabajo 💪🏻
Muy interesante y completo el video. La avena la tomó en (gachas)porridge en el desayuno con :fruta (uvas, plátano, mango ..depende de lo que tenga) , 1 yogurt natural, 1 huevo entero + 1 clara y a veces chocolate en polvo( un par de cucharadas). Las gachas las preparo en el microondas unos 50/60 gramos , un poco de agua y tres minutos en el micro. Esto si es una "duda" que podías hablar en algún video: ¿pierden nutrientes los alimentos en el micro o es una leyenda? Gracias por el video.
Hay algunos micro nutrientes que sean termo sensibles, pero esto generalmente se da a temperaturas muy altas o medias mantenidas en el tiempo. El grado de pérdida depende mucho, pero muchas veces es pequeño. Esto pasa tanto en microondas como en otros tipos de elaboraciones que utilizan temperaturas altas. Esto se da sobre todo en vitaminas hidrosolubles como la vitamina C y vit B1 y B2
Pues yo desde que empece con mi cambio pues consumo avena todos los dias literal en todo, huevo con avena, cafe con avena, avena con avena 😂 avena con leche de avena sin azucar, licuados de avenas, avena con frutas etc etc. y bueno en resumen de 150KG A 88KG ya mero llego a mi meta y solo puedo decir: GRACIAS BENDITA AVENA jajajaj P.D: consumo 2 puños grandes al dia vaya mi mano es grande asi que pues son dos puños enormes xD
Desde luego, que la avena puede contribuir a formar parte de una dieta saludable y también puede ayudar a la pérdida de grasa. No es la solución tampoco ni es milagrosa ya que depende todo de las cantidades. Muchas gracias por compartir tu experiencia, que seguramente ayuda mucha gente que todavía no consume, avena por miedo engordar. Lo que hace engordar a una persona es el superávit calórico y la avena es un producto que no contribuye a ello. Un saludo ❤️ y un fuerte abrazo
Enhorabuena por el video tan completo. Yo en el desayuno me pongo unas 9 cucharadas soperas de avena integral con un puñado de pasas y pipas de calabaza. Luego le añado un plátano troceado y echo leche semi hasta que empape todo bien. Delicioso!
Hola Maria, gracias por el tema de avena. Me encanta y la consumo diario licuado con leche, plátano y canela. Consumo 4 cucharadas diarias y es cruda en copos. Estará bien esa cantidad? Hago ejercicio diariamente, pero temo estar consumiendo mucha cantidad. Gracias!!!!❤
Yo hace muchos años que desayuno un bol de avena del Mercadona, con un platano troceado dentro y bañado todo con zumo de coco tambien del Mercadona. Antes de la avena como una tortilla de dos huevos a la que añado 100 gramos de claras. Tambien una cucharada de crema de cacahuete, un cafe largo, un multivitaminico, una caosula de omega 3, y DHEA.
Buenos dias. No sabia de todos esos beneficios de la avena, pero me podrian decir cuanta es la porcion recomendada al dia? Y si debo acompañarla con proteína aparte como por ejemplo huevo a la hora del desayuno o cena?
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
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Yo la consumo en el desayuno junto con cereales integrales, el problema es que me producen un poco de acidez de estómago. ¿Algún consejo para evitar ese ácido? Gracias.
Quieres ser mi novia?
Hola buen día , gracias por tu información y aclaración sobre la avena pero sigo con una duda sobre la avena en copos si también hay que dejarla en remojo la noche anterior para hacer usada y en especial si es consumida en crudo pues igual me parece que es un poco dura . Gracias por tu tiempo y ayuda a esta inquietud
@@Corona.de.espinas,yo tenía un problema igual,pero que cantidad consumes,y si es cruda o cocida?
SI,SI...PERO QUE TIPO DE AVENA,PORQUE HAY ALGUNAS QUE SON MUY NOCIVAS PARA LA SALUD COMO LA QUAKER...VI VARIOS REPORTAJES...Y COMO CONSUMIRLA,CON QUE.?
Soy migrante venezolano y puedo decir que en cierto punto la avena me salvo la vida al cruzar el darían puesto que fue mi alimento principal durante el último día y medio de caminata en la selva
Que alegría saber esto 😅
😮 que bien!!
Eres hijo o nieto de colombianos ???
Hola!! yo preparo la avena para el desayuno de la siguiente forma: en un frasco de vidrio coloco 40 grs de copos de avena tradicional, 5 grs de chia, 5 grs de linaza molida, una cucharadita de cacao en polvo o canela molida, 3 nueces partidas y 10 almendras peladas a todo eso le aplico bebida vegetal de almendras y lo dejo reposar y de ahí lo guardo en el refrigerador hasta el otro día donde lo caliento en un plato en el microondras o en una ollita lo caliento en el gas hasta que hierva un poquito y ese es mi desayuno. Me sacia, es rico y además me ayuda mucho contra el estreñimiento. Ojalá a alguien le sirva mi tips.
Interesante. Probaré así. Gracias.
Si. Se le llama avena trasnochada yo le pongo yogur griego para q me quede mas cremosa la dejo en la nevera toda la noche y la consumo fria se le puede poner fresas o banano
Hola a tod@s 😋yo también consumo avena y la preparo igual que tu que tu la preparo en la noche la coloco en el refri permito que haga la resistencia de almidon y en la mañana la caliento le coloco frutos secos( pecan almendras o pistacho)agrego leche almendra o de coco sin azucar, frutas rojas y medio banana es una bomba de saciiedad la como regularmennte de 9:30 a 9:45 y vengo sientiendo hambre como 2 de la tarde en adelante y no me da antojos. Te invito que empieces a comerla bendiciones😀
Yo no le echo azucar ni sal porque si le echo un banana o pasas ya la endulzo. La chia es muy buena pero mi doctora me dijo que para digerir sus propiedades tiene que triturarla en la licuadora y lo que no uses guardarla en la nevera.
Hola, muchas gracias voy a probarlo. Siempre estoy estreñida
Llevo años desayunandola con plátano .y me siento genial...
Consumo avena a diario desde hace varios años. En el desayuno, en forma de copos con bebida de avena, canela y un par de nueces... increíblemente delicioso y muy rápido. Los domingos suelo hacer tortitas con harina de avena, plátano y huevo. Mis análisis son perfectos, no tomo ninguna medicación, tengo 57 años, y mi aspecto, me lo dice todo el mundo, es de diez años menos.
Cómo la hago q no sea babosa,,,o sea viscosa
No ocasiona la diabetes esque yo la como cosida al agua pero mire in video que según la provoca 😢
Gracias x la receta❤
Hola,soy un gran consumidor de avena pero cabe destacar que si lo hago mirado tu contenido, estoy seguro que sus propiedades nutricionales y beneficios se triplican.Solo quiero felicitarte por lo bien que realizas tu labor y a todos los que te apoyan.
Hace unos días empecé a desayunar avena con canela y unas almendras, sin nada de azúcares agregados y realmente es muy bueno, me siento muy bien. Saludos desde Argentina!!! 😊
Q bien q te ayuda eso. Q cantidad de avena y almendras consumes al dia disculpa?. Remojas la avena?. Saludos desde México 👍
Que hay de cierto que la avena aumenta el ácido úrico?
Todo en exceso hace daño, la comida en si no es dañina, hace daño como y cuánto la comemos, yo la como también avena, leche de almendra y canela en polvo , la pongo a.cocinar
@@rossy9358 he empezado a cenar avena y los resultados son fantásticos me mejoró todo el funcionamiento y no debí buscar otras comidas otra comer de noche. Con frutas frescas y secas,maravilla!.
Así la tomó yo😊
Estoy haciendo un experimento mi colesterol salió a 248 a punto del infarto hace dos semanas comencé un desayuno con avena 1/3 de taza, 1/2 🍏 manzana , 1 banana, 1cda de linaza y dos claras de huevo, y vainilla al gusto, esto lo hago en un blender y hago unos Pankakes sola más delicioso, lo are por octubre, noviembre y diciembre en Enero me are el análisis para ver qué tanto me bajo el colesterol y también voy a consumir tortillas de avena y linaza 😊
@Nubiamenendez656 q pasó luego de esto 3 meses ??
y ahora??
@@CbasDQI claro que funcionó lo logré, también combine hacer cycling y pesas . Comida baja en carbohidratos y bajo en azúcar, cambié mi alimentación por completo.
❤Enhorabuena
H @@CbasDQI
Hola muy buen video, mi desayuno y merienda es yogurt, avena, chia, miel y banana en rodajas, exquisito !! Saludos desde Uruguay
En peru la avena kuaker se prepara asiii
En una olla se hecha agua con canela y clavo de olor y se hierve luego se agrega la avena kuaker y hierve todo junto se le puede hechar leche o cocoa o tambien se hace con manzana
Yo me hago batidos de avena instantanea + banana + chia + leche de almendras o coco / segundo batido; avena + papaya + miel + leche de coco o almendras. Lo uso como desayuno y despues de entrenar.
Gran aporte de proteínas para los que somos de la 3a edad + y un excelente protector de la microbiota intestinal.
Yo pesaba 96 kilos baje 10 kilos en 1 mes con ejercicio trote y pesas más ejercicios de plancha, flexiones y pesas en casa ,pero también cambie mí alimentación , deje las azúcares agregadas al 95% ,incorpore huevos , avena como base , evitando las harinas al máximo aunque quizá las consumo 1 o 2 veces x semana.. y 1 o 2 frutas , también para reparar tomo caldo de huesos y estoy cada día un poco mejor , gracias por la ayuda
Me encanta la avena, de hecho me hago un licuado y le agrego un ajo mediano, azafrán, jengibre, pimienta negra, chía molida, semillas de moringa y ginkgo biloba todo mezclado con agua en la licuadora. Nunca me enfermo!!
Yo tomo avena todos los dias dejandola en remojo desde el dia anterior
He de decir que al principio no la soportaba pero ya no me puede faltar ya es un hábito saludable para mi😇
Que buena explicación se nota que tienes muy buena formación y que nos informes tan bien es una labor encomiable⭐💙
Muchas gracias por tu comentario y por todo tu apoyo! Parece que todos pasamos por la misma fase de odiad la avena y luego acabar a amándola😂 un fuerte abrazo
Hola🤗
Que tipo de avena tomas?
Salvado de avena?
Y como la tomas?
Yo kisiera saber si el quaker es bueno si es lo mismo
@@Dunia-cv1cq ni idea
Busca que ponga avena natural
Copos de avena y será lo mismo
@@Dunia-cv1cq es mejor la avena entera
hola maria lindo tus videos y cosejos de nutricion y fitnnes,te felicito,,,yo la avena la hago galletas ,,,,mezclo avena huevos pol hornear ,pasas uvas vainilla ,poco aceite ,y 2 sobresitos estevia ,,,00 azucar ,,al horno 30min ,,y desayuno con estas galletas 1 h antes de entrenar,,,gracias por tus enseñanzas
Saludos desde Bakersfield California, yo la preparo cocinada con agua y después con leche la dejo un poco hervir y después se enfría y la convino con yogurt natural griego lo mezclo y le agrego berries, fresas, manzana, plátano y pasas y la rebajo con leche fría la acompaño con nueces almendras y cacahuates
Gracias a un short te encontré,mujer hermosa divertida y con muy buena información que me esta ayudando mucho en el gym y las comidas. Gracias
yo deje los lacteos por un problema de gastritis, y segui con solo avena en hojuelas pre cocida diaria como desayuno, he mejorado en 2 meses y si ayuda mucho . tambien la recomiendo como desayuno junto a otros cereales o harinas ( 7 semillas , harina de maca , harina de camote , etc)
7 semillas???
@@nenisguevaragomez8122 hola en Perú le decimos 7 semillas a la mezcla de 7 harinas Habas tostada, Cebada, Kiwicha, Soya, Quinua, Cañihua y Trigo. lo usamos como bebida de desayuno
Hola Maria…yo consumo la avena en batidos con plátano, leche,nueces, yogurt griego natural,una cucharada de mantequilla de maní… antes del entrenamiento…me ayuda bastante
La verdad es que combina con todo y queda súper bien
Buenos consejos yebo consumiendo avena x más de 20años con el paso del tiempo me encanta
Yo tomo avena entre semana, copos de avena crudos, con leche de arroz y coco, platano y canela. Lo pongo a remojo en el frigorifico la noche anterior, y por la mañana lo desayuno. Siento que me sienta muy bien y me da mucha energía. El finde tomo tostadas con mantequilla y mermelada por variar.
Pero entonces la comes remojada?? No la coces??
Gracias por aclarar lo de los horarios , había escuchado que el comer la avena en la noche aumentaba el peso .
Siempre interesantes tus explicaciones científicas...gracias 😍😍
Gracias es l primera ves qué voy a hacer agua de avena,,, y mire tú vídeo y salió más información buena ,,, de la avena ,,,, mi mamá nos daba avena como atole ,,, o sea bien cosida,,,,, y la e probado en cereales,,,, Gracias 🙏🏼 por tantas informaciónes buenas
Yo fue criada con avena!! La Amoooooo, como ella de todas maneras, con arandanos, mantequilla de almendras, curcuma, de todo , me encanta !!! Mil gracias por sus comentarios sobre la avena !!
Como. Es. Mejor. Tomarla. Cruda. O. Calentada. ....?????
Y. Como. La. Tomas. Tu. Cruda. O. Caliente ???
@@fredmendez3892 calientita, cocinarla con leche de almendras, canela, curcuma, y después de topping coloque semillas, queda muy ricaaaaa, compre la avena machacada, la cruda
Soy una persona mayor 70 años por años he asistido al gym, he trabajado haciendo full body, pilates ejercicios con pesas y caminadora. En la actualidad algunas veces salgo a caminar. He cambiado en algo mi estilo de vida . Actualmente como avena de 2 formas : 1 - batido por la mañana avena, leche y fruta,
2 - cocida avena, leche y la complementó con frutas arándanos, plátano y frutos secos ., después de 1 hora tomo una manzanilla con un pan pita y queso no sé si estoy haciendo bien. Qué me sugieres. Y mi alimentación es muy sana.
No la acostumbro comer pero después de saber cuan beneficiosa es empezaré a consumirla 😊
Gracias, María! Yo me la tomaba para desayunar y hace tiempo que no lo hago. Voy a volver a empezar después de escucharte. 🥰
Bieeenn x decir: *"Ayuda a q PIERDAS GRASA"* 👏👏👏 y no como la gran mayoría (profesionales)erróneamnte dicen "PERDER PESO".😌😊
Espectacular!! Graciass!! 😙
Consumo avena instantanea todos los días..dos cucharadas con leche y café.. Es muy rica😋 Lo que noté es que perdí peso..! Saludos desde Córdoba Argentina 😘😘
La prefiero en la noche como cena!! Amanezco súper deshinchada. O en algunos desayunos si me espera una mañana larga y exigente. Gracias por tus vídeos!!!
Puedo preguntarte cómo la preparas por fa? a mí también se me antoja como cena
@@allyshel Siempre pongo media taza de té en un jarro con agua hasta la mitad aprox. y la caliento, revolviendo constantemente y con cuidado porque cuando empieza a hervir sube como la leche. Luego, una vez que queda una consistencia cremosa lo echo en una taza hasta cubrir 3/4, y el cuarto restante lo cubro con alguna bebida vegetal ( en general de avena) y stevia, miel o canela a gusto. También le suelo poner coco rallado y frutos secos.
Sino, la agrego en alguna sopa de verduras para la versión salada. 😊
Todo es balanceado ,se mesubuo El cleaterol Malo a 530 la glucosa a 500 en agosto, Cambie mi alimentacion, jugos Verdes Avena, frijol negro , lentejas, caminata todos Los dias por una ora, agua, no azucares no carboidratos, y una visita de Dios .. hoy diciembre 2024 estoy sano, trigliceridos 68, glucosa normal. Me siento mas fuerte q nunca. Tengo 47 años. Estuve a Punto de morir. Hoy estoy sano grasias a Dios sea la Gloria.
UN diente de Ajo todos Los dias
Me encanta tu manera de explicar las casas; simple y clara, te felicito. Por otra parte tus consejos son muy específicos para ponerlos en práctica inmediatamente
Es muy buena, baja el Colesterol, mi madre lo tenía alto y cuando volvió hacerse los análisis bajó muchísimo, además dejar de comer comidas fritas y comer vegetales 😊
Como se toma para bajar el colesterol?
En batido con leche entra facil @@adrianamilenalizarazocueva8639
Yo la prefiero en la noche, la ultima comida del día. Avena instantanea en una taza, agua caliente, canela en polvo, stevia y dejo que se hidrate e hinche. Cuando está tibia le coloco 4 cucharaditas de leche en polvo y listo. Nada mas saciante que eso 😋
Gracias 😊 , por fin consigo un vídeo qué habla bien de la avena por qué yo la consumo a diario por las mañanas, con chía y frutos secos. ❤
Enhorabuena por el contenido que generas! Un 10!
Que inque increible a mi me gusta la avena y no sabia que hera tan buena para la salud mil cracias por ls informacio dios te bendiga desde uruguay ❤
Maria❤️🌹, muchas gracias , la consumo cocina,conbinada con yogurt de Kefir, plátanos. Mesclada en la juguera. Que queda muy bien . Se la recomiendo...
Muy buen combo! Gracias por compartir
Hola María Beba Agua.Mas despacio 😅
Desde Venezuela.Dios Me la Bendiga y Me la Cuide Grande Mente.
Mi receta favorita de Avena. Gofres de avena. Bato un huevo con proteïna de guisante y canela en polvo. Luego añado harina de avena ( a ojo 😅) hasta que tenga consistencia necesaria. Si hace falta corrijo con leche de avena. Un punto de sal y a la gofrera. Espero que te guste.
GRACIAS MARÍA, POR LA BUENA INFORMACIÓN.!!!
COMENZARÉ A CONSUMIR LA, DE MAÑANA.!!!
GRACIAS POR COMPARTIR TÚ VIDEO VIDEO.!!!
UN ABRAZO.!!! SALUDOS.!!!👍👍👍
Gracias por este excelente vídeo; me encanta tanto la información como la producción y el ritmo. Soy cantante en tu coro (ando comiendo la avena desde hace muchos años). Mi receta: avena, crudo pero con leche de almendra, arándanos, frambuesas, moras, proteína en polvo, equinacea, semilla de lino, canela.
Eso suena muy rico y muy nutritivo👍🏻
Lo remojas la avena un día antes de prepararlo?
Mi niña mira es el vídeo más creíble de lo que e mirado en distintos vídeos,unos dicen que es mala y que no es buena,en lo personal yo opino diferente,me encanta que pones en buena posición a la avena Gracias 🙏 ❤
La avena si es buena pero sin azúcar
Mary hola... si, para el desayuno antes de entrenar porridge ya que aun acá en Chilito el ambiente está helado 🥶la combino con semillas de chia, jogi fruta y cda. Mantequilla de maní. También están mis ponderados panqueques de avena se deja reposar con agua por 5 minutos. luego eso se coloca en la juguera o licuadora con dos huevos, esencia vainilla y vualaa!!! al sarten y listo. Aps... y como no olvidar mi queque de avena. Saludos desde Chilito 👋💪😊
Gracias soy consumidora dé avena, tengo 72 añitos y me siento saludable la recomiendo.
Yo la tomo a diario en los desayunos en forma de overnight y me lo noto muchísimo. En otras ocasiones he consumido el salvado y también me gusta pero prefiero la avena en copos. Gracias por compartir tu sabiduría
Hola! Si son copos, no hay q remojarlos entonces por lo d los antinutrientes?
Hago mis barritas energéticas con nueces y fruta para mis salidas en bicicleta, carreras a pie y senderismo en montaña. La uso además luego algun ejercicio o entrenamiento deportivo igual con nueces y leche de vaca.
Como cualquier cereal 🥣 da energia por mucho tiempo mas los beneficios nutricionales que menciona María en este video.
Ah consumo principalmente la presentación de avena instantánea.
Gracias por compartir conocimientos ✌🏼❤️
Cumpli 40 este año, y mi dieta por la mañana no era la correcta, se me subió el azúcar (209)y triglicéridos (216) . Cambié el desayuno por un licuado de avena con frutos rojos que tengo congelados, nueces, un toque de canela y volví a los niveles normales en un mes a 91 y 171.
Pero avena sin azucares no como esas chingaderas de Quaker con azucares añadidos
Me encanta la avena cuando hago mis ayunos y el ejercicio me siento muy bien gracias por la oportuna información saludos desde México
Hola Maria, menuda masterclass sobre la avena,cuantas propiedades tiene,que bien te explicas y divulgas tus conocimientos, te felicito sigue así;mis preguntas, realmente las duchas frías tiene tantos beneficios como dicen,recuperación muscular,activación del metabolismo etc,o es un mito,en mi última analítica mis niveles de testosterona son muy altos,tengo 36 años,también los glóbulos rojos, y hematocrito están un poco altos,es normal por el ejercicio de fuerza, o es raro a mi edad,entreno duro y de forma natural, gracias por contestar un abrazo 🤗 besos 😘
Hola yo ago tortillas de avena me encanta en atolo con yogur y frescas y Arándanos limón manzana verde y miel y un poquito de leche también le pongo a mi jugo verde ago galletas hogkakes con nues y fresas y Arándanos y miel ago pan en si me encanta la avena me alluda mucho el mi estreñimiento y mis enfermedades gracias por su información aquí en UA-cam ahí muchos videos y dan muy mala información que me cuatrapean que es mala que se pone a remojar porque no se que en fin gracias por su información Dios te bendiga 👋😘🙏🩸🕊🇲🇽🦅🤍
Hace 1 mes que comence a consumir un plato de avena diaria para el desayuno y desde ese entonces me siento mucho mejor y con mas energias por la mañana.
Qué bueno! Es un excelente alimento! Gracias por compartir 🙏🏻
Hola, cuánta cantidad consumes app?
Mi desayuno diario es yogur con avena. Me llena,me sacia. Desde Uruguay te veo. 🇺🇾
A mi la Avena me bajo el A1C de las Glucosas y tambien el Colesterol, en el 2019 la consumia a diario y a los seis meses de pesar 250 baje a 179
Pero no comia nada de la callé ni tomaba refrescos mas que agua leche y aguas frescas sin Azucares agregadas
Así mismo,yo igual 💪
L agregó en porciones pequeñas a muchas preparaciones durante el día. En postres rápidos de micro, en panes para desayuno. En ocasiones avena con agua y poco de leche vegetal y un huevo llevada al fuego es muy versátil y muy rica y saciante consumo la instantánea para este último uso y pra postres, salvado para panes y harina para budines
A mi me fascina comer avena diaria y con leche ,gracias por su gran documental,Dios la bendiga.
bendesite vos nomas fanatica enfermaaaaa
Hola saludos desde Venezuela; yo acostumbro a comer o ingerir avena en la mañana; Dejo una taza de avena en remojo en la noche para consumirla el siguiente dia en la mañana. A la taza de avena que deje remojando, le boto el agua y me como la avena ya remojada/cremosa, la acompaño aveces con granola y un toque de papelon. que comentario le merece....gracias por su tiempo
La avena la tomo todos los días en licuado, le pongo leche de almendra, dos medidas grandes de copo de avena, un banano, un kiwi 🥝 , unos trozos de papaya, un poco de canela en polvo y un poco de cúrcuma molida, eso como te digo lo tomo todas las mañanas en ayunas, estará bien ?
Hola ❗ toda mi vida he tomado avena en el desayuno o merienda con leche ,pero ahora ya mayor pasando los 50 no la tomo en el desayuno, más bien en sopa con mucha verdura 🍅🍆 y está muy buena 😋
Nos iluminas con cada vídeo, gracias ❤
¡Me alegro infinito de verdad!
Saludos tia no me enrrollo mas
Hola, saludos desde Vnzla; amiga Maria, puedes comentar, Ud de que forma consumes la avena(algun video?).....y puedes comentar sobre los antinutrientes de la avena y como eliminarlos(algun video)...saludos y gracias por su tiempo
Sigue asi con esta enseñanza de nutrición ❤
Espero que aprendas mucho conmigo 💪🏻
Un saludo maria desde el peru ,,por las mañanas antes de ir al trabajo preparo mi avena (la cocino convertiendolo en un rico cuaquer) lo habia dejado pero nuevamente he empezado a consumirla a ver luego los resultasos .
Saludos,👍✌️
Buenos días María, me encantan tus vídeos. Se aprende muchísimo.
No has hablado de la leche de avena. Yo la consumo desde hace unos cuantos años junto con semillas de lino y Chía.
Me gustaría saber si he escogido una buena opción,.
Muchas gracias ❤
No he hablado de este producto, porque como otros muchos pueden contener avena, pero en cantidades pequeñas. La bebida de avena es un producto en base agua que puede contener entre un 8 -14% de avena.
Sinceramente, no me parece la mejor opción, ya que lo poco que puede contener de avena se encuentra en su forma más procesada para poder ser soluble en agua. Además, dentro de las bebidas vegetales encontramos otras de mejor aporte calórico como la de almendras o mejor valor nutricional como las de soja.
No obstante, si te gusta, pues consumirla de vez en cuando sin problema pero desde luego no es la mejor forma para consumir avena.
Un saludo
@@mariasquatfit muchísimas gracias, eres una crack
Yo adoro los microvideos que haces dentro de tus videos, para ilustrar lo que estás explicando en ese momento, ese toque cómico que le das...Eres graciosa y haces ameno el contenido tan útil de tus videos. Y vaya tipazo que luces siempre...en fin, enamoraito que me tienes. Gracias.
Hola..disculpa mi pregunta....Cuanto seria la cantidad indicada de consumir avena todos los días o cuantas veces al día se debe de consumir..y que cantidad...?..agradecería esta información..muchas gracias
Hasta hoy lo tomaba interdiario,con tu consejo lo voy a tomar todos los días,gracias por el dato
Que agradable es ver como explicas la información, se nota que hay mucha dedicacion,,gracias por tu tiempo ,excelente video👍💪❤💪
La verdad es que disfruto mucho y cada vídeo lo hago con mucho cariño y dedicación. Gracias por valorarlo! Un fuerte abrazo💪🏻
Hola, gracias por tan importante información, para mi este video es una joya 😍me sirvió bastante esta información ❤tengo una Sema que retome de nuevo el ejercicio y me gusta consumir avena después de hacer mi ejercicio, yo la remojo y la licuo en un litro de agua y queda como una leche de avena y la tomo todos los días y noto que más rápido empiezo a perder peso, mi piel de la cara luce más joven y más iluminada y mi cabello más brilloso, amo la avena 🥰saludos desde Guadalajara. Bendicioned @MariaSquatFit
Hola María. Me encantan tus vídeos. Te quería hacer una consulta. Llevo mucho tiempo en cama por una enfermedad. Tengo 40 años y he perdido toda la masa muscular (sobre todo de las piernas y glúteos) y tengo muchísima celulitis en las piernas; algo que no he tenido nunca. Estoy delgada. Puedo hacer algo para quitar la grasa? Estoy con la ilusión de curarme, pero verme tan mal me deprime mucho. Espero que me leas y puedas ayudarme. Muchas gracias 🙏
Muchas gracias estimada Maria por toda esta importante información que compartes con nosotros y nos ayudas en la búsqueda de resultados para una buena salud.
Para mí es un placer, espero poder ayudar a que tengáis una mejor alimentación🙏🏻❤️
Hola María buenas tardes cómo estás? espero que yo me llamo Teodoro Maldonado y he estado viendo tus vídeos y realmente me gustan mucho y quiero darte muchas gracias porque realmente son muy importantes para la buena salud como es este de la avena muchas gracias y que tengas mucho éxito en tu vida profesional y personal saludos desde fresno california Estados Unidos
Muchas gracias por la información excelente video ❤❤❤❤
Muchas gracias amigo por el apoyo! Espero que te haya gustado❤️
Tomaba en pandemia y hoy retome la hsgo con copos de avena la cocino con vainilla y leche y hecha le pongo un pokito de Yogurth y frutas 🥰🥰 saludos de ECUADOR 😊
Si es que no lo has hecho ya, podrías dedicar un vídeo al amaranto, es un gran alimento de origen mexicano.
Hola me encato lo que dijiste de la avena porque hay personas que dicen que es una porquería, a mi en particular me encanta😅
Yo he empezado a desayunar 35-40g de avena en forma de overnight oats con una cucaradita de cacao desgrasado sin azúcares añadidos, más una fruta variada cada mañana mmmm ❣
Yo 30 gramos de avena y la leche normal descremada,sin una pizca de azúcar ni nada y es súper rica y saludable
Dra. Mé encanta la avena por años desayunó con ella, peró ver gue es perdido muchos pesos y soy muy delgada porgué tengó tiroide, gue me recomienda🤲
Buenas noches señorita María, como siempre fue muy completa su exposición sobre la avena, he aprendido muchas cosas de este cereal y ha reforsado mas mis conocimientos. No me he equivocado de usted y sus conocimientos. He estado viendo sus sntiguos videos. Bueno sin más me despido de usted y su equipo de trabajo.❤
Muchas gracias Cesar por tu comentario y apoyo! Me alegro que estés aprendiendo conmigo. Seguimos sumando ❤
La espero la próxima semana en mi hogar con un interesante tema, que tengas una muy buena semana❤️
Hola amiga, soy de isla grande de Chiloe Chile y mi forma favorita de preparar mi avena es avena instantánea con cereal de bebé endulzado con miel de abeja, ahaaa y un plátano, besos y nos vemos pronto
Muchas gracias, me ha encantado el vídeo!
Hola. En el desayuno. Un poco de agua y 1min de microondas..
Stevia o miel. Manzana o Banana trozada... Frutos secos.. Canela uva pasa.. La combinación qué se me antoje en ese momento.
O en el almuerzo. Como tortilla. Con lo que haya en la heladera.. (incluso sobras).. Va bien con todo. Saludos desde Argentina
Excelente explicación. Muchas gracias.
Me encantó este video! Desayuno 1 vaso de bebida de avena casera cada día. Pero para hacer esta bebida solo gasto 35g/L (+3 dátiles). No es suficiente, verdad??
Como siempre buena información, yo la tomo hace años y se puede considerar un superalimento por sus magnificas propiedades. Un saludo Maria 😊
La verdad es que es un alimento muy interesante con propiedades nutricionales y sobre la salud muy Top💪🏻
Hace tiempo que empecé a comer avena en el desayuno, la ezclo con yogurt griego y frutos rojos, otro dia con platano y nueces, me encanta!!!
Muchas gracias por tu video sobre los beneficios de la avena. Yo por las mañanas no tengo nada de hambre, si consumo alimentos muy temprano tengo la sensación de estar comiendo a la fuerza... Hasta que me recomendaron los licuados de avena. La dejo remojando toda la noche y al día siguiente la licuo con un platano y tengo la pila al 100% Ahora se volvio un ritual sagrado y ademas acabe con el habito de irme en ayunas al trabajo 💪🏻
Muy interesante y completo el video. La avena la tomó en (gachas)porridge en el desayuno con :fruta (uvas, plátano, mango ..depende de lo que tenga) , 1 yogurt natural, 1 huevo entero + 1 clara y a veces chocolate en polvo( un par de cucharadas). Las gachas las preparo en el microondas unos 50/60 gramos , un poco de agua y tres minutos en el micro. Esto si es una "duda" que podías hablar en algún video: ¿pierden nutrientes los alimentos en el micro o es una leyenda? Gracias por el video.
Hay algunos micro nutrientes que sean termo sensibles, pero esto generalmente se da a temperaturas muy altas o medias mantenidas en el tiempo. El grado de pérdida depende mucho, pero muchas veces es pequeño. Esto pasa tanto en microondas como en otros tipos de elaboraciones que utilizan temperaturas altas. Esto se da sobre todo en vitaminas hidrosolubles como la vitamina C y vit B1 y B2
Pues yo desde que empece con mi cambio pues consumo avena todos los dias literal en todo, huevo con avena, cafe con avena, avena con avena 😂 avena con leche de avena sin azucar, licuados de avenas, avena con frutas etc etc. y bueno en resumen de 150KG A 88KG ya mero llego a mi meta y solo puedo decir: GRACIAS BENDITA AVENA jajajaj P.D: consumo 2 puños grandes al dia vaya mi mano es grande asi que pues son dos puños enormes xD
Desde luego, que la avena puede contribuir a formar parte de una dieta saludable y también puede ayudar a la pérdida de grasa.
No es la solución tampoco ni es milagrosa ya que depende todo de las cantidades.
Muchas gracias por compartir tu experiencia, que seguramente ayuda mucha gente que todavía no consume, avena por miedo engordar.
Lo que hace engordar a una persona es el superávit calórico y la avena es un producto que no contribuye a ello.
Un saludo ❤️ y un fuerte abrazo
Enhorabuena por el video tan completo. Yo en el desayuno me pongo unas 9 cucharadas soperas de avena integral con un puñado de pasas y pipas de calabaza. Luego le añado un plátano troceado y echo leche semi hasta que empape todo bien. Delicioso!
Gracias María por este video
Amo la avena y la consumo a diario con frutas después de entrenar. Gracias ❤
Gracias por la info María
Todo un placer :D
Hola me encantan tus vídeos ..son precisos y das información Puntual y muy edificante.
Hola Maria, gracias por el tema de avena. Me encanta y la consumo diario licuado con leche, plátano y canela. Consumo 4 cucharadas diarias y es cruda en copos. Estará bien esa cantidad? Hago ejercicio diariamente, pero temo estar consumiendo mucha cantidad. Gracias!!!!❤
Hola bendiciones me encanta cruda con leche
Hola! Te sirvió para bajar de peso?
Yo hace muchos años que desayuno un bol de avena del Mercadona, con un platano troceado dentro y bañado todo con zumo de coco tambien del Mercadona. Antes de la avena como una tortilla de dos huevos a la que añado 100 gramos de claras. Tambien una cucharada de crema de cacahuete, un cafe largo, un multivitaminico, una caosula de omega 3, y DHEA.
Buenos dias. No sabia de todos esos beneficios de la avena, pero me podrian decir cuanta es la porcion recomendada al dia? Y si debo acompañarla con proteína aparte como por ejemplo huevo a la hora del desayuno o cena?
Ok
Hola María. Buenos días. Muchas gracias por éste estupendo video. Muy interesante. Qué tengas un buen Viernes. Un saludo cordial. Chao María.
Gracias mil por compartir tus conocimientos yo tomaba la avena en agua en ayunas pero la d e je un tiempo voy a rretomar de nuevo de consumir la avena
Maria, siempre siendo la más linda ❤❤
Muchas gracias! Muy amable :)
@@mariasquatfit 👻👻😄😄
Yo preparo la avenacon leche deslactosada o leche de almendras le agrego chia, linaza, ajonjolí,y maca,le agrego fruta,es deliciosa,al desayuno!!