쌤 전 아직 학생인데 이번 방학때 공부도 하면서 다이어트가 시급하다는 생각이 들어서 항상 영상을 보다가 처음 댓글을 남겨봅니다! 한 3주정도라는 시간이 제게 남았는데 그 안에 살을 딱 8kg이상만 빼보고 싶습니다. 하지만 아직 제가 신경을 많이 써야할 부분이 공부라 헬스장 같은 곳에는 갈 엄두를 못냅니다..ㅠㅠㅠ 제가 지금 거의 83정도?이구 키는 166정도 되는데 살이 한쪽만 딱 찐게 아니라 약간 균형잡히게 많이 쪄서 잘 빠질지는 잘 모르겠습니다ㅠㅠ 워낙 공부에 얽매여 있다보니 시간이 한정적이라 말씀드렸는데 아침에는 10시쯤까지, 그리고 저녁에는 10시부터 항상 이 이전이나 이후 시간동안 운동을 할 수 있다는게 제 시간의 단점입니다ㅠㅠ 그리고 식단 조절도 필요하다 생각하는데 혹시 먹으면 안될것 혹은 먹어도 괜찮다 이런 음식도 좀 추천해주세요ㅠㅠㅠ 너무 많이 부탁드리는거지만 딱 하나만 더 여쭤볼께 맨날 맨날 3주동안 꾸준히 집에서 할 수 있는 운동 그리고 가장 효과가 있는 운동 추천좀 해주세요ㅠㅠ 부탁드립니다ㅠㅠㅠ 앗 그리고 항상 올라오는 영상은 꼬박꼬박 잘 보고 있습니다!! 항상 좋은 영상들 올려주셔서 감사하구 새해 복 많이 받으시길 바랄께요!!
현 안녕하세요 현이님 긴댓글 감사합니다. 고등학생이시라 공부하기 정말 바쁘시겠어요ㅜ 저역시도 고등학교때는 식이조절을 할줄도 몰랐고 여유가 안되서 운동도 못하였습니다. 옛날생각이 많이나네요. 제 고등학교 생활로 돌아가 이야기를 드리겠습니다. 1.물을 자주마신다 kg당 30ml정도 드셔주시면 좋습니다.2.5l정도 나눠서 드시면 포만감도있고 식욕도 떨어집니다. 2.탄수화물 량을 줄입니다. 학생 이시다보니 머리쓸일이많아서 탄수화물을 챙겨드셔야하지만 한끼당 주먹만큼의 크기로 탄수화물을 줄여보세요. 3.운동은 제 재생목록에 집에서 할수 있는 홈트가있습니다. 주3회에서5회정도 따라해주세요. . 마지막으로 3주만에8키로감량은 가능은 할 수있지만 분명 극단적인 다이어트로 살이더찌는 요요가 올것입니다.. 다이어트는 공부와 비슷합니다. 단기간에 성적을 내는것보다 꾸준히 한걸음씩 하는게 더 안정적이고 튼튼한 집을 지을 수있습니다. 옛날생각이나서 답을 길게적었습니다. 아름다운 학창시절 보내셨으면합니다.
살은 전체적으로 빠지는 것이지 어떤 특정 부위의 살만 빠지진 않습니다.
헬스장에서 피티는 안받고 혼자 운동하는데 이거 해도 괜찮겠지요?? 기구 쓸 때 뭔가 요상하면 관장님이 뛰어오셔서 기구 사용하기가 무서워유ㅠㅠ
그럼요 인생은 해매면서 살듯 운동도 해매면서 나의 길을 찾는 연습 과 같은 과정입니다!.
왼발앞으로햇으면 반대할때는 오른발이 앞으로인거죠?
꼭 필요하고 기다리던 영상 올라왔네요!운도쌤 최고.
감사합니다. ^^ 운동관련 영상 꾸준히 올려보겠습니다. 따뜻한 주말되십시오.
이거 진짜 좋은거 같아요 로만체어 내꺼 찜뽕
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쌤 전 아직 학생인데 이번 방학때 공부도 하면서 다이어트가 시급하다는 생각이 들어서 항상 영상을 보다가 처음 댓글을 남겨봅니다!
한 3주정도라는 시간이 제게 남았는데 그 안에 살을 딱 8kg이상만 빼보고 싶습니다. 하지만 아직 제가 신경을 많이 써야할 부분이 공부라 헬스장 같은 곳에는 갈 엄두를 못냅니다..ㅠㅠㅠ 제가 지금 거의 83정도?이구 키는 166정도 되는데 살이 한쪽만 딱 찐게 아니라 약간 균형잡히게 많이 쪄서 잘 빠질지는 잘 모르겠습니다ㅠㅠ 워낙 공부에 얽매여 있다보니 시간이 한정적이라 말씀드렸는데 아침에는 10시쯤까지, 그리고 저녁에는 10시부터 항상 이 이전이나 이후 시간동안 운동을 할 수 있다는게 제 시간의 단점입니다ㅠㅠ 그리고 식단 조절도 필요하다 생각하는데 혹시 먹으면 안될것 혹은 먹어도 괜찮다 이런 음식도 좀 추천해주세요ㅠㅠㅠ 너무 많이 부탁드리는거지만 딱 하나만 더 여쭤볼께 맨날 맨날 3주동안 꾸준히 집에서 할 수 있는 운동 그리고 가장 효과가 있는 운동 추천좀 해주세요ㅠㅠ 부탁드립니다ㅠㅠㅠ
앗 그리고 항상 올라오는 영상은 꼬박꼬박 잘 보고 있습니다!! 항상 좋은 영상들 올려주셔서 감사하구 새해 복 많이 받으시길 바랄께요!!
현 안녕하세요 현이님 긴댓글 감사합니다.
고등학생이시라 공부하기 정말 바쁘시겠어요ㅜ 저역시도 고등학교때는 식이조절을 할줄도 몰랐고 여유가 안되서 운동도 못하였습니다.
옛날생각이 많이나네요.
제 고등학교 생활로 돌아가 이야기를 드리겠습니다.
1.물을 자주마신다 kg당 30ml정도 드셔주시면 좋습니다.2.5l정도 나눠서 드시면 포만감도있고 식욕도 떨어집니다.
2.탄수화물 량을 줄입니다. 학생 이시다보니 머리쓸일이많아서 탄수화물을 챙겨드셔야하지만 한끼당 주먹만큼의 크기로 탄수화물을 줄여보세요.
3.운동은 제 재생목록에 집에서 할수 있는 홈트가있습니다. 주3회에서5회정도 따라해주세요.
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마지막으로 3주만에8키로감량은 가능은 할 수있지만 분명 극단적인 다이어트로 살이더찌는 요요가 올것입니다..
다이어트는 공부와 비슷합니다. 단기간에 성적을 내는것보다 꾸준히 한걸음씩 하는게 더 안정적이고 튼튼한 집을 지을 수있습니다.
옛날생각이나서 답을 길게적었습니다.
아름다운 학창시절 보내셨으면합니다.
핫운도-핫한운동오늘도 답변 너무 감사합니다 ㅠㅠ 혹시 동네를 걷는다, 동네를 뛴다, 계단오르기를 한다 이 3개의 운동들은 효과가 있을까요...? 없다는 예기도 있고 해서...😅
현 물론 효과가있죠ㅎ 다만 상체 근력을 사용 못하는게 아쉽습니다 ㅜㅜ
로만체어 사이드운동 하면 허리가 굵어지나요??어떤 유튜브 보니 사이드밴드 운동이 허리가 굵어진다고 해서요ㅜㅜ정말그런가요?ㅜ
몸무게를 이용한 운동에서는 굵어지기는 어려울 듯합니다. 맨몸으로 하시면서 횟수를 늘리는 것을 추천합니다.
저는 왜 양팔이 아프죠? 틀린 자세로 하고 있는건가요?
왼발은 발꿈치 든다는 느낌으로 올리면서 바에 걸치고 왼손에 아령 들고하면 훨씬 힘들고 효과 좋아요.
오홋 좋은팁 감사합니다!.ㅎㅎ
공부해볼만한 영상을 찾았네요 외복사근 자극 운동이었군요 구독하고갑니닷 초보다이어터인디ㅜㅜ...좋은영상부탁드려욥...!♡♡♡