Grazie Erika mi sn scritta tutto proverò grazie delle idee anche a me piace molto la bieta.pero' la ricetta del pollo al curry coscie di pollo alla cacciatora e pasta di lenticchie o con i ceci potresti farci un video ricetta grazie buona domenica
Ciao cara ,sei stupenda ...mi piacerebbe vedere anche un video di come fai queste ricettine... mi fai molta compagnia, però è difficile starti dietro perché parli velocissima😂 (ho una certa età )😁ma sei bravissima... 🤗😍😘💪👏🍀⚘⚘⚘buona serata 🔝🔝
C'è la caveremo con la cena del martedì ... Dai...!! Mi raccomando pero', nn smettere di darci i menù settimanali perché aiutano tantissimo e riesco a fare la spesa senza comprare extra, grazie mille,
Ciao! È verissimo: variare è importante e divertente! Se posso: al posto delle patate se ti piacciono puoi preparare le patate dolci arancioni poiché l'indice glicemico è inferiore! La verdura è ottima al vapore: zucchine, cavolfiori,... Buona giornata! 😉
@@erikaponzo figurati! Le patate dolci arancioni vengono benissimo fatte a bastoncini e massaggiate con un goccio di olio evo e tanta paprika, poi in forno a 200 gradi per circa 15 mins (attenta a non bruciarle! 😅)
Ciao cara. Hai qualche consiglio x me che voglio perdere peso ,sono in menopausa ,ho messo su 20 KL ,senza mangiare chissà che Ora mi sento in sovrappeso. 72 KL ora ed ho 60 anni Aspetto qualche tuo consiglio Grazie. Sei bravissima ,spigliata
A me i tuoi consigli e menu settimanale mi aiutano molto spero che tu non smetti xche davvero aiuta molto non solo per cosa cucinare ma anche per la spesa manca martedì cena che si mangia?
Ciao Erika grazie per i tuoi consigli...io sta sera giusto per stare in dieta ho preparato le lasagne alla bolognese 🤣🤣🤣 però ci tengo a farti sapere che non uso olio x fare il ragù ne lo aggiungo alla fine xchè la carne perde il suo grasso naturale e non ne aggiungo altri e la besciamella la faccio senza burro ma uso olio extravergine di oliva...poi se ti piace il purè pure x quello non uso burro ma olio extravergine e ti assicuro che è buonissimo e leggero e non cambia il gusto...provare x credere
@@erikaponzo anche io dovrei perdere i kg in più 🤦♀️ io la mattina ho tantissima fame ... mangio di solito 4 fette biscottate integrale con un velo di marmellata..orzo e latte scremato senza zucchero 150 ml..... vorrei provare un ciambellone dietetico, o i biscotti un po leggeri.... mi potete dare qualche consiglio?? Grazie..buona serata ⚘😘🤗
@@domenicatrovarelli3280 ciao.... dunque in base alla quantità di latte da usare peso la farina perciò su un litro e mezzo di latte uso 100 g di farina la metto sulla pentola e aggiungo l'olio extravergine fino a fare una cremina tutto a freddo e poi aggiungo il latte un po' alla volta x incorporarlo meglio sempre a freddo e poi lo metto sul fuoco sempre mescolando lo faccio addensare e raggiungere il bollore metto il sale e due sottiletta... è buonissima e leggera non ci metto la noce moscata x gusto personale ma se a te piace aggiungila pure.... spero sia tutto chiaro 😊
Ciao Erika buona idea della tua schermata settimanale.... Io apposto della pizza mi concedo una fettina di panettone xke mi piace tanto... Specialmente quando l ho faccio a casa insieme ai miei figli. Tipo due giorni fa ho fatto un panettone di zucca buonissimo credimi bello morbito e profumato... Ma avevo aggiunto le gocce di cioccolato seno i miei figli nn ne mangiavano... Cmq da 78 kili peso 59 kili x me è stato un traguardo un po' faticoso ma posso dirti che adesso sto meglio... Però mi alleno tutti i giorni... Adesso Erika ti saluto spero che il tuo aiuto aiuti tante altre ragazze ad nn arrendersi e cominciare senza soffrire di mangiare....
Grazie Erika a venerdì x il nuovo video ricette!ho trovato una ricetta ,:pasta ,lenticchie e spinaci sul canale ,a casa di Roberta ,se non potevo mettere il canale cancella pure 😘😘😘😘😘😘😘👏👏👏👏👏
Ciao cara, purtoppo non mi è concesso dare le grammature. Prima lo facevo ma credo non sia adatto per tutti quindi ho smesso. Se ti serve ispirazione ci sono i video precedenti dove ci sono.
![10 cibi da mangiare ogni giorno e perchè [ALIMENTAZIONE SANA]](http://i.ytimg.com/vi/6Cv1V6FDauE/mqdefault.jpg)
![10 cibi da mangiare ogni giorno e perchè [ALIMENTAZIONE SANA]](/img/tr.png)
Bel video , ho fatto così ho preso appunti, grazie fanne altri ❤
Ciao Erika grazie sempre x le tue ricette ti mando un bacio
Grazie per queste idee e spunti
Grazie per le idee cara
Mi è sempre piaciuta questa tipologia di video perché si prendono sempre spunti poi i tuoi consigli sono utili sei molto umile e vera grazie cara ❤
Grazie Pina, davvero 🙏😍😘
Grazie Erika!!! Mi piacciono sempre i tuoi spunti, sono ricette sane e facili da rifare!
Grazie Dani😍😘😘
Grazie Erika mi sn scritta tutto proverò grazie delle idee anche a me piace molto la bieta.pero' la ricetta del pollo al curry coscie di pollo alla cacciatora e pasta di lenticchie o con i ceci potresti farci un video ricetta grazie buona domenica
Grazie molto utile!
Grazie mille erika sei stupenda non smettere di farci questi video😍😍😍😍😍😍
Grazie 🙏 😍😍
Grazieee
Ottimo
Ciao cara mi mándi delle colazione 😘😘
Ciao cara ,sei stupenda ...mi piacerebbe vedere anche un video di come fai queste ricettine... mi fai molta compagnia, però è difficile starti dietro perché parli velocissima😂 (ho una certa età )😁ma sei bravissima... 🤗😍😘💪👏🍀⚘⚘⚘buona serata 🔝🔝
Hahaha 😂🙏 Grazie cara
@@erikaponzo 😍🤣🤣🤣🤗😘aspetto con ansia i tuoi video , grazie cara sei una ragazza semplice ,ma ben organizzata... ti auguro una serena serata 😘🔝🔝👏👏
Grazie carissima di cuore mi interessano le tue ricetine grazie davero🤣🤣🤣🤣🤣
C'è la caveremo con la cena del martedì ... Dai...!! Mi raccomando pero', nn smettere di darci i menù settimanali perché aiutano tantissimo e riesco a fare la spesa senza comprare extra, grazie mille,
Ciao! È verissimo: variare è importante e divertente! Se posso: al posto delle patate se ti piacciono puoi preparare le patate dolci arancioni poiché l'indice glicemico è inferiore! La verdura è ottima al vapore: zucchine, cavolfiori,... Buona giornata! 😉
Aaah non ci avevo mai pensato, grazie mille 🤩
@@erikaponzo figurati! Le patate dolci arancioni vengono benissimo fatte a bastoncini e massaggiate con un goccio di olio evo e tanta paprika, poi in forno a 200 gradi per circa 15 mins (attenta a non bruciarle! 😅)
Qualche ricettina grazie 🤗😘
Maassa este conteúdo!
te desejo muita sorte com o canal!
Brava tesoro..Potresti scriverle cosi x noi sarebbe piu facile seguirle?💙💙💙
Ciao cara. Hai qualche consiglio x me che voglio perdere peso ,sono in menopausa ,ho messo su 20 KL ,senza mangiare chissà che
Ora mi sento in sovrappeso. 72 KL ora ed ho 60 anni
Aspetto qualche tuo consiglio
Grazie. Sei bravissima ,spigliata
❤️..bella soprattutto xchè varia
A me i tuoi consigli e menu settimanale mi aiutano molto spero che tu non smetti xche davvero aiuta molto non solo per cosa cucinare ma anche per la spesa manca martedì cena che si mangia?
Ops hahha penso di averlo tagliato per sbaglio 😂🙏
@@erikaponzo pazienza 🤷♀️🤷♀️si risolve lo stesso. Il problema è che non abbiamo mangiato uguale 🙈🙈
Ciao cara la pasta la pesi cotta o cruda
Cruda 😘🤍
Ciao manca martedì a cena cosa hai messo ???
😂credo di averlo tagliato per sbaglio ops
Speriamo che funziona añche a me io soffro il ferro o visto che mangi di tutto grazie🤣🤣
Cerco di variare il più possibile 😘🤍🤍
Ciao Erika tu usi tutto senza sale?
Prima si, soffrivo molto di cellulite quindi cercavo di evitare. Da quando convivo ho iniziato a integrarlo un pizzico!😘🤍
@@erikaponzo al giorno quanto ne usi Erika??🌻buona serata cara ⚘💪🍀🤗😘
Ciao Erika grazie per i tuoi consigli...io sta sera giusto per stare in dieta ho preparato le lasagne alla bolognese 🤣🤣🤣 però ci tengo a farti sapere che non uso olio x fare il ragù ne lo aggiungo alla fine xchè la carne perde il suo grasso naturale e non ne aggiungo altri e la besciamella la faccio senza burro ma uso olio extravergine di oliva...poi se ti piace il purè pure x quello non uso burro ma olio extravergine e ti assicuro che è buonissimo e leggero e non cambia il gusto...provare x credere
Buone le lasagneeee hahah dai ogni tanto ci vuole su 😂🙏🤍🤍
Come fai la besciamella cara ... buona serata ⚘🤗
@@erikaponzo anche io dovrei perdere i kg in più 🤦♀️ io la mattina ho tantissima fame ... mangio di solito 4 fette biscottate integrale con un velo di marmellata..orzo e latte scremato senza zucchero 150 ml..... vorrei provare un ciambellone dietetico, o i biscotti un po leggeri.... mi potete dare qualche consiglio?? Grazie..buona serata ⚘😘🤗
Complimenti per le lasagne...buonissime 😋😁
@@domenicatrovarelli3280 ciao.... dunque in base alla quantità di latte da usare peso la farina perciò su un litro e mezzo di latte uso 100 g di farina la metto sulla pentola e aggiungo l'olio extravergine fino a fare una cremina tutto a freddo e poi aggiungo il latte un po' alla volta x incorporarlo meglio sempre a freddo e poi lo metto sul fuoco sempre mescolando lo faccio addensare e raggiungere il bollore metto il sale e due sottiletta... è buonissima e leggera non ci metto la noce moscata x gusto personale ma se a te piace aggiungila pure.... spero sia tutto chiaro 😊
Ciao Erika buona idea della tua schermata settimanale.... Io apposto della pizza mi concedo una fettina di panettone xke mi piace tanto... Specialmente quando l ho faccio a casa insieme ai miei figli. Tipo due giorni fa ho fatto un panettone di zucca buonissimo credimi bello morbito e profumato... Ma avevo aggiunto le gocce di cioccolato seno i miei figli nn ne mangiavano... Cmq da 78 kili peso 59 kili x me è stato un traguardo un po' faticoso ma posso dirti che adesso sto meglio... Però mi alleno tutti i giorni... Adesso Erika ti saluto spero che il tuo aiuto aiuti tante altre ragazze ad nn arrendersi e cominciare senza soffrire di mangiare....
Ma wow panettone fatto in casa, fantastico! Sono fortunati i tuoi bimbi 😍🤍 sei stata bravissima complimenti 🙏😱
@@erikaponzo grazie tanto... ERIKA GRAZIE DI CUORE
Grazie Erika a venerdì x il nuovo video ricette!ho trovato una ricetta ,:pasta ,lenticchie e spinaci sul canale ,a casa di Roberta ,se non potevo mettere il canale cancella pure 😘😘😘😘😘😘😘👏👏👏👏👏
Ma no ci mancherebbe mi fa piacere scambiare ricettine😍 anzi grazie
Con tutti sti compleanni siamo perdute facci forza tu grazie
Hahaha vero? Tra poco per fortuna arriva anche il mio 😂🙏🤍
Nn c'è la cena del martedì
Grazie io devo perdere 35 Kili e fa sempre comodo avere alleati ,🙋🙅👍
😘😘😘
Ho notato che metti spesso il pepe
Mangiando sciapo mi piace mettere le spezie 😅🤍
@@erikaponzo ah ok 👍
Dimenticavo... Capisco che nn dai le grammature però almeno scrivimele, pane, carne e pesce almeno a grandi linee
Io ho questa tabella : nello stesso piatto , 4/8 di piatto di verdura , 3/8 carboidrati , 1/8 proteine animali (di più se vegetali )
Ciao cara, purtoppo non mi è concesso dare le grammature. Prima lo facevo ma credo non sia adatto per tutti quindi ho smesso. Se ti serve ispirazione ci sono i video precedenti dove ci sono.
Nn hai dato cena del martedì e hai saltato un giorno mi pare
Ma davvero!? Ora ricontrollo subito
@@erikaponzo si manca martedì a cena scritto tutto. Grazie per l aiuto. Quindi sta sera che è martedì che si mangia
Ottimo