عندى سؤال يا كوتش هو علشان استهدف العضله الطويله للبايسيبس اعمل ال هو اخلى كوعى خلف وسطى ولا ال هو العب بار ضيق لانو ملاحظ انو فى اختلاف فى اراء الناس بخصوص الحته دى وكمان البايسسبس القصيره الواحد يستهدفها لما يخلى كوعه قدام جسمه زى جهاز الارتكاز ولا لما امسك البار مسكه واسعه؟
بص واحدة واحدة الراس الداخلية بتشتغل لما بخلى دراعى واسع والراس الخارجية العكس لما بضيق ايدى والارتكاز زى الحصان بيحمل على اخر العضلة اطرفها بس نصيحة ما تهتمش بالخروج بدراعك لبرة الواسع علشان هتحمل على الساعد بعد فترة اهتم بان ايديك تبقى باتساع الكتف ولو على الحصان تبقى ضيق وهتلاقى الراسين عليهم نفس الحمل ومش هتحتاج خالص تلعب الواسع بطل كمال الاجسام بس الى مسموح ليه يوسع اوى علشان الحاجات الى بياخدها بتساعده انه مش يتصاب وفى نفس الوقت حجم وشكل عضلات ملهاش حدود وبرده علشان نفس الحاجات الى بياخدها انا فى حلقات تمارين الباى هشرح اكتر بالتفصيل انا بداءت فى التراى وناقص تصوير الباى
بالتوفيق
🥰😍
استمر❤️
حبيبى شكرا 🙏
كم مده التمرين
❤️
❤️❤️
عندى سؤال يا كوتش هو علشان استهدف العضله الطويله للبايسيبس اعمل ال هو اخلى كوعى خلف وسطى ولا ال هو العب بار ضيق لانو ملاحظ انو فى اختلاف فى اراء الناس بخصوص الحته دى وكمان البايسسبس القصيره الواحد يستهدفها لما يخلى كوعه قدام جسمه زى جهاز الارتكاز ولا لما امسك البار مسكه واسعه؟
بص واحدة واحدة
الراس الداخلية بتشتغل لما بخلى دراعى واسع
والراس الخارجية العكس لما بضيق ايدى
والارتكاز زى الحصان بيحمل على اخر العضلة اطرفها بس نصيحة ما تهتمش بالخروج بدراعك لبرة الواسع علشان هتحمل على الساعد بعد فترة اهتم بان ايديك تبقى باتساع الكتف ولو على الحصان تبقى ضيق
وهتلاقى الراسين عليهم نفس الحمل ومش هتحتاج خالص تلعب الواسع بطل كمال الاجسام بس الى مسموح ليه يوسع اوى علشان الحاجات الى بياخدها بتساعده انه مش يتصاب وفى نفس الوقت حجم وشكل عضلات ملهاش حدود وبرده علشان نفس الحاجات الى بياخدها
انا فى حلقات تمارين الباى هشرح اكتر بالتفصيل انا بداءت فى التراى وناقص تصوير الباى
@@CoachOKA تمم ماشى شكرا يا كوتش❤️ مستنين فيديوهات الباى والتراى