Treine Jiu-jitsu na sua Casa - 31 Solo Drills para você evoluir SOZINHO
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- Опубліковано 3 чер 2024
- Neste vídeo, compartilho com você 31 exercícios solo que irão aprimorar suas técnicas, agilidade e condicionamento físico especifico da luta.
Estes drills são projetados para serem realizados sem um parceiro, tornando-os perfeitos para praticar em casa, no tatame vazio da academia (antes ou depois da aula) ou em qualquer lugar que você preferir. Eles são ideais para iniciantes, intermediários e avançados, e você pode fazê-los de acordo com seu nível de habilidade.
Além dos movimentos isolados, ao longo do vídeo te mostro a aplicação prática disso na hora do combate, para que você possa visualizar melhor a transferência dessas movimentações para o sparring.
Aqui vai a lista completa dos drills:
00:00 - 01:02. Introdução
01:03 - 01:26. 1 Drill: Step
01:27 - 01:49. 2 Drill: Step Lateral
01:50 - 02:12. 3 Drill: Sprawl
02:13 - 02:33. 4 Drill: Sprawl Lateral
02:34 - 02:57. 5 Drill: Subida de guarda fechada
02:58 - 03:43. 6 Drill: Subida de guarda fechada (Saltando)
03:44 - 04:13. 7 Drill: Toreada
04:14 - 04:54. 8 Drill: Cruzando o joelho
04:55 - 05:14. 9 Drill: Chute lateral
05:15 - 05:45. 10 Drill: Abrindo o leque
05:46 - 06:11. 11 Drill: Prancha movimentando o quadril
06:12 - 06:39. 12 Drill: Retenção de guarda
06:40 - 07:05. 13 Drill: Retenção de guarda (Alta)
07:06 - 07:35. 14 Drill: Barrigada
07:36 - 08:05. 15 Drill: Barrigada com esgrima
08:06 - 08:43. 16 Drill: Barrigada com giro
08:44 - 09:24. 17 Drill: Saída de quadril
09:25 - 09:53. 18 Drill: Saída de quadril p/ frente
09:54 - 10:12. 19 Drill: Saída de ombro
10:13 - 10:46. 20 Drill: Levantada Técnica
10:47 - 11:20. 21 Drill: Subida em Base
11:21 - 12:00. 22 Drill: Subida em S
12:01 - 12:29. 23 Drill: Movimentação em S
12:30 - 13:00. 24 Drill: Cadeirinha
13:01 - 13:36. 25 Drill: Rolamento Lateral
13:37 - 14:10. 26 Drill: Chave de braço
14:11 - 14:48. 27 Drill: Triângulo
14:49 - 15:11. 28 Drill: Rolamento de frente
15:12 - 15:28. 29 Drill: Rolamento para trás
15:29 - 16:04. 30 Drill: Bananeira
16:05 - 16:35. 31 Drill: Bananeira + Ponte
16:36 - 17:18. Conclusão
Espero que esse video tenha te ajudado. Não se esqueça de se inscrever no nosso canal para mais conteúdos. Bons treinos. Oss!!
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Sou iniciante seus ensinamentos são tops muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos.
Gostei muito do exercício solo e depois mostrando com o oponente. Ai se tem noção exata do porque do movimento. Ficou massa. Oss continue firme
Gostei muito! Já tinha visto um outro, mas eram só os drills, então eu ficava com dúvida de qual era a aplicação. Foi genial botar os exemplos depois dos exercícios. Valeu!
Esse é o tipo de vídeo que o like é obrigatório: sempre que se quiser fazer um drill tá lá salvo!!! Oss!
Quem dera eu conseguir achar uma academia aqui em campo grande Rio de Janeiro que ensinasse assim . Aqui é só posição de dia e rola 😂 todo mundo fica se embolando sem saber o que está fazendo
Vem treinar aqui no Vilar Carioca irmão.
Procure a gfteam campo grande
Pega uma academia gracie pra treinar po, ai no Rio oq mais tem é gracie kkkk
Já foi no Matheus D’Ouro na Rua Elias Lobo em CG, RJ???
show dw bola
Excelente vídeo!
Vai ser meu vídeo oficial para treino de drills.
Oss
Pra cima!
Esse é o melhor vídeo de Jiu jitsu que já vi no you tube . Obg
Excelente seleção de drills. Conteúdo de altíssima qualidade, mestre! Vídeo com aplicabilidade imediata para quem precisa treinar sozinho também.
Gostei muito só é rápido.
Parabéns!
Isso sim é treino perfeito.
Estou animada para começar.
Muito obrigada!! Agora fiquei animada..
Que Jesus te abençoe sempre 🙏
sensacional
oss
Ameiiiii, super didático e mostrando o uso, faz muito mais sentido pra quem tá iniciando.
❤
EXCELENTE MESTRE OSS...
O ruim desse vídeo é que ele acaba.
Conteúdo muito util e muito bem feito. Parabéns pelo trabalho!
Oss!! 🤙🏻🙇🏼♂️🥋
Ficou muito bom mesmo esse vídeo, ensinamentos que servirão para o dia a dia , parabéns mestre . OSs
Ficou muto top, sou faixa branca, vou aderir. Parabéns pelo conteudo. Um abraço, oss.
Vídeo completo. Obrigada e parabéns! 🙏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Oss
Eu tenho que dirigir 1:20 pra treinar, atravessar a fronteira da Slovenia pra Itália, foi o lugar mais perto que encontrei, comprei o programa preparação física do manual do Jiu jitsu, e vou te dizer que evoluiu bem , treinando em casa e fazendo os exercícios na academia que tem o programa, vale a pena pra quem não tem tempo de ir todos os dias ou alguma outra dificuldade
Muito bom amei a sequência top de maia
Parabéns, estou iniciando no jiu e muito dos seus vídeos me ajudaram e consigo aplicar nos treinos graças aos seus ensinamentos, vídeos dinâmicos e bem explicados,
Muito obrigado, Sensei. Oss!
Conteúdo excelente! Drills e aplicações práticas 👏
VALEU MUITO MAIS A EXPLICAÇAO CONCEITO DE COMO USAR NA LUTA...PARABÉNS
Uau!! Oss
Top demais !!! Oss !!! Que conteúdo de ouro
Genial, VC É UM MONSTRO!
🔥🔥🔥 excelente!!!
OSS !!! Ficou muito massa...tmj
top!
Esse vídeo ficou magnífico
OSS... Excelente conteúdo, muito bem elaborado.
Top
Excelente professor!!!
Como sempre, mais uma super aula! Valeu!
Tu é foda
Muito Bom gostei desses drills
Muito bom
Show de bola... Oss
Obrigado mano
Obrigado pelo vídeo!
Show demais. Parabéns pelo video.
Top, acabei de fazer todos
Oss
Excelente! Oss
Top. Acrescentei vários drills no meu treino solo.
video mas que necessário, obrigado sensei oss 🙏🙏
Putz, esse vídeo não é bom, ele é excelente!!!!
Super Obrigado!!!
Oss!
Osss
Muito bom!
Muitos só passam os drills e não mostram usando na luta!
Faz total diferença você saber como o Drill é aplicado na hora do combate. Tamo junto!
obrigado professor; tenho 52 ano tem sete meses que comesei praticar jiu jitsu, gostaria de ver uma aula de como saber cair em queda aquela que batem com as mao no chao sem machucar . obrigado
Oss, tente se atentar pra quando for cair bater a mão e perna de uma vez só, se bater uma e primeiro a outra, vai se machucar, tem que bater a palma da mão e a perna no mesmo instante
@@Lemesgusobrigado vou faser hoje, oss
Muito bom
Muito bom