Найефективніший спосіб схуднути, важливість дієти та як я схуд на 50кг не займаючись спортом
Вставка
- Опубліковано 14 чер 2024
- Привіт любий глядаче, дякую тобі за перегляд і якшо сподобалось не забудь подякувати лайком і підписатись або навіть стати спонсором каналу або задонати гривненьку send.monobank.ua/jar/4WTdyqwPLw
www.privat24.ua/send/c1bta
0:00 Вступ і користь спорту
1:49 Історя як я був товстим
4:50 Міфи про схуднення і харчування
11:13 Адаптація організму
14:12 Гайд по схудненню
23:00 Лайки підписка
Щоб схуднути просто треба дотримуватись формули: витрачати більше калорій аніж споживати, тож спорт - це теж варіант схуднення. Але якщо потренуватись і жерти все що побачив то звісно спорт не допоможе.
Мої знання про дієтологію співпадають. Молодець, розібрався досконально в цьому питанні.
Цікавий відос. Цікава тема. І цікава якраз думка "живої" людини з таким досвідом... доступною, простою мовою. Успіхів вам у всіх лісопетних та інших справах! 😉
не зважаючи на скромне відео автор дуже цікаво ізлагає, респект! щодо спорту він правий 100%, я за півроку наростив пузо бо кинув палити, зараз 178/95, вже два місяці займаюсь боксом та гантелями через день, наросли м'язи на торсі, футболки усі в обтяжку стали, але пузо не зменшилось ні на грам :)
Так воно працює, спочатку худнемо, а тоді нарощуємо м'язи.
Все як передбачалося: набігають секти спорту, пальмової олії, ожиріння це від малорухливості, в схудненні не розбираєшся) Дивно, що не піттягнулися глютенники, цукор це біла смерть, то все токсини, молоко то гній , у всьому винні єшки, уряд нас вбиває їжею, бо велике населення планети та й взагалі шось прихильники теорій змов прогулюють
Вітаю. Гарний відос. Сам пройшов схожий шлях (трохи менше в кг). Погоджуюся зі всією наданою інформацією. Навіть, дивно стає, що досі не всі це розуміють в наш час. А керуються міфами з минулого і шукають якісь секретні секрети по худненню, дієти, вправи і т.д.
Дякую! Ви класний❤
клас відос, красава! 😄😄😄
Продовжуйте😀
Овочі це досить гарна їжа. Навіть такі банальні овочі як морква, при додаванні мінімальних спецій стають стравою богів!
Особливо у нас в Україні. Баклажани, цибуля і тд. До речі, кухня це потужний козир в арсеналі кожної жінки
Спорт необхідний. Без спорту, після схуднення, будеш виглядати як лайно. Жир залишиться на ляшках і боки будуть, вони стануть просто менше за розміром. І прес треба качати, як би ти не схуднув, його не буде видно, якщо він недорозвинений, там нема чого сушити. Ожиріння в більшій мірі саме від малорухливого образу життя.
Не всім подобається бути накачаними, комусь просто хочеться бути худіше
Якщо ти не будеш займатися спортом, то будеш мати кармашки, які будуть давати тобі хибні думки, що треба ще худнути@@VolodymyrZakharov-cb6nn
У вас є дані, що усі стрункі люди, стрункі виключно через те що займаються спортом?😅
Пізнавальне відео ) Дякую. Що у вас за додаток для підрахунку калорій?
Fatsecret
9:30
Не у всьому погоджуюсь, але так і не буває. В цілому дуже гарне інформативне і практичне відео. Сам колись худнув на підрахунку калорій це найбільш дієвий спосіб. Так само можна схуднути і просто підвищити активність чи ще щось. Але тоді треба контролювати щоб не почав більше наїдати. Я худнув по додатку там вводив, що їм. А також активність вводив і це додавало до базової норми ще можливість поїсти. Але якщо не обмежувати себе то навіть дуже потужне тренування заїсти в плюс.
Просто у кожно різний метаболізм, я наприклад на шосері схуд з 85 до 80. Причому я став їсти більше
Але э алэ) ти вірно сказав, організм пристосовується і вага почала підійматись але не початкової відмітки, брибавив 2 кг. За дієтою не слідкував
Мені повезло з генетикою, як кажуть близькі "гончої породи" ) 176/65-67😊
Всім, хто худне на велосипеді, можу дати пораду з власного досвіду, не катайте занадто багато (більше 40-50 км за раз). Я з зими стараюсь тримати дефіцит, скинув 7 кг, як потепліло, став більше катать і вага стала. Після сотки км ще день-два хочеться віджиратись, а катати майже не хочеться. При помірній активності голод майже не відчувається і можна спокійно кататись хоч щодня годину-дві і не переїдати.
звичайно хочеться, тому що огранізм терміномо хоче глікоген відновити. Щоб такого не було - треба харчуватись в процессі. Закидуйте 30-40 грамів вуглеводів(бажано глюкози, а не фруктози) на годину..і не буде цього бажання зжерти холодильник. Прошнікі, яки тиснуть по 300-400+ в середньому ватт, до 120 жруть на годину, і це, до речі, теж треба тренувати.
"та не каркай ти" 🤣
Гарний мотиваційний відос, за що дуже дякую, є і корисні поради. Але, чувак, в деталях у вас бардак. Пальмову олію не люблять не того, що вона погана, а того, що її додають замість білкових складників в їжу, цукор та глюкоза, це теж різні речі, коли людина прокачує м'язи, кубік дійсно може й не бути, але і живіт більше не стане
А як ви відноситесь до методу " тарілки"?
Якшо я правильно зрозумів, то це звісно краще чим нічого, але я б краще тиждень позважував, щоб розуміти, що наскільки калорійне. Бо щось ненароком полив маслом, недооцінив і так в день +400калорій.
Коли почав бігати (2 роки бігав) то став набирати з 65 кг. Но тоді я кинув палити і не обмежував себе в харчуванні, так те ще всьо катаючи на веліку бревети. Зараз, після перерви в 3 роки, знову побіжав (вже як місяць). І прикол в тому, що вже + 1 кг.
Ну так при фізичних навантаженнях більше починаєш їсти, бо більше калорій іде)) Вже так +20 кіло))
19:30 звідки відос? де повне можна глянути?)
Це рекламне відео з ютуб каналу шимани)) "All Bodies on Bikes | SHIMANO".
@@sidaypokatayu посилена рама для жирунів :)
Комент до Макдональдса: Я схуд на 11кг за місяць пішовши працювати у мак на нічну зміну, при цьому що зїдав 2 бігмаки і 6 нагетсів кожної зміни. Потім після звільнення я всю вагу набрав назад, але оскільки купив собі штангу - то ця вага пішла більше у мязи а не у жир як це було раніше. Так шо топ мудрість від мене: не худай, а проста переведі жир в мишци! Смотрі маю актуальною форму на мойом каналє! (хотів позлити автора)
Вхід пташки захватив, а вихід вже ні.... якість контенту так собі ...
У мене брат важить напевно 150 кг, при рості 180... І він не буде худати навіть при загрозі смерті. Ось таку непотріб маю.
а як на рахунок концерагену Аспартам який накопичуєця в тілі та являє собою базу для онкології? Ніж пити без цукру колу або пепсі краще якщо вже хочеця випити трохи нормальної коли чи пепсі. Я наприклад купую, випиваю половину 0.33 і половиину викидаю.
Вас десь налякали, а ви повірили. Аспартам на ринку вже 50 років, повністю досліджений і абсолютно безпечний.
завжди дивуюсь , коли дорослі людит п'ють лімонади, пепсі і тп.
@@sidaypokatayu є багато досліджень на цю тему. Можете дослідити. І краще хвпанутитпепсі де 7г цукру/100 ніж колу zero. Ну це моя думка
Додай кєфіру в раціьон. Кращє може травитись їжа. Да і загалом хороша штука. Успіхів
їжа не може травитись "краще", вона травиться або нормально, або не нормально, якщо у вас паталогія.
@@h1n1worm ну. Типу. Так. Кращє ніж ненормально. Кращє за потологію. Кєфір може поліпшувать ситуацію з кишковиком. Тобто з процесом травлення
не раджу нікому рахувати калорії, це така демоцивація та витрата свого часу, я думаю можна і без застосунку зрозуміти, що як що у вас з тарілки вивалюється їжа то це забагато калорій буде, головне просто самому собі не брехати, і тоді буде нормально по калоріям
Який ріст у тебе?
191
Гормони перевірте. Дивлячись на вас я не бачу тестостерону взагалі. Фігурально висловлюючись. Жирність у минулому ,тільки підтверджує мої підозри.
Дієта - худнути допомогає, дієта і спорт допомагає після схуднення вмєняємо виглядати і почувати себе.
У мене все добре з тестостероном.
@@sidaypokatayuлюдина бачить тестостерон через ютуб
я б задумався
@@Bestuser1234я спеціально для ,,містично мислячих ,, акцентував, що вираз фігуральний.
@@sidaypokatayuякщо ви перевіряли його окремо, то воно не інформаційне, якщо ви перевіряли ,загальний, то воно не інформаційне. З надлишковою вагою, дисбалансом жир - м'язи , нормальний рівень тестостерону практично не можливий. Ви звичайно можете стверджувати що ви генетичний унікум, але статистика каже зворотнє.
Перевірте усю гормональну панель - пролактин, естрадіол, фсг,лг, тестостерон( доступний) , гспг. Якщо перші два вище референтів , то норма тестостерону вас не повинна заспокоювати. При будь якому дисбалансі краще звернутись до спеціаліста.
Ви у відео багато приділили уваги суто енергетичному балансу. І на нього впливати правильно. Але якщо при бажаній вазі гормональна панель не зміниться, або погіршиться, то здоров'я не буде в наслідки не забаряться. З кожною ітерацією схуднення ви будете підвищувати різноманітні ризики.
4etkuy відос, схуднути не схуд але поржав
Краще розповідай про велосипеди, в харчуванні ти не тямиш
Пальмова олія не корисна
Вона настільки ж "не корисна" як соняшникова і кукурудзяна.
😂😂😂