【 女性必見!!】 便秘 解消法 5選
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- Опубліковано 27 лип 2024
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今回の動画の内容
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今回は 便秘 の 解消法 を5つ説明しています。体質だと諦めている方は要注意。 便秘 を放置すると言う事は様々な病気につながる危険サインかもしれません。今回の動画で紹介している方法を1つでも実践していただき、 便秘解消 に役立てていただければすごく嬉しいです。
(目次)
00:00 あらすじ
00:20 導入
01:52 便秘の原因
04:20 便秘の解消法①
05:26 便秘の解消法②
07:07 便秘の解消法③
09:30 便秘の解消法④
14:58 便秘の解消法⑤
16:22 まとめ
動画中の説明中に出てきた過去の参考動画
■おならが多い おならが臭い 人必見！ 原因と解決法3選 → • おならが多い おならが臭い 人必見！ 原因...
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心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。
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細田俊樹（ほそだ としき）
あまが台ファミリークリニック院長
専門は家庭医療、総合診療。高校生の頃から医師を目指して、赤ちゃんからおじいちゃん、おばあちゃんまで、疾患の種類を問わず幅広い患者さんに対応し、患者さんを笑顔、安心にすることをモットーにしている。
非常勤ドクターを入れて現在13名のスタッフと共に診療に従事しながら、youtubeなどで情報発信もしている。
※詳しいプロフィール： amagadai-fc.com/staff/
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今回の動画の内容
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今回は 便秘 の 解消法 を5つ説明しています。体質だと諦めている方は要注意。 便秘 を放置すると言う事は様々な病気につながる危険サインかもしれません。今回の動画で紹介している方法を1つでも実践していただき、 便秘解消 に役立てていただければすごく嬉しいです。
(目次)
00:00 あらすじ
00:20 導入
01:52 便秘の原因
04:20 便秘の解消法①
05:26 便秘の解消法②
07:07 便秘の解消法③
09:30 便秘の解消法④
14:58 便秘の解消法⑤
16:22 まとめ
動画中の説明中に出てきた過去の参考動画
■おならが多い おならが臭い 人必見！ 原因と解決法3選 → ua-cam.com/video/LiqbzpxaZiY/v-deo.html
■【放置厳禁】94%が助かる!! 大腸がん の 初期症状 ５選 → ua-cam.com/video/4Qj62L9o-Fg/v-deo.html
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心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。
は
さ
ありがとうございます良くわかりました。
下痢
んゆゆ
薬に頼らない、という医師はとても信頼できます。(医療機関勤務者より)
時間がない朝にだけ食べていたバナナを夜にも一本食べるようにしたところ実にお通じのサイクルが良くなりました。かさを増すこのの大切さを痛感しました。
83歳です
何時の頃からか便秘が解消されています。
2年ぐらい前は酷くて、掛かりつけの先生に便秘薬を頂きたいと言いましたが、止められました。（大好きな先生です、便秘薬と睡眠薬は、ニコニコしながら反対されます）
お陰様で、何とかしようと努力をして居る内に、どちらも改善に近いです。
先ず朝起きたらすぐお湯を涌かし、白湯を飲みます。午前中に何となく１リットルのポットが空に。。。
白湯だけではなく、紅茶やコーヒー、緑茶にしても飲んで居ます。午後もお湯をポットに。。。一日で約2リットルぐらい飲んでしまいます。他には整腸剤（ビオスリー）を一日3回飲んで居ます。
便秘は解消、むしろ出過ぎるようになりました。ご飯を食べると出る。。。です。軟便です。睡眠も4時間ぐらいぐっすり。。。後は継ぎ足しです。
夜中に2回トイレに行きますが。。。随分楽になりました。(^_^)
本当にわかりやすく、ためになります。
慢性便秘症で検索してこの動画に辿り着きました。便秘が原因で過去に2度大腸炎で入院しました。2度目の入院中に便秘薬なしで５分粥を食べる頃から便秘になり、病室で腸揉みマッサージや談話室で軽いストレッチ軽い運動をするも2日間出ませんでした😢。病院食で便秘になったのには驚きでした。
１回目の入院時からマグミットを処方されて投薬続けましたが高マグネシウム血症になり、現在モビコールを処方してもらってます。便秘の辛さから解放されたくて薬無しで便秘解消できる方法を探してます。今日からこの動画を参考にしてみます👍
有難う御座いました。
今回も役に立つ動画をアップしてくださり嬉しいです。ゆっくりじっくり観たいと思います。
コメントありがとうございます。少しでも参考になれば嬉しいです。
先生の動画は要点がしっかり整理されていて内容盛り沢山でとてもわかりやすく理解しやすいです。他に色々と医療動画を上げてるドクターは沢山居ますが 一番為になります。直ぐに実践して数日で毎日快調になりました!ありがとうございます🌺
こちらの先生の話しは
解りやすくて､勉強になりますね🙇♀️
先生、チャンネル登録して丁度便秘に悩んでいました。グッドタイミングでお話有り難かったです。😁
わかりますが、これでまた、米農家さんが泣いていますよ！
私も便秘にとても苦しんでいて今回も動画とても為になりました。
切り干し大根、ひじき、海藻凄い。やっぱ日本食はすげー
前書きが長くなく、さっと本題に入るし、早口の話し方なので忙しい私には、とても良いです。
前置きが長いと別な動画に回したくなりますよね、聞く側のことも考えてほしいですね
分かりやすい話しを有難うございます
参考にさせていただきますお疲れ様です
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
色々参考にしてます。先生の説明は大変分かりやすいです。ありがとうございます
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
解りやすい説明で、よく解りました😊😊ありがとう😆💕✨ございました
コメントありがとうございます！
本日もありがとうございます。運動習慣の点ですが、私はコロナ中で習慣化しました。宅トレがブームでそれにのっています。便秘は以前より回復して、薬に頼らずに今年は改善中です。
整体とか接骨とか疑わしい識者よりやはり医学的知見のある医師の解説は本当に助かります。
先生有難うございます！説明がわかりやすくて、助かります、便秘で悩む友達にも教えて、上げたいと思いましたし、私も出来る事から、やろうと思いメモ✍️とりました。とても、有難いです。
ありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
とってもわかりやすかったです。
特に、腸と脳の図で説明していただいたところです。
お腹はどーんと重いのに、便意がなくなってきたのはその為だったのかと納得しました。
仕事前にギリギリまで寝てるのは良くないんですよね。
なるべく時間に余裕を持って起きなくてはと思いました。
コメントありがとうございます。生活習慣を変えるのは大変だと思いますが、ぜひ頑張ってみてください。応援しています。
いつもわかりやすい解説ありがとうございます。とても興味深く聴いております。どれもこれも自分に当てはまる問題ばかりなのでホント助かります。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
僕は朝はライ麦パンと生野菜、ヨグルト毎日や穀物類玄米ご飯を食べてます快便です。細田先生ありがとうございました凄く感謝してます
テンポ良くて分かりやすい！ありがとうございます！！
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
刺激性下剤と浣腸でも出なくなりました。すみませんどうしたらいいですか❔
先生の動画でfodmapが解りました。たくさんの動画から食生活を見直しました。私のfodmapは、
インスタントコーヒーです。
今は健康便です。大きな健康を頂きましたのですありがとうございます♪
女性は本当、便秘に悩んでますよね。
こういう動画が無料でいつでも見られるというのは本当ありがたいです
メッセージありがとうございます。少しでも参考になれば嬉しいです。
40歳女です。重度の便秘で悩んでいます!一般的な便秘解消の食事、何をしてもよくならず辛いです。便秘薬を飲んでもコロコロ便が少量しかでず。お手上げです。毎日散歩もしていますが運動不足なんでしょうか😢
ころころ便で悩んでます。朝の白湯からやってみます
腸閉塞、腸捻転と続けて入院しました。今も腸の動き悪く便秘かちです、毎日ヨーグルトバナナ食べてますが便がかたくて涙ぐみます、でも出た後は本とにスッキリ😊明日から白湯飲んでみますね有り難うございます、病院から漢方薬もらって飲んでます、
白湯、アボカドサラダにて食べてみます、長々すみません
有り難うございます🎵勉強になります、一生懸命に見させていただきます
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
いつもありがとうございます❣️とても勉強になりました❣️
ありがとうございます！参考になれば幸いです。
全くできない、便秘薬10錠飲んでやっとの私はどうしたらいいのでしょうか？
６０代男性ですが、５０過ぎてから便秘がちになりました。ヨーグルトはあまり効かず、納豆が一番効果的で続けています。ダイエット法とサプリメントは自分の体で実験しないと何が合うかは分かりませんね。これからも有意義な情報を発信して下さい。
朝食のもう一品で迷っています
先生はどちらがお好みですか。先生のお好み私見で大丈夫です
予算は1日100円です
・パイナップル（半分）
・とうもろこし（一本）
バナナは黒くなって破棄する場合があり（199円のバナナが翌日黒くなる）
アボガドは購入時に当たりはずれがありはずれは黒くアンモニア臭があり破棄があって
結構愛用したのですが破棄がもったいなくて選択から外れています
バルコーゼ顆粒75%は2010年以前はどれくらい使われてましたか？ また、バルコーゼは需要低下で販売中止になりましたが、あまり使われなかった理由は何ですか？
ありがとうございました！
とても勉強になります！
コメントありがとうございます。参考になれば幸いです。
朝ご飯(2人分)
キウイ二個(皮ごと)、バナナ、スーパー大麦、蓮根パウダー、エゴマ粉末、小松菜かモロヘイヤ、カスピ海ヨーグルト、水
これをミキサーでジュースにして飲んでます
夜は納豆とあかもくを食事に取り入れ、2年経過しました
これからも続けていこうと思います😄
凄い。
ありがとうございます
たまたま見つけた番組！とってもわかりやすくて素晴らしいです。これからも先生頑張って下さい。
嬉しいコメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
毎朝コップ１杯のお水を起きてすぐ飲んでいましたが、白湯のほうがよいのですね、わかりました、、先生のお話はやかりやすくて大好きです、、有難うございましなた
とても分かりやすかったです
朝コップ一杯のお白湯からやってみます
コメントありがとうございます。改善されるといいですね。動画が参考になれば幸いです。
朝ジョギングすると一気に便秘改善されました。むしろ、トイレの無いところで行きたくなって困ることがあります、ぴえん🥺
私は先生のおっしゃること殆ど毎日の様にやってます。ただ運動朝すぐではなくヨガとかにも言っておりますが、殆ど便秘の解消にはなりません。仕方な便秘薬を服用してしまいます。どうしたらいいでしょう？
とてもわかりやすいです。
ありがとうございます。
質問ですが、７７歳の義母が両膝が痛く痛み止めを内服したら便秘になったと言っていました。
膝も痛く運動が難しい場合どうしたら良いでしょうか？
食生活は気をつける方なのでどうしたら良いのでしょうか？義母は糖尿病もあり、コレステロールも高めで食事は、甘めや濃いめの味付けでしたが、とても料理が上手で皆んなかから料理が美味しいと喜ばれていました。
私も美味しいと思っていましたが、この味付けを食べ続けたら生活習慣病になるかもしれないとも思っていました。
でも、長年作り続けて好んできた味を変えるのは難しいと感じ、７７歳までそれなりに元気に生活しているので良いのかなと
思っていたところ、最近脳出血で倒れて
片麻痺と失語になっしまいました。それは便秘になったせいもあるのかなと思い、もっと便秘に対して何か伝えていたら良かったと後悔しています。
先生のアドバイスをお聞きしたいです。
この動画を見ただけで、お通じが良く成りました。有り難う御座いました。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです😊
中学1年夏休み前から将来の職業目指す意識が目覚め色々大人の方々に訊いたり独自に調べたりがむしゃらに勉強していたんだけど夏休み後半に体調崩してから軽く運動始めてから体調が良くなりました
家族がコントレックスを愛飲していた流れで私も目覚めてすぐ飲む習慣が今でも続いてますたまにココア
早朝ジョギングや軽い運動も欠かさず行っていてそのせいか体調もよく快便です
ただ快便過ぎて毎食後、或いは1日に4,5回の時も、下痢ではなく腹痛無、が悩みなんです
便秘解消法はあれど逆がないんですよね
この解消法ありませんか？
とても参考になるお話しありがとうこざいました😮
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
大変良かった。
重要ポイントをおさえた説明ありがとうございました🎉輸入アボカドやナッツは、日本で禁止してるポストハーベスト農薬が使われるので、有機栽培の買ったほうがいいですね。
良いことをお聞き しましたので、さっそく実行していきたいと思います。ありがとうございました。
食物繊維が便秘にいいのは分かっているけど、食材をあれこれ考えて買うのが面倒なのと、腐らせてしまう事もちょくちょくあったので、最近はドクターズチョイスブランドの乳酸菌＆スーパーフードのサプリに頼っています。便秘解消しなかったら全額返金といううたい文句で販売されていたので、思い切って試しましたが、私には合っていたみたいです。飲み始めた次の日から毎日お通じが来るようになりました。
あまに油や胡麻油大丈夫ですか？
血糖値が気になりまして押し麦を主食で糖尿と便秘治りました、何で癌が縮小したんだろ？
食物繊維は不溶性と水溶性にはっきり分かれているものだと思っていて、どちらも食べるのは面倒くさいなと思っていたので、どちらも含まれているものがあると知ることが出来て良かったです。
小学生の時は酷い便秘だったのですが、水をあまり飲まなかった事と、運動不足が原因だったのかなと思いました。
先生〜今回も最高〜〜👍✨✨
呑気症と診断されました。便秘と合わせてお腹の張りが辛いです。何かアドバイス頂けると嬉しいです。
最近こちらのチャンネルに出会いました！
有料級の情報、患者目線で大変有り難いです！
勉強になります😊♡
嬉しいコメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
最近、スマホを買ったばかりの79歳ですが、歯の治療で悩んで食べ物が思う様に食べれず悩んでいますけど先生…かまずに食べられて、栄養のあるものを教えて頂きたいです。チョット無理ですか？
歯の調子がお悪くて大変ですね。私ごときでお役に立てるかどうかと思いましたが返信させて頂きます。先生からではなくてごめんなさい。お粥と、副菜は柔らかく煮込んで刻んで餡かけ風にしてみて下さい。当たり前過ぎかもですね。あと、年齢も考慮すると補助食品としてメイバランスと言う飲み物やアイソカルと言うゼリーを摂るのもよろしいかと思います。薬局やスーパーで購入できます。まずは、しっかり食べてお便💩の元を作って下さいね💕
薬なしでも、自然に便が昔のように出てくれたら嬉しいですが、難しい😓薬飲んでも、1回ぐらいしか出ません。辛いですね。😢
ベッドで横になると便意があるんですがいざトイレで座ったり立って歩くと無くなって出せなくなります
また出した後も横になると残便感があって変な感じです
一週間前くらいからこれで、今までは毎日便を出していたので心配です 寝転んだまま右を向くとめまいもします
まだ20代ですが検査とかすべきでしょうか？ 一応お腹の張りが見られる(痛みや不快感はありません)ということで便秘薬は貰ったのですがまだ若いのかあしらわれる感じで検査してくれなさそうな雰囲気でした...
参考になりました😊
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
大腸癌でステージⅢb、S字結腸.下行結腸切除。海藻、キノコ、コンニャク類は腸閉塞の危険があるので禁忌です。水分も吸収不全で固形にならず、水様便です。野菜は全て5mmカットしてもそのまま排泄されるので、通過時間は解りますが、頑張って食べても虚しいのでサプリに切り替えました。
先生😍こんばんは🌙😃❗♿山ちゃんです🌹今月、うんこ💩ためすぎて、腸の炎症を、おこし、嘔吐し、下から大量のうんこ💩血便あり😵救急搬送して、即入院😰４日間点滴、断食でした😰今は、退院して大丈夫です。腸は、一番大事ですね😃先生のアドバイス参考します💞
便秘解消の動画ヲチスレ拝見して凄く勉強に成りましたので早速ですが、最近ダイエットしたくてりんご酢や🍋水を作り始めました？其の成果良く分からないのです？最近便秘がち、せいせい便が出ずまるで水見たい感じの便が色は濃い緑色の様に下した状態です。おまけに入れ歯で良く噛めず毎日本当にお粥見たい柔らかい物しか食べれない状態、噛む力も出来ず野菜、柔らかく茹でて呑み込んで居ますおまけに腰が痛くて運動も出来ず困って居ます。どちらから先に治せば良いのか？途方にくれて居ます。一番心配なのは下痢症の続きが心配です？先生!のお考えを教えて😭⤵️頂きたく存じます。
長距離トラック運転士やってます。僕はよく便秘になりますが仕事柄やっぱ座りっぱなしが多いので姿勢的に便秘になりやすくはなりますかね？聞いた話ならバス運転士やタクシー運転士も便秘になりやすいとは言われました
極度な便秘していますか大丈夫ですか？出るようになりますか？過敏性腸症候群です。
動画ありがとうございました。 薬に頼りたく無くて、
先生のおすすめ法と同じ内容を半年以上続けています。
納豆、ヨーグルト、自家製味噌など発酵食品も毎日食べています。
けれど、やっぱり改善しません。
その場合は受診した方が良いのでしょうか。。。
恥ずかしくてなかなか足が向きません。
病院に行ったら、下剤の処方だけなのかなとか考えてしまいます。
ありがとうございました😊
とてもためになりました。
私は毎朝、５時３０分にマグネシウムレモン水を飲んでいます。
そうすることで、毎朝、仕事行くまえに、お通じがあります🤗
ちなみに、私は、１８年前にS状結腸癌を経験しています。
今は、とっても元気に過ごしています😊
私は毎日太さ3センチ位で長さが10センチ近い便が3回から4回出ます！
だいたいどのくらい出れば前日のカスが全て出てるのでしょうか？
休みの日に普通便が6回出るのは何か病気が考えられますか？
羨ましすぎます‼️🐱
アマニ油、オリーブ油，米油，M CTオイルなど体にいいどんな聞きました。なんとか便がたくさん出るようになりたいです。ガスも出ないのでお腹が張って辛い…
初めて聞きました。
わかりやすく、早速千切り大根ちょと作って、実行、行動、しっかり食べます。😊
私は、夜に出すように薬を飲んでいます。数十年続いている便秘で、朝は、通勤途中にトイレに駆け込んだりして大変だったのと、職場の上司から、トイレに行く回数を勤務時間内で
３回に減らせと言われました。
私は介護福祉士でしたが脳梗塞で片麻痺、施設入所状態です。
以前は軟便で量回数とも多かった。
入所後は鉄分薬品の摂取もありますが便秘に悩まされています。
施設の食事にも問題があるのか(冷めている、時間が早い、高齢者向けで少量高カロリーなど)と思い最近はヨーグルトを食事以外にもとるようにし多少改善されましたが基本直腸や肛門辺りで硬い便で栓をされているように感じがあります。
またよく腹圧をかけるため前屈みになるよう介護職の時は認識していましたが実際は前屈みではでないで逆に背中を便器のふたやタンクに押し付けるような姿勢の方が出やすいデスが此は肛門括約筋などの筋肉の緊張と弛緩のバランスがおかしくなっていたり腸、肛門の角度の問題なのでしょうか？
また下剤を服用すると腸から便を送ろうとしても肛門で栓がされているので出ず、激しい腹痛や嘔気、冷や汗など一時間苦しむこともあるので下剤の服用は消極的です
ありがとうございます✨
こちらこそ、動画を見ていただきありがとうございます。
腸活初めて３週間くらいですがいまだコーラックなしでは出ない・・・というか数年飲み続けてるので週一のコーラックすらも効かなくなってきました🥶
ほっとくと一か月でなくて吐き気で失神🤮はやく快便の世界に行きたいのでいろいろ実践してみます。お忙しいなか参考になる動画ありがとうございます！
とっても先生の話は素晴らしいです 何も見ないでスラスラ お話できるんですか 私も昔ですか 子供の学校の役員とか行った時 人前で喋ることが多かったんですけど なかなか スラスラ間違えずにしゃべるっていうことは大変ですよね 先生が今回お話ししてくれた 便秘ですけれど とても興味があったんで 嬉しかったです
１ヶ月出ないは凄すぎる。。。（泣）
トマトジュースにオリーブ油を少し混ぜてレンジで温めて飲んでます。少し便の出る回数が増えた気がします。😅
夕食に納豆必ず食べて、お風呂の後に牛乳飲んで、私は便秘知らずです
(≧∇≦)b
オリーブ油，料理を作るときになるべく使ってます。😊
野菜は、沢山摂取していても、便秘になります。運動も毎日しています。フワイバープラスサプリ？を摂取するとお通じはありますが、繊維の取り過ぎで腸よカルシウムが便と一緒に排出されると聞きましたが、本当でしょうか？骨粗鬆症が心配で、便ぴもいや、カルシウムが流れるのもいやです。お願いします
私は酷い便秘で大腸ファイバーの検査をする時に飲む2Lの液体薬が効きません。何とか色んな事を試してチョロっと出るようなに成りましたが❗今、説明されたものはほぼ毎日実行して居りますが❗最近はもちむぎは、丸麦、胚芽米を混ぜて食べて居りますがなかなか‼️その内玄米も+つもりですが何か良いことが有りましたら教えてくださいね🍀
昔、竹の子食べすぎて下痢になりました😅竹の子も食物繊維が入ってますか？
自分は若い時から便は1週間に一度程度です。現在40代男です。
大丈夫なんですか⁈
週に一回で
朝1番に白湯じゃなくただのお湯でも
良いんでしょうか？
白湯はただのお湯ですね。
オリゴ糖飲んでるんですが、それは良いでしょうか
下痢とか腹痛等なければ良いと思います。
こんにちは。
便についてお聞きしたいのですが、便が水に浮く便てどう思いますか？
それが良いのか良くないのか、調べても分かりません。
教えていただけませんか？宜しくお願いします！！
便は細長く黄土色で浮くのがいい便なのですよ。健康そのものです。
便秘で5年間悩んでいましたが、朝起きて直ぐ水をグラス1杯半一気に飲むと、夜にはドカッと大便が出て、
びっくり！今日で連続3日目。うれしくて、コメントした次第です。薬は止めました。
生理前は1週間出ないです。。
お腹が苦しくて苦しくて
小学生の頃から便秘で通院して、帝王切開から20年経ち癒着、便秘が酷くなり薬効かなくて大腸カメラをしたら、潰瘍がありました。
下剤の効きが悪くなり、こないだ下剤が変わりました。
下剤飲んでも出なくて今日４日目。辛い。
女性友達に「悩み事がある。いつものことだから、別に聞かなくて良いよ」と言われ、
「便秘？」と質問したら、嫌われました。
どうすれば良いでしょうか？
玉ねぎやトマトサニーレタスなどを、
ポン酢をかけて食べています‼️
美味しいのでおすすめします♪
腸内環境ガタガタになって
服用する下剤を先週から飲んでます…
これが無くなったら、また詰まるんじゃないかと心配になったり
気にするのは良くないとは思っていても急に不安にかられたり…
便が出ずに腹痛が酷くて気持ち悪くなることが不安すぎます…
分かりやすい動画有難うございますっ！
私も便秘症ですがオクラ水いいですよ。水にオクラを細かく切ってコップ一杯の水につけて出来れば1日置いて飲みます。あと下剤を飲むならマグミットがいいですよ。癖になりませんし子供からお年寄りまで使えます。今は調子良いです。
@@kiyomi3839
そうなんですね、オクラ水は初めて知りました✨
下剤は今は服用していなくて、市販のマグネシウムも1週間やりましたがダメで‥今は強ミヤリサンを昨日から飲み始めました。
低フォドマップも試さなくてはと思いながらも、なかなか今まで好きだったものを辞めるのは大変です。
@@monacho0330 オクラ水はネットで観て始めましたが血流も良くなるみたいです。一晩置いたらトロトロになりオクラも食べれます。熱に弱いらしいので飲む前に一分だけチンして飲みます。私は3本でやっています。マグミットは寝る前に3錠を飲んだら朝スッキリ出ますが体質によるのかもしれないですね。薬なしでスッキリがいいよね。体調良い日が続きますように。❣️
@@kiyomi3839
有難うございます！オクラ水試して見ます！マグネシウムは５錠２日でもダメでした🙅♀️薬なくスルッとがいいですね！自分に合うアイテム探しを頑張ってみます！
一ヶ月前より毎朝散歩を始めました。
朝起きたらすぐ、梅酢を氷水で割って飲んで居ます。温かい方が良かったのですね？明日から白湯にします。
起きて３０分ぐらいで便意を催して居ましたが、最近チョット止まってしまいました。
散歩の途中で便意を催し、我慢する癖が付きました。毎日少し出ますが、残便感がとても不快です。
オオバコの粉をわらび餅にして食べ始めました。 ８４歳
コーヒー飲むと便通良くなります！！
とてもよかったです❤❤
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです😊
チャンネル登録しましたよ❗
ありがとうございます☺️
あわわわわーーーー！！！そういえばばなーなー食べてないよ最近！バナナにかじりつきたい
海苔が美味しい！5分でも運動は良いんですね(^o^)仕事のあいまと始める前にストレッチするとスッキリガンバれます！
１日大さじ1杯のリンゴ酢を入れて食前か食中に１日1杯くらい飲むとお通じスッキリ！
最近、別の動画も見て試して実感しました。次も動画が楽しみです♪
私は出口便秘で毎日すっきりしません そのせいで疲れます
サプリでオメガ３脂肪酸を飲み始めたのですが、即日ウソのように超快調になりました。ありがとうございます。
4:20白湯を飲む 5:30運動 7:20
オリゴ糖にヨーグルトにオリーブオイル🌿
毎日欠かしません宿便はなく快腸✌️
参考になるコメントありがとうございます。
良かったです、ありがとうございました
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです😊