Розминка ПЕРЕД БІГОМ. Як розминатись правильно і чи важлива руханка? Про БІГ | Разминка перед бегом
Вставка
- Опубліковано 6 чер 2024
- Що робити перед пробіжкою? Як правильно розминатись перед бігом, і з чого почати? Як правильно розминатись, щоб запобігти травмам? Розминка перед бігом та розминка перед звичайним тренуванням, чи є різниця?
Цікаві вправи для розминки перед бігом, декілька лайфхаків для бігу, поради про біг і бігову розминку для початківців і досвідчених бігунів, для тих хто бігає для душі і тих, хто використовує біг для схуднення. Правила бігу і розминки: чи важлива розминка перед бігом і чи є критерії, як розминатись "правильно"?
00:00 анонс
00:15 про розминку та біг | про разминку и бег
00:49 якою має бути ідеальна розминка перед бігом | идеальная разминка перед бегом
00:58 чого не варто робити перед бігом, розтяжка та біг | растяжка перед бегом
01:18 лайфхак про суглобову розминку перед бігом | лайфхак для суставной разминки перед бегом
02:19 переходимо до вправ. розминка перед бігом | разминка перед бегом, упражнения
09:45 біг і холод, додаткова розминка
Каріна Супрун
Instagram: / keri_soup
Телеграм канал: t.me/HealthCoach_KS
________
♦️Кращий спосіб подякувати - підтримати канал донатом:
Patreon / supruncoach
Банка моно send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi
paypal suprun.k.k@gmail.com
а також:
- вподобати це відео та написати коментар;
- поширити друзям/мамі/тату та будь-кому!
________
Якщо займаєтесь бігом вам також можуть бути корисні ці домашні тренування:
- коротке full body тренування на все тіло - • Як потренувати ВСЕ ТІЛ...
- функціональне тренування на все тіло, 12 хвилин - • Як випустити пар? Таба...
- медитативна практика на розслаблення тіла 25 хвилин - • Як зняти напруження з ...
- Full Body Stretching for Strength & Relaxation, 12 хвилин - • РОЗТЯЖКА НА ВСЕ ТІЛО, ...
- розтяжка, mobility&stretching, 50 хвилин, • Mobility, Stretching &...
__________
На цьому каналі - фітнес і здоров'я, спорт, правила бігу, прості правила харчування, зміна звичок та дизайн поведінки, поради, мотивація, домашні тренування, розминка, руханка, ранкові зарядки та вечірні вправи, йога - все, щоб допомогти почуватися краще і жити довше.
#карінасупрун #біг #розминка #тренуваннявдома - Спорт
Розминка чудова, кілька вправ, які легко запам"ятати і я вже відчуваю, як все тіло включилось в роботу. Дуже сподобалась, дякую!
Чудове відео! Нарешті гарні вправи з поясненням українською мовою 💙💛
Нарешті розминка не по "совецькіх" книжках. Ще було б чудово відео про заминку після бігу 🙂
Сергію, радію, що вам сподобалось :)
Гарна ідея щодо заминки! Можливо зроблю
Вогонь, розминок завжди невистачає)
Молодчинка)
Дякую за відео)
супер, велике Вам дякую
🤍🤗
Дуже класні вправи! Дякую!
Дуже круто. Відчуваю як запрацювали м'язи!😊
Приємна дівчина та цікава розминка
Дуже класно і інформативно. А можна ще відео ПІСЛЯ БІГУ. Наперед вдячний!
В планах є👌
А поки, спробуйте після пробіжки щось з цього (все підійде, обирайте залежно від часу та побажань):
1. 8 хв дуже лайт мобільність/розтяжка (добре підійде для заминки) - ua-cam.com/video/MBxKAiQhKS4/v-deo.html
2. 12 хв класичної розтяжки - ua-cam.com/video/yL9c1Gmuv7I/v-deo.html
3. 15 хв дихальних вправ (дуже раджу спробувати)- ua-cam.com/video/zABC4MRTGUA/v-deo.html
4. 55 хв повноцінне заняття на мобільність і розтяжку - ua-cam.com/video/kRkQZsz1598/v-deo.html
Дуже гарний канал, дізналась від викладача)
Ух ти! Радію 🤗
Вітання і подяка викладачу!
👍
Який гарний канал) Дізнався від викладача 😅
Радію :)
Вітання і подяка вашому викладачу😬
Дуже оригінальна та анатомічно продумана розминка! Дякую за вашу працю! 😉
Тіло реально розігрілось! Ще й вправи такі, що і мозок працює)) лайк, підписка, відео додала собі❤
☺️❤️
У Вас дуже класний канал. Робіть ще відео.
дуже приємний коментар :)
відео в планах👌
Це круто, дякую ❤
Ухти який корисний канал! почув на "підпільному стендапі")
❤️🤗
Чудова розминка! Чи можна її виконувати перед основним тренуванням? Чи, можливо, буде окреме відео для цього? 😊
Аліно, перед основним теж можна :)
Також хороша розминка є тут
ua-cam.com/video/re21pkfFHBo/v-deo.htmlsi=7y7oenib4zKPlSAW, або ще як розминка може зайти будь яке відео з цього плей-листа - ua-cam.com/play/PLfjCqIZZfJA5ceG3USCkxLz2SSuVf5bQT.html&si=GFRQQctpuXdHV7L4
☺️💪
Господи, скільки розмов