[BallerinaBody]一汗かいてすっきりバレリーナ体型に！

こんにちは！花です💕
ピントが全然合ってなかった〜泣
次回から気をつけます！
バレリーナのようにしなやかで美しい筋肉を育てる。
そんな女性のためのエクササイズをUA-camで発信しています。
気軽に質問してください！
登録してね〜
/ @ballerinahanah

[@coco-vq8qy]

ちょうど良いキツさで、毎日動画拝見しながら動いています！お尻上がってきました！

[@BallerinaHanah]

嬉しいです！ありがとうございます😊

[@thhm4438]

ランニングしない日の有酸素運動として頻繁に見させていだいております！汗だく、且つストレッチになり身体に効いてる感じが好きです。しんどいけど本当にスッキリします！いつもありがとうございます！

[@BallerinaHanah]

こちらこそありがとうございます😊

[@user-ex2sl4tr5b]

体型もかっこいい❗素敵です。

[@BallerinaHanah]

ありがとうございます😊

[@msh985]

バレエをやっていてもO脚が改善されません💦
どのような点に気を付ければ治りますか？
トレーニングがあれば教えてほしいです✨

[@BallerinaHanah]

コメントありがとうございます😊
6番ポジション(パラレル)で立った時、膝は内側を向いていますか？外側を向いていますか？
内側を向いている場合は、骨盤が前傾していて、足が内旋してO脚になってしまっている場合が多いです。骨盤の傾きを修正して外旋筋を鍛えるのが効果的です。(バレエがO脚に効果的だと言われているのはターンアウトが脚を外旋させる動きだからです！ターンアウトするとき、足裏の小指側を特に踏ん張り、股関節、脚の付け根から脚全体を外側にまわすイメージでやってみて下さい！)
外側を向いている場合は、骨盤が後傾していて内ももの筋力低下が原因だと言われています。骨盤の傾きを修正して内転筋、内腿を鍛えるトレーニングが効果的です。
今度、トレーニングやストレッチも含めて動画にしてみたいと思います！

[@msh985]

@@BallerinaHanah
返信ありがとうございます！！
若干外側に向いているので、内転筋を鍛えたいと思います！
もともと反り腰で、骨盤も前傾している気がするのでそれも原因なのですね💦
ありがとうございます😭

[@momo-wb9mi]

今もやってます！！

[@dragon.7229]

ハーフで断念😭跳べない…