[身体改善]１５分で姿勢改善!バレリーナの立ち姿を手に入れる方法を紹介します！

こんにちは！花です💕
バレリーナのようにしなやかで美しい筋肉を育てる。
そんな女性のためのエクササイズをUA-camで発信しています。
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/ @ballerinahanah

[@misamisajee2478]

基本のことを丁寧に伝えてくれてる。
勉強になります。ありがとうございます。それから美しいです✨

[@BallerinaHanah]

ありがとうございます😊

[@maaya3338]

白鳥の動きは優雅に見えて、実際はこんなに背中を使うんだ！と驚きました😂🪽
この動きの時、どうしても肩が上がってしまうのですが、何かコツがあれば教えていただきたいです👋

[@BallerinaHanah]

そうなんです！
背中を使って肩甲骨を下げるイメージで腕を動かすと肩が下がりやすくなりますよ😊

[@Hi-dz2rk]

1:35

[@user-ch8qi9sh9x]

バレトンのバレー・パートの動きが出来るようになりたいだけなのですが、手と脚が連動して動くようになると、手や脚が上がり難くなったり、体が揺れてしまうのはなぜなんでしょうか？

[@BallerinaHanah]

手と脚が連動していないとき(脚だけを動かしているとき)は腕でバランスをとっているのではないでしょうか？脚を高く上げバランスを保つには下に働く力が必要で、腕がその役割を果たしていたのだと思います。腕を連動し始めるとバランスを保つのに使えなくなるので体の他の部分を使う必要があります。軸足に注意を向けるといいですよ！軸足で床をしっかりと押し、もう片方の脚は上へピンっと伸ばします。上下に働く力のバランスがとれ、からだがぐらつくこともなくなるし脚もあげやすくなります！
読みづらくなってしまいましたが、分からない事があれば気軽に質問ください！！

[@user-ch8qi9sh9x]

@@BallerinaHanah さん、コメントありがとうございました。
日頃から、XYZ軸を意識して体を使うようにするつもりが、どうも軸足を只、漠然と床に置いているだけで床を踏む意識はゼロでした。
アンオーした状態で足を蹴り上げた状態ても、下腹の筋肉の引っ張り感があるので、ストレッチ他を行い改善していくつもりです。
ご対応に感謝!