Saya ikutin senam aerobik dari bodyfit sudah semingguan, tapi diet msh belum konsisten. Mau nurunin berat badan 10kg aja dari 59kg ke 49kg, mudah2an bisa. Semangaaaattt!!!!
Kereeeen, makin semangat lg sy Olahraga, sdh awal bulan april 2024, sy hrs bisa turun lg bb awal 90kg di thn 2017 S/d 2020, mulai ikutin olga body fit di thn 2021, karna sblm2nya masih mager, lalu sy mix olga lainnya dr youtube, ga ada diet, cuma kurangin porsi makan, konsisten aja sama olga, pelan tp pasti, penurunan BB dr 90, ke 80. Masih di lanjut olga sampai thn 2023, meskipun ada bolong2, smp di BB 78.5kg. dr januari 2024, mentok di 78,9kg, naik di point belakangnya. Karna penyakit mager kumat🤦♀️
@@aqieslillah7883 halo salam kenal, iya olga tiap hari, sy mulai ikutin body fit yg couch mas bagus sendiri, untuk BB 80KG lebih.( HIIT) Itu rutin sy lakukan. Awal olga 1set aja tiap hr, kl sdh berasa ga engap, minggu berikutnya 2set. Dan seterusnya, n sy cari lg yg couch mas bagus sm mba julia.N sy ikutin olganys, Sy ga berani ambil yg gerakan cepat. Karna bahaya jg buat lutut ya, kl Bb nya msh Over, trus sy barengin kurangin porsi makan. Pagi dan siang, tetep makan, untuk ukuran nasinya, sy mulai 5sdm. Malamnya nasi sy ganti dgn Oat, ( sy pakai Haver joy)+ lauk. Sesuai selera aja, kl mo di campur buah or susu low fat, ga apa2.Sy tetep ngopi. Tapi pelan2 sy kurangin, dr 2× ngopi, pagi dan sore, jadi 1×, pagi aja, tp sy msh colong2, kl kepengen sore nya ngopi, tp jgn di tiru ya.😊, pokoke tetep semangat. Ingat pesan couch mas bagus, Never giveup, Never surrender. 💪💪
Kalau BB besar dg diet santuy dan olga ringan mmg ckp mudah turunnya..asal.mau gerak. Tp kalau sdh stuck di BB tertentu biasanya mulai jenuh ga turun2 meski porsi olga nya ditambah. Hati2 di fase ini. Tetep konsisten dg jaga pola makan dan olga. Semangat..❤❤
Aq juga pernah hampir putus asa, bila bb stuck, berkali2 malah lama sekali kadang stucknya, boleh jadi sebulan atau dua. Tp nasihatku...jgn panik, teruskan saja..trust the process. Tau2 bb turun juga akhirnya. Setelah 8 atau ke 10 bulan, bb aq turun 15 kg kurang lebih, sudah capai berat ideal. Yg penting, teruskan usaha💪
alhmdllh ngikutin senam dari pak bagus saya turun 5kg dari bb 85kg dalam waktu 1minggu pengen turunin bb 65kg..jaga pola makan aja sih yg penting bismillah semoga bsa turun bb ya amin
Saya ikut senang lihatnya 🙂saya juga lagi nurunin bb73kg - 60kg💪🏻🙂semangat untuk yg lagi berjuang nurunin BB 💪🏻💪🏻🙂 saya baru mulai 3hari ikutin senam ini dan pola makan diatur sedemikian rupa 🙂sangat bagus senam ini dan menginspirasi liat video ini🙂🙏🏻
Seneng liat orng yg mau berusaha nurunin berat bdn dibanding orng yg sk blng "biarin gendut yg penting sehat bla.. bla..". Seiring brjlnnya usia bdn yg terlihat sht itu akan jd boomerang dikemudian hari. Aku bs blng begini krn ibu&tanteku persendiannya brmslh slh satu faktornya adlh klbhn brt bdn.
Alhamdulillah udah mulai serius 3 hari ini. Karbo berupa nasi benar2 dikurangi.. Berat 3 hari lalu 85. Mau turun sampai 60. Itu berat idealku 🤭 Bismillah bakar lemak🥵
Dulu waktu daftar polisi, belum zaman android pengen turun 5kg berbulan2 hanya turun 2kg. Dulu susah karena gatau ilmunya. Skrg saya bisa turun 14kg 3 minggu dengan ilmu2 yang ada dimedia sosial. Kuncinya protein harian dan latihan angkat beban. Apa lagi kalau ditambah cardio, sayang waktu terbatas 😁
Kalau sebulan turun drastis biasanya otot juga ikut nyusul ya om...penurunan berat badan yang sehat itu sebulan paling mentok di 5 kg untuk menjaga masa otot agar tidak nyusut
Sy jg mulai senam dri UA-cam nya abng ini. Tpi badan jdi sakit semua, tpi pola makan msih sperti biasa tanpa ada atur menu. Bisa turun gk sih mohon jawaban nya donnnkkk dri tmen tmen jg. Bb 80 maunya di bb 65😊😊
Usia sy 56 th alhamdulillah BB sy skrg 50 kg dn konsisten krn sy jaga olga sendiri aja d rmh dn maaf bab hrs lancar tiap hr itu lah yg menyebabkan badan gk gampang naik. Contoh dg cara sy sendiri ya sebelum tidur sy sll mnm yougurt nah setiap subuh pst bab.
om bikin pure dong om ...dr bb sekian latihannya pas kaan brp kali trus fokus sm berat sampe kurusnya om ....trus bijin vidio om dr hari oertama brp kali senam dlm seminggu om model senamnya brp lama gt om....hehhehe jd ga binging klo mau senam mesti yg mana dl gt om.....maaacih yah om bagusss ...wat nyngatiin kita2 yg gedeee hehhehe😅
aku mau juga ikutan challenge nya. pingin turunin 10 kg, dari yg skrg 63 kg, pingin jadi ideal 50an kg. sanggup gak yaa soalnya aku juga pekerja kesehatan, shift jaga gak tentu. takut gak konsist atur pola makan. ada tips supaya tetap semangat gak ya?😅
Aku ulang lagi dari awal 😢 2hari turun 1,4kg 😂 Alhamdulillah. Lanjut pokoknya harus semangat. Yg bikin sulit karena aku ga bisa stop kopi n minuman dingin manis 😭
Tapi bisa jelasin gasih. Kenapa timbangan kita turun tapi di badan tu malah kaya kelihatan gendutan . Aku ngalamin ini sihh.. ada yg ngalamin dn tau penjelasannya gasih?
Si ibu ini waktu overweightnya emang nggk punya masalah dg kesehatankah? Kalau aku di kasih 60kg aja udah bermunculan si kolesterol, samurat lho😅 Sip dah Mas, aku ikuti olganya
Defisir kalori kk, kurangi nasinya biasanya 2 sendok nasi jadi 1 sendok nasi, banyakin sayur dan lauk, hindari makanan bertepung, manis, mie. Rajin olah raga, kalau susah minimal jalan kaki tiap pagi gak bisa pagi, ya jalannya sore.
Bangun tidur pagi siapakan air ukuran 2liter, minum segelas / 2 gelas sarapan no karbo cukup buah²an (pisang, apel, pir, naga , alpukat) lanjut makan siang nasi 3 sdm, sayur²an, dada ayam cemilan buah²an aja. Klo lg kepengen gorengan cukup 1 gigitan aja. Lanjut makan malam sebelum magrib klo menjelang tidur dirasa masih lapar makan buah aja. Minum uk 2 liter dihabiskan dr mulai bangun pagi sampai sebelum magrib. Jgn lupa olahraga & jgn stress & kecapean
Saya ikutin senam aerobik dari bodyfit sudah semingguan, tapi diet msh belum konsisten. Mau nurunin berat badan 10kg aja dari 59kg ke 49kg, mudah2an bisa. Semangaaaattt!!!!
Sama q dari 60 pengen ke 50 moga bisaa balik ke bb dulu lagi😊
Sama mb,kmrn dah 57......eh pulkam naik lg 59
Semangat bisa
Sama kak.ayo semangat²
Kereeeen, makin semangat lg sy Olahraga, sdh awal bulan april 2024, sy hrs bisa turun lg bb awal 90kg di thn 2017 S/d 2020, mulai ikutin olga body fit di thn 2021, karna sblm2nya masih mager, lalu sy mix olga lainnya dr youtube, ga ada diet, cuma kurangin porsi makan, konsisten aja sama olga, pelan tp pasti, penurunan BB dr 90, ke 80. Masih di lanjut olga sampai thn 2023, meskipun ada bolong2, smp di BB 78.5kg. dr januari 2024, mentok di 78,9kg, naik di point belakangnya. Karna penyakit mager kumat🤦♀️
Olahraga tiap hari kak?
@@aqieslillah7883 halo salam kenal, iya olga tiap hari, sy mulai ikutin body fit yg couch mas bagus sendiri, untuk BB 80KG lebih.( HIIT) Itu rutin sy lakukan. Awal olga 1set aja tiap hr, kl sdh berasa ga engap, minggu berikutnya 2set. Dan seterusnya, n sy cari lg yg couch mas bagus sm mba julia.N sy ikutin olganys, Sy ga berani ambil yg gerakan cepat. Karna bahaya jg buat lutut ya, kl Bb nya msh Over, trus sy barengin kurangin porsi makan. Pagi dan siang, tetep makan, untuk ukuran nasinya, sy mulai 5sdm. Malamnya nasi sy ganti dgn Oat, ( sy pakai Haver joy)+ lauk. Sesuai selera aja, kl mo di campur buah or susu low fat, ga apa2.Sy tetep ngopi. Tapi pelan2 sy kurangin, dr 2× ngopi, pagi dan sore, jadi 1×, pagi aja, tp sy msh colong2, kl kepengen sore nya ngopi, tp jgn di tiru ya.😊, pokoke tetep semangat. Ingat pesan couch mas bagus, Never giveup, Never surrender. 💪💪
Semangat kak ria tetap konsisten dijalur aman
Kalau BB besar dg diet santuy dan olga ringan mmg ckp mudah turunnya..asal.mau gerak. Tp kalau sdh stuck di BB tertentu biasanya mulai jenuh ga turun2 meski porsi olga nya ditambah. Hati2 di fase ini. Tetep konsisten dg jaga pola makan dan olga. Semangat..❤❤
Bnr ..BB ku lagi stuck tiap nimbang GK gerak sama sekali😢udh difase GK mood Olga jg mulai lemes males TPI q usahakan sampai selesai.
Penyebabnya apa ya Kak?
Kalo udah stuck coba intermiten
Aq juga pernah hampir putus asa, bila bb stuck, berkali2 malah lama sekali kadang stucknya, boleh jadi sebulan atau dua. Tp nasihatku...jgn panik, teruskan saja..trust the process. Tau2 bb turun juga akhirnya. Setelah 8 atau ke 10 bulan, bb aq turun 15 kg kurang lebih, sudah capai berat ideal. Yg penting, teruskan usaha💪
Sama ak jg mles Olga,tp beda ma renang kok seneng ya.ad mnfaatny g sih klo renang
alhmdllh ngikutin senam dari pak bagus saya turun 5kg dari bb 85kg dalam waktu 1minggu pengen turunin bb 65kg..jaga pola makan aja sih yg penting bismillah semoga bsa turun bb ya amin
makasih pak bagus semoga sehat sellu sekeluarga pak bagus
Saya ikut senang lihatnya 🙂saya juga lagi nurunin bb73kg - 60kg💪🏻🙂semangat untuk yg lagi berjuang nurunin BB 💪🏻💪🏻🙂 saya baru mulai 3hari ikutin senam ini dan pola makan diatur sedemikian rupa 🙂sangat bagus senam ini dan menginspirasi liat video ini🙂🙏🏻
Ayo kita semangat sehat alhamdulillah br rutin 1 minggu aja badan udah bugar dan merasa lebih sehat krn langsing itu bonus❤
Seneng liat orng yg mau berusaha nurunin berat bdn dibanding orng yg sk blng "biarin gendut yg penting sehat bla.. bla..". Seiring brjlnnya usia bdn yg terlihat sht itu akan jd boomerang dikemudian hari. Aku bs blng begini krn ibu&tanteku persendiannya brmslh slh satu faktornya adlh klbhn brt bdn.
Alhamdulillah udah mulai serius 3 hari ini.
Karbo berupa nasi benar2 dikurangi..
Berat 3 hari lalu 85.
Mau turun sampai 60.
Itu berat idealku 🤭
Bismillah bakar lemak🥵
semangat ka Ria... makin menginspirasi
Ikut senang liatnya, semangaaaaattt 💪💪💪, sy jg lagi ikutin senam aerobic dr Chanel ini kak
Liat penurunan BB kak tri n kak ria...sy jd semangat..sy senam seminggu 4 x liat channel bodtfit ini...smg bb sy turun dr 78 pengen jd 62 kg
Alhamdulillah udh trun 6 kilo selama 1 bulan,semngt ke BB 50 kg
sama aku juga sebulan turun 6kg , aku juga mau bb ideal lg 50kg
Semangat kak, aku 2 Minggu ini rutin ngikutin panduan bodyfit, Alhamdulillah bisa hempaskan 2kg dari 74 ke 72 🥹💪🏼
Wow keren kak olga nya sehari berapa x kak trus makan nya apa aja?
Dulu waktu daftar polisi, belum zaman android pengen turun 5kg berbulan2 hanya turun 2kg. Dulu susah karena gatau ilmunya. Skrg saya bisa turun 14kg 3 minggu dengan ilmu2 yang ada dimedia sosial. Kuncinya protein harian dan latihan angkat beban. Apa lagi kalau ditambah cardio, sayang waktu terbatas 😁
Kalau sebulan turun drastis biasanya otot juga ikut nyusul ya om...penurunan berat badan yang sehat itu sebulan paling mentok di 5 kg untuk menjaga masa otot agar tidak nyusut
Kerenz ini. BB turun , makan minum pun menu sehat💪💪
Sy jg mulai senam dri UA-cam nya abng ini. Tpi badan jdi sakit semua, tpi pola makan msih sperti biasa tanpa ada atur menu. Bisa turun gk sih mohon jawaban nya donnnkkk dri tmen tmen jg. Bb 80 maunya di bb 65😊😊
Semangat,,,kak mantap 👍
Usia sy 56 th alhamdulillah BB sy skrg 50 kg dn konsisten krn sy jaga olga sendiri aja d rmh dn maaf bab hrs lancar tiap hr itu lah yg menyebabkan badan gk gampang naik.
Contoh dg cara sy sendiri ya sebelum tidur sy sll mnm yougurt nah setiap subuh pst bab.
Ga minum yougurt tiap malem jg lancar ko😂. Asal makan sayur dn buah
Ikut smangat ❤
Semangat kak semoga lekas tercapai target berat yg diimpikan😊
MasyaAllah❤semangat n konsisten
Mba ini klo kurus cantik bgt loh..semangat mba program diet ny..ak lg lg program diet..
Semangat Kakak Cantik, Semoga Berhasil❤🎉
Boleh tanya kak... Untuk susu nya itu susu apa ya? Terimakasih sebelum dan sesudahnya 🙏
om bikin pure dong om ...dr bb sekian latihannya pas kaan brp kali trus fokus sm berat sampe kurusnya om ....trus bijin vidio om dr hari oertama brp kali senam dlm seminggu om model senamnya brp lama gt om....hehhehe jd ga binging klo mau senam mesti yg mana dl gt om.....maaacih yah om bagusss ...wat nyngatiin kita2 yg gedeee hehhehe😅
Semangat Bunda👍👍👍💪💪💪❤❤
maaf kenapa bisa gemukk beelebihan ya bun😢..apa penyebabnya...makan kah .atau ada faktor lain....?.....
aku mau juga ikutan challenge nya. pingin turunin 10 kg, dari yg skrg 63 kg, pingin jadi ideal 50an kg. sanggup gak yaa soalnya aku juga pekerja kesehatan, shift jaga gak tentu. takut gak konsist atur pola makan. ada tips supaya tetap semangat gak ya?😅
Lokasi Latihannya Dmn Bos? Jadi Pngn Ikutan
Aku ulang lagi dari awal 😢
2hari turun 1,4kg 😂 Alhamdulillah.
Lanjut pokoknya harus semangat.
Yg bikin sulit karena aku ga bisa stop kopi n minuman dingin manis 😭
Iihh mna sama lgi...klo udh stress n krjaan rumh n ank"aku psti ngopi dah.susah bgt mw lepas dr ngopi
Selama oni saya mager olga.. hanya rutinitas kerjaan ibu rmh tangga, & juga dulunya pernah ikut KB..alhasil badan jd obes..😢😢😢
Bener bngt Bu sya juga sama.. problem ibu2 😢
saya jugaau di bimbing sama om baguss,tpi kayak nggk mungkin ajaa,yaa udah ikutin senam nya ajaa😢😢
Bisa ga yah nasi nya nasi merah Bun trus sayurannya di rebus aja gtu bisa turun ga yah
Pak.saya rutin senam tapi BB saya 47 kg .banyak yang bilang saya sudah kurus ngapain senam ntar tambah kurus .mitos atau fakta pak
Mau tanya,faktor ap yg mempengaruhi BB kok bsa sampai 100 lbih baru ada niatan gerak buat Olga,,😊
Olahraga senam berapa kali sehari ?
Pingin diet krna udh op kantong empedu tp kdng suka tb2 gemeter kyk kelaperan + klau lg sedih larinya kemakanan
Cara ngitung berat ideal itu gimana ya ?
Coach 1 hari berapa jam kne workout
aku tuh pengen ikut senam bodyfit tapi gimana ya, kurang konsisten aja... kemarn coba 2 bulan turun 5kg, seminggu 2x senamnya
Wow keren mantaap ❤❤❤😂😂😂
Klo ikut gabung di WhatsApp manfaatnya apa saja ya.. & apa bisa usia 52 th bsa turun BB nya ?
Sarapannya pakai roti boleh ga sih coch?
Masya Allah tabarakallah...
Mantap mb Ria
Aku juga pejuang diet
Maa syaa Allah
Minumnya apa itu ya, sy susah banget berhenti ngopi manis...
Tapi bisa jelasin gasih. Kenapa timbangan kita turun tapi di badan tu malah kaya kelihatan gendutan . Aku ngalamin ini sihh.. ada yg ngalamin dn tau penjelasannya gasih?
Kok banyak banget ya turunnya mba nya ? Berapa jam olga sehari mba ? Mau kita banyak turunnya gitu
Ini sanggarnya dimn ya?
Iyaa.. byk yg nanya dimana alamat Sanggar Bodyfit nya mas Bagus ini.. ?❤ byk org yg perlu bantuan utk mengurangi bb.. demi kesehatan n penampilan.. Tlg lah dmana alamatnya. Tks. 🎉
Si ibu ini waktu overweightnya emang nggk punya masalah dg kesehatankah? Kalau aku di kasih 60kg aja udah bermunculan si kolesterol, samurat lho😅
Sip dah Mas, aku ikuti olganya
Alamat mbk tri part 2 nich.bsa deh ak kyaknya ikt
om tips bb biar gak gampang naik🥲
Kalau suda olah raga kita makan nya bagai mana kak
paling enak kalo makan nasi Padang.
Maaf mau tanya.. sanggar nya di daerah mana
buka cabang gak si kak, jauh sekali
Молодец😊
Pingin nurunin BB 5 kg aja, susah .. 😊
Saran sehabis aerobic cek BP🩺
BP itu apa?detak jantung ya?
Q BB 84 TB 155 mas bagus ....idealnya berp ya....kpngin bgt kurusss
42-45😊
Kalo mau ikut begini gmna cara nya ?
Aq iriiiii😭😭😭pngen turun 2kg ja susah
Aku pengin ikut tapi gmn caranya yach
Insak allah says pun mau menjani gerak seperti itu
Alamat bodyfit dimana njih
Kak cara kesitu gimana sih lokasinya juga dimana
Itu susu apa yg di minum
pengen turun bb juga aq..💪
Ka mau ikut gbung donk klo bleh taau alamat nya di mna ya
Sya dari 64 ke 55 semoga bisa❤❤
Assalamualaikum Mba gmn cara nya ,diet ini,,bb saya 88kg
Defisir kalori kk, kurangi nasinya biasanya 2 sendok nasi jadi 1 sendok nasi, banyakin sayur dan lauk, hindari makanan bertepung, manis, mie. Rajin olah raga, kalau susah minimal jalan kaki tiap pagi gak bisa pagi, ya jalannya sore.
Sy msh berthn diangka 63 pngn ke 58
Ikut program caranya gmn
Kak caranya gimana ikut menurun kn berat bdan
Ganti nasi sama ubi ubian.jngn makan gorengan,stop makan jm 5 sore.saya turun 15 kg selama 4bln,kini saya malah naikin lg karena terlalu kuyus ☺️
Itu susu apa ka????
Segitu dh turun 8 kilo. Segeda apa sebelumnya
Mau turun 5 kg aja syusyah😢
Aiihhh 2miggu 8kg,,lah aku kok susahya,2 Minggu palingan 1kg turunnya😢😢😭😭
Alamat nya pal Bagus
mauuuuu 🥺🥺
Sini. Guru ajarin Sya kasih semangat saya
Mau bngt turun bnyk 😂😂😂😂
aku paling gabisa makan di porsi bgtu 😢. uangnya masih lari2 ksana kmari
Diet gak mesti mahal kk, aku diet makanan rumahan. Kayak tahu, tempe, ikan, telur, sayur sawi, kacang panjang.
Itu minum susu?
Mazz pengen bgitu bantu dong ......sy..bb 86...
Bangun tidur pagi siapakan air ukuran 2liter, minum segelas / 2 gelas sarapan no karbo cukup buah²an (pisang, apel, pir, naga , alpukat) lanjut makan siang nasi 3 sdm, sayur²an, dada ayam cemilan buah²an aja. Klo lg kepengen gorengan cukup 1 gigitan aja. Lanjut makan malam sebelum magrib klo menjelang tidur dirasa masih lapar makan buah aja. Minum uk 2 liter dihabiskan dr mulai bangun pagi sampai sebelum magrib. Jgn lupa olahraga & jgn stress & kecapean
Salfok sama kuku jempolnya
Nasi dihilangkan ya kuncinya
Mau turun kan 4 kg saja sulit
Klu buat busui bgmn
Ihhhh mkn nya apa ni s ibu
Susux yg diminum merkx apa ya
aq mau.turun 5 kg susah
Aku kok sulit turun nya
Gmna cranya KL ingin Brat badan naik