十分鐘運動-靠牆輔助，循序漸進學會深蹲，附伸展

腿在人在，腿老人衰。剛開始想要練習深蹲的時候，可以用牆壁當輔助，先習慣將髖部往後，再鍛鍊下沉，循序漸進就能學會深蹲。