十分鐘完整啟動髖部，著重臀中肌肌力與穩定度

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 25 бер 2024
  • 髖關節影響到每個人的活動度與生活品質，其健康也就至關重要。好好花一些時間著重於髖關節的訓練，是投報率很高的練習喔。

КОМЕНТАРІ • 3

  • @user-kq5xi4wi1p
    @user-kq5xi4wi1p 3 місяці тому

    請問床上也可以做嗎？還是要在地上鋪瑜珈墊才行？

Наступне
Автоматичне відтворення
十分鐘運動-保護脊椎，上下背都要練10:21十分鐘運動–保護脊椎，上下背都要練
十分鐘運動-保護脊椎，上下背都要練照護線上
Переглядів 8 тис.
全站姿扶椅練腿力，安全好上手8:16全站姿扶椅練腿力，安全好上手
全站姿扶椅練腿力，安全好上手照護線上
Переглядів 8 тис.
不運動 只做一件事 ! 6個月 狂瘦20kg ! 不復胖【小宇宙大爆發】廖盈婷 ft.宋晏仁 香蕉34:54不運動 只做一件事 ! 6個月 狂瘦20kg ! 不復胖【小宇宙大爆發】廖盈婷 ft.宋晏仁 香蕉
不運動 只做一件事 ! 6個月 狂瘦20kg ! 不復胖【小宇宙大爆發】廖盈婷 ft.宋晏仁 香蕉MOMOTV綜合台
Переглядів 1,1 млн
ДРУГИЕ - ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД13:39:27ДРУГИЕ - ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД
ДРУГИЕ - ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯДДрамы прошлого
Переглядів 482 тис.
ОСТАННІЙ ВИПУСК СЕЗОНУ | БАЙДАК, ДЖОЗЕФІНА ДЖЕКСОН, КУХАРЧУК, ТКАЧЕНКО. РОЗРЯД | ВИПУСК 141:09:48ОСТАННІЙ ВИПУСК СЕЗОНУ | БАЙДАК, ДЖОЗЕФІНА ДЖЕКСОН, КУХАРЧУК, ТКАЧЕНКО. РОЗРЯД | ВИПУСК 14
ОСТАННІЙ ВИПУСК СЕЗОНУ | БАЙДАК, ДЖОЗЕФІНА ДЖЕКСОН, КУХАРЧУК, ТКАЧЕНКО. РОЗРЯД | ВИПУСК 14STADIUM FAMILY
Переглядів 355 тис.
Арестович & Быков: Украине уже ничего не поможет?52:07Арестович & Быков: Украине уже ничего не поможет?
Арестович & Быков: Украине уже ничего не поможет?Alexey Arestovych
Переглядів 2,7 млн
ЖИЗНЬ В БОГАТСТВЕ ИЛИ ЛЮБОВЬ В ШАЛАШЕ? ИСТОРИЯ ЛЮБВИ И НЕВОСПОЛНИМЫХ ПОТЕРЬ! БОЛЬШИЕ НАДЕЖДЫ6:58:10ЖИЗНЬ В БОГАТСТВЕ ИЛИ ЛЮБОВЬ В ШАЛАШЕ? ИСТОРИЯ ЛЮБВИ И НЕВОСПОЛНИМЫХ ПОТЕРЬ! БОЛЬШИЕ НАДЕЖДЫ
ЖИЗНЬ В БОГАТСТВЕ ИЛИ ЛЮБОВЬ В ШАЛАШЕ? ИСТОРИЯ ЛЮБВИ И НЕВОСПОЛНИМЫХ ПОТЕРЬ! БОЛЬШИЕ НАДЕЖДЫСериаловна
Переглядів 1 млн
江坤俊飆罵老婆！30年婚姻底線意外被碰觸？名醫師為「驚人事件」理智線斷裂爆爭執！黃宥嘉真實反應當場藏不住！醫師娘到底有多難當？【新聞挖挖哇】每周精選33:46江坤俊飆罵老婆！30年婚姻底線意外被碰觸？名醫師為「驚人事件」理智線斷裂爆爭執！黃宥嘉真實反應當場藏不住！醫師娘到底有多難當？【新聞挖挖哇】每周精選
江坤俊飆罵老婆！30年婚姻底線意外被碰觸？名醫師為「驚人事件」理智線斷裂爆爭執！黃宥嘉真實反應當場藏不住！醫師娘到底有多難當？【新聞挖挖哇】每周精選新聞挖挖哇！
Переглядів 322 тис.
全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可8:55全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可
全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可照護線上
Переглядів 204 тис.
運動專家：超慢跑只是小菜 CP值最高的運動方式其實是？ ｜初日會客室 EP2. 徐棟英21:14運動專家：超慢跑只是小菜 CP值最高的運動方式其實是？ ｜初日會客室 EP2. 徐棟英
運動專家：超慢跑只是小菜 CP值最高的運動方式其實是？ ｜初日會客室 EP2. 徐棟英初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
Переглядів 2 млн
【健康】不吃藥、不開刀！1分鐘放鬆筋膜：拯救痠.痛.麻！告別肩頸、腰痛！ft.物理治療師 陳冠閔｜下班經濟學44317:13【健康】不吃藥、不開刀！1分鐘放鬆筋膜：拯救痠.痛.麻！告別肩頸、腰痛！ft.物理治療師 陳冠閔｜下班經濟學443
【健康】不吃藥、不開刀！1分鐘放鬆筋膜：拯救痠.痛.麻！告別肩頸、腰痛！ft.物理治療師 陳冠閔｜下班經濟學443風傳媒 The Storm Media
Переглядів 996 тис.
逆轉90%慢性病！吃對3大關鍵，修復粒線體不生病17:20逆轉90%慢性病！吃對3大關鍵，修復粒線體不生病
逆轉90%慢性病！吃對3大關鍵，修復粒線體不生病常常好食Good Food
Переглядів 694 тис.
Repeated back pain troubles? Try simple exercises to improve the sacroiliac joint｜ #SacroiliacJoint12:02Repeated back pain troubles? Try simple exercises to improve the sacroiliac joint｜ #SacroiliacJoint
Repeated back pain troubles? Try simple exercises to improve the sacroiliac joint｜ #SacroiliacJoint啾c物理治療師
Переглядів 1,3 млн
ENG SUB|Super Effective!! Do this Everyday and Lose 7 cm on Waist and 2 cm on Hips!!!Queen4:38ENG SUB|Super Effective!! Do this Everyday and Lose 7 cm on Waist and 2 cm on Hips!!!Queen
ENG SUB|Super Effective!! Do this Everyday and Lose 7 cm on Waist and 2 cm on Hips!!!Queen女人我最大
Переглядів 4,1 млн
【初日會客室】「逆轉90%的慢性病，關鍵就是粒線體」｜陳俊旭 美國自然醫學博士21:51【初日會客室】「逆轉90%的慢性病，關鍵就是粒線體」｜陳俊旭 美國自然醫學博士
【初日會客室】「逆轉90%的慢性病，關鍵就是粒線體」｜陳俊旭 美國自然醫學博士初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
Переглядів 850 тис.
十分鐘運動-減少膝蓋痛的簡易腿力訓練10:58十分鐘運動–減少膝蓋痛的簡易腿力訓練
十分鐘運動-減少膝蓋痛的簡易腿力訓練照護線上
Переглядів 26 тис.
Worlds smallest 4K headset 😎 Visor.com #tech #vr #technology #virtualreality #insideout200:15Worlds smallest 4K headset 😎 Visor.com #tech #vr #technology #virtualreality #insideout2
Worlds smallest 4K headset 😎 Visor.com #tech #vr #technology #virtualreality #insideout2Immersed
Переглядів 66 млн
ЕМОЦІЙНИЙ ЕФІР З ТИЩЕНКОМ. Бійка в Дніпрі, невідомі в камуфляжі, помічниця на Миротворці, кол-центри29:44ЕМОЦІЙНИЙ ЕФІР З ТИЩЕНКОМ. Бійка в Дніпрі, невідомі в камуфляжі, помічниця на Миротворці, кол-центри
ЕМОЦІЙНИЙ ЕФІР З ТИЩЕНКОМ. Бійка в Дніпрі, невідомі в камуфляжі, помічниця на Миротворці, кол-центриКИЇВ24 | Телеканал Київ
Переглядів 303 тис.
🔥Позивний "БАНДЕРА"00:20🔥Позивний "БАНДЕРА"
🔥Позивний "БАНДЕРА"5 канал
Переглядів 797 тис.
버블티로 체감되는 요즘 물가00:16버블티로 체감되는 요즘 물가
버블티로 체감되는 요즘 물가진영민yeongmin
Переглядів 98 млн
Другие: 1-8 серии подряд6:48:00Другие: 1-8 серии подряд
Другие: 1-8 серии подрядДрамы прошлого
Переглядів 3,4 млн
ДРУГИЕ - ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД13:39:27ДРУГИЕ - ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД
ДРУГИЕ - ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯДДрамы прошлого
Переглядів 482 тис.
Volkswagen судится с Volkswagen?01:00Volkswagen судится с Volkswagen?
Volkswagen судится с Volkswagen?Кик Брейнс
Переглядів 2,4 млн
Дурнєв дивиться сторіс ZОМБІ #49 (napisy PL, eng subtitles)56:08Дурнєв дивиться сторіс ZОМБІ #49 (napisy PL, eng subtitles)
Дурнєв дивиться сторіс ZОМБІ #49 (napisy PL, eng subtitles)Aleksey Durnev
Переглядів 1,1 млн