دوي لينا على الإستشفاء العضلي عافاك أو حاول ديرلينا شي فيديوهات (بحال كيفية الديبس؛لبول آب...). باش تزيد فالدعم دلقناة حيت الأغلبية دالمشتركين مبتدئين اللي معايا لايك باش إيبان الكومنتر و إقراه هبات
اقسم بالله اخويا الى مكان فيا منضحك افرفرتيني زاءد ستافدت . عرفتي باش تفوج على ناس او تفيدهم فنفس لوقت خاص ايكون سميتك عبدالاله واش متافقين معايااا 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
انا يا كابتن مبتدئة وعم ساوي تمرينات لازالة عضلة الخفسة النائمة بدي احرق الدهون في نفس الوقت بشو تنصحني اكل مشان ضخم العضلات السفلية بس بدون ما زيد بالوزن الله يخليك والله كتير بحاجة لنصايحك وانا كتير بوثق في رأيك 😘😘😘😘👏👏👏👏👍👍👍👍
هاد الفيديو ديجا شفتو غير جيت نقول علاه ديما الواحد كايكون ناضي وكايدير الفايدة وغير كايتشهر كايولي كايدير فيديوهات تافهين هاني شريت طوموبيل هاني شريت كادو .... نتمنى ترجع للمحتوى ديالك القديم واخا التفاهة هي لي كاتجيب المشاهدات
Salam khay abdelillah m3aq zakaria mn tétouan kantfarej f les videos dyalek kamlin ..tbarkllah 3lik kat2ayed u kadwsal fikra n drari b tariqa chaabia ( maghribia ) khalina mn dikxi d lazzar u shul soon ...hh maghribi fhana fhalek qrib lina u qrabin lilek lah ywafaq brada و الكفاح حتى الكفن
هربتيه ليا فديك اللقطة ديال السروال متقوب فكرتيني غا ب: واهيا 😂 واحد الفكرة هي علاش مديروش سلسلة فيديواا على تمارين بالدمبلز بوحديتهم كيفما كيديرو الناس ديال برا حيت كاين بزاف لي مدبر على الطيرات من ديكاثلون حيت معندوش فلوس لاصال و مكرهتش تكون نتا اول واحد يدير هادشي و الله يوفقك خو ❤
سلام اخي عجبتني طريقة شرحك أنا أزن 50 كغ و طولي 1.57 راني باغية نزيد ف الوزن و نولي 65 كغ شحال يحتاج جسمي من سعرة حرارية في اليوم مع العلم نشاطي اليومي عادي أنا ماكثة بالبيت
Poids idéal li khaso ikon andek howa 54kg o les besoins caloriques likhasek takhdi howa (40×54kg=2160kcal) ms nty bagha tzidi l wazn idan khasek takhdi 2600kcal (40×65kg)
السلام عليكم خاي عبد الإله أنا عبد الله من تطوان بغين نسولك واحد السؤال أنا دخلت الحديد هادي 3 شهور و مؤخرا وليت كنحس بالعيا و النعاس بزاف و ملي كنجي نراجع كنبقا نتفواه بزاف واش يمكن يكون الحديد هو لي مسبب ليا هاد التعب و الإرهاق و لا لا كنتمنا تجاوبني و تحية ليك خاي عبد الإله راك واعر بزاف
Wash ana bo7dii wla kolchi li kayjiini Habbat kaychbeh p zlatan Ibrahimovic 😂😂 Btw tbarklaah 3lik akhi rak nta li motivitini nbda calisthenics.. Wlhma kreht ntrini m3ak chi nhar wlh ❤❤
بطبيعة الحال ماكناكلش هدشي ديما.. على حساب المورال و الجيب و بزاف العوامل ، المهم توحشتكم هههه
sat ana fiya 53 kilo o 3ndi 18 ans wach khsni nzidk ola nb9a haka
Ta 7na nfs cho3our
khya abdelilah laykhlik dak lmima lay3tik haja partagili ri mra whda ri mo3awana f sabil lah ntmana txof had lcomentair o t3awandi lahyrhm lwalidin
Habbat Abdelillah كتعطل ولي دير فيديوهات كمل راك زاز لوز
Habbat Abdelillah hta hna twahchnak
دوي لينا على الإستشفاء العضلي عافاك
أو حاول ديرلينا شي فيديوهات (بحال كيفية الديبس؛لبول آب...). باش تزيد فالدعم دلقناة حيت الأغلبية دالمشتركين مبتدئين
اللي معايا لايك باش إيبان الكومنتر
و إقراه هبات
البراك فراسك خويا هبات ..الله يجعل الام ديالك من اهل الجنة و يعوض محبتها صبر انشالله
Slm ana mn mosta9bal
ودعا للصيف وأهلا بالتضخيم... تحياتي ليك خاي Abdelilah
Ahsan youtuber 3ndi daymn tantsana ljadid big up lik bro💪
Rachid Arfi لقد قمت بالاشتراك
اقسم بالله اخويا الى مكان فيا منضحك افرفرتيني زاءد ستافدت .
عرفتي باش تفوج على ناس او تفيدهم فنفس لوقت خاص ايكون سميتك عبدالاله
واش متافقين معايااا 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
تحية لاي واحد كيبقا يعاود الفيديوات تا كايتلاح الجديد 🏋
Ilyass Belkhdim rak hna 🤑🤑
Ilyass Belkhdim anaaaaa
Ilyass Belkhdim ana
ربي يحفظك خاي
2020 wmazal kn3wd fihom
Moraa documentaire❤️🩹
8:58 ههههههه خويا باغي نشف رجع بحال هداك دري مول زرق دير معاه شي فيديو يعطينا نصائح
نصاءح قيمة شكراا و مونتاج روعة ✌️❤️
1g carb=100ml water
140g carb =12,000ml =12l water
واخا نكون بݣرة 2:00
قاري الماط مع مول الزريعة
@@mohamedelameri229 اه مع باك مول زريعة
Gal 3ml
@@mohmadboumskiou9975 ok chokran 👍
Bzaaaf d lme3lumat faduni f had lvideo❤ thank u abdelillah 💪
أول مرة نشوف القناة ديالك صراحة عجبني لبروغرام ليداير
نتا بوحدك فاش وليت كنتفرج والله حتاش نتا كتعطي شي حاجة مفيدة و عندك محتوى واعر تبارك الله عليك خويا وكمل. و متبقاش تعطل علينا الله احفظك
دوي لينا أخويا عبد الإله على أفضل جدول تدريبي
انا يا كابتن مبتدئة وعم ساوي تمرينات لازالة عضلة الخفسة النائمة بدي احرق الدهون في نفس الوقت بشو تنصحني اكل مشان ضخم العضلات السفلية بس بدون ما زيد بالوزن الله يخليك والله كتير بحاجة لنصايحك وانا كتير بوثق في رأيك 😘😘😘😘👏👏👏👏👍👍👍👍
اريد الرد من فضلك
13:12 و البصلا هههه و بغيناك دوي لينا على الموضوع لي قلتي و كمل ا صاط راك كاين بالتوفيق
اليوتيوبرز الوحيد لي مكانماش وانا كانتفرج فيه شكرااا 😍😍😍
تبارك الله عليك أخي
بغيناك تعطينا شي برنامج مزيان لي يخلي العضلات مرتاحين و شكرا
مبروك 100k مسبقا ! و لكن راك تستاهل المليون 💪💪💪
Hahowa wsl lktr hhh
وااخيييييييرا درت فيديو
wlh akhoya ila kayfakar 3a9li i9ta3 LA Salle kanchofak katmotivini assat rak nadi Khoya Kamal 💪
أقود يوتبرز في مجال الرياضة
Khoya ahabat nta youtuber ra9am wahad top top top
الله إصلاح❤
تبارك الله عليك..معرفة واسعة و اسلوب تواصلي سليم و رائع و مشوق
ورها بديت كنصحااااااااااااح اصاحبي لعز بيك كمللللللللللللللللللل
صوتك عميق 😂 خاصك تقدم شي برنامج بحال اخطر المجرمين ولا 45دقيقة
كينة 😂😂😂
good job habbat you are the cleanest natural bodybuilder I'd ever seen 👏👏 💪😉✌
و اخيرا الفيديو المنتظر
هدر لينا على داك الموضوع و تحية ليك خاي عبد الإله
اويلي تاتكل 8 بيضات فالفطور ميزانية حسن عوان داركم
انا كاناكل 4 فصباح 2 فالغذا 4 فليل
قريبا 100 الف مشترك
Salam wa3alikom khoya abd'illah Wat3atalti 3lina had lmara akhoya fin konti 8ayab watwa7axna videohat dyalk had video 3maltih top wstyle ta9dim dyalk mazij bay fokahi wta3limi ma3andna man9olo a7san prodcaster flma8rib wa7san vloger llah ynawrak wzid fta9adom
Nasi7a laaaaa tata2akar 3alayna li2aktara mn osbo3
تحية ليك عبد الاله ، تبارك الله عليك
الله يخليك ديما ناشط ، كمل أخويا
أحبك في الله
أخوك مصطفى من الكويت
Rachid Arfi على الراس والعين مرحبا
و مني كرجع لدار كنخدم ديك العضلة لي باقي مخدمتهاش 😂😂😂 الى فهمتيها غير قول باي باي الجنة
hahahaha dnoub a khouya dnoub
Hadik rah 3asba machi 3adala hhhh
Ntaaa khouyaaa ❤❤❤❤❤❤❤
سلام انا جزايري .. احبك في جميع الحلقات ديالك 💪💪😊😊😊😍😍
وماتبقاش تغبر بزاف اسي عبد الإله ...والله يجزيك بالخير .
دابا حنا 92 ألف ف لاشين علاش مانديروش درهم لواحد فالشهر لهبات باش ندعموه👌✌✌
marwan zizi هههههه عتجيه 9 مليون فشهر ههه اوا هذي فكرة سانك سانك
marwan zizi هل يمكنك المشاركه في قناه من فضلك
marwan zizi يا ربي نكون عا كنحلم
والله ما كدبتي إستااااهل
marwan zizi ana m3ak
هاد الفيديو ديجا شفتو غير جيت نقول علاه ديما الواحد كايكون ناضي وكايدير الفايدة وغير كايتشهر كايولي كايدير فيديوهات تافهين هاني شريت طوموبيل هاني شريت كادو .... نتمنى ترجع للمحتوى ديالك القديم واخا التفاهة هي لي كاتجيب المشاهدات
Salam khay abdelillah m3aq zakaria mn tétouan kantfarej f les videos dyalek kamlin ..tbarkllah 3lik kat2ayed u kadwsal fikra n drari b tariqa chaabia ( maghribia ) khalina mn dikxi d lazzar u shul soon ...hh maghribi fhana fhalek qrib lina u qrabin lilek lah ywafaq brada و الكفاح حتى الكفن
واخيرا لحتي فيديو والله كل ما دخلت ليوتيب نشوفك واش لحتي فيديو
8:15 hrebtih liya hhhhhhh 😂😂😂😂😂
l5OT RAH LITAYKON BA9I F3MALIYA LISTICHFA L3ADALI OU TAYMCHI TYTRINI RAH MAKAYKBRCH L3ADA BL3KS RAK HITATHDMHA KLAM DYAL NAS KBAR FHAD LMJAL MACHI KLAMI MERCI
wa si abdelilh bghina shi prgrm wi kon ta3 debutant
mrc bcp 3la majhod, o rah nta li kat motivini
هربتيه ليا فديك اللقطة ديال السروال متقوب فكرتيني غا ب: واهيا 😂 واحد الفكرة هي علاش مديروش سلسلة فيديواا على تمارين بالدمبلز بوحديتهم كيفما كيديرو الناس ديال برا حيت كاين بزاف لي مدبر على الطيرات من ديكاثلون حيت معندوش فلوس لاصال و مكرهتش تكون نتا اول واحد يدير هادشي و الله يوفقك خو ❤
Khoya abdilah dire chi vidéo chra7 fih programme d'entraînement
wanaaaari mallin ddar kays3aboni 7ma9it kand7ak b7al xi 7ma9 hhhhhh 5:18
نتا راك قدوة لاي انسان باغي يحقق الحلم ديالو بامكانيات متوسطة كنحييك و كنتمنى ليك الافضل و نتا بطبيعة الحال افضل يوتيبور مغربي 💪
من بين أحسن الفيديوهات الي استافدت منها بشكل كبير اخويا 😍 كمل و الله المعين ... من متابعين الانستقرام 😎
سلام اخي عجبتني طريقة شرحك أنا أزن 50 كغ و طولي 1.57 راني باغية نزيد ف الوزن و نولي 65 كغ شحال يحتاج جسمي من سعرة حرارية في اليوم مع العلم نشاطي اليومي عادي أنا ماكثة بالبيت
Poids idéal li khaso ikon andek howa 54kg o les besoins caloriques likhasek takhdi howa (40×54kg=2160kcal) ms nty bagha tzidi l wazn idan khasek takhdi 2600kcal (40×65kg)
miss x انا عمري 24 وزني 48 و طول 60كم لزمني سعرات حرارية لزيادة من فضلك
عمري 24 وزني 48 وطول 1.60 من فضلك كم لزمني سعرات حرارية
خودي دردك 😂
@@nezhamoutarafi6754
50 كيلو بغيتيها تاكل 2600 سعرة هههههههه
فرفرني وحد الدري لبس الزرق فالدقيقة8.52 هههه مسكين تالف
شفتو مسكين غادي اعجبك مزال إن شاء الله
mohamed boukhti kan gha dayz
Nariii hrabti 3lihoum nta bzaaaf
Wllah ila rak tla3ti had lvidios nadi w chokran lik 3la lmajhoudat dyawlek ( respecte ) 💪💪💪
ضحوكي و متميز.. برافو تبعتك حيت كضحكني كتر ملي كنستفد منك هههه برافو
العضلة لي باقي ماخدمتهاش 😂😂 انا افرفر
لي جاي من سنابشات (ياجمجمووووني)
Benmbarka Mourade shno snap dyal abdilah ?
يامبقاش تعطل علييييينا ❤❤
أحسن عبدالإه فالعالم الرجولة 💪😍💓
حاسس انك بتقول كلام مفيد بس مش فاهمك 😂😂
وانت من الاسماعلية 😅😅
ههههههههه
هههههههههه
8 دلبيضات فصبح مالك لفعاا
😂😂😂😂😂tayyartini
تستاهل جيم وكومنت وكلشي برو
احسن واحد فالفلوغر ديال الفتنس كايعطي معلومات مهمة ....العز ليك اخويا
وي خويا هضر لينا على راحة العضلات ،لي بغا يورك جيم
Mal bola dafya??? 😂😂
Hhh
Hhh
فيديووو تاريخي 😍😍
انت بالنسبة لي اكبر انسان محفز في اليتوب ربي يوفق خويا اويويو
كيفية نقص الوزن
Badro Hadjadj ممارسة تمارين الكارديو ثلاثة أيام في الأسبوع
Wa lay slah hhh
Merci bro pour c info o dir chi video 3la calendrier des entraînements li glti..we need it and keep going
salam khoya je trouve ce que tu fais très intéressant , je te remercie bonne continuation :)
هرمنا من اجل هذا الفديو
اخي مجرد راي فقط تمارين المركبة ضروري جداا جداا جداا تعطي ضخامة و قوة ومهمة خاصة لي المبتدئين
Tbarklah 3lik bro
السلام عليكم خاي عبد الإله أنا عبد الله من تطوان بغين نسولك واحد السؤال أنا دخلت الحديد هادي 3 شهور و مؤخرا وليت كنحس بالعيا و النعاس بزاف و ملي كنجي نراجع كنبقا نتفواه بزاف واش يمكن يكون الحديد هو لي مسبب ليا هاد التعب و الإرهاق و لا لا كنتمنا تجاوبني و تحية ليك خاي عبد الإله راك واعر بزاف
بارك الله لك أخي في الله عبد الإله حفضك الله وأدامك لنا
Kayn akhoya chapeau lik
لهاذا سناكل بانانا هههه
كمل بتوفيق مكرهناش تشرح لينا على الاستشفاء
بصحتك خويا عبد الالاه
لايك قبل منتفرج ♥
Rabi ya7fdek khoya wllah rak 36itna ma3lomat jamais 3rafthom big up khok mn dzayer mrc bcp
Wash ana bo7dii wla kolchi li kayjiini Habbat kaychbeh p zlatan Ibrahimovic 😂😂
Btw tbarklaah 3lik akhi rak nta li motivitini nbda calisthenics.. Wlhma kreht ntrini m3ak chi nhar wlh ❤❤
Tbarkalah 3lik khoya abdelilah chokran khoya bitawfi9
Dayer wahed programme dial la masse bhal hada ou 3ndi gha 4j mankderch ndir kter hite kan kra
Day1: Chest*5 + Shoulders*3
Day2:Legs*4 + Calves*2 + aumbaire*1
Day3: Arms= Biceps*3 + Triceps*3 + Trapz
Day4:Back*5 + Shoulders*3
goulia wach mzian ou la la ;) ou Merci
معلومات معلومات 😀😀 حتى اليوتوب توحشك و ماتبقاش تغبر بزاف ✌
.
الله ايسر امورك ا خويا
و أخيرا فديو جديد
وي خويا عبد اله دير لينا شي فيديو ديال شي بروغرام دلوننريمو كيما قلتي 😉💪💪
ان عمري 13 وطول ديالي1، 66 اوليدي متيخلونيش نتقيد فلحديد واخ عية منوريهم فلفيديو
صاح كمل بزيان اخوي عبد الاله وشكراااا
نعم تكلم لينا على البرنامج التدريبي الله يحفظك
بعد التدريب يجب ادخال البروتين افضل من السكر لانو التستوستيرون يكون في اعلى مستوى و عند ادخال السكر ينزل مستوى التيستوستيرون
دير برنامج اربع ايام للتنشيف
و نظام غدائي للتنشيف
Bravo khouya tari9a dial tta9dim zouina où khfifa bn courage
Ahsan video derti mnin bditi ♥️ big up bro
وحق رب حتا هدا هوا لفيديو لي كنت كنتسناه 💜🔥ريسبيكت ليك اصاط
Wee 3tina a khuya chi programe zwiiin et bonne chance ❤
أحسن ما ككاين ♡♡♡ ربي يحفظك و يجازيك على هاد صوالح تاع الخير ربي معاك حبيبي ❤👏👏👏 كمل
أقود واحد المغرب فهاد المجال خاطينا #لغينزاخويالغينز و لا اي واحد تخربيق فتهربيق
Ya ta sari tlou7 video fd shhar wlh 7shuma 3liik tkhlina ntsnaw .... rak 3ziz a khuya
اححح اغويا الدرع الفضي قرب ليوفق اخويا
تحية لك خويا عبد الاله و خوك صغير و الله يسهل عليك
العين حق خوية