НЕДОСЫП И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ / ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ МЕНЕЕ 7 ЧАСОВ В ДЕНЬ
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- 🔥 Мой канал Boosty - boosty.to/yeti...
💊 Мои добавки продаются здесь - t.me/yetibio
🩸 Сдавай анализы со скидкой до 30% (приложение Hello, Doc!) - hellodoc.app/s...
Норма сна оценивается как 7-9 часов в сутки, однако 20% людей спят менее 6 часов в день. В этом видео я отвечу на вопрос - что будет если спать меньше 7 часов в день или как нехватка сна ухудшает здоровье человека. Я приведу вам научные данные, рисков для здоровья, которые усиливает недосып.
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_sy...
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-...
🔥 Мануал по сну и другой полезный контент на моём канале Boosty - boosty.to/yetiblog
каково ваше мнение о полифазном сне?
Для меня всегда сомнительны результаты исследований, где утверждается, что сон более 9 часов вреден. Высокая потребность во сне обычно бывает у людей, у которых УЖЕ в организме идут воспалительные процессы, заболевания, либо они находятся в депрессии. И сон более 9 часов здесь СЛЕДСТВИЕ, а не причина. Либо такой продолжительный сон просто является ответом на предыдущие недосыпы, которые и повлекли за собой риски диабета. Но никто меня не заставит поверить в обратную связь.
И ваш собственный организм лучше любых ученых знает, сколько ему необходимо отдохнуть для восстановления. Это природа, аксиома и проверенная система, она не будет работать против вас. Если вы без будильника спите больше 9 часов - это просто естественная и правильная потребность вашего организма из-за ряда причин: умственная или физическая усталость, болезни, депрессивное состояние и т.д.
Вы не учитываете интересы бизнеса который вот такие исследования и оплачивают, а ученые все правильно понимают и дают оптимальные результаты чтобы современные рабы работали лучше но не слишком охеривали со своим отдыхом. Отдыхать не больше 7-8 часов.
@@elmarg7966ага бизнес на Земле такой сговорился, скинулся и давай кароч про не более 9 часов пролобируем, лол, более тупой теории заговора еще не слышал, даже плоская Земля и то правдоподобней
Кстати, еще частой причиной потребности в таком продолжительном сне бывают проблемы в работе щитовидной железы (гипотиреоидное состояние) или нарушение конверсии Т4 в активный Т3, при нормальной работе щитовидной железы…
А так же сниженный ферритин дает сонливость, слабость, и как следствие потребность в сне увеличивается. Ну и другие проблемы здоровья могут быть причиной того, что организм требует больше сна.
Но действительно, сон больше 9 часов - это чаще уже следствие развивающегося нездоровья, а не причина болезней.
@@elmarg7966в интересах бизнеса чтобы работник был более продуктивен, если для этого надо 9 часов сна, то бизнес бы оплачивал эти исследования
Абсолютно согласен. Если я после недосыпов просплю девять+ часов или досплю днём, то чувствую себя в разы лучше, чем без этого. Если болею и сплю много - становится лучше. И так далее. А если с хорошим самочувствием и т.д., то спать девять-десять часов просто не получается, сам просыпаюсь. Меня никакие исследования не убедят в том, что если мне очень хочется спать и я при этом сплю девять-десять+ часов в сутки, то это, мол, вредно.
После школы оставалась психологическая особенность. Если ранним утром меня что-то на секунду разбудит, я уже не смогу спокойно уснуть, сразу начинается паника, что скоро вставать/проспал. Вот такие дела
Как человек, что много лет недосыпал, скажу что это как с похуданием, знание дефицита калорий не меняет автоматически пищевые привычки. Тот факт, что надо спать больше почти не помогает спать больше.
Сейчас сплю по 10-11 часов, только при помощи кветиапина. Наладить сон так и не получилось
@@SereDjaShen курс Трибулуса возьму, спасибо. А магний давно пью))
Как мне сказал один врач в Европе, что проблем со сном тысячи, а их комбинации-миллиарды. Поэтому понять что у человека со сном и дать универсальное лечение иногда невозможно
У меня всю жизнь со сном беда, вся жизнь в вялости, мешки под глазами (еще с времен когда я ходил в дет сад) выгляжу как зомби
Отличное видео для просмотра рано утром, когда проспал 5 часов, чтобы ехать в соседний город))
Тема сна является сложной и стоит на повестке дня как раз потому, что не всё так однозначно, как говорит автор. Одни исследования показывают как недостаток сна убивает, другие исследования показывают как избыток сна убивает. Однако реальность показывает нам людей, которые спят мало, при этом нормально и долго живут, так и людей, которые много спят, при этом нормально и долго живут. Пока рано делать выводы на парочке исследований, чтобы действительно понять, как надо делать по науке, надо понять все механизмы сна, а для этого надо хотя бы примерно понять как работает мозг и как он взаимодействует с другими системами, то есть надо понять мельчайшую структуру этих систем и взглянуть ещё на это во всём объёме, ничего не упрощая - это очень сложная задача, я бы даже сказал почти невозможная, потому что наше тело самая запутанная система, которую мы когда-либо встречали. А пока единственный совет, пока здоровы, спите сколько вам подсказывает организм, потому что если вы не будете его слушать, то скорей всего станете больны и тогда вряд ли инструкции организма будут адекватны.
Вывод нужно чувствовать себя и спать интуитивно.
Если ты чем то увлечен, ты можешь не заметить как настал рассвет. Не всегда интуитивно. Режим нужен в некой степени.
Это очень сложная тема, которую нужно разбирать долго и глубоко. Потому что сон имеет сильную взаимосвязь с генетикой, которая предопределяет сколько человеку нужно спать. Конкретный человек может чувствовать себя лучше спят 6 часов, а не 9.
кто спит меньше 7 часов регулярно проживет яркую динамичную и к счастьб короткую жизнь😅
В школьном возрасте
@@EnderHellжизнь делится на возраста ?
и правда к счастью 😊
Офигенно яркая жизнь на двух работах)0
@@kolyvan 😂
Люблю поспать . Даже развелся ради этого . Еще б работу сменить ...
Красава
Ребенок что-ли мешал? Да ты герой...
Красавчик
@@nevmyr нет . Жена . Как ребенок может мешать !?
@@2sad2live50 да вообще шикарно одному . Иногда скучно бывало . Полгода ушло на привыкание , заменил нудную жену на физкультуру , нормальное питание и отдых .
Так понято, спать нельзя, может наконец таки наберу массу
Жиромассу
Лайк не глядя🤗
Голос суперский!
Расскажите Наполеону который спал по 4 часа, что сон менее 7 часов это вредно, и Эйнштейну который спал по 10 часов что сон дольше 9 часов вреден)
Итог. Потребность в количестве часов сна сугубо индивидуальны.
Если взять этих 2-х людей, то итог другой: 50% из тех, кто спит меньше 8 часов, не доживают до 52 лет (как Наполеон)
Ты привёл антипример (даже если бы его можно было учитывать)
Это 2 частных случая людей, которые утверждают, что якобы они спали очень мало. И эти 2 случая не имеют статистической значимости. Ими можно пренебречь.
Норма сна в 8 часов давно доказана и закреплена в ВОЗ.
@@СчастливыйРусский-г4и норма 8 часов по статистике)
Эта Статистика может означать, что 50% спят по 6 часов, а 50% по 10 часов, что выходит в среднем по 8 часов, а это абсурд по-моему.
@@СчастливыйРусский-г4и Наполеон умер не от недостатка сна))
@@ВалидГорный , недосып бьёт по гормоналке и иммунитету. Снижение иммунитета увеличивает риски развития рака.
Расскажи это Маргарет Тетчер!@@ВалидГорный
Короче просыпаетесь без будильника и всё будет норм. Организм сам определяет сколько нужно времени для восстановления.
если только ты не живешь в современном человейнике, где встал сосед тремя этажами выше и ты проснулся от того как он включил свет у себя в толчке
@@pvinnie3827 Покупайте квартиры от проверенных застройщиков и будет Вам счастье. А лучше иметь и квартиру и домик,свой,не далеко от города.
@@pvinnie3827 И не ходите в ЗАГС, живите без государства в постели,третий всегда лишний.)
@@pvinnie3827понимаю, от хлопка ресниц соседа в 6 утра просыпается весь дом и тоже начинают хлопать ресницами, такая жесть начинается...
Если режим уже сбит многолетним плохим сном, то даже без будильника и прочих посторонних факторов будут проблемы. По опыту.
И кстати это правда, чем больше спишь - тем меньше ешь.
А если я работаю 20 часов а сплю 4, то как минимум 5 раз за день поешь 😅 не считая перекусов чтобы "держаться на плаву"
Так ясен пень, организму же надо где-то энергию брать
Все логично, чем больше времени спишь, тем меньше времени на "косяки" по жизни😊
Ети сделай обзор какие факторы влияют на качество сна и почему люди (например как я) может быть бессоница по 3е суток и ничего не может вырубить (при том что самочувствие ужасное) а так обычно ложусь в 22 00 , засыпаю около 00 , потом раз 5-10 ночью встаю и просыпаюсь полностью в 5 утра, хреново, голова болит, все ломит- но уже не спится (((
Повышенный стресс или бездельничество на кровати весь день
самый лучший сон у меня был, когда я вкалывал на стройке по 10 часов, спал как младенец. Мб просто отсутствие физической активности , хотябы час в день?
займи свой день, почаще активности и забудешь про бессонницу
Активность хорошая 15-25 тыщ шагов плюс тренировки плюс работа бухгалтером
@@oyshit7098 значит заеб, нервы, перетренированность или все вместе, было пару раз, но у тебя почаще походу. Попробуй что-то исключить, например тренировки на неделю, или возьми отпуск на неделю. У меня такое было, но раза 2-3. Отдохнул, прошло
Всё индивидуально.
После того, как поменял режим питания, спать стал гораздо меньше. 4-6 часов вполне для меня достаточно в зависимости от нагрузок на тренировках. Просыпаюсь без будильника, потому что выспался. В любой день (и выходные тоже).
Интервальное голодание. Ем 1-2 раза в день.
Полностью исключил мучное и сахар.
Болеть перестал.
41 годик.
Голодание реально рулит, нагрузка на организм снижается, давно это заметил.
точно такая же история. с мучным и сладким, когда ел по 3-5 раз в день, спать нужно было не менее 8 часов иначе был разбит, и в выходные был не прочь "отоспаться" ещё на час больше. сейчас 5-6 часов максимум, 1 нормальный прием пищи у меня и 1 раз протеин с небольшим количеством орешков. тут ещё режим сильно решает, и время когда засыпаешь, учитывая особенности людей-нам засыпать лучше всего в 22-23 часа
Спасибо за проделанную работу.
Очень круто
Человек может спать меньше 7 часов и хорошо себя чувствовать, это зависит от особенностей, всех не засунешь под одну гребенку, у меня жена спит по 10 часов (когда есть такая возможность), по здоровью у нее в норме!
После сорока начнёте плоды пожинать
@@TattooHrom плоды чего?
Насчет имунитета правда когда был студентом спал 6 часов болел постоянно, щас сплю 9ч почти не болею. Если мало спишь хочется больше секса вот это плюс)) видимо организм понимает что плохие времена настали и надо побыстрее наделать своих копий
Знай что по исследованиям при сне 5 часов тестостерон снижается на 15%
Меня интересуют только одно , как развиться до твоего уровня , может расскажешь откуда берешь информацию и как ты развивался и развиваешься , смотря твои видео меня интересует только это , ты как будто пррсто чистый лист , это как вообще в нашем мире , если ответишь буду очень благодарен 🤝
Расскажу последствия, которые у меня возникают от недосыпа. Я сплю почти каждый день 5 часов, и меньше, очень редко сплю больше. С недавних пор начало болеть сердце, так же как будто бы мозг, это не просто боль в голове, а что то иное. Уменьшилась концентрация внимания, не могу концентрироваться на важных мне вещах, делах.
Часто болею, и подвергаюсь таким заражениям, как халязион, и грибковые инфекции на ногтях. Снизился иммунитет. Мне 18 лет, у меня появились какие то морщины на лбу, и это очень странно.... Естественно чувствую на протяжении дня себя очень уставшей, но уже не особо обращаю на это внимание, так как уже привыкла.
Вообщем берегите себя, не повторяйте моих ошибок. До сих пор не могу изменить свой график сна
Правда, у меня из-за стресса и недосыпа (начал работать водителем международником) скаканул вес очень сильно не смотря на попытки правильно питаться, упражняться, много и долго ходить.
Частично признаю что стресс я заедал.
Но до смены работы я ел много углеводов и вес почти не набирал.
Хочу сейчас найти нормальную работу не месте, спать ночью и иметь время ходить в зал 😅
из-за стресса худеют обычно) попахивает чем то не чистым
@@cfif_asd из-за стресса можно перестать есть - тогда худеешь
Из-за стресса, недосыпа, переработок - можно заедать и даже не замечать этого)
Я прекрасно понимаю что весь свой жирок я сам наел, но раньше я ел столько же и не толстел) уже потом случилось много перемен в жизни, эмиграция, много работы, семейные нюансы и за год я набрал оч много
@@brutto_minsk ну возможно) просто если человек поправде переживает ему не до еды. Но, видимо, у всех по разному)Возможно в вашем случае еда приносила успокоение. Стресс в любом случае плохо, надо быть пофигистом и жить в кайф)
@@cfif_asd стресс это не всегда ситуация когда у тебя есть время чтобы сидеть и переживать.
@@zpatriotrfantiliberallgbthater стресс зто когда ты даже спать не можешь нормально и у тебя оч много времени получается)
3 часа ночи, подьем на работу в 7:30.
Мы с моим огромным животом при весе 50 кг: смотрим видео о недосыпе
Проблем с засыпанием не имею, засыпаю в любом положении, в любое время и даже с открытыми глазами практикую в офисе😂
Будильников утром с двух (!!) телефонов вообще не слышу, а они лежат прямо под ухом
Моя проблема в том, что меня бесит день сурка, которым я живу, поэтому оттягиваю каждый день как могу
Спасибо, буду менять работу, в принципе переучиваться и уходить в другую профессию, добавлять в жизнь больше ярких событий и разбавлять рутину
Что на счет пересыпа, когда человек больше 8-9 часов спит?Я обычно после такого просыпаюсь словно меня протаранил поезд
Голова болит? У меня лично да, если например лег поздно, встал утром, потом вздремнул днем - встаю с головной болью
@@Tyutyunik Прошло полгода )
Но у меня особо голова не болит, не замечел такого.У меня скорее просто слабость во всем теле
Не услышал в видео про падение тестостерона и различных гормонов при недосыпе
Я из за работы в общепите спала по 4-5 часов. И сменами по 15 часов. Это жесть.
Мало того что нервы сдали, так я еще и правда набрала больше 5 кг и пока тяжело сбрасываются.
еще всегда находились умники которые говорили " ой а я вообще сплю по 2 часа". и вот это письками мерились, кто более эффективный.
паши дальше, государству пенсию не придется платить)
@@MetanoviyVihlop конечно не придется. ведь в большинстве таких работ даже не оформляют по закону.
Ети сделай ролик о здоровье кожи лица у тебя видно что все с этим в порядке очень интересная тема
@@user-ku6qx9fb6xи так почти про всё в нашем теле
@@user-ku6qx9fb6x Глупость. Питание (меньше мучного, сахаров, индивидуальные продукты от которых может высыпать), гигиена. Если кожа плохая, это значит что в организме какие то сбои, которые нужно устранять
Гиалуроновая кислота, есть и куча исследований, и положительный опыт знакомых, как мужчин, так и женщин. Ну а так, да, генетика, не пересушивать, держать в чистоте (с этим тоже не переборщить). Контрастный душ ещё помогает. И нормальный сон.
Это, скажем так, программа-минимум.
@@waveblessed все что ты описал я уже делаю как 3 недели, эффект совсем небольшой , интересно сколько на это может уйти времени
@@ДядяОлег-з2з три недели - это срок, достаточный для улучшения при лечении болезни или типа того. Если же просто меняется образ жизни, то изменения… Ну, вот сколько уходит времени, чтобы увидеть заметную разницу при похудении или наборе мышц?
Сон и питание это основа здоровья
мммда, к нам это не относится, работающим в ночное время суток)
Последние пол года сплю без будильника пока не проснусь сам и выходит как правило по 9-10-11-12 часов, 12 редко, 9 и 10 чаще всего
Но восстанавливаюсь прям очень хорошо. Во всех планах. Если сплю по будильнику, то целый день невыспавшийся и не продуктивен, а следующую ночь компенсирую с лихвой
Красавчик, а засыпаешь по будильнику? Просто если я вообще без будильника то каждый день сон смещается на 1 час вперёд, будто у меня 25 часов в сутках
@@2sad2live50во, у меня была такая проблема но всего месяц, потом само как то выровнялось
Но зимой у меня сбивается немного, потому что все время темно и я не всякий на 6:30 завожу😂
0:40 что же все ютуберы так любят вставлять ника из шоу идиотов? Особенно зарубежные)))
Что ты скажешь про худых людей каторым хватает 4-6 часов?? Все знакомые у кого вес 50 килограм постоянно мало спять,им такой режим не вредит
Быстрый обмен веществ
Сплю 5 - 6 часов в сутки. Мне 26 лет. Больше просто не хочется. Раньше спал 8 - 9 часов. В чем может быть причина?
Недостаток нагрузки на тело за день.
@@mikhailental2934 сплю тоже 5-6 часов, хожу 2.5-3 часа в день и через день-два зал. тоже нагрузка не достаточная?)
Так же стоит учитывать что в исследованиях принимают участие среднестатистические люди , у которых соответствующий уровень самоконтроля, стрессоустойчивости, умения управлять своими мыслями, эмоциями. Я уверен, что если бы для подобного исследования в качестве испытуемых взяли людей, у которых на высоком уровне развита способность сохранять расслабленность в течении дня, то мы бы увидели другие результаты, т.к. такие люди не тратят попусту столько энергии, как это делает большинство.
Я по 5-6 часов сплю и всё норм. Я понимаю если организм перетерпел больший стресс чем обычно, тогда можно и 9 часов поспать.
Лучше базу почитать чем тут слушать🤣. Депривация, голодание, сыроедение БАЗА!
Спасибо огромное за выпуск ❤
Когда я не досыпаю, то у меня наоборот ухудшается аппетит и я теряю вес.
Я сплю по 10-13 часов и чувствую себя как говно ахах
Последнее время спал по 4-5 часов и тут решил выспаться , что-то хреново это помогает)
Просыпаешься и все кости болят от того, что долго лежишь
Уже в предвкушении как они исследовали это всё😂 Взяли 10 человек одни спали 5 часов другие 7, и через 80лет выяснили что одни жили дольше других. Взяли 5 человек который спали 5часов посадили за руль, и все они в аварию попали, а те кто 7 часов ездили строго по правилам 😂😂😂
Там столько факторов есть которые на жизнь влияют, и эти " исследователи" все пришили ко сну? Бредятина
Важна глубина сна. Спать 7 часов с малой глубиной сна это бесполезное занятие. А у больных нарушения в организме, которые косвенно выражаются в бессоннице. Поэтому они и помирают быстрее.
А я бывает сплю по 4 часа, а бывает по 10. Если ночью мало посплю, то в течение дня если захочу спать, то посплю.
👍 в знак уважения и благодарность за труд.
Поспишь тут, когда по сменам работаешь. Режим сбит
Так это твоя проблема, у тебя есть выбор в любом случае, просто ты отдал свой приоритет другому...
Я ночью работаю мне пофиг.
Ети, привет. Недавно попробовал такой напиток как матэ. Изначально ожиданий каких либо на него не возлагал, но как попробовал, получил очень интересный эффект, повысилась концентрация и энергия, причем эффект сохраняется до конца дня. Очень хотелось бы, чтоб ты попробовал данный напиток и снял про него обзор со своим опытом использования.
Не ведитесь на него, умно болтает чтобы разводить на доставке . Верни деньги черт!
7 часов - очень много с учетом того, что надо работать. У меня работа сезонная, и с февраля по июнь круто, если я вообще сплю - иногда сутки не спишь, потом спишь часа 4, и снове сутки не спишь... работа сама себя не сделает. Зато потом отпуск 2 месяца и сплю первое время по 12-14 часов суммарно в день. Как вне отпуска нормально спать, я без понятия((
Что за работа?
@@ilyushechka преподаватель ЕГЭ + директор образовательного центра по егэ
Есть описание процесса ухудшения здоровья или иммунитета из-за долгого сна 8+ часов?
Очень сомнительно, что долгий сон может причинить хоть какой-то вред.
Любопытно, как человек может долгое время постоянно спать по 9-10+ часов в сутки?))
Если спать по 10 часов, то каждый день будешь ложиться на несколько часов позже. То есть это тупо несовместимо с работой и какими-то социальными активностями. Единственный способ ложиться в одно и то же время и спать по 10+ часов - это *приём мощного снотворного* . Так может быть, эти долгоспящие из исследования из-за снотворных портили здоровье?
С недосыпом всё давно понятно.
Ещё нужно сказать, чтобы люди не велись на различные стимуляторы и лайфхаки типа "спасть по 4 часа на таблетках и много работать" - это уничтожение здоровья.
От работы не будешь богатым, от работы будешь горбатым
Смотрю это видео, через 5 часов вставать )
Через 2 часа вставать)) 0
Здравствуйте, а что делать если расстался с девушкой все это плохо перенёс и сон нарушился? Я по ночам просыпаюсь в 3 ночи, засыпаю а днем хожу вялый на работе
Смотри каналы мужского движения, они помогут избавиться от мыслей о бывшей. А так со временем пройдëт. Тоже проходил через подобное)
Ой чё - то спать захотелось
Да что тут мусолить, попробуйте поспать несколько дней 3-4 часа хотя бы, сразу крыша начнет ехать. 8 часов оптимально
Тем временем люди работающие в ночную смену 😢
Ну вообще я как то натыкался на исследование, где опровергалась информация о необходимости сна именно ночью
В современном мире есть все условия, чтобы «переделать» под себя ритм жизни, от штор до специальных источников света
Но я год работал в ночные и приходил в себя после этого года 2😂
Просто людям постоянно нужно чем-то заниматься и если они не спят, то они едят 😹
Бредовые исследования
Я мог сдохнуть уже 9 раз от недосыпа, каждый день сплю по 5-6 часов. Работа 😢
Сколько калорий содержит 1 грамм белка?Йети в одном из видео говорил про 1 грамм жира=9.29,а про углевод сказал,что 1 грамм=4,11.А ещё интересно узнать про 1 грамм клетчатки его тоже не было указано в ваших видео.
Новое видео, как всегда, очень понравилось, лайк и спасибо!
Полностью согласен с Ети,у меня знакомый так погиб,слишком много работал,и мало спал,и когда возвращался домой уснул и разбился,к сожелению насмерть (
Был очень молодой,ещё даже не пожил
8 часов в день как правило норма
У моего организма своя интересная особенность: при серьёзном недосыпе пропадает апетит, могу вдвое снизить привычный калораж и не заметить.
Ложусь поздно, сплю где-то 6ч+ но досыпаю часа два после работы, так можно компенсировать недосып?
Да, но не на 100%. Дробный сон или отсыпание в оставшееся время менее полезно чем непрерывный сон.
Я не могу спать больше шести часов, сколько бы мотивирующих видео о пользе сна не просмотрел. Так что все что ты можешь сделать для меня, это сказать мне, что я умру раньше других из-за этой своей особенности. А оно мине надо ?
Кстате Я когда сдавал на права вообще ночь не спал,так как стресс и уснуть не можешь ,сдал на отлично так что не бзди!!!
Сон не изучен еще, что это такое и вообще почему сны снятся, есть мнение что видишь другие реальности во сне, те которые могли бы быть, но ладно отойду от мистики и по факту: бывает такое что спал мало часа 4 всего, но после этого бодро себя чувствуешь, отлично, тренировка на турнике и брусьях идет отлично и вообще хорошее самочувствие, а бывает ровно наоборот спал часов 9, но после этого самочувствие как дерьмо, вялось и т.п. это говорит о том что важено именно качество сна в первую очередь а не его продолжительность. Это на собственном опыте. Бывает что 5 часов но они как 1 мгновение, качественный сон, не разу ни проснулся и себя отлично чувствуешь, а бывает 9 часов проворочался, часто просыпаясь и не выспался. Важно качество! У кого такое тоже было лайкните коммент)
Так чтобы поспал 4 часа и чувствовал себя бодро у меня последний раз было лет в 20.
@@zpatriotrfantiliberallgbthater ну мне 41 уже и так бывает и сейчас как было и в 20. Общее здоровье важно, а не возраст в паспорте.
Начало уроков у школьников и студентов в 7:30-8 утра прямое уничтожение как по мне
Всегда будешь болеть если надеешься они мне помогут, там связи, ищешь внимание окружающих в армии и на войне не болеют.
Странные конечно исследования. Хотелось бы посмотреть на первоисточники.
Работал по сменному графику.
Парни после ночной смены всегда за руль и домой...
Эти исследования полная муйня, сплю лет 10 по 6 часов, высыпаюсь. Я даже в выходные не могу спать более 7 часов чисто физически, просыпаюсь и спать не хочу.
Вопрос к Йети: у меня бывает так что я могу не спать 1 ночь и чувствовать себя при этом бодрее раза в 2-3, чем если я сплю 7-8 часов? Я чувствую себя разбитым и меня начинает колдоебить по страшному (один раз чуть потерял сознание в автобусе). Но если я невысплюсь или я вообще не буду спать, то энергии у меня почему то больше и состояние более менее спокойное даже если выпью кофе. Почему так? Или что со мной не так?
На практике не всегда так, как в ваших проплаченных исследованиях. Где одно исследование опровергает другое.
У Йети гетерохромия? Или это линзы? Или мне показалось? 👀
А Я ЛЕЖУ В КРОВАТИ 10 ЧАСОВ И НЕ МОГУ ЗАСНУТЬ😢😢😢😢😢😢😢😢ВООБЩЕ.ПОТОМ ВЕСЬ ДЕНЬ МУЧАЮСЬ И НОЧЬ СПЛЮ 8 ЧАСОВ-И ТАК КАЖДЫЙ ДЕНЬ-НОЧЬ СПЛЮ.НОЧЬ НЕ СПЛЮ😢😢😢😢
Работаю в коллективе, где дефицит сна - неизбежность.
@@pashacold6056 да
У меня на работе тоже так говорят) При одном графике половина разбитые, а я, например, сплю как мне угодно.
Это отдельный вид сотрудников, я их называю «нехватчики»
Им вечно не хватает рабочего времени, они все время перерабатывают и жалуются на это.
Проблема в планировании. Ни разу не сталкивался с задачей, которую невозможно решить через планирование. За исключением времени, когда работал на стройке и нам материалы по месяцу везли, что опять же, можно было решить, но не с моей позиции)₽
Нарушение сна может быть вызвано заболеваниями, которые, в свою очередь, так же приводят к ожирению.
Опять "исследователи" спутали причину и следствие. А врачей нихрена не волнует такая побочка болезни как "сплю по 3 часа в сутки".
Всем добрый день. Дайте совет, хочу купить тестостерон. Какой лучше взять в ампулах или в таблетках, какой фирмы и какой курс примирения? Мне 40 лет. Живу в Ирландии. Спасибо.
Наоборот похудел когда меньше спать начал и больше двигаться
Если тот, кто спит дольше чем надо, начнёт ограничивать сон - сделает только хуже.
Так как в данном случае длительность сна - индикатор, а не рычаг.
Индикатор - болезней, справляясь с которыми организм вынужден дольше спать.
Очень плоха
Я не могу спать больше 6 часов, посыпаюсь выспавшимся
Почитал комменты ,этого достаточно, чтобы не смотреть ролик…)
Ну понятно что надо спать 7 но вот во сколько ложиться все скажут в 11 край а лучше в 10 и раньше вечера,впрочем ничего нового
Не могу спать больше 6 часов. Ложусь в 11 и в 5 утра вскакиваю. Рад бы спать дальше, но уснуть не получается. 7-8 сплю, только если съедаю на ночь снотворного ~4 таблетки. Сонливости в течении дня не наблюдаю. Единственный нюанс - после тренировки ощущаю, что не восстанавливаюсь полностью
Мой сон, 9 часов средний, могу спать 10 и 12 часов
что делать, если работаешь посменно день/ночь?…
Спи 7-8 часов и жизнь будет на 5-6
Почему нет ни слова о том что когда мало спишь весь день потом разбитый . Я сейчас из за специфики работы мало сплю . Это кошмар . Все время нет сил, а спустя два года такой работы мозг перестал усваивать новую информацию, тупо нет ресурса на это
У меня было наоборот (
были серьезные проблемы со сном. Я спал по 13-14 часов в сутки. При этом вечерами не всегда мог быстро уснуть, а на утро не было никакой энергии и желания вставать с кровати. Ночью я спал по 9-11 часов и еще 2-3 часа я спал днем, а хроническая усталость никуда не уходила. Аппетита не было. На лице появились отеки.
Но добавил воды, витаминов и немного дисциплины и уже на пятый день программы я проснулся ВЫСПАВШИМСЯ. У меня появилась ЭНЕРГИЯ и желание что-то делать! Я отказался от дневного сна и вместо этого стал ходить на турники и довел количество подтягиваний за 1 подход с 7 до 20 раз ), чего не было даже в мои юные годы, когда я постоянно тренировался.
ОТЕКИ на лице прошли. Кожа разгладилась. Тело стало более атлетичным.
Бонусом у меня сама пропала папиллома, до этого я удалял аналогичную лазером и ушло 6 кг веса, а так же наладилось пищеварение, хотя я часто испытывал дискомфорт в животе, даже после посещения приличных ресторанов.
С момента начала программы у меня ни разу не появилась изжога, а раньше таблетки от нее я возил в машине.
@@Ruslan_PRO_Health да есть такое что и слишком много спать во вред . Во всем нужен баланс . Я тоже замечала если я спала 10 часов и более энергии нет . Самое лучше это 7-8 часов сна . Тогда есть энергия нормальная . Рада что у вас все так наладилось . Мне тоже стоит начать пить витамины
@@ОльгаРумянцева-ю2с да. Найдите время на себя. Сдайте анализы. Посмотрите дефициты. Нет ничего важнее в жизни вашего здоровья, дрогие мои!
Может быть вы пока еще не согласны с этим фактом или не готовы вкладываться в него. Или есть другие приоритеты сейчас в жизни...
Но рано или поздно это осознает каждый: "Болезнь надо лечить за 3 года до ее появления, а не за 3 дня до смерти!"
Часто мы не задумываемся о перспективе! Смотрим только "себе под нос", что в плане здоровья, что в плане развития.
Мы сегодня - это наш вклад в себя на протяжении последних трех лет:
Как мы выглядим, кем являемся?
А если заглянуть в прошлое и вспомнить какие цели вы ставили 3 года назад? Может похудеть, наконец, или обрести фигуру мечты, чтобы...
Или может начать делать зарядку по утрам? Или может уволиться и/или открыть свое дело?
И что СЕГОДНЯ?
Что из этого вы уже имеете? Или по-прежнему только хотите и мечтаете?
Выбирайте себя в первую очередь!
Не удается мне поспать 7- 8 часов.
Какие же эти зожники нежные, как они себя любят, не доспят чуть-чуть сразу мышцы все развалятся которых у них нет
Здравствуйте, комент не по теме. Что думаете о полипренолах и клеточном соке пихты? На сколько они полезны для человека? Спасибо за ваш контент. Пока по здоровью смотрю вас, Петрика и Берга.
Почто безобидные комментарии удаляете?
я пукаю, что мне делать?
Смешно стало) вообще всё не так
Это все очень круто, но я просто не могу наладить режим. гулял, тренировался, отказывался от экранов, пил мелатонин... Не знаю что делать даже
Здесь вопрос в значимости этого процесса для тебя.
Я попал на текущее место работы 3 года назад и у меня специфика такова - утром мне нужно быть максимально продуктивным, крайнее ответственное собрание в 14:00, в 16:30 как правило я уже дома. И первые 2 года я просто ужасно страдал каждое блядское утро, просто продирал глаза в 6 утра и ненавидел это. Но я рос по карьере и все больше каждое утро от меня требовалось эффективности - от банального примера коллегам, до результативности по личным задачам. Я решил для себя, раз я не хочу менять работу, нужно решить эту проблему навсегда. Я начинал ложиться в 21:00, сейчас в 22:20 уже в кровати, встаю в 6, 6:20, мне комфортно. На выходных дико нравится, что к 12:00 я уже кучу дел переделал.
Из минусов, я рано хочу спать на всяких тусах😂
И даже придя домой в 5 утра, я уже в 7-8 подрываюсь, хоть и не выспался, но раз в месяц думаю норм
А так я раньше работал с 11:00 до 20:00 примерно, 7 лет и очень привык вставать в 9)
Вы говорите, что спать более 8-9 часов, менее безопасно чем спать 7-8 часов. А что делать мне, если я высыпаюсь только от 10 часов сна?
У меня что-то подобное было и
были серьезные проблемы со сном. Я спал по 13-14 часов в сутки. При этом вечерами не всегда мог быстро уснуть, а на утро не было никакой энергии и желания вставать с кровати. Ночью я спал по 9-11 часов и еще 2-3 часа я спал днем, а хроническая усталость никуда не уходила. Аппетита не было. На лице появились отеки.
Но добавил воды, витаминов и немного дисциплины и уже на пятый день программы я проснулся ВЫСПАВШИМСЯ. У меня появилась ЭНЕРГИЯ и желание что-то делать! Я отказался от дневного сна и вместо этого стал ходить на турники и довел количество подтягиваний за 1 подход с 7 до 20 раз ), чего не было даже в мои юные годы, когда я постоянно тренировался.
ОТЕКИ на лице прошли. Кожа разгладилась. Тело стало более атлетичным.
Бонусом у меня сама пропала папиллома, до этого я удалял аналогичную лазером и ушло 6 кг веса, а так же наладилось пищеварение, хотя я часто испытывал дискомфорт в животе, даже после посещения приличных ресторанов.
С момента начала программы у меня ни разу не появилась изжога, а раньше таблетки от нее я возил в машине.
Жиза!
Могу с уверенностью сказать как рабочий в ночную смену, болею часто, депрессия и проблемы со стрессом повышение давления пропадает аппетит постоянно усталость Ничего страшного буду дальше работать 😅
Ох. Работать надо, конечно. Но как бы такой режим не кончился плохо. У меня так было: У меня было наоборот (
были серьезные проблемы со сном. Я спал по 13-14 часов в сутки. При этом вечерами не всегда мог быстро уснуть, а на утро не было никакой энергии и желания вставать с кровати. Ночью я спал по 9-11 часов и еще 2-3 часа я спал днем, а хроническая усталость никуда не уходила. Аппетита не было. На лице появились отеки.
Но добавил воды, витаминов и немного дисциплины и уже на пятый день программы я проснулся ВЫСПАВШИМСЯ. У меня появилась ЭНЕРГИЯ и желание что-то делать! Я отказался от дневного сна и вместо этого стал ходить на турники и довел количество подтягиваний за 1 подход с 7 до 20 раз ), чего не было даже в мои юные годы, когда я постоянно тренировался.
ОТЕКИ на лице прошли. Кожа разгладилась. Тело стало более атлетичным.
Бонусом у меня сама пропала папиллома, до этого я удалял аналогичную лазером и ушло 6 кг веса, а так же наладилось пищеварение, хотя я часто испытывал дискомфорт в животе, даже после посещения приличных ресторанов.
С момента начала программы у меня ни разу не появилась изжога, а раньше таблетки от нее я возил в машине.
Хотя доктор предложил мне пить АД - но я отказался