Yeti хочу сказать большое спасибо тебе за полезную информацию кучу всего я узнал благодаря тебе хочу сказать огромное спасибо твоему каналу ты очень умный человек
Я бігаю і бачу ці прогулки: плететься людина зі швидкістю 1км/год і бігає собака, або собаку постійно смикають за повідок. Гуляйте краще під аудіокнигу
Кстати, часовая прогулка, например, в течение 10-30 минут после финиша снижает давление на 10-20 единиц. Завода хватает где-то на двое суток. Не только на себе заметил, у предков так же.
Умница. Видно , уважаемый Сергей, как Вы переживаете и как стараетесь донести такую важную и честную информацию для ОЗДОРОВЛЕНИЯ людей . Мы , в большинстве существуем или живём в Матрице , а очень хочется жить не с 9 до 18 , а с двумя часами СВЕТА. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО. 👍👍👍👍👍💯💯💯💯💯💪
Я очень благодарна за видео , где ты рассказывал про никотиновую кислоту. Начала пить, появилось больше сил, начала рано просыпаться, появились силы делать физкультуру и потихоньку , за месяц, вышла из депрессии💚🤍
@@user-mt8in2mh8v да, ощущения не айс по началу были, как от горячего укола, но через дней5 прошло, теперь пью и никаких покалываний и почти не краснею
Хочется продолжения по поводу хождения и такой темы как тренировки - серии восхождения и спуска, соответственно в гору и с горы. Как говорил один трейлранер, ходба в горной местности, бегуну который не мог бегать из-за травмы (другие бегали), дала неплохие результаты в беге, хоть он и не тренировался совершая беговые тренировки.
Я когда бегаю, мне вообще не скучно. При беге не могу даже музыку слушать. Она меня сбивает. Предпочитаю слышать пение птиц, ветер или окружение как таковое.
@@CraSeify мне банально не приятно смотреть на нищий разворованный город погрязлый в корупции и путенской стабильность поэтому проще копить на пмж в сша
До работы 2км, хожу каждый раз пешком туда и соответственно обратно, так вот перед коллегами и знакомыми замучился оправдываться почему хожу пешком, никто не верит что добровольно
Ситуации бывают разные. Я хожу утром два часа и вечером минут 40. Короче утром 8 километров и вечером 2 километра. Особого подъема в настроении не заметила. В день около 20 000 тысяч шагов получается, то больше то меньше. Немного похудела, но с моим весом это копейки. Стала сильно болеть стопа на левой ноге (аж искры из глаз) и стала сильно болеть коленка правой ноги. Сейчас ходить могу с трудом. А очень хочется, даже хотя бы худеть продолжать было бы неплохо. Мышцы болят и сухожилия тоже. Ноги как деревянные после двух часов хотьбы. Так что не всё так просто и однозначно.
@@user-qi8ou3kz1m нет не рассказала, в нашем поселке нет таких специалистов. Пока просто сделала перерыв . А мышцы у меня от любых нагрузок , даже незначительных , всегда сильно болят. И почему-то очень много спаек на мышцах появляется при нагрузках. Я когда штукатуром- маляром работала у меня вся бицуха на шариках была. Сейчас на ногах такие появились. Так что я с этими проблемами давно живу. Привыкла, так хочется бегать или другую нагрузку какую-то, но организм говорит "идите женщина с миром"😁 ну ничего, я не отчаиваюсь. В свои 47 терпимо выгляжу и чувствую себя!
Ети, расскажи, пожалуйста, больше о митохондриях. Насколько надо заниматься hiit для "загонки" митохондрий в мышцы? Или достаточно аэробной активности? Какие есть безопасные для суставов типы hiit, чтобы не бегать, не прыгать?
Yeti подскажи пожалуйста, как-то надо эти 2 часа соотносить, учитывать с другими тренировками, например тренировки со свободными весами, с йогой? Или независимо от других видов нагрузки надо 2 часа ходить на улице?
Как же, блин, ты прав. Я, когда по 4 часа в декрете гуляла, была самой счастливой. Как на работу - всё (. И безвыходная ситуация. Не знаешь, как это гуляние вернуть.
А вот про циркадные ритымы, например у растений независимо в закрытом помещении или нет, они начинают уведать на ночь. И два часа прогулки эквивалента скольким часам силовой тренировки?
Когда на меня светит солнце, или оно вообще есть на улице...у меня вырабатывается только кортизол)) никакого серотонина, счастья не ощущаю от этого вообще, когда лицо и тело палит. Вот ночью когда гуляю, тогда прям серотонин ощутим, и приятно и радостно, никакого солнца и только луна. Обожаю это :)
Сергей, добрый вечер. Огромное спасибо за вашу работу. Просьба: пожалуйста,сделайте обзор на андрея Фролова( на UA-cam имеется его канал) . Для меня он как Ворон ( на которого ты делал обзор или Берг). Ощущение, что он втирает дичь. Спасибо и хорошего вечера.
Смотрю через более 3года,солнца нет....вообще,дожди,серое небо,химтрейлы, и прочее....лежу в квартире,некуда и незачем шлепать по грязи,асфальта тоже нет,но есть лужи как болотцы... Дожились,кроокодил солнце в небе проглотил🤷🤬
Всё же важна скорость ходьбы. Я специально в течение часа хожу быстрым шагом со скоростью 6 км/ч замечаю разницу между просто прогулкой и ходьбой быстрым шагом. При скоростной ходьбе здоровье заметно укрепляется
Чтобы избавиться от депры, нужно гулять; но я не смогу это начать делать, потому что у меня уже депра, и у меня не хватает сил на то, чтоб пойти погулять; из-за чего мне становится ещё хуже. Какой-то замкнутый круг выходит, проще UV-лампу купить...
Ну вот по личным наблюдениям я себя чувствовал хуже, когда в день было 2-4тыс шагов и отсутствие физ активности. Сегодня 12тыс, ещё по дому хватит запала дел поделать)
Идти на работу и гулять, это разные вещи. Когда ты идешь на работу , ты не отдыхаешь "ментально" и телом, а когда ты гуляешь, твой мозг рослаблен, у тебя другие мысли и так далее. Так что не нужно сравнивать :)
Спасибо большое! Но как быть жителям Севера и Северо-Запада? Например в Петербурге солнечная погода редкая, сезон для длительных прогулок только 3 месяца в году, т.к. под ливнями или при порывистых ветрах прогулка не получится. Я пыталась в течение года вышагивать по 12 тыс шагов в день, благо остановка ближайшая далеко от дома + до работы от метро тоже много бежать пешком. Но дожди и слякоть настолько частые у нас, что я при всём желании не набираю даже 8 000 шагов, если в этот день плохая погода.
Я даже в свои самые активные дни с походами на работу, на почту в магаз итп набираю от силы 8 тысяч шагов. А 10-12 это прям подвиг, нужно еще выходить гулять после всего сверх того, 2ч в день ходьбы это труднодостижимо для современного айтишника.
так физнагрузка и нейрогенез активирует, лучше обучаемость, память, в разы шибче нейроны растут (и аксоны, и новые нараждаются). И дешевле, и эффективнее того же ежовика)
Yeti хочу сказать большое спасибо тебе за полезную информацию кучу всего я узнал благодаря тебе хочу сказать огромное спасибо твоему каналу ты очень умный человек
полностью согласен !
На фитнес стримах начали говорить; надо Yeti подкинуть эту тему он разберётся. Умный парень.
Солнце серьезно размывает депресняк
Уехать хочу в Гоа и зимой тренить на солнышке
Вот наш пёс и обеспечивает нам эти 2 часа)
Собака вообще класс)
С ней и рано вставать будешь
И гулять
И активность
О, какие люди))
Привет, зоошизы!
Я бігаю і бачу ці прогулки: плететься людина зі швидкістю 1км/год і бігає собака, або собаку постійно смикають за повідок. Гуляйте краще під аудіокнигу
Ого, не ожидал тебя тут увидеть, Дио
Предлагаю тему для видео, давление, метеозависимость и влияние на качество жизни этого
сегодня погода резко плюсовая стала и у меня давление подскочило(
Кстати, часовая прогулка, например, в течение 10-30 минут после финиша снижает давление на 10-20 единиц. Завода хватает где-то на двое суток. Не только на себе заметил, у предков так же.
не интересно
Метеозависимость это выдумка
А это генетика.... Либо есть, либо есть в малом количестве
То чувство, когда на работу 1 час 10 минут и с работы 1 час 10 минут пешком )))
И на работе 8 ч. бегом
@@user-om5mm7yk4i ах-ах. Точно!
и все без солнца
Вроде бы и повезло, а вроде бы и нет
по темноте
Умница. Видно , уважаемый Сергей, как Вы переживаете и как стараетесь донести такую важную и честную информацию для ОЗДОРОВЛЕНИЯ людей . Мы , в большинстве существуем или живём в Матрице , а очень хочется жить не с 9 до 18 , а с двумя часами СВЕТА. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО. 👍👍👍👍👍💯💯💯💯💯💪
Как вовремя. Спасибо.
Одно из лучших твоих видео, Йети
По сути очевидные вещи говорит. Когда солнце всегда охота на улицу. Просто люди перестали слушать сами себя.
Спасибо! Самый лучший совет за последнее время!
Очень полезный ваш канал, Благо Дарю!!!
Спасибо, как всегда информативно и полезно
Я очень благодарна за видео , где ты рассказывал про никотиновую кислоту. Начала пить, появилось больше сил, начала рано просыпаться, появились силы делать физкультуру и потихоньку , за месяц, вышла из депрессии💚🤍
Как жара, крапивница.
Никотинка ппц колиться)))))
@@user-mt8in2mh8v да, ощущения не айс по началу были, как от горячего укола, но через дней5 прошло, теперь пью и никаких покалываний и почти не краснею
@@alena2198 Дозировку нужно поднимать, я тоже принимал никотинку но в других целях. Хотя если вам комфортно так значит Супер))))
@@alena2198 а мне наоборот нравится этот жар, бошка сразу проясняется, силы прибавляются... особенно если с пирацетамом накатить
Спасибо! Классная тема
Спасибо большое за ваш труд 🌹🌺🌸
Да точно !!! Спасибо :)
Хочется продолжения по поводу хождения и такой темы как тренировки - серии восхождения и спуска, соответственно в гору и с горы. Как говорил один трейлранер, ходба в горной местности, бегуну который не мог бегать из-за травмы (другие бегали), дала неплохие результаты в беге, хоть он и не тренировался совершая беговые тренировки.
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Темы роликов просто класс! Спасибо !!!
Больше вам спасибо, за то что напомнили❤❤❤
Вы 100 % правы❤❤❤
Обожаю Ваши видео!
Отличный видос, бро!
поддерживаю, сам проверял и проверяю в выходные дни от тренировок.
Привет, брат🙂
Ну тут лайкос за эту тему Серёга.
Йети братишка, спасибо за твой труд)
Возьму себе за привычку теперь.
Кстати, после просмотра этого ролика прошёл 18.000 шагов, когда глянул первый раз. Йети умеет мотивировать))
Отличный выпуск!
Спасибо 👍🏻
Сейчас народу лень гулять. Это ж ходить надо. Встаём на электросамокат и пошли гулять. Дома сидят, на самокатах стоят.
Как раз сейчас проще всего гулять: смартфон в карман, наушники в уши и вперед. Хрен бы меня кто вытащил из дома в 2012
Вместо самоката нужно велосипед брать, если просто гулять лень, это выход для таких людей.
Мне не лень мне скучно просто ходить или бегать
Я когда бегаю, мне вообще не скучно. При беге не могу даже музыку слушать. Она меня сбивает. Предпочитаю слышать пение птиц, ветер или окружение как таковое.
@@CraSeify мне банально не приятно смотреть на нищий разворованный город погрязлый в корупции и путенской стабильность поэтому проще копить на пмж в сша
👍Спасибо
эх,найти бы эти два часа днём,вечером перед сном часок прогуливаюсь регулярно и только лишь всего
Спасибо 👍👍👍👍
Вы молодец!
Красавчик. Дай Бог тебе развития мышечной массы в натуральную.
До работы 2км, хожу каждый раз пешком туда и соответственно обратно, так вот перед коллегами и знакомыми замучился оправдываться почему хожу пешком, никто не верит что добровольно
Полезная инфа , спс!
Спасибо за полезное видео.
Как бальзам на душу. Взял за привычку гулять ежедень.
Супер
Благодарю
Ок сейчас начальнику скажу, что пойду погуляю 2 часа в рабочее время. Думаю, он меня похвалит даже, что я за ЗОЖ.
мне разрешили ))у меня хороший начальник
Я в обед всегда гулял, когда наемно трудился. Можно еще в командировки ездить.
Можно ещё на общественном доехать
Ходите пешком на работу.
Сегодня 2 часа 55 минут ходил за 19 км 😊 ноги чуть чуть болит
Большой палец в верх! Благодарю за мотивацию! Очень хочу похудеть...
Спасибо. Гуляю в обед 1 час
Лайк за видео!
Полностью с вами согласна, только трудно себя заставить
Щас поем и пойду на ночную прогулку!!
Да и солнце у нас редкость, паразиты искусственно специально его полностью от нас закрыли!!
Ситуации бывают разные. Я хожу утром два часа и вечером минут 40. Короче утром 8 километров и вечером 2 километра. Особого подъема в настроении не заметила. В день около 20 000 тысяч шагов получается, то больше то меньше. Немного похудела, но с моим весом это копейки. Стала сильно болеть стопа на левой ноге (аж искры из глаз) и стала сильно болеть коленка правой ноги. Сейчас ходить могу с трудом. А очень хочется, даже хотя бы худеть продолжать было бы неплохо. Мышцы болят и сухожилия тоже. Ноги как деревянные после двух часов хотьбы. Так что не всё так просто и однозначно.
Надеюсь, вышеперечисленное вы рассказали врачу
я плаваю в ластах,нагрузка щадящая на мыщцы и сердце есть на суставы и сухожилия очень небольшаяи можно долго плавть не уставая.
@@user-mk7ux8nc7b спасибо большое за совет, но к сожалению нет такой возможности.
@@user-qi8ou3kz1m нет не рассказала, в нашем поселке нет таких специалистов. Пока просто сделала перерыв . А мышцы у меня от любых нагрузок , даже незначительных , всегда сильно болят. И почему-то очень много спаек на мышцах появляется при нагрузках. Я когда штукатуром- маляром работала у меня вся бицуха на шариках была. Сейчас на ногах такие появились. Так что я с этими проблемами давно живу. Привыкла, так хочется бегать или другую нагрузку какую-то, но организм говорит "идите женщина с миром"😁 ну ничего, я не отчаиваюсь. В свои 47 терпимо выгляжу и чувствую себя!
Согласен, сам на работу стараюсь по тихоньку под лучами солнца топать. Не два часа но 1 час получается
Очень хотелось бы посмотреть, как Вы улыбаетесь.
На стриме у Дмитрия Головинского можно увидеть это редкое явление )
Очень хотелось бы ещё слышать ЗДРАВСТВУЙТЕ, вместо Доброго времени суток🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Не он робот, смотри как тараторит без эмоций на лице 🥳🥳🥳
Странно. По исследованиям женщины находят более привлекательными фотки с серьезными мужскими лицами
Было, посмотри больше роликов
Ети, расскажи, пожалуйста, больше о митохондриях. Насколько надо заниматься hiit для "загонки" митохондрий в мышцы? Или достаточно аэробной активности? Какие есть безопасные для суставов типы hiit, чтобы не бегать, не прыгать?
Ходьба (не бег) по лестнице через ступеньку. Аэробная активность когда тебе не тяжело ничего не растит. Язык к концу интервала вываливаться должен.
отличное видео
Плохо, когда на улице не меньше -40 солнца не видно и бегаешь только на работе...✊😖
А у нас в заполярье солнце не видим 7 месяцев и редкий день без метели.
Полчаса на улице - это подвиг😀
@@user-ms8tf4hz2n ну так, я про него и говорю😅
А беговая дорожка не подходит? Хоть часть из рекомендаций выполнить.
Yeti подскажи пожалуйста, как-то надо эти 2 часа соотносить, учитывать с другими тренировками, например тренировки со свободными весами, с йогой? Или независимо от других видов нагрузки надо 2 часа ходить на улице?
Суть в получении солнечного света во время прогулки
@@Savage3407 ну в ролике говорится что не только в солнечном свете суть прогулки.🙂Количество шагов например упоминается.
Yeti, сделай ролик про плоскостопие, пожалуйста ❣🥺
Ты главное с боя со стипе не слейся из за плоскостопия
@@magamaga1330 ❣😁
🙏🏼
Как же, блин, ты прав. Я, когда по 4 часа в декрете гуляла, была самой счастливой. Как на работу - всё (. И безвыходная ситуация. Не знаешь, как это гуляние вернуть.
Становитесь IT-шником, удалёнка обеспечена. Ещё и рабочий день начинается в 10-11 часов, то есть утром гуляйте не хочу.
Причёска огонь
Если до аптеки два часа ходьбы, то и нахрен уже не надо будет ✊
А есть ролик про давление? До какого уровня поднимается давление во время подхода, и какие пределы "поднимания" давления считается нормой?
*хм, надо бы попробовать*
Доброго времени суток.
Можете рассказать про полезные свойства гвоздики может получиться хороший ролик .
Всё правильно сказано !
👍👍👍
А вот про циркадные ритымы, например у растений независимо в закрытом помещении или нет, они начинают уведать на ночь. И два часа прогулки эквивалента скольким часам силовой тренировки?
Когда на меня светит солнце, или оно вообще есть на улице...у меня вырабатывается только кортизол)) никакого серотонина, счастья не ощущаю от этого вообще, когда лицо и тело палит. Вот ночью когда гуляю, тогда прям серотонин ощутим, и приятно и радостно, никакого солнца и только луна. Обожаю это :)
Сергей, добрый вечер. Огромное спасибо за вашу работу. Просьба: пожалуйста,сделайте обзор на андрея Фролова( на UA-cam имеется его канал) . Для меня он как Ворон ( на которого ты делал обзор или Берг). Ощущение, что он втирает дичь. Спасибо и хорошего вечера.
👍👍👍👍👍👍👍
Сделай пожалуйста ролик про Лейцитин :)
Привет. Пожалуйста, сними видео про л карнитин.
Вроде как в исследованиях от 4400 до 7500 шагов. Ну десятка тоже неплохо )
Про осознанность запили
Про это я еще и у шопенгауэра читал.
Где из его творчества?
@@aurinis091 Не помню уже но точно что-то такое было.
Смотрю через более 3года,солнца нет....вообще,дожди,серое небо,химтрейлы, и прочее....лежу в квартире,некуда и незачем шлепать по грязи,асфальта тоже нет,но есть лужи как болотцы...
Дожились,кроокодил солнце в небе проглотил🤷🤬
Качество картинки заметно улучшилось. Купил новую камеру?
Засыпать однозначно проще, если днем была прогулка на улице
В тимнате человек 24час день 24час ночь начинает ЖИТЬ. Было в франце такой экспермент в годы.
👍
Истину глаголишь.
А как быть что когда ты гуляешь выше потребление кислорода, чаще дыхание, а почти все места гуляний рядом с дорогой ?
Всё же важна скорость ходьбы. Я специально в течение часа хожу быстрым шагом со скоростью 6 км/ч замечаю разницу между просто прогулкой и ходьбой быстрым шагом. При скоростной ходьбе здоровье заметно укрепляется
Чтобы избавиться от депры, нужно гулять; но я не смогу это начать делать, потому что у меня уже депра, и у меня не хватает сил на то, чтоб пойти погулять; из-за чего мне становится ещё хуже. Какой-то замкнутый круг выходит, проще UV-лампу купить...
Так в том то и дело, что силу придут ОТ ДВИЖЕНИЯ, а не от пролеживания 😊
@@VG-cj8bs Если б это было так, то люди не нуждались бы тогда во сне, и вместо этого занимались бы спортом круглосуточно
А как можно гулять под солнцем в Питере?🥺 тут пасмурно 9 месяцев
1000%
По одним и тем уже улицам сто раз гулять скучно, кругами ходить тоже не очень, ходил месяца три каждый день и надоело.
Когда надоедает маршрут - меняй.
Можно с музыкой или подкастами в ушах
Аудиокниги рулят.
На руках попробуй
Почти каждый день трачу 2 часа пешим ходом до работы, не скажу что у меня прекрасное самочувствие
Ну вот по личным наблюдениям я себя чувствовал хуже, когда в день было 2-4тыс шагов и отсутствие физ активности. Сегодня 12тыс, ещё по дому хватит запала дел поделать)
Идти на работу и гулять, это разные вещи. Когда ты идешь на работу , ты не отдыхаешь "ментально" и телом, а когда ты гуляешь, твой мозг рослаблен, у тебя другие мысли и так далее. Так что не нужно сравнивать :)
@@dronsakach1507 Вот именно нужно научится расслабляться!!!! Если не получается по ходу пора к психологу записываться.
Ты раздетый ходишь?
Думаю, что эта ходьба у Вас приходится на тёмное время суток или сумеречное, по крайней мере зимой. Солнца точно не хватает... как-то так.
Я первый поставил лайк
важнее чем сонце это гулять в лесу в идеале в хвойном, или хотя б хорошем парке.
Все переходим на работу пешими курьерами
Вчера буквально думал, а не прогуляться бы мне. Потом посмотрел в окно - темнота, не чищеные тротуары... и решил подождать весны ))
А я вот гуляла и балансировала на заледеневших тропинках! Нагрузочка😂
офигеть , у тебя белки глаз красные . аккуратнее
🎉🎉🎉
Спасибо большое! Но как быть жителям Севера и Северо-Запада? Например в Петербурге солнечная погода редкая, сезон для длительных прогулок только 3 месяца в году, т.к. под ливнями или при порывистых ветрах прогулка не получится. Я пыталась в течение года вышагивать по 12 тыс шагов в день, благо остановка ближайшая далеко от дома + до работы от метро тоже много бежать пешком. Но дожди и слякоть настолько частые у нас, что я при всём желании не набираю даже 8 000 шагов, если в этот день плохая погода.
Не случайно человеку рекомендуют хотя раз в год отдыхать на море. Витамин Д, Солнце и куча других витаминов
Сними пожалуйста видео адоптагены для бега.
а если просто работать физически на открытрм воздухе? вот я весь день вкалываю на открытом воздухе.
А если ноги болят , артроз 2 степени , столько не могу находится на ногах .
Я даже в свои самые активные дни с походами на работу, на почту в магаз итп набираю от силы 8 тысяч шагов. А 10-12 это прям подвиг, нужно еще выходить гулять после всего сверх того, 2ч в день ходьбы это труднодостижимо для современного айтишника.
Особенно если ты живешь в сибири. Зимой.
Ну ок, как скажешь. Тебе виднее
Для головы очень важно, после прогулки намного продуктивней работа, а если ещё на турник брусья заходить то совсем ЗОЖ!
так физнагрузка и нейрогенез активирует, лучше обучаемость, память, в разы шибче нейроны растут (и аксоны, и новые нараждаются). И дешевле, и эффективнее того же ежовика)