Так всё же уже 2000 лет назад было дано - нужно соблюдать "пост", то есть воздержание, в том числе и сексуальное. Ну а в наше время дофаминовые рецепторы особенно сильно выжигают два ключевых фактора - бесконечная бомбардировка информацией (привет смартфоны и соцсети) и сбитый режим сна. За ними уже тянется все остальное. Для начала нужно выйти из информационного поля, хотя бы на недельку и перейти из режима потребления информации в режим ее трансляции, то есть можно писать свои мысли либо на бумагу от руки, либо печатать, либо надиктовывать. Вместе с этим наладится и режим сна. Далее подключить бег хотя бы пару раз в неделю и контрастный душ. Естественно, не говоря о том, что бы исключить алкоголь, курение, мастурбацию / чрезмерный секс. По вечерам растяжка мышц и проработка триггерных точек спины от копчика до шеи, в особенности нужно снять напряжение с трапеций (можно прокатывать валиком или специальным массажным шариком, можно теннисным), в идеале походить на массаж, ну и еще коврик Ляпко тут себя хорошо может проявить. Тут главное дисциплинированно соблюдать данный режим, можно даже себе составить расписание на месяц, представить что его вам составил начальник и вперёд. Через месяц такого режима будете как новый. UPD. Для совсем стойких и дисциплинированных в идеале исключить еще кофеин и рафинированные сахара. Но как говорится, каждому по возможностям и по способностям.
Отличное видео! У меня сдвг и последние 9-10 месяцев практикую воздержание от разных зависимостей (курение, мастурбация, добавленный сахар в любых видах). И по своим ощущениям могу сказать, что с течением времени мое желание вернуться к этим поверхностным удовольствиям действительно уменьшалось, в данный момент желание сорваться субъективно практически отсутствует. С другой стороны я себя чувствую более живым как в детстве, многие простые повседневные вещи доставляют очень глубокое удовольствие. Ваше видео очень к месту, спасибо!
@@mekarya да, 1. Неидеальное действие лучше идеального бездействия; 2. Срыв это очень хорошо. Любой срыв это бесценное понимание того, как избежать этого в следующий раз. Срывы показывают тебе твои уязвимости в системе избегания соблазнов. Прояви терпение и относись к этому как к неизбежному подготовительному периоду. 3. Дополнение к предыдущему пункту. Побольше практики, просто делай делай делай и делай. А не утопай в иллюзиях анализа и осмысления. В критической ситуации ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадешь до уровня своей подготовки. Прием поведенческой терапии на подобии квадратов Декарта: в тот момент, когда ты чувствуешь, что ты хочешь сделать что-то что не соответствует твоим планам, идет вразрез твоим намерениям и целям, то *_бери бумагу, ручку и записывай_* следущее: 1. _Чего я именно хочу?_ полежать на диване вместо пробежки, подрочить, съесть что-то сахарное и жирное, и т.п. 2. _Кому именно этого хочется?_ душе, желудку, разуму, разъебаной дофаминовой системе или тому что от нее осталось, и т.п. 3. _Почему хочется?_ потому что я зависимая слабая личность, которая довела себя до того состояния, в котором приходится прикладывать усилия для несовершения того, чего мне не хочется. это просто дурная привычка, сформированная моим окружением, родителями и т.п. 4. _Что будет если я это сделаю?_ я почувствую себя виноватым и несчастным, я почувствую слабость от съеденной конфеты, я почувствую временное облегчение и потом снова вернусь в то же состояние и т.п. 5. _Что будет если я этого не сделаю и пройду мимо этого?_ я стану сильнее, я стану худее, я стану здоровее.
@@phd.9400 нет, культ пятницы- это именно что культ лохов ,если кто-то больший лох ,чем ты - это не значит, что ты не лох. . А "как в этой стране не пить?" - слова галимого лоха
Согласно исследованию, если человек 20 секунд просто улыбается, возникают положительные эмоции и он ощущает себя более счастливым и радостным. Улыбка стимулирует выработку нейропептидов, противостоящих стрессу, и высвобождает целый коктейль "гормонов счастья" - серотонина, допамина и эндорфинов. Серотонин - это естественный антидепрессант, допамин стимулирует центры удовольствия в мозгу, а эндорфины - натуральные обезболивающие. Д.Абрамс Книга радости.
Спасибо! Очень познавательно. Я человек с сдвг уже очень много лайфхаков было придуманно, чтобы не раздрачивать свою дофаминовую систему, было интересно узнать еще что-то новое. Про спорт согласна на сто процентов, как только начинаю заниматься каждый день, хотя бы по немного, становится НАМНОГО лучше. А так у меня две зависимости сильные + прокрастинация. Спорт спасает реально, ну и главное не погружаться в эту дофаминовую пищерищу, я из-за этого никогда на сто процентов не отдыхаю, всегда планирую свой день, хотя бы какие-то полезные действия всегда должны быть, иначе я превращаюсь в чмошника-прокрастинатора, который целый день лежит, жрет и создает срач вокруг себя, а потом еще и в депрессию проваливается. Всем добра)
Ого,только что узнал что у меня сдвг😵💫😵💫😵💫,всё что ты написала,я уже два года так живу,прям один в один как у меня),а ещё трава,сиги,диван😅,но всё пытаюсь изменить образ жизни))
@@Mi_khan если у тебя это два года- то скорее всего это не сдвг. «сдвг» бич современности. Поменьше тиктока, побольше работы и в целом «тяжелого» дофамина и всё будет топ💪 трава прям пиздец, осуждаю . Бросай давай
Отлично всё сконцентрировал на этот раз. Ранее как то в роликах о поведении и зависимостях не было так явно оговорено про завязку на дофамин, теперь совершенно чётко весь ролик на это нажимает и много конкретики, упрощает восприятие)) Спасибо, буду пользоваться, распространять!)
Читал статью на Википедии о кофеине, точно не помню, но попробую пересказать. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы 2 типов. Аденозиновые рецепторы 2 типа при активации угнетают какие то рецепторы дофамина. Таким образом употребление кофеина увеличивает чувствительность организма к дофамину. Надеюсь, что ничего не напутал.
Действительно сомнительно, поскольку кофеин является стимулятором дофамина. А любой стимулятор в конечном итоге приводит к истощению дофамина и соответственно депрессии.
по опыту ремонта психики скажу так слезать с "ништяков" хорошо интервалами 3/6/9 и т.д. дней то есть лютое терпение не более 3 дней и если вообще вилы - страви пар терпеть - не решение, а лишь инструмент! ЛЮБАЯ психическая тяга должна именно обнулиться (и не значит что навсегда! на период ремонтного ретрита:) только тогда идёт рост психической силы которая сворачивает горы! что делать? начать преодолевать убрать до минимума вкусное, стимуляторы и вещества, стекляшку из рук, людей, городскую среду, нелюбимую работу, уединиться, секс даже из мыслей! просто не вовлекайся вниманием! (ибо в основе Ты именно оно) заняться простыми делами, физ упражнениями, дыхательными практиками и пр. много всего.... должен пройти период психич ломки и интервалы начнут плюсоваться на выходе становишься просто заряжен на подвиги, сокращается сон, приходят личные озарения "а чо так можно было!", безпричинная радость и блаженство, событийный ряд разворачивается как в твою пользу (скорее просто из за лёгкого восприятия да и какая разница если идёт пруха!:)
И ещё очень хорошо заняться каким нибудь делом руками.Круто помогает гончарный круг и кусок глины.Даже если ничего не умеешь делать...Само это занятие классно перезагружает.Лично мне помогает работа в теплице..Моя страсть- помидоры..😊
Краткий ответ на вопрос как восстановить дофаминовые рецепторы: -Не смотреть порнуху и не гонять лысого -не страдать игроманией - не злоупотреблять алкоголем - не зависать в интернетах без чувства меры - отказаться, либо значительно снизить кол-во продуктов с рафинированным сахаром. Больше спорта, больше сбалансированного питания и вуа-ля.
Эх, все верно. Но когда ты уже в глубокой депресии - это почти нереально. Пока я не нашла ответа на свой вопрос. Пробовала высыпаться и снизить сахар, думала, это подтянет и активность и желание жить и чувство счастья. А вот хрен. Только я хотела наконец-то выйти из дома и погулять в праздники, мне сказали "хрен тебе, в стране локлаун и все закрыто! ".....и снова депрессия и апатия( обжорство, сериалы, соцсети и бессонница((
@@annakis3889 Привет. Если у тебя дипрессуха, попробуй для начала снять ее остроту. Добавь физические упражнения в свою повседневность и возможно каких-нибудь бадов. Описанное мною выше работает всегда. Всех благ и не падай духом.
@@NikitaAktav уже. И омега и вит Д и вит группы Б пропила. И у психотерапевта была. Сижу на кветиапине (нейролептике). А лучше не стало. Наверное пойду скоро к другому психотерапевту.
Кофе стимулирует выработку дофамина, рецепторы продолжают работать и изнашиваться теряя свою чувствительность к самому дофамину, тем самым понижая уровень мотивации, как восстановить рецепторы? Просто перестать их стимулировать, резко отказаться от всего что вы "предвкушаете", либо постепенно отказаться от удовольствий(краткосрочных тоже). Отказаться в первую очередь от мастурбации и порно(от них самый сильный выброс дофамина после наркотиков конечно), от кофе, сиг, музыки, фастфуда. Можно ещё дофаминовое однодневное голодание, физ нагрузки, интервальное голодание 1-2 раза. Дофамин это проще говоря гормон мотивации или гормон предвкушения, а предвкушение это самое сильное чувство/эмоция что может испытывать человек/животное, следовательно можно предположить что дофамин самый сильный нейромедиатор
Да, гиперстимуляция и рецепторы. Дело не в нехватке дофамина, а в привычке употреблять гигантские дозы без полезного повода. Автор, разобрал важный вопрос!
Вот про фильмы вообще зря сказал. Меня уничтожала именно виртуальная зависимость: Игры, сериалы, фильмы. Так что, если кто-то читает, то ни в коем случае не используйте виртуальные источники дофамина.
Кофеин?)) Я с него когда слазил, то меня около месяца синдром отмены плющил, зато потом глубокий сон наконец начал появляться, прошли все тревоги, энергии больше в разы, но полное восстановоение только после 1 года отказа и более. Я пил всего навсего 1 капучино каждое утро . Я исследовал базу знаний о кофеине около 6 месяцев, как по мне то это самая настоящая наркота, похлеще даже никотина, хотя на эту тему есть разногласия, но я все на себе проверил и убедился настолько железобетонно что меня на тему кофеина никто не переубедит. Каждый выбирает сам.
У меня при прослушивание музыки резко подскакивает дофамин все на чиле и.т.д а как только перестаю слушать то сразу какая-то апатия и бессилие наступает помню как то раз не слушал музыку 2 или 3 недели и будто была эмоциональная стабильность что ли лучше воспринимал все стресса апатии раздражительности вообще не было
Вот по поводу кофеина. Читала книгу Горского "Остаться трезвым", там пишется что кофеин и концентрированные сладости нельзя бывшим зависимым.... Кто что скажет по этому поводу?
Приветствую и жму руку=) только у меня не то чтоб апатия, но начать с утра рабочий день или пойти на убойную тренировку без граммулечки гуараны в лёгкий кофейОк - как-то так не особо хочется;-))
мне помог отказаться от кофе злаковый напиток, в окее продается, 35р всго стоит пачка, тоже порошок, как кофе растворимый, там в составе ячмень только, никакого кофеина. около года без кофе уже, а до этого кружек по 5-6 пил, при чем поллитровых)
Кстати , от кофе ещё бывает сводит челюсть )) не знаю у всех так , или только у меня?) и вот интересно было бы , если б сняли видео от чего это происходит )
На себе проверено, аэробные нагрузки типа бега это хорошо, но они дают максимум 10% от того что вам может дать круговая тренировка или бокс или тайский бокс. Лично я бегал а потом перешёл на тайский. Результаты можно сравнить как небо и земля в буквальном смысле. Главное не пропускать тренировки, это ключевое. Через несколько месяцев почувствуете результат и разницу!!!!!
6 день без музыки чувствую себя плохо уныло раздражённо но плюсы есть стал более трезвым что-ли нежели когда ее слушал стал лучше излагать мысли но все же почему решил отказаться от нее потому что она тоже как наркотик сжигает дофаминовые рецептора да после прослушивания у меня всегда наступает апатия и депрессия так что думаю нужно от нее отказаться совсем
Может быть не ту музыку слушаете просто? Попса, рок и поп несут в себе негативные или пустые слова. А если музыку без слов- саксофон, классика, вот в ютубе куча музыки для медитации с высокими вибрациями....
@@veribest3253 от любой музыки штормит будь классика "инструментал" рок попса рэп и.т.д после нее чувство тормознутости При этом мое окружение жить без не не могут но не дано так не дано
@@dizaster9609 Мемантин менее безопасное средство, чем цитиколин, применяется в тех случаях, когда необходимость в нём выше, чем его побочные эффекты (например деменции, или когнитивные нарушения). Так как негативно влияет на жкт, сердечно-сосудистую систему, лучше проконсультироваться с врачем.
Можешь подсказать тогда, цитиколин сколько по времени колоть и в какой дозировке? После сиозс и амитриптилина, который назначил «врач», стало овощить, несколько лет не проходит это состояние
@@dizaster9609 цитиколин тут мало поможет, рекомендую обратиться к неврологу и эндокринологу, сделать чек-ап организма (сдать анализы, в том числе и на гормоны и биохимию), сделать мрт головного мозга, чтобы исключить скрытые заболевания. Так как депрессивное состояние может быть следствием. Самолечением лучше не заниматься.
@@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX ну после 20 лет алкоголизма и 15 лет на амфитаминах (да и не только) , надо было как-то хоть научиться радоваться)))). Может Сергей что-то интересное раскопает , что можно будет внедрить. На данный момент результаты ожидаемо хорошие. Но... Надо дальше двигаться.
@@markstanislavovich я никогда не терял ещё и социально приемлемый облик. Но вот в 2020 уже за 5л водки в неделю в течение полугода перевалило (без учёта всего остального) и "нити игры из рук мог упустить")))) . Я продумал схему именно в расчете на дофамин, получается крайне эффективно.
Вот интересно: каким образом у живых людей удалось изучить количество дофаминовых рецепторов второго типа в работающем мозге? Что за методики применялись?
Шикарное видео, просто шикарное. Вот было бы круто, практическое применение, например захотел я год не бухать, а вечером такой сидишь и думаешь ай завтра и начну не бухать а сегодня еще разочек. И так постоянно. Как вот практически мозг перестроить, что нужно сделать что бы начать?
Ну так если до этого ты после кофе любил подкуриться, не надо удивляться тому что кофе теперь стал триггером, а если же ты начал пить кофе когда ушел в завязку и это вызывает желание курить, то просто не пей кофе)
Ребят посоветуйте что попить.. жизнь вообще какая-то стала серая ничего не радует. Иногда даже думаю блин вот то что в данный момент происходит это же кайф..Но кайфа нет.
В чем эффект фенилперецетама? он резко обрывает зависимость. Востанавливается сон, мотивация, рассудительность. И с чем связан его запрет в России?. Торговые названия энтроп, фентропил.
Всё у тебя красиво кроме одного. Кофе? Кофеин не наркотик? Этот напиток вреден по многим причинам. Как можно его советовать? И курить после кофе хочется намного сильней. Не пейте кофе ребятки, здоровья всем.
Так, значит, высыпаться и аэробные нагрузки это все так сложно и лениво, а, вот, кофе! Все, теперь-то я повышу количество рецепторов II типа в полосатом теле!
Купить высокобелковые десерты www.bombbar.ru/
со СКИДКОЙ 15% вы можете по промо-коду: yeti
Поищи инфы побольше про рецепторы дофамина, как работают, что мы знаем, какие тесты, исследования и ещë ролик на эту тему сделай.
То есть хотелось бы, чтобы ты ретранслировал понятным языком основные знания о механизме работы рецепторов, какие теории, было бы оч интересно.
Так всё же уже 2000 лет назад было дано - нужно соблюдать "пост", то есть воздержание, в том числе и сексуальное. Ну а в наше время дофаминовые рецепторы особенно сильно выжигают два ключевых фактора - бесконечная бомбардировка информацией (привет смартфоны и соцсети) и сбитый режим сна. За ними уже тянется все остальное. Для начала нужно выйти из информационного поля, хотя бы на недельку и перейти из режима потребления информации в режим ее трансляции, то есть можно писать свои мысли либо на бумагу от руки, либо печатать, либо надиктовывать. Вместе с этим наладится и режим сна. Далее подключить бег хотя бы пару раз в неделю и контрастный душ. Естественно, не говоря о том, что бы исключить алкоголь, курение, мастурбацию / чрезмерный секс. По вечерам растяжка мышц и проработка триггерных точек спины от копчика до шеи, в особенности нужно снять напряжение с трапеций (можно прокатывать валиком или специальным массажным шариком, можно теннисным), в идеале походить на массаж, ну и еще коврик Ляпко тут себя хорошо может проявить. Тут главное дисциплинированно соблюдать данный режим, можно даже себе составить расписание на месяц, представить что его вам составил начальник и вперёд. Через месяц такого режима будете как новый. UPD. Для совсем стойких и дисциплинированных в идеале исключить еще кофеин и рафинированные сахара. Но как говорится, каждому по возможностям и по способностям.
Отлично написал бро, почти со всем согласен, может даже со всем
Спасибо
Ну да, конечно во всем же виноваты дофаминовые рецепторы!!!
@@vadvvaadd ?
@@Funkojazzist почему именно доф рецепторы выжигаются? И какие, их несколько видов
Отличное видео! У меня сдвг и последние 9-10 месяцев практикую воздержание от разных зависимостей (курение, мастурбация, добавленный сахар в любых видах). И по своим ощущениям могу сказать, что с течением времени мое желание вернуться к этим поверхностным удовольствиям действительно уменьшалось, в данный момент желание сорваться субъективно практически отсутствует. С другой стороны я себя чувствую более живым как в детстве, многие простые повседневные вещи доставляют очень глубокое удовольствие. Ваше видео очень к месту, спасибо!
Ничего себе машина. Можешь выделить какие-либо важные пункты для воздержания?
@@mekarya да,
1. Неидеальное действие лучше идеального бездействия;
2. Срыв это очень хорошо. Любой срыв это бесценное понимание того, как избежать этого в следующий раз. Срывы показывают тебе твои уязвимости в системе избегания соблазнов. Прояви терпение и относись к этому как к неизбежному подготовительному периоду.
3. Дополнение к предыдущему пункту. Побольше практики, просто делай делай делай и делай. А не утопай в иллюзиях анализа и осмысления. В критической ситуации ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадешь до уровня своей подготовки.
Прием поведенческой терапии на подобии квадратов Декарта:
в тот момент, когда ты чувствуешь, что ты хочешь сделать что-то что не соответствует твоим планам, идет вразрез твоим намерениям и целям, то *_бери бумагу, ручку и записывай_* следущее:
1. _Чего я именно хочу?_ полежать на диване вместо пробежки, подрочить, съесть что-то сахарное и жирное, и т.п.
2. _Кому именно этого хочется?_ душе, желудку, разуму, разъебаной дофаминовой системе или тому что от нее осталось, и т.п.
3. _Почему хочется?_ потому что я зависимая слабая личность, которая довела себя до того состояния, в котором приходится прикладывать усилия для несовершения того, чего мне не хочется. это просто дурная привычка, сформированная моим окружением, родителями и т.п.
4. _Что будет если я это сделаю?_ я почувствую себя виноватым и несчастным, я почувствую слабость от съеденной конфеты, я почувствую временное облегчение и потом снова вернусь в то же состояние и т.п.
5. _Что будет если я этого не сделаю и пройду мимо этого?_ я стану сильнее, я стану худее, я стану здоровее.
@@coldpanasonic спасибо бро, теперь хоть какое-то понимание есть.
А КОФЕИН ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ ПРИ ЭТОМ?
мой инсайт, после отказа от углеводов, сахаров и фруктов, это то что обычный кефир тоже сладкий и вкусный
3:46 Не среда склоняет людей к употребению алкоголя, а пятница.
Не , пятница это помощник Тони Хуярка
Ох уж этот культ пятницы у лохов...
У кого то пятница , а у кого то суббота- для обжиралова.
Культ пятницы и был создан, средой. Средой придуманы праздники на каждый день, чтоб был повод, что человек не пьющий какой-то странный и т.д.
@@phd.9400 нет, культ пятницы- это именно что культ лохов ,если кто-то больший лох ,чем ты - это не значит, что ты не лох. . А "как в этой стране не пить?" - слова галимого лоха
Благодарю за проделанную работу. Успеха, Сергей!
Пока что лучшее видео про дофамин, которое удалось посмотреть.
Согласно исследованию, если человек 20 секунд просто улыбается, возникают положительные эмоции и он ощущает себя более счастливым и радостным.
Улыбка стимулирует выработку нейропептидов, противостоящих стрессу, и высвобождает целый коктейль "гормонов счастья" - серотонина, допамина и эндорфинов.
Серотонин - это естественный антидепрессант, допамин стимулирует центры удовольствия в мозгу, а эндорфины - натуральные обезболивающие.
Д.Абрамс Книга радости.
Спасибо! Очень познавательно. Я человек с сдвг уже очень много лайфхаков было придуманно, чтобы не раздрачивать свою дофаминовую систему, было интересно узнать еще что-то новое. Про спорт согласна на сто процентов, как только начинаю заниматься каждый день, хотя бы по немного, становится НАМНОГО лучше. А так у меня две зависимости сильные + прокрастинация. Спорт спасает реально, ну и главное не погружаться в эту дофаминовую пищерищу, я из-за этого никогда на сто процентов не отдыхаю, всегда планирую свой день, хотя бы какие-то полезные действия всегда должны быть, иначе я превращаюсь в чмошника-прокрастинатора, который целый день лежит, жрет и создает срач вокруг себя, а потом еще и в депрессию проваливается. Всем добра)
Тоже самое. Стараюсь с этим бороться.
Ого,только что узнал что у меня сдвг😵💫😵💫😵💫,всё что ты написала,я уже два года так живу,прям один в один как у меня),а ещё трава,сиги,диван😅,но всё пытаюсь изменить образ жизни))
@@Mi_khan если у тебя это два года- то скорее всего это не сдвг. «сдвг» бич современности. Поменьше тиктока, побольше работы и в целом «тяжелого» дофамина и всё будет топ💪 трава прям пиздец, осуждаю . Бросай давай
Спасибо, Серег. Годный контент!
Йети, я тобой восхищаюсь, столько работы с информацией! теперь и со ссылками. ты гигантище.
Отлично всё сконцентрировал на этот раз. Ранее как то в роликах о поведении и зависимостях не было так явно оговорено про завязку на дофамин, теперь совершенно чётко весь ролик на это нажимает и много конкретики, упрощает восприятие)) Спасибо, буду пользоваться, распространять!)
Сергей, у Вас очень грамотная лаконичная речь, полезный материал спасибо большое!
Спасибо! Видимо интуитивно я все делал правильно, через пол года буду здоровым человеом)
Йети - красавчик. Дай Бог, тебе, здоровья, счастья и достатка.
И запятых побольше
@@Чеченскийвыстрелвколено учи русский, двоечник. А если мозги отсутствуют, то лучше помалкивай, будешь умнее казаться.
Очень помог мне в личных вопросах, спасибо!
Спасибо, подпишусь на тебя. Ты проделал отличную работу: материал хорошо структурирован, без воды и с доказательной базой. Это бесценно:)
Отличный разбор темы.
Только насчёт восстановления рецепторов дофамина при использовании стимулятора - кофеина, очень сомнительно
Читал статью на Википедии о кофеине, точно не помню, но попробую пересказать. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы 2 типов. Аденозиновые рецепторы 2 типа при активации угнетают какие то рецепторы дофамина. Таким образом употребление кофеина увеличивает чувствительность организма к дофамину. Надеюсь, что ничего не напутал.
Меня лично кофе не столько бодрит, сколько веселит. То есть прилив бодрости вторичен относительно поднятия настроения
Действительно сомнительно, поскольку кофеин является стимулятором дофамина. А любой стимулятор в конечном итоге приводит к истощению дофамина и соответственно депрессии.
@@user-sz1fp3hp3d при злоупотреблении вредно всё, даже капуста
@@Эльвина-б2р особенно долларовая
Чётко. Спасибо 🎉
Благодарю за видео ! Круто ,очень интересные темы )))👍
Огромное спасибо. Наиполезнейшее видео 👏
по опыту ремонта психики скажу так
слезать с "ништяков" хорошо интервалами 3/6/9 и т.д. дней
то есть лютое терпение не более 3 дней
и если вообще вилы - страви пар
терпеть - не решение, а лишь инструмент!
ЛЮБАЯ психическая тяга должна именно обнулиться (и не значит что навсегда! на период ремонтного ретрита:)
только тогда идёт рост психической силы которая сворачивает горы!
что делать? начать преодолевать
убрать до минимума вкусное, стимуляторы и вещества, стекляшку из рук, людей, городскую среду, нелюбимую работу, уединиться, секс даже из мыслей! просто не вовлекайся вниманием! (ибо в основе Ты именно оно)
заняться простыми делами, физ упражнениями, дыхательными практиками и пр. много всего....
должен пройти период психич ломки и интервалы начнут плюсоваться
на выходе становишься просто заряжен на подвиги, сокращается сон, приходят личные озарения "а чо так можно было!", безпричинная радость и блаженство, событийный ряд разворачивается как в твою пользу (скорее просто из за лёгкого восприятия да и какая разница если идёт пруха!:)
первые 2 слова коммента читал?
Всё верно
але, ты еще живой там?
И ещё очень хорошо заняться каким нибудь делом руками.Круто помогает гончарный круг и кусок глины.Даже если ничего не умеешь делать...Само это занятие классно перезагружает.Лично мне помогает работа в теплице..Моя страсть- помидоры..😊
максимально информативный видос,спасибо за контент
Отличная инфа👍
Спасибо 🙏 много нужной и полезной информации для меня, о которой я раньше не знала. Супер 👍🏼
"Как я рад"! Спасибо!
Пока слушал всю историю о Дофамине- уснул..при бессонице буду включать видео)
@@zigf скорость 2х ставь норм
Не гоните он норм стал сейчас рассказывать
Таже история )
Огромное спасибо за такую важную и интересную информацию. Вы абсолютно правы. Я на своём опыте убедилась насколько вы правы.
Многое объясняет👍
Благодарю🙏
Краткий ответ на вопрос как восстановить дофаминовые рецепторы:
-Не смотреть порнуху и не гонять лысого
-не страдать игроманией
- не злоупотреблять алкоголем
- не зависать в интернетах без чувства меры
- отказаться, либо значительно снизить кол-во продуктов с рафинированным сахаром.
Больше спорта, больше сбалансированного питания и вуа-ля.
Эх, все верно. Но когда ты уже в глубокой депресии - это почти нереально. Пока я не нашла ответа на свой вопрос. Пробовала высыпаться и снизить сахар, думала, это подтянет и активность и желание жить и чувство счастья. А вот хрен. Только я хотела наконец-то выйти из дома и погулять в праздники, мне сказали "хрен тебе, в стране локлаун и все закрыто! ".....и снова депрессия и апатия( обжорство, сериалы, соцсети и бессонница((
@@annakis3889 Привет.
Если у тебя дипрессуха, попробуй для начала снять ее остроту.
Добавь физические упражнения в свою повседневность и возможно каких-нибудь бадов.
Описанное мною выше работает всегда.
Всех благ и не падай духом.
@@NikitaAktav да, оно работает, верю) знаю) но сейчас мне даже начать трудно. Спасибо, буду пробовать
@@annakis3889 от деприсухи попробуй добавить в питание омегу 3 и витамины группы Б.
Ме помогает, но бады не панацея.
@@NikitaAktav уже. И омега и вит Д и вит группы Б пропила. И у психотерапевта была. Сижу на кветиапине (нейролептике). А лучше не стало. Наверное пойду скоро к другому психотерапевту.
Ты единственный кто смог объяснить это спасибо🎉🎉🎉
спасибо. очень качественные видео
"Всем привет с вами ЕДЬТЕ" - субтитры!
Ахавх
Кофе стимулирует выработку дофамина, рецепторы продолжают работать и изнашиваться теряя свою чувствительность к самому дофамину, тем самым понижая уровень мотивации, как восстановить рецепторы? Просто перестать их стимулировать, резко отказаться от всего что вы "предвкушаете", либо постепенно отказаться от удовольствий(краткосрочных тоже). Отказаться в первую очередь от мастурбации и порно(от них самый сильный выброс дофамина после наркотиков конечно), от кофе, сиг, музыки, фастфуда. Можно ещё дофаминовое однодневное голодание, физ нагрузки, интервальное голодание 1-2 раза. Дофамин это проще говоря гормон мотивации или гормон предвкушения, а предвкушение это самое сильное чувство/эмоция что может испытывать человек/животное, следовательно можно предположить что дофамин самый сильный нейромедиатор
Прекрасный материал, большое спасибо
Сто процентов для рецепторов полезен спорт
Чтение книг
Кратковременное воздействие стресса
Кровь все восстанавливает, а ее качество спорт улучшает
Да, физ нагрузки, ещё сократить сладкое, секас тоже на время)
Главное, чтобы был видимый эффект, если его нет, то шансов что будет "веселее жить" крайне мало
благодарю за ролик !
Офигенное видео, спасибо !
Я первой Серега спасибо за видос и за твой труд
Да, гиперстимуляция и рецепторы. Дело не в нехватке дофамина, а в привычке употреблять гигантские дозы без полезного повода. Автор, разобрал важный вопрос!
Спасибо, что без музыки
Сними видео о том как дофамин связан с тестостероном
В цепи событий напрямую.
Самое полезное видео на ютубе :)
Вот про фильмы вообще зря сказал. Меня уничтожала именно виртуальная зависимость: Игры, сериалы, фильмы. Так что, если кто-то читает, то ни в коем случае не используйте виртуальные источники дофамина.
Почему
Отличная работа!
большое тебе спасибо
возможно, ты сохранил несколько лет моей жизни
отпишусь через несколько месяцев
прошло 3 месяца. ты жив?
Какой умный парень )
Кофеин?)) Я с него когда слазил, то меня около месяца синдром отмены плющил, зато потом глубокий сон наконец начал появляться, прошли все тревоги, энергии больше в разы, но полное восстановоение только после 1 года отказа и более. Я пил всего навсего 1 капучино каждое утро . Я исследовал базу знаний о кофеине около 6 месяцев, как по мне то это самая настоящая наркота, похлеще даже никотина, хотя на эту тему есть разногласия, но я все на себе проверил и убедился настолько железобетонно что меня на тему кофеина никто не переубедит. Каждый выбирает сам.
спасибо,очень актуально)
Спасибо за этот материал
Парадокс. У многих ассоциации с сигаретами это кофе. То есть пьёшь кофе и хочется покурить параллельно или после чашечки.
Утром на балконе, а потом в туалет можно сходить
Эхх, а ведь тут должно быть минимум 500к просмотров
Спасибо, ты лучший.
Супер, спасибо за инфу😉
У меня при прослушивание музыки резко подскакивает дофамин все на чиле и.т.д а как только перестаю слушать то сразу какая-то апатия и бессилие наступает помню как то раз не слушал музыку 2 или 3 недели и будто была эмоциональная стабильность что ли лучше воспринимал все стресса апатии раздражительности вообще не было
Спасибо полезная информация
Отличный видос . Спасибо )
Классная тема, спасибо!!!!!!)
Спасибо ! информация полезная )))
Вот по поводу кофеина. Читала книгу Горского "Остаться трезвым", там пишется что кофеин и концентрированные сладости нельзя бывшим зависимым.... Кто что скажет по этому поводу?
Я хочу от зависимости от кофе ☕️ избавиться 😖 незаметно так подсела , теперь апатия без кофеина 🙈
Приветствую и жму руку=) только у меня не то чтоб апатия, но начать с утра рабочий день или пойти на убойную тренировку без граммулечки гуараны в лёгкий кофейОк - как-то так не особо хочется;-))
Кофеин такой же стимулятор, как и наркотики, только лёгкий. Любые стимуляторы вызывают привыкание
Год не пью, просто решила что не буду.
мне помог отказаться от кофе злаковый напиток, в окее продается, 35р всго стоит пачка, тоже порошок, как кофе растворимый, там в составе ячмень только, никакого кофеина. около года без кофе уже, а до этого кружек по 5-6 пил, при чем поллитровых)
Кстати , от кофе ещё бывает сводит челюсть )) не знаю у всех так , или только у меня?) и вот интересно было бы , если б сняли видео от чего это происходит )
На себе проверено, аэробные нагрузки типа бега это хорошо, но они дают максимум 10% от того что вам может дать круговая тренировка или бокс или тайский бокс. Лично я бегал а потом перешёл на тайский. Результаты можно сравнить как небо и земля в буквальном смысле. Главное не пропускать тренировки, это ключевое. Через несколько месяцев почувствуете результат и разницу!!!!!
Вот знал я что кофеин в малых дозах- полезен и меня не переубедить 😅
Ты лучший!!
опять менять образ жизни из-за Йети)))
6 день без музыки чувствую себя плохо уныло раздражённо но плюсы есть стал более трезвым что-ли нежели когда ее слушал стал лучше излагать мысли но все же почему решил отказаться от нее потому что она тоже как наркотик сжигает дофаминовые рецептора да после прослушивания у меня всегда наступает апатия и депрессия так что думаю нужно от нее отказаться совсем
Может быть не ту музыку слушаете просто? Попса, рок и поп несут в себе негативные или пустые слова. А если музыку без слов- саксофон, классика, вот в ютубе куча музыки для медитации с высокими вибрациями....
@@veribest3253 от любой музыки штормит будь классика "инструментал" рок попса рэп и.т.д после нее чувство тормознутости
При этом мое окружение жить без не не могут но не дано так не дано
Цитиколин - восстанавливает D2, D3 рецепторы, а также является мощным нейропротектором. На мой взгляд - лучший источник холина.
На счёт мемантина что можешь сказать?
@@dizaster9609 Мемантин менее безопасное средство, чем цитиколин, применяется в тех случаях, когда необходимость в нём выше, чем его побочные эффекты (например деменции, или когнитивные нарушения). Так как негативно влияет на жкт, сердечно-сосудистую систему, лучше проконсультироваться с врачем.
Можешь подсказать тогда, цитиколин сколько по времени колоть и в какой дозировке?
После сиозс и амитриптилина, который назначил «врач», стало овощить, несколько лет не проходит это состояние
@@dizaster9609 цитиколин тут мало поможет, рекомендую обратиться к неврологу и эндокринологу, сделать чек-ап организма (сдать анализы, в том числе и на гормоны и биохимию), сделать мрт головного мозга, чтобы исключить скрытые заболевания. Так как депрессивное состояние может быть следствием. Самолечением лучше не заниматься.
О. Актуально, какраз последний год этим вопросом занимаюсь.
В каком смысле занимаешся, употребляешь? 🙂
@@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX ну после 20 лет алкоголизма и 15 лет на амфитаминах (да и не только) , надо было как-то хоть научиться радоваться)))). Может Сергей что-то интересное раскопает , что можно будет внедрить. На данный момент результаты ожидаемо хорошие. Но... Надо дальше двигаться.
Всегда удивлялся таким как ты, такой потенциал здоровья! Я бы умер через неделю в таком режиме)
@@markstanislavovich я никогда не терял ещё и социально приемлемый облик. Но вот в 2020 уже за 5л водки в неделю в течение полугода перевалило (без учёта всего остального) и "нити игры из рук мог упустить")))) .
Я продумал схему именно в расчете на дофамин, получается крайне эффективно.
@@flytrener здорово, что у тебя получилось выбраться из этой ямы, на это способны единицы.
Я так один раз занялся поиском новизны в итоге отпиздили и деньги отобрали...
Спасибо
Недосып это очень сильное испытание перед зависимостями.
Благодарю ❤
Отличное видео💪спасибо 😂
Везде показывают когда бросаешь курить кофе нельзя Видно что за рекламу кофе платят деньги
Йо йети ты четкий мужик
Лайк за видео!
Вот интересно: каким образом у живых людей удалось изучить количество дофаминовых рецепторов второго типа в работающем мозге? Что за методики применялись?
Шикарное видео, просто шикарное. Вот было бы круто, практическое применение, например захотел я год не бухать, а вечером такой сидишь и думаешь ай завтра и начну не бухать а сегодня еще разочек. И так постоянно. Как вот практически мозг перестроить, что нужно сделать что бы начать?
Начать
"....Когда пьешь кофе, не хочется курить" - у меня абсолютно противоположная ситуация. Когда бросал, во время того как пил кофе, было тяжелее всего.
Ну так если до этого ты после кофе любил подкуриться, не надо удивляться тому что кофе теперь стал триггером, а если же ты начал пить кофе когда ушел в завязку и это вызывает желание курить, то просто не пей кофе)
Ети ты лучший просто афигенный
Спасибо 👌
Спасибо !!!!
Ребят посоветуйте что попить.. жизнь вообще какая-то стала серая ничего не радует. Иногда даже думаю блин вот то что в данный момент происходит это же кайф..Но кайфа нет.
В чем эффект фенилперецетама? он резко обрывает зависимость. Востанавливается сон, мотивация, рассудительность. И с чем связан его запрет в России?. Торговые названия энтроп, фентропил.
Дофаминовое голодание чем плохо для восстановления ?
Догадываюсь, что от такого выпилиться захочется
После единоразового кортизолового закрепления норм
Но ведь есть примеры, когда человек не пьёт лет 10, а потом срывается, и по новой. И вроде бы рецепторы все уже восстановились.
Интересно, чтение литературы повышает чувствительность рецептеров дофамина…?
после кофе не хочется курить? у меня наоборот почему-то. убрал кофе и сладости из рациона и тяга к курению стала меньше
Всё у тебя красиво кроме одного. Кофе? Кофеин не наркотик? Этот напиток вреден по многим причинам. Как можно его советовать? И курить после кофе хочется намного сильней. Не пейте кофе ребятки, здоровья всем.
Конспирология,не больше.
Кофе это реклама
Согласен на 1000%, кофеин это один из самых жестких наркотиков, последствия размазаны на года
Так желание двигаться даёт дофамин, без него нет никакой активности.
Я когда бросал курить то кофе вообще не пил,т.к. кофе вызывало дикое желание закурить.
Кофе огонь...и вкусно и полезно если в меру. Но как не подсесть когда перестанет действовать? Делать перерывы вижу выход
Ждём выпуск о порно зависимости
Уже
@@user-cg5co4ho1k только попросил его, он записал это следующим роликом
Очень люблю этот канал за подробный фитбек и комплексный анализ разных явлений
Нет никаких вредных зависимостей. Тем более более легких и тяжелых наркотиков. Как тогда понимать?
Так, значит, высыпаться и аэробные нагрузки это все так сложно и лениво, а, вот, кофе! Все, теперь-то я повышу количество рецепторов II типа в полосатом теле!
Есть ли жизнь на Марсе, нету ли жизни на Марсе, науке это неизвестно! ) Все равно спасибо.
Yeti, как там твой пролактин 500?
У меня часто бывает бессонница,но на сладкое не тянет и с пищевым поведением порядок.
А если зависимость от кофеина, что делать? При этом зависимости от других веществ нет и никогда не было
Так это реклама кофейной фирмы?
о спасибо!