برنامج رياضي أسبوعي لجسم الاجاصة ... الكمثرى 🍐 القسم السفلي ممتلئ أكثر من العلوي
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- عزيزتي المقاييس التي لديك أصبحت من المقاييس العالمية فالكل يسعى إلى تكبير المؤخرة سواء بالرياضة أو بالعمليات الجراحية .. لذلك عليك التفكير إيجابيا والحفاظ على هذه المؤخرة مشدودة ومتناسقة . هذا البرنامج سوف يساعدك على شد الارداف والتخلص من السيلوليت.. التي اعتبرها من الدهون العنيدة . لا بأس أن كان لديك القليل من البطون فهذا البرنامج سوف يساعد ايضا القضاء على دهون البطن وشدها .
.
.
فقط كل ما اترجاه منك أن تتبعي نظام غذائي جيد. لكي لا يذهب عملك هداءا !!! الاكل الصحي شوف يساعد مع التمارين على شد الجسم والتخلص من الدهون العنيدة وايضا السيلوليت 🙋
.
.
تمارين هيبت: • حرق الدهون العنيدة . ت...
.
.
تمارين ارداف: • هل هي فعلا خفسة ؟ ام ع...
.
.
تمارين مؤخرة: • تمارين شد ورفع المؤخرة...
.
.
تمارين بطن : • Abs workout . حرق دهو...
.
.
• تمارين مقاومة منزلية ...
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
هلا كنت بستناكي 😍😍😍😍 انا عندي الم برجلي القسم العلوي من الرياضة شو اعمل انا نقصت 3كيلو من يوم الخميس 10 10 2019 الحمد الله بفضله وبفضلك الف شكر
بس ان اجاصة معلش اعمل ريضة 5 ايام ثم اوقف جمعة و سبت عشان هي عطلة عدنا وما بقدر اعمل رياضة اسفة طولت
Hami prince وأنا كمان
كنتي تعملي الرياضه وماتاكلي النشويات ارجو الرد
@@user-kw4zh3vo5j لا اتبع ريجيم صحي من عند دكتور
@@hamiprince5438 طيب اذا عندك الوصفه قليلي عليها حبابه اختي انتي شقد وزنك وطولك وهدفك
@@hamiprince5438 انا مالي متبعه نظام بس ماباكل خبز ورز ودهون وبقلل سكريات كتير ومابتعشى اي نزلت 4كيلو
14 يوم حصلت على النتائج الرائعة .. لأول مرة امارس رياضة واخذ نتائج هيك حتى بالجم ما اخذتها.. لأنك بتشرحي التمارين صح فعلا ممتنة الك
كم خسرتي من الوزن ؟؟
@@julietrose6947 انا ماكان هدفي خسارة الوزن لان ماعندي وزن زايد بدي اعيد تشكيل جسمي بس خسرت ٤ كيلو باسبوعين
طيب يعني الحين لو سويت تمارين تكبير الجزء العلوي راح يكبر الجزء العلوي
لأني انا ما ابي بس ابي اصغر المنطقة الي تحت
@@DrSuhaKarajeh زين 4 كيلو في اسبوعين
@@lamees1473 ينشد اكثر ويصير توازن بين السفلي والعلوي
الذين ماتوا منذ دقيقة 🕙
كانوا يعتقدون الموت شيء بعيد😢
#فإستغفرواالله 💖
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
استغر الله واتوب اليه
لك أنا ليش ماعرفتك من قبل إنتي بتجنني والله 💜
لو سمحتي أعملي التمرينات الخاصه بالآجاصهوفي فيديو لأني معرفش التمارين اللي بتكلمي عنها
ادخلي على صندوق الوصف ساره منزله روابط التمارين
Selena stars مجاي ينفتح اي رابط 💔
حتى انا معرفتش
@@engzainab7118 ضروري تفتحيه اذا شغلتي النت وكمان ترجعي تفوتي علا هاذا الفيديو من جديد وانتي مشغله النت وبيمشي معك الرابط
سؤال وارجو الرد انا جسمي جسم كمثري بس عادي لو استغنيت عن مقاومه الجزء العلوي واستبدلها بتمارين شد للجزء العلوي لان عندي ايضا دهون بالصدر والذراعين والبطن
ييييييسسسسسس شككككرا سارة
جاري التطببيق ,, وبعد شهر نوافيكم بالنتائج إن شاء الله :))
ايه نتائج
@@DodoDodo-qc3ry
هلا حبيبتي
الأيااااام سريعة بجد كيف مرّ الشهر
لاحظت فرررق كبيييير خصوصا مع ترك الخبز والتقليل من الرز
أكثر تمرين لسارة حرق الأفخاذ معاي وصرت ألاحظ الفرق بالملابس ومازلت مستممممرة
ua-cam.com/video/qzedn1kd5R8/v-deo.html
ua-cam.com/video/y23u6QhQEPI/v-deo.html
تمارين المقاومة اللي اعتمدتها
ua-cam.com/video/u9JH6Wrm2bo/v-deo.html
وتمارين البطن أنوّع فيها
لكن مامشيت ع الجدول بالضبط؛؛
كنت أعمل :
يوم فيديو الكاردديو مع تمارين البطن
ويوم تمارين المقاومة وشد الأرداف
شكرا لانك قلتيلنا تجربتك 🌸
أنا وزني 62 شجعتيني نزل وزني
و زبط جسمي
@@maribawaz686 حبيبتي خبريني كم كان وزنك وكم صار وكم المدة المستغرقة يلي نزلتي فيها وزنك طبعا اذا مافي احراج او تدخل.بس حبيت استفيد منك بجدولك الي اتبعتيه.لانو ماعم اعرف من وين بدي بلش فسامحيني اذا رح اخد من وقتك حبيبتي ممكن تشرحيلي بالتفصيل.ولك جزيل الشكر💖💖
@@maribawaz686 ♥️
كل ساعه 5 دقايق مشي
منع نشويات الضاره
كلي نشويات مفيده ارز سمره خبز اسمر مكرونه سمره بروتين جيد خضار جيد
البرنامج الرياضي ٤٥ دقيه لهده 5 ايام
الاول تمارين موخره + هيت
2.الارداف مقاومه علوي
3. يوغا اطاله
4.بطن كارديو
٥.شد ارداف ومقومه
يسلموا عل الفيديو
بس ياريت تنزلي للي جسمو حلو من فوق ومن تحت بس المشكله البطن والارداف بليز افيدينا
القط الاسود كيف المشكل في الارداف والبطن ؟؟؟ اذا عندك واتساب ممكن نتواصل
@@user-df2lx1zi4o ممكن نحجي خاص
يارييت تنزليلنا نظام غذائي للجسم الكمثري وكمان بدنا تنزليلنا فيديو فيه تمارين الخاصة بها الجسم، وشكرا
بليييز اعمليلنا🥺😭برنامج للحصول على جسم المسطرة وشكراً كثييير ❤️❤️
شكرا كتيييير واخيرا لقيت برنامج مفيد هيك ومناسب الي تماما
كتير حبيت حكيك وفيديوهاتك مبارح اول مرة بشوف فيديو الك ولليوم صرت شايفة نص الفيديوهات وكتير ستفدت واليوم لعبت من تمارينك
شكراااااااا
سارا اتمنى تشوفي تعليقي انا هذا جسمي افخاذي كبيره قوي ومواخرتي عريضه بس مو بارزه حابه تكون بارزه ويصغر حجمها 😫💔
ممنوع الجلوس أكثر من ساعه
ممنوع النشويات المعقده
30-45 دقيقه لمده 5 ايام رياضه
مسموح نشويات معقدة مرة وحدا باليوم وكميه قليله
كوتش ساره انا جداً ممتنة لك هذا البرنامج خلاني وساعدني كثيييرر اخسر الوزن والدهون الزائدة شكررررررراً كثيييير قد الدنيا الله يسعدك وينور طريقك ويبعد عنك الناس السيئة ويحقق أمنياتك ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ايش كان جدولك الغذائي
ارجوكي كملي معروفك للبنات اللي اول مرة بدهم يتعرفوا على لرياضة واعمليلنا تماريم خاصة للجسم الاجاصة وبارك الله فيكي خلي كل اسبوع لجسم معين
هل تعانين من نفس المشكل ... لدي حل لك!
بجد من اكتر القنوات المفيدة بالنسبالي ♥️♥️😇... love u Sara❣️
سارة انا زيادة عن وزني الطبيعي 25 كيلو وانا نوعية جسمي كمثري لو مشيت علي التمارين دي مع اكل صحي هحرق الدهون دي
سلااام انا
الذراعيين سمينه
والقسم السفلي اسمن من الذراعيين والبطن والخصر انحف منهم بقليل
جسمي كمثرئ او لا ماعرفت ممكن مساعده
طيب حبيبتي ساره اذا الجسم من البطن واسفل مليان دهون والاكتاف عريضه والزنود دهون كيف يكون تمارين لهذا الجسم بليز 🖤❤ عشان م اسوي مقاومه للجزء العلوي ويكبر زيادة كيف الطريقه ربي يسعدك 🌸احبك
الزنود كبيره ومترهله
+1
شكراً روحي أن شاءالله راح اتبع هذا البرنامج لي مدة شهر إذا لحضت تغيير اكتب ليك في كومنتير 😘😘
وانا بالانتظار عزيزتي 😍💪
ها عزيزيتي هل لاحظتي فرق؟؟؟؟؟
ممكن تنزلين لنا فيديو تمارين كامله لهذا الجزء بليزز لان تعبت 😭
موجودين بصندوف الوصف
طيب سوي لنا تمارين كاملة لهل جسم وكذلك نتخلص من الخفسة بنفس الوقت ....وماقلتي كم يوم ممكن نستمر بهالتمرين
ممكن تساوي فيديو رياضي لجسم الإجاصة بليييييز 😘❣❣❣❣❣🏵🏵🏵🏵🏵🏵🌺🌺🌺🌺🌺🌺♥️♥️♥️♥️ و شكرا على مجهوداتك 🌹🌹🌹⚘⚘⚘
@@ragad2149 لو سمحتي وينه الفيديو ممكن تكتبيلي عنوان الفيديو الخاص بتمارين شكل جيم اجاصه ؟؟
شكرا كتير كتير من القلب هاد الفديو مفيد جدا جدا لانك عطيتنا المطلوب بوضوح جدا جدا
هاد جسمي 😂 يسلمووو كتير الك والله اجه الفديو بوقتو
لان لما نحفت صار فرق كتير بين الجزء العلوي والسفلي 😘😘😘😘
كيف شنو ثار جسمك اجاص
انا هم😂
شكرا كتير الك سارة انا اجاصة وزني 75 ياريت فيديو لتنحيف الافخاد
م
موجود بالقناة . البرنامج يحتوي على كارديو وهييت والغرض منه تنحيف الأفراد 🙋
اختي انا كمان عندي جسم الايجاصة حابا انحف تحت و اسمن فوق شوا اكل بعد الرياضة
@@SaraPopFitBestTrainer شو يلي بروح السلوليت بيصير خلطت الزنجبيل وزيت زيتون
@@SaraPopFitBestTrainer فينه ياقلبي
سارة ممكن تعطينا تمارين لزيادة الطول و شكرا كتير على فيديوهاتك المفيده ❤
اه ياريت والله انا طولي ١٥٠ ووزني ٧٣ وعمري ٢٧
حبيبتي صارة انا اسماء من الجزاءر،عمري 27 سنة طولي 155 ووزني 85 جسمي جسم الكمثرى مشكلتي في الجزء السفلي ارجوكي ساعديني لأنحف بلييييييز نفسيتي كتير تعبانة
انا زيك بالظبط ومدايقه بسبب جسمي ومش باكل كتير بس بتخن مش عارفه ليه وعندي ترهلات مدايقاني قوي حد يشجعني
انا ثاني من الجزائر عمري 17 سنة طولي 165 وزني 65 جسمي الانجاصه مدايرا هذا البرنامج اتبعوه ونشالله توصلو وراكم حبين
هيت و الكارديو قبل ولا بعد تمارين
استفدت ياحياتي
الله يعطيكِ الصحة والعافية 😘😘
اكثر مقطع كنت محتاجته بحياتي بحبك كتير و شكرا على معلومات غيرت حياتي 😘
انه بنت ممكن نحجي خاص
انت كنتي فيييين من زمان 😍😍 البارح اكتشفتك و حبيتك كتير طريقتك بتحمسني و تحفزني اني اكمل للاخير 💪 ممكن نصائح على الرياضة وقت الدورة الشهرية؟ رح ابلش برنامج الرياضي للاجاصة بعد ما تخلص دورتي ان شاء الله و بعد شهر رح احكي عالنتائج 😘😘
Mina Ben موفقة ان شاء الله
شو صار
شكراااا يا سااارة فعلا انت روعة و فيدوهاتك جدا مفيدة انا اعاني من هاد النوع من الجسم و كنت محتاجة انسان يوجهني فالف شكر لك
مسالخير كيفك
هيت و الكارديو قبل ولا بعد تمارين
كنت امشي على هاذا النظام طول رمضان و الحمدلله نزلت ٦ كيلو و صار عندي عضل الحين 💗💗💗💗💗
انت ولد ؟
@@dw2o812 no ليه
@@noon3858 ابي اعرف كيف النتيجة يعني خسرت دهون الارداف ؟
@@dw2o812 اي الحمدلله مو بس الارداف خفت اغلب الاماكن الي فيها دهون خفت
@@noon3858 على اي نظام مشيت وهل مشيت على تمارين فقط؟
والله انا بستناكي بكل فيديو وبستفاد وبنشر فيديواتك حتا لو الفيديو مو الي موجة احلى من ينطي معلومات رائعة وبطريقة مبسطة احسنتي حبيبتي
الي يحب ساره وجسم ساره يضغط لايك 👍👍👍👍👍
احب سارة وجسم سارة وعيون سارة وشفتهة وزنودها وزرورها واحب امها وابوها وكلشي بيهة
ديس لايك:).
انا
ياريت لو تعملي مجموعة فيديوهات كل جسم وتمارينه اللي يمشي عليها كبرنامج
سارة بدنا تمارين لتخغيض حجم الكتف والجزء العلوي من الرقبة ؟؟؟
اي والله ياريت
ايوا صحيح
اسا ما لقيت حدا عاليوتيوب ولا حتى بالواقع بالنوادي الرياضية بيشرح متلك وبيعطي من قلبو
هاي سارة كيف حالك انا عندي مشكلة انا جسمي الإجاصة بدي اكبر المنطقة الصدر لكن ما فهمت مقاومة جزء العلوي وما هي تمارين المقاومة الجزء العلوي
تمارين المقاومه هيه التمارين يلي بتكبر عضل يعني تبني عضل للمنطقه الي بدك تكبريها ومن غير دهون وزوائد انتي كتبي ع يوتيوب تمارين مقاومه للجزء العلوي
@@user-gm7jr8xr3b التمارين بس تشد الصدر واذا تبين تكبرينه ادهنيه بدهون في فيديو لساره روحي شوفيه عن تكبير الصدر
كم وزنك الان
يعنى ايه كارديو والحاجات دى انا مش فاهمه حاجه
ممكن تعملى فديو بالتمارين اللى قلتى عليها دى ع شان احفظه عندى وعملهم كل يوم زى ماقولتى اتمنى ماتهمليش تعليقى اللي معايا يعمل لايك ي بنات
يسلمو ايديكي ساره طيب انتي رح تنزلي فيديوهات عن التمارين يلي حكيتي عليهن بهاد الفيديو ولا اعمل التمارين من فيديوهاتك السابقا ياريت تردي ❤️
انا جسمي : جسم مثلث من الاعلي
اريد تمارين لجسمي
و مشكورة مسبقااا
و ربنا يخليك لينااااا
و مزيد من التالق و النجاخ
حبيبتي سارة انا كتيييير بتشكرك نزلت ٧ كيلو عل تمارين يلي عم تعطينا ياها😘😘♥️
اديش طولتي يلا نزلتي هل قد
طب ياقلبي عمليلنا التمرينات او حطين بصندوق الوصف لان والله من زماااان عم ندور على برنامج رياضي وكل اليوتيوبر مو عاملين متلك خيك برنامج ازا سمحتي حاولي تحطيلنا فيديوهات للتمرينات وشكرا كتيييير الك
اول تعليق لاحلى ساره
انا بحبك كتير وكنت لسه بشاهد فيديوهاتك وبنفزها
انا اسمي مي من مصر
تمت المهمة بنجاح .💪شكرا لمجهوداتك ان شاء الله تنجح بهدا التحدي
بالتوفيق حبيبتي❤️😀
@@SaraPopFitBestTrainer بليز جاوبيني هل ترتيب التمارين مهم متلا كارديو اولا تم التمارين ام العكس هل في تاثير للترتيب
@@faizakharchi6822 الكارديو بالاخير يفضل . لكن كما ترغبي 🙋
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا كتير كتير كتير.الله يحفظك ويوفقك ويسعدك
شو النظام الغذائي لي اتبعتيه واكلتي بعد ولا قبل التمرين بلييز جاوبيني
هل تمرين السكوات (القرفصاء)ينحف او يسمن
وهل يمكنك أن تساوي فيديو للشرح او كيفية عمل السكوات للتنحيف
و شكرا🥰🤩
على حسب اكلك اذا اتبعتي نظام غذائي لتكبير راح يكبر بس اذا اتبعتي نظام غذائي للتنحيف راح ينحفك
بحثت عنه ولقيت انه يضخم العضله اذا كان مع حمل اثقال٬ يعني تعمل سكوات وانت حامل ثقل
يسلمو سارة واسلوبك بشجع وحلو بس عندي سؤال انا مشكلتي وجهي كتير نحيف ازا عملت الرياضه ينحف بزياده وشو هوا الحل بليز ردي وانا متابعه جديده
يعطيك الف عافيه
يا ريت التوضيح
شد المؤخره باليوم الاول بعد الهيت مباشره ولا فيه فرق بالوقت ؟
احسن مدربة شفتها .......روعة سارة
رغم انو جسمي موهيج بس انطيتك لايك حتة نشجع لبنات بحبك كتير
لو سمحت ممكن تعملى نظام صحى لجسم التفاحة والتمرين بس نريد التمرين فى الفيديو
شكرا يا قمر في فنتظار جسم التفاحة و المتلت المقلوب أسوء جسم بنظري أيضا وقت الاكل قبل ولا بعد التمارين ولو فيبروتين اصطناعي مابضر قولينا عليه
انت تفاحة ولا مثلث مقلوب لانو انا كوكتال تفاحة و مثلث
الله يعطيكي العافية والله يعطيكي ماتتمناي يارب الله يفرح قلبك
اشكرك كنت احتاج هالجدول يعني حاجه ترتيب طريقه التمارين ، من مشت عليه واستفادت بنات خل نحمس بعض😍♥️
وانا بحبك كثير اذا ممكن تعملى فيديو لتمارين الى حكيتى عليهم حتى يكونو بفيديوواحد ومانلخبط من فضلت ربى يسعدك
انت سكر 😍😍😍
هاي شكرا كثير ليكي على كل معلومات بفضلك صرت بحب رياضة وعم أستمتع برياضة معاكي 😉😘 بس مفهمت من4الى 6 تمارين يعني اعمل في كل فيديو 4 بليز جاوبني
بس سارة شو تمارين شد الأرداف عاملة فيديو إلهن .. ؟؟
ما لكيتي شد الارداف
شكرا كتير يا قلبي صار كتير عم استنا الفيديو يسلمو ايديكي ❤
انا عند كلمتي راح اسمتر على نظام تمارين لحد ما تجي جامعتي وزني ٥٧ عندي بطن زغيرة و شوي جسمي سفلي كام يسمن و طولي ١٦٥ وناعمة كلش واكيد كيوت وافتخر 😂✌
بشري؟
@@safaasalem762
جاب نتيجة صراحة
بس كنصيحة كثري بتمارين الكتاف + رجيم مدة شهر يصير جسم مثالي ذا اكو صرار
برنامجك جيد جدا حبيتك كتير وبتوضحي عن كتير مدربين😘😍
يسلموووو 😘
انا جسمي انجاصه وحابه اوصل لهدفي بنزول وزني
بس شو هي تمارين المقاومه؟
سلام عليكم
شكرا جزيلا وعلى استماعك لطلبنا .انتي احسن قناة.
اني إجاصه احس الاكل ينزل بس جوة 😅
يي ولله 😭😭
لازم تحبي روحك . و ممكن هو جمالك به يا سيدتي المحترمة .😊 انا هنا ان اردتي المساعدة . و شكرا.
انتي عسل اووووووي ياسارة وبجد انا استفدت منك وحبيت طريقتك
وكم مدة وحنا على هذه التمارين و الجزء السفلي ما نعمل يعني سكوات وهيك؟؟
بليز يا ساره اللله يخليكي اول مره اكتب كومنت بس محتاجه حد يرد عليا انا جسمي جسم الكمثرى او الاجاصه متل ما بتقولي بس هل خطه نهايه العام للتنحيف بتنفع معي ولا محتاجه تمارين ثانيه عشان اخس مع العلم إني بنت 17 ووزني 100 وطولي 175
حطيلنا تمارين شد ارداف ومؤخرة لجسم الاجاصة بلييز☺️🤗
موجودين بالوصف
لازم تحبي روحك . و ممكن هو جمالك به يا سيدتي المحترمة .😊🙂 لا تملي.
سارة ابليز.... سوي تمارين تضخيم للجز العلوي.... انا جسمي الاجاصة والقسم العلوي مرة نحيف
اني عندي ارداف وبطن وزنود كيف اعمل برنامج رياضي الي معي لايك
مرحبا ساره انت بصراحه انسانه رائعه وانا بدات امشي علي نظام برنامج جسم الاجاصه بس عندي سوال وارجو الرد عليه اليوم الثاني بالنسبه لتمارين شد الارداف هل هو نفسه اللي موجود باللينك اللي تحت الفيديو وشكرا
كيف كانت النتيجة معك؟
نفس جسمي الاجاصه وووزني ٩٠ بدي امشي ع هالبرنامج وبينفع معي ولا لا لأن بدي انحف مو بس اعدل جسمي وهيك بتمنى تردي على ساره 😢💛💛
لازم تحبي روحك . و ممكن هو جمالك به يا سيدتي المحترمة .😊 انا هنا ان اردتي المساعدة . و شكرا.
الله يجازيك كل خير يا احلى سارة والله صرلي فترة و انا بستنا هالفيديو رح بلش هلا و الله يوفقك و يحققلك كل امانيك يارب تحية كبيرة من فرنسا 💕
بالتوفيق ميرا حبيبتي❤️🙋
هيت و الكارديو قبل ولا بعد
هيت و الكارديو قبل ولا بعد تمارين
@@SaraPopFitBestTrainer انا بدي نحف الارداف مع شد وفي سيلوليت وكمان بدي بطن وخواصر تصغير والذراعين تصغير بليز سارة تساعديني شو لازم اعمل
انا منطقه الاكتاف مبدي تضخم لانو هيي ضخمه شو بتنصحيني بتمتا تردي❤
كوتش اذا بتحطيلنا كمان لينكات للفيديوز غير لي محطوطين وشكرا كتير الك♥️♥️♥️
يا مامي مرسي حبيبتي والله حلمي تفسير لجسمي شكرا وضحكتني كل ما قعدتي كل ماعرضتي المؤخرة هههههه
سارونه الله يسعدك ري عليا ضروري ابغا نظام غذائي اسويه مع التمرين ليصغر الجزء السفلي
مرحبا ساره اني متابعتج من العراق
اني شكل جسمي الاجاصة وحابة كولش يصير شكل جسمي المسطرة 😭😭بس مدااعرف شنو البرنامج الي اتبعه ياريييت تحليلي مشكلتي لان كولش احب التمارين الي سويها والنصائح الي تنطيها 😍
جربتي تمارين وتغير جسمك ؟ وش هي ؟ وكم المده ؟
انتي عسل استفت منك كتير خسرت من وزني ٨٧ الي ٦٧ ومكمله ان شاء الله 😍😘
بكم وايش نظامك الرياضي بليز فيديني
@@Munera-cj5qw كل يوم عامله نص ساعه رقص ونص ساعه تمارين متنوعه ونظام غذائي بسيط مش قاصي علشان مش بحب اعمل دايت
@@user-we4cp7gl6u انا مشكلتي اذا طفشت احط حرتي بالاكل ومو عارفه من وين ابدارياضه انا قصيره ومشكلتي الجزء السفلي اتمنى تفيديني بحكم تجربتك ياعسل 🙁🤍
@@Munera-cj5qw انا يا حبيبتي قصيره ومشكلتي كانت الجزء السفلى كل اما تجوعي اشربي مايه كتير واول ما تقومي من النوم اشربي مايه تلت كبايات بس الحمد لله بقيت ٦٠ دلوقتي ولسه مكمله
@@user-we4cp7gl6u يسعد قلبك شكرا 😊
لما نعمل تمارين مقاومه للجزء العلوي متا بكون الاكل بعد التمارين مباشره او بعد بساعتين .. ارجو الرد
انتي بتجنني والله يا خسارا ما عرفتك من قبل كنت نحفت زمان
حبيبتي سارة انا متابعتك من العراق بحبك كثير وملتزمة بجميع نصائحك ربي يحفظك حبييتي انا ملتزمه بدايت لمدة سنة و٩اشهر نزلت من وزن ١٠٥كيلو الى وزن ٧٠ بس عندي مشكله انو كل ماتعرض لحالة عصبيه او حزن اترك الدايت والرياضه وارجع وزني يزيد 😥اتمنى تساعديني
شنو جسمك اجاص
انا بعشقك اقسم بالله بحبك اوي من اول مره اتفرجت عليكي فيها❤❤❤❤
هلا بالجمال وخفت الدم 🌹🌹🌹😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️
هيت و الكارديو قبل ولا بعد تمارين
ياساره اللي جسمها حلو بس حابه تمارين تحافظ على جسمها. وتحصل على نشاط من الصباح بليزززززز رودي علي
سارة شو يعني : مقاومة للجزء العلوي 4-6 تمارين؟؟؟ هل يعني كل تمرين 4 مرات
ان شاء الله اطبقه❤ 😍😎زين وتمارين شون اسوي من فيدوهاته🤔
لكن اذا صارت سمينة من فوق وسمينة من تحت ماتصير حلوى نحب ننحف بكلي
chorouk ward هي الغاية من التمارين اللي في الفيديو تخلي الجسم متناسق ساعة رملية ⏳
هيت و الكارديو قبل ولا بعد تمارين
مشكوره علىً هل فديوه الجميل
بس الشي الي ماعرفته شو يعني كارديو +بطن شو معنه بطن
والتمارين الهيت وغيره وين الاقيهم
كارديو هي التمارين اللي تزيد سرعة ضربات القلب والتنفس مثل الجري والدراجة والمشي
التمارين موجودة بصندوق الوصف
مشتركة جديدة حبيت قناتك 💙
سارة ينفع انوع في التمارين ؟ يعني كل اسبوع اختار تمرين من القناة حسب الجدول ولا التزم بالتمارين اللي حددتيها ؟
ما اهضمكككك 😍♥️
اتمنى بتمريناتك تشيري للحركات الخاصة لكل نوع جسم
هلا انا تيركه كل هالاكل بس ضروري اعمل الرياضه يلي قلتي عليها انا وزني73 وطولي167 الهدف53 ارجو الرد
انا نفس الطول والوزن بس معقول الوزن المثالي 53، 😮😲
اتوقع 62
@@user-rb5dc5xi3r اي انشالله نضعف المهم نخلص من 70
ليش سوسو تركتينا صارلي مدة ابحث عن قناتج تحياتي لك يا احلى مدربة احبج كوومة متابعتج من العراق
ببدأ أعمل هذي التمارين وبعد شهر برجع أشوف وأعلمكم بالنتائج ❤❤ .
________________________________
اليوم الاول: تم
اليوم الثاني: تم
اليوم الثالث:
اليوم الرابع:
اليوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
____________________________________
النتيجه بعد أسبوع :
___________________________________
يلا انا ببدا يوم السبت بس تخلص الاجازه
كملتي!
شو نتيجه
شكرا كتتير ريحتيني الله يسعدك❤️
شكرا حبيبتي ❤😘لوف يو
ياريت تعملينا فديو عن شو لازم ناكل بالضبط والكميه 😘😘💕وانا بحبك.كتير
حبيبتي سرؤشه اني جسمي جزء لعلوي عادي مو سمينه وعندي جوانب قليله وبطن أيضا قليله وعندي جزء سفلي موخره عاديه مو كولش جبيره ولارداف أيضا بس عندي خفسه ممكن تكوليلي شنو نوع جسمي وحاليا اني مستمره ع رياضة ونتيجه حلوه ممكن جاوبيني
اني أيضا نفس جسمك اني وارثتة،
جاوبيني اختي اعمل كارديو و بعده تمارين ولا عكس
@@inestitraoui1263 اني لعب كارديو قبل تمارين مقاومة جزء سفلي اما جزء لعلوي لعبه كارديو بعد تمارين جزء لعلوي
@@user-do3oc4dy1s اختي ايش فرق والله مو فاهمة ايمتى العب كارديو قبل تمارين و ايمتى العب كارديو بعد تمارين
@@user-do3oc4dy1s الكارديو يعمل ترهلات صح ؟ يعني تمارين بعدو ارجوك وضحيلي